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Heidelberg
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10 Tipps ūüŹč Fitness in Heidelberg ūüŹÉ 2022

Fitnesscenter, Personal Training und Yoga in Heidelberg!

Sport, Menschen, √úbungen, Wasserflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Fitnesscenter, Fitnessclub, Fitnesskette - M√∂glichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Heidelberg viele. Die Fitnessstudios in der Stadt am Neckar unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kurspl√§nen und Ausstattungen. Ob Ihr nun eine Studenenerm√§√üigung oder den Ort f√ľr Euer Profi-Training sucht- unsere¬† Tipps geben einen √úberblick zu angesagten Studios, Fitness-Trends und Fitness-Gruppen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f√ľr Fitness in Heidelberg


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Ashtanga Yoga , Bergheim-Ost – Positive Energie tanken

Yoga Kurse Meditation © Ashtanga Yoga
Yoga Kurse Meditation © Ashtanga Yoga
Yoga Kurse Meditation © Ashtanga Yoga

Das Ashtanga Vinyasa Yoga befindet sich in zentraler Lage im Heidelberger Stadtteil Bergheim und bietet angenehme R√§umlichkeiten, Umkleide, WC, Duschen, Yogamatten, Teek√ľche, Handt√ľcher und vieles mehr. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gef√ľhl nach Hause geht und das bemerkt Ihr schon, wenn Ihr die stilvoll eingerichteten R√§umlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf K√∂rper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination also aus Ruhe und Bewegung!

Was ist Yoga genau?

Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weltbekannte Sportart aus Indien f√ľr K√∂rper und Geist; es k√∂nnen damit positive Effekte im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas f√ľr seine Gesundheit tun m√∂chte, der ist hier genau richtig. Ob als Anf√§nger oder Fortgeschrittener, Eure Bed√ľrfnisse werden individuell behandelt und Ihr lernt √úbungen vom Ashtanga Yoga kennen, die ein selbstst√§ndiges Weiter√ľben zu Hause erm√∂glichen. Der Name Ashtanga Yoga, zu deutsch achtgliedriges Yoga, entstammt dem sogenannten Yogasutra. So k√∂nnt Ihr Euren eigenen Alltagsrhythmus finden und je nach eigenem Bedarf selbstst√§ndig weiter trainieren.

Fortschritte werden schnell sichtbar

Da in dieser Yogaschule haupts√§chlich in Kleingruppen gearbeitet wird, werden schnell Fortschritte sichtbar und Ihr erhaltet stetig Unterst√ľtzung, die sich an Eurem K√∂nnen und an Euren Bed√ľrfnissen orientiert. Die traditionelle Praxis des Ashtanga Yoga nach Sri K. Pattabhi wird durch die AYI (Ashtanga Yoga Innovation) Methode nach Dr. Ronald Steiner erg√§nzt.

Vereinbart eine Probestunde

Die regul√§ren Kurse in Kleingruppen f√ľr Anf√§nger oder Fortgeschrittene finden Montag bis Samstag zu verschiedenen Uhrzeiten statt. Testet die Location selbst, indem Ihr eine Probestunde vereinbart - worauf wartet Ihr noch? Entfesselt Eure Motivation!


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Elithera Gesundheitszentrum, Rohrbach – Therapie & Training

Physiotherapie Bewegungstherapie Yoga © Elithera Gesundheitszentrum
Physiotherapie Bewegungstherapie Yoga © Elithera Gesundheitszentrum
Physiotherapie Bewegungstherapie Yoga © Elithera Gesundheitszentrum

Das Elithera Gesundheitszentrum hat sich ganz und gar der Physio- und Bewegungstherapie verschrieben. Egal, ob zum Erreichen sportlicher Ziele oder zur Linderung der Beschwerden im Alltag, das kompetente Team hilft jedem dabei, persönliche Erfolge zu verzeichnen.

Komplettversorgung in allen Bereichen

Im Zentrum Heidelberg wird Kassenpatienten und Selbstzahlern eine Komplettversorgung in den Bereichen medizinischer Trainingstherapie, Krankengymnastik, Personal Training und Wellnessmassage geboten. Zu den weiteren Leistungen gehören CMD beziehungsweise Kiefergelenksbehandlungen, Lymphdrainagen, Physiotherapie und Yoga.

