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Umkreis: 25 km
M├╝nchen
­čĽś W├Ârter: 4.451 ÔÇó Bilder: 50 ÔÇó Lesedauer: ca. 12 Minuten

9 Tipps ­čĄŞ Yoga in M├╝nchen ­čžś­čĆ┐ 2021

Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in M├╝nchen

Yoga w├Ąhrend Sonnenaufgang
© Cedric Lim Ah Tock (pexels)

Seid Ihr auf der Suche nach einem Sport, der Euch fordert und zugleich seelisch ausgleicht? Wie w├Ąre es mit Yoga,┬áder indischen philosophischen Lehre, die so vielf├Ąltige Stile und Niveaus anbietet, das garantiert f├╝r jeden etwas Passendes dabei ist. Zu den beliebtesten Yogastilen geh├Ârt Hatha Yoga mit langsamem, kraftvollem Wechsel einzelner Haltungen, Atem├╝bungen und Meditation und Yin Yoga, bei dem┬ádie verschiedenen Posen bis zu zehn Minuten gehalten werden. Wir haben uns f├╝r Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Events und Studios in M├╝nchen vor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f├╝r Yoga in M├╝nchen


Yogastudio YogaBee, Westend – Undogmatisch und aufrichtig

© Rebecca van Sciver
© Rebecca van Sciver
© Rebecca van Sciver

Starte da, wo Du gerade bist

Yogabee ist ein kleines, aber feines Yogastudio im M├╝nchner Westend. Die Philosophie, die in den hellen und freundlichen R├Ąumen vorherrscht, ist, dass jeder Yoga aus├╝ben kann ohne dass Biegsamkeit eine Bedingung sein muss. Yoga ist nicht statisch und passt sich Eurer Lebenssituation an. Neben Inhaberin Rebecca begr├╝├čen euch im YogaBee ├╝ber 10 weitere motivierte und einf├╝hlsame Yogalehrer/innen.

Yoga an 7 Tagen die Woche

Der Kursplan ist vielseitig und es finden an 7 Tagen die Woche Kurse sowohl am Morgen, Nachmittag als auch am Abend statt. Zum Portfolio von den YogaBee-Yogis geh├Âren unter anderem Yin-Yang Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, sanftes Yoga, Vinyasa Yoga Flow und Mindful Morning (Yoga und Meditation). Werdende Mamis sind bestens beim Yoga f├╝r Schwangere aufgehoben, w├Ąhrend Neumamis ihre wunderbare Verbindung zum Nachwuchs beim Mama-Baby Yoga vertiefen k├Ânnen.

Open Air Yoga!

Im Sommer (so rund 8 Wochen im Jahr) begibt sich das YogaBee Team beim Open Air Yoga mit Euch raus in die Natur. Und das auf Spendenbasis f├╝r Fl├╝chtlinge. Eine gute Sache! Zudem k├Ânnt Ihr an tollen Workshops wie ÔÇťLove it, leave it, change itÔÇŁ teilnehmen. Das Custom Yoga richtet sich an Unternehmen, kleiner Gruppen oder Einzelpersonen, die gern ein individuell auf sie abgestimmtes Programm absolvieren m├Âchten. Lust auf mehr? F├╝r 12 Euro k├Ânnt Ihr im YogaBee ganz unverbindlich an einer Probestunde teilnehmen.


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Ashtanga Yoga Institut, Neuhausen – Asthanga als Teil des Lebens

© Katja Kirchhofer
© Katja Kirchhofer
© Katja Kirchhofer

Die Yogis begleiten Euch individuell

Im Ashtanga Yoga Institut trefft Ihr auf ein tolle Yogalehrer, die auf jahrelange Yoga-Praxis zur├╝ckblicken und sich darauf freuen, ihre Begeisterung f├╝r die Lehre des Ashtanga Yogas mit Euch zu teilen. Dabei ist ihnen sehr wichtig, Euch je nach Erfahrungen und Bed├╝rfnissen individuell und einf├╝hlsam zu begleiten und einen Ausgleich f├╝r K├Ârper und Geist im oftmals stressigen Alltag zu verschaffen.

