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10 Tipps 🏋 Fitness in Würzburg 🏃 2024

Fitnesscenter, Personal Training und Yoga in Würzburg!

Fitness, Fitnesscenter, Liegestützen, Hanteln, Getränkeflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Fitnesscenter, Fitnessclub, Fitnesskette - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Würzburg nicht nur in der historischen Altstadt mit dem berühmten Schloss. Auch in Würzburg West und in der belebten Innenstadt ist das sportliche Programm umfangreich. Die Fitnessstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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B-Active, Altstadt – Die Spezialisten für effizientes EMS-Training

Das B-Active, in der Würzburger Altstadt, gleich an der Rottendorfer Straße ist DAS Fitnessstudio für erfolgreiches EMS-Training unter professioneller Anleitung. Kurz gesagt erwartet Euch individuelles Training mit sanfter Elektro-Stimulation in einem modernen Ambiente und einer familiären Atmosphäre. Das Konzept verspricht mittels individuellen Trainingsprogrammen persönliche Ziele in kurzer Zeit zu erreichen und diese auch langfristig zu halten. 

Zeitsparend. Individuell. Effizient. Gesund. 

Das sind die Eckpfeiler des B-Active Studios. Mit dem Ansatz Fitness ganz einfach in den Alltag zu integrieren, reichen bereits 20 Minuten gezieltes EMS-Training mit dem Trainingsplan des B-Active's aus, um fit zu bleiben und den körperlichen Alltagsbelastungen entgegenzuwirken. Natürlich hat jeder seine eigenen Baustellen, daher wird großen Wert auf individuelle Trainingsabläufe und den richtigen Plan zum Erfolg gelegt.

Entsprechend viel Zeit nehmen sich die Personal Trainer für Euch: Ihr erhaltet einen passenden Anzug, welcher die Muskelgruppen elektrisch stimuliert, werdet mit den Geräten vertraut gemacht und in die Bewegungseinheiten sorgfältig eingeführt. Effizienz beim Training verspricht das ganzheitliche Vitalkonzept. Entwickelt von Sporttherapeuten umfasst dies nicht nur körperliche Übungen, sondern enthält einen für Euch entwickelten, ausgewogenen Ernährungsplan – mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln und leckeren Rezepten von einem Sternekoch. 

Modern, familiär, professionell 

Gemütlich und modern ist das B-Active Fitnessstudio auf jeden Fall. Aber auch die Ausstattung muss stimmen. Wie es sich für ein professionelles Fitnessstudio auch gehört, findet Ihr vor Ort alles: Die hoch entwickelten EMS-Trainingsanzüge versprechen elektrische Stimulation ohne körperliche Einschränkungen durch die kabellosen Nutzungsmöglichkeiten. Ihr findet alles an Kleingeräten – vom Theraband über den Medizinball bis hin zu Hanteln.
Natürlich ist die Ausstattung an das EMS-Training angepasst.

Darüber hinaus bietet Euch das B-Active eine breite Palette an Serviceleistungen wie leckere Smoothies oder gekühltes Wasser for free, Umkleidekabinen mit Duschen und selbstverständlich den Rat und die Unterstützung von professionellen Trainern.


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Trampolinhalle SkyandSand, Rottenbauer – Spring über Dich hinaus!

Trampolinhalle Sport Fitness Spaß Ausdauer © SkyandSand / Corina Leuze
Trampolinhalle Sport Fitness Spaß Ausdauer © SkyandSand / Corina Leuze
Trampolinhalle Sport Fitness Spaß Ausdauer © SkyandSand / Corina Leuze
SkyandSand – das sind Peter Cornely, Wibke Cornely und ein fantastisches Team aus Würzburg. Sie haben es sich zum Ziel gemacht, Sport mit Spaß zu verbinden und haben dazu mit viel Herzblut eine Trampolinhalle konzipiert. Ein Raum, indem ihr im wahrsten Sinne des Wortes über Euch hinaus springen könnt. 

