10 Tipps 🏋 Fitness in Heidelberg 🏃 2024

Deine Stadtkarte für Fitness in Heidelberg

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Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems

Ashtanga Yoga , Bergheim-Ost – Positive Energie tanken

© Ashtanga Yoga

© Ashtanga Yoga

© Ashtanga Yoga

Das Ashtanga Vinyasa Yoga befindet sich in zentraler Lage im Heidelberger Stadtteil Bergheim und bietet angenehme Räumlichkeiten, Umkleide, WC, Duschen, Yogamatten, Teeküche, Handtücher und vieles mehr. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gefühl nach Hause geht und das bemerkt Ihr schon, wenn Ihr die stilvoll eingerichteten Räumlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination also aus Ruhe und Bewegung!

Was ist Yoga genau?

Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weltbekannte Sportart aus Indien für Körper und Geist; es können damit positive Effekte im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit tun möchte, der ist hier genau richtig. Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, Eure Bedürfnisse werden individuell behandelt und Ihr lernt Übungen vom Ashtanga Yoga kennen, die ein selbstständiges Weiterüben zu Hause ermöglichen. Der Name Ashtanga Yoga, zu deutsch achtgliedriges Yoga, entstammt dem sogenannten Yogasutra. So könnt Ihr Euren eigenen Alltagsrhythmus finden und je nach eigenem Bedarf selbstständig weiter trainieren.

Fortschritte werden schnell sichtbar

Da in dieser Yogaschule hauptsächlich in Kleingruppen gearbeitet wird, werden schnell Fortschritte sichtbar und Ihr erhaltet stetig Unterstützung, die sich an Eurem Können und an Euren Bedürfnissen orientiert. Die traditionelle Praxis des Ashtanga Yoga nach Sri K. Pattabhi wird durch die AYI (Ashtanga Yoga Innovation) Methode nach Dr. Ronald Steiner ergänzt.

Vereinbart eine Probestunde

Die regulären Kurse in Kleingruppen für Anfänger oder Fortgeschrittene finden Montag bis Samstag zu verschiedenen Uhrzeiten statt. Testet die Location selbst, indem Ihr eine Probestunde vereinbart - worauf wartet Ihr noch? Entfesselt Eure Motivation!

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Elithera Gesundheitszentrum, Rohrbach – Therapie & Training

© Elithera Gesundheitszentrum

© Elithera Gesundheitszentrum

© Elithera Gesundheitszentrum

Das Elithera Gesundheitszentrum hat sich ganz und gar der Physio- und Bewegungstherapie verschrieben. Egal, ob zum Erreichen sportlicher Ziele oder zur Linderung der Beschwerden im Alltag, das kompetente Team hilft jedem dabei, persönliche Erfolge zu verzeichnen.

Komplettversorgung in allen Bereichen

Im Zentrum Heidelberg wird Kassenpatienten und Selbstzahlern eine Komplettversorgung in den Bereichen medizinischer Trainingstherapie, Krankengymnastik, Personal Training und Wellnessmassage geboten. Zu den weiteren Leistungen gehören CMD beziehungsweise Kiefergelenksbehandlungen, Lymphdrainagen, Physiotherapie und Yoga.

Lösungsorientierte Ziele setzen

Ziel des Elithera Gesundheitszentrums ist es, eine Lösung für die individuellen Bedürfnisse der Kunden zu finden. So werden nicht nur die Symptome, sondern auch die Begleitumstände berücksichtigt. Dem kompetenten Team ist es wichtig, gemeinsam mit dem Patienten realistische Ziele festzulegen und diese durch strukturiertes Training mit viel Bewegung und Spaß umzusetzen.

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OutdoorCircuit, auf der Neckarwiese – Fitness an 2 Standorten

© OutdoorCircuit

© OutdoorCircuit

© OutdoorCircuit

Zum Sporttreiben muss man nicht immer in ein gewöhnliches Fitnessstudio gehen. Viel eher kann man sein volles Potenzial im Frischluft-Fitnessstudio Heidelberg entfalten. Hier wird mit Personal Trainer und Ernährungsplan in einem Acht-Wochen OutdoorCircuit Bootcamp trainiert.

Alles an der frischen Luft

Doch was ist OutdoorCircuit? Dabei handelt es sich um ein äußerst effektives Zirkeltraining, welches an der frischen Luft ausgeübt wird. Dabei wird auf eine gesunde Mischung aus Bootcamp, Naturerlebnis, Gruppentraining, Functional Training und Trimm-Dich-Pfad mit einer großen Portion Spaß und Motivation geachtet. Das Trainingskonzept OutdoorCircuit ist für jedermann geeignet und steigert Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und ist ein sehr gutes Koordinations- sowie Stabilitätstraining.

