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Mainz
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12 Tipps 🏋 Fitness & Sport in Mainz 🏃 2024

Verschiedene Tipps zu Fitnessstudios, Fitnesstrends und Fitnessgruppen in Mainz!

Fitnesscenter, Lokation, Sportbekleidung, Fitnessgeräte, Wasserflasche, Fitness
© AdobeStock – Oneinchpunch

FitnesscenterFitnessclub,  Fitnesskette - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Mainz viele. Die Fitnesstudios unterscheiden sich aber in ihren AngebotenKursplänen und Ausstattungen. Wir geben Euch einen Überblick zu angesagten Fitness-Studios, Fitness-Trends und Fitness-Gruppen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte für Fitness & Sport in Mainz


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Sabine Fohrmann - Business Yoga, Gonsenheim – Für einen effektiven Ausgleich - Business Yoga & Coaching

© Sabine Fohrmann - Business Yoga
© Sabine Fohrmann - Business Yoga
© Sabine Fohrmann - Business Yoga
Ihr habt einen anstrengenden Arbeitsalltag und sitzt lange vor dem Computer? Ihr seid hohem Druck ausgesetzt in der Uni, im Büro oder sonstigem Arbeitsplatz? Dann ist Sabine Fohrmann mit ihrem tollen Angebot an Business Yoga und (Einzel)Coachings aus Mainz-Gonsenheim genau die richtige Adresse für Euch. Mit ihrer Hilfe stärkt Ihr Körper & Geist für einen effektiven Ausgleich und damit Ihr voller Energie sowie positivem Lebensgefühl in Eurem privaten sowie beruflichen Alltag durchstarten könnt. Dabei kommt sie gerne direkt zu Euch in die Firma.

Business Yoga - sowohl für Teams als auch für Führungskräfte

Was bedeutet eigentlich Business Yoga? Business Yoga ist ein schmackhafter Cocktail aus Gesundheitsförderung, Bewegung, Muskelaufbau und Entspannung. Es ist der Weg raus aus dem Alltagsstress, hin zu Euch selbst, zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Damit Ihr gestärkt und voller Energie wieder in den Tag starten könnt. Gesunde und leistungsbereite ManagerInnen sind das wichtigste Kapital einer Firma. Der Umgang mit Stress und Überstunden wird individuell unterschiedlich erlebt und muss somit individuell behandelt werden. Aus diesem Grund bietet Sabine Fohrmann Business Yoga nicht nur für Mitarbeiter-Teams an, sondern individuell auch für Führungskräfte.

Individuelles Coaching für den Ausgleich zwischen Körper & Geist sowie Work & Life

Sabine Fohrmanns Konzept „Excellence in Balance“ bietet Individualität im Einzelcoaching. Als Yoga- und Entspannungscoaching konzipiert, wirkt es als unterstützendes Tool beim Stressabbau und bietet Hilfe zur Verbesserung der Lebensqualität in den immer komplexer werdenden Zusammenhängen zwischen Arbeit und Freizeit. Erst recht in den jetzigen Zeiten, wenn Menschen zunehmend Zeit im Homeoffice verbringen. 

Ihre Coachings sind geprägt von Praxisnähe und einer Prise Humor, denn letzteres ist wichtig und hilfreich, um mit etwas mehr Leichtigkeit und innerer Distanz auch komplexere Dinge zu erfassen und neue Lösungsebenen zu finden. Denn nur wer mit sich in gutem Kontakt ist, im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit, kann die Souveränität und das Vertrauen entwickeln, die viele Veränderungsprozesse brauchen.

Darüber hinaus bietet Sabine Fohrmann regelmäßig Workshops und Vorträge an zu Themen wie Work-Life-Balance / Zeitmanagement, Burnout Prävention und Stressmanagement. Gerne widmet sie sich für Eure betriebliche Gesundheitsförderung in Form von Gesundheitstagen oder Euer gesundes Event im Betrieb - dabei nimmt sie Euch die Planung vom Konzept bis zur Umsetzung ab, um die Gesundheit Eurer Mitarbeiter bzw. Kollegen effektiv und motivierend zu fördern. Auf Wunsch auch gerne in englischer Sprache für Euer internationales Team!


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CrossFit GenGym, Schierstein – große Box, großes Herz

CrossFit GenGym © CrossFit GenGym
CrossFit GenGym © CrossFit GenGym
CrossFit GenGym © CrossFit GenGym
Frisch umgezogen in die Alte Schmelze 16 in Schierstein, Wiesbaden feiert das CrossFit GenGym nicht nur sein Reopening und damit die Eröffnung der größten CrossFit Trainingsfläche in ganz Wiesbaden und der Region. Mit einer neuen Palette an Angeboten und Möglichkeiten für individuelles Training und Gruppenkursen wird Euch maximale Flexibilität, hochintensives Training, eine starke Gemeinschaft und persönliches Wachstum geboten! 