2000 m² Fläche mit vielen Attraktionen und Angeboten

Beim SkyandSand ist für jede Altersklasse etwas dabei. Kleinkinder bis vier Jahre können eine spaßige Zeit im Kleinkindbereich erleben, wodurch sie bereits im frühen Alter lernen, wie viel Spaß es macht, sich sportlich zu betätigen. Zudem stehen den Kindern viele verschiedene Attraktionen zur Auswahl: Slacklines, Dodgeball, Basketball oder Aeroball, Ninja-Warrior-Parcours oder ganz hoch hinaus im “High Jump”.

Aber auch für Erwachsene hat das SkyandSand einige Angebote in petto. Die abwechslungsreichen Kraft- und Ausdauerübungen auf den Trampolinen bringen Euch ordentlich ins Schwitzen. Ihr verbrennt dabei nicht nur bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, sondern fördert auch gleichzeitig Eure Balance, Koordination und Körperhaltung. Ein großer Vorteil des Trainings auf dem Trampolin ist zudem, dass alle Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden und die Gelenke dabei 80 Prozent weniger belastet werden, als bei herkömmlichen Übungen, wie beispielsweise dem Joggen. 

Mehr als nur Hüpferei

Nachdem Ihr beim Springen Euer Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, Eure Ausdauer trainiert und zahlreiche Muskeln beansprucht habt, könnt Ihr es Euch im Loungebereich bequem machen und an der SandBAR eine kühle hausgemachte Schorle genehmigen. Auch warme Speisen, wie Burger, Currywurst oder Chickenstripes, werden hier frisch zubereitet und angeboten – alles regional und nachhaltig. Es gibt dazu auch Angebote für Vegetarier. 

Das vielfältige Angebot des SkyandSand macht die Räumlichkeiten übrigens auch zum perfekten Ort für Events und Geburtstage. Falls Ihr also Lust habt, aktiv zu werden, etwas Gutes für Euren Körper und Geist zu tun und dabei auch noch viel Spaß haben wollt, dann probiert es doch einfach mal aus.

Alle Informationen zu den Preisen und Öffnungszeiten findet Ihr hier.


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High5 Gym, Lengfeld – Günstige Tarife

Laufband, Stepper, Sportgeräte © High5
Gewichte, Hangeln, Gymnastik, Fitnessübung © High5
Gewichte, Hantelbank, Hanteln, Stärke, Kraft © High5
High5 im Würzburger Stadtteil Lengfeld bietet Sportbegeisterten den Fitnesstrend aus Amerika: Functional Training. Das effektive Ganzkörper-Workout verbessert nicht nur den Muskelaufbau, sondern schult auch gezielt die Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.

Functional Training fordert und fördert: Wer mit Motivation und einer gesunden Portion Ehrgeiz diesen schweißtreibenden Fitnessweg beschreitet, kann schnell die ersten Erfolge verzeichnen. Zudem stehen Euch bei Bedarf zertifizierte und qualifizierte Betreuer zur Seite, die pushen und dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Optimale Ausstattung für Functional Training

High5 verfügt über moderne Geräte, helle Räumlichkeiten und genügend Trainingsoptionen, die ein effektives Training gewährleisten. Das Top-Equipment stammt von Hammer-Strenght, Precor, Stairmaster und Concept2 und lässt die Sportlerherzen genauso höher schlagen wie das umfassende Leistungsangebot, das der Fitnesstrend Functional Training vermittelt: Der Fokus beim Functional Training liegt auf Anwendungen, bei denen mit dem Körpergewicht als Widerstand gearbeitet wird. So sollen Stabilität und Kraft gestärkt werden.

Neben diesen Anwendungen fördern funktionelle Trainingsprogramme die Balance, die Mobilisation der Gelenke und eine gezielte Unterstützung der natürlichen Muskelfunktionsweise. Auch die Flexibilität wird durch das Functional Training entsprechend unterstützt: Dieses Ziel wird erreicht, indem die Muskulatur und die einzelnen Gelenke sowohl durch aktive als auch passive Bewegung gleichermaßen beansprucht werden. Um dieses Ziel zu erreichen, stehen Euch im High5 verschiedene Möglichkeiten, wie der Functional Tower, Battle Ropes, der Kettlebells, Coreplates oder der Equalizer zur Verfügung. Functional Training bedeutet Effizienz, Abwechslung und stellt eine völlig neue Herausforderung dar!

