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Die besten Kräuter für den natürlichen Stressabbau

Der Einsatz natürlicher Kräuter gegen Angstzustände ist nicht neu. Denn Kräuter unterstützen schon lange die Gesundheit und das Wohlbefinden. Entspannende Kräuter für den natürlichen Stressabbau Foto: © zerin117 auf Pixabay

Der Einsatz natürlicher Kräuter gegen Angstzustände ist nicht neu. Denn Kräuter unterstützen schon lange die Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber warum sollten gerade Sie sich für natürliche entspannende Kräuter interessieren? Stellen Sie sich doch einmal Folgendes vor: Nach einem anstrengenden Arbeitstag, der Schule oder im Anschluss an andere stressige Aktivitäten möchten Sie die angestauten Spannungen abbauen und loslassen. Das klingt doch nach einem idealen Abend, oder? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen - Sport, Lesen, Yoga oder Mediation gehören zu den beliebtesten Optionen. Wenn Sie aber Ihre Entspannungsroutine weiter optimieren möchten, könnten entspannende Kräuter ganz sicher einen hilfreichen Beitrag leisten. Die CBD- Cannabisblüten  erhalten Sie beispielsweise legal online im Internet. Oder noch besser - Sie haben vielleicht bereits einige dieser beruhigenden Kräuter zu Hause.

Entspannende Kräuter für den natürlichen Stressabbau
Cannabidiol (CBD)
Bei Cannabidiol - oder CBD - handelt es sich um eine Cannabisverbindung, die sowohl physisch als auch emotional positive Wirkung hat. CBD-Öle enthalten anxiolytische Eigenschaften, die dazu beitragen, Angstzustände und Stress zu kontrollieren, damit Sie sich entspannen können.
CBD wurde wissenschaftlich untersucht, wie es gegen Ängste wirkt. Eine Gruppe von 10 Personen nahm an einer Studie teil. Bei jedem Teilnehmer wurde zuvor eine Angststörung diagnostiziert. Untersucht wurde der Blutfluss in unterschiedlichen Bereichen ihres Gehirns. Die Hälfte der Gruppe erhielt im Rahmen des Behandlungsprogramms CBD-Öl, während der Rest der Teilnehmer ein Placebo erhielt. Es konnte nachgewiesen werden, dass die CBD-Behandlung die Durchblutung von weiten Teilen des Gehirns verbesserte und die Patienten mit diesem Behandlungsschema eine deutliche Verringerung ihrer Angstsymptome zeigten.

Kamille
Das Kraut gehört zu den beliebtesten Entspannungsmitteln und wirkt beruhigend auf Kinder und Erwachsene. Während es Kindern hilft, abends schneller einzuschlafen, können Erwachsene Kamille den ganzen Tag über einnehmen, da ihre entspannende Wirkung beispielsweise das Autofahren oder andere komplizierte Aufgaben leichter macht. Und wer unter Magenproblemen oder Geschwüren - insbesondere solchen, die durch Angstzustände ausgelöst werden - leidet, ist mit der Einnahme von Kamille gut bedient.
Das Kraut unterstützt auch nachweislich die körperliche Gesundheit. Beispielsweise bei Reisekrankheiten oder Muskelkrämpfen. Eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen gehört für viele zum täglichen Ritual vor dem Schlafengehen.

Weißdorn
In der traditionellen Medizin werden unterschiedliche Weißdorn-Typen eingesetzt, weil seine Früchte, Blüten und Blätter bekanntermaßen das Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig die Blutgefäße entspannen. Weißdorn trägt erwiesenermaßen zur Senkung des Blutdrucks bei.
Um die Vorteile von Weißdorn zu nutzen, sollten Sie ihn gemeinsam mit Ihrem Abendtee aufbrauen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen lieber nicht so viel trinken möchten, können Sie einen halben Teelöffel als Extrakt einnehmen. Er weist eine ähnliche Konsistenz wie Sirup auf.

Lavendel
Das aromatische Kraut stammt aus dem Mittelmeerraum und wird seit langem wegen seiner beruhigenden Wirkung geschätzt. Als ätherisches Öl kann es zur Schmerzlinderung, Angstminderung eingeatmet werden und sogar für einen guten Schlaf sorgen. Lavendelöl stabilisiert die Stimmung und bekämpft laut einer Studie aus dem Jahr 2012 sogar Migränekopfschmerzen.
Zudem verfügt Lavendel über weitere wichtige therapeutische und medizinische Eigenschaften:
- Hilft bei Wunden und Verbrennungen
- Verbessert den Schlaf und kann bei Schlaflosigkeit helfen
- Heilt Ekzeme
- Reduziert Akne und stellt den gesunden Teint der Haut wieder her
- Enthält starke Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen
Lavendel kann auf viele Arten eingenommen werden. Wer das ätherische Öl nicht verwenden möchte, kann Lavendeltee trinken oder einen Beutel mit den Blüten füllen und dem Badewasser beifügen.

Zitronenmelisse
Dieses Heil- und Küchenkraut gehört zur Familie der Minzen. Es gibt einige verschiedene Sorten, darunter "Limonella" und "Citronella". Zitronenmelisse erkennt man schnell am zitronig-minzigen Duft. Das Kraut wird bei Fischgerichten genauso verwendet, wie in der Aromatherapie für den Stress- und Ängste-Abbau.
Zitronenmelisse lindert nicht nur Angstzustände, sondern verhilft auch zur Entspannung. Sie steigert die kognitive Leistung und unterstützt beim Stressmanagement. Schon in der Vergangenheit half das Kraut bei nervöser Verdauungsstörung und Unruhe.
Wenn Sie Zitronenmelisse für ihre tägliche Entspannungsroutine einsetzen möchten, sollten Sie einen Esslöffel davon in eine Tasse heißes Wasser geben. Das ergibt ein beruhigendes Getränk. Beachten Sie jedoch, dass Zitronenmelisse die Schilddrüsenhormone stören kann. Vermeiden Sie deshalb hohe Dosierungen, falls Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden.

Passionsblume
Die Passionsblume stammt aus tropischen und subtropischen Klimazonen und fördert erwiesenermaßen Entspannung und erholsamen Schlaf. Eine Studie aus dem Jahr 2010 weist nach, dass die Passionsblume aktiv auf die Gamma-Aminobuttersäure-Rezeptoren und andere Neurotransmitter im Zentralnervensystem einwirkt.
Die Passionsblume gilt als zuverlässig und unkompliziert, hat jedoch in der Vergangenheit bereits negative Wechselwirkungen mit Anti-Angst-Medikamenten wie Ativan nachgewiesen. Wenn Sie dieses pharmazeutische Mittel einnehmen, sollten Sie daher mit Ihrem Arzt abklären, ob Passionsblumen die richtige Entscheidung für Ihre tägliche Entspannungsroutine sind.

Beruhigende Kräuter verwenden
Wie bei jedem anderen Naturprodukt ist es wichtig, hochwertige Quellen auszuwählen. Falls Sie entspannende Kräuter verwenden, um am Ende eines langen Tages Stress abzubauen oder Ihre Schlafqualität zu verbessern, sollten Sie auf Qualität achten. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, müssen Sie auf jeden Fall Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln beginnen. Dann können Sie diese Kräuter direkt noch heute auf ihre Wirksamkeit testen.

Bild von zerin117 auf Pixabay
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