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Bonn
ūüēė W√∂rter: 7.063 ‚ÄĘ Bilder: 38 ‚ÄĘ Lesedauer: ca. 18 Minuten

12 Tipps ūüŹč Fitness in Bonn ūüŹÉ 2022

Verschiedene Tipps zu Fitnessstudios, Fitnesstrends und Fitnessgruppen in Bonn!

Fitnesscenter, Liegest√ľtzen, Hanteln, Getr√§nkeflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Ihr m√∂chtet im Neuen Jahr gerne Eure guten Vors√§tze in die Tat umsetzen und anfangen regelm√§√üig Sport zu treiben, um die Weihnachtspfunde purzeln zu lassen? Oder wollt Ihr einfach mehr f√ľr Eure Gesundheit tun? M√∂glichkeiten dazu bietet die Metropole am Rhein viele ‚Äď ob Schwimmbad, Turnhalle oder Outdoor. Die richtige Wahl aus dem schier unendlichen Angebot aus Kursen, Studios und Sportarten zu treffen, ist gar nicht so einfach. Ihr wisst nicht, welche Location die Beste ist, zum Muskeln aufbauen, zum entspannt Abnehmen oder zum Ausprobieren einer ganz neuen Sportart? Kein Problem! STADTLEBEN.DE pr√§sentiert Euch als Anf√§nger:innen oder begeisterte Sportler:innen eine Liste der Top-Sportlocations in und um Bonn mit all ihren Angeboten und Vorteilen!

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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Urban Sports Club, Bonn РFlexibles & unabhängiges Training


!!! Corona Update:
Urban Sports Club bietet seinen Mitglieder:innen derzeit ein umfassendes digitales Angebot an Livekursen ūüďĹan, die den pers√∂nlichen Austausch mit den Trainern auch in den eigenen vier W√§nden erm√∂glichenūüí™ !!!

Urban Sports Club
bietet Euch die perfekte Anlaufstelle, wenn Ihr Euch nicht auf ein Fitnessstudio beschränken oder lange Vertragslaufzeiten vermeiden möchtet. Ermöglicht wird dies durch das innovative Konzept, das der Urban Sports Club verfolgt. Verschiedene Sport-Partner in einem gemeinsamen Kooperationsverbund.

8.000 Anbieter in √ľber 80 St√§dten¬†

Die Liste an Partner:innen kann sich sehen lassen: Mittlerweile gibt es mehr als 8000 Anbieter in √ľber 80 St√§dten, die maximale Abwechslung und Flexibilit√§t garantieren - darunter auch Bonn. Denn: Die Auswahl ist nicht auf eine Location oder eine Stadt begrenzt. Vielmehr k√∂nnt Ihr frei w√§hlen, welcher Sportart Ihr zu welcher Uhrzeit an welchem Ort nachgehen m√∂chtet - und das mit nur einer einzigen Mitgliedschaft! Urban Sports Club erm√∂glicht somit ein intensives Training, das auf die pers√∂nlichen Bed√ľrfnisse jedes und jeder Einzelnen zugeschnitten ist und so gut wie keine W√ľnsche offen l√§sst. ¬†

Von klassisch bis Trendsport 

Bonn hat nicht nur als ehemalige Haupt- und Regierungsstadt einiges zu bieten. Vielmehr √ľberzeugen auch die zahlreichen Sportangebote, die von Krafttraining in Fitnessstudios √ľber Pilates in Kursen bis hin zu den Trendsportarten Jumping Fitness und TRX reichen. Die gro√üe Bandbreite in Bonn von insgesamt 110 Fitness-Standorten kann durch die Mitgliedschaft bei Urban Sports Club problemlos genutzt bzw. getestet werden. Fitnessfans steht so selbst die Entscheidung offen, ob sie das Training in den Fitnessstudios bevorzugen oder den Sport auf die zahlreichen Gr√ľnfl√§chen nach drau√üen in die freie Natur verlegen, Personal Training f√ľr intensive Einheiten nutzen oder an einem gelenkschonenden Aquafitness Workout teilnehmen m√∂chten. Auch Frauenfitness und wohltuende Wellness Einheiten sind im umfassenden Leistungsangebot von Urban Sports Club zu finden. Egal ob Bootcamp, Indoor Cycling, Boxkurs oder Yoga - hier findet Ihr sicher die passende Sportart f√ľr Euch. ¬†

Vielfalt und Spaß 

Urban Sports Club steht f√ľr Vielfalt und Spa√ü an Fitness. Interessierten stehen diverse Optionen zur Verf√ľgung: Egal, ob sie alleine, mit einem oder einer Partner:in oder sogar mit einer gro√üen Gruppe trainieren m√∂chten und egal, welche Ziele sie verfolgen, die breite Abwechslung an Angeboten l√§sst keine Langeweile aufkommen und f√∂rdert damit die Motivation, sich seiner pers√∂nlichen Herausforderung zu stellen.