Die GenGym-Box bietet Euch eine liebevoll eingerichtete Trainingsfläche mit moderner Ausstattung, sanitären Anlagen, Indoor und Outdoor Chillout-Areas (natürlich ist auch für Getränke gesorgt) sowie eine herzliche und motivierende Atmosphäre. Neben einer großen Trainingsfläche hat das GenGym ein noch größeres Herz, das sowohl alteingesessene Mitglieder als auch Neueinsteiger sofort in sich schließt.

CrossFit ist eine hochintensive und funktionale Trainingsmethode, die darauf abzielt, Fitness in verschiedenen Bereichen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Balance zu verbessern. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der darauf abzielt, physische Leistungsfähigkeit und Fitness auf ein möglichst breites Spektrum von Bewegungen und Aktivitäten anzuwenden.


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energieraum, Mitte – Personal Training in MZ & WI

Personal Training, Fitness, Yoga, Workshop, Pilates, Zirkeltraining, Outdoor © Energieraum
Personal Training, Fitness, Yoga, Workshop, Pilates, Zirkeltraining, Outdoor © Energieraum
Personal Training, Fitness, Yoga, Workshop, Pilates, Zirkeltraining, Outdoor © Energieraum
Ihr seid auf der Suche nach einem 1:1 Personal Training in Mainz und Wiesbaden, um Eure persönlichen Ziele zu erreichen und etwas für Eure Gesundheit zu tun? Dann ist der Energieraum genau das Richtige für Euch: Hier bietet Euch die mehrfach zertifizierte Personal Trainerin Denise Ahlers und ihr Team effektives, zeitsparendes Training abgestimmt auf Eure persönlichen Bedürfnisse an - ganz egal ob in den eigenen vier Wänden oder in den hellen, professionell ausgestatteten Räumlichkeiten des Energieraums. Durch eine ausführliche Analyse Eures aktuellen Gesundheitszustandes und Lebensstils entstehen so ganzheitliche, praxisnahe Gesundheits- und Trainingskonzepte, die Euch durch den Alltag begleiten.

Umfassendes Leistungsangebot

Wer hier trainiert, bekommt ein umfassendes Leistungsangebot: Neben Entspannungssportarten wie Yoga könnt Ihr auch auf autogenes Training, Qi Gohg und Meditation zurückgreifen. Zusätzlich finden regelmäßig Workshops und Seminare zum betrieblichen Gesundheitsmanagement statt: Hier werden Mentaltraining- und Bodytraining mit psychologischer und sportwissenschaftlicher Expertise vereint und so eine nachhaltige Mitarbeitergesundheit gefördert.

Outdoor Energiecamps

Zudem bietet Denise Ahlers mehrfach im Jahr Outdoor Energiecamps an, in denen Ihr Eure Körper mit einem ganzheitliches Workout an der frischen Luft und in der wunderschönen Natur stärken könnt. Hier ist für jeden etwas dabei, ganz egal ob Anfänger oder Profi: Beginnend mit Tabata- und Zirkeltraining reicht das Angebot bis zu den Elementen aus dem Pilates, Yoga und Stretch und Relaxbereich. Zudem wurden Energiecamps speziell für  krebs- oder autoimmunerkrankten Patienten entwickelt, um diesen im gemeinsamem Sporterlebnis einen kleinen Motivationsbooster und Mutmacher zu geben. Auch digitale Energiecamps finden regelmäßig statt. Auf der Homepage stehen die nächsten Termine, also schaut gerne mal vorbei: Das erste Training im Energiecamp ist kostenlos und ideal zum Reinschnuppern geeignet.

Slimyonik AIR System

Als besonderes Highlight sollte das Slimyonik AIR System nicht unerwähnt bleiben, welches seit September 2022 im Energieraum angeboten wird und ideal ist, um gegen Übergewicht, schlechtes Hautbild und Energielosigkeit vorzugehen: Durch eine Lymphmassage mit gleichzeitiger Inhalation der mit Sauerstoff angereicherten Atemluft wird so Euer Stoffwechsel und die Durchblutung angeregt - effektiv, gesundheitsfördernd und ideal, um dies mit einem Personal Training und individuellem Trainingsplan zu kombinieren.
Der Energieraum bietet Euch persönliche Betreuung, effektives Training und die Möglichkeit, Eure persönlichen Ziele zu erreichen - wer neugierig geworden ist, kann gerne ein Erstkundengespräch vereinbaren und sich beraten lassen. Das Team freut sich auf Euch!


