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Tanzschule Tanzfabrik Bodensee, Markdorf – Zumba mit Motivation

© Tanzschule Tanzfabrik Bodensee

© Tanzschule Tanzfabrik Bodensee

© Tanzschule Tanzfabrik Bodensee

Die Tanzschule Tanzfabrik Bodensee in der Ravensburgerstraße in Markdorf bietet Tanzsportarten wie Zumba an. Zumba ist ideal für alle, die sich ungezwungen und mit Spaß bewegen wollen. Nebenbei eignet sich Zumba auch zum Abnehmen.

Für jedes Fitnesslevel geeignet 

Neben Zumba werden hier auch noch andere Tanzsportarten angeboten. Das Zumba-Angebot der Tanzfabrik ist für jede Fitnessstufe geeignet. Ihr müsst nur gute Laune und bequeme Kleidung mitbringen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und das Angebot ist sehr kostengünstig. Und das Beste ist: Mit der Zahlung des Monatsbeitrags könnt Ihr an allen fünf Zumbakursen pro Woche unbegrenzt teilnehmen.

Kurse und Zumba-Partys 

Die Tanzschule Tanzfabrik am Bodensee bietet Zumba für jedermann an. Es finden pro Woche fünf reguläre Zumbakurse statt und an zwei Terminen pro Woche wird zusätzlich ein Zumba STRONG Nation Kurs angeboten. Außerdem veranstaltet die Tanzschule regelmäßige Zumba-Partys. Zumba am Bodensee ist ideal für jeden, der mit dem Sport anfangen, nicht alleine ins Fitnessstudio gehen oder sich einfach mit Spaß fit halten möchte. Weiter hat die Tanzschule Tanzfabrik Bodensee auch den Club Pilates Kurs im Angebot.

Öffnungszeiten und Konditionen 

Die Tanzschule bietet Euch die Möglichkeit, eine unverbindliche 10er-Karte für alle Kurse zu erwerben oder Mitglied für mindestens sechs Monate zu werden. Die Tanzschule ist zu den angebotenen Tanzkursen geöffnet. Die Öffnungszeiten für die einzelnen Kurse könnt Ihr auf der Webseite der Tanzschule Tanzfabrik einsehen.

Der Mitgliedsbeitrag für den Club beträgt 36 € pro Monat, hinzu kommt eine einmalige Aufnahmegebühr in Höhe von 10 €. Es ist keine Anmeldung nötig, wer mitmachen möchte, kann jederzeit vorbeikommen und Zumba in der Tanzfabrik am Bodensee testen. Die erste "Schnupperstunde" ist gratis. Es findet keine Einführung statt, denn es geht vorrangig darum, sich zu der Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Nach einer Weile gehen einem die Choreografien in Fleisch und Blut über. 

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ProSana Gesundheitszentrum, Überlingen – Für Eure Gesundheit

© ProSana Gesundheitszentrum

© ProSana Gesundheitszentrum

© ProSana Gesundheitszentrum

Für jeden das passende Angebot

Hier findet Ihr das passende Angebot, egal, ob Ihr nach einem Unfall wieder auf die Beine kommen oder einfach nur Euren Körper stärken wollt. Ausgerüstet ist das ProSana Gesundheitszentrum am Bodensee mit modernen Trainingsgeräten, darunter auch einige mit eGym System.
Die verschiedenen Angebote werden individuell auf Euch abgestimmt. Verschiedene Kurse ermöglichen es Euch, den Körper und den Geist zu stärken. Kurse zur Gewichtsreduktion oder zur Stärkung des Rückens sind nur zwei Beispiele des umfangreichen Kursangebots. Ernährungsberatung, Physiotherapie mit Spezialisierung auf Osteopathie werden hier darüber hinaus angeboten.

Ein maßgeschneidertes Programm

Das Zentrum hat es sich zum Ziel gesetzt, für jeden Befund ein maßgeschneidertes Programm zu erstellen, um Euch  auf Eurem Weg zu mehr Gesundheit zu begleiten. Ein ausgiebiges Vorgespräch mit einem Reha-Sport-Kursleiter ist die Grundlage für den gemeinsamen Weg zum Erfolg. 
Reha-Sport muss im Normalfall von einem Arzt verschrieben werden. Für die Kurse ist in der Regel keine vorherige Anmeldung (wenn man Mitglied bei ProSana ist) nötig. Ausgenommen hiervon ist der Indoor Cycling Kurs. Die Nutzung der Sauna ist auch möglich, ohne Mitglied bei ProSana zu werden.