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Combat Club, Nordstadt – Perfektioniertes Kampfsporttraining

Ring, Boxen, Sport © Combat Club
Sport, Fitness © Combat Club
Sport, Fitness © Combat Club
Nicht nur in Köln und Siegburg, nein auch in der Bonner Nordstadt findet Ihr einen Combat-Club, der sich auf Kampfsportarten spezialisiert hat. Wenn Ihr interessiert an dieser Sportart seid und eine neue sportliche Herausforderung sucht, dann solltet Ihr unbedingt einmal in diesem gut ausgestatteten Club vorbeischauen. Dort wird neben Thai-/Kickboxen, Boxen, Luta Livre und Ringen BJJ auch MMA (Mixed Martial Arts) und vieles mehr angeboten, um Deine allgemeine Leistungsfähigkeit auf kämpferische Art zu verbessern.

Euch erwarten erfahrene Trainer

Kampfsport ist in erster Linie ein Teamsport ‚Äď auch wenn das erst einmal widerspr√ľchlich klingt. Aber wer sich genauer mit diesem Thema besch√§ftigt, der wird wissen, dass man seine eigenen F√§higkeiten nur mit den richtigen Trainingspartnern weiterentwickeln kann. Deshalb trainieren in diesem Club Profis und Topathleten gemeinsam mit ambitionierten Breitensportlern und Neueinsteigern. Das Trainerteam stellt in diesem Studio eine Besonderheit dar, denn es besteht ausschlie√ülich aus erfolgreichen Wettk√§mpfern mit langj√§hriger Erfahrung. √úberzeugt Euch davon auf der Webseite.

Freundschaftlicher Umgang und Sicherheit werden großgeschrieben

Eine Trainingseinheit im Combat Club erfolgt in Gruppen, dauert 90 Minuten und besteht grob aus drei Teilen: einer Aufwärmphase, einer Technikphase und einem Trainingskampf, in dem die erlernten Techniken dann umgesetzt werden. Ihr werdet hier mit Sicherheit an Deine persönlichen Grenzen gebracht und könnt schnell stolz darauf sein, wenn diese ständig erweitert werden. Trotz des kämpferischen Aspekts legt das Studio großen Wert auf Fairness und freundschaftlichen Umgang untereinander. Die Sicherheit der einzelnen Kämpfer hat oberste Priorität.

Personaltraining als Alternative zu vorgegebenen Trainingszeiten

Die Trainingszeiten variieren, je nachdem, welche Kampfsportart Ihr Euch ausgesucht habt. Das Trainiing findet aber unter der Woche ausschlie√ülich nachmittags und abends statt. Samstags kannst Du schon vormittags beim Thaiboxen oder mittags beim MMA trainieren. Falls diese Termine sich nicht mit Eurem Zeitplan vereinbaren lassen, k√∂nnt Ihr in diesem Studio auch ein flexibles Personaltraining buchen. Preise erhaltet Ihr hier nur auf Anfrage, sie sind aber wie √ľblich abh√§ngig von H√§ufigkeit und Dauer Deines Personaltrainings.


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Bella Fit, Beul РBella Fit bewegt Frauen 

Den Frauensportclub Bellafit im Herzen von Bonn-Beuel findet Ihr unweit des Rheins in der Hermannstra√üe. Der Sportclub √ľberzeugt Euch mit einer Kombination aus einem 30-Minuten-Training und einem erfolgreichen Ern√§hrungskonzept. So unterst√ľtzen die Trainerinnen von Bellafit die Mitgliederinnen bei dem Ziel, Ihr eigenes Wunschgewicht zu erreichen.¬†

Persönliche Betreuung unter Frauen 

Das Bellafit bietet Euch die pers√∂nliche Betreuung durch eine ausgebildeten Personaltrainerin und eine freundliche und angenehme Trainingsatmosph√§re unter Frauen. Durch die pers√∂nliche Betreuung beim Training und die individuelle Anpassung des Ern√§hrungskonzeptes k√∂nnen Euer ‚ÄúSchweinehund‚ÄĚ besiegt und die selbst gesetzten Ziele schnell erreicht werden. Der Spa√ü am Training kommt hier nicht zu kurz.¬†