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Fight Sport Gym, Mombach – professionelle Kampfsportschule

© Fight Sport Gym
© Fight Sport Gym
© Fight Sport Gym

Das FightSportGym ist die perfekte Anlaufstelle für alle, die ihrem Geist und Körper bei einem Kampfsport Training etwas Gutes tun möchten.

Vielfältige Kursauswahl

Das Studio bietet auf 300m² Fläche von Montag bis Samstag Trainingskurse im Boxen, Thaiboxen (Muay Thai), Personaltraining und MMA. Das jeweilige Training startet mit einer 20-minütigen Aufwärmphase gefolgt von 10-minütigen Dehn- und Stretchübungen, um die verschiedenen beanspruchten Muskelgruppen effizient auf das Workout vorzubereiten. Das darauf folgende 90-minütige Training besteht aus präzise ausgeübten Koordinations-, Reaktions-, und Technikübungen.

Frauen- & Kinderboxen - auf Sicherheit wird geachtet

Weitere Highlights sind Fitnessboxen für Frauen und Kinderboxen. Beim Kinderboxen steht die Sicherheit der Kinder selbstverständlich an erster Stelle. Spielerisch werden hier Motorik, Disziplin, Kondition, Koordination und Beweglichkeit an die Kinder herangeführt. 

Powert Euch aus!

Das FightSportGym in Mainz Mombach bietet ein breitgefächertes Kampfsportporgramm, professionelle Betreuung und zuverlässigen Service - hier ist jeder herzlich Willkommen seinen persönlichen Fitnessweg mit Disziplin und Ehrgeiz zu bestreiten.


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Fit & Fight, Gonsenheim – Trainieren in familiärer Atmosphäre

© Fit & Fight
© Fit & Fight
© Fit & Fight

Im Stadtteil Mainz Gonsenheim befindet sich mit Fit & Fight ein Fitnessstudio, das als kompetentes, erfahrenes und eingespieltes Team überzeugt: Das Trainingskonzept besteht aus Kursen in denen funktionelles Training sowie Kampfsport (MMA) in familiärer Atmosphäre angeboten wird.

Von Kampfsport bis Yoga ist alles vorhanden

Der Fokus liegt auf einer kompetenten Betreuung durch ausgebildetes Fachpersonal, einer leistungsbezogenen und gleichzeitig gesundheitsorientierten Atmosphäre, sowie auf Fairness und Transparenz. Das Fit & Fight Mainz bietet auf über 400m² Innen- und 800m² Außenbereich eine Auswahl zwischen Fitness, Kampfsport bis hin zu Yoga.

Startet ein kostenloses Probetraining

Mitglieder stehen hier im Mittelpunkt, und können über 70h die Woche trainieren. Dabei spielt das Alter keine Rolle, egal ob jung oder alt - für jeden ist etwas dabei. Interessierte können, egal ob Anfänger oder bereits fortgeschritten, bei einem kostenlosen Probetraining einen Einblick in den Trainingsablauf des Fitnessstudios bekommen.

Wer also auf der Suche nach einem Fitnessstudio ist, das den Fokus auf Individualität und einer familiären Atmosphäre legt, aber dabei das Ziel nicht aus den Augen verliert, ist bei Fit & Fight an der richtigen Adresse.


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Sportraum, Hechtsheim – individuelles Training

© Sportraum
© Sportraum
© Sportraum

Das Konzept des Sportraum im Mainzer Stadtteil Hechtsheim ist einfach, aber effektiv: Individuelle Betreuung, um die gesetzten Ziele erfolgreich zu erreichen. Aufgrund des Personal Training ist es demzufolge völlig nebensächlich, ob in dem Fitnessstudio Fortgeschrittene oder Anfänger, Leistungssportler, junge oder ältere Menschen trainieren. Hier ist jeder Willkommen, der etwas für sich und seinen Körper tun möchte. Die freundliche, offene Atmosphäre, in der ein Austauschen von Trainingserfahrungen jederzeit möglich ist, trägt ebenfalls zur Motivation bei und hilft dabei, die Anstrengung bei den schweißtreibenden Workouts in den Hintergrund zu schieben.

Monatlich neue Trainingspläne

Das ganzheitliche Training umfasst neben monatlichen neuen Trainingsplänen und einer Betreuung durch qualifizierte Sportwissenschaftler, Trainer und Physiotherapeuten auch andere Angebote: Für ein zielorientiertes Training ist eine tiefgehende Diagnostik unumgänglich. Deswegen stehen den Sporttreibenden verschiedene Tests, darunter auch eine Gesundheits-und Leistungsdiagnostik zur Verfügung.

