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6 Tipps 🏋 Fitness in Kaiserslautern 🏃 2025

Fitnesscenter, Personal Training und Yoga in Kaiserslautern!

Fitnessstudios Kaiserslautern, Personal Training in Kaiserslautern oder doch Sport im großen Stadion? Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in der rheinlandpfälzischen Stadt viele! Das breite, sportliche Angebot bietet Euch nicht nur die herkömmlichen Fitness Studios an, sondern umfasst auch Fitnesstrainer, unterschiedliche Fitness Kurse, Frauen Fitnessstudios und verschiedene große Fitness Center in Kaiserslautern. Auch speziellere Fitnessmöglichkeiten wie EMS Training, Personal Training oder Sportmöglichkeiten seitens der Universität werden hier angeboten. Im Folgenden haben wir für Euch eine Übersicht über die vielen spannenden, abwechslungsreichen Angebote in Kaiserlautern zusammengestellt und zeigen Euch die vielfältigen Kurspläne, Ausstattungen und Ausrichtungen auf! Wir wünschen viel Spaß beim Stöbern!

Deine Stadtkarte für Fitness in Kaiserslautern

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Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems

Fitness First, Eselsfürth – Für jede Altersgruppe

Das Fitness First im Nordosten von Kaiserslautern bietet auf insgesamt 1900 Quadratmetern eine offene Trainingsatmosphäre mit modernem Equipment. Das Fitnessstudio gehört mit rund 235.000 Mitgliedern zu den führenden Fitness- und Gesundheitsdienstleistern in Deutschland, was unter anderem auf die hohen Trainings- und Servicestandards zurückzuführen ist, die Fitness First seinen Mitgliedern emöglicht. Die große Auswahl an Kursen, Geräten und Trainingsmöglichkeiten bieten eine Anlaufstelle für jeden, lassen keine Langeweile aufkommen und schaffen maximale Flexibilität. Hier trainieren Menschen jeder Alters- und Zielgruppe!

Indoor- & Outdoortraining

Die effiziente Umsetzung der persönlichen Fitnessziele, stets in der richtigen Balance aus Training, Ernährung und Inspiration, ist das Leitziel von Fitness First. Dazu stehen Mitgliedern von Fitness First verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung: Freestyle Training, das Spaß, Motivation und Effektivität vereint, damit die Anstrengung in den Hintergrund rücken lässt, und auch in der Gruppe erlebt werden kann; Cardiotraining, perfekt für Stressabbau und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems; Krafttraining für die Modellierung des Körpers; individuelles Personal Training und über 70 Fitnesskurse ergänzen das vielseitige Angebot. Das Spektrum an Fitnesskursen reicht dabei von Kräftigungs-, über Entspannungs- bis hin zu Ausdauertraining. Wer hingegen Sport in der freien Natur den Einheiten im Fitnessstudio bevorzugt, kann an einem Outdoor-Training teilnehmen, das frische Luft, viel Bewegung und eine Menge Fun-Faktor beinhaltet. Für Profis eignet sich zudem das Athletic Angebot, in dem diverse Zehnkampf-Übungen trainiert werden.

Für ein kostenloses Probetraining muss ein entsprechendes Formular ausgefüllt werden, das jedoch problemlos auf der Homepage von Fitness First heruntergeladen werden kann. Wer sich für eine Mitgliedschaft entscheidet, kann zwischen verschiedenen Laufzeiten, die von über 12 bis hin zu 24 Monaten reichen, wählen. Für Starter empfiehlt sich das Startpaket, welches eine Anamnese, Körperanalyse und einen persönlichen Trainingsplan beinhaltet. Studenten erhalten spezielle Vorteile, unter anderem flexible Zahlpausen. Die Öffnungszeiten belaufen sich unter der Woche auf 7 Uhr bis 22 Uhr sowie am Wochenende von 10 Uhr bis 20 Uhr bzw. am Sonntag von 9 Uhr bis 20 Uhr.

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Moyo Yoga, Innenstadt – Zertifizierte Betreuer

In der Kaiserslauterner Innenstadt befindet sich mit Moyo Yoga ein exklusives Studio in der Gaustraße, das sich der Trendsportart Yoga verschrieben hat. Neben anregenden Yoga-Kursen, die von zertifizierten Trainerinnen und Trainern durchgeführt werden, warten auch Firmenyoga und therapeutisches Yoga auf Euch. Die Sportart ist für jede Alters- und Zielgruppe geeignet, egal ob Profi oder Anfänger. Wer also einer gesünderen und bewussteren Lebensweise nachgehen, in die praktische Lebensphilosophie eintauchen und im Einklang mit sich selbst leben möchte, ist bei Moyo Yoga an der richtigen Adresse.

