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Leipzig
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9 Tipps ­čžś­čĆŻ Yoga in Leipzig ­čĄŞ 2022

Tipps f├╝r die besten Yoga-Studios in Leipzig!

Frauen ├╝ben gemeinsam Yoga
© Andrea Piacquadio

Ihr sucht einen Sport mit dem Ihr K├Ârper und Geist trainieren k├Ânnt? Dann ist Yoga genau das Richtige f├╝r Euch. Mit den vielf├Ąltigen Stilen und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ist garantiert f├╝r jeden das Passende dabei. Wir haben uns f├╝r Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Studios in Leipzig vor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f├╝r Yoga in Leipzig


s├╝draum, Connewitz – Yoga & Tanz in Leipzig

s├╝draum © s├╝draum
s├╝draum © s├╝draum
Anne Dietrich © s├╝draum

Iyengar Yoga & Vinyasa Krama Yoga

Die gro├čen, hellen und gem├╝tlichen R├Ąume von s├╝draum Yoga findet Ihr in der Wolfgang-Heinze-Stra├če in Connewitz. Das Yogastudio bietet sowohl innerhalb als auch au├čerhalb der eigenen R├Ąumlichkeiten Projekte, Kurse und Workshops sowie kulturelle Veranstaltungen an. Auf dem Programm von s├╝draum stehen Iyengar Yoga, Partneryoga, Yoga & Tanz, Kinder Yoga und Vinyasa Krama Yoga an. Daneben stehen auch au├čerhalb des s├╝draum Kurse und Projekte auf dem Programm, die insbesondere f├╝r Schulen, Kinderg├Ąrten, Vereine und Unternehmen geeignet sind.

├ťbungen f├╝r K├Ârper und Geist

Die Einzigartigkeit des Iyengar Yoga liegt in einer sehr detaillierten K├Ârperarbeit und dem Einsatz verschiedener Hilfsmittel, die es jedem erm├Âglichen, Yoga zu praktizieren. Yoga hilft dabei, K├Ârper und Geist intensiver wahrzunehmen und gerade durch die Genauigkeit der Iyengar-Methode ist es m├Âglich, in tief liegende Schichten des K├Ârpers einzudringen und k├Ârperliche Fehlhaltungen nachhaltig zu korrigieren. Das Vinyasa Krama Yoga dagegen basiert auf dynamischen Bewegungen und eine Kombination aus speziellen Atemtechniken und Asanas, mit denen Euer K├Ârper sanft gedehnt und die Muskel und Gelenke erw├Ąrmt werden, bevor eine Position gehalten wird. Durch den fl├╝ssigen Yoga Stil kann Euer Geist wunderbar entspannen.

Tolle Kursauswahl

Wer in den Kursen die ├ťbungen nicht allein durchf├╝hren m├Âchte, kann mit einem Freund das Partneryoga besuchen. Durch die Hilfestellung des Partners entwickelt sich eine andere Intensit├Ąt und Dynamik als beim ├ťben allein. Daneben gibt es auch Kurse in Yoga & Tanz, bei dem Ihr Euch auf eine bunte Mischung aus verschiedenen Tanzstilen und Yoga. ┬áDie Kombinationen variieren stets, sind einfach gehalten und somit f├╝r jeden unabh├Ąngig von Alter und Konfektionsgr├Â├če erlernbar. Im Vordergrund steht die Freude an Bewegung, Musik und Tanz! Auch f├╝r Kinder gibt es tolle ├ťbungen. Im Kinder-Yoga werden auf spielerische Art und Weise verschiedene Bewegungsabl├Ąufe und Entspannungstechniken des Yoga vermittelt. Au├čerdem wird ihnen durch verschiedene Geschichten die indische Kultur und ihre zahlreichen Traditionen n├Ąhergebracht.