Auch die Entspannung der Muskeln ist wichtig!

Neben den anspruchsvollen, an die jeweiligen Bedürfnisse angepassten Sporteinheiten darf auch die nötige Regeneration nicht zu kurz kommen: Dafür stehen Mitgliedern eine Vielzahl von Optionen zur Verfügung, darunter abwechslungsreiche Kurse mit Yoga, Fayo und Wirbelsäulengymnastik, wohltuende Saunagänge oder therapeutische Massagen.

Praktische Öffnungszeiten

Sportraum Mainz überzeugt seit über 20 Jahren durch Persönlichkeit, Professionalität und effizientes Training. Damit bietet es eine perfekte Anlaufstelle für jeden Sportbegeisterten. Trainieren könnt Ihr monatgs bis donnerstags von 8:00 Uhr bis 22:00 Uhr, freitags von 8:00 Uhr bis 21:00 Uhr und Samstag und Sonntag von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr. Los gehts!


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David Fitness & Health, Biebrich – an der Schiersteiner Brücke

© David Fitness & Health
© David Fitness & Health
© David Fitness & Health

• Hinweis: Ab jetzt findet Ihr auf dem offiziellen Youtube Kanal das neue Online-Workout mit Marina. Viel Spaß beim Mitmachen, klickt Euch rein! 💪

Im Stadtteil Biebrich, in der Nähe von Mainz, befindet sich das weitläufige und moderne Fitnessstudio David Fitness. Ein heller Kursbereich, in dem regelmäßig verschiedene Angebote stattfinden ermöglichen den Trainierenden genauso ein effektives Training wie das schweißtreibende Workout an den Geräten.

Motivierende Betreuung - immer für Euch ansprechbar

Qualifizierte Trainer und Trainerinnen helfen zudem gerne dabei, sich seinem inneren Schweinehund zu stellen und bis an die Grenzen zu gehen. So kann maximaler Erfolg gewährleistet werden. Hier ist jeder Willkommen, der etwas für sich und seinen Körper tun oder sich einfach nur auspowern möchte: Die Kurse eignen sich demzufolge sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene

Maßgeschneiderte Programme & Entspannung nach dem Training

Das umfassende Leistungsangebot des Fitnessstudios kann sich sehen lassen: Nicht nur Zumba, Pilates oder Rückenfit-Kurse werden bei David Fitness angeboten: Ein Freihantelbereich, vielfältige Rückenkräftigungsgeräte, eine Herz-Kreislauf- Check Station und Kabelzüge für spezielle Rücken- und Schulterübungen ergänzen das individuelle, maßgeschneiderte Trainingsprogramm perfekt. Zudem ermöglicht ein großer Wellnessbereich mit Sauna und Sonnenterrasse den Trainierenden, die Seele baumeln zu lassen und sich von dem schweißtreibenden Training zu erholen.

Eine angenehme Atmosphäre

David Fitness überzeugt durch seine Vielfältigkeit, Professionalität und Individualität. Es wird ein Wohlfühlklima erschaffen: So können die Sporttreibenden mit der nötigen Motivation und einer gesunden Mischung aus Spaß und Ernsthaftigkeit ihre gesetzten Ziele verfolgen.
rainieren mit genügend Abstand

David Fitness: Fit gegen Corona

Trainieren mit genügend Abstand

Die Fitnesstudios haben trotz Lockdown zum Teil wieder geöffnet- und so auch das David Fitness sowie die David Halle 46 in Wiesbaden. Während der  Schließung haben sich David und seine Kollegen fit für die besondere Situation gemacht, um Euch ein sicheres Gefühl zu geben, wenn Ihr wieder zum Trainieren und Pumpen kommt. Alle Wege sind klar mit aufgeklebten Pfeilen gekennzeichnet und verlaufen nach einem Einbahnstraßensystem, damit Ihr Euch nicht in die Quere kommt. Jedes zweite Gerät ist abgeklebt oder steht mit genügend Abstand auseinander. Sogar die Teilnahme an Kursen ist möglich, da sich David & Co. etwas ganz Pfiffiges ausgedacht haben: In den weitläufigen Kursräumen findet jeder sein Plätzchen in einem eigens dafür markierten gelben Dreieck für Kraft- oder Gymnastikübungen beziehungsweise in einem blauen Viereck, in dem Ihr Euch beispielsweise beim Tanzen ohne Bedenken austoben könnt. Selbst beim Spinning könnt Ihr alles geben, da alle Räder um Euch herum abgeklebt sind. Da haben sich die Jungs wirklich was einfallen lassen! Die Teilnehmerzahlen sind bei diesen Maßnahmen natürlich dementsprechend reduziert

Trainingstermin buchen & Maske nicht vergessen!

