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Heidelberg
­čĽś W├Ârter: 5.239 ÔÇó Bilder: 38 ÔÇó Lesedauer: ca. 14 Minuten

9 Tipps ­čĄŞ­čĆ╝ Yoga in Heidelberg ­čžś­čĆż 2022

Yoga in Heidelberg

Frau bei Meditation
© Elly Fairytale (pexels)

Seid Ihr auf der Suche nach einem┬áSport,┬áder Euch fordert und zugleich┬áseelisch ausgleicht? Wie w├Ąre es dann mit┬áYoga,┬ádas so┬ávielf├Ąltige Stile┬áund Niveaus anbietet, das garantiert f├╝r jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns f├╝r Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten┬áYoga-Events┬áund┬áStudios in Heidelberg┬ávor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f├╝r Yoga in Heidelberg


in touch Yoga, Zentrum – Wohlf├╝hlort in sch├Ânem Ambiente

in touch Yoga © in touch Yoga
in touch Yoga © in touch Yoga
in touch Yoga © in touch Yoga
ÔÇ×In touch Yoga" ist dein Wohlf├╝hlort mitten im Zentrum Heidelbergs. Hier treffen schwei├čtreibende Flows auf entspanntes Yin-Yoga, kraftvolles Vinyasa Yoga auf meditative Stille. ÔÇ×In touch YogaÔÇť ist der perfekte Ort f├╝r Bewegung und Entspannung.

An die individuellen Bed├╝rfnisse angepasst

Im ┬ámalerischen Jugendstilambiente des traditionsreichen Alten Hallenbades findet Ihr alles, was Ihr f├╝r eine runde Yogastunde braucht. Sammelt Kraft und lasst den Alltag hinter Euch. Ob bei energievollen Flows, R├╝ckenyoga, Yin Yoga, Prenatal oder Flexibility-Flows ÔÇô hier erwartet Euch ein freundliches und erfahrenes Lehrerteam, das sich stets an Euren individuellen Bed├╝rfnissen orientiert. Au├čerdem bietet in touch Yoga vielf├Ąltige Workshops mit renommierten Lehrern aus dem In- und Ausland an, sowohl f├╝r Yoga-Neulinge als auch f├╝r erfahrenen Yogis und Yoginis.┬á

Eventlocation Frauenbad

Neben den Kursen in den wundersch├Ânen R├Ąumlichkeiten des Studios in der Bergheimer Str. 45 ist ein besonderes Highlight, dass aktuell einige der Kurse direkt nebenan in der Eventlocation ÔÇ×FrauenbadÔÇť stattfinden d├╝rfen. So gibt es an beiden Orten viel Luft, Raum und Flair - f├╝r einen rundum entspannten Aufenthalt. ┬á

Alle Kurse k├Ânnen ├╝ber ein einfaches Anmeldesystem auf der Homepage┬ágebucht werden. Probestunden bei erstmaligem Besuch sind ebenso buchbar wie Einzel- oder 10er-Karten oder NoLimits-Angebote. Get in touch!


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True Yoga, Neuenheim – Euer Yoga Training vom besten indischen Yogalehrer der Stadt

Ihr wollt das wahre, das echte Yoga in Heidelberg von einem absoluten Profi kennenlernen? Ihr zieht es vor, Euch individuell anleiten zu lassen oder in kleinen Gruppen zu trainieren? Dann ist True Yoga im Herzen Heidelbergs die richtige Adresse f├╝r Euch.

Yogalehrer und Gr├╝nder des Studios Manoj Gahlawat stammt aus traditionellen Hindu-Familie aus Indien, wo er bereits im zarten Alter von 5 Jahren begann, Yoga zu praktizieren. Sowohl sein reichhaltiges Yoga-Wissen als auch seine klare & pr├Ązise Art der methodischen Yogalehre sind bekannt und beliebt. Er bietet Euch eine vielf├Ąltige Auswahl an Yogastilen: Yoga Therapie, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, das traditionelle Hatha Yoga, Prana-Healing sowie Pranayama & Meditation.