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Ashtanga Yoga Loft Leipzig, Lindenau – Flexible und Individuell

© Ashtanga Yoga Loft Leipzig
© Ashtanga Yoga Loft Leipzig
© Ashtanga Yoga Loft Leipzig

Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga ist eine dynamische und herausfordernde Form des Hatha Yoga, bei dem eine festgelegte Sequenz von K├Ârperhaltungen im eigenen Atemrhythmus praktiziert wird. Die unterschiedlichen ├ťbungen werden durch flie├čende Bewegungsabl├Ąufe miteinander verbunden. Dadurch ist jedem Atemzug genau eine Bewegung zuzuordnen. Ashtanga Yoga f├Ârdert die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Balance sowie Flexibilit├Ąt, Entspannung und Ruhe auf verschiedenen Ebenen. Das Ziel hierbei ist ein Zustand von Meditation in der Bewegung zu erreichen.

Zeiten individuell w├Ąhlen

Im Ashtanga Yoga Loft Leipzig wird Ashtanga Yoga im traditionellen Mysore Stil in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gelehrt, aber auch Vinyasa- und Yin-Yoga sowie Schwangerschaftsyoga finden neben zahlreichen Workshops ihren Platz. Hier sind die Zeiten zum Yoga-├ťben flexibel und individuell w├Ąhlbar. Egal ob morgens zum wach werden oder abend zum abschalten, dieses Yoga-Studio richtet sich nach Euren Bed├╝rfnissen. So kann beispielsweise morgens in einem Zeitfenster von 7 bis 9 Uhr die Start- und Endzeit der Yogastunde nach dem eigenen Terminplan angepasst werden.

Viel Yoga zum kleinen Preis

Ein Einsteiger-Angebot mit sechs 75 min├╝tigen festen Yogastunden f├╝r 70ÔéČ k├Ânnt Ihr in die Welt des Ashtanga Yogas eintauchen. Wer nur mal kurz einen Blick auf eine neue Yoga-Form werfen m├Âchte kann f├╝r 10ÔéČ mit einer Probestunde reinschnuppern. Mit einer Einzelstunden┬áf├╝r 15ÔéČ oder mit den 5er- und 10er-Karten f├╝r 70 bis 135ÔéČ kann an den unterschiedlichen Kursen teilgenommen werden. Falls Ihr es geschafft habt eine 5er-Karte innerhalb von 5 Wochen und eine 10er-Karte innerhalb von 10 Wochen aufzubrauchen, erhaltet Ihr eine Bonus-Stunde umsonst. Wer so oft in die Yogastunden kommen m├Âchte wie nur m├Âglich, der ist mit den Monatsabonnements bestens versorgt. Ab 80ÔéČ k├Ânnt Ihr beispielsweise das Unlimited-Paket ergattern, wodurch dem Ashtanga Yoga keine zeitlichen Grenzen mehr gesetzt sind!


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Chamundi-Yoga, S├╝dvorstadt – Yoga mit dem Tuch

© Chamundi-Yoga
© Chamundi-Yoga
© Chamundi-Yoga

Eine neue K├Ârpererfahrung

Mit einem trapezf├Ârmigen Tuch, dass an der Decke befestigt ist l├Ąsst sich eine komplett neue Welt des Yoga erkunden. Den das Praktizieren von Yoga mit einem Tuch bietet vielf├Ąltige M├Âglichkeiten zur Tiefenentspannung, aber auch f├╝r ein intensives Training. Dabei dient die schwebende Yogamatte perfekt zum ├ťben von Kopf- und Handst├Ąnden ohne die Angst aus dem Gleichgewicht zu kommen. Neben dem Entlasten einzelner K├Ârperteile kann mithilfe des Yogatuchs auch wichtige Muskelgruppen und das Balancegef├╝hl gest├Ąrkt werden. Mithilfe der Schwerkraft lassen sich so tiefe Entspannung und Dehnung sowie eine Entlastung der Wirbels├Ąule und Gelenke erreichen. Ein kleiner Nebeneffekt dabei ist auch die F├Ârderung und Entwicklung der F├Ąhigkeiten zum Loslassen und Vertrauen. Damit ist eine ganz neue K├Ârpererfahrung garantiert!