Bitte denkt dran, dass Ihr aus Sicherheitsgründen nur mit Voranmeldung trainieren könnt. (Trainingstermin online buchen) und nur mit Maske das Fitnessstudio betretet. Und los geht’s auf die Geräte! Natürlich ohne Maske!

Die Sauna muss leider noch geschlossen bleiben, aber das Solarium könnt Ihr ohne Bedenken nutzen, um etwas Farbe für den vor der Tür stehenden Sommer abzubekommen. Und immer dran denken: Desinfizieren, desinfizieren, desinfizieren! 

David Fitness Online Kurse: Trainieren wie ein Profi - im eigenen Wohnzimmer
Wer sich noch unsicher fühlt oder zur Risikogruppe gehört, der muss beim Sport trotzdem keine Pause machen. David Fitness war in den letzten Wochen sehr aktiv und hat mehrere Online-Kurse für Euch ins Netz gestellt. Auf Instagram findet Ihr eine Übersicht über das Angebot der Videos, auf die Ihr über Youtube zugreifen könnt. Von Pilates und Bodytoning über Power Workout und Yoga bis zu einem Dance Workout ist für jeden etwas dabei, wobei Ihr Euch richtig auspowern könnt. Und das bequem von zu Hause mit einem Klick und zudem kostenlos. Bald soll es auch Live-Kurse geben. Verfolgt doch die News von David Fitness auf Facebook, Instagram und Youtube oder auch auf der David Fitness App und kommt mal zu einem Probetraining vorbei! Ihr wollt doch gut aussehen in diesem Sommer!


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iQvital Frauen Fit, Hechtsheim – effiziente Frauenfitness

© iQvital Frauen Fit
© iQvital Frauen Fit
© iQvital Frauen Fit

• Hinweis: iQvital Frauen Fit bietet von Montag bis Samstag📺 tolle Online-Kurse im Livestream an. Wer noch kein  Mitglied ist, kann mit dem 4-Wochen-Coronapass (nur 35€) alle Kurse via Live-Stream Zuhause mitmachen. Weitere Infos zum Angebot findet Ihr auf der offiziellen Homepage.

Vielfältige Fitnessangebote für Frauen

Im Mainzer Stadtteil Hechtsheim ermöglicht das iQvital effiziente Frauenfitness in persönlicher und familiärer Atmosphäre. Unter dem Motto: Fit werden - Spaß haben - Wohlfühlen! könnt Ihr Eurem individuellen Workout nachgehen und dabei Eure Grenzen überwinden. Neben schweißtreibenden Sporteinheiten stehen auch RehasportPersonaltraining, zielführende Ernährungsberatung und gemeinsame Firmenfitness auf der Agenda des Fitnessstudios.

Effektiv Trainieren mit geringem Zeitaufwand

Fachkompetente Beratung ist dabei garantiert: Ernährungsberater erstellen mit Ernährungsanalysen speziell abgestimmte Abnehmprogramme und professionell geschultes Personal hilft mit Anamnese den perfekten Trainingsplan zu erstellen, sodass ein intensives, effektives Training gewährleistet wird. Neben einem effizienten Workout mit geringem Zeitaufwand von maximal drei Trainingseinheiten a 33 Minuten in der Woche warten auch ein vielfältiges Kursprogramm, beispielsweise Yoga, Pilates oder Jumping- Fitness, gelenkschonendes Zirkeltraining für jede Altersgruppe und der Crosstrainer auf die Sportlerinnen. 

Setzt Eure Ziele in die Tat um

Weiblichen Mitgliedern im iQvital stehen viele Möglichkeiten offen, mit Spaß, aber auch dem nötigen Ernst sich ihrer sportlichen Herausforderung zu stellen. Durch das freundliche Personal, der angenehmen Atmosphäre und dem persönlichen Trainingsplan wird ein Wohlfühlambiente geschaffen, das dazu motiviert, die gesetzten Ziele umzusetzen.


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Fitness First Class, Zentrum – modernes Equipment

Das Fitness First Studio in Mainz überzeugt nicht nur durch seine Toplage in der Innenstadt, sondern zugleich mit mehreren Vorteilen, die das Training bei Fitness First für jeden Sportbegeisterten attraktiv machen.