Um Euch Yoga wirklich nahezubringen und sich ganz individuell auf Euch einzulassen, k├Ânnt Ihr bei ihm vor allem kleine Kurse buchen. Wie w├Ąre es beispielsweise mit einem Personal Yoga Training, bei dem er Euch Euer ganz pers├Ânliches Trainingsprogramm erstellt? Im Personalised Yoga trainiert Ihr in kleinen Gruppen und im Exklusive Kurs k├Ânnt Ihr mit Eurem/r Partner/in im Partners Yoga gemeinsam Asanas ausf├╝hren, die Euer (Liebes-)Leben mit Harmonie und Ausgleich zwischen K├Ârper und Geist bereichern wird.

Gerne k├Ânnt Ihr auch bequem von zu Hause Online Yoga via Zoom mit Manoj praktizieren. Au├čerdem bietet Euch der in Heidelberg als der indische Yoga Lehrer Pregnancy Yoga┬ásowie Yoga f├╝r Kinder an. True Yoga und Manoj sind die beste Anlaufstelle in Heidelberg, f├╝r eine rundum individuelle Betreuung und Beratung. Manoj schenkt Euch seine ganze Aufmerksamkeit und geht auf Eure Bed├╝rfnisse ein.


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Yogazentrum Heidelberg, Bergheim – vielf├Ąltiger Kursplan

Heidelberg, Heidelberger Schloss, Yoga, Yogazentrum, Asana, ├ťbung © Yogazentrum Heidelberg
Heidelberg, Heidelberger Schloss, Yoga, Yogazentrum, Asana, ├ťbung © Yogazentrum Heidelberg
Heidelberg, Heidelberger Schloss, Yoga, Yogazentrum, Asana, ├ťbung © Yogazentrum Heidelberg

Das Yogazentrum Heidelberg im Stadtteil Bergheim bietet Yogabegeisterten ein gro├čes Spektrum verschiedener Yogarichtungen an. Neben w├Âchentlichen regul├Ąren Kursen helfen auch spannende Workshops und Sonderstunden am Wochenende dabei, ein tieferes und intensiveres Yogaerlebnis zu erfahren. Auch individuelles Coaching und Business Yoga ist im Angebot. Zertifizierte Yogalehrerinnen und -lehrer begleiten Euch bei der richtigen Umsetzung und sorgen so f├╝r die korrekte Anwendung der verschiedenen Asanas. Durch seine direkte N├Ąhe zum Bahnhof ist die Location bequem zu erreichen. Neben einem hellen, gro├čen Gruppenraum gibt es hier auch zwei Aufenthaltsr├Ąume und eine sch├Âne Terrasse mit Sitzgelegenheiten.

Der Kursplan des Yogazentrums Heidelberg ist vielf├Ąltig und bietet f├╝r jeden genau das Richtige: Hatha Yoga zeichnet sich durch die k├Ârperliche Arbeit mit den klassischen Asanas aus, die nicht nur bei der k├Ârperlichen, sondern auch geistigen Entspannung helfen. Yin Yoga hingegen sorgt mit meditativ lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung f├╝r flexible B├Ąnder und hilft dabei, Gelenke zu mobilisieren. Wer┬á hingegen kraftvolle K├Ârper- und Energie├╝bungen sowie spezielle Atemtechniken f├╝r psychische Entspannung bevorzugt, sollte sich f├╝r Kundalini Yoga entscheiden. Ein weiterer Vorteil: In einigen Yogastunden, darunter auch Kundalini Yoga, ist Meditation ein Bestandteil, die ebenfalls eine innere Ruhe entstehen l├Ąsst und den Blick aufs Wesentliche lenkt. Ein besonderes monatliches Highlight stellt Kirtan dar: Hier k├Ânnt Ihr durch gemeinsames Singen von Mantras Eure Gedanken ordnen und Euren Geist positiv beeinflussen.

Das Yogazentrum Heidelberg ist genau die richtige Anlaufstelle f├╝r jeden Yogabegeisterten. Durch das vielf├Ąltige Kursangebot, zertifizierte Yogalehrerinnen und -lehrer, ein flexibles Kartensystem und eine offene, freundliche Atmosph├Ąre k├Ânnt Ihr hier ideal Eure innere Mitte finden, den Alltagsstress reduzieren und Euren Geist kl├Ąren. Bei Interesse k├Ânnt Ihr hier auch eigene Veranstaltungen abhalten und daf├╝r den lichtdurchfluteten Gruppenraum buchen. Informationen zu Preisen und den einzelnen Yogastunden findet Ihr auf der Homepage. Also klickt Euch rein!