F├╝r jeden das Richtige dabei

Neben dem Tuch-Yoga bietet Chamundi-Yoga viele andere Yoga-Formen an mit denen bestimmt jeder das Richtige f├╝r sich finden kann.Mit dem Hatha-Yoga sind alle essentiellen Bewegungen des Yogas vom Sonnengru├č bis hin zu Drehungen und Balance abgedeckt. Auch Umkehrhaltungen, Vor- und R├╝ckw├Ąrtsbeugen werden mit dieser Yoga-Form ge├╝bt. Beim Power-Yoga bestimmen abwechslungsreiche und dynamische ├ťbungen die Yogastunde. Hierbei werden Flexibilit├Ąt, Kraft, Ausdauer sowie Gleichgewicht und Koordination gest├Ąrkt. Wer es ein wenig ruhiger angehen m├Âchte kann mit dem Yin-Yoga seine Aufmerksamkeit ganz gezielt auf den Atem richten und den gesamten K├Ârper vom Muskel bis zur Faszie dehnen und entspannen. Auch f├╝r Teilnehmer mit R├╝ckenbeschwerden bietet das Yoga-Studio die richtigen Techniken, um die Muskeln, den Rumpf und die Wirbels├Ąule zu st├Ąrken sowie Schmerzen und Verspannungen zu lindern.

Entspannung f├╝r die Psyche

Mit der pers├Ânlichen psychologischen Beratung hilft Chamundi-Yoga auch bei der individuellen Konflikt- und Probleml├Âsung. Methoden wie Tiefenentspannung und Yoga, Hypnose oder auch Gestalttherapie unterst├╝tzen dabei neue Perspektiven zu erkennen, die eigenen Ressourcen zu entdecken und zu nutzen, aber auch die n├Ąchsten Schritte f├╝r eine gest├Ąrkte und positive Zukunft zu planen.


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Element Ost Yoga, Neustadt – Yoga an der frischen Luft

© Element-Ost-Yoga
© Element-Ost-Yoga
© Element-Ost-Yoga

Frische Luft statt stickigem Studio

Das kleine Yoga-Studio Element-Ost-Yoga bietet mit dem Element Outdoor zus├Ątzlich eine 80m┬▓ gro├če Holzplattform, welche zum einen Teil ├╝berdacht und zum anderen Teil mit Sonnensegeln abgespannt ist. So kann man an warmen Sommertagen, anders als in einem Park, drau├čen und gesch├╝tzt vor Sonne, Regen oder neugierigen Blicken Yoga ├╝ben. Im Element-Ost-Yoga kann man mit einem Monatsbeitrag von 45ÔéČ jederzeit bis zu 4 mal im Monat an verschiedenen Kursen teilnehmen. Anf├Ąngerkurse, Schwangerschaftsyoga sowie R├╝ckbildungsyoga, Privatunterricht und Brett-Yoga geh├Âren zum breiten Kursangebot des Yoga-Studios.

Yoga mit dem Brett?

Mit das.Brett der Spielzeugfirma Tictoys kann mit abwechslungsreichen ├ťbungen und vielseitig neuen Herausforderungen Yoga ganz neu erlebt werden. Das ├ťben mit dem Brett f├Ârdert Stabilit├Ąt, Elastizit├Ąt und Balance. So werden Gelenksch├Ąden und die Verletzungsanf├Ąlligkeit vermindert, die Konzentration gef├Ârdert und Stress abgebaut.

Entspannung f├╝r Zuhause

Mit einer umfangreichen und professionellen Videothek kann man sich mit neuen Videos jede Woche die Entspannung auch nach Hause holen. Dabei erhaltet Ihr f├╝r 17,50ÔéČ als Jahresmitgliedschaft oder f├╝r 25ÔéČ im Monat eine unlimited Membership, wodurch Ihr┬á unbegrenzten Zugang zu allen Videos bekommt.