Gesunde Verbindung zu Eurem inneren Selbst

Moyo Yoga überzeugt durch ein vielfältiges Angebot an unterschiedlichen Kursen: Firmenyoga konzentriert sich auf die Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems und die Prävention von Burn-Out-Syndromen bei zeitgleicher Schulung der Kreativität, Konzentrationsfähigkeit und Kraft, während sich das therapeutische Yoga auf die individuellen Bedürfnisse fokussiert. Dafür wird ein perfekter Yogaplan mit Tagesablauf, Routine und Ernährungstipps entworfen, der den persönlichen Vorstellungen gerecht wird. Zudem wird in einem Vorgespräch ein individueller Preis vereinbart. Aber auch andere Yogastunden, beispielsweise das Hatha-Yoga am Sonntagmorgen, der Soft & Smooth Kurs am Montag, perfekt geeignet für Schwangere, oder eine stille Yoga Praxis am Freitag stehen zur Auswahl. Die Themen der Kurse orientieren sich an der Uhrzeit und den Wochentagen, an denen sie stattfinden. Wer sich also näher darüber informieren möchte, wirft am besten einen Blick auf die Homepage, die einen guten Überblick über das Gesamtangebot bietet.

Auch zu den offenen Yogastunden, die am Montag, Mittwoch und Sonntag jeweils zu unterschiedlichen Zeiten stattfinden, seid Ihr herzlich eingeladen. Diejenigen, die erstmal nur einen Einblick in die Trendsportart ergattern möchten, können zudem an einer Probestunde teilnehmen, die fünf Euro kostet. Wer regelmäßig an den Kursen teilnehmen möchte, kann zwischen verschiedenen Möglichkeiten wählen: Eine Zehnerkarte für vier Monate kostet 79 Euro, ein sechs Monate Pass, in dessen Zeitraum Yoga unbegrenzt praktiziert werden kann, beläuft sich auf 300 Euro und eine Einzelstunde 14 Euro. Egal ob Schnupperkurs, einzelne Yogastunden oder unbegrenzte Yogapraktiken – das vielfältige Angebot bietet jedem Interessierten einen Zugang zum Moyo Yoga Studio.

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Tanzerlebniswelt Metzger, Innenstadt – Eintauchen und Tanzen

In der Innenstadt liegt diese sympathische und moderne Tanzschule. Dass Tanzen eine sehr motivierende Sportart ist, ist weitbekannt, aber es ist noch viel mehr! Es ist eine Kunst, sich im Rhythmus verschiedener Rhythmen zu bewegen und die Musik in jeder Faser des Körpers zu spüren. Tanzen macht glücklich und wenn Ihr auch dieser Meinung seid oder Euch davon überzeugen lassen möchtet, dann seht Euch auf jeden Fall das Angebot des Tanzquartiers genauer an.

Verschiedene Tänze füt Fitness

Die freundlichen Tanzlehrer bieten Euch verschiedene Stilrichtungen für Erwachsene, Jugendliche und Kinder an. Für Erwachsene gibt es beispielsweise Paartanz und Hochzeitstänze, Bauchtanz sowie Fit&Fun-Kurse für Ausdauertraining und Ganzkörper-Workout. Außerdem gibt es das Angebot TanzFit 50++. Jugendliche können sich für Kurse im Paartanz, HipHop und Bauchtanz anmelden und für Kinder gibt es altergerechte Angebote im HipHop, Bauchtanz und Kindertanz.

Die Kurse finden zu verschiedenen Zeiten statt, informiert Euch darüber gerne auf der Homepage des Unternehmens. Jeder Kurs hat seinen eigenen Preis, dazu kommen auch unterschiedliche Tarife mit Laufzeiten von vier bis zwölf Monaten oder Tanzstunden. Wenn Ihr das Angebot erst einmal ausprobieren wollt, dann könnt Ihr telefonisch eine kostenlose Kennenlerntanzstunde vereinbaren. Außerdem könnt Ihr einen Gutscheine für einen Kurs oder eine Tanzstunde verschenken.