Findet Euren individuellen Fitnessweg

Auf insgesamt 1700 Quadratmetern stehen Trainierenden modernes Equipment, über 180 abwechslungsreiche Kurse und ein ansprechender Wellnessbereich mit separater Damensauna zur Verfügung. Das umfassende Leistungsangebot hilft dabei, die richtige Balance aus Training, Ernährung und Inspiration zu finden und seinen individuellen Fitnessweg zu bestreiten. Ein professionelles Team aus Personaltrainern und Fitnesscoaches bietet dabei gerne seine Unterstützung an.

Ob schweißtreibende Cardio oder entspannendes Yoga - für jeden ist etwas dabei

Intensives Gerätetraining, das Üben mit Freihanteln, anspruchsvolles Ausdauer - und individuelles Kleingruppentraining stehen genauso auf der Agenda wie das Freestyle Training, eine Möglichkeit, in den freestyle Zones das Training zu variieren, den gesamten Körper zu fordern und damit die Effizienz hundertprozentig zu steigern. Wem das noch nicht genug ist, kann aus dem umfassenden Kursangebot wählen, das wöchentlich stattfindet: Neben den Trendsportarten Yoga und Zumba können Trainierende auch am Indoor Cycling, Pilates oder Bodyfit teilnehmen, bei Kursen wie Dancemoves oder Move-It die überflüssigen Pfunde wegtanzen oder im Kurs Warrior intensive Kraft- Übungen in Kombination mit schweißtreibenden Cardio Intervallen vornehmen.

Lasst Eure Kinder im KidsClub bespaßen

Während des Trainings besteht für Eltern die Möglichkeit, ihre Kinder in die Hände von liebevollen  und zertifizierten Personal zu geben, die im KidsClub für Spiel, Spaß und Spannung sorgen, sodass einem schweißtreibenden Workout nichts mehr im Wege steht!


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Fitness-Center Mainz-City, Altstadt – großes Trainingsangebot

Auf insgesamt 1300 qm Fläche, verteilt auf drei Etagen, bietet das Fitness Center Mainz City alles, was das Sportlerherz begehrt. Ein großes Trainingsangebot, ein gemütlicher Wellnessbereich mit Sauna, Infrarot und Solarium, um den beanspruchten Muskelgruppen eine Erholung zu ermöglichen. Abwechslungsreiche Fitnesskurse richten sich an alle, die sich so richtig auspowern, überflüssige Pfunde abtrainieren oder den Muskelaufbau fördern möchten. Lizensierte Trainer und Diplom-Sportlehrer helfen Euch dabei, Euchen persönlichen Fitnessweg zu bestreiten und damit Eure gesetzten Ziele zu erreichen.

Für jeden ist etwas dabei!

Möglichkeiten, sich der sportlichen Herausforderung zu stellen, gibt es viele: Intensives Cardiotraining, anspruchsvolles Krafttraining und bei Bedarf auch Individualtraining unterstützen dabei genauso wie die verschiedenen Kurse, die regelmäßig in der Woche stattfinden. Rückenfit, zur Vorbeugung und Bekämpfung von Rückenschmerzen, Wirbelsäulen-Gymnastik, Yoga oder Langhantel- Workout inklusive Stretching stehen genauso im umfassenden Leistungsangebot vom Fitness Center Mainz City wie der Sonderkurs Ving Tsun, ein chinesischer Kung-Fu Stil oder Self-Defense, in der entsprechende Techniken zur Selbstverteidigung gelehrt werden.  

Angenehme Atmosphäre während des Trainings

Das Fitness Center Mainz City ist TÜV geprüft, bietet neben dem Kraft- und Intensivtraining seinen Mitgliedern auch Erfahrungen im Gesundheitssport und überzeugt durch ein freundliches und zugleich professionelles Ambiente. Damit ist das Fitnessstudio die perfekte Anlaufstelle für Fitnessbegeisterte!


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MAP Sports Club, Innenstadt – kostenloses Probetraining

Auf 1300 Quadratmetern erwartet Mitglieder des MAP Sports Club in der Mainzer Innenstadt das ultimative Fitnesserlebnis: Vielfältiges Kursangebot, über 70 innovative Fitnessgeräte für den effektiven Muskelaufbau, zwei Functional Trainingszonen und ein großzügiger Kursraum umfassen das breite Leistungsangebot des Clubs und lassen keine Langeweile aufkommen.

Ein Training - völlig auf dich abgestimmt

Gewährleistet ist ein individuelles Training, welches nach einem persönlichen Trainingsplan erfolgt und von professionellen MAP-Trainern begleitet wird. Da das schweißtreibende Workout sich nach den persönlichen Bedürfnissen richtet, eignet sich das Training sowohl für Anfänger als auch Profis.