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Hot Yoga Leipzig, Lindenau – Schwei├čtreibendes Yoga

© FeinesBild/Franziska Werner
© FeinesBild/Franziska Werner
© FeinesBild/Franziska Werner

Auch beim Yoga kann man gewaltig ins Schwitzen kommen! Bei Hot Yoga Leipzig findet Ihr abwechslungsreiche Kurse und eine ganz neues Yoga-Erlebnis. Das Yoga-Studio liegt in Leipzig West zwischen Angerbr├╝cke und Felsenkeller. Die Anfahrt kann perfekt mit dem Fahrrad durch den angrenzenden Park ÔÇťPalmengartenÔÇŁ oder auch mit den ├Âffentlichen Verkehrsmitteln angetreten werden. Autofahrer finden sicher einen Parkplatz in den nahegelegenen Seitenstra├čen, um sich beim Hot Yoga auszuschwitzen. Aber was unterscheidet Hot Yoga eigentlich von gew├Âhnlichem Yoga?

Hier wird es hei├č!

Hot Yoga bedeutet das ├ťben von Yoga im warmen Raum. Mit den 90 Minuten langen Yoga-Kursen kann die Muskulatur bei 30 bis 40 Grad ganz geschmeidig werden und dadurch ein maximaler Nutzen aus den ├ťbungen gewonnen werden. Auch in den Entspannungsphasen k├╝hlt der K├Ârper nicht aus, was optimale Voraussetzungen zum Loslassen und Abschalten bietet. Durch gezielte Kompressionen und Dehnungen in Kombination mit dem Sauna-Effekt kann der Stoffwechsel angeregt, die Entgiftung gef├Ârdert und das Immunsystem gest├Ąrkt werden.

Von A bis Z

A wie Achtsamkeit:┬áBei HOT YOGA A (f├╝r Anf├Ąnger gut geeignet) werden die Asanas (K├Ârperhaltungen) in aller Ruhe ausgef├╝hrt, es bleibt ausreichend Zeit und Platz f├╝r┬áErkl├Ąrungen, Korrekturen und Varianten. Das klassische Hot Yoga B (angelehnt an traditionelles Bikram Yoga) besteht aus 2 Sets von 26 Asanas und 2 Atem├╝bungen. Bei der ÔÇťB silentÔÇŁ-Variante gibt es keine oder nur wenige Anweisungen vom Trainer, der hier mitpraktiziert. Kopf aus- K├Ârper an!┬á Wer es dynamisch mag und schon ├╝ber etwas Yoga- Erfahrung verf├╝gt, kommt beim HOT FLOW auf seine Kosten. Wer wohlige W├Ąrme mit sanft- fordernden Core- Training verbinden m├Âchten, sind beim HOT PILATES goldrichtig. Und wer in seiner┬áMittagspause┬áein wenig Ausgleich braucht, der findet mit den┬áYoga-Lunch-Sessions┬ágenau das Richtige zum auspowern oder entspannen.

Mit einem Starter-Paket f├╝r 25ÔéČ k├Ânnen zuerst bis zu 4 Kurse innerhalb von 8 Tagen ausgetestet werden, wobei eine Leih-Matte im Angebot mit eingebunden ist. Ansonsten kann eine Yogamatte gegen eine Leihgeb├╝hr von 2ÔéČ ausgeliehen werden. An den 75 bis 90 Minuten langen Yogastunden kann entweder mit einer Einzelstunde ab 20ÔéČ oder einem┬á 5er- und 10er-Ticket f├╝r 85ÔéČ bis 160ÔéČ teilgenommen werden. Sch├╝ler, Studenten, Auszubildende, Arbeitslose und Inhaber eines Leipzig-Pass erhalten hier, je nach Tarif, einen Rabatt von 2 bis 20ÔéČ.