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FLYoga, Handschuhsheim – Sich einmal schwerelos f├╝hlen & beim Yoga fliegen

Ihr wolltet schon immer mal den Kr├Ąften der Schwerkraft entfliehen und das Gef├╝hl haben, zu fliegen? Ihr w├╝rdet gerne mit Leichtigkeit den Handstand und andere akrobatisch anmutende K├Ârperhaltungen lernen? Wie w├Ąre es mit einem Aerial Yoga Kurs bei FLYoga in Heidelberg-Handschuhsheim, bei dem Euer Bild von Yoga und Ihr selbst einmal v├Âllig auf den Kopf gestellt werdet!┬á

Aerial Yoga - eine neue, innovative Yoga Praxis

Urspr├╝nglich stammt Aerial Yoga aus den USA und wurde von Christopher Harrison, dem Gr├╝nder der Akrobatik-Gruppe ÔÇťAntiGravityÔÇŁ erfunden, um seinen Sch├╝tzlingen die M├Âglichkeit zu geben, sich zwischen den Auftritten fit zu halten und aktiv zu entspannen. Dies sind genau die Ziele, die auch Yoga erf├╝llen sollte, also war Aerial Yoga, eine Mischung aus Yoga, Pilates, Tanz und Gymnastik, genau das richtige f├╝r eine neue, innovative Yoga Praxis, die Euch sicher viel Spa├č bereiten wird. Gr├╝nder des FLYoga Studios und Yogalehrer Frank Beckerle und sein Team haben bei dem Erfinder des Aerial Yoga Christopher Harrison gelernt, deshalb sind sie bestens vorbereitet, Euch diesen tollen Yogastil nahezubringen.

Die ├ťbungen werden dabei in T├╝chern, die an der Decke befestigt sind, ausgef├╝hrt. Die T├╝cher werden dazu genutzt, mit Leichtigkeit von herausfordernd kraftvolle in entspannende ├ťbungen, bei denen man wie in einer H├Ąngematte liegt, zu wechseln. Euch wird es dadurch viel einfacher fallen, in Umkehrhaltungen wie den Schulterstand oder Kopfstand zu kommen und zugleich wird Eure Wirbels├Ąule dabei nicht belastet. Bei Aerial Yin werden eher ruhige, entspannende ├ťbungen ausgef├╝hrt, um Eure Faszien zu stimulieren und Euren Alltagsstress vergessen zu machen.

Vinyasa Yoga & Dance Yoga - sowohl im Studio als auch online

Zudem werden auch Aerial Dance oder Yogakurse auf Matten wie Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Dance Yoga angeboten, sowohl im Studio als auch online via Zoom, sodass Ihr auch bequem von zu Hause teilnehmen k├Ânnt. Und wenn Ihr selbst ein Tuch zu Hause habt, f├Ąllt der Schwerelos-Effekt nicht weg. Es gibt zudem ein vielf├Ąltiges Angebot an Workshops und Ihr k├Ânnt auch im Personal Training alleine oder mit Euren Freunden in einer Kleingruppe fliegen und trainieren. Wenn Ihr schlie├člich auf den Geschmack gekommen seid und bereits ├╝ber eine abgeschlossene Yoga-/Pilates-/Tanz-/Trainer- oder vergleichbare K├Ârperarbeit-Ausbildung verf├╝gt, k├Ânnt Ihr eine 40 Std. Aerial Yoga Basic Ausbildung bei FLYoga absolvieren. Kommt vorbei und hebt ab!


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Praxis f├╝r Physiotherapie und Yoga Susan Holze-Apell, Weststadt – Vielf├Ąltige Yoga Kursauswahl & tolle Yoga Reisen

Wenn Ihr gerne verschiedene Yoga Stile ausprobieren und dabei den therapeutischen Aspekt nicht au├čer Acht lassen wollt, dann ist Susan Holze-Apell die richtige Ansprechpartnerin f├╝r Euch. Als ausgebildete und selbstst├Ąndige Krankengymnastin, Yogatherapeutin und Yogalehrerin mit langj├Ąhriger Erfahrung & Professionalit├Ąt bietet sie eine Vielzahl an Yogakursen an. Bei zahlreichen Auslandsaufenthalten erlernte sie unterschiedliche Behandlungsmethoden und Yoga Stile, von denen sie Euch eine Auswahl der erfolgreichsten Kurse in ihrem wundersch├Ânen und gro├čz├╝gigen Yoga Studio in Heidelberg-Weststadt anbietet. Dabei geht es ihr vor allem darum, Euch Spa├č & Freude am Yoga zu vermitteln, viel mit Euch zu lachen und aus der F├╝lle der Yoga-Seele zu sch├Âpfen.