Erlebe ein breitgefächertes Angebot

Für das Functional Training steht Sporttreibenden der TRX S-Frame zur Verfügung, der sich sowohl für kleine und große Gruppen perfekt eignet: Zusätzlich kann dieser auch für viele weitere Workouts verwendet werden, beispielsweise für Körpergewichtsübungen. Auch die anderen Geräte überzeugen durch ihre Modernität: Alle Cardiogeräte, von der Marke Precor, sind die neuesten vom Markt und mit einer Touchscreen Konsole ausgestattet, sodass ein Fitnesstracking jederzeit möglich ist. Zusätzlich stehen Euch eine Turn-und Dehndecke, ausgestattet mit Fitnessmatten, Kurzhanteln und Gymnastikbällen und ein Freihantelbereich mit separaten Zone für das eigene Zirkeltraining zur Verfügung. Wer sein anspruchsvolles Workout mit entsprechenden Kursen ergänzen möchte, kann aus einem breiten Angebot wählen: Dieses reicht von personalisierten Kursen wie Step Aerobic und Zumba über  Cyberobics, perfekt geeignet für intensive Power-Workouts, bis hin zu üblichen Kursen, darunter Yoga, Bodycombat und Bauch-Beine-Po.

Probiert es aus mit einem Probetraining

Bei MAP Sports Club kann in einer ungezwungenen, freien Atmosphäre effizient trainiert werden. Wer also sich selbst von den vielen Vorteilen, die ein Training des Clubs mit sich bringt, überzeugen möchte, ist hier jederzeit Willkommen!


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MotorDrom, Hechtsheim – Kart – & Eventlocation

© MotorDrom – Kart – & Eventlocation
© MotorDrom – Kart – & Eventlocation
© MotorDrom – Kart – & Eventlocation

Ab Ende September 2019 schalten die Ampeln der runderneuerten Indoor-Kartbahn „MotorDrom“ im Mainzer Stadtteil Hechtsheim auf Grün. In rund der 2.500 m2 großen Halle sind alle Kartbegeisterten dazu eingeladen, die runderneuerte Strecke mit einer Rundenlänge von über 400 Metern zu entdecken und in einem sportlichen Wettkampf gegeneinander anzutreten.

Dreht Eure Runden

Bis zu zehn Fahrer können gleichzeitig in brandneuen Karts gegen die Zeit oder gegeneinander fahren - Spannung und Spaß sind damit garantiert und somit eine gelungene Abwechslung zu dem herkömmlichen Training in Fitnessstudios. 

Zahlreiche Programmvarianten - für Unternehmen & Kindergeburtstage

Das Kartbahn Fahren ist sowohl für Anfänger als auch Profis perfekt geeignet und auch die Kleinsten müssen auf den motorisierten Sport nicht verzichten:  Kinder dürfen ab 8 Jahren und einer Mindestgröße von 1,40 Meter im eigenen Kart auf die Rennstrecke. Das „MotorDrom“ bietet zusätzlich neben Zeitfahrten und Gruppenrennen ein spezielles Programm für Kindergeburtstage an. Aber auch Unternehmen können das „MotorDrom“ für eine rasante Firmenveranstaltung buchen. Für die Verbindung aus Fahrspaß, Wettkampf und Business – in Team-Events, Off-Site-Meetings oder auf Weihnachtsfeiern – steht zusätzlich ein moderner Eventraum zur Verfügung.

Helm auf und los!

Die Indoor- Kartbahn Motor Drom bietet mit seiner modernen Ausstattung und seinem vielfältigem Angebot die perfekte Anlaufstelle für Liebhaber des motorisierten Sports und Adrenalinjunkies.


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Fitnesszubehör Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr. 

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar. 

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings. 

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen. 

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen. 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf FettverbrennungMuskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!


Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

FitnesstrendsWir stellen vor

Diese Sport-, Gesundheits- und Fitnesstrends haben auch Mainz erreicht. Hier erfahrt Ihr alles über Standorte, Rabattaktionen und EMS-Training, Yoga oder Zumba, taucht ein in das Vereinsleben Mainz oder lernt die Vorteile der freien Natur oder eines Personaltrainers kennen.

Aber auch hier gilt: Achtet in Zeiten von Corona auf die Abstandsregeln, haltet die Hygienemaßnahmen wie die Desinfektion der Hände und das Tragen einer Maske ein und bleibt gesund! Auf den jeweiligen Webseiten erhaltet Ihr einen ausführlichen Überblick, welche Regeln in Eurem Lieblingsstudio eingehalten werden müssen! ##flattenthecurve

Vielfältige Fitnessmöglichkeiten - Ein Überblick


Vor allem in der Mainzer Altstadt, in Hechtsheim und Mombach ballen sich die verschiedenen Fitnessstudios, darunter einige ausschließlich für Frauen und manche mit wohltuenden Wellness Angebot. Aber auch andere Stadtteile verfügen über große Auswahlmöglichkeiten, die das Fitnessherz jeweils höher schlagen lassen.