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Im Einklang ÔÇô Zentrum f├╝r Lebensbalance, Zentrum-Mitte – Wellness f├╝r die Seele

© Im Einklang ÔÇô Zentrum f├╝r Lebensbalance
© Im Einklang ÔÇô Zentrum f├╝r Lebensbalance
© Im Einklang ÔÇô Zentrum f├╝r Lebensbalance

Im Einklang bietet genau das richtige Wellnessprogramm f├╝r K├Ârper und Seele. Das breite Angebot des Zentrums f├╝r Lebensbalance bietet von Yoga- und Meditations-Kursen, einem Literaturkreis sowie Massagen, Therapien und Kosmetik alles was zum Entspannen und Abschalten ben├Âtigt wird. Yoga kann entweder im 4-Wochen-Kurse f├╝r 59ÔéČ oder im 10-Wochen-Kurs f├╝r 150ÔéČ ge├╝bt werden. An den Meditations-Kursen und dem Literaturkreis - mit B├╝chern ├╝ber Themen wie Spiritualit├Ąt und Lebensweisheiten - k├Ânnen mit einer Einzelkarte f├╝r 15ÔéČ oder einer 10er-Karte f├╝r 135ÔéČ teilgenommen werden.
Auch f├╝r Unternehmen bietet das Yoga-Studio ein breites Angebot f├╝r F├╝hrungs-, Konflikt- und Gesundheitsmanagement.

Die Wellness-Oase

Mithilfe von vorbeugenden Behandlungen k├Ânnen unn├Âtige Verspannungen und Stress-Belastungen vermieden werden. Bei Im Einklang wird sich Zeit genommen, um pers├Ânliche Beschwerden und W├╝nsche individuell an eine Wellness-Anwendung anzupassen. Durch Ayurveda-Massagen oder reinigenden Peelings wird das k├Ârperliche Wohlbefinden gest├Ąrkt und mit kosmetischen Behandlungen f├╝r ein strahlendes Erscheinungsbild gesorgt.

Entspannung mithilfe von Licht

Die BrainLight-Visualisierung ist eine weltweit eingesetzte Lichttherapie bei der man mithilfe einer Art Sonnenbrille, welche regelm├Ą├čig Lichtimpulse aussendet, unterstrichen mit Entspannungsmusik, tief in Phantasiewelten eintauchen kann. Die 30 Minuten langen Entspannungs-Sequenzen k├Ânnen bei regelm├Ą├čiger Anwendung zu positiven Auswirkungen f├╝hren. Freisetzung von Gl├╝ckshormonen, ein ruhiges Herz-Kreislauf-System und starkes Immunsystem sowie die Regeneration von K├Ârper und Seele sind einiger dieser positiven Nebeneffekten.


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seelen(t)raum, Zentrum-Nord – Heilung von K├Ârper und Geist

© seelen(t)raum
© seelen(t)raum
© seelen(t)raum

Seien es Online-Yoga, Gruppenkurse, Personal-Yoga oder auch Yoga perfekt f├╝r die Mittagspause, bei seelen(t)raum sorgt die Yoga-Lehrerin Jana Sorgalla mit allen Mitteln daf├╝r, dass Ihr Euch eine Auszeit nehmen und die Seele baumeln lassen k├Ânnt.

Quantenyoga: Sport triff auf Wissenschaft

Beim Quanten-Yoga tritt man mit dem reinen Bewusstsein in Kontakt und setzt auf der niedrigsten energetischen Ebene einen Heilungsimpuls. Das Verh├Ąltnis von ├ťbungszeit zur Wirkung ist beim hierbei optimal. Mit der bewussten Intention wird das aktuelle Problem angesprochen und durch gewisse K├Ârperhaltungen auch die unbewussten Aspekte auf die Quantenebene ├╝bertragen. Durch den Bewusstseins-Kontakt wird das Quantenfeld in harmonische Schwingung versetzt, die wiederum den K├Ârper, Geist und die Seele ber├╝hrt und durchdringt. Hierbei werden die ├ťbungen immer im gleichen Ablauf praktiziert. Zuerst die Atem├╝bungen, danach die Asanapraxis und zum Schluss folgt die Meditation.Die kurzen und einfachen ├ťbungen bieten den Vorteil, dass Probleme gezielt behandelt werden k├Ânnen, die gesamte Gesundheit positiv beeinflusst und die spirituelle Entwicklung gef├Ârdert wird.