Vielf├Ąltiges Yoga Programm: Vom klassischen Hatha Yoga ├╝ber Aerial Yoga zu Lach Yoga

Um nur einige zu nennen: Auf ihrem vielf├Ąltigen Programm stehen das traditionelle Hatha Yoga, Yin Yoga, Therapeutisches Yoga, Yoga f├╝r Schwangere, R├╝ckbildungsyoga mit Baby, Hormonyoga, Yoga f├╝r Teens und Yogatherapie. Auf Therapie & Pr├Ąvention legt Susan Holze-Apell besoderns gro├čen Wert. Au├čergew├Âhnlich ist unter anderem Aerial Yoga, wo Ihr in H├Ąngematten einfach mal abh├Ąngen und loslassen k├Ânnt und zugleich Kraft, Flexibilit├Ąt und Akrobatik in entspannenden sowie dynamischen ├ťbungen in schwerelosem Zustand trainiert.

Interessant ist auch das Lach Yoga, wobei einige ├ťbungen aus dem klassischen Hatha Yoga so abgewandelt werden, dass es uns leicht f├Ąllt, dabei zu lachen. Wozu? Lachen ist gesund, st├Ąrkt das Immunsystem, aktiviert Herz und Kreislauf, trainiert die Muskeln und setzt k├Ârpereigene Endorphine - die sogenannten Gl├╝ckshormone - frei. Und dabei haben auch andere etwas zu Lachen, die Teilnahmegeb├╝hr von 10 Euro werden zu 100 % an verschiedene Hilfsprojekte als Spende zugef├╝hrt, unter anderem an Yoga und Meditation im Gef├Ąngnis e.V. und an JJk Gurukulam, eine Schule in Indien.

Outdoor Yoga "Breath-Walk" und tolle Yoga Reisen

Besonderes Highlight ist Susans neuestes Outdoor Angebot, bei dem Yoga im Freien praktiziert wird. Im ÔÇťBreath-WalkÔÇŁ, einem Programm aus dem Kundalini Yoga, werden im Gehen und Stehen Atem- sowie Yoag├╝bungen ausge├╝bt. Dabei wird der gesamte K├Ârper gedehnt, aktiviert sowie gekr├Ąftigt und Euer Immunsystem durch Atem├╝bungen an der frischen Luft gest├Ąrkt. Toll sind zudem die Yoga Reisen, die Euch die M├Âglichkeit geben, den Winter um einiges zu verk├╝rzen. Im Oktober/November 2020 k├Ânnt Ihr Euch direkt am Indischen Ozean am Meer entspannen, die Ruhe des s├╝dindischen Regenwalds genie├čen und dabei t├Ąglich unter Susans Anleitung Yoga und Meditation praktizieren. Im Februar 2021 k├Ânnt Ihr den Fr├╝hling, Karneval und die Mandelbl├╝tenzeit auf Mallorca erleben. Ein Abenteuer, reisen und dabei Land & Leute kennenlernen, Urlaubsfeeling genie├čen und dabei auch noch Yoga praktizieren, um K├Ârper, Geist & Seele Ganzheitlichkeit und Erholung zu verleihen.


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Adhik─üra Yoga, Weststadt – Ausgleich zum stressigen Alltag

In einem ruhigen Hinterhof gelegen, befindet sich das Adhik─üra Studio in der H├Ąusserstra├če in der Weststadt von Heidelberg. Es liegt zentral nahe den Haltestellen ÔÇťSeegartenÔÇŁ und ÔÇťGaisbergstra├čeÔÇŁ und auch der Bismarckplatz ist nur f├╝nf Gehminuten entfernt. Das Studio wurde bereits vor 15 Jahren gegr├╝ndet, besitzt einen hellen, gro├čen ├ťbungsraum, der mit Matten, Decken und Sitzkissen ausgestattet ist. Neben einer Umkleide, einer Toilette und einer Garderobe f├╝r Jacken und Taschen gibt es au├čerdem eine integrierte Teek├╝che.┬á