Kosten und Öffnungszeiten 

Die Kosten für eine Mitgliedschaft und Behandlungen werden individuell besprochen. Geöffnet hat das ProSana Gesundheitszentrum am Bodensee von Montag bis Donnerstag von 8 Uhr bis 21:30 Uhr, sowie jeden Freitag bis 19 Uhr. Samstags ist das Zentrum geschlossen. Sonntags können Mitglieder von 9 Uhr bis 17 Uhr trainieren. An Feiertagen gelten spezielle Öffnungszeiten.

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Yoga Shala Bodensee, Überlingen – Yoga mit Seeblick

© Yoga Shala

© Yoga Shala

© Yoga Shala

Yoga beschreibt diverse Übungen, die den Körper stärken und den Geist reinigen sollen. Das Ziel liegt in der Entspannung und wo könnte man besser entspannen, als am Bodensee? Das Yoga Shala Studio liegt in der Nußdorfer Straße in Überlingen.

Beste Aussichten 

Von den Übungsräumen hat man einen tollen Ausblick auf den Bodensee. Die Räume sind hell und warm. Das Ambiente in Verbundenheit mit dem See macht das Yoga Shala zu einem Ort der Ruhe und Gelassenheit. Yoga Shala ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Durch die Lage des Studios bietet Yoga Shala regelmäßige Yogastunden im Freien am Bodensee an. Besonders ist hier auch das sogenannte SUP Yoga, nämlich Yoga auf Surfbrettern.

Kurse, Festivals, Kurzurlaube

Das Yoga Shala bietet Euch eine Vielzahl von Kursen. Wenn Ihr bisher keine Erfahrungen mit Yoga gemacht habt, könnt Ihr in einem achtwöchigen Kurs die Grundlagen erlernen. In anderen Kursen, wie zum Beispiel dem Yoga Flow, sind alle Erfahrungslevel willkommen. Das Studio bietet Euch zudem einen Kurs zum Thema Augenyoga an. Bei schönem Wetter von Mai bis September werden auch Yogakurse draußen direkt am Bodensee angeboten. Eine Besonderheit ist auch das viertägige Yoga-Festival, das im Januar im Yoga Shala stattfindet. Hierzu werden internationale Yogalehrer eingeladen. Darüber hinaus bietet das Studio regelmäßige Yoga-Kurzurlaube an, welche von Freitag bis Sonntag stattfinden.

Öffnungszeiten und Preise 

Die Öffnungszeiten des Yoga Shalas könnt Ihr dem Kursplan entnehmen. Ihr könnt eine Punktekarte erwerben, die 5 bzw. 10 Sessions umfasst und 80 € bzw. 150 € kostet. Für Schüler, Studenten, Rentner oder Arbeitssuchende gibt es Ermäßigungen. Wenn Ihre keine Punktekarte kaufen möchte, könnt Ihr die Sessions auch einzeln buchen. 60 Minuten  kosten 16 € - 18 €. Für 15 € könnt Ihr an einer Probestunde teilnehmen. Der Anfängerkurs mit insgesamt acht Yogastunden á 60 Minuten kostet 108 €. Eure Punktekarten sind bis zu zwei Jahren gültig. Eine Voranmeldung ist nicht nötig. 

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Fitness Tempel, Friedrichshafen – Fitness und Entspannung mit Wellness

Der Fitness Tempel Friedrichshafen liegt in der Bahnhofstraße am Bodensee. Große und hell gestaltete Räume mit viel Platz und hochwertigen Geräten machen den Fitness Tempel zu einem Premium Fitnessstudio.

Training und Entspannung

Lasst Euch vom angenehmen Trainingsklima überzeugen. Das helle und freundliche Studio ist für jedermann und -frau geeignet und alle sind hier willkommen. Auch gibt es Angebote für jede Altersstufe und jedes Trainingslevel. Eine besondere Ausrichtung des Fitness Tempel am Bodensee ist das breite Wellnessangebot. Durch Training und Entspannung in Kombination soll eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist erreicht werden.