Die Preisliste

F├╝r 297ÔéČ erhaltet Ihr 5 Yogastunden bei denen in 60 Minuten genug Zeit bleibt, um Energieblockaden zu l├Âsen und allgemein gelassener zu werden. In diesem "Frei und Leicht Paket" werden zudem auch Personal Yoga inklusive Life Coaching angeboten. F├╝r das Online-Yoga erh├Ąlt man f├╝r 12ÔéČ Einzelstunden oder f├╝r 49ÔéČ ein 5er-Paket.


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gemeinsam entspannt, Gohlis-Mitte – Yoga f├╝r die ganze Familie

Termindruck, Hektik und ├ťberforderung: Die Folgen dieser Faktoren unserer schnelllebigen Zeit sind eine gro├če Anzahl an Stresssymptomen sowohl f├╝r Erwachsene als auch f├╝r Kinder. Mit den Workshops der Yoga-Lehrerin Silke Kapustin l├Ąsst sich der allt├Ągliche Trubel vergessen und die innere Balance von K├Ârper und Geist finden.

Entspannung f├╝r Gro├č und Klein

Bei Gemeinsam Entspannt k├Ânnen Kinder ihrer Fantasie freien Lauf lassen, Teenager eine Auszeit von der Schule nehmen und Eltern die Beziehung zu ihren Kindern st├Ąrken. Beim Kinder-Yoga von 4 bis 9 Jahren bekommen Kinder mithilfe von ausgew├Ąhlten und kreativen K├Ârperhaltungen die Welt des Hatha-Yoga n├Ąher gebracht. Mit Phantasiereisen und angenehmen Kl├Ąngen k├Ânnen sich die Kleinen vollkommen entspannen und sich rundum wohlf├╝hlen. F├╝r Teenager von 10 bis 15 Jahren bietet das Teen-Yoga genug Platz zum St├Ąrken des Selbstbewusstseins und Gewinnung einer positiven Ausstrahlung. Mit den erlernten Techniken aus dem Kurs lassen sich stressige Alltagssituation gekonnt ├╝berw├Ąltigen und die Konzentration wieder auf die wichtigen Dinge im Leben richten.

Auch f├╝r Erwachsene ist hier gesorgt!

Zudem werden hier auch verschiedene Kurse angeboten bei denen sich auch die Erwachsenen einen Auszeit nehmen k├Ânnen. Hier finden M├╝tter mithilfe von Yoga- und Atem├╝bungen eine Pause vom hektischen Alltag und einen ruhigen Moment nur f├╝r sich. Auch der Online-Kurs f├╝r 7 Wochen bietet mit einer Phantasiereise jede Woche die n├Âtige Entspannung, um wieder zu entschleunigen und das eigene Wohlbefinden zu st├Ąrken.


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Yoga Royal, Nordwest – Der Sport f├╝r Jung und Alt

Bei Yoga-Royal steht die individuelle Betreuung und der pers├Ânliche Kontakt mit den Kurs-Mitgliedern im Vordergrund, denn hier wird in kleinen Gruppen mit je 8 Teilnehmern ge├╝bt. Intensives Power-Yoga, sanftes Yoga f├╝r mehr Beweglichkeit und ein an Senioren angepasstes Yoga-Programm stehen hier im Kursprogramm. Eine Yogamatte, Decken und weitere Hilfsmittel stehen Euch kostenlos im Yoga-Studio zur Verf├╝gung.

