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Düsseldorf
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9 Tipps 🏋 Fitness in Düsseldorf 🏃 2024

Fitnesscenter, Personal Training und Yoga rund um Düsseldorf!

Fitness, Fitnesscenter, Liegestützen, Hanteln, Getränkeflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Zeit für Motivation in der Landeshauptstadt - wir zeigen Dir die aktiven Locations in Düsseldorf! Ob Yoga oder Fitnessstudio, Boxtraining oder Sport mit Kinderbetreuung - mit diesen Locations kannst auch Du im Handumdrehen fit werden. Die Locations in der Stadt am Rhein bestechen durch besondere Angebote, unterschiedliche Kurspläne und diverse Ausstattungen. Sport gemeinsam mit Freunden, privat oder in einer Trainingsgruppe - unser Guide zeigt Dir die perfekten Möglichkeiten für Deine Bedürfnisse.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte für Fitness in Düsseldorf


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Urban Sports Club, Düsseldorf – Fit in die Saison starten

Sport, Übung, Frau © Urban Sports Club
Sport, Fitness © Urban Sports Club Stock Images
Wasser, Surfbrett, Frau © Urban Sports Club Stock Images
Sand unter den Füßen, die heißesten Sporttrends Spaniens und Portugal in eurer Stadt und ein kleines Inselparadies direkt vor der Haustür – klingt fast wie Urlaub, oder? Mit Urban Sports Club könnt ihr euch das Urlaubsfeeling nach Hause holen und das ganze Jahr über genießen. Denn mit nur einer Mitgliedschaft könnt ihr über 50 Sportarten in Düsseldorf ausprobieren, auf sportliche Entdeckungstour gehen und euch beim Wellness eine Pause vom Alltag gönnen.

Padel ist in Spanien und Portugal schon länger eine der beliebtesten Sportarten. Der Mix aus Tennis und Squash wird mit insgesamt vier Personen gespielt und garantiert für gute Laune und schnelle Fortschritte. Probiert den Trend direkt um die Ecke bei Padel Megasport aus und bringt ein bisschen südländischen Flair in euren Alltag. Wem eher ein Inselparadies vorschwebt, kann sich ein kleines Stück davon im vabali holen und sich in der Wellnessoase entspannen. Auch bei karmakarma findet ihr mit Sicherheit eure innere Balance.

Aber hierbei hört es nicht auf: Mit der Mitgliedschaft von Urban Sports Club könnt ihr mehr als 50 Sportarten ausprobieren und das innerhalb Deutschlands und Europas. Ganz egal wonach euch zumute ist und wo – Yoga, Bouldern oder Schwimmen in Düsseldorf oder im Urlaub surfen in Barcelona – mit Urban Sports Club findet ihr den Sport, der perfekt zu euch und euren Bedürfnissen passt und könnt Urlaub direkt in eurer Stadt unternehmen. Stürzt euch ins sportliche Vergnügen, beginnt eure sportliche Entdeckungstour und trainiert wie die Locals in eurer Stadt oder mit den Locals in den Metropolen Europas.


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Yogaloft Flingern, Flingern-Nord – A happy people place

Yogastudio, Yogamatte © Yogaloft
Räucherstäbchen, Ganesha, hinduistische Symbole © Yogaloft
Yogastudio, Yogaraum, Yogamatte, hinduistische Symbole © Yogaloft
Das Yoga Studio Yogaloft besticht durch seine gemütliche Atmosphäre in gleich zwei Standorten in Düsseldorf. Sowohl in Friedrichstadt an der Corneliusstraße als auch in Flingern-Nord an der Hoffeldstraße finden die unterschiedlichsten Yogakurse statt. Die Studios sind hell und großzügig gestaltet, wobei eines der beiden einen Blick ins Grüne bietet. Für eine bequeme Auszeit zwischen den Stunden wird ebenfalls gesorgt, denn beide Locations bieten Orte wie den Empfang oder eine Dachterrasse mit Sitzmöglichkeiten an.