Vielfältige Angebote

Der Fitness Tempel bietet Training in den folgenden fünf Kategorien an: Fitness, Gesundheit, Firmenfitness, Wellness und Kampfsport. Der Bereich Fitness beinhaltet beispielsweise Cardiotraining und Krafttraining, aber auch Gruppentraining und Einzeltraining mit einem Personal Trainer ist hier möglich. Zum Thema Gesundheit bekommt Ihr Angebote zum Thema Gewichtsreduktion, Ernährung und Rückensport geboten. Unter der Rubrik Kampfsport finden sich Angebote wie Thai-Boxen oder Brazilian Jiu Jitsu. Das Entspannungsangebot umfasst viele verschiedene Möglichkeiten wie der Besuch einer Sauna, Wärmetherapie, klassische Massage oder einfach die Entspannung in einem Ruheraum. In Verbindung hiermit werden auch Kurse wie Yoga angeboten.

Öffnungszeiten und Preise 

Geöffnet ist das Fitnessstudio für Euch von Montag bis Freitag von 8 Uhr bis 22 Uhr durchgehend. Am Wochenende öffnet der Fitness Tempel am Bodensee seine Räume von 9 Uhr bis 17 Uhr. Die Preise richten sich nach den gewünschten Trainingsgeräten und Angeboten, sowie nach der Länge der Mitgliedschaft. Die Preise teilen sich auf in Fitness und Kampfsport. Wer eine Mitgliedschaft für 48 Monate abschließt, der zahlt 49 € pro Monat. Bei einer kürzeren Vertragslaufzeit steigt der Preis entsprechend an. Eine Mitgliedschaft für Kampfsport kann für 24 Monate oder für 14 Monate abgeschlossen werden und kostet dann 44 € bzw. 54 €. Wer Mitglied ist, kann ohne Preisaufschlag alle Kurse besuchen, die Sauna, alle Kraftsportgeräte und Cardiogeräte, den Freihantelbereich und die Kinderbetreuung nutzen. Ein Probetraining könnt Ihr jederzeit vereinbaren. Über eventuelle Schnupperkurse wird regelmäßig auf der Webseite des Fitness Tempel berichtet.

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frau+figur Fitnessclub, Bad Waldsee – Überwachte Parkplätze

Der frau + figur Fitnessclub hat sich auf das Training für Frauen spezialisiert. Das Studio liegt in der Einkaufsstraße an der Lortzingstraße in Bad Waldsee. Männer haben hier keinen Zutritt und dies wird sogar durch eine Eingangskontrolle sichergestellt. Ihr könnt hier also ungestört trainieren und müsst Euch nicht um die Blicke männlicher Trainingsteilnehmer kümmern.

Ausgebildete Trainerinnen und hochwertige Geräte

Das freundliche Studio legt den Fokus ganz klar auf dem Bereich Fitness, Muskelaufbau und Gewichtskontrolle. Geeignet ist frau + figur für Frauen jeden Alters und mit jeder Trainingserfahrung. Es gibt viele kostenlose Parkplätze, die 24h überwacht und hell beleuchtet sind. Lizenzierte Trainerinnen kümmern sich um Euch, geben Euch eine ausführliche Einführung und betreuen Euch rundum. Ihr erhaltet einen persönlichen Trainingsplan, welcher regelmäßig angepasst wird. Im frau + figur Fitnessclub stehen Euch hochwertige Trainingsgeräte zur Verfügung. 

Vibrations- und Schlingentraining, Rollenmassage und Ernährungscoaching 

Zum Angebot des Clubs gehören Vibrationstraining, Schlingentraining, freies Training sowie Ernährungscoachings. Auch Angebote zur Straffung des Bindegewebes durch Rollenmassage und Bandmassage werden angeboten. Um sicherzustellen, dass das Training medizinisch einwandfrei ist, sind die Trainerinnen ärztlich und sportmedizinisch ausgebildet. Einige Trainerinnen haben zum Beispiel mit Promi-Trainer Julian Zietlow aus der Sat.1-Serie The Biggest Loser zusammen gearbeitet. Die Inhaber des frau + fitness Studios wurden vom Land Baden-Württemberg mehrmals für soziales Engagement ausgezeichnet.