Verschiedene Locations

In Heidelberg gibt es gleich zwei Standorte hierfür: Die Neckarwiese (vor dem Cafe Frisch) und der Schulhof der Gregor-Mendel-Realschule. Wer also gerne im Freien und auf der Suche nach sportlicher Aktivität in allen Bereichen ist, sollte sich das Frischluft-Fitnessstudio mal anschauen.

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Aera Fitness & Health Club, Rohrbach – Fitness mit Wellnesslandschaft

Dieses Studio liegt im Heidelberger Stadtteil Rohrbach, in der Nähe findet Ihr zahlreiche Einkaufsmöglichkeiten, beispielsweise einen REWE Markt, sodass Ihr Euren Studiobesuch gut mit weiteren Besorgungen verbinden könnt. Die Fitness und Wellenessfläche des Aera Fitness & Health Club erstreckt sich über insgesamt 2000 qm. Der Schwerpunkt im Aera Fitness basiert auf einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining sowie Functionaltraining. 

Erst Training, dann Wellness

In den Räumlichkeiten des Aera Fitness findet Ihr unter anderem einen großen Freihantelbereich, zwei großzügige und exzellente Kursräume und einen Bereich, der für klassisches Gerätetraining ausgelegt ist. Nach Eurem ausgiebigen Training findet Ihr eine weitläufige Wellnesslandschaft vor. Es finden sich eine großzügige gemischte Sauna, ein Dampfbad, sowie ein Ruhebereich mit einer wunderschönen Holzterrasse mit Blick ins Grüne. Zusätzlich zum gemischten Bereich gibt es noch einen abgetrennten Damenbereich inkl. Damensauna. Dies sorgt für die bestmögliche Revitalisierung.

Das Konzept des Aera zielt darauf ab, Euch Euren Aufenthalt so angenehm wie möglich zu machen. Das Aera versteht Fitness mehr als die reine Bewegung von Gewichten. Mit ihrem ganzheitlichen Konzept verfolgen sie das Ziel gleichzeitig ein Ort der körperlichen Ertüchtigung und der inneren Ruhe zu sein.

Vereinbart ein Probetraining

Geöffnet hat das Aera Fitness an 365 Tagen im Jahr. Um Mitglied werden zu können, müsst Ihr mindestens 16 Jahre alt sein. Vor Vollendung Eures 18. Lebensjahres ist eine Mitgliedschaft nur mit Einwilligung der Erziehungsberechtigten möglich. Findet am besten bei einem kostenlosen Probetraining heraus, ob Euch das Studio anspricht. Buchbar ist dies ganz unkompliziert via Kontaktformular auf der Website.

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Box-Club, Neuenheim – Fit im Ring

Bereits seit über 60 Jahren besteht der Box-Club Heidelberg. Viele Jahrzehnte gehörte dieser zu den aktivsten Box-Clubs in Baden. In Neuenheim, Nahe der Universität Heidelberg sind sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Boxfreunde herzlich willkommen.

Wie viel Rocky steckt in Euch?

Wer denkt, dass es beim Boxsport um rohe Gewalt oder sinnlose Schlägereien geht, irrt sich gewaltig. In den letzten Jahren wandelt sich das Image dieses anspruchsvollen und noch dazu traditionellen Sports und Boxen erfreut sich einer immer größeren Beliebtheit. Mal davon abgesehen spricht Boxen alle Muskelgruppen im Körper an und zusätzliche Trainingseinheiten, wie Seilspringen sind für die Kondition sehr förderlich. Probiert es doch einfach mal aus und findet heraus wie viel Rocky in Euch steckt, fit werdet Ihr bei diesem Training garantiert.

Für jeden ist etwas dabei

In Heidelberg können Damen, Herren und auch Kinder (es gibt entsprechende Altersklassen beim Boxen) am Training teilnehmen. Die Trainingsgruppen werden je nach Leistung aufgeteilt. Somit haben Anfänger die Möglichkeit, einzusteigen und Techniken und Bewegungsabläufe zu lernen. Erfahrene Sportler können sich auf ihre Wettkämpfe vorbereiten und am wöchentlichen Sparring teilnehmen. Aber auch wenn Ihr Euch einen Boxkampf lieber als Zuschauer anseht, seid Ihr zu verschiedenen Kämpfen ein gern gesehener Gast.

Trainingszeiten können variieren

Die Trainingszeiten variieren je nach Euren Fähigkeiten. Anfänger trainieren montags von 19:00 – 20:00 Uhr.  Erfahrene Boxer können sich im Anschluss von 20:00 – 21:30 Uhr auspowern. Am Freitag findet von 19:00 – 20:30 Uhr Sparring statt.