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Teikyo Karate Team, Kotten – Vielfältiges Leistungsangebot

Wer sich für das herkömmliche Training in Fitnessstudios nicht begeistern kann, kann einen Blick auf das Teikyo Karate Team Kaiserslautern werfen, das 2009 vom mehrfachen Weltmeister Uwe Schwehm gegründet wurde. In den Räumlichkeiten wird Sportlern anspruchsvoller Karatesport mit traditionellen Wurzeln beigebracht. Egal ob Junior- oder Seniorenbereich: Alle Gruppen, die dort trainiert wurden, weisen zahlreiche nationale Titel und große internationale Erfolge auf, was eindrucksvoll zeigt, dass das Alter keine Grenze für diesen Sport ist. Jeder, der mit Leidenschaft und Disziplin dabei ist, kann seine persönliche Zielsetzung erreichen.

Altersgerechte Gruppen und Kurse

Insgesamt sind, wie bereits erwähnt, die Gruppen nach verschiedenen Altersgruppen unterteilt: 3 bis 7-jährige trainieren in der Tigergruppe, 8 bis 12-jährige in der Kidsgruppe. Teenager, Erwachsene und Senioren werden ebenfalls in unterschiedliche Kurse unterteilt, in denen verschiedene Techniken des Karate altersgerecht vermittelt werden. Aber nicht nur das: Karate bietet einen bewährten Weg zu einer gestärkten Persönlicheitsentwicklung. Pädagogische Lehrprinzipien stärken das Selbstvertrauen, die Konzentration und natürlich auch die Fitness, was zahlreiche Studien zudem eindrucksvoll belegen. Trainierenden werden die besten Entwicklungschancen geboten, die nicht nur eine Teilnahme an nationalen Wettkämpfen ermöglichen, sondern auch an internationalen, wie beispielsweise Olympia. Das Teikyo Karate Team hat allerdings auch Karaobics im Programm, das sich von dem herkömmlichen Karatekursen durch Musik und Tanz unterscheidet. Durch eine Kombination aus Karate, Aerobic, Fitnesstraining und Bewegungsschulung wird Euch ein effektives Ganzkörpertraining geboten, das nicht nur bei der Gewichtreduzierung hilft, sondern auch Bewegungskombinationen schult. Auch Selbstverteidigungskurse und individuelles Personaltraining stehen im vielfältigen Leistungsangebot der Karateschule.

Die Trainingszeiten variieren je nach Kurs, die wöchentlich stattfinden – auf der Homepage des Teikyo Karate Team findet Ihr ein Überblick mit allen Zeiten. Auch Schnupperkurse, um einen Einblick in die Tradition des Karatesports zu erhalten, sind auf Anfrage ohne Weiteres möglich. Das freundliche Team steht Euch bei Fragen jederzeit zur Verfügung.

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UNIFIT, Lämmchesberg – Teil der Technischen Universität

Das UNIFIT ist Teil des UNISPORTS der Technischen Universität Kaiserslautern und verbindet das Thema Gesundheit bzw. Fitness mit Wissenschaft und Forschung. Dabei liegt der Fokus auf der Harmonie zwischen Geist und Körper: Nicht nur die körperliche Fitness ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings, sondern auch die seelische Ausgeglichenheit. Bei UNIFIT steht der ganzheitliche Mensch im Mittelpunkt. Durch das vielseitige Angebot an unterschiedlichen Kursen, einer modernen Trainingsfläche und einem großzügigen Entspannungsbereich mit Sauna und Wellness kann jeder, der sich seiner persönlichen sportlichen Herausforderung stellen möchte, dort Mitglied werden, unabhängig von Alter oder Geschlecht.

Über 60 Kurse

Ein heller Freihantelbereich, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, der vielseitige Functional Tower oder abwechslungsreiche Kurse – Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, gibt es um UNIFIT ausreichend. Um Effizienz beim Training gewährleisten zu können, wird zu Beginn eine individuelle Eingangsdiagnostik von qualifizierten Trainern erstellt, um den aktuellen Ist-Zustand zu erfahren und gemäß der eigenen Ziele in das zielführende Sportprogramm einzuweisen – egal ob die Bekämpfung von Rückenschmerzen, das Bodybuilding oder das Abtrainieren überflüssiger Pfunde im Fokus steht. Der Diagnostik-Bereich ermöglicht nicht nur die Durchführung von Körperzusammensetzungs-Analysen, sondern auch Ausdauertests und bei Bedarf einen Laktattest, um die Effizienz beim Ausdauertraining noch zielorientierter zu gestalten. Auch das Kursangebot bei UNIFIT überzeugt: Kleingruppentraining, um sich gemeinsam zu pushen und zu motivieren, steht genauso auf der Agenda wie schweißtreibendes Zirkeltraining und über 60 weitere Kurse, die im Preis mit inbegriffen sind – darunter Pilates, Yoga, Cycling, Langhantel Mix oder Workout Mix. Zudem bietet UNIFIT Kurse für spezielle Zielgruppen an, beispielsweise Pilates für Schwangere oder Präventionskurse. Für die perfekte Unterstützung beim Sport sorgt dabei die Fitnesstheke im Obergeschoss. Das breite Angebot an Eiweißshakes, Fruchtsäften und Protein-Riegeln lässt keine Wünsche übrig. Zudem darf nach einer anstrengenden Sporteinheit der Gang in die hauseigene Sauna oder eine wohltuende Massage nicht fehlen, um den beanspruchten Muskelgruppen entsprechende Entspannung zu ermöglichen.