Wer bei High5 trainieren möchte, kann auf günstige Tarife zurückgreifen: Für gerade einmal 24,90 € im Monat könnt Ihr flexibel trainieren.


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Studio 108, Innenstadt – Yoga, Wellness, Lifestyle

Kursraum, Yogamatte, Entspannung © STUDIO 108
Arerial, Yoga, hängen, Yogatuch, Übungen © STUDIO 108
Inside Flow, Yoga, Yogaübung, Kurs © STUDIO 108
Mitten im Herzen der Würzburger Innenstadt befindet sich auf über 500m² das Studio 108. In den liebevoll und gemütlich eingerichteten Räumlichkeiten könnt Ihr intensiv der Trendsportart Yoga nachgehen und dabei ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zur Verbesserung des persönlichen Lifestyles herstellen.

Neben verschiedenen Yoga-Räumen wartet zudem ein ansprechender Wellness-Bereich mit Whirlpool und Sauna auf Euch, sodass in Kombination mit einem freundlichen, qualifizierten Personal keine Wünsche übrig bleiben. Yoga eignet sich nicht nur für Fortgeschrittene oder Profis: Auch Anfänger sind herzlich willkommen, in die faszinierende Welt des Yogas einzusteigen. Im STUDIO 108 sollen Menschen zusammengebracht werden, die Lust auf Außergewöhnliches haben.

Von Aerial Yoga bis Okinawa Karate

Bemerkenswert ist das vielfältige Kursprogramm: Aerial Yoga bringt Euch spannende Akrobatik-, Yoga- und Entspannungstechniken bei, bei Bungee Movement lernt Ihr eine neue Bewegungskunst kennen und während des Kurses “The Inside Flow”, der stellenweise auch in Schwarzlicht oder auch in völliger Dunkelheit abgehalten wird, werdet Ihr von moderner Musik begleitet. Daneben gibt es spezielle Kurse für Anfänger oder Wiedereinsteiger, in denen grundlegende Positionen vermittelt, grundlegende Atemtechniken erklärt und Durchhaltevermögen entwickelt wird.

Aber auch spezielle Kurse finden im Studio 108 statt. Budokon Yoga, eine einmalige Verbindung aus Yoga, Martial Arts und Calisthenics, ist eine Mischung aus fließenden Yoga-Asanas und traditionellen Kampfkunststilen. Hier wird Euch nicht nur Schnelligkeit vermittelt, sondern auch Agilität und Koordination. Wer hingegen sein Training mehr auf körperliche Fitness legen möchte, kann auch den Kurs Okinawa Karate besuchen, der regelmäßig in der Woche stattfindet und effektive Selbstverteidigung, Abhärtung und Selbstbewusstsein vermittelt. Zudem finden mehrmals im Jahr diverse Workshops, darunter auch einige Yogareisen in ferne Länder statt, sodass einem ausgiebigen Yoga-Erlebnis nichts mehr im Wege steht.

Für alle, die die Strukturen von Studio 108 besser kennenlernen wollen, empfiehlt sich entweder eine einmalige Probestunde. Wer sich anschließend dazu entscheidet, regelmäßig im STUDIO 108 zu trainieren, stehen diverse Tarife zur Verfügung, die Ihr auf der Website findet. Studenten, Schüler und Azubis enthalten entsprechenden Preisnachlass.


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Box-Team-Tommy Würzburg e.V., Zellerau – Kostenloses Probetraining

Das Box-Team-Tommy Würzburg e.V. in Zellerau bietet mit professionellem Boxtraining eine Alternative für all diejenigen an, die ihren Körper auf eine andere Art fit halten möchten. Seit 2018 ist dieser zudem anerkannter Stützpunktverein des "Integration durch Sports".

Da der Boxsport nicht nur die Fitness schult, sondern auch die Bewegung und Disziplin stärkt, kann dieser als effektives Ganzkörpertraining für Körper und Geist angesehen werden. Das Training eignet sich für alle, egal ob Anfänger, Profi, Freizeitsportler oder Wettkämpfer.