Der Name Adhik─üra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet ÔÇ×BefugnisÔÇť, ÔÇ×QualifikationÔÇť oder ÔÇ×Autorit├ĄtÔÇť. In Verbindung mit Yoga bezeichnet der Begriff die verschiedenen Ebenen des ├ťbens, n├Ąmlich k├Ârperliche Fertigkeit, die seelische Ebene des Wahrnehmens und Empfindens sowie das geistige Forschen. Als Einstieg bieten sich die Anf├Ąngerkurse an. Hier lernt Ihr alle Grundstellungen des Hatha Yoga und das Sonnengebet, ein beliebter rhythmisch-dynamischer ├ťbungszyklus. Au├čerdem lernt Ihr die Grundlagen der Yogapraxis: Technik und Ausdruck, Rhythmus und Konzentration, Entspannung, Beweglichkeit, Aufrichtskraft und Stabilit├Ąt sowie das selbstst├Ąndige ├ťben zu Hause.┬á

In weiteren Grundlagenkursen bekommt Ihr unter anderem Au├čenwahrnehmung und Selbstwahrnehmung, Konzentration und Selbstvergessenheit sowie Dynamik und Ruhe vermittelt. Durch weiteres Vertiefen der Praxis erreicht Ihr au├čerdem Flexibilit├Ąt, Aufl├Âsung von Blockaden und eine St├Ąrkung der Muskulatur. Wenn Ihr bereits mit der Yoga-Praxis vertraut seid, k├Ânnt Ihr Yoga intensiv besuchen. Es werden Euch nicht nur schwierigere Haltungen beigebracht, Ihr lernt ebenso, die Grundstellungen noch sch├Âner und konzentrierter auszuformen. Au├čerdem gibt es den Kurs ÔÇťLeichtes YogaÔÇŁ, der sich an alle richtet, die aufgrund ihres Alters oder Bewegungseinschr├Ąnkungen lieber leichtere ├ťbungen lernen m├Âchten.


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Ganesha Yoga Lounge, Altstadt – Yoga-Kurse, Weiterbildungen & Yoga im Schwarzwald

Die Ganesha Yoga Lounge ist Heidelbergs erste Adresse f├╝r pers├Ânlichen und individuellen Yogaunterricht. Das Studio befindet sich mitten in der Heidelberger Hauptstra├če und bietet Euch auf 110 qm nicht nur Yoga, sondern eine wahre Ruheoase an. Das erfahrene Team des Studios bietet Euch ein buntes Programm an Yoga Kursen an, in denen Yoga ├ťbungen mit Ruhe und Achtsamkeit, bewusstem Atem und Spa├č kombiniert werden.┬á

Egal, ob Ihr Euch k├Ârperlich fit halten m├Âchtet, etwas f├╝r Euren R├╝cken tun oder den Alltagsstress hinter Euch lassen wollt, hier findet Ihr garantiert das optimale Programm f├╝r Euch. Auf der Webseite k├Ânnt Ihr aus einem vielf├Ąltigen Angebot w├Ąhlen und online buchen: Hatha Yoga, Sanftes Yoga, Yin Yoga, Yoga Therapie und Gl├╝cklicher R├╝cken. F├╝r werdende M├╝tter oder Frauen mit Baby gibt es auch spezielle Kurse wie Mami & me oder Babybauch Yoga, wo Ihr im Einklang mit Eurem Baby sanfte Bewegungen aus├╝bt und fit bleibt. Die meisten Krankenkassen bezuschussen ├╝brigens die Babybauch-Kurse im Rahmen der Prim├Ąrpr├Ąvention. Informiert Euch doch mal bei Eurer Krankenkasse. Gerne k├Ânnt Ihr es Euch vor oder nach dem Kurs in der Lounge bei einem Tee gem├╝tlich machen und in der Boutique st├Âbern.

Zudem ist es m├Âglich, Euch einem ganz individuell auf Euch abgestimmten Personal Training zu unterziehen, um schnell Fortschritte zu machen oder einfach Eure Privatheit zu genie├čen. Wenn Ihr von dem tollen ausgleichenden Sport nicht mehr los kommt, bietet Euch die Ganesha Yoga Lounge eine Yoga Ausbildung in 200h an sowie weitere Ausbildungen f├╝r Yogalehrer, die sich weiterentwickeln m├Âchten. Ihr m├Âgt Yoga im Freien? Dann meldet Euch f├╝r das Yoga & Natur-Wochenende an, das im August 2020 in den urigen W├Ąldern des Schwarzwalds stattfindet und Euch Ausgleich und Erholung pur verspricht.┬á┬á

Wenn Ihr zudem f├╝r ein geplantes Event, ein Seminar oder Eure Praxis auf der Suche nach R├Ąumlichkeiten seid, vermietet Euch die Ganesha Yoga Lounge gerne ihre beiden hellen R├Ąume stunden- oder tageweise.