In Mainz Bretzenheim haben sich einige Fitnessketten, aber auch ein Studio explizit für Frauen niedergelassen, wohingegen Interessierte im Stadtteil Drais Yoga, Pilates und Personal Training in Anspruch nehmen können. 

Klein, aber fein lautet das Motto für Fitness in Finthen und Weisenau, da dort die Auswahl zwar nicht sonderlich groß, aber dafür qualitativ hochwertig ist.

In Gonsenheim und Lerchenberg besteht zudem die Möglichkeit, einen anderen Fitnessweg zu beschreiten: Statt des herkömmlichen Trainings an den Geräten bieten dort verschiedene Locations spannende Einblicke in den Kampfsport.

Wer hingegen mit anspruchsvollen Yoga-Stunden die innere Balance wiederherstellen möchte, kann sich im Mainzer Stadtteil Ebersheim umschauen, da sich dort diverse Yoga Studien niedergelassen haben.

Auch gesundheitlich eingeschränkte Personen müssen auf ihren Wunsch nach Fitness nicht verzichten: Sowohl in Marienborn als auch in der Mainzer Neustadt wird individueller Gesundheitssport angeboten, der an die persönlichen Bedürfnisse angepasst wird. Profis finden im Mainzer Stadtteil Laubenheim eine Anlaufstelle.

Lediglich die Stadtteile Hartenberg, Münchsfeld und Oberstadt verfügen aktuell über kein Fitnessangebot..

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans


Fitnesstraining kostet Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor Ihr Euch mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio bindet, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können nicht nur zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig Ihr das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet.

Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt Euch Übungen, die Ihr dabei absolvieren müsst, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar.

EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigen. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche- übertreiben sollten Teilnehmer nicht. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Mainz haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Euch steht ein breites Angebot an verschiedenen Studios in der Landeshauptstadt zur Verfügung.

Gesundheitssport - medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“.

Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst. Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten.

Neben dem Training wird der Fokus auch auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Mainz haben sich genau auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

Trendsportart Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Eine andere Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten, bietet Zumba. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Frankfurt diese Trendsportart in ihrem Programm.

Was genau ist Zumba eigentlich?Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo, Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness- allerdings muss auch betont werden, dass bei Zumba der eigentliche Sport in den Hintergrund gerät und der Spaß in den Fokus gesetzt wird.

Bei diesem Kurs könnt Ihr Euch zwar ordentlich auspowern, allerdings fällt bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm die Anstrengung und Belastung nahezu weg. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen, sodass die Belastung weniger spürbar ist.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, als auch Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Mainz ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens beitragen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen werden bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19 Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich der Moderne dadurch, dass seine westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die ursprünglich Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in der Landeshauptstadt haben unterschiedliche Schwerpunkte, die genau das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

Fitness for Free - Trainieren in der Natur

Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet übernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Mainz auch einige Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der körperliche Fitness im Fokus haben. Dafür muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgefüllt werden – Interessierte müssen lediglich nach draußen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind für jeden frei verfügbar und finden sich in Mainz beispielsweise im Lennebergwald und an der Sportanlage Heidesheim.

Doch was genau ist das eigentlich? Ein Trimm- dich- Pfad ist ein Rundgang mit verschiedenen Stationen über eine gewisse Strecke. In gewissen Abständen finden sich jeweils verschiedene Turngeräte, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu möglichen Übungen, die an diesen Geräten absolviert werden können, angebracht: Klimmzüge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungsübungen usw. Als Ergänzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen Übungen. So können Interessierte diese einfachen, aber effektiven Trainingsmethoden in der freien Natur nutzen, um den Körper in Form zu bringen und überflüssige Pfunde purzeln zu lassen.

Fitness für Frauen - individuelles Training


Fitnessstudios in Mainz bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte, kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und diese Clubs eröffnet.

Sportvereine - vielfältige Sportarten


Auch einige Sportvereine haben sich in Mainz niedergelassen. Darunter Turn-, Fußball- oder Kanu-Vereine. Einige dieser haben über tausend Mitglieder und sind folglich sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und können auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine vielfältige Sportprogramme an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der gesunden Mischung aus Spaß und Ernsthaftigkeit.

Personal-Trainer - individuelles Training


Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Mainz niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

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