13 Tipps 🏋 Fitness in Hannover 🏃 2024

Deine Stadtkarte für Fitness in Hannover

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Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems

Bodyforming Studio, Mitte – Fit werden dank EMS-Training

© Bodyforming Studio

© Bodyforming Studio

© Bodyforming Studio

Ganz zentral in Hannover-Mitte liegt das Studio des Bodyforming Teams. Die Räume des Bodyforming sind hell und gemütlich gestaltet. Dank warmer Farben und schlicht eingerichteten Räumen fühlt man sich bei Bodyforming fast wie zuhause. Zudem sind die Trainingsräume nicht von außen einsehbar, sodass Ihr ungestört und vor allem unbeobachtet trainieren und Euch auspowern könnt.

Keine Aufnahmegebühren

Von Schnupperkurs bis Ganzjahresmitgliedschaft

Schon für 50 Euro könnt Ihr drei Einheiten eines Schnupperkurses besuchen und schauen ob das Bodyforming auch für Euch der passende Ort für körperliche Aktivität ist. Die Karten für das EMS-Training kosten zwischen 255 Euro und 540 Euro je nachdem ob Euch die Standard oder die Premium Variante mehr zusagt. Die Ganzjahresmitgliedschaft für ein Training pro Woche beträgt 79 Euro pro Monat. Wollt Ihr jedoch lieber zweimal in einer Woche trainieren, kostet Euch das 135 Euro. Montags bis freitags hat das Bodyforming jeweils von 8 Uhr bis 22 Uhr geöffnet. Samstags stehen die Türen immer von 9:15 Uhr bis 15 Uhr für Euch offen. Sonntags müsst Ihr allerdings eine Verschnaufpause einlegen, denn dann hat das Bodyforming Ruhetag.

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Fit Team Hannover, Bothfeld – Professionelle Unterstützung

© Fit Team Hannover

© Fit Team Hannover

© Fit Team Hannover

Viele individuelle Trainingsformen

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Aspria, Maschsee – Trainieren im Luxushotel

Das Aspria in Hannovers Stadtteil Südstadt liegt in der Straße Rudolf-von-Bennigsen-Ufer. Direkt am Ufer des Maschsees gelegen besticht das Aspria mit seinem hochwertigen und luxuriösen Charme. Hier könnt Ihr neue Energie tanken und die Seele baumeln lassen.

Keine gewöhnliche Fitnesskette 

Die Räumlichkeiten des Fitnessbereichs sind, genau wie der Rest des Hauses, hell und freundlich gestaltet. Schon beim betreten wird klar: Das ist keine gewöhnliche Fitnesskette. Die großen Fenster lassen eine Menge Licht ins Innere des Gebäudes, sodass es bis in die Abendstunden hinein schön hell ist. Doch nicht nur der Innenbereich mit den zahlreichen unterschiedlichen Fitnessgeräten kann sich sehen lassen. Auch der Außenbereich des Aspria ist ein echter Hingucker. Da es direkt am Maschsee liegt, bietet es einen atemberaubenden Blick über den großen See. Auf der Liegewiese sind zudem Liegen und Sitzgelegenheiten aufgestellt, sodass Ihr sowohl nach dem Training, als auch nach einem Spa Besuch entspannt auf den See blicken könnt.

Indoor- und Outdooraktivitäten

Das Aspria bietet aufgrund seines liebevoll gestalteten Außenbereichs nicht nur Indoor- sondern auch Outdoor-Aktivitäten an. So könnt Ihr zum Beispiel an einem Yoga Kurs teilnehmen, während Euer Blick über den ruhig daliegenden Maschsee streift. Doch auch andere interessante Fitnessbereiche werden Euch hier geboten. Das Milon-Zirkeltraining ist eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining bei dem Eure Muskeln zu 30% mehr beansprucht werden, als bei anderen Trainings. Wollt Ihr lieber Eure Balance und Beweglichkeit verbessern? Dann solltet Ihr mal das funktionale Training probieren. Bei dieser Trainingsmethode stehen Abwechslung, Dynamik und Intensität im Vordergrund. Selbstverständlich bietet das Aspria auch Kurse in vielen verschiedenen Bereichen an. Sowohl Aqua, als auch Tanz und Cycling Kurse werden hier angeboten und garantieren Euch somit die perfekte Abwechslung zum normalen Cardio Training. Falls Ihr zwar schwimmen, aber nicht an einem Aqua Kurs teilnehmen wollt, könnt Ihr auch einfach einen der fünf Pools nutzen, um Euch zu entspannen oder eure Bahnen zu ziehen. Für die unter Euch denen die Motivation zur Höchstleistung schwer fällt, stehen professionelle Trainer zur Verfügung, die Euch während Eures Aufenthalts fördern und fordern.