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Yoga Michaela Sch├Âffl, Weststadt – Yoga als Heilungsprozess

Ihr leidet unter Schlafst├Ârungen, R├╝ckenschmerzen, Migr├Ąne oder unter einem stressigen Alltag? Michaela Sch├Âffl bietet eine entspannende L├Âsung: In ihrem Yogastudio in der Kleinschmidtstra├če im S├╝den der Weststadt bietet sie verschiedene Kurse in Hatha- und Nidra-Yoga an, darunter Yoga f├╝r den R├╝cken, das montagabends stattfindet, sowie Yoga am Vormittag, das Ihr freitags besuchen k├Ânnt. Au├čerdem stehen private Yogastunden auf dem Programm, die speziell auf Euch abgestimmt werden und auf alle Eure Bed├╝rfnisse eingehen. Zudem finden die Einzelstunden zu individuellen Zeiten statt, sodass Ihr Eure Stunden wunderbar an Euren Alltag anpassen k├Ânnt.┬á

Eine der beiden angebotenen Yoga-Praktiken im Yogastudio Michaela Sch├Âffl ist das Hatha-Yoga, das in Form von verschiedenen K├Ârperstellungen (Asanas), Atem├╝bungen (Pranayamas) sowie Entspannungs- und Meditationstechniken unterrichtet wird. Mit Asanas werden K├Ârper und Geist trainiert, was sich positiv auf das seelische Gleichgewicht auswirkt, k├Ârperliche und geistige Spannungen l├Âst und neue Energien weckt. Die Yoga-├ťbungen kr├Ąftigen und strecken nicht nur Eure Muskeln und Gelenke, die Wirbels├Ąule sowie Euer gesamtes Knochenger├╝st, sie wirken ebenso auf Eure inneren Organe, Dr├╝sen und Nerven. Ein weiterer Schwerpunkt des Hatha-Yogas sind Atem├╝bungen, denn vor allem gestresste Menschen neigen zu falschen Atmungsweisen, was zu Verspannungen und Energielosigkeit f├╝hrt. Verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken helfen Euch au├čerdem dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und innere Ausgeglichenheit zu finden.

Die zweite Yoga-Praxis, die im Yogastudio angeboten wird, ist das Yoga Nidra, eine Tiefenentspannungstechnik┬á mit Visualisierungen. Mit positiven Suggestionen werdet Ihr in einen besonders aufnahmef├Ąhigen Bewusstseinszustand gef├╝hrt, was Euch zu einem neuen, heilenden inneren Zustand verhilft. Auf dem R├╝cken liegend visualisiert Ihr den Heilungsprozess und wiederholt eine positive, gedankliche Absicht (Sankalpa), wodurch sich die Entspannung in Euren tieferen Bewusstseinsr├Ąumen verwurzeln kann. Weitere Effekte sind unter anderem eine St├Ąrkung des Immunsystems, besserer Schlaf, Stresslinderung und innere Klarheit.


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Yoga Vidya, Bergheim – Entspannung durch Yin Yoga

Mitten im Stadtteil Bergheim, nur wenige Minuten vom Heidelberger Hauptbahnhof entfernt, erwartet Euch das Yoga Vidya-Studio in der Alten Eppelheimer Stra├če. Hier findet Ihr einen entspannenden, entschleunigenden Ausgleich zum gesellschaftlichen und beruflichen Leistungsdruck der heutigen, schnelllebigen Zeit. Yoga hat eine gro├če Bedeutung in der gesundheitlichen Pr├Ąvention wie beispielsweise gegen├╝ber Verschlei├čerscheinungen von Gelenken, Sehnen und Muskeln, au├čerdem ist es eine gute Therapie gegen Alltagsbeschwerden wie R├╝ckenschmerzen, Verspannungen, Migr├Ąne sowie Bluthochdruck.┬á