Effektives Trainings- und Ernährungsprogramm 

Das 30 min√ľtige Training (2 - 3/Woche) verbindet gezieltes Kraft-Ausdauer-Training kombiniert mit Beweglichkeits- und Koordinationstraining sowie Sturzprophylaxe. Das Training l√§sst sich, aufgrund der verh√§ltnism√§√üig kurzen Dauer, leicht in den Alltag integrieren. In der freundlichen und angenehmen Atmosph√§re von Bellafit k√∂nnen Frauen mit den unterschiedlichsten sportlichen Erfahrungen Ihre Fitness steigern und das gleich in Ihrer Nachbarschaft. Erlebt hier, wie viel Freude es macht, sich mit Freundinnen zum Sport zu treffen, Ziele zu erreichen und Euch und Eurem K√∂rper etwas Gutes zu tun.


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Donna‚Äôs, Beuel – Fitness f√ľr Frauen

Ihr habt keine Lust st√§ndig Muskelprotzen beim Heben schwerer Gewichte zuzusehen oder Euch bei Eurem Workout vom anderen Geschlecht beobachten zu lassen? Dann ist diese Fitness- und Wellnessstudiokette f√ľr Frauen genau das Richtige f√ľr Euch! Euch erwartet hier ein hochwertiger Service, ein vielf√§ltiges Angebot in angenehmer Atmosph√§re - speziell abgestimmt auf die Bed√ľrfnisse aller weiblichen Besucherinnen. Und das gleich sechsmal in und um Bonn und im Rhein-Sieg-Kreis - bestimmt auch in Eurer N√§he!

Viele Sportgeräte, Kurse und eine Sauna

Im Donnas findet Ihr Sportger√§te namhafter Hersteller:innen f√ľr Euer Functional Workout, Cardio-, Zirkel- oder Kraft- oder Fitvibe-Vibrationstraining. Alternativ k√∂nnt Ihr Eure Muskulatur im effektiven Flex Zirkel trainieren. Ihr k√∂nnt au√üerdem an zahlreichen Kursen (z.B. Bodystyling, Pilates, Zumba etc.) teilnehmen, Personaltrainings buchen, oder einen entspannenden Saunagang zur Durchblutungsf√∂rderung genie√üen.

Entspannung und Trinkwasser inklusive

Man kann hier aber auch nach dem Sport einfach in den R√§umen der Stille relaxen. Frau g√∂nnt sich ja sonst nichts... Ihr findet hier bestimmt etwas Passendes f√ľr Euch. Eine Trinkwasser-Flatrate gibt‚Äôs als Extra in allen Studios obendrauf. Im Sommer bietet das Unternehmen auch Outdoortrainings an, bei dem Ihr mit anderen weiblichen Mitstreiterinnen unter freiem Himmel trainieren k√∂nnt. Des Weiteren werden j√§hrlich unterschiedliche Events angeboten, √ľber die Ihr Euch per Newsletter informieren lassen k√∂nnt. Schaut am besten direkt auf der Homepage des Studios in Eurer N√§he vorbei, um Euch √ľber die Angebot zu erkundigen, denn die Ausstattung kann von Studio zu Studio leicht abweichen.


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Fitnesshalle 5, Bonn-Castel РDas Fitness-Studio der Universität Bonn

Die halle 5 liegt auf dem Gel√§nde des Hochschulsports in der R√∂merstra√üe in Bonn-Castell. Auf dem Gel√§nde stehen keine Parkpl√§tze zur Verf√ľgung, daher empfiehlt sich die Anfahrt per Fahrrad oder √∂ffentlichen Verkehrsmitteln.

Abwechslung, Spa√ü und professionelle Unterst√ľtzung¬†

Hier k√∂nnt Ihr aktiv etwas f√ľr Eure Gesundheit, Leistungsf√§higkeit oder Entspannung tun. Das alles in einem angenehmen, lockeren und studentisch gepr√§gten Umfeld. Ihr k√∂nnt Euer Training frei gestalten und werdet dabei auch noch von qualifizierten Trainern unterst√ľtzt. Alle Trainerinnen in der halle 5 verf√ľgen √ľber eine B-Lizenz f√ľr Fitness- und Gesundheitstraining und oft √ľber weitere Qualifikationen. Sie zeigen Euch, wie Ihr die vielen Trainingsm√∂glichkeiten optimal nutzen k√∂nnt. Neueinsteiger:innen erhalten dar√ľber hinaus beim pers√∂nlichen Einf√ľhrungstermin einen individuellen Trainingsplan sowie eine Einweisung in die √úbungen. Selbstverst√§ndlich ist auch w√§hrend der Trainingszeiten immer ein Trainer anwesend und steht f√ľr Eure Fragen zur Verf√ľgung.