Im Aspria werden Mitgliedschaften für Erwachsene, Kinder und Unternehmen angeboten. Wochentags hat der Fitnessbereich von 6 Uhr bis 23 Uhr geöffnet. Am Wochenende und an Feiertagen könnt Ihr jeweils von 8 Uhr bis 22 Uhr trainieren und euch auspowern.

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Atrium Fitness, Döhren-Wülfel – Trainieren in entspannter Atmosphäre

Im achten Stadtbezirk der Stadt Hannover, Döhren-Wülfel, ist in der Zeißstraße das Atrium Fitness Studio zuhause. Das Studio besticht durch seine gemütliche Wohlfühl-Atmosphäre und lädt nicht nur zum auspowern, sondern auch zum entspannen ein. Die Wände sind teils in kräftigen Farben und teils mit einer Steinoptik verziert. So kommt vor allem der Wellness Charakter des Studios zum Vorschein. Hier findet Ihr sowohl Laufbänder und Stepper für Euer Ausdauertraining, als auch Hanteln und jede Menge Gewichte für das Krafttraining. Das Studio beherbergt auch eine eigene Bar in dem selbstgemachte Cocktails und leckere Getränke serviert werden.

Rund um Paket

Angeboten werden individuelle Trainingspläne in vielen verschiedenen Bereichen. So könnt Ihr Euch zum Beispiel einen auf Euch abgestimmten Trainingsplan zum Kraft- oder Muskelaufbau, zur Ausdauer oder zur Förderung der Herz/Kreislauf-Stabilität entwerfen lassen. Auch ein Durchblutungstraining wird von dem professionellen Team angeboten. Nach dem Training noch ein wenig entspannen und Körper und Seele in Einklang bringen? Kein Problem, denn im Wellnessbereich des Atrium Fitness findet Ihr sowohl Solarien, als auch eine gemütlich gestaltete Saunalandschaft. Natürlich gehört zu jedem guten Fitnessstudio auch ein schönes Bistro. Die Mitarbeiter des Bistros sind auch Freundlichkeit und die Zufriedenheit der Kunden bedacht. Sie bieten verschiedene Shakes, aber auch normale Softdrinks und Sportdrinks an. In den Sommermonaten könnt Ihr nach Eurem Trainings sogar auf der schönen Ausßenterrasse entspannen und ein leckeres Getränk zu Euch nehmen.

Schon für 19,90 Euro könnt Ihr Mitglied im Atrium Fitness werden. Für die unter Euch die sich mehr Komfort und bessere Betreuung wünschen, bietet sich das 12 Monate Paket für monatlich 29,90 Euro an. Hier bekommt Ihr individuell zugeschnittene Trainingspläne und eine freie Teilnahme an allen Kursen, sowie Betreuung durch die professionellen Trainer. Ihr wollt lieber entspannen statt zu trainieren? Dann holt Euch das 10er Abo Sauna-Paket. Für nur einmalig 78 Euro könnt Ihr die gemütliche Saunalandschaft zehnmal Nutzen und so Euren Körper und Eure Seele wieder in Einklang bringen.

Die Öffnungszeiten sind wie folgt: Montag & Mittwoch 08:30 Uhr bis 23 Uhr, Dienstag, Donnerstag und Freitag 08:30 bis 22 Uhr. Samstags könnt Ihr von 10 Uhr bis 18 Uhr trainieren und entspannen. Sonntags hat das Atrium Fitness nur von 10 Uhr bis 16 Uhr geöffnet.