Im Angebot des Yogastudios stehen Kurse in Hatha Yoga, Yin Yoga, Entspannung sowie Meditation in Verbindung mit Yin Yoga. Alle Kurse werden weiterhin sowohl f├╝r Anf├Ąnger als auch f├╝r Fortgeschrittene angeboten. In den Hatha Yoga-Basis-Kursen erwarten Euch als Einstieg in die Yogawelt grundlegende Haltungen, der Sonnengru├č, verschiedene Atem├╝bungen sowie Meditation und die Yoga-Philosophie. Daneben wird Yin Yoga praktiziert, eine Richtung des Hatha Yoga, das einen Ausgleich zum stressigen Alltag bietet: Der nach au├čen gerichtete, aktive und leistungsorientierte Lebensstil im Alltag ist Yang-betont, was ohne einen Ausgleich ein Ungleichgewicht und innere Unruhe entstehen l├Ąsst, was im schlimmsten Fall zu stressbedingten Erkrankungen oder Burnout f├╝hren kann. Das Yin Yoga stellt den Ausgleich dar, mit dem Ihr Euer Leben wieder in ein Gleichgewicht f├╝hrt.

Die unterschiedlichen Yoga-Praktiken k├Ânnt Ihr in verschiedenen Kursen kennenlernen und erleben, wie beispielsweise in den regelm├Ą├čig stattfindenden offenen Kursen. Wenn Euch die Yogastunden und Meditationssitzungen nicht genug Zeit und Raum gibt, Yoga richtig zu erfahren, dann k├Ânnt Ihr auch einen der vielen Workshops besuchen. Ihr bekommt neues Wissen auf intensive und kompakte Weise vermittelt und so k├Ânnt Ihr Eure Praxis wunderbar vertiefen. Au├čerdem k├Ânnt Ihr Euch im Studio als Yogalehrer ausbilden lassen. Die Ausbildung umfasst nicht nur alle sechs Yogawege, sondern Ihr lernt auch, Yogasch├╝ler zu unterrichten.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die K├Ârper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden f├Ârdert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ├╝berall ihren Standort haben und jeweils ├╝ber individuelle Angebote verf├╝gen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k├Ânnt Ihr sowohl meditative als auch k├Ârperliche ├ťbungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren K├Ârper zu st├Ąrken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Aus├╝bungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K├Ârpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.┬á

Au├čerdem kann Yoga neben k├Ârperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, ├ťbergewicht, Kopf- und R├╝ckenschmerzen auch Schlafst├Ârungen und nerv├Âse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga tr├Ągt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f├╝r alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von k├Ârperlichen bzw. mentalen Problemen, best├Ątigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskel├╝bungen, sogenannten Asanas, zur Verf├╝gung: Atem├╝bungen, Dehn├╝bungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K├Ârperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk├Ârpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r├╝ckt. Wichtig f├╝r ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier k├Ânnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ├╝ber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anf├Ąnger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr├╝nglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr├╝nden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr├╝nglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich gepr├Ągten Asanas und ├ťbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religi├Âse Aspekt bei der Aus├╝bung des Yogas weniger relevant ÔÇô vielmehr z├Ąhlt bei der modernen Form die pers├Ânliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im FreienIm Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder w├Ąrmer wird und haupts├Ąchlich Online-Kurse stattfinden k├Ânnen, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an, sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach drau├čen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Heidelberg ist das gut m├Âglich, da f├╝r viele sch├Âne Au├čenanlagen gesorgt ist.

alla-hopp!-Anlage 

Die alla-hopp!-Anlage im s├╝dlichen Teil von Heidelberg bietet die optimale Voraussetzung f├╝r Bewegung unter dem freien Himmel. Es erwarten Euch einige Fl├Ąchen und Ger├Ąte f├╝r k├Ârperlicher Bet├Ątigung aller Art, was den Park allerdings besonders attraktiv f├╝r die ein oder andere Yogastunde macht, ist der makellose Zustand und die Sauberkeit der Anlage. Etwas abseits des Spielplatzes lassen sich auch einige ruhige Stellen finden, an welchen Ihr entspannen k├Ânnt und unter Euch seid.

Neckarwiese

Die Neckarwiese, welche wie der Name bereits vermuten l├Ąsst direkt am Neckar liegt, ist eine weitl├Ąufige Gr├╝nfl├Ąche mit einem wundersch├Ânen Ambiente durch den Blick auf den Neckar und der sch├Ânen Wohnanlagen von Heidelberg. Allerdings ist die Neckarwiese auch ein beliebter Treffpunkt und somit besonders in den Morgenstunden oder ├╝ber die Mittagszeit zu empfehlen. Sucht Ihr insbesonder in den Abendstunden nach Ruhe und Entspannung sollte Ihr wom├Âglich doch auf andere Anlagen ausweichen.