Dynamik mit Ashtanga

Beim Ashtanga Yoga handelt es sich um einen dynamischen Yoga-Stil, der sich besonders für alle Yogaliebhaber mit Lust auf eine ordentliche Portion Bewegung eignet. Ashtanga wird nach einer bestimmten Reihenfolge erlernt und praktiziert. Entsprechend verinnerlicht man mit der Zeit automatisch die Bewegungsabfolge und kann den Yoga-Stil auch ohne Anleitung eines Lehrers ausüben. 

Geeignet f├╝r alle Leistungsstufen

Die Klassen im Ashtanga Yoga Institut richten sich sowohl an Anf├Ąnger als auch Fortgeschrittene. F├╝r diejenigen, die sich selbst nach Weitergabe ihrer Yogaf├Ąhigkeiten sehnen, bietet das Institut eine sehr ausf├╝hrliche Yogalehrer-Ausbildung an.


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ENGEL.YOGA, Bogenhausen – Kursvielfalt - auch auf Englisch!

© Engel.Yoga
© Engel.Yoga
© Engel.Yoga

Traditionelles Yoga f├╝r das Wohlbefinden

Das Engel.Yoga in der Prinzregentenstra├če ist ein Ort der Begegnung mit dem Bestreben, das pers├Ânliche und das kollektive Wohlsein zu unterst├╝tzen und die seelische und k├Ârperliche Gesundheit zu st├Ąrken. Yoga wird im Engel.Yoga zwar als Trendbewegung wahrgenommen, allerdings liegt dort der Fokus auf der traditionellen Lehre und dem selbstst├Ąndigen Studium.┬á

Balance mit f├╝nf S├Ąulen

Yogaanf├Ąnger und -fortgeschrittene sind herzlich willkommen! Der Yogastil, der im gro├čen und lichtdurchfluteten Engel.Yoga haupts├Ąchlich unterrichtet wird, ist Jivamukti Yoga. Diese Richtung ist einerseits an das westlich-urbane Umfeld angepasst, andererseits fest in der alten ├Âstlichen Tradition verwurzelt. Charakteristisch f├╝r Jivamukti Yoga ist die herausfordernde, flie├čende Asana-Praxis (Asana = K├Ârperstellung) und beruht auf f├╝nf S├Ąulen (Gewaltlosigkeit, liebevolle Hingabe, Meditation, Studium der Schriften und Klang).

Beginner Workshops und eigene Mediathek

Das Team aus 20 erfahrenen und passionierten Lehrenden bietet t├Ąglich eine Vielzahl an Kursen, teilweise auch auf Englisch, an. Wer Lust darauf hat, einfach mal in das Studio zu schnuppern, kann beispielsweise an einem Beginner Workshop teilnehmen. Oder einen der vielen Kurse in der hauseigenen Mediathek buchen. Es lohnt sich!


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iYoga, Isarvorstadt – Yoga auf 600 qm

iYoga © Michael Forbes
iYoga © Michael Forbes
iYoga © Michael Forbes

Jahrzehntelange Erfolgsgeschichte

Bereits seit 35 Jahren entf├╝hren Euch iYoga-Gr├╝nder Michael Forbes und seine Mityogis in die weite Welt des Yogas, und das mit absoluter Professionalit├Ąt und Passion f├╝r die indische Lehre. Das Studio strahlt eine angenehme W├Ąrme aus und verf├╝gt ├╝ber 3 mit Bambusparkett ausgestattete Yogar├Ąume, von denen der gr├Â├čte satte 175 Quadratmeter misst und somit reichlich Platz f├╝r die pers├Ânliche Entfaltung bietet. Hier gibt es spezielle, tragende Zwischenw├Ąnde und Wandseile f├╝r ca. 60 Teilnehmer, umfassende L├╝ftung mit W├Ąrmetauscher, Deckenseile f├╝r ca. 50 Teilnehmer und Bambusparkett in allen R├Ąumen. Einen gro├čz├╝gigen Aufenthaltsbereich, eine Garderobe mit Schlie├čf├Ąchern sowie eine Dusche findet Ihr hier auch vor.