Ganzkörper-Workout und Selbstverteidigung

Beim Training erlernt Ihr diverse Techniken und Schlagkombinationen aus dem Amateurboxen. Dabei schulen die Sportler sowohl die Koordination und Beweglichkeit als auch das Herz- und Kreislaufsystem. Stets im Fokus des Trainings steht der sportliche Gedanke von Disziplin und Fair-Play, der von qualifizierten Trainern erst theoretisch und dann auch praktisch vermittelt wird. So sollt Ihr die olympischen Werte des Sportes kennenlernen und auch im alltäglichen Leben anwenden.

Nach Vereinbarung kann auch ein Personaltraining veranstaltet werden, welches ein perfektes Ganzkörper-Ausdauer-Training durch individuellen Trainingsplan umfasst. Zudem erhaltet Ihr einen Einblick in die effiziente Technik der Selbstverteidigung. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es wird nicht nur die Beweglichkeit geschult und die Koordination gesteigert, sondern auch Muskeln aufgebaut, Stress abgebaut und die allgemeine Fitness verbessert.

Die vielfältigen Trainingseinheiten werden flexibel und in Abstimmung mit dem Trainierenden abgestimmt, sodass auch beruflich stark eingespannte Personen nicht auf den Boxsport verzichten müssen. Der Box-Team-Tommy Würzburg e.V. bietet übrigens auch ein unverbindliches Probetraining an.


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clever fit, Heidingsfeld – Premium Fitness Discounter

Gut erreichbar im Gewerbegebiet liegt eines der deutschlandweit betriebenen Studios der bekannten Kette Clever Fit. Im Clever Fit trainieren sowohl Berufs- als auch Amateursportler, Jung und Alt powern sich hier gleichermaßen in verschiedenen Bereichen und Kursen aus.

Hochmoderne Geräte und Ausstattung

Zu den Basics im Clever Fit gehören Ausdauer- und Gerätetraining sowie freie Gewichte. Egal, ob Ihr abnehmen möchtet, Eure Muskeln stärken oder einfach etwas für Eure Ausdauer tun wollt, hier lassen sich für alle Bereiche topmoderne Geräte finden. Daneben gibt es aber auch noch TRX-Training, Functional Training, Cyber Cycling, Power Plates (effektives Vibrationstraining) und vieles mehr. Euch wird außerdem Zugang zum CleverSun und CleverBeauty geboten.

Ihr powert Euch gern mit anderen in einem Fitnesskurs aus? Kein Problem! Denn im Clever Fit findet Ihr auch zahlreiche Kurse, die Spaß machen und Eure persönlichen Ziele effektiv unterstützen. Mit der modernen Software !TRAIN könnt Ihr Euch mithilfe eines Trainers einen individuellen Trainingsplan zusammenstellen. Dabei wird selbstverständlich Euer aktuelles Fitnessniveau festgestellt und berücksichtigt. 

Die professionellen Trainer sind immer ansprechbar und helfen Euch gerne weiter oder erklären Euch die Geräte. Ein Jahresvertrag dort kostet ca. 36,80 € monatlich für das All-Inn Paket, bei dem alle Räumlichkeiten, Mineralgetränke/Wasser sowie Music und TV enthalten sind. Für die, die etwas weniger Zusatzleistungen benötigen, empfehlen wir das günstigere Basic Paket (ca.24,90€/Monat), das einige Extra-Leistungen ausschließt. Findet das für Euch passende Paket doch einfach mal bei einem kostenlosen Probetraining heraus.


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FIT/ONE, Grombühl – Fitness der Superlative

Das Fit/One lässt auf unglaublichen 6350m² die Sportlerherzen höher schlagen. Im Würzburger Stadtteil Grombühl gewährleistet das Fitnessstudio mit modernen Gerätschaften von Hammer Strenght, Life Fitness, HD-Elite Racks und professionellem Team ein Training der Superlative. Hier findet Ihr eine Möglichkeit, Eure individuellen Fitnessziele umzusetzen, Euren Körper fit zu halten oder einfach nur ein paar überflüssige Pfunde abzunehmen.

