10 Tipps 🏋 Fitness in Marburg 🏃 2024
Fitnesscenter, Personal Training und Yoga in Marburg!
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy
Marburg, die kleine Stadt mit einem großen Schloss und einer schönen Altstadt im Herzen von Hessen, ist eine Stadt mit besonderem Charme. Als Studentenstadt bekannt, hat sie auch für Sportbegeisterte mehr zu bieten als eine Universität. Wie wäre es mit einem Lauf im Grünen – denn Marburg ist umgeben von tiefen Wäldern. Aber auch für Indoor-Sport Fans hat Marburg einiges zu bieten. Wir zeigen Euch die besten Plätze dafür.
Unsere Vorstellungen und Empfehlungen
- 1.Box-Club Marburg 1947 e.V.
- Clever fit
- Crossfit am Grün
- Day Night Sports
- EASYFITNESS
- GZM - Gesundheitszentrum Marburg
- Physicum Fitness- und Saunawelt
- Sportgalerie - Fitness für Frauen
- SportHahn EMS Training
- ZEIT FÜR DICH - Yoga
- Fitnesszubehör
- My-Nutri-Diary App
- Fitness in Marburg
Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems
1. Box-Club Marburg 1947 e.V., Richtberg – Boxen für jede Klasse
Hervorgerufen durch die Erfolge von Profis wie Henry Maske oder Regina Halmich erfreut sich der Boxsport in Deutschland einer steigenden Popularität und breiten Zuspruch. So zeichnet sich beispielsweise mit dem Fitness-Boxen ein völlig neuer Trend ab. Diese sanfte Variante des Boxsports hält zunehmend Einzug in viele Sportstudios und Vereine, die ihren Mitgliedern damit eine neue Sportart anbieten.Trainieren im Verein
Früher war Boxen aber eher ein reiner Männersport, nur wenige weibliche Kandidaten trauten sich in den Boxring. Heute ist das anders. Seit 1947 gibt es den Marburger Box Club in Richtsberg schon und hier trainieren Jung und Alt neben Männlein und Weiblein. Der 1. BC Marburg wurde seit Jahren von Peter Weller- Piwetz (1.Vorsitzender und Trainer) geführt und seit 2015 durch Petra Treu abgelöst. Die sportliche Leitung hat Ronald Leinbach (Dipl.-Sportlehrer, A-Lizenz-Trainer und internationaler Kampfrichter). Ca. 90 Sportlerinnen und Sportler im Alter von 10 bis über 70 Jahren nehmen aktiv am Trainingsbetrieb des 1. Box-Club Marburg teil.Trainieren kann man im Box Club täglich, je nach Anforderung, Alter und Geschlecht. Die Kurs Räume sind ab 17 Uhr besetzt, Sonntag schon um 10 Uhr. Im Verein haben nur Mitglieder Zutritt – der Monatsbeitrag beginnt ab günstigen 6 Euro.
clever fit, Cappel – Fitness für den kleinen Geldbeutel
Fitness, Gesundheit und Lifestyle für jeden bezahlbar machen – das ist die Maxime der Fitnesskette „clever fit“, die ihren Ursprung im oberbayerischen Landsberg am Lech hat. 418 Fitnessstudios zählt das Franchiseunternehmen bereits. Qualität hat in allen Studios der Marke höchste Priorität.Flexible Öffnungszeiten und modernste Trainingsgeräte
Eine kompetente Trainingsbetreuung und ein Rund-um-Service von der Trainingsplanerstellung bis hin zu Ernährungstipps werden in jedem Club gewährleistet. Dafür sorgen die von „clever fit“ entwickelten Standards und die hausinterne Schulungs-Academy. In Cappel ist eines der Studios. Auf den neusten Trainingsgeräten werden verschiedensten Trainingsmethoden von exzellenten Trainern gezeigt, die Euren individuellen Trainingsplan erstellen und Euer erfolgreiches Training begleiten.Das Studio hat täglich ab 6 Uhr geöffnet. Ab 19,90 Euro im Monat könnt Ih Eure Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer verbessern.
