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Calisthenics, Parkour und Yoga, was haben sie gemeinsam?

Unsere Gesellschaft konzentriert sich zunehmend auf Gesundheit, Fitness und Wellness. In einer Welt, in der die Arbeitszeiten endlos werden können, versuchen die Mitarbeiter alle Möglichkeiten zu nutzen, um aktiv und fit zu bleiben. Dabei gibt es immer mehr Möglichkeiten. Einerseits kann das Training verkürzt werden und in der Mittagspause durchgeführt werden. Andererseits verlängern Fitnessstudios ihre Öffnungszeiten bis Mitternacht, um ihren Mitgliedern die Chance zu geben bis spät in die Nacht Sport zu treiben.

Leider ist es für Menschen, die außerhalb des Stadtzentrums oder an der Stadtgrenze wohnen, schwieriger außerhalb der Arbeitszeiten oder zu Stoßzeiten ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb sind 5 Minuten Yoga für jeden, egal ob Büroangestellte oder professionelle Sportler, eine gute Idee den Körper zu dehnen und viele Muskeln zu aktivieren.

Es gibt verschiedene Orte, an denen das Bedürfnis nach Bewegung gedeckt werden kann, zum Beispiel den Park. Parks werden immer mehr zum Szenario für Outdoor-Sportarten - ob Joggen, Yoga, Parkour oder Calisthenics. In den örtlichen Parks findet man sowohl Anfänger als auch Profis, die mit Freude und Disziplin ihr Training durchführen.

Yoga für mehr Wohlbefinden und inneren Frieden

Besonders Yoga hat in den letzten zehn Jahren einen regelrechten Boom erlebt und ist heutzutage eine der trendigsten Sportarten der westlichen Welt. Yoga kombiniert langsame Bewegungen und Körperpositionen, wobei der Fokus immer auf dem Atem gerichtet ist. Dabei trainiert man die Koordination, das Gleichgewicht und die kraft Kraft. Yoga gilt als die perfekte Aktivität für jedes Alter, ohne jegliche Einschränkung. Während Freiburg, Mülheim und Wiesbaden die deutschen Yoga-Hot-Spots sind, ist Berlin die Stadt mit der höchsten Anzahl an Yoga-Studios.

Parkour zum Überschreiten persönlicher Grenzen

Wenn es um Parkour geht, gibt es hier einige Grenzen, die jedoch überwunden werden können. Bei Parkour geht es vor allem um Agilität, Präzision und Koordination. Es ist faszinierend was ein Körper alles machen, der stundenlang an einem Schreibtisch gesessen hat. Es ist definitiv eine befreiende Erfahrung, die jeder mal ausprobiert haben sollte. Innerhalb von Deutschland steht Gütersloh auf dem Podium, wo 2018 Deutschlands größte Parkour-Anlage eröffnet wurde.

Calisthenics für eine bessere Koordination und mehr Kraft

Wenn Sie nach einer weiteren Alternative suchen, die sich zwischen entspannenden Yoga und explosiven Parkour befindet, ist Calisthenics genau das Richtige für Sie. Bei diesem Ganzkörpertraining bleiben Koordination und Kraft im Fokus. Calisthenics kommt aus dem Griechischem und bedeutet „die Schönheit der Kraft“. Heutzutage gibt es in fast jedem Deutschen Park öffentliche Klimmzugstangen. Also auch Anfänger haben keine Ausreden mehr. Doch vor allem in großen Städten wie Berlin, München und Frankfurt findet man Trainingsbereiche, die gezielt für Calisthenics entwickelt wurden.

Das Bedürfnis nach funktionellen Sportaktivitäten

Diese drei Disziplinen sind eng miteinander verbunden. Sie haben alle dem einestages populären Bodybuilding den Platz genommen. Die Menschen suchen heutzutage mehr nach funktionellen Fitnesstrainings, die dafür sorgen, dass man fit bleibt.