Über 70 Kurse

Im großen Freihantelbereich, der Kurzhanteln bis zu 60 Kilo für Euch bereithält, können Ihr Euch genauso auspowern wie beim Functional Training an den Queenax und Synrg360. Diverse Fernsehkonsolen vermitteln anspruchsvolle LifeFitness Cardio und zahlreiche “Know Your Body”- Vorträge ermöglichen eine neue Perspektive auf den eigenen Körper und die Handhabung damit. Wem das noch nicht genug ist, der kann einen Blick auf den abwechslungsreichen Kursplan werfen: Über 70 Kurse, die in der Woche stattfinden, versprechen maximale Flexibilität und Vielfalt.

Bodybalance vereint Yoga, Tai-Chi und Pilates zu einem fördernden Workout von Beweglichkeit und Kraft. im Jumping Kurs, mit eigenem Trampolin und Übungen aus Aerobic bzw. Kraftsport, erfahrt Ihr ein effektives Ganzkörpertraining, welches von rhythmischer Musik begleitet wird. Zusätzlich warten Kurse wie Rückenfit, Bauch Beine Po und Kurse der Les Mills Reihe, in denen mit einem kleinen Team ähnlich wie bei Personal Training individuell trainiert wird, auf Euch.

Wellness-Bereich und individuelle Tarife

Nach einem schweißtreibenden Workout darf auch die Entspannung nicht zu kurz kommen. Für diesen Zweck steht Mitgliedern bei Fit/One ein 800qm² großer Wellnessbereich zur Verfügung, der vier verschiedene Saunen, einen Eisbrunnen, Tauchbecken, Ruhebereiche, ein Schneeparadies, eine Wärmebank, Infratrot-Kabinen und ein Solarium beinhaltet.

Fit/One bietet Euch ein kostenloses und unverbindliches Probetraining an, das einen Einblick in den sportlichen Alltag des Fitnessstudios verschafft. Danach kann zwischen verschiedenen Tarifen gewählt werden, die von 20 Euro bis hin zu 50 Euro im Monat reichen: Je nach Wahl beinhalten diese verschiedene Vorteile, wie ein abgestimmter Trainingsplan, eine Körperfettanalyse oder eine Mineralgetränke Flat. Bei der Entscheidungshilfe steht das freundliche Team von Fit/One gerne zur Verfügung.


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Impuls Reha- und Gesundheitszentrum, Heidingsfeld – Top Fit

Der Name der Impuls Reha- und Gesundheitszentrum, gelegen in Würzburg-Heidingsfeld, ist Programm: Er steht für Gesundheit, Menschlichkeit, Entspannung, Regeneration, Fitness und Wohlbefinden. Um diese Ziele optimal umzusetzen, stehen Impuls verschiedene Konzepte zur Verfügung: Ein ganzheitliches Trainingskonzept, eine hohe Fachkompetenz und ein vielfältiges Angebot, das sich für jede Zielgruppe eignet, die sich im Gesundheitszentrum Impuls ihren persönlichen Herausforderungen stellen möchte. 

Reha- und Ergotherapien

Impuls bietet ambulante Reha an. Während dieser Therapie erhalten Patienten nicht nur Physiotherapie oder wohltuende Massagen, sondern auch einen Einblick in die Themen Ernährung, Schmerz oder Stress. Durch eine enge Kooperation mit Ärzten, Kliniken, Kostenträgern und Patientenverbänden wird eine effektive, professionelle Vor- bzw. Nachsorge gewährleistet. Zu dem umfassenden Leistungsangebot gehört auch eine von professionellen Beratern geführte Ernährungstherapie, wobei jedoch der Fokus stets darauf liegt, die Freude am Essen und Trinken stets aufrechtzuerhalten.