Crossfit am Grün, Südviertel – Effektiv trainieren
CrossFit ist eine Trainingsmethode aus den USA, die auch beispielsweise von der Armee genutzt wird. Auch bei uns in Deutschland hat es schon viele Anhänger gefunden, und es werden immer mehr. Die Sportart eignet sich sowohl für Fortgeschrittene und Sportler, oder für Pumper, die Muskeln aufbauen, als auch für Motivierte, die mit Sport anfangen wollen oder Rentner.Übungsvielfalt und -intensität
Bei CrossFit handelt es sich um ein um ein Training, bei dem Bewegungen gemacht werden, die einerseits wichtig für einen gesunden Körper und eine gute Haltung sind, andererseits im Alltag der meisten Menschen nicht sehr häufig vorkommen. Bewegungen wie Springen, Strecken und Heben sollten eigentlich nicht sehr schwer fallen, aber wenn man diese nicht regelmäßig ausführt, verlernt der Körper diese Bewegungen wieder. Egal ob Rentner oder Athlet, mit der richtigen Betreuung – und die ist im CrossFit am Grün garantiert – kann jeder CrossFit durchführen und damit rundum fit werden.Beim CrossFit-Training kommen keine Fitness-Geräte zum Einsatz, sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells, Rudergeräte, Seile, Medizinbälle und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Trainieren wie die Sheriffs könnt Ihr ab 95 Euro im Monat, Kurse könnt Ihr an sechs Tagen die Woche besuchen.
Day Night Sports, Industriegebiet – Zumba und Kurse zum Auspowern
Day Night Sports Marburg liegt im Industriegebiet Nord. Egal welches Trainingsziel Ihr habt, Sportbegeisterte können im Day Night Marburg jedes Ziel erreichen. Das Marburger Studio verfügt über zwei Kursräume und hat sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, entsprechend ihrer körperlichen Fitness, ein Rahmenprogramm, das sich wesentlich an den Bausteinen Training, Ernährung und Bewusstsein orientiert.Trainieren in familiärer Atmosphäre
Das Kursangebot bietet alles, was das Fitnessherz begehrt: Zumba, Energy Cycling, Bauch- Beine-Po und vieles mehr. Oder powert Euch bei den Kursen von Les Mills wie z.B. BodyPump oder BodyCombat aus. In den Kursräumen erlebt Ihr Power oder Entspannung. Auch an Fitness für Frauen, die abnehmen oder körperlich fitter werden wollen, ist mit einem seperaten Lady Corner gedacht. Egal ob extensives Ausdauertraining oder intensives Krafttraining, Euren Trainingsplan haltet Ihr auf Geräten von Technogym ein.Ein besonderes Highlight ist eine riesige Trainingsfläche, die neben Geräten von Technogym auch einen großen Freihantelbereich und einen Functional Tower für Euer Cross-Training bietet. Egal welche Trainingsmethode Ihr für Euch entdeckt habt, das geschulte Team steht zur Unterstützung bereit. Das Studio, ist wie der Name es schon verrät, 24 Stunden, Tag und Nacht geöffnet. Für den Monatsbeitrag von 19,80 Euro kann man hier trainieren.
EASYFITNESS, Universitätsklinikum – Sport und Wellness
Am Krummbogen in der Nähe des Universitätsklinikums erwartet Euch das EasyFitness. Dort werden zahlreiche Geräte für das zielgerichtete und professionelle Training geboten. Im EasyFitness geht es darum, jeden Besucher bei seinen persönlichen Erfolgen zu unterstützen und das Training auf diese Weise zu optimieren. Neben der Verbesserung Eurer Kardio und dem Muskelaufbau könnt Ihr so auch etwas für Eure Gesundheit tun.Tarife ab 19,90€ im Monat
Teil des gesamten Angebots ist allerdings nicht nur die vollständige Nutzung der vorhandenen Gerete. Auch Kurse könnt Ihr in dieser Location einige besuchen, die Euch bei der richtigen Umsetzung der gewünschten Übungen weiterhelfen. Neben dem reinen Fokus auf das Training setzt das EasyFitness zudem auf eine hervorragende Ausstattung. Weitere Vorteile sind das Functional Training sowie der Freihantelbereich. So kann jeder ungestört trainieren, ohne dass es zu Konflikten oder Problemen kommen muss. Das Konzept basiert somit darauf, jeden Besucher bei seinem individuellen Training zu bereichern. Außerdem könnt Ihr Euch auch einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen.Zum Abschluss Eures erfolgreichen Trainings könnt Ihr Euch im Wellnessbereich entspannen und die Seele ein wenig baumeln lassen. Dafür steht Euch ein Solarium und eine Wassermassageliege zur Verfügung. Um herauszufinden, ob das EasyFitness das richtige Studio für Euch und Eure Ziele ist, könnt Ihr Euch zu einem kostenlosen Probetraining anmelden. Hier ist montags bis freitags von 8 Uhr bis 23 Uhr und am Wochenende von 9 Uhr bis 21 Uhr geöffnet.