Wer bei UNIFIT trainieren möchte, muss kein Mitglied sein. Entsprechende Zehnerkarten ermöglichen das regelmäßige Trainieren im Fitnessstudio genauso wie eine günstige Basiskarte. Je nach Preis beinhalten die Angebote verschiedene Vorteile und Rabatte. Bei Bedarf hilft das Team gerne bei der richtigen Auswahl. Ansonsten unterstützt auch die Homepage von UNIFIT bei der Entscheidungsfindung. Geöffnet hat das UNIFIT am Montag und Mittwoch von 8 Uhr bis 23 Uhr, Dienstag, Donnerstag und Freitag bis 22 Uhr sowie am Sonntag von 9 Uhr bis 20 Uhr. Die Öffnungszeiten am Samstag belaufen sich am Samstag von 9 Uhr bis 13 Uhr sowie nach einer kleinen Pause von 16 Uhr bis 20 Uhr.

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ZAR, Eselsfürth – Modernste Therapiemöglichkeiten

Das Zentrum für ambulante Rehabilitation Kaiserslautern, kurz ZAR, liegt zentral in der Europaallee unter dem Dach der Nanz medico GmbH, dem deutschlandweit größten Anbieter ganztägig ambulanter Rehabilitation. Ärzte-, Therapeuten-, und ein Beraterteam stehen Euch bei akuten oder chronischen Erkrankungen zur Seite. Modernste Therapiemöglichkeiten und Medizin sollen diese lindern und im besten Fall sogar vollständig beseitigen. In der Nähe des jeweiligen Wohnortes und in Abstimmung mit den vorbehandelnden Ärzten werden entsprechende Maßnahmen getroffen, um dem Problem vorzubeugen.

Professionelle Rundum-Versorgung

Der Blick auf die vielfältigen Leistungsangebote überzeugen: Neber einer ganztägig ambulanten, orthopädischen und neurologische Rehabilitation im Namen aller Kostenträger, warten auch Nachsorgeprogramme, erweiterte Physiotherapie oder Präventionsprogramme auf die Patienten, die dabei stets im Mittelpunkt stehen. Auch am Wohnort wird ein patientenorientiertes und vielseitiges Behandlungsangebot durchgeführt, um das Ziel, Lebensqualität und eine normale Teilhabe am Alltag nachhaltig verbessern. Dabei können die Patienten sich genauso auf die Kompetenz und Professionalität der Mitarbeiter verlassen, wie auf die Qualität der Dienstleistung, die durch regelmäßige Prüfungen des Handelns gewährleistet wird. ZAR kann auf verschiedene Kernkompetenzen zurückgreifen: Von ganztägigen ambulanten Rehabilitationen über medizinisch, beruflich orientierte Rehabilitation bis hin zu Reha-Sport reicht die Auswahl.

In den meisten Fällen sind die Kostenträger die Deutsche Rentenversicherung oder die gesetzliche bzw. private Krankenkasse – abhängig davon, ob der Patient berufstätig oder Rentner ist. Wer also einen Antrag auf Therapie stellen muss, kann auf die Hilfe diverser Ansprechpartner zugreifen, die dabei jederzeit unterstützen: Auch hier hängt es von der jeweiligen Situation ab, ob Ärzte im Krankenhaus oder der Patient selbst mit Unterstützung des behandelnden niedergelassenen Arzt diesen umsetzt. Auf der Homepage von ZAR finden sich nützliche Hinweise und Tipps dazu. Die Trainingszeiten belaufen sich von Montag bis Freitag auf 8 Uhr bis 20 Uhr. Bei Rückfragen steht die Rezeption zur Verfügung, die montags bis donnerstags von 7.30 Uhr bis 19 Uhr sowie freitags von 7.30 Uhr bis 17 Uhr besetzt ist.

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr.

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar.

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings.

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.

Ulefone Watch Pro

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Ernährungsdatenbank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf Fettverbrennung, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in Kaiserslautern – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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