Schloss Heidelberg 

Eine eher au├čergew├Âhnliche Location f├╝r Yoga-Sessions aber dennoch empfehlenswert ist die Gr├╝nanlage rund um die Ruinen des Schlosses Heidelberg. Insbesondere durch die alten Mauern und die h├Âher gelegene Location l├Ądt die Gr├╝nfl├Ąche zu schattigen Yogastunden unter den B├Ąumen mit besonderem Charme ein.

Yoga und PilatesEin Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
├ťbung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga geh├Ârt zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

├ťbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie ÔÇ×Einigung, Einheit und HarmonieÔÇť, was sich in den verschiedenen K├Ârper- und Atem├╝bungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen K├Ârper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verh├Ąltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel st├Ąrker auf die k├Ârperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates ├ťbungen oftmals wiederholt, um die k├Ârperlich Fitness zu st├Ąrken, w├Ąhrend Yoga├╝bungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu f├Ârdern.

Yoga Zubeh├ÂrAlles f├╝r angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubeh├Âr f├╝r Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure ├ťbungen, Asanas und Meditationen durchf├╝hrt. Es gibt sie in allen m├Âglichen Farben, Gr├Â├čen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte m├╝ssen also einige Kriterien ber├╝cksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel l├Ąnger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind nat├╝rlicher und eignen sich eher f├╝r ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Gr├Â├če: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim ├ťben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen ├ťbungen vollkommen aus. Gr├Â├čere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen k├Ânnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ├╝ber den Mattenrand zu rutschen. Auch ├ťbungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. W├Ąhrend dicke Matten wegen ihrer besseren D├Ąmpfung vor allem Anf├Ąngern zu empfehlen sind, eignen sich d├╝nne Matten besser f├╝r Balance├╝bungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive K├Ârpergef├╝hl beeintr├Ąchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder ├ťber-Kopf-Asanas rutschen und st├Âren. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ├╝berhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich f├╝r Yoga eher Kleidungsst├╝cke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. F├╝r den Winter oder k├╝hle ├ťbungsr├Ąume sind au├čerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -bl├Âcke

Beliebte Hilfsmittel f├╝r Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterst├╝tzung Eurer K├Ârperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr k├Ânnt leichter eine gerade und gesunde R├╝ckenhaltung einnehmen. Auch f├╝r l├Ąngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen k├Ânnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Bl├Âcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Gr├Â├čen.

Zuhause oder Studio?Die Vor - und Nachteile

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Yoga, ├ťbung © lograstudio//pixabay
Yoga, ├ťbung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein gro├čes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios k├Ânnen Interessierte auf eine vielf├Ąltige Auswahl verschiedener ├ťbungen zur├╝ckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die M├Âglichkeit zur├╝ck, in den eigenen vier W├Ąnden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier W├Ąnden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsph├Ąre, maximale Flexibilit├Ąt beim Training und nat├╝rlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ├╝ber Youtube entsprechende Videos zu Yoga├╝bungen anzuschauen und diese anschlie├čend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren m├Âchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier W├Ąnden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielf├Ąltigen, zum Teil auch kompliziert auszuf├╝hrenden ├ťbungen hat, kann bei der Aus├╝bung gravierende Fehler machen. Da der K├Ârper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atem├╝bungen k├Ânnen Stress f├╝r den K├Ârper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgef├╝hrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des K├Ârpers vertraut sind, k├Ânnen falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier W├Ąnden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die ├ťbungen zu konzentrieren und die Harmonie flie├čen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich h├Âhere Auswahl an Trainingsm├Âglichkeiten besteht, da dort in den meisten F├Ąllen mehr Platz ist und mehr Ger├Ąte zur Verf├╝gung stehen.

Yoga in den eigenen vier W├Ąnden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilit├Ąt beruhen, birgt aber letztendlich vor allem f├╝r Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausge├╝bte Haltungen sind nur zwei Beispiele daf├╝r. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen K├Ârper und Geist, die durch die Yoga├╝bungen gef├Ârdert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten F├Ąllen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

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