Gesundheitszentrum Marburg, Richtsberg – Medizinische Dienstleistung
Seit 1999 wird die Philosophie, Therapie und gesunde Fitness unter einem Dach zu vernetzen, vom Gesundheitszentrum Marburg, gelegen im Stadtteil Richtberg, durchgeführt. Das heißt, Ärzte verschiedenster Fachrichtungen, Therapiezentrum und Fitnessstudio gehen Hand in Hand, um ein ganzheitlich Zentrum für Wohlbefinden und Gesundheit zu bieten. Die enge Zusammenarbeit aller Kooperationspartner des GZM ermöglicht eine optimale Versorgung zur Verbesserung Eurer Lebensqualität und Gesundheit.Fitness, Therapie, Gesundheit und Beauty unter einem Dach
Das Fitnessstudio mit Kompetenzzentrum für Figur, Ernährung und Therapie hat ein riesiges Angebot, was viele Vorteile mit sich bringt, weil alles unter einem Dach angesiedelt ist. Einige der Angebote sind ein umfassender Gesundheitscheck, Reha Fit mit Wassertherapie, Fitnessstudio und Kurse, Ergotherapie, Rehabilitation und Prävention sowie Ernährungsberatung. Die abgestimmte Vita Gastronomie hilft auch dabei, Euer Ziel zu erreichen. Die Kurse und Maßnahmen werden von Ärzten und Trainern begleitet.Im Vita Spa sind verschiedene Pakete buchbar, auch Beauty via Pediküre, Maniküre und Make-up bietet das Zentrum an. Als familienfreundlicher Betrieb bietet das Vita Fitness neben dem Vita Family Tarif auch zahlreiche Angebote für die Kleinen an. Zudem haben Mitglieder die Möglichkeit, ihre Kinder im Kids Club betreuen zu lassen.
Das Gesundheitszentrum Marburg hat täglich, außer Sonntag, geöffnet und bietet auch Kennenlern-Angebote an.
Physicum, Schloßbergcenter – Fitness- und Saunawelt
Jedes Jahr nimmt sich mehr als die Hälfte der Deutschen vor, künftig mehr Sport zu treiben. Wer den guten Vorsatz endlich in die Tat umsetzen will, kann sich jetzt bei Physicum Fitness- und Saunawelt am Schloßbergcenter anmelden. Sowohl Fitnesseinsteiger also auch Fitnessprofis können hier ihre persönlichen Ziele erreichen.Fitness, Wellness und mehr
Die gute Qualität der Trainingsgeräte sowie die große Gerätevielfalt ermöglichen es den Mitgliedern, ein abwechslungsreiches Workout zu absolvieren, womit das Training spannend bleibt. Im Physicum Marburg werdet Ihr dabei unterstützt, Euch gezielt um Eure Fitness zu kümmern. Das Studio bietet ein hochwertiges Ambiente, technische Ausstattung auf Stand der Zeit.11 verschiedene Kurse werden angeboten. Außerdem steht ein Wellnessbereich, der sich sehen lassen kann, mit fünf Saunen, zwei Whirlpools, kalten Grotten, Schwimmbad, Dampfbad, Ruheräumen und herrlicher Sonnenterrasse zur Verfügung. Die Fitnesswelt und Saunawelt haben täglich geöffnet, die Preise variieren.
Sportgalerie - Fitness für Frauen, Südviertel – Kostenloses Probetraining
Der Trend zeichnet sich seit ein paar Jahren deutlich ab: Sportbegeisterte Frauen bevorzugen statt gemischter Fitnessstudios immer häufiger Studios, die ausschließlich für das weibliche Geschlecht bestimmt sind. Einige Damen fühlen sich in Abwesenheit von Männern beim Sport einfach etwas wohler und haben Spaß daran, mit anderen Frauen zu trainieren und dabei ausgiebig zu quatschen.Wohlbefinden steht im Mittelpunkt
Im freundlichen Ambiente des Fitnessstudios Sportgalerie fällt es Euch leicht, Eure Ziele mithilfe des abwechslungsreichen Trainingsangebotes einschließlich Gruppentraining unter Anleitung zu verwirklichen.In Frauenfitnessstudios schätzt man auch den Umstand, dass voreingestellte Geräte und Ernährung Standard sind. Auch Fitnesstudios in der Nähe werden von Frauen mit vollem Kalender bevorzugt. Genau dies wird auch in der Sportgalerie erfüllt.
Außerdem stehen erfahrene, weibliche Trainer zur Seite und beraten unter anderem auch bei der Förderung von Fitness und Gesunderhaltung, der zielgerichteten Bewegungs- und Ernährungstherapie hat bei Übergewicht, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebs und vielem mehr. Ein kostenloses Probetraining ist möglich, der Mitgliedsbeitrag im Jahresabo beträgt 44,30 Euro im Monat.