Lösungsorientierte Ziele setzen

Ziel des Elithera Gesundheitszentrums ist es, eine L√∂sung f√ľr die individuellen Bed√ľrfnisse der Kunden zu finden. So werden nicht nur die Symptome, sondern auch die Begleitumst√§nde ber√ľcksichtigt. Dem kompetenten Team ist es wichtig, gemeinsam mit dem Patienten realistische Ziele festzulegen und diese durch strukturiertes Training mit viel Bewegung und Spa√ü umzusetzen.


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OutdoorCircuit, auf der Neckarwiese – Fitness an 2 Standorten

Outdoor Fitness Aktivit√§t © OutdoorCircuit
Outdoor Fitness Aktivit√§t © OutdoorCircuit
Outdoor Fitness Aktivit√§t © OutdoorCircuit

Zum Sporttreiben muss man nicht immer in ein gewöhnliches Fitnessstudio gehen. Viel eher kann man sein volles Potenzial im Frischluft-Fitnessstudio Heidelberg entfalten. Hier wird mit Personal Trainer und Ernährungsplan in einem Acht-Wochen OutdoorCircuit Bootcamp trainiert.

Alles an der frischen Luft

Doch was ist OutdoorCircuit? Dabei handelt es sich um ein √§u√üerst effektives Zirkeltraining, welches an der frischen Luft ausge√ľbt wird. Dabei wird auf eine gesunde Mischung aus Bootcamp, Naturerlebnis, Gruppentraining, Functional Training und Trimm-Dich-Pfad mit einer gro√üen Portion Spa√ü und Motivation geachtet. Das Trainingskonzept OutdoorCircuit ist f√ľr jedermann geeignet und steigert Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und ist ein sehr gutes Koordinations- sowie Stabilit√§tstraining.

Verschiedene Locations

In Heidelberg gibt es gleich zwei Standorte hierf√ľr: Die Neckarwiese (vor dem Cafe Frisch) und der Schulhof der Gregor-Mendel-Realschule. Wer also gerne im Freien und auf der Suche nach sportlicher Aktivit√§t in allen Bereichen ist, sollte sich das Frischluft-Fitnessstudio mal anschauen.


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Aera Fitness & Health Club, Rohrbach – Fitness mit Wellnesslandschaft

Dieses Studio liegt im Heidelberger Stadtteil Rohrbach, in der N√§he findet Ihr zahlreiche Einkaufsm√∂glichkeiten, beispielsweise einen REWE Markt, sodass Ihr Euren Studiobesuch gut mit weiteren Besorgungen verbinden k√∂nnt. Die Fitness und Wellenessfl√§che des Aera Fitness & Health Club erstreckt sich √ľber insgesamt 2000 qm. Der Schwerpunkt im Aera Fitness basiert auf einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining sowie Functionaltraining.¬†

Erst Training, dann Wellness

In den R√§umlichkeiten des Aera Fitness findet Ihr unter anderem einen gro√üen Freihantelbereich, zwei gro√üz√ľgige und exzellente Kursr√§ume und einen Bereich, der f√ľr klassisches Ger√§tetraining ausgelegt ist. Nach Eurem ausgiebigen Training findet Ihr eine weitl√§ufige Wellnesslandschaft vor. Es finden sich eine gro√üz√ľgige gemischte Sauna, ein Dampfbad, sowie ein Ruhebereich mit einer wundersch√∂nen Holzterrasse mit Blick ins Gr√ľne. Zus√§tzlich zum gemischten Bereich gibt es noch einen abgetrennten Damenbereich inkl. Damensauna. Dies sorgt f√ľr die bestm√∂gliche Revitalisierung.

Das Konzept des Aera zielt darauf ab, Euch Euren Aufenthalt so angenehm wie m√∂glich zu machen. Das Aera versteht Fitness mehr als die reine Bewegung von Gewichten. Mit ihrem ganzheitlichen Konzept verfolgen sie das Ziel gleichzeitig ein Ort der k√∂rperlichen Ert√ľchtigung und der inneren Ruhe zu sein.