Iyengar Yoga, Pranyama Yoga, Mutter-Baby Yoga und vieles mehr

Der Fokus im iYoga liegt auf Iyengar Yoga, bei dem das Gleichgewicht zwischen K├Ârper und Geist insbesondere durch k├Ârperliche ├ťbungen, durch Atem├╝bungen und Meditation angestrebt wird. Dabei spielen Pr├Ązision und Ausrichtung und die bewusst gestaltete Reihenfolge der Haltungen eine zentrale Rolle. So st├Ąrkt Ihr Euer Herz-Kreislaufsystem, schafft Raum im K├Ârper und bewirkt einen verbesserten Energie-Flu├č, was Gesundheit und Wohlgef├╝hl mit sich bringt. Ein weiterer Aspekt von Iyengar-Yoga ist die Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln wie Kl├Âtze, Decken, Gurte oder B├Ąnke. So k├Ânnen Anf├Ąnger, behinderte oder kranke Praktizierende ohne Probleme die Asanas ausf├╝hren. Daneben bietet iYoga besondere Kurse wie regeneratives Yoga, Pranyama, sanftes Yoga, spezielles Yoga f├╝r Frauen, Schwangeren-Yoga und Mutter Baby-Yoga an. Auch Privatstunden k├Ânnt Ihr buchen.

Schnupperstunde f├╝r Neugierige

Die Kurse des iYoga-Studios k├Ânnt Ihr sowohl in dem R├Ąumlichkeiten als auch online besuchen. Wenn Ihr Lust habt, das Studio unverbindlich zu besuchen, k├Ânnt Ihr f├╝r 10 Euro eine Schnupperstunde buchen, in der Ihr an einem Kurs teilnehmt und Euch ein Lehrer zur Seite steht, der Euch das Studio ganz in Ruhe zeigt.


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JIVA/ANAND YOGA, Maxvorstadt – Awake * Aware * Ananda

© JIVA/ANAND YOGA
© JIVA/ANAND YOGA
© JIVA/ANAND YOGA

Gl├╝ckseligkeit und Ekstase

JIVA ist die freie, individuelle Seele und ANAND bedeutet Gl├╝ckseligkeit und Ekstase. Das Ziel, das die Yogis im JIVA/ANAND YOGA-Studio verfolgen, ist Yoga zu praktizieren, sich auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst zu begeben und die eigene Natur, die eigene Realit├Ąt in K├Ârper, Geist und Seele zu erforschen.

Balance von Bewegungen und Atem

Die Grundlage des Unterrichts ist ein flie├čender Vinyasa Stil. Dabei folgen die Bewegungen dem Atem und werden von diesem getragen. Die Kurse richten sich an alle Yogis. "Yoga Basic" richtet sich an Anf├Ąnger, "All Levels" bietet Raum f├╝r Kreativit├Ąt und bei "Yoga Advanced" sind alle Profiyogis gut aufgehoben.

Yoga Teacher Training, Nutrition Coaching und Retreats

JIVA/ANAND YOGA bietet eine intensive Yogalehrer-Ausbildung in Modulform an. Ausserdem attraktive Online- Abonnements, Privatstunden und professionelle Nutrition & Lifestyle Coachings mit Langzeiteffekten, die überzeugen. Allen, die sich nach etwas ganz Besonderem sehnen, empfehlen wir die fantastischen Retreats an einzigartigen Locations wie beispielweise Costa Rica, Bali, Mykonos und Tarifa.


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MahaShakti Yoga StudioStudio mit Auszeichnungen

© Veronika R├Âssl
© Veronika R├Âssl
© Veronika R├Âssl

Topstudio mit Topteam

Das MahaShakti Studio in der N├Ąhe des Olympiaparks wurde von Verb├Ąnden und Yoga-Medien bereits vielfach zu einem der besten deutschen Yoga-Studios gew├Ąhlt und das sicherlich zu Recht. Die R├Ąumlichkeiten verspr├╝hen ein wohliges Ambiente und das Team ist absolut professionell, aufgeschlossen und herzlich.