F├╝r mehr Fitness auch im hohen Alter

Mit dem Senioren-Yoga bietet die Yoga-Lehrerin Katja Dietrich auch f├╝r ├Ąltere Menschen, f├╝r die l├Ąngeres ├ťben im Stehen oder Knien nicht m├Âglich ist, die M├Âglichkeit Yoga auf eine behutsame Art zu erleben. Die K├Ârper├╝bungen wurden so abgewandelt, dass sie auf einem Stuhl ausgef├╝hrt werden k├Ânnen. So l├Ąsst sich weiterhin die vorhandene Kraft erhalten und aufbauen, die Beweglichkeit verbessern sowie die innere und k├Ârperliche Balance finden. Die angepasste Yoga-Form f├Ârdert zudem auch die Koordination, st├Ąrkt die Muskulatur und beruhigt den Geist.

Flexibles Teilnehmen

Mit den 10er-Karten f├╝r Power-Yoga, ÔÇťYoga sanftÔÇŁ und Senioren-Yoga f├╝r jeweils 120ÔéČ kann man ganz flexibel im Zeitraum von 12 bis 14 Wochen am jeweiligen Kurs teilnehmen. Ab 10ÔéČ erh├Ąlt man f├╝r den ersten Eindruck eine Schnupperstunde. Auch eine Einzelstunde f├╝r alle Yoga-Kurse kann mit 14ÔéČ dazugebucht werden.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die K├Ârper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden f├Ârdert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ├╝berall ihren Standort haben und jeweils ├╝ber individuelle Angebote verf├╝gen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k├Ânnt Ihr sowohl meditative als auch k├Ârperliche ├ťbungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren K├Ârper zu st├Ąrken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Aus├╝bungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K├Ârpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.┬á

Au├čerdem kann Yoga neben k├Ârperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, ├ťbergewicht, Kopf- und R├╝ckenschmerzen auch Schlafst├Ârungen und nerv├Âse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga tr├Ągt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f├╝r alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von k├Ârperlichen bzw. mentalen Problemen, best├Ątigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskel├╝bungen, sogenannten Asanas, zur Verf├╝gung: Atem├╝bungen, Dehn├╝bungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K├Ârperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk├Ârpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r├╝ckt. Wichtig f├╝r ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier k├Ânnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ├╝ber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anf├Ąnger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr├╝nglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr├╝nden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr├╝nglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich gepr├Ągten Asanas und ├ťbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religi├Âse Aspekt bei der Aus├╝bung des Yogas weniger relevant ÔÇô vielmehr z├Ąhlt bei der modernen Form die pers├Ânliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im FreienIm Einklang mit der Natur

Es wird wieder w├Ąrmer und Ihr sehnt Euch nach ein wenig Abwechslung? Dann ist Yoga im Freien genau das Richtige. Schnappt Euch eine Yogamatte und findet Einklang inmitten der vielen sch├Ânen Au├čenanlagen, die Leipzig zu bieten hat.

Rosental - Ruhe und Idylle

Als Teil des Leipziger Auenwaldes bietet das Rosental viele idyllische Gr├╝nfl├Ąchen auf denen wunderbar Yoga ge├╝bt werden kann. Nach einer wohltuenden Yoga-Session k├Ânnt Ihr hier auch noch bei einem kleinen Spaziergang einen Blick auf den angrenzenden Zoo werfen.

Johannapark - Natur inmitten von Leipzig

Der Johannapark in der Leipziger Westvorstadt bietet mit seiner zentralen Lage die perfekte Voraussetzung f├╝r eine kleine Pause zwischendurch. Auf den gepflegten Anlagen oder auch am Teich lassen sich Ruhe und Balance inmitten des Innenstadt-Trubels finden.

Palmengarten - L├Ąrmgesch├╝tztes ├ťben

Der Palmengarten in Lindenau ist der perfekte Platz zum Entspannen und Erholen. Der dicht bewachsene Park sch├╝tzt vor dem L├Ąrm der Stadt und bietet absolute Ruhe. Hier k├Ânnt Ihr auf den Wiesen und am Teich die Seele auf Eurer Yogamatte baumeln lassen.