Moderne Ausstattung sowie faire und flexible Konditionen  

In der halle 5 stehen Euch auf zwei Ebenen √ľber 350 Quadratmeter Trainingsfl√§che zur Verf√ľgung. Hier findet Ihr moderne Trainingsger√§te, wie unterschiedliche Cardioger√§te in ausreichender Anzahl, Maschinen f√ľr das Krafttraining aller relevanten K√∂rperpartien, ein gro√üz√ľgiger Freihantelbereich samt Power Rack, Kettlebells, TRX Suspension und RIP Trainer sowie eine komplette Ausr√ľstung zum Gewichtheben von Eleiko. Ein Wasserspender und Duschen stehen zudem frei zur Verf√ľgung. ¬† ¬†

Hier verstecken sich keine langen Mindestlaufzeiten, keine automatische Verl√§ngerung und keine versteckten Kosten. Vielmehr sind kurze Laufzeiten oder Unterbrechungen m√∂glich. Und das alles zu einem unschlagbaren Preis - f√ľr Studierende schon ab 15 ‚ā¨/Monat!

Ein unschlagbares Angebot f√ľr alle Teilnahmeberechtigten¬†

halle 5 ist ein Angebot des Hochschulsports der Universit√§t Bonn. F√ľr die Teilnahme gelten daher grunds√§tzlich die Teilnahmebedingungen des Hochschulsports. Zur Nutzung berechtigt sind Studierende, Auszubildende oder Besch√§ftigte der Uni Bonn, ehemalige Studierende, Gasth√∂rer, Studierende anderer Universit√§ten sowie alle weiteren Teilnahmeberechtigte. Ihr k√∂nnt jederzeit, ganz unabh√§ngig vom Semesterzyklus, einsteigen und ein Laufzeit-Abo von 3, 6 oder 12 Monaten abschlie√üen. Die Preise richten sich nach dem Tarif, der Laufzeit und der Zahlungsweise.¬† ¬†¬†


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Körper Formen, Bonn РMinimaler Zeitaufwand

Ihr habt wenig Zeit - nein, eigentlich √ľberhaupt keine Zeit, um etwas f√ľr Eure Gesundheit zu tun? Diese Ausrede z√§hlt¬† nicht mehr, sobald Ihr Euch √ľber K√∂rperformen und deren Konzept mit einem eigenen Personal Trainer informiert habt. Diese interessante und effiziente Methode der Fitnesskette u.a. im Herzen Bonns wird Euer Training revolutionieren! Mit nur 20 Minuten Training (pro Woche!) k√∂nnt Ihr Eure Ziele hier mit Hilfe des EMS-Trainings erreichen. Durch die zentrale Lage des Studios k√∂nnt Ihr Euer kurzes Training nat√ľrlich auch mit einem Stadtbummel verbinden, da lohnt es sich doch gleich doppelt!

Ganzkörpertraining unter Reizstrom

Ihr habt noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es größte Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können, als bei herkömmlichem Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist völlig ungefährlich. Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können.

Ein Personaltrainer immer an Eurer Seite

Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man st√§ndig von einem Personaltrainer begleitet und unterst√ľtzt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Egal, ob Ihr ein effektives Ganzk√∂rpertraining, Muskeltraining, Bauchtraining oder gezieltes R√ľckentraining sucht, EMS kann Euch in all diesen Bereichen helfen und das auf schonende Weise. Gleichzeitig wird dabei Euer gesamter Stoffwechsel angeregt.

Gratis Probetraining sichern

Teste dieses revolution√§re Studio doch einmal bei einem gratis Probetraining. Alles wichtigen Infos dazu findet Ihr auf der Homepage des Unternehmens, dort k√∂nnt Ihr auch nachsehen, wo das n√§chste K√∂rperformenstudio f√ľr Euch liegt, denn es gibt in und um Bonn noch einige weitere Standorte (z.B. in der S√ľdstadt oder in Endenich).


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Personaltraining-Bonn, Beuel-Ost – Fitness nur f√ľr Euch

Der in Beuel-Ost ans√§ssige Personaltrainer Lutz Lucas hat sich zum Ziel gesetzt, Euch bei Euren sportlichen Zielen zu unterst√ľtzen. Grade f√ľr Personen, die oft mit dem ‚Äěinneren Schweinehund‚Äú zu k√§mpfen haben, ist diese pers√∂nliche 1:1 Betreuung eine gute Alternative, denn der erste Schritt ist immer der Schwierigste und bevor Ihr Euch fehlerhafte Bewegungen oder Trainingsabl√§ufe angew√∂hnt, k√∂nnt Ihr Euch hier fachkundig beraten und unterst√ľtzen lassen.