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FitBase, Pfaffengrund – Günstig und überaus vielfältig

Auf sage und schreibe über 2400qm erwarten Euch große Workout Areas mit einer Vielzahl an Cardiogeräten wie Laufbänder, Crosstrainer, Ruderergometer, sowie Stepper, Fahrradergometer und Spin-Racing-Bikes. Des Weiteren steht Euch eine breite Auswahl an Kraftgeräten zur Verfügung, eine Drop-Zone mit Bumper-Plates und eine CrossBase, die keine Wünsche offen lässt. Powert Euch mit den aktuellsten Trainingsmöglichkeiten aus – von Battleropes bis Kettlebells.

Vielfältige Möglichkeiten

Das Angebot ist einfach riesig! Wer also verschiedene Sportarten bzw. Trainingsbereiche ausprobieren möchte, ist hier genau richtig. Ihr könnt wählen zwischen Kraft-, Ausdauer-,  und Functionaltraining. Die Ausrede, dass im Fitnessstudio nichts Passendes für einen selbst dabei ist, gilt hier nicht! Pro oben genanntem Trainingsbereich stehen Euch verschiedene, moderne Geräte zur Auswahl – sei es ein Freihantelbereich, Cardiogeräte, Bumperplates  …und und und!

Umfangreiche Kurse

Wem das noch nicht genug an Auswahl ist, der sollte einen Blick in das umfangreiche Kursangebot von über 70 Kursen werfen. Dort gibt es täglich alles an Kursen, was das Sportlerherz höherschlagen lässt. Und nach dem Sport erwartet Euch eine ausgiebige Dusche, um Euer Workout abzuschließen.

Startet das kostenlose Probetraining

Trainieren kann man hier an 7 Tage in der Woche und das rund um die Uhr. Die all-inclusive Mitgliedschaft gibt es schon für günstige 19,95 € pro Monat. Das Unternehmen postet häufig auch spezielle Angebote auf seiner Facebookseite; also halte die Augen offen und testet es einfach selbst bei einem kostenlosen Probetraining mit einem qualifizierten Trainer. Das Probetraining könnt Ihr bequem und einfach über die Webseite buchen, also: ran an die Tasten, fertig, LOS!

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Jukadio Sports, Quartier am Turm – Fitness, Kraft & Kampfsport

Seit über 40 Jahren trainieren im Jukadio Sports – einem familiären Sport- und Fitnessstudio in Heidelberg – neben Kindern und Erwachsenen auch Hobbysportler, Profis sowie Kraft- und Kampfsportler.

Nur Gutes für Körper & Geist

Auf dem Kursplan im Jukadio Sports stehen typische Fitness-Kurse wie Body Styling (Ganzkörpertraining), Zirkeltraining oder Pilates. Wer nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist stärken möchte, sollte den Kurs Aroha für mentales Ausdauertraining besuchen. Freizeitsportler kommen beim Boxen voll und ganz auf ihre Kosten. Hier werden Kraftausdauer zeitgleich mit Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gesteigert.

Intensive Betreuung

Eine professionelle Betreuung ist für das kompetente Team selbstverständlich. Zum Standard im Studio gehören eine ausführliche Einweisung, die Erstellung eines persönlichen Trainingsplans, Ernährungsberatung sowie regelmäßige Termine.

Eine angenehme Atmosphäre

Im Jukadio Sports wird viel Wert auf einen freundlichen Umgang gelegt. Jeder, der die Räumlichkeiten betritt, wird begrüßt. Zudem unterstützen sich alle gegenseitig beim Training, niemand wird musternd angeschaut. So wird das Studio zu einem Ort, an dem jeder eine Menge Spaß haben und sich wie zu Hause fühlen kann.

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kwikfit, Weststadt – Das etwas andere Studio

Im kwikfit trainieren die Kunden nachhaltig und schonend – und das bei einem minimalen Zeitaufwand von gerade einmal 20 Minuten! Dies wird durch die einzigartige Trainingsmethode EMS-Training möglich.

Was genau ist EMS-Training?

Das EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und bezeichnet ein Training, bei dem der gesamte Körper mit vielen verschiedenen Effekten trainiert wird.

Diese neue Form des Fitness- und Gesundheitstrainings ist nicht nur zeitsparend und gelenkschonend, sondern liefert in den meisten Fällen auch schnell sichtbare und spürbare Ergebnisse.

Verschiedene Ziele erreichen

Mit dem EMS-Training können verschiedene Ziele verfolgt und erreicht werden: fit werden und Muskeln aufbauen, Figur formen und Gewebe straffen, Rücken stärken und Schmerz lösen, Leistung und Gesundheit steigern. Das kompetente und professionelle Team von kwikfit erarbeitet gemeinsam mit dem Kunden ein individuelles Training und stärkt die Motivation, sodass die gewünschten Ziele nicht aus den Augen verloren gehen.