SportHahn EMS Training, Wehrda – Fit in 20 Minuten
Ihr habt die Motivation, Euren Körper zu formen, aber nur begrenzte Zeitmöglichkeiten? So geht es vielen Fitnessbegeisterten. Bei SportHahn in Wehrda Euch effizientes Training zur Verfügung. Mit dem neuen EMS Training erreicht Ihr auch Eure Traumfigur ohne viel Mühe und Schweiß und das mit einem Bruchteil des Zeitaufwandes gegenüber eines herkömmlichen Fitnesstrainings.Individuell zu besserer Fitness und Gesundheit
Etwa 20 Minuten in der Woche reichen schon aus, um sichtbare Ergebnisse zu erreichen. Ob Teenager oder Senior, fit oder unsportlich, schlank oder übergewichtig, das EMS Fitness Lifestyle Training ist für jedermann optimal geeignet.EMS Fitness trainiert nahezu alle Muskeln zeitgleich in höchster Effektivität. Hierdurch werden schnell Erfolgsergebnisse erzielt, die sonst nur durch langes, hartes und konsequentes Krafttraining erreicht werden können.
Die Trainingseinheiten werden begleitet von Alexander Hahn. Er ist Trainer und Geschäftsführer von Sport Hahn hat Ausbildungen zum B-Lizenz Sporternährung, B-Lizenz Fitnesstrainer, A-Lizenz Athletiktrainer, A-Lizenz Rückentrainer, A-Lizenz Medizinischer Fitnesstrainer absolviert und ist ausgebildeter EMS-Trainer.
Interessenten können EMS Fitness kostenlos und unverbindlich testen. Das Studio ist von Montag bis Samstag geöffnet.
ZEIT FÜR DICH - Yoga, Richtsberg – Yoga auch für Anfänger
Habt Ihr schon einmal bei der Lotusblüte, dem herabschauenden Hund oder dem Sonnengruß zugeschaut? Oder sie sogar schon selbst probiert? Bei all diesen außergewöhnlichen Bezeichnungen handelt es sich um Yoga-Übungen. Die indische Lehre Yoga wird schon seit 5000 Jahren praktiziert und gilt als besonders gesund: Die Körperhaltung wird verbessert, der Gleichgewichtsinn trainiert und Muskeln und der Körper allgemein gekräftigt. Yoga soll außerdem das allgemeine Wohlbefinden fördern, Schlafstörungen vorbeugen und Stress reduzieren. Es wird zudem behauptet, dass Menschen, die regelmäßig Yoga machen, sich stärker fühlen und mehr Zufriedenheit ausstrahlen.Für mehr Gelassenheit im Alltag
Bei Zeit für dich Yoga könnt Ihr einfach mal anhalten, Euch entspannen und etwas für Eure Fitness und Entspannung mit Yoga tun. Das Studio wurde 2016 in Marburg Richtsberg eröffnet und verfügt über einen tollen, hellen Raum mit Holzdielen und großen Fenstern, die eine Aussicht auf den Himmel bieten. Das Yoga Studio bietet Kurse für alle Level an. Mehrmals im Jahr bieten die Lehrer Workshops zu verschiedenen Themenschwerpunkten an. Es sollen damit neue Impulse gesetzt werden, die Euch helfen, Kenntnisse zu vertiefen und verschiedene Yogastile auszuprobieren.Einmal im Jahr wir auch ein mehrtägiges Yoga Retreat an einem schönen Ort organisiert, dort wird sich dann der Entspannung und Meditation gewidmet. Der Preis pro Yoga Einheit beträgt 13 Euro. Zum Schnuppern seid Ihr herzlich eingeladen. Personaltraining gibt es ab 69 Euro pro Stunde. Geöffnet ist an 5 Tagen die Woche.
Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions
Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr.ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel
Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar.
Grebarley Fitness Handschuhe
Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings.
NUBILY Sporttasche
Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.
Ulefone Watch Pro
Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.
Wireless Earbuds Sport Ohrhörer
Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung
© My-Nutri-DiaryOptimale Unterstützung bei der Ernährung
"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Ernährungsdatenbank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans
Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung
"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf Fettverbrennung, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.Fitness in Marburg – Schwitzt Euch fit!
Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans
Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.
Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.
Fitness für Frauen - Individuelles Training
Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.
Personal-Trainer - Individuelles Training
Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.
Gesundheitssport - Medizinische Fitness
Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.
Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.
Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.
EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich
Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.
Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.
Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.
Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!
Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.
Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.
Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.
Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.
Yoga - Intensives Ganzkörpertraining
Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.
Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.
Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.
Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.
Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.
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