Flexible Trainingszeiten und -orte

Dabei ist es unwichtig, ob Ihr Neueinsteiger:in oder Hochleistungssportler:in seid, denn hier trainiert Ihr ganz individuell. Ein an Euch pers√∂nlich angepasster Trainingsplan und individuell zugeschnittene Ern√§hrungskonzepte, die sich in Euren Alltag integrieren lassen, liefern bestm√∂gliche Ergebnisse f√ľr Jedermann und -frau.
Im Rahmen des Personaltrainings werdet Ihr professionell und motivierend beim Erreichen Eurer Ziele unterst√ľtzt. Dadurch, dass Ihr Eure Trainingszeiten flexibel selbst bestimmen k√∂nnt, gibt es auch keine Ausrede mehr, nicht zum Sport zu gehen. Au√üerdem k√∂nnt Ihr selbst entscheiden, wo Euer Training stattfinden soll: Bei Euch zuhause, im wohl gro√üz√ľgigsten und bestausgestatteten Fitnessstudio Bonns oder warum nicht mal Outdoor, im ausgedehnten Ennert-Waldgebiet oder am sch√∂nen Rhein? Hier profitiert Ihr also von maximaler Flexibilit√§t in jeder Hinsicht.

Mental Coach und Ernährungsexperte

Lutz Lucas ist ein sehr erfahrener Fitness-Trainer, dessen vita jeglichen Sportbereich abdeckt. Er ist sogar lizensierter Mental Coach, der Euch mit Hilfe von mentalem Fitnesstraining aus inneren Zwängen oder Drucksituationen helfen kann. Auch eine Ernährungsberatung könnt Ihr bei ihm buchen. Egal worauf Ihr den Schwerpunkt legen möchtet, jeder erhält von Lutz erst einmal ein erstes Trainingskonzept, bei dem besprochen wird, welche Ziele Ihr habt und welche Möglichkeiten sich in Euren Alltag integrieren lassen. Eine körperliche Bestandsaufnahme zeigt Euch zunächst, wo Ihr aktuell steht.

Die Preise bei Lutz Lucas k√∂nnen auf Grund der Vielfalt der Kunde:innen und deren individueller W√ľnsche und Anspr√ľche nicht pauschal genannt werden. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass Ihr dort immer ein Gesamtpaket, ma√ügeschneidert auf Eure Bed√ľrfnisse erhaltet. Um herauszufinden, ob diese Art von Training f√ľr Euch geeignet ist, bietet Lutz Euch ein kostenloses Erstgespr√§ch an, was Ihr bequem √ľber die Homepage buchen k√∂nnt.


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Sport-Treff 2.0, Kessenich – Fitness und Wellness

Sport und Wellness verbinden? Kein Problem im Sporttreff in Kessenich! Das Studio selbst ist Teil einer Kette mit  deutschlandweiten Sporttreff-Studios.

Moderne Geräte und ein großes Angebot

Die Einrichtung der Studios ist modern und sauber, bei einer Mitgliedschaft genie√üt Ihr einen Komfort-Service, bei dem alle Eure Daten und Fortschritte auf Eurer Mitgliedskarte gespeichert werden - sogar die Einstellungen auf den modernen Sportger√§ten. Hier bekommt Ihr ein riesiges Angebot geboten! Wer also verschiedene Sportarten bzw. Trainingsbereiche ausprobieren m√∂chte, ist hier genau richtig. Ihr k√∂nnt zwischen Kraft-, Ausdauer-, Vibrations- und Functionaltraining w√§hlen. Pro Trainingsbereich stehen euch verschiedene, moderne Ger√§te zur Verf√ľgung, beispielsweise ein Freihantelbereich, Cardioger√§te, Vibrationsplatten und vieles mehr!

Vakuumbehandlung, Kinderbetreuung, Sauna und Massage

Als Besonderheit bietet dieses Studio auch Vakuumbehandlungen an, bei denen Eure Beine eine umfassende Verw√∂hnpflege erhalten. Und auch ein extra auf die Bed√ľrfnisse werdender M√ľtter angelegtes Schwangerschaftstraining findet regelm√§√üig in diesem Studio statt. Kinderbetreuung f√ľr die Zeit danach wird ebenfalls angeboten. Wem das noch nicht genug Auswahl ist, der sollte einen Blick in das umfangreiche Kursangebot werfen. Dort gibt es alles, was das