Wie man es schafft in einer Großstadt gesund zu leben

Mit gesunder Ernährung fällt Sport auch leichter Foto: © Shutterstock

Das Leben in einer Großstadt bietet viele Annehmlichkeiten. Es gibt eine schier unendliche Auswahl an Restaurants, Imbissen und Supermärkten. Auch kulturelle Angebote findet man eher in Großstädten, als in Dörfern vor. Und all das meist in Verbindung mit kurzen Wegen, sodass in vielen Städten auf ein eigenes Auto verzichtet werden kann. Jedoch gilt das Leben in Großstädten als ungesünder als auf dem Land - ist das so und vor allem muss das so sein?



Warum das Leben in der Großstadt als ungesund gilt


Verschiedene Faktoren, die das Leben in einer Stadt mit sich bringt, sorgen dafür, dass Menschen in Großstädten höheren Belastungen ausgesetzt sind, als jene auf dem Land. Bei diesen Faktoren handelt es sich um soziale Faktoren, aber auch um Umwelteinflüsse. 


In einer großen Stadt lebt die Bevölkerung dicht an dicht. Diese Enge kann belastend sein. Trotz dessen viele Menschen geballt auf engem Raum leben, ist das Leben in der Stadt sehr anonym. Häufig kennt man nicht einmal seine Nachbarn. Viele Menschen empfinden daher Einsamkeit. Diese stellt einen weiteren belastenden Faktor dar.

Auch die finanzielle Belastung ist in der Stadt meist höher. Zwar kann häufig auf das Auto verzichtet und somit Geld eingespart werden, jedoch sind auch die Lebenshaltungskosten in den Großstädten höher. Ständig geöffnete Restaurants, Cafés und Geschäfte, sowie eine Vielzahl an Freizeitangeboten, erschweren es den Stadtmenschen ihr Geld beisammen zu halten. 


Die in einer städtischen Umgebung auf die Bevölkerung einwirkenden Umwelteinflüsse sind ebenfalls nicht zu unterschätzen. Durch die Luftverschmutzung, ausgelöst durch den Verkehr und die Industrie, sind Stadtbewohner einer erheblich höheren Schadstoffbelastung ausgesetzt. Nicht selten führt dies zu Erkrankungen der Atemwege und anderen gesundheitlichen Problemen.



Wie kann den ungesunden Faktoren entgegengewirkt werden?


Die beschriebenen Einflüsse schrecken ab und könnten den ein oder anderen dazu veranlassen die Stadt schnellstmöglich zu verlassen. Und tatsächlich wäre dies wohl gesünder. Es gibt aber auch gute Nachrichten: jeder einzelne kann etwas gegen den ungesunden „Lebensstil“ in der Stadt unternehmen und somit dafür sorgen, dass jener weniger Einfluss auf die eigene Gesundheit ausübt. Der Schlüssel ist hier eine gesunde Lebensführung. Hierzu gehören neben einer gesunden Ernährung auch die Stressreduzierung und ausreichend Bewegung.


Eine gesunde Ernährung einzuhalten kann in der Großstadt mit all ihren Fastfood-Restaurants schwerfallen, sollte aber dennoch angestrebt werden. Gerade durch die verschiedensten Lebensmittelgeschäfte aus aller Welt, sind der Kreativität für eine gesunde Ernährung in Großstädten keine Grenzen gesetzt. Idealerweise bereitet man gesunde Gerichte bereits am Vortag zu, damit sofort etwas bereitsteht, wenn der Hunger einsetzt. Für den kleinen Energieschub zwischendurch und um Heißhungerattacken entgegenzuwirken, lohnt es sich zum Beispiel den Küchenmixer anzuwerfen und mit frischem Obst und Gemüse tolle Smoothies zu kreieren. Einfache Rezepte für die besten Smoothies gibt es auch auf dieser Seite. So werden aus Möhren, Äpfeln und Co. Ruckzuck wahre Vitaminbomben für den Stadtalltag.




Stressreduzierung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle im Sinne einer gesunden Lebensführung in der Großstadt. Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht zu viele Termine in zu kurzen Abständen gelegt werden, um einen hektischen Alltag zu vermeiden. Auch eine aktive Stressminderung durch Yoga, autogenes Training oder Meditation bietet sich an. Letztere ist heutzutage sogar binnen weniger Minuten in der Mittagspause möglich. Hierfür finden sich zahlreiche Anleitungen oder auch Apps im Internet.


  Auch Sport sollte im Alltag eines Städters definitiv seinen Raum finden. Dieser ist sowohl für die körperliche, als auch für die psychische Gesundheit unerlässlich. Ob man in einen Fußballverein oder Fitnessstudio eintritt oder einfach nur joggen geht, obliegt dabei ganz den persönlichen Vorlieben.

Ein gesunder Lebensstil ist auch in der Stadt möglich

Das Leben in der Stadt tut der Gesundheit weniger gut als auf dem Land. Das steht außer Frage und ist wissenschaftlicher Konsens. Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Mensch auf dem Land automatisch gesünder ist, als der Bewohner einer Großstadt. Körperliche und psychische Gesundheit sind in erster Linie eine Frage der Lebensführung. Mit einem gesunden Lebensstil, ist auch ein gesundes Großstadtleben möglich.