Probieren geht ├╝ber Studieren

Im MahaShakti Studio stehen Spa├č und Freude an der Bewegung im Vordergrund. Ohne Zwang und Wettbewerbsgedanken. Ausprobieren k├Ânnt Ihr das in einem der zahlreichen Kurse und mit verschiedenen Yogarichtungen. Als Grundlage f├╝r das im MahaSkati praktizierte Yoga dienen Hatha Yoga bzw. Vinyasa Flow Yoga, also die Kombination aus meditativen Elementen und kr├Ąftigenden K├Ârperhaltungen (Asanas). Es gibt unter anderem Anf├Ąnger-Stunden, Faszien Yoga-Stunden, Yin Yoga und Schwangeren-Yoga.

Workshops und Retreats

Das MahaShakti bietet neben seinen Kursen auch gro├čartig ausgearbeitete Workshops und Selbsterfahrungswochenenden wie ÔÇťDive Deep Into YourselfÔÇŁ oder Retreats in die Tiroler Berge an.


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Patrick Broome Yoga, Schwabing – Im Studio des bekannten Autoren

© Patrick Broome
© Patrick Broome
© Patrick Broome

Zwischen B├╝chern und Yogalehre

Patrick Broome unterrichtet seit ├╝ber 20 Jahren Yoga und ist ein Tausendsassa in der Welt des Yogas. Er bildet international Yogalehrende aus und machte sich als Buchautor mit Werken wie ÔÇťYoga f├╝r den MannÔÇŁ ÔÇťYoga f├╝r AlleÔÇŁ und ÔÇťSpirituelle KriegerÔÇŁ ├╝ber die Landesgrenzen hinaus einen Namen. Ihm stehen in seinen 4 sch├Ânen Studios in M├╝nchen ├╝ber 20 Yogalehrer zur Seite.

All Level-Yoga und was f├╝r die Kids

Euch erwarten zahlreiche Yogakurse. F├╝r alle Leistungsstufen, vom Anf├Ąnger bis zum advanced Yogi, ist alle dabei: Basic Yoga, All Level-Yoga, Advanced Yoga, Morning Flow, Dynamic Flow & Movement, Yin Yoga, Restorative Yoga und Meditation. Auch f├╝r die Kids zwischen 3 und 6 Jahren gibt es tolle und ihren Bed├╝rfnissen angepasste Kurse.

Workshops und Inspiration von den Profis

Workshops wie ÔÇťMantra MeditationÔÇŁ oder "Reconnection - Kundalini Yoga Workshop" und Vortr├Ąge wie ÔÇťDer Weg zum inneren FriedenÔÇŁ oder ÔÇťResilienz - Widerstandskraft in herausfordernden ZeitenÔÇŁ bieten Euch weitere tiefere Einsicht in die Welt des Yogas und Inspiration f├╝r die Bew├Ąltigung des oftmals stressigen Alltags.


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Seventyseven Yogaroom, Maxvorstadt – Yoga und Surfen!

© SeventySeven
© SeventySeven
© SeventySeven

Do you speak English?

An sieben Tagen der Woche kannst Du im sch├Ânen Yogaloft Seventyseven in der Maxvorstadt Yoga kennenlernen und praktizieren. Die knapp 20 erfahreren und einf├╝hlsamen Yogalehrer bieten Dir ein breites Spektrum an Yogakursen und -stilen an. Einige Klassen gibt es sogar in englischer Sprache.

Yoga f├╝r alle Leistungsklassen

In den Yoga 1 (Basic)-Kursen erlernst Du von der Pike auf die Haltungen und Abfolgen und wirst dabei geleitet und unterst├╝tzt. Bei Yoga 2 (Medium), sind diejenigen, die sich bereits etwas auskennen, gut aufgehoben. Hier wird die bereits angeeignete Praxis gef├Ârdert und ausgebaut. Yoga 3 (Advanced) ist f├╝r alle Vollblutyogis. Eine bereits erworbene gute Kondition und die Kenntnis von fortgeschrittenen Asanas sind hier erforderlich.