Yoga-Retreats ans Meer

Der vielseitig gefüllte Yoga-Stundenplan bietet das richtige Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Hierbei kann innerhalb der Schwierigkeitsgrade zwischen verschiedenen Kursen in den zwei Locations gewählt werden. Auch geübte Yoga-Fans kommen nicht zu kurz, denn das Yogaloft bietet auch hier eine breit gefächerte Auswahl. Neben dem fortlaufenden Wochenplan bietet das Studio weitere Kurse und auch Workshops an. So kann man unter anderem Intro Kurse besuchen, um die Basics der Yoga-Kunst zu erlernen und in die Sportart hineinzuschnuppern. 
Als Besonderheit bieten die Studios auch Ausbildungen für Yoga oder Massagen an. Hierbei kann man durch Fortbildungen sein Wissen erweitern oder eine gesamte Ausbildung zum Yogalehrer oder eine Thai Yoga Massage-Lehrerausbildung absolvieren. Eines der Highlights des Studios sind die jährlichen Reisen an unterschiedliche Kraftorte. Gemeinsam mit zwei Yogalehrerinnen aus dem Studio und weiteren Teilnehmern könnt Ihr Euch auf ein Yoga-Retreat begeben und eine Woche lang täglich Yoga machen. Durch gemeinschaftliche Interaktionen, täglichem Frühstück und Yoga für alle Levels kann so ein einzigartiger Urlaub am Meer verbracht werden.

Im Yogaloft ist immer etwas los, denn beide Locations bieten täglich Kurse oder Workshops an. Von preisreduzierten Schnupperkursen bis hin zu monatlichen Verträgen für den vollen Yoga- Spaß findet hier jeder genau die richtige Dosis an Sport. Ebenfalls sind Gruppen und Firmen willkommen, welche mal eine andere Art des Feierns ausprobieren wollen und so entspannte Stunden genießen können. Bei Fragen rund um das Thema Yoga, Mantras und die allgemeine Praxis steht das Team des Yogaloft jederzeit persönlich, per Telefon oder per E-mail zu Verfügung. Um eine Online- Voranmeldung für die Kurse wird gebeten.


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EMSsports, Stadtmitte – 7 Tage die Woche Muskelstimulation

Im Zentrum von Düsseldorf befindet sich das EMSsports Studio. An der Berliner Allee liegt das Studio, in dem sich alles um Muskelstimulation dreht. Hier erwartet Euch Sport mit der innovativen EMS Technik in familiärer Atmosphäre. Das moderne, gemütliche Studio verbindet Aktivität mit dem neuesten Fitnesstrend. Das Konzept ist spezialisiert auf die elektrische Stimulation für den Muskelaufbau.

Ganzkörper-Workout in nur 20 Minuten

EMS kommt ursprünglich aus der Physiotherapie und wird auch in Deutschland immer populärer. Während des Trainings werden die Muskeln im Körper durch elektrische Impulse unter Spannung gebracht. Im Training werdet Ihr mit Elektroden bestückt, welche die Stromimpulse geben. Bei dieser ungefährlichen Methode werden Muskelgruppen durch Impulse und Kontraktionspausen, gezielt trainiert und gestärkt. Studien zeigen, dass besonders in Punkto Tiefenmuskulatur sowie Körperaufrichtung und Straffung, die EMS Behandlungen große und gezielte Wirkung zeigen. Zudem können die Trainingseinheiten im EMSsports Studio schmerzlindernd bei Rückenschmerzen wirken, denn durch die Impulse werden tiefliegende autochthone Rückenmuskulaturen gestärkt, welche oftmals der Auslöser für Schmerzen sind. Besonders gut geeignet sind diese Trainings für alle mit einem geringen Zeitrahmen für Sport. Eine EMS Behandlung dauert im Durchschnitt lediglich 15 bis 20 Minuten und ersetzt so ein langwieriges Training im gewöhnlichen Studio. Die EMS Trainings sind nicht nur für Muskelkräftigung geeignet, sondern zeigen auch Anti-Aging und Shaping Effekte. Durch die Impulse wirkt auch das Hautbild gesünder und fester.

Das Studio hat täglich geöffnet und bietet somit sieben Tage die Woche perfekte Ansprechpartner in Sachen EMS Training. Die Verträge im Düsseldorfer Studio sind nach Zeiträumen gestaffelt, wobei die Verträge mit den längsten Laufzeiten am günstigsten sind.