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Box-Club Kleefeld, Kleefeld – Boxen statt Gewalt

In Hannover-Isernhagen in der Stallupöner Straße liegt der Box Club Kleefeld e.V. Bei dieser Location handelt es sich um einen typischen Box Club der vor einundsechzig Jahren gegründet wurde. Hier steht nicht die Ästhetik und schöne Räumlichkeiten im Vordergrund, sondern einzig und allein das Boxen. Aus diesem Grund finden die Trainings auch in einer gewöhnlichen Sporthalle statt.

Boxen für jedermann

Beim Boxen werden viele verschiedene Ansprüche an den Boxer gestellt. Es kommt nicht nur auf ein sehr gutes körperliches Training, sondern auch auf ein starkes Selbstbewusstsein und Angstlosigkeit an. Der Boxer muss seinem Gegner furchtlos in die Augen blicken können und so signalisieren, dass er keine Schwäche zeigen wird. Diese körperlichen und geistigen Voraussetzungen können nur durch regelmäßige Trainings geschaffen werden. Doch wer nun denkt, dass im Training nur geboxt wird, der liegt weit daneben. Auch Kraft- und Ausdauertraining, sowie Schnelligkeitsübungen sind fester Bestandteil der wöchentlichen Trainings. Nur so kann der Körper geformt und die Reaktionszeit verbessert werden. Für viele ist hier ein positiver Nebeneffekt die Gewichtsabnahme. Aus diesem Grund sind aber auch regelmäßige Kontrollen wichtig, denn nur mit einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise kann der Körper sein volles Potenzial entfalten, das er für die Boxkämpfe benötigt. Um ohne Schäden trainieren und den Boxwettkampf bestreiten zu können, sind regelmäßige sportärztliche Untersuchungen Pflicht. Aktuell besteht die Mannschaft des Box Club Kleefeld e.V. aus insgesamt vierzehn kampfbereiten jungen Menschen, davon sind zwei Frauen. Die Altersspanne der Mannschaft schwankt aktuell zwischen achtzehn bis siebenunddreißig Jahren. Insgesamt gehören dem Verein ca. 140 Mitglieder an, die aus verschiedenen Stadtteilen Hannovers kommen.

Jugendliche unter achtzehn und Kinder ab zehn Jahren zahlen monatlich 10 Euro für die Mitgliedschaft. Erwachsene ab achtzehn Jahren zahlen 15 Euro im Monat um an den Trainings und den Kämpfen teilzunehmen.

Trainiert wird beim Box Club immer zweimal in der Woche. Montags findet das Training von 20 Uhr bis 22 Uhr statt und donnerstags von 19:45 Uhr bis 22 Uhr. Jeden zweiten Samstag findet von 11 Uhr bis 13 Uhr ein Probetraining statt.

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Chrystal Gym, Linden-Mitte – Fitness für Frauen

Hier ist für jeden etwas dabei

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Elan Fitness, Wennigsen – Mehr Elan für jeden Tag

Das Elan Fitnessstudio liegt direkt am Wasserpark in Wennigsen im Bröhnweg. Von außen wirkt das Fitnessstudio recht unscheinbar, doch im Inneren verbirgt sich ein erstklassiger Fitness- und Spabereich. Nicht nur die vielen modernen Sportgeräte, sondern vor allem auch die Indoor-Kletterwand und der Schwimmbereich bestechen durch sein einzigartiges Flair. Die geräumigen Umkleiden bieten genug Platz, um alles überflüssige sicher zu verstauen, sodass man sich beim Sport oder Entspannen keine Gedanken um seine Wertsachen machen muss. Nach dem Sport noch ein kühles Alkoholfreies zischen? Dann bietet sich die Bar im Haus und der Sitzbereich in der Außenanlage bestens dafür an.