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LK Training, Wieblingen – Personaltraining mit Lajos Kiss

Ob Gewichtsreduktion, Bodyforming, Fitness, Leistungssteigerung oder Kraft- und Muskelaufbau – Der Personal Trainer Lajos Kiss ist der ideale Coach für Einzel- und Gruppentraining. Er verfolgt den Ansatz eines individuellen und personalisierten Trainingsprogramms, das perfekt zum Kunden und seinen Zielen passt und diesen so optimal fördert.

Verschiedene Trainingsorte

Trainiert wird im ausgestatteten Fitnessstudio, im Freien oder beim Kunden zu Hause – Hier kommt es auf die jeweiligen Trainingsziele und die damit verbundenen Übungen an.

Teambuilding im Unternehmen

Zum Angebot von Lajos Kiss gehören auch Trainingsprogramme für Unternehmen, welche sich ideal als Teambuilding-Maßnahmen eigenen. Nicht nur das Teamwork wird durch das gemeinsame Training gestärkt. Auch ein gesunder Wettkampfgeist sowie die mentale und physische Ausdauer werden erhöht. Die Trainingsprogramme für Unternehmen bringen sowohl gesundheitliche Vorteile für die Belegschaft als auch wirtschaftliche Vorteile für die Unternehmen mit sich.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören:

• Niedrigere Stresslevel
• Weniger Krankentage
• Prävention von chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit
• Höheres Selbstwertgefühl und eine stärker ausgeprägte Team-Mentalität
• Erhöhte Energie und Vitalität am Arbeitsplatz

• Gesündere, produktivere Angestellte
• Höhere Mitarbeiterbindung
• Niedrigere Versicherungsprämien
• Niedrigerer Krankenstand
• Effizienteres Teamwork

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Studio Figura, Bahnstadt – Ohne Extremsport zur Traumfigur

Wenn Ihr auf der Suche nach einer Alternative zum klassischen Fitnessstudio seid, die ausschließlich für Frauen konzipiert wurde, dann schaut im Studio Figura am Langer Anger vorbei. Im Zentrum Heidelbergs und nicht weit vom Neckarufer entfernt hat sich diese Location auf eine ganz besondere Ausrichtung spezialisiert.

Gönnt Euch ein besseres Körpergefühl

Im Fokus der Behandlung stehen verschiedene Schritte, die Euch auf Eurem Weg zu einem besseren Körpergefühl begleiten werden. Zu Beginn werdet Ihr vom äußerst kompetenten Team beraten und es wird ein persönlicher Behandlungsplan erstellt, der schnellstmöglich zu Eurem Traumzielen führt. Dieser besteht aus einem Ernährungsplan, der besonders den Stoffwechsel verbessert, natürlichen Ergänzungen und Kosmetik-Produkten, welche den Körper unterstützen und zu guter Letzt aus speziellen Geräten.

Mit Elektrostimulation & Lymphdrainage ans Ziel

Mittels einer Elektrostimulation werden mit niederfrequentem Strom Eure Muskeln kontrahiert. So wird das Körperfett an Bauch, Beinen und Po reduziert ohne, dass anstrengender Sport betrieben werden muss. Die Methode kann auch für körperlich eingeschränkte Personen eine tolle Alternative sein. Weitere Vorteile sind, dass das Bindegewebe und auch die Haut gestrafft werden. Der Muskelaufbau formt außerdem eine tolle Figur.

Wenn Ihr Probleme mit Cellulite haben solltet, könnt Ihr auch eine Lymphdrainage in Betracht ziehen. Das spezielle Massagegerät stimuliert die Produktion neuer Lymphflüssigkeit und entfernt überschüssiges Wasser aus den Extremitäten. Ganz nebenbei tut Ihr auch Eurem Kreislauf etwas Gutes und könnt nach einem stressigen Alltag zur Ruhe kommen. Eine weitere Option ist der Lipolaser LLLT (Low Level Laser Therapie). Ein Niedrig-Energie-Laser dringt völlig schmerzfrei in die Haut ein und zerstört die Fettzellen, welche danach vom Körper abgebaut werden. 

Großartige Alternative

Das Studio Figura ist eine großartige Alternative für all diejenigen, die entweder keinen Sport machen können oder auch vielleicht keinen Spaß an diesem schweißtreibenden Hobby haben, aber ihrem Körper trotzdem etwas Gutes tun wollen. 

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Grebarley Fitness Handschuhe

NUBILY Sporttasche

Ulefone Watch Pro 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in Heidelberg – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.