Zuerst schnuppern, dann surfen

Abenteurer k├Ânnen sich auf perfekt organisierte Retreats nach Frankreich begeben. Dort stehen zum Beispiel Yoga und Surfen auf dem Plan! Wer jetzt Lust auf einen Besuch im Seventyseven Yogaroom hat, bucht eine Schnupperstunde und kann sich alles in Ruhe anschauen.


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The STUDIO, Lehel – Body, Mind, Heart and Soul

Interdisziplin├Ąres Team und Gastmentoren┬á

The STUDIO ist ein Ort der Begegnung. Hier k├Ânnt Ihr Euch rundum wohl und geborgen f├╝hlen. Neben den vielf├Ąltigen Yogatechniken werden im The STUDIO auch Aspekte wie Meditation, Selbsterfahrung, Psychologie, Coaching und Philosophie vermittelt. Daf├╝r stehen Euch ein buntes und erfahrenes Team aus Yogalehrer/innen sowie namhafte Mentoren aus dem In- und Ausland zur Seite.

Mehr Yoga geht nicht

Die Vielseitigkeit der Yoga-Klassen im The STUDIO ist fantastisch. Ob Ihr ganz am Anfang Eures Yogaweges steht oder bereits auf Erfahrung zur├╝ckblickt, Ihr werdet das Richtige f├╝r Euch finden! Ihr k├Ânnt an Basic Classes, Advanced Classes oder All Level Classes teilnehmen. Dar├╝ber hinaus gibt es Yin Yoga, Hatha Yoga, Hot Vinyasa, Flow Yoga und Meditationen. Oder wie w├Ąre es mit Strala Yoga? Bei dieser Mind-Body Praxis werden K├Ârper und Geist zu gleichen Teilen angesprochen und eingesetzt. Eine Yogapraxis, die Euch lehrt, mit mehr Leichtigkeit und Verbundenheit durch's Leben zu schreiten.

Online, Workshops, Retreats

The STUDIO bietet gro├čartige Online-Kurse wie ÔÇťEmbodied Yoga AnatomieÔÇŁ und Workshops wie ÔÇťMoving from LoveÔÇŁ an. Zudem k├Ânnt Ihr Privatstunden buchen oder mit Business Yoga etwas Entspannung und Resilienz in Euer Arbeitsumfeld bringen. Bei Retreats in die ├Âsterreichischen Berge erfahrt Ihr tagelange wohltuende und fokussierte Yogaeinheiten. ├ťbrigens: Neben dem Studio in Lehel gibt es ein weiteres in Schwabing und im Hotel Andaz Munich.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die K├Ârper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden f├Ârdert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ├╝berall ihren Standort haben und jeweils ├╝ber individuelle Angebote verf├╝gen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k├Ânnt Ihr sowohl meditative als auch k├Ârperliche ├ťbungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren K├Ârper zu st├Ąrken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Aus├╝bungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K├Ârpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.┬á

Au├čerdem kann Yoga neben k├Ârperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, ├ťbergewicht, Kopf- und R├╝ckenschmerzen auch Schlafst├Ârungen und nerv├Âse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga tr├Ągt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f├╝r alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von k├Ârperlichen bzw. mentalen Problemen, best├Ątigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskel├╝bungen, sogenannten Asanas, zur Verf├╝gung: Atem├╝bungen, Dehn├╝bungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K├Ârperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk├Ârpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r├╝ckt. Wichtig f├╝r ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier k├Ânnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ├╝ber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anf├Ąnger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr├╝nglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr├╝nden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr├╝nglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich gepr├Ągten Asanas und ├ťbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religi├Âse Aspekt bei der Aus├╝bung des Yogas weniger relevant ÔÇô vielmehr z├Ąhlt bei der modernen Form die pers├Ânliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im FreienIm Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder w├Ąrmer wird und haupts├Ąchlich Online-Kurse stattfinden k├Ânnen, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Yoga-Erfahrung habt, bietet es sich an, sich die Yogamatte zu schnappen und nach drau├čen in die Natur zu begeben. In einer Stadt wie M├╝nchen mit seinen unz├Ąhligen Parks und Au├čenanlagen k├Ânnt Ihr Outdoor-Yoga hervorragend aus├╝ben.