Vereinbart ein Probetraining

Ge√∂ffnet hat das Aera Fitness an 365 Tagen im Jahr. Um Mitglied werden zu k√∂nnen, m√ľsst Ihr mindestens 16 Jahre alt sein. Vor Vollendung Eures 18. Lebensjahres ist eine Mitgliedschaft nur mit Einwilligung der Erziehungsberechtigten m√∂glich. Findet am besten bei einem kostenlosen Probetraining heraus, ob Euch das Studio anspricht. Buchbar ist dies ganz unkompliziert via Kontaktformular auf der Website.


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Box-Club, Neuenheim – Fit im Ring

Bereits seit √ľber 60 Jahren besteht der Box-Club Heidelberg. Viele Jahrzehnte geh√∂rte dieser zu den aktivsten Box-Clubs in Baden. In Neuenheim, Nahe der Universit√§t Heidelberg sind sowohl Anf√§nger als auch fortgeschrittene Boxfreunde herzlich willkommen.

Wie viel Rocky steckt in Euch?

Wer denkt, dass es beim Boxsport um rohe Gewalt oder sinnlose Schl√§gereien geht, irrt sich gewaltig. In den letzten Jahren wandelt sich das Image dieses anspruchsvollen und noch dazu traditionellen Sports und Boxen erfreut sich einer immer gr√∂√üeren Beliebtheit. Mal davon abgesehen spricht Boxen alle Muskelgruppen im K√∂rper an und zus√§tzliche Trainingseinheiten, wie Seilspringen sind f√ľr die Kondition sehr f√∂rderlich. Probiert es doch einfach mal aus und findet heraus wie viel Rocky in Euch steckt, fit werdet Ihr bei diesem Training garantiert.

F√ľr jeden ist etwas dabei

In Heidelberg können Damen, Herren und auch Kinder (es gibt entsprechende Altersklassen beim Boxen) am Training teilnehmen. Die Trainingsgruppen werden je nach Leistung aufgeteilt. Somit haben Anfänger die Möglichkeit, einzusteigen und Techniken und Bewegungsabläufe zu lernen. Erfahrene Sportler können sich auf ihre Wettkämpfe vorbereiten und am wöchentlichen Sparring teilnehmen. Aber auch wenn Ihr Euch einen Boxkampf lieber als Zuschauer anseht, seid Ihr zu verschiedenen Kämpfen ein gern gesehener Gast.

Trainingszeiten können variieren

Die Trainingszeiten variieren je nach Euren F√§higkeiten. Anf√§nger trainieren montags von 19:00 ‚Äď 20:00 Uhr.¬† Erfahrene Boxer k√∂nnen sich im Anschluss von 20:00 ‚Äď 21:30 Uhr auspowern. Am Freitag findet von 19:00 ‚Äď 20:30 Uhr Sparring statt.


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FitBase, Pfaffengrund – G√ľnstig und √ľberaus vielf√§ltig

Auf sage und schreibe √ľber 2400qm erwarten Euch gro√üe Workout Areas mit einer Vielzahl an Cardioger√§ten wie Laufb√§nder, Crosstrainer, Ruderergometer, sowie Stepper, Fahrradergometer und Spin-Racing-Bikes. Des Weiteren steht Euch eine breite Auswahl an Kraftger√§ten zur Verf√ľgung, eine Drop-Zone mit Bumper-Plates und eine CrossBase, die keine W√ľnsche offen l√§sst. Powert Euch mit den aktuellsten Trainingsm√∂glichkeiten aus ‚Äď von Battleropes bis Kettlebells.

Vielfältige Möglichkeiten

Das Angebot ist einfach riesig! Wer also verschiedene Sportarten bzw. Trainingsbereiche ausprobieren m√∂chte, ist hier genau richtig. Ihr k√∂nnt w√§hlen zwischen Kraft-, Ausdauer-, ¬†und Functionaltraining. Die Ausrede, dass im Fitnessstudio nichts Passendes f√ľr einen selbst dabei ist, gilt hier nicht! Pro oben genanntem Trainingsbereich stehen Euch verschiedene, moderne Ger√§te zur Auswahl ‚Äď sei es ein Freihantelbereich, Cardioger√§te, Bumperplates ¬†‚Ķund und und!