Für jeden Sporttyp das richtige Workout

Das Elan Fitness Team bietet verschiedene Kurse und Workouts an, damit jedes Mitglied sein persönliches Ziel bestmöglich erreicht. Wollt Ihr einfach nur etwas fitter werden und dadurch auch noch Eure Gesundheit fördern? In diesem Fall solltet Ihr das professionelle Ausdauer- und Zirkeltraining nutzen. Für die unter Euch die gerne Ihren Muskelapparat stärken wollen, ist das Freihantel Training oder die Gruppenfitness besonders spannend. Hier trainierst du mit Gleichgesinnten unter anderem auf Spinningrädern. Durch die Gruppenaktivität erhältst du nicht nur zusätzliche Motivation, sondern knüpfst auch noch neue Freundschaften. Das Vibrationstraining unterstützt dich bei der Reduktion deines Gewichts. Dieses Training spricht vor allem die bekannten Problemzonen Bauch, Beine, Po an und hilft diese noch effektiver zu trainieren. Das Elan Team stellt Dir deinen persönlichen Trainingsplan zusammen und stimmt diesen auch auf deine Figurziele ab. Elan bietet dir viele verschiedene Kurse an. So kannst du zum Beispiel einen BodyPump Kurs besuchen oder an einem Aqua Funktional Kurs teilnehmen. Hier findet mit Sicherheit jeder Sporttyp den richtigen Kurs. Natürlich gibt es auch im Elan ein Wellnessbereich. Ihr könnt in insgesamt drei Saunen, einer Sea Climate Cabine und einem Pool entspannen und die Seele baumeln lassen. Oder steht Ihr eher auf Massagen? Auch die bietet das Elan Fitness Team an. Hier werden wirklich keine Wünsche offen gelassen.

Ihr könnt werktags von 8 Uhr bis 23 Uhr im Elan trainieren und entspannen. Dienstags und donnerstags öffnet das Studio sogar schon um 6 Uhr seine Türen. Am Wochenende belaufen sich die Öffnungszeiten auf 08:45 Uhr bis 21 Uhr.

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FITNESSLOFT, Mitte – Fitness neu erleben

Der All In Tarif lässt keine Wünsche offen

Zwei Tarife bietet das Fitnessloft an. Der Basic Tarif bietet sich vor allem für Anfänger an. Hier kannst Du mit den erstklassigen Fitnessgeräten und in dem Crossfitnessbereich trainieren. Auch freie Übungen zur Stabilisation des Muskelapparates , sowie der Sehnen und Gelenke sind in diesem Tarif mit inbegriffen. Die Einweisung an den Geräten erfolgt nicht wie üblich alleine, sondern in Gruppen. Zudem wirst Du mithilfe von Mails betreut und kannst dich jederzeit mit Fragen und Anmerkungen an das Fitnessloft wenden. Natürlich ist auch ein automatisierter Trainingsplan in dem Paket mit inbegriffen. Gehörst du eher zu den Fortgeschrittenen und möchtest noch mehr für dich und deinen Körper rausholen? Dann könnte der All In Tarif für dich interessant sein. Zusätzlich zu denen im Basic Tarif angebotenen Optionen könnt Ihr beim All In Tarif auch Zumba Kurse besuchen oder nach einem anstrengenden Training die großzügige Saunalandschaft und die Massageliegen erkunden. Auch Inbody-Messungen und Vibra Training sind in diesem Paket mit inbegriffen. Für die unter Euch, denen ein automatisierter Trainingsplan nicht ausreicht, bietet der All In Tarif einen individuellen und auf Euch abgestimmten Trainingsplan an, damit Ihr noch schneller Eure Ziele erreicht. Der Traif bietet euch zudem auch eine persönliche Betreuung, freies WLAN, sowie eine Getränke- und Solarium-Flatrate, die Ihr in allen Studios in ganz Deutschland nutzen könnt.

Den Basic Tarif erhaltet Ihr schon ab 19,90 Euro im Monat. Für den All In Tarif müsst Ihr monatlich 29,90 Euro bezahlen. Für den Fall, dass Ihr den Basic Tarif bucht, aber eine der Leistungen im All In Tarif für euch unverzichtbar ist, könnt Ihr diese monatlich für nur 7 Euro dazu buchen. Selbstverständlich könnt Ihr auch um ganz sicher zu gehen zuerst einen Gratismonat nutzen. Trainieren könnt Ihr im Fitnessloft immer Montag bis Freitag von 7 Uhr bis 23 Uhr. Am Wochenende hat das Studio seine Türen von 10 Uhr bis 19 Uhr für Euch geöffnet.

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JOHN REED Fitness, Nordstadt – Fitnessstudio mit Club Feeling

Wer nicht nur auf der Suche nach hochmodernen Geräten, optimaler Ausstattung und professioneller Unterstützung, sondern auch nach einer einzigartigen Atmosphäre ist, ist bei John Reed Fitness am Weidendamm genau richtig. Die Studios von John Reed Fitness stechen aus der Menge der Fitnessstudios durch ihre einmalige Einrichtung heraus. Im Studio in Nordstadt erwartet Euch ein richtiges Club Feeling – komplett mit Live DJs, Discokugeln und crazy Features wie eine vier Meter hohe Hundestatue.