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FIT IN Düsseldorf, Friedrichstadt – Familiär zu fairen Preisen

In den Stadtteilen Friedrichstadt, Oberbilk und Bilk befinden sich gleich drei Studios von FIT IN Düsseldorf. Das weitläufige Fitnessstudio überzeugt durch die familiäre Wohlfühlatmosphäre und dem modernem Design. Neben einer Vielzahl an Geräten gibt es hier ebenfalls die Möglichkeit, unterschiedliche Kurse zu besuchen. Die Studios von FIT IN vereinen den Spaß an Sport, Sauberkeit und eine große Auswahl an Geräten. Das alles im frisch umgebauten Design mit den neuesten Sportgeräten im Studio und den neu renovierten Umkleiden und Duschen.

Von Bauch-Beine-Po bis Zumba

Nicht nur das moderne Design kann überzeugen, sondern ebenfalls der familiäre und freundliche Umgang sowohl im Team als auch mit allen Kunden. Hierbei steht natürlich der Spaß am Training im Vordergrund und die Motivation als größte Antriebsquelle. Genau deshalb versucht das Team des FIT IN, täglich sein Bestes für alle Sportler zu geben und auf positives sowie kritisches Feedback zu reagieren, um den Aufenthalt im Studio bestmöglich zu gestalten.
Diese bestmögliche Gestaltung findet sich ebenfalls im Komfort für Euch wieder, denn an allen Location sind kostenlose Kundenparkplätze direkt vor der Tür zu finden. Zudem wird ganz besonders auf die Sauberkeit geachtet, denn keiner soll sich im Studio unwohl fühlen. Desweiteren wird im Studio eine Flatrate für Wasser und Mineraldrinks angeboten, um den Aufenthalt noch angenehmer zu machen. Zu den Trainingsmöglichkeiten zählen ebenfalls die bereits erwähnten Kurse. Unter den Kursen werden unter anderem Zumba, Yoga, Rücken- und Bauch-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.

Trainieren zum fairen Preis: Genau das findet Ihr im FIT IN Düsseldorf an allen drei Standorten. Der Preis der Studios umfasst ein Angebot an inklusiven Kursen, Trainingsmöglichkeiten, Parkplätzen und Getränken. Der Preis wird nach der Vertragsdauer gestaffelt. Neben den Verträgen bietet das Studio kostenlose Schnupper-Trainings für alle Interessierten an.


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Fitness First, Derendorf – Modern und zentral

Inmitten von Düsseldorf, in der Derendorfer Allee, liegt das Fitness First. Das Studio bietet auf einer Fläche von insgesamt 2.300 Quadratmeter alles, was das Sportlerherz begehrt. Die offene und moderne Gestaltung überzeugt Mitglieder von Jung bis Alt und geht mit der Vielzahl an Geräten und Möglichkeiten genau auf die Bedürfnisse der Mitglieder ein.

Inklusive Solarien und Dampfbad

Die Trainingsfläche wartet mit einem Cardio- und Kraftbereich, einer Freestyle Zone und einer Fitness-Bar auf. Inklusive Freihantel-Training kann hier auf der weitläufigen Fläche nach eigenen Vorstellungen trainiert werden. Zudem bietet das Studio eine Wellness-Landschaft an, in welcher sauniert und entspannt werden kann. Durch unterschiedliche Solarien und einem Dampfbad bietet das Fitness First einen klaren Mehrwert. Ein Ruheraum mit einem separaten Bereich für Frauen wird ebenfalls angeboten und lädt nach dem Sport zum Krafttanken ein. Die vielen Vorteile werden außerdem noch durch eine Vielfalt an Kursen ergänzt. Hier trifft Pilates auf BodyFit und TRX Get Started Training. Egal welches Ziel Ihr verfolgt, ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder eine bessere Ausdauer – im Fitness First könnt Ihr Eure Ziele erreichen. Zielgerichtet agieren ebenfalls die Personal Trainer vor Ort. Wer einen angepassten Trainingsplan mit bestmöglicher Förderung möchte, der ist bei den Personal Trainern und Trainerinnen in bester Hand. Hier wird ganz genau auf Eure Bedürfnisse und Ziele eingegangen, um sie so effektiv wie möglich umzusetzen. Die täglichen Öffnungszeiten ermöglichen aktives Training und werden durch täglich wechselnde Kurse ergänzt. 