Umfangreiche Kurse

Wem das noch nicht genug an Auswahl ist, der sollte einen Blick in das umfangreiche Kursangebot von √ľber 70 Kursen werfen. Dort gibt es t√§glich alles an Kursen, was das Sportlerherz h√∂herschlagen l√§sst. Und nach dem Sport erwartet Euch eine ausgiebige Dusche, um Euer Workout abzuschlie√üen.

Startet das kostenlose Probetraining

Trainieren kann man hier an 7 Tage in der Woche und das rund um die Uhr. Die all-inclusive Mitgliedschaft gibt es schon f√ľr g√ľnstige 19,95 ‚ā¨ pro Monat. Das Unternehmen postet h√§ufig auch spezielle Angebote auf seiner Facebookseite; also halte die Augen offen und testet es einfach selbst bei einem kostenlosen Probetraining mit einem qualifizierten Trainer. Das Probetraining k√∂nnt Ihr bequem und einfach √ľber die Webseite buchen, also: ran an die Tasten, fertig, LOS!


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Jukadio Sports, Quartier am Turm – Fitness, Kraft & Kampfsport

Seit √ľber 40 Jahren trainieren im Jukadio Sports ‚Äď einem famili√§ren Sport- und Fitnessstudio in Heidelberg ‚Äď neben Kindern und Erwachsenen auch Hobbysportler, Profis sowie Kraft- und Kampfsportler.

Nur Gutes f√ľr K√∂rper & Geist

Auf dem Kursplan im Jukadio Sports stehen typische Fitness-Kurse wie Body Styling (Ganzk√∂rpertraining), Zirkeltraining oder Pilates. Wer nicht nur seinen K√∂rper, sondern auch seinen Geist st√§rken m√∂chte, sollte den Kurs Aroha f√ľr mentales Ausdauertraining besuchen. Freizeitsportler kommen beim Boxen voll und ganz auf ihre Kosten. Hier werden Kraftausdauer zeitgleich mit Schnelligkeit und Reaktionsverm√∂gen gesteigert.

Intensive Betreuung

Eine professionelle Betreuung ist f√ľr das kompetente Team selbstverst√§ndlich. Zum Standard im Studio geh√∂ren eine ausf√ľhrliche Einweisung, die Erstellung eines pers√∂nlichen Trainingsplans, Ern√§hrungsberatung sowie regelm√§√üige Termine.

Eine angenehme Atmosphäre

Im Jukadio Sports wird viel Wert auf einen freundlichen Umgang gelegt. Jeder, der die R√§umlichkeiten betritt, wird begr√ľ√üt. Zudem unterst√ľtzen sich alle gegenseitig beim Training, niemand wird musternd angeschaut. So wird das Studio zu einem Ort, an dem jeder eine Menge Spa√ü haben und sich wie zu Hause f√ľhlen kann.


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kwikfit, Weststadt – Das etwas andere Studio

Im kwikfit trainieren die Kunden nachhaltig und schonend ‚Äď und das bei einem minimalen Zeitaufwand von gerade einmal 20 Minuten! Dies wird durch die einzigartige Trainingsmethode EMS-Training m√∂glich.

Was genau ist EMS-Training?

Das EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und bezeichnet ein Training, bei dem der gesamte Körper mit vielen verschiedenen Effekten trainiert wird.

Diese neue Form des Fitness- und Gesundheitstrainings ist nicht nur zeitsparend und gelenkschonend, sondern liefert in den meisten F√§llen auch schnell sichtbare und sp√ľrbare Ergebnisse.

Verschiedene Ziele erreichen

Mit dem EMS-Training k√∂nnen verschiedene Ziele verfolgt und erreicht werden: fit werden und Muskeln aufbauen, Figur formen und Gewebe straffen, R√ľcken st√§rken und Schmerz l√∂sen, Leistung und Gesundheit steigern. Das kompetente und professionelle Team von kwikfit erarbeitet gemeinsam mit dem Kunden ein individuelles Training¬†und st√§rkt die Motivation, sodass die gew√ľnschten Ziele nicht aus den Augen verloren gehen.