Wilhelm-K├╝lz-Park - Ein Platz mit Geschichte

Zwischen dem V├Âlkerschlachtdenkmal und dem Alten Messegel├Ąnde sticht der Wilhelm-K├╝lz-Platz hervor. Mit Blick auf eines der sch├Ânen Wahrzeichen Leipzigs l├Ąsst sich auf dem Gel├Ąnde ein guter Platz zum Entspannen finden.

Yoga und Pilates Ein Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
├ťbung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga geh├Ârt zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

├ťbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie ÔÇ×Einigung, Einheit und HarmonieÔÇť, was sich in den verschiedenen K├Ârper- und Atem├╝bungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen K├Ârper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verh├Ąltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel st├Ąrker auf die k├Ârperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates ├ťbungen oftmals wiederholt, um die k├Ârperlich Fitness zu st├Ąrken, w├Ąhrend Yoga├╝bungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu f├Ârdern.

Yoga Zubeh├ÂrAlles f├╝r angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubeh├Âr f├╝r Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure ├ťbungen, Asanas und Meditationen durchf├╝hrt. Es gibt sie in allen m├Âglichen Farben, Gr├Â├čen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte m├╝ssen also einige Kriterien ber├╝cksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel l├Ąnger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind nat├╝rlicher und eignen sich eher f├╝r ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Gr├Â├če: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim ├ťben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen ├ťbungen vollkommen aus. Gr├Â├čere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen k├Ânnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ├╝ber den Mattenrand zu rutschen. Auch ├ťbungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. W├Ąhrend dicke Matten wegen ihrer besseren D├Ąmpfung vor allem Anf├Ąngern zu empfehlen sind, eignen sich d├╝nne Matten besser f├╝r Balance├╝bungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive K├Ârpergef├╝hl beeintr├Ąchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder ├ťber-Kopf-Asanas rutschen und st├Âren. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ├╝berhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich f├╝r Yoga eher Kleidungsst├╝cke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. F├╝r den Winter oder k├╝hle ├ťbungsr├Ąume sind au├čerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -bl├Âcke

Beliebte Hilfsmittel f├╝r Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterst├╝tzung Eurer K├Ârperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr k├Ânnt leichter eine gerade und gesunde R├╝ckenhaltung einnehmen. Auch f├╝r l├Ąngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen k├Ânnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Bl├Âcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Gr├Â├čen.

Zuhause oder Studio?Die Vor - und Nachteile

Yoga, ├ťbung © Pexels//pixabay
Yoga, ├ťbung © lograstudio//pixabay
Yoga, ├ťbung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein gro├čes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios k├Ânnen Interessierte auf eine vielf├Ąltige Auswahl verschiedener ├ťbungen zur├╝ckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die M├Âglichkeit zur├╝ck, in den eigenen vier W├Ąnden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier W├Ąnden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsph├Ąre, maximale Flexibilit├Ąt beim Training und nat├╝rlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ├╝ber Youtube entsprechende Videos zu Yoga├╝bungen anzuschauen und diese anschlie├čend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren m├Âchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier W├Ąnden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielf├Ąltigen, zum Teil auch kompliziert auszuf├╝hrenden ├ťbungen hat, kann bei der Aus├╝bung gravierende Fehler machen. Da der K├Ârper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atem├╝bungen k├Ânnen Stress f├╝r den K├Ârper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgef├╝hrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des K├Ârpers vertraut sind, k├Ânnen falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier W├Ąnden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die ├ťbungen zu konzentrieren und die Harmonie flie├čen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich h├Âhere Auswahl an Trainingsm├Âglichkeiten besteht, da dort in den meisten F├Ąllen mehr Platz ist und mehr Ger├Ąte zur Verf├╝gung stehen.

Yoga in den eigenen vier W├Ąnden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilit├Ąt beruhen, birgt aber letztendlich vor allem f├╝r Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausge├╝bte Haltungen sind nur zwei Beispiele daf├╝r. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen K├Ârper und Geist, die durch die Yoga├╝bungen gef├Ârdert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten F├Ąllen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

Die 3 besten ├ťbungen f├╝r Yoga-Anf├Ąnger


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