● Was ist gemeint wenn man sagt, dass all diese Sportarten miteinander verbunden sind? Gemeint wird, dass diese Aktivitäten viel mit dem Verständnis des eigenen Körpers zu tun haben. Das eigene Körpergewicht wird bei jeder dieser Sportart als Gegenkraft benutzt. Außerdem handelt es sich dabei auch um Aktivitäten, die auf Sequenzen zusammengesetzter Bewegungen beruhen und hierdurch gleichzeitig unterschiedlichen Muskelgruppen beansprucht werden - im Gegensatz zu Bodybuilding, wo ein der Fokus auf einzelnen Muskel gerichtet ist.

● Dazu kann man noch sagen, dass jede dieser drei Disziplinen von vielen gelehrt werden kann. Während Yoga seit Jahrtausenden praktiziert wird und weltweit bekannt ist, gehören Parkour und Calisthenics immer noch einer Nische an, wo langsam eine Community aufgebaut wird, die langsam anfängt das Wissen mit der ganzen Welt zu teilen.

Weitere Outdoor-Sportarten

Hat weder Yoga noch Parkour und Calisthenics Ihr Interesse geweckt? Dann finden Sie hier weitere Alternativen, mit denen Sie sich draußen fit halten können:

● Joggen, ist und bleibt der Klassiker der Outdoor-Aktivitäten. In Deutschland hat die Zahl, der Personen die joggen gehen, in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Letztendlich ist Joggen eine der beliebtesten Sportarten unter der Deutschen Bevölkerung. Joggen ist einfach sehr praktisch, da nicht viel benötigt wird. Das Wichtigste sind dabei gute Laufschuhe und die richtige Laufstrecke. Dazu findet man im Internet tausende Empfehlungen.

● Gehören Sie zu den Personen, die sich gerne auf Rädern bewegen? Dann ist Longboard fahren oder Inlinern, eine weitere Sportart, die Sie draußen erbringen können. Dabei werden besonders Beine, Koordination und Gleichgewicht trainiert. Der Nachteil: Die Wahrscheinlichkeit zu Stürzen ist hier etwas höher als beim Joggen.

Grundregeln für Sport im Freien

Zu guter letzt, können Sie im Weiteren erfahren worauf Sie zu achten haben, wenn Sie draußen Sport treiben:

● Die erste Regel bezieht sich darauf langsam anzufangen, um den Körper in Schwung zu bringen. Wärmen Sie Ihre Muskeln mindestens 15 Minuten richtig auf und schützen Sie sich vor unnötigen Verletzungen.

● Die zweite Regel ist die Wahl der richtigen Sportbekleidung. Achten Sie darauf in welcher Jahreszeit Sie sich befinden. Wichtig ist, dass Sie sich im Winter gut vor der Kälte schützen und im Sommer gut der Hitze entgegenkommen. Lassen Sie sich in Sportgeschäften beraten und machen Sie nicht den Fehler sich zu leicht oder zu dick zu kleiden. Kleiner Tipp: Das Zwiebel-Prinzip funktioniert auch beim Sport!

● Die dritte Regel ist ausreichend zu trinken. Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Sport viel Schwitzen, auch wenn es Ihnen schwerer fällt im Winter dran zu denken, weil Sie durch die Kälte nicht das Gefühl haben besonders verschwitzt zu sein. Trinken, trinken und mehr trinken.

Was sollten Sie aus diesem Artikel mitnehmen?

Kurz gesagt: In der Outdoor-Welt erwartet Sie eine neue Bandbreite an Emotionen und neue Erfahrung des Wohlbefindens! Sie werden wahrscheinlich eine brandneue Motivation entdecken und schnell Ergebnisse sehen - Endorphine sind dabei versprochen. Egal welche Sportart, Bewegung im Freien wird Ihnen auf jeden Fall gut tun.

Finden Sie Ihre lokale Community und bleiben Sie auf dem Laufenden, um mehr über die nächste Veranstaltung oder den Hotspot für Schulungen zu erfahren. Vergessen Sie nicht Ihr Wissen zu teilen und tragen Sie zum Wachstum Ihrer eigenen Community bei. Und wenn noch keine Veranstaltungen geplant sind, ist es Zeit Kraft und Selbstachtung aufzubauen und selber ein Projekt in die Hand zu nehmen.
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