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LK Training, Wieblingen – Personaltraining mit Lajos Kiss

Ob Gewichtsreduktion, Bodyforming, Fitness, Leistungssteigerung oder Kraft- und Muskelaufbau ‚Äď Der Personal Trainer Lajos Kiss ist der ideale Coach f√ľr Einzel- und Gruppentraining. Er verfolgt den Ansatz eines individuellen und personalisierten Trainingsprogramms, das perfekt zum Kunden und seinen Zielen passt und diesen so optimal f√∂rdert.

Verschiedene Trainingsorte

Trainiert wird im ausgestatteten Fitnessstudio, im Freien oder beim Kunden zu Hause ‚Äď Hier kommt es auf die jeweiligen Trainingsziele und die damit verbundenen √úbungen an.

Teambuilding im Unternehmen

Zum Angebot von Lajos Kiss geh√∂ren auch Trainingsprogramme f√ľr Unternehmen, welche sich ideal als Teambuilding-Ma√ünahmen eigenen. Nicht nur das Teamwork wird durch das gemeinsame Training gest√§rkt. Auch ein gesunder Wettkampfgeist sowie die mentale und physische Ausdauer werden erh√∂ht. Die Trainingsprogramme f√ľr Unternehmen bringen sowohl gesundheitliche Vorteile f√ľr die Belegschaft als auch wirtschaftliche Vorteile f√ľr die Unternehmen mit sich.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören:

  • Niedrigere Stresslevel
  • Weniger Krankentage
  • Pr√§vention von chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit
  • H√∂heres Selbstwertgef√ľhl und eine st√§rker ausgepr√§gte Team-Mentalit√§t
  • Erh√∂hte Energie und Vitalit√§t am Arbeitsplatz
Die wirtschaftlichen Vorteile sehen wie folgt aus:
  • Ges√ľndere, produktivere Angestellte
  • H√∂here Mitarbeiterbindung
  • Niedrigere Versicherungspr√§mien
  • Niedrigerer Krankenstand
  • Effizienteres Teamwork


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Studio Figura, Bahnstadt – Ohne Extremsport zur Traumfigur

Wenn Ihr auf der Suche nach einer Alternative zum klassischen Fitnessstudio seid, die ausschlie√ülich f√ľr Frauen konzipiert wurde, dann schaut im Studio Figura am Langer Anger vorbei. Im Zentrum Heidelbergs und nicht weit vom Neckarufer entfernt hat sich diese Location auf eine ganz besondere Ausrichtung spezialisiert.

G√∂nnt Euch ein besseres K√∂rpergef√ľhl

Im Fokus der Behandlung stehen verschiedene Schritte, die Euch auf Eurem Weg zu einem besseren K√∂rpergef√ľhl begleiten werden. Zu Beginn werdet Ihr vom √§u√üerst kompetenten Team beraten und es wird ein pers√∂nlicher Behandlungsplan erstellt, der schnellstm√∂glich zu Eurem Traumzielen f√ľhrt. Dieser besteht aus einem Ern√§hrungsplan, der besonders den Stoffwechsel verbessert, nat√ľrlichen Erg√§nzungen und Kosmetik-Produkten, welche den K√∂rper unterst√ľtzen und zu guter Letzt aus speziellen Ger√§ten.

Mit Elektrostimulation & Lymphdrainage ans Ziel

Mittels einer Elektrostimulation werden mit niederfrequentem Strom Eure Muskeln kontrahiert. So wird das K√∂rperfett an Bauch, Beinen und Po reduziert ohne, dass anstrengender Sport betrieben werden muss. Die Methode kann auch f√ľr k√∂rperlich eingeschr√§nkte Personen eine tolle Alternative sein. Weitere Vorteile sind, dass das Bindegewebe und auch die Haut gestrafft werden. Der Muskelaufbau formt au√üerdem eine tolle Figur.