Zu dem ganzheitlichen Trainingskonzept gehört auch die Praxis für Ergotherapie, die sich auf darauf konzentriert, Menschen mit einer Einschränkung der alltäglichen Fähigkeiten wieder ein neues Lebensgefühl zu vermitteln. Dabei liegen die Schwerpunkte auf der Orthopädie, Neurologie, Geriatrie und Arbeitstherapie. Auch ein Hausbesuch, vom Hausarzt verordnet, ist jederzeit möglich und soll Menschen, die gesundheitlich eingeschränkt sind, die Ergotherapie vereinfachen.

Abwechslungsreiches Trainingsprogramm

Auf insgesamt 1600m² Trainingsfläche kann im hellen Trainingsbereich, in großzügigen Kursräumen und einem tollen Wellness- und Saunabereich zielführenden Workouts nachgegangen werden. Zudem wartet ein abwechslungsreiches Kursprogramm auf Euch, welches auch in der Natur absolviert werden kann. Dazu zählt auch die Trendsportart Yoga, welche von Rückenyoga über Hatha Yoga zur Verbesserung der körperlichen und seelischen Balance bis hin zu Einzelyoga- Stunden reicht. Nach schweißtreibenden Workouts stehen dann verschiedene Anwendungen, darunter Fußreflexzonen – oder Lymphmassagen zur Entspannung zur Verfügung, was das sportliche Training perfekt abrundet.

Interessierte können jederzeit bei einem kostenlosen Probetraining in das Reha- und Gesundheitszentrum Impuls hineinschnuppern.


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Körperfaction, Zellerau – Lizenzierte EMS-Trainer

Körperfaction im Würzburger Stadtteil Zellerau bietet gleich mehrere überzeugende Vorteile, um mit dem Sport anzufangen und etwas Gutes für Euren Körper zu tun. Als EMS-Studio (Elektro-Muskel-Stimulation) unterscheidet sich das Training von herkömmlichen Fitnessstudios in mehrfacher Hinsicht: In gerade mal 20 Minuten pro Woche soll das Maximum an Training herausgeholt und so innerhalb kürzester Zeit im individuellen Personal-Training persönliche Ziele umgesetzt werden. 

Workout in nur 20 Minuten

Während des Workouts werden gezielt elektrische Impulse gezielt an bestimmte Regionen des Körpers, auch an tiefliegende Muskelgruppen, weitergeleitet und so die Problemzonen effektiv bekämpft. EMS- Training fördert nicht nur den Muskelaufbau, die Linderung von Rückenschmerzen und eine Verbesserung der Haltung, sondern auch die Durchblutung, die Beweglichkeit und die Stressresistenz. So kann EMS-Training auch als effektives Ganzkörpertraining bezeichnet werden. Durch die sanfte Trainingsmethode ist solch ein Workout vor allem für Personen geeignet, die aufgrund einer Verletzung oder Krankheit bewegungseingeschränkt sind. 

Die Umsetzung der persönlichen Wünsche und Vorstellung erfolgt auf mehreren Wegen, die alle von lizenzierten EMS-Trainern begleitet werden. Neben der 20 Minuten Anwendung in der Woche liegt der Fokus auch auf der Ernährung: Eine Ernährungsanalyse soll eine positive Wirkung auf den gesamten Körper haben. Zahlreiche Seminare und Workshops vermitteln zudem die richtige Herangehensweise für eine effiziente Ernährungsumstellung sowie Tipps zur Gewichtsabnahme oder zur Steigerung der Energie.

Zusätzlich bietet Körperfaction den Faszien-Kurs sowie den Go Functional-Kurs an, bei denen der Fokus auf Schmerzlinderung und Leistungssteigerung liegt. Ein kostenloses Probetraining kann jederzeit unverbindlich vereinbart werden, um sich von dem innovativen Sportangebot zu überzeugen.


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SPORTINA, Sanderau – Fitness für Frauen

In den Würzburger Stadtteilen Grombühl und Sanderau bietet SPORTINA effektive Fitness für Frauen und optimales Training zum Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau an. Dabei ist das Fitnessstudio auf keine Altersgruppe festgelegt. Hier kann jeder trainieren, der durch den Sport sein Wohlbefinden stärken, die Gesundheit des Körpers fördern oder die Agilität steigern möchte.