Olympiapark - Milbertshofen-Am Hart

Der 85 Hektar gro├če Olympiapark in M├╝nchen war 1972 Austragungsort der Olympischen Spiele und ist bis heute bekannt f├╝r seine sportliche Veranstaltungen und Kulturevents.┬á
Am Beginn des Parks befindet sich der bis zu 56 hohe Olympiaberg, ein sch├Âner Aussichtspunkt und eine der h├Âchsten Ehebungen M├╝nchens. Hier k├Ânnt Ihr bei Eurer Yogaeinheit den Blick ├╝ber den sch├Ânen Park schweifen lassen.┬áWer das sanfte und beruhigende Pl├Ątschern von Wasser sch├Ątzt, begibt sich an den ├╝ber einen Kilometer langen Olympiasee. Hier k├Ânnt Ihr im Fr├╝hjahr die zur├╝ckkehrenden Zugv├Âgel mit eurem Sonnengru├č willkommen hei├čen.

Luitpoldpark - Schwabing

In Schwabing West liegt der ruhige und wenig touristische Luitpoldpark. Das Wahrzeichen des Parks ist der 37 Meter hohe Schuttberg, der bei Euren Yogaeinheiten einen ph├Ąnomenalen Blick ├╝ber das n├Ârdliche M├╝nchen bereith├Ąlt. Der Park bietet auch um den H├╝gel herum jede Menge Gr├╝nfl├Ąchen, auf denen Ihr Yoga machen k├Ânnt.┬á

Riemer Park - M├╝nchen Messestadt

Das 210 Hektar gro├če Erholungsgebiet befindet sich auf dem Gel├Ąnde des ehemaligen Flughafens M├╝nchen-Riem. Der Riemer Park ist sehr gro├č und bietet sehr viel Fl├Ąche f├╝r eine entspannte Yogastunde im Freien. Falls Ihr die N├Ąhe zum Wasser sucht, bietet sich der 10 Hektar gro├če Riemer See im Park als Aus├╝bungsort an. Im Riemer Park fand 2005 die Bundesgartenschau statt und noch heute herrscht vielerorts eine Blumenpracht, die bei Eurer Yogastunde als eine wahrlich bunte optische Inspiration dienen kann.

Westpark - Sendling

Wundersch├Âne Blumen- und Staudeng├Ąrten sowie ein Rosengarten, ein historischer Garten und ein Ostasien-Ensemble mit einer beeindruckenden nepalesischen Pagode laden Euch im Westpark ein, zu verweilen und Eurer Yogaleidenschaft nachzugehen. Der 69 Hektar gro├če Park verf├╝gt ├╝ber eine Vielzahl an Gr├╝nfl├Ąchen und den h├╝bschen Mollsee im Ostteil. Nach Eurer Yogaeinheit laden Euch 2 sch├Âne Bierg├Ąrten zu einer Fruchtschorle ein.

Englischer Garten - Nordosten

Der wohl popul├Ąrste Park M├╝nchens, der Englische Garten, geh├Ârt mit seinen 375 Hektar zu einer der gr├Â├čeren Parkanlagen der Welt. Hier treffen sich tagt├Ąglich tausende Menschen aus der ganzen Welt, um zu chillen, flanieren und Sport zu treiben. Im Englischen Garten gibt es viele kleinere und gr├Â├čere B├Ąche, der beliebteste ist der wasserreiche Eisbach, an dem sich im Sommer t├Ąglich Hunderte von Parkbesuchern t├╝mmeln. Abseits der Besucherhotspots und aufgrund seiner schieren Gr├Â├če erwarten Euch im Englischen Garten aber viele ruhige und h├╝bsche Orte, an denen Ihr Eure Yogasession friedlich und ungest├Ârt aus├╝ben k├Ânnt.