Wenn Ihr¬†Probleme mit Cellulite haben solltet, k√∂nnt Ihr auch eine Lymphdrainage in Betracht ziehen. Das spezielle Massageger√§t stimuliert die Produktion neuer Lymphfl√ľssigkeit und entfernt √ľbersch√ľssiges Wasser aus den Extremit√§ten. Ganz nebenbei tut Ihr auch Eurem¬†Kreislauf etwas Gutes und k√∂nnt nach einem stressigen Alltag zur Ruhe kommen. Eine weitere Option ist der Lipolaser LLLT (Low Level Laser Therapie). Ein Niedrig-Energie-Laser dringt v√∂llig schmerzfrei in die Haut ein und zerst√∂rt die Fettzellen, welche danach vom K√∂rper abgebaut werden.¬†

Großartige Alternative

Das Studio Figura ist eine gro√üartige Alternative f√ľr all diejenigen, die entweder keinen Sport machen k√∂nnen oder auch vielleicht keinen Spa√ü an diesem schwei√ütreibenden Hobby haben, aber ihrem K√∂rper trotzdem etwas Gutes tun wollen.¬†


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Fitnesszubeh√∂r Alles f√ľr effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spa√ü mit dem richtigen Equipment. Das gilt nat√ľrlich auch f√ľr den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig w√§hlen. Damit Ihr bei Eurer n√§chsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor ‚Äď von der Tasche bis zur Pulsuhr.¬†

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake geh√∂rt dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualit√§tsanspr√ľchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant l√∂slich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Nat√ľrlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verf√ľgbar.¬†

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. F√ľr optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verl√§ngerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensit√§t beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handfl√§chen schonen zus√§tzlich Eure H√§nde. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den H√§nden ‚Äď auch bei hoher Frequenz des Trainings.¬†

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss nat√ľrlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Au√üen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handt√ľcher k√∂nnen also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchn√§ssen. Mit einem Fassungsverm√∂gen von 45 Liter bietet die Sporttasche gen√ľgen Platz. Dank des durchdachten Designs f√§llt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.¬†

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung f√ľr Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gew√∂hnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen k√∂nnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffs√§ttigung in Eurem Blut. Au√üerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivit√§ten. Umschalten in den Sportmodus l√§sst sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Nat√ľrlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.¬†

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfh√∂rer beim Training m√ľssen wohl nicht weiter erkl√§rt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfh√∂rer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zus√§tzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei st√§ndig das Handy in der Hosentasche zu haben, erm√∂glicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivit√§ten ist, dass die Kopfh√∂rer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch f√ľr ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfh√∂rern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualit√§t.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp f√ľr Fitness und Ern√§hrung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ern√§hrung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften √úberblick. Als optimale Erg√§nzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App ‚ÄúMy-Nutri-Diary‚ÄĚ an. Mit ihr bekommt Ihr n√§mlich nicht nur das f√ľhrende, digitale Ern√§hrungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterst√ľtzt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun ges√ľnder, attraktiver oder st√§rker werden wollt.

Optimale Unterst√ľtzung bei der Ern√§hrung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ern√§hrung auf und unterst√ľtzt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Au√üerdem verf√ľgt die App √ľber einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ern√§hrungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er¬≠n√§hrungs¬≠daten¬≠bank von ca. 2 Millionen Produkten¬†in 60 verschiedenen Sprachen zur√ľck.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten f√ľr Eure Ern√§hrungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung k√∂nnen Einsteiger ihre Ern√§hrung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. F√ľr¬†fortgeschrittene Nutzer¬†stellt die App¬†Funktionen f√ľr eine¬†detaillierte Ausgestaltung¬†von Ern√§hrungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit k√∂nnt Ihr Eure Ern√§hrung beispielsweise auf die t√§glichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary"¬†geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die¬†individuelle Festlegung¬†von¬†Makron√§hrstoffverh√§ltnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell f√ľr jede Mahlzeit nachverfolgt werden k√∂nnen. Somit l√§sst sich die Ern√§hrung gezielt auf Fettverbrennung,¬†Muskelzuwachs¬†oder¬†Gewichtsreduktion¬†optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!


Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in HeidelbergSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse -¬†Tipps f√ľr Fitness-Fans


Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht √§ndern l√§sst. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessger√§te, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder √Ąhnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, erm√∂glicht ein¬†kostenloses Probetraining zun√§chst ohne Vertragsbindung¬†einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte k√∂nnen zwischen¬†Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten w√§hlen- je nachdem, wie lange und regelm√§√üig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlm√∂glichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit tempor√§r auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen f√ľr g√ľnstiges Training.