Für dieses Ziel setzt das Team von SPORTINA auf drei Säulen, die die Effizienz optimal gewährleisten: Neben einem effektiven Workout liegt der Fokus auch auf einem ganzheitlichen Gesundheitskonzept und individuellem Training, das auf regelmäßigen Körperanalysen basiert. 

Einheiten von maximal 30 Minuten

F.I.T. der Name des Workouts (Funktionales Intervall) ist Programm: Kurze Übungseinheiten von maximal 30 Minuten, die zwei bis drei Mal in der Woche stattfinden, stärken dauerhaft die Kraft und die Ausdauer und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. Um zielorientiert arbeiten zu können, werden die Übungsschwerpunkte wöchentlich gewechselt. Dauerhafte Abnehmerfolge sind zudem nur dann möglich, wenn neben regelmäßigen Sport auch eine bewusste Ernährung erfolgt, die Ihr neben den anspruchsvollen Workouts ebenfalls vermittelt bekommt – selbstverständlich an die individuellen Bedürfnisse angepasst. 

Wer sich noch unsicher ist, ob SPORTINA zu den eigenen Vorstellungen passt, kann das Team und das Studio bei einem kostenlosen Probetraining kennenlernen. Bei diesem werden effektive und abwechslungsreiche Workouts gezeigt, die einen umfassenden Einblick in das vielfältige Programm vermitteln. Wer sich danach für ein dauerhaftes Training oder für ein temporäres Sportprogramm für die perfekte Bikinifigur entscheidet, kann zwischen verschiedenen Modellen wählen. Das Team unterstützt bei der Entscheidungshilfe sehr gerne.


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Tanzschule Hartung, Altstadt – Trendsportart Zumba

In der historischen Altstadt Würzburg betreibt die Familie Hartung seit vielen Jahrzehnten eine Tanzschule, die Euch einen spannenden Einblick in die Welt des Tanzens vermittelt. Wer also Freude an der Musik, Rhythmus im Blut hat oder sich einfach sportlich betätigen möchte, ist hier an der richtigen Adresse. Ausgebildete Tanzlehrer*Innen vermitteln mit einer gesunden Mischung aus Professionalität und Spaß spannende Tanzschritte und zeigen, was Liebe und Leidenschaft alles schaffen kann. 

Heiße Tanz-Workouts zu lateinamerikanischen Klängen

In der Tanzschule Hartung werden nicht nur Standardtänze und Discofox-Parties veranstaltet, sondern auch anspruchsvolle Zumba-Kurse. Die Mischung aus Fitnesselementen und mitreißenden lateinamerikanischen Klängen zeigt Euch, dass sich Spaß und Anstrengung nicht unbedingt ausschließen müssen. Zumba kann als effektives Ganzkörpertraining angesehen werden: Der Fokus des Fitnesstanzes liegt nicht auf der Vermittlung bestimmter Tanzschritte, sondern auf der Bewegung mit der Musik. So einmalig jedes Lied ist, so darf auch die Zumba-Choreografie sein, die darauf getanzt wird. Das Resultat: Jedes heiße Tanz-Workout wird zu einem außergewöhnlichen Erlebnis, das mitreißend und spaßig zugleich ist. So kann der Körper fit gehalten werden, ohne dass das schweißtreibende Training zur Qual wird.

Zumba Fitness wird mehrmals in der Woche jeweils 45 Minuten abgehalten. Die Preise richten sich nach dem jeweiligen Tanzkurs. So beläuft sich der Preis für eine Zumbastunde auf ca. neun Euro pro Person. Wer also in den beliebten Fitnesstanz hineinschnuppern möchte, kann bequem und ohne Vertragsbindung an einer Stunde teilnehmen. Bei Fragen steht das Team der Tanzschule Hartung jederzeit gerne zur Verfügung.


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My-Nutri-DiaryDer App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf FettverbrennungMuskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!


Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitnesszubehör Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr. 

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar. 

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings. 

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen. 

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen. 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

Fitness in WürzburgSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans


Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie AnfängerSenioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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