Yoga und PilatesEin Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
├ťbung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga geh├Ârt zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

├ťbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie ÔÇ×Einigung, Einheit und HarmonieÔÇť, was sich in den verschiedenen K├Ârper- und Atem├╝bungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen K├Ârper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verh├Ąltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel st├Ąrker auf die k├Ârperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates ├ťbungen oftmals wiederholt, um die k├Ârperlich Fitness zu st├Ąrken, w├Ąhrend Yoga├╝bungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu f├Ârdern.

Yoga Zubeh├ÂrAlles f├╝r angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubeh├Âr f├╝r Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure ├ťbungen, Asanas und Meditationen durchf├╝hrt. Es gibt sie in allen m├Âglichen Farben, Gr├Â├čen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte m├╝ssen also einige Kriterien ber├╝cksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel l├Ąnger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind nat├╝rlicher und eignen sich eher f├╝r ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Gr├Â├če: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim ├ťben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen ├ťbungen vollkommen aus. Gr├Â├čere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen k├Ânnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ├╝ber den Mattenrand zu rutschen. Auch ├ťbungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. W├Ąhrend dicke Matten wegen ihrer besseren D├Ąmpfung vor allem Anf├Ąngern zu empfehlen sind, eignen sich d├╝nne Matten besser f├╝r Balance├╝bungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive K├Ârpergef├╝hl beeintr├Ąchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder ├ťber-Kopf-Asanas rutschen und st├Âren. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ├╝berhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich f├╝r Yoga eher Kleidungsst├╝cke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. F├╝r den Winter oder k├╝hle ├ťbungsr├Ąume sind au├čerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -bl├Âcke

Beliebte Hilfsmittel f├╝r Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterst├╝tzung Eurer K├Ârperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr k├Ânnt leichter eine gerade und gesunde R├╝ckenhaltung einnehmen. Auch f├╝r l├Ąngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen k├Ânnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Bl├Âcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Gr├Â├čen.

Zuhause oder Studio?Die Vor - und Nachteile

Yoga, ├ťbung © Pexels//pixabay
Yoga, ├ťbung © lograstudio//pixabay
Yoga, ├ťbung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein gro├čes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios k├Ânnen Interessierte auf eine vielf├Ąltige Auswahl verschiedener ├ťbungen zur├╝ckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die M├Âglichkeit zur├╝ck, in den eigenen vier W├Ąnden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier W├Ąnden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsph├Ąre, maximale Flexibilit├Ąt beim Training und nat├╝rlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ├╝ber Youtube entsprechende Videos zu Yoga├╝bungen anzuschauen und diese anschlie├čend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren m├Âchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier W├Ąnden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielf├Ąltigen, zum Teil auch kompliziert auszuf├╝hrenden ├ťbungen hat, kann bei der Aus├╝bung gravierende Fehler machen. Da der K├Ârper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atem├╝bungen k├Ânnen Stress f├╝r den K├Ârper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgef├╝hrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des K├Ârpers vertraut sind, k├Ânnen falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier W├Ąnden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die ├ťbungen zu konzentrieren und die Harmonie flie├čen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich h├Âhere Auswahl an Trainingsm├Âglichkeiten besteht, da dort in den meisten F├Ąllen mehr Platz ist und mehr Ger├Ąte zur Verf├╝gung stehen.

Yoga in den eigenen vier W├Ąnden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilit├Ąt beruhen, birgt aber letztendlich vor allem f├╝r Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausge├╝bte Haltungen sind nur zwei Beispiele daf├╝r. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen K├Ârper und Geist, die durch die Yoga├╝bungen gef├Ârdert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten F├Ąllen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

Die 3 besten ├ťbungen f├╝r Yoga-Anf├Ąnger

Must-Haves f├╝r Yoga-Anf├Ąnger

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