Fitness f√ľr Frauen¬†-¬†Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer gro√üen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten f√ľr jede Zielgruppe etwas an. So k√∂nnen junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort k√∂nnen Frauen dann unter sich und ohne das m√§nnliche Geschlecht Sport machen.¬†Von der Ausstattung, der Ger√§tschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der gro√üe Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von M√§nnern trainieren m√∂chten, das hier entspannt k√∂nnen. Da die Nachfrage diesbez√ľglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs er√∂ffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem √∂ffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen¬†Personal Trainer¬†zur√ľckgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine¬†individuelle, auf die Bed√ľrfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ern√§hrungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterst√ľtzt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit m√∂glich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die¬†Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur.¬†Daf√ľr gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der n√§chsten Zeit ‚Äěabgearbeitet‚Äú. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein¬†Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelm√§√üigen Abst√§nden den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen K√∂rpergewicht, Benutzen von Ger√§tschaften und Trainingsger√§ten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf¬†Ern√§hrung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag m√∂glich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen sch√ľtzen und, genau wie beim √ľblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen.¬†Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern¬†f√ľr jeweilige Wettk√§mpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgew√§hltem Ern√§hrungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den ‚Äě√ľblichen‚Äú √úbungen, Kursen und Benutzen der Ger√§ten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet.¬†Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzk√∂rpertraining, die mit Reizstrom arbeitet.¬†Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tats√§chlich kann EMS jede Stelle des K√∂rpers entsprechend trainieren.

Wie l√§uft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die √ľber die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern √úbungen, die diese dabei absolvieren m√ľssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegest√ľtze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschl√§ge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind.¬†F√ľr das Herz oder die Organe ist es nicht sch√§dlich. Tats√§chlich sind diese kaum sp√ľrbar. EMS gilt als¬†Innovation im Fitnessbereich- tats√§chlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu st√§rken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universit√§ten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur f√ľr¬†schnellen Muskelaufbau, sondern auch f√ľr das¬†Lindern von Verspannungen und R√ľckenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule K√∂ln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es m√ľssen jedoch mehrere Faktoren ber√ľcksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie K√∂rperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben k√∂nnen oder diejenigen, die mit der herk√∂mmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren m√∂chten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verf√ľgung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs k√∂nnen die Teilnehmer sich¬† ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auff√§llt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spa√ü-Kurs ist.¬†Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik¬†und die unterschiedlichen,¬†st√§ndigen Bewegungen trainieren¬†den gesamten K√∂rper also folglich¬†alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings k√∂nnen Teilnehmer diese einfach stressfrei ‚Äěwegtanzen‚Äú und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die f√ľr¬†√§ltere bzw. gehandicapte Personen¬†sind,¬†Aqua Zumba¬†und¬†Zumba f√ľr Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt f√ľr eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist¬†Yoga,¬†was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die √ľberall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils √ľber individuelle Angebote verf√ľgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k√∂nnen Teilnehmer sowohl¬†meditative als auch k√∂rperliche √úbungen¬†praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das St√§rken des K√∂rpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Aus√ľbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K√∂rpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport¬†Diabetes, Bluthochdruck¬†und¬†√úbergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f√ľr alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verf√ľgung:¬†Atem√ľbungen, Dehn√ľbungen¬†oder¬†Meditation¬†zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K√∂rperliche. Folglich kann auch Yoga als¬†intensives Ganzk√∂rpertraining¬†angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r√ľckt. Wichtig f√ľr ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile¬†√ľber 300 Millionen Menschen¬†diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie¬†Anf√§nger,¬†Senioren¬†oder auch¬†Schwangere¬†spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr√ľnglich aus Indien kommt und eine¬†philosophische Lehre¬†ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr√ľnden angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr√ľnglichen Yoga-Lehren dadurch, dass¬† die westlich gepr√§gten Asanas und √úbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religi√∂se Aspekt bei der Aus√ľbung des Yogas weniger relevant ‚Äď vielmehr z√§hlt bei der modernen Form die pers√∂nliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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