Über 50 Kurse, Sauna und zwei Whirlpools 

Hier wird Euer Workout zum Erlebnis: Es gibt innovative Trainingsmöglichkeiten in der Functional Area und der Box Area. Hier könnt mit Top-Equipment Eure Kraft, Ausdauer und Fitness steigern. Außerdem gibt es Group Workout in Kleingruppen. Wöchentlich finden auch über 50 Kurse wie beispielsweise einen Sixpack Kurs, Pilates, Bauch-Beine-Po, Body Fight Workout, Pump n Shape und Zumba statt. Wer ein noch effektiveres Workout möchte, kann sich ein Personal Training für individuelle Ziele und maximale Motivation buchen. Auch für Wellness nach dem Training ist gesorgt: Im John Reed Hannover gibt es auch eine finnische Sauna, eine Relax Lounge und zwei Whirlpools.

John Reed Fitness bietet Euch drei Tarifoptionen an, die je nach Wahl 12 bzw. 24 Monate laufen oder jederzeit kündbar sind. Der Basic Tarif kostet 40€ im Monat und beinhaltet Training in einem ausgewählten Club. Der Silver-Tarif beinhaltet die Möglichkeit, in allen John Reed Clubs, High5- und McFit-Studios europaweit zu trainieren, sowie die Nutzung von Sauna, Whirlpool, Kinderbetreuung ind Getränkeflat. Der Gold-Tarif enthält zusätzlich ein individuelles Workout (Biocircuit) sowie die Option, zu jedem Training am Wochenende einen Freund mitzubringen.

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LaVitaFit, Oststadt – Cardiogeräte - Krafttraining - Kurse

Das La Vita Fit liegt in der Bödekerstraße in Hannovers Oststadt. In einem schönen modernisierten Altbau beherbergt bietet das Studio eine breite Auswahl an Aktivitäten für Frauen an. Die recht kleinen Räume wurden durch helle Farben und große Fenster optisch vergrößert. Euch werden sowohl Cardiogeräte, als auch Geräte für das Krafttraining angeboten. Zur Entspannung nach dem ausgiebigen Training steht das Hauseigene Solarium zur Verfügung.

Großes Kursangebot

Wenn Euch die aufgezählten Aspekte überzeugt haben, dann solltet Ihr schnell zum Hörer greifen und Euch für entsprechende Kurse anmelden. Jedes Mitglied des Studios erhält eine persönliche Trainingskarte mit der er sich bei jeden Besuch ausweisen kann. Montags bis freitags steht das Team des La Vita Fit von 9 Uhr bis 21 Uhr zu Eurer Verfügung. Am Wochenende könnt Ihr hier von 10 Uhr bis 16 Uhr ordentlich schwitzen.

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Move & Style Dance Academy, Südstadt – Von Ballett bis K-POP

Für jede Altersklasse

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Personal Trainer Martin Kästner, Nordstadt – Individuelle Anleitung

Dein persönliches, individuelles Training

Marathonvorbereitung und vieles mehr

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Physical Park, List – Trainieren mit Know-How

Der Physicalpark befindet sich im Stadtteil List am Pelikanplatz. Durch die acht Meter hohen Decken und die offene Raumgestaltung bekommt das Studio den Flair eines modernen Lofts. Die hellen Böden und weißen Wände tragen ebenfalls dazu bei, dass es im Inneren des Studios sehr offen und freundlich aussieht. Im Physicalspark werdet Ihr nur die modernsten Geräte finden. Sowohl Cardio- als auch Krafttraining kann an den Spinningrädern, Hanteln und Laufbändern praktiziert werden. Auch eine hauseigene Sauna und ein Solarium könnt Ihr im Physicalpark finden und somit nach einem anstrengenden Training noch die Seele baumeln lassen.

Vielfältiges Angebot

Von Kinderbetreuung bis Personal Trainer

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Grebarley Fitness Handschuhe

NUBILY Sporttasche

Ulefone Watch Pro 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in Hannover – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.