Die Vertragslaufzeiten variieren zwischen einem Monat und 24 Monaten. Dementsprechend werden die Preise angepasst, welche wöchentlich berechnet werden. Durch Vorteile wie dem Service Multi-Club ist es möglich, mit einer Anmeldung verschiedene Fitness First Clubs zu besuchen. Zudem gibt es Services wie das Startpaket und die Trainingspauschale. Hierbei werden einmalig oder halbjährlich Körperanalysen erstellt und die Trainingspläne geupdated.


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Holmes Place, Wersten – Sport und Spa

Das Fitnessstudio Holmes Place bietet ein rundum Paket für alle, die das gewisse Etwas suchen. Der Club überzeugt besonders durch mehr als 100 Kurse pro Woche sowie einem großzügigen Schwimmbad und Spa-Bereich der Extraklasse. Im Holmes Place erwartet Euch modernes und innovatives Ambiente sowie eine Ausstattung, die auf die Kunden maßgeschneidert wurde. Der Club am Provincialplatz reiht sich mit Clubs aus sechs weiteren Städten wie Hamburg und Köln ein und überzeugt durch das deutschlandweite, erfolgreiche Konzept.

Unzählige Fitness- und Wellnessangebote

Besonders durch die Vielzahl an Serviceangeboten hebt sich das Studio von anderen in der Umgebung ab. Zu dem umfassenden Service zählt unter anderem die Sauna und das Dampfbad, die Nutzung des Pools, Whirlpools und des Studios sowie ein Handtuchservice und freie Gewichte. Neben den Serviceangeboten wird bei dem Holmes Place Club ebenfalls auf Komfort gesetzt, denn es gibt einen integrierten Aufzug, kostenloses Wi-Fi und eine Musik-TV-Cardio-Verbindung. Trotz der zentralen Lage bietet der Club neben dem 21 Meter langen Sportpool, dem Whirlpool und der Sauna-Landschaft zusätzlich einen Beauty-Spa für alle Club-Mitglieder an. Hier kann sich nach einem anstrengenden Training erholt und entspannt werden. So wird ein Gang zum Fitnessstudio nicht länger lästig, sondern erfüllt von Motivation. Ein besonderes Augenmerk wird in dem Club auf die Balance, Unterstützung und Zugehörigkeit sowie den Fortschritt gelegt. Jeder Gast soll sich im Holmes Place nicht nur wohlfühlen, sondern bestmöglich unterstützt werden. Um die gewünschten Ziele zu erreichen und Euch den optimalen Aufenthalt zu bescheren, ist das Team des Clubs immer an Eurer Seite und vertritt die Vision von Holmes Place. 

Wechselnde Kurse, Möglichkeiten zum Entspannen und moderne Trainingsräume laden zu sportlichen Aktivitäten ein. Die täglichen Öffnungszeiten erleichtern das Sportanfangen und regen zum aktiven Bewegen an. Die Mitgliedschaft ist in drei Kategorien gestaffelt und bietet zahlreiche Services innerhalb unterschiedlichen Vertragslaufzeiten.


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Lady Fitness, Stadtmitte – Frauenpower in Düsseldorf

In der Stadtmitte, in der Klosterstraße, werden Frauenträume wahr. Hier dreht sich alles rund um Girl- und Frauenpower durch Fitness für Frauen. Der Fitnessclub bietet allen aktiven Frauen in jedem Alter eine Auswahl an Kursen, Geräten und Trainingsmöglichkeiten ganz nach den persönlichen Bedürfnissen. Neben Trainings in den großzügigen Räumen kann sich hier ebenfalls in der Sauna entspannt werden.