Geld-zurück-Garantie 

Das Studio hat an sieben Tagen in der Woche von 6 Uhr bis 22 Uhr für Euch geöffnet. Eine Mitgliedschaft ist nötig, eine vorherige Anmeldung zu den Trainingseinheiten aber nicht. Einzig für das persönliche Trainergespräch muss ein Termin vereinbart werden. Das Studio verspricht seinen Kundinnen eine Geld-Zurück-Garantie, wenn sie innerhalb von 100 Tagen keine Erfolge erzielen können.

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Impulse Studio, Konstanz – EMS Training am Bodensee

Das Impulse Studio liegt in Konstanz am Bodensee in der Helene-Merk-Straße. Es ist das erste Studio des internationalen Unternehmens mit Standorten auf der ganzen Welt.

EMS Training dauert nur 20 Minuten

Im Impulse Studio wird Euch professionelles EMS Training angeboten. Trainer werden in der hauseigenen Trainer Academy überall auf der Welt ausgebildet und sind im Bereich EMS lizenziert. EMS steht für elektrische Muskelstimulation. In kurzen Sessions von 20 Minuten werden 90 % Eurer Muskeln gleichzeitig stimuliert. Dieses Training hilft Euch dabei, effektiv Muskeln aufzubauen. Dafür benötigt EMS Training nur zwei Sessions pro Woche, um schnell fit zu werden. Die meisten Programme sind ausgelegt, um über zwei Monate zu trainieren, um sichtbare Erfolge zu sehen. Insgesamt verfügt das Studio über vier verschiedene EMS Programme, die je nach Eurem Ziel ausgewählt werden. Diese Programme sind Slim, Shape & Tone, Weight Loss, Sports Performance und Body Sculpting. Für EMS werden keine Geräte benötigt, Ihr trainiert nur mit Eurem eigenen Körpergewicht. 

Ernährungsberatung und Entspannung

Neben den Trainingsräumen gibt es auch einen kleinen Bereich, in dem Ihr Euch ausruhen können. Trainer kümmern sich den gesamten Aufenthalt um Fragen und Bedürfnisse. Zusätzlich zum Training beraten Euch die Experten im Bereich Ernährung, um den Trainingserfolg zu unterstützen.

Probetraining 

Ein Probetraining kann einfach online über ein Formular vereinbart werden. Das Studio bietet zusätzlich regelmäßige Promotions an.  Schnupperkurse werden nicht angeboten, vor Ort kann das Studio aber jederzeit besichtigt werden. In einem Probetraining können alle weiteren Fragen geklärt werden. Geöffnet hat das Studio unter der Woche von 10 Uhr bis 20 Uhr, samstags bis 14 Uhr und ist sonntags geschlossen.

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INJOY, Stockach – Premium-Fitnessstudio

Das INJOY Fitnessstudio liegt in der Winterspürerstraße in Stockach am Bodensee. Das Studio ist ausgestattet mit großen und hellen Räumen. Die Trainingsräume sind außerdem klimatisiert und bieten Euch eine angenehme Trainingsumgebung. INJOY gilt als besonders klimafreundliches Fitnessstudio.

Premium-Fitnessstuio mit einem großen Kursangebot 

Es handelt sich um ein Premium-Fitnessstudio mit einer Vielzahl an angebotenen Kursen. Die Preisklasse ist eher im oberen Bereich einzuordnen, dafür bietet das INJOY die Möglichkeit, Euer Programm selbst zusammenzustellen. Die Kurse erstrecken sich von Rückentraining bis Ernährungsberatung zum Abnehmen, Muskeltraining und sogar Fitness für Firmen. Das Studio ist spezialisiert auf Fitness, Gesundheit und Wellness.

