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Vorsätze für das neue Jahr- Mehr Sport für mehr Gesundheit!

Das Jahr ist bald um und wie jedes Mal reflektieren Sie vielleicht die guten und schlechten Erlebnisse und Gewohnheiten. Viele nehmen sich dabei für das neue Jahr eine Menge positive Änderungen vor: sei es mit dem Rauchen aufzuhören, einen besseren Job zu finden oder gesünder zu leben. Sie erkennen sich darin wieder und sind insbesondere an letzterem interessiert? Ganzheitliche Gesundheit stützt sich dabei auf der Balance aus Körper, Geist und Seele.

Mangelnde Bewegung macht krank

Durch die, im Vergleich zu unseren Vorfahren, stark veränderte Lebensweise, ist insbesondere unser Körper oftmals nicht mehr im Gleichgewicht. Dies ist begründet durch eine in der Regel schlechte und unzureichend mit Nährstoffen versehene Ernährung, als auch durch mangelnde Bewegung. Dies wird erschreckend deutlich bei Menschen, die überwiegend im Sitzen arbeiten. So ist es nicht unwahrscheinlich, dass diese bis zu 14 Stunden pro Tag sitzend verbringen. Dass dies Gift für den Körper und die Gesundheit ist, ist hinreichend belegt. Folgen davon können sein: starkes Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, ein gestörter Stoffwechsel, körperliche Schmerzen in Gelenken und Muskeln.

Gesund durch Bewegung

Wenn Sie sich für das neue Jahr vornehmen, dass sie gesünder leben wollen, werden Sie an Sport nicht vorbeikommen. Dabei gibt es verschiedenste Arten, wie Sie Ihr Ziel erreichen können:

- Schwimmen ist gelenkschonend und ein guter Anfang für Unsportliche

- Wandern verbindet Bewegung mit frischer Luft in der Natur

- Joggen stärkt die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System

- Krafttraining und Fitness sorgen für eine stabile Muskulatur und lassen Sie besser aussehen

- Vereinssport wie Fußball stärkt nebenbei die sozialen Kontakte

Wissenschaftliche Studien beweisen, dass insbesondere das Krafttraining einen sehr hohen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat. Dazu müssen Sie sich nicht zwangsläufig in einem Fitnessstudio anmelden. Bei Gorilla Sports finden Sie alles für ein vernünftiges Training von zu Haus aus.

Ganzheitliches Krafttraining in den eigenen vier Wänden

Mit einem Satz Kurzhanteln und einer einfachen Hantelbank können Sie ein fundiertes Ganzkörpertraining zu Haus durchführen. Bankdrücken, Kniebeuge, Rudern und Schulterdrücken sind nur einige Übungen, die damit durchführbar sind. Durch die ungewohnte Anstrengung werden sich Ihr Körper und auch Ihr Geist anpassen. Sie werden Fett verlieren und Muskelmasse aufbauen. Dies resultiert in einer besseren Haltung, weniger Schmerzen, die häufig durch Verspannungen und langem Sitzen hervorgerufen werden, einem stärkeren Kreislauf und noch vielen weiteren Vorteilen.

Nehmen Sie sich für Ihre Neu-Jahr-Vorhaben dabei keine utopischen Ziele vor, sondern realistische. Sie müssen nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger oder so schnell laufen wie Usain Bolt, aber jeder Abend den Sie mit Sport, anstatt vor dem Fernseher verbringen, dient Ihrer Gesundheit. Bleiben Sie dabei am Ball. Manchmal muss der innere Schweinehund bekämpft werden, doch die Freude, wenn Ihnen dies gelingt ist umso größer. Vielleicht werden Sie zu Ende des Jahres 2020 zurückblicken, zufrieden mit Ihnen sein und einen guten Vorsatz für das kommende Jahr weniger schüren müssen.

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