Auch Onlinetraining und Videos mit Workouts

In dem Fitnessstudio steht alles im Zeichen der Frau. Hier ist jeder willkommen, der Lust auf ein aktives Leben mit Spaß hat, und sich mit angemessener Ernährung und Entspannung wohlfühlt. Durch gezielte Motivation der Trainer und Trainerinnen kann hier jede Frau ihre individuellen Ziele erreichen. Durch die helle, klassische Einrichtung des Studios kann sich voll und ganz auf den Sport konzentriert werden. Vereinfacht wird das ebenfalls durch moderne, innovative Geräte im Trainingsraum. Hierbei werden nicht nur stetig neue Geräte angeschafft, sondern auch Besonderheiten wie den Turbosonic oder Airnergy angeboten. Neben dem selbstständigen Training werden im Lady Fitness ebenfalls zahlreiche Kurse angeboten. Darunter zählen Pilates-, Zumba- und Cycling-Kurse für Starter und Fortgeschrittene. Der Kursplan wechselt regelmäßig und bietet täglich Kurse an. Auf der Homepage sind auch viele Videos mit Workouts zu finden.

Lady Fitness ist genau das Richtige für Jung und Alt, denn bereits ab 13 Jahren kann man hier seine sportlichen Ziele erreichen und gemeinsam mit anderen Frauen trainieren. Das Studio bietet eine Mitgliedschaft für alle Frauen an, welche jedoch für Schüler, Studenten und Mädchen von 13 bis 15 vergünstigt wird.


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Puls Fitness, Flingern-Süd – Sport mit Kinderbetreuung

Das Fitnessstudio in der Erkrather Straße bietet das perfekte rundum Paket für alle Sportfans. Im Stadtteil Flingern-Süd gelegen, könnt Ihr hier auf 3.000 Quadratmetern trainieren. Die unterschiedlichen Services wie Kinderbetreuung, Getränkeflat und Ernährungsberatung ergänzen das Training perfekt.

Über 320 Kurse im Monat

Im Fitnessstudio Puls Fitness wird Sport verknüpft mit Service, angefangen bei den großzügigen Trainingsflächen mit ganzen 708 Trainingsgeräten. Durch diese große Auswahl kann jedes Mitglied genau nach seinen Bedürfnissen trainieren und findet immer ein freies Gerät nach Wahl. Mit über 320 Kursen pro Monat inklusive täglich wechselnden Sportarten sticht das Studio ganz besonders heraus. Hier werden bis zu 14 Kurse täglich für verschiedene Bedürfnisse und Interessen angeboten, darunter zählen Pilates, Bodystyling, Hot Iron, Deep Workout und viele weitere. Hierbei werdet Ihr durch mehr als 30 Trainern und Kursleitern trainiert und motiviert. Außerdem lernt Ihr, wie Ihr die Übungen perfekt ausführt. Die Serviceangebote sind ebenso zahlreich wie die Trainingsmöglichkeiten. Hier erwartet Euch eine Ernährungsberatung, passend zu Eurem Körper und Euren Zielen. Außerdem eine integrierte Getränkeflat sowie Parkplätze. Für entspannte Stunden nach dem Training bieten sich die Sauna, das Solarium oder die Massagesessel perfekt an. Ein weiterer, ganz besonderer Service ist die Kinderbetreuung. Im Puls Fitness lässt sich das Familienleben ganz einfach mit den Aktivitäten zusammen regeln und kein Vater und keine Mutter muss sich mehr Gedanken machen, wie man alleine ins Fitnessstudio kommt.

Neukunden sind in dem Studio herzlich willkommen. Deshalb bietet das Puls Fitnessstudio Probetrainings an, um zukünftige Sportfreunde zu überzeugen. Die Verträge sind in drei Stufen gestaffelt. Hierbei gibt es die Basic, Gold und Platinum Stufe, welche sich durch verschiedene Serviceangebote unterscheiden. Die täglichen Öffnungszeiten und immer wechselnden Kurse machen das Studio für die unterschiedlichsten Zielgruppen spannend.


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Vitalis Gesundheitszentrum, Benrath – Fit für die Gesundheit

Nahe am Rhein im Stadtteil Benrath an der Professor-Oehler-Straße gelegen, bietet das Vitalis Benrath als Therapie- und Gesundheitszentrum, Rehasport an. In dem Studio dreht sich alles rund um Eure Gesundheit. Von Rehasport über Präventionssport bis hin zu Beweglichkeits- und Ausdauertrainings kann hier jeder genau nach seinen Bedürfnissen trainieren und genesen. Das weitläufige Studio mit unterschiedlichen Räumen für Kurse und Behandlungen ist modern gestaltet und wirkt durch die einladenden Farben gemütlich. Das Studio kann sich besonders durch seine zentrale Lage abgrenzen. Dadurch ist es auffallend leicht zu erreichen, ob zu Fuß, mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Auto.

Großes Serviceangebot

Das Team des Studios arbeitet im Namen der Gesundheit und setzt sich stets als Ziel, immer die Bedürfnisse der Mitglieder zu erfüllen. Hierbei ist es ganz wichtig, den Menschen durch Sport ein leichteres Leben nach oder während Krankheiten zu ermöglichen. Ein besonders großer Anteil des Angebots macht hier deshalb der Rehasport aus. Innerhalb dieses Anteils werden verschiedene Fitnessprogramme angeboten, bei welchen man alleine oder in Kleingruppen trainieren kann. Der Präventionssport wird ebenso wie der Rehasport von qualifizierten Kursleiter und Kursleiterinnen geleitet. Hier wird Wert auf bewährte Trainings-Möglichkeiten gelegt, aber auch mit innovativen Geräten und Sportarten wie Trampolin Training und Fle-xx gearbeitet. Ein besonders vielfältiges Angebot bietet der Gesundheitssport. Bei diesem Sport wird für jeden etwas geboten, sodass die gesundheitlichen Bedürfnisse perfekt erfüllt werden können. Von der Wassergymnastik über Indoor Cycling bis hin zum Pilates wird hier eine große Bandbreite für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.

Zusätzlich werden eine InBody Körperanalyse und ein IDIAG Rückenscan angeboten. Somit kann genau erkannt werden, wie am besten Sport getrieben werden soll, um die individuellen Ziele zu erreichen. Ein weiterer großer Bestandteil des Angebotes sind die Therapiemöglichkeiten. Darunter zählen verschiedene Massagen und Behandlungen, welche zum Teil mit modernen Techniken arbeiten. Die Therapieformen werden individuell ausgerichtet und versprechen einen schnellen Erfolg bei Beispielsweise Schmerzen. Im Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining gibt es die Möglichkeiten alleine, in Gruppen oder mit Personal Trainer zu trainieren und so seine sportlichen Ziele zu erreichen. Durch Sport wie Yoga, Workouts und vielem mehr habt Ihr die Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, den Rücken zu stärken und richtig fit zu werden.

Das Gesundheitszentrum hat täglich geöffnet und bietet die verschiedenen Kurse im regelmäßigen Rhythmus an. Eine Besonderheit an dem Studio ist, dass die Kosten für Behandlungen und Sport zum größten Teil von den Krankenkassen getragen werden können, wenn eine Krankheit oder Bedarf für speziellen Sport vorliegt. Zudem bietet das Studio eine Wellness-Landschaft an, bei welcher sauniert und entspannt werden kann. Durch unterschiedliche Solarien und einem Dampfbad bietet das Fitness First einen klaren Mehrwert. Ein Ruheraum mit einem separaten Bereich für Frauen wird ebenfalls angeboten und lädt nach dem Sport zum Kraft tanken ein. Die täglichen Öffnungszeiten ermöglichen aktives Training und werden durch täglich wechselnde Kurse ergänzt. Die Vertragslaufzeiten variieren zwischen einem Monat und 24 Monaten. Dementsprechend werden die Preise angepasst, welche wöchentlich berechnet werden. Durch Vorteile wie dem Service Multi-Club ist es möglich, mit einer Anmeldung verschiedene Fitness First Clubs zu besuchen. Zudem gibt es Services wie das Startpaket und die Trainingspauschale. Hierbei werden einmalig oder halbjährlich Körperanalysen erstellt und die Trainingspläne geupdated.


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Fitnesszubehör Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr. 

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar. 

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings. 

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen. 

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen. 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf FettverbrennungMuskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!


Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in DüsseldorfSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans


Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie AnfängerSenioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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