Sauna, Schwimmbad und Tennisplatz

INJOY betreut Euch dabei, Eure Fitnessziele zu erreichen und Euch gesünder zu ernähren. Das Studio besitzt eine hochwertige Ausrüstung, die einem ständigen Qualitätsmanagement unterliegt. Als Premium-Fitnessstudio besitzt INJOY am Bodensee auch einen Tennisplatz für seine Mitglieder. Im Wellnessbereich bietet das Fitnessstudio eine Sauna sowie ein Schwimmbad. Im Schwimmbad wird ein Kurs für Wassergymnastik angeboten. Das Angebot beinhaltet Einzelkurse sowie Gruppenkurse. Ein besonderes Angebot ist das LesMills CXworX Training.

Öffnungszeiten und Probetraining

Die Öffnungszeiten des Studios sind von 8 Uhr bis 22 Uhr jeden Montag, Mittwoch und Freitag. Dienstags und donnerstags öffnet das INJOY Fitnessstudio seine Türen schon um 7:30 Uhr. Am Wochenende können sich Mitglieder hier von 9 Uhr bis 15 Uhr aufhalten. Die Kosten richten sich individuell nach dem Kurs und gewünschten Trainingseinheiten. Die Preise könnt Ihr vorab telefonisch abfragen. Ihr könnt Euch selbst sein Trainingsangebot zusammenstellen und dabei aus allen Einzelkursen und Gruppenangeboten auswählen. Es gibt verschiedene Angebote und je länger ein Vertrag abgeschlossen wird, desto günstiger wird das Angebot. Schnupperkurse gibt es keine, aber ein Probetraining kann jederzeit und ganz unkompliziert online oder auch telefonisch vereinbart werden.

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Rainer Rist Personal Fitness, Immestadt – erfahrener Personal Trainer

Rainer Rist ist als Personal Trainer in Immestadt am Bodensee tätig. Mit über acht Jahren Erfahrung weiß Rainer Rist, was alles dazugehört, damit Ihr Euch gut fühlen und einen gesunden Lebensstil führen könnt. Er war selbst aktiver Leichtathlet, ist heute als Physiotherapeut und Fitnesstrainer tätig. In seinen Programmen wird ein ganzheitliches Gesundheitskonzept angeboten. Geeignet ist das Angebot für jeden, der mit Spaß in Bewegung kommen möchte. Egal, ob man Muskeln aufbauen, etwas für seine Figur tun oder einfach nur fitter werden möchte - Rainer Rist bietet am Bodensee das passende Trainingsprogramm. Viele Einheiten werden draußen durchgeführt und es gibt kein typisches Studio.

Vielseitiges Angebot

Das Angebot des Personal Trainers Rainer Rist hat viele Facetten. Zu den Angeboten gehört unter anderem Outdoor Training, private Physiotherapie, Functional Training, Faszientraining, Biofeedbackmethode und Seniorenfitness. Besonders ist vor allem beim Seniorenfitness, dass die verschiedenen Übungen ganz bequem bei den Kunden zu Hause in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden kann. Während der Übungen findet ein Live Coaching via Videokonferenz statt. So muss der Patient sein Haus nicht verlassen und fühlt sich auch nicht in seiner Privatsphäre gestört. Darüber hinaus hilft Rainer Rist auch bei der Ernährung und berät in allen Fragen rund um richtige Nahrungsaufnahme und Bewegung. Zusätzlich finden am Wochenende regelmäßige Fitness-Events am Bodensee statt.

Kostenloses Erstgespräch

Da es sich bei Rainer Rist um einen Personal Trainer handelt, gibt es keine konventionellen Öffnungszeiten. Die Termine für Sessions werden mit Euch persönlich vereinbart. Ein erstes Gespräch, nach telefonischer Absprache, ist kostenlos. Hier wird auch eine kostenlose Bedarfsanalyse durchgeführt, das heißt unter anderem eine Analyse des aktuellen Trainingslevels. Die Preise werden dann auch persönlich besprochen, denn diese richten sich nach den gewünschten Einheiten und Trainingserfolgen. Die private Physiotherapie kann allerdings von privaten Krankenkassen übernommen werden, sofern sie von einem Arzt verschrieben und bewilligt wurde. Weitere Angebote werden in der Regel nicht von den Kassen übernommen.

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

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My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

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Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

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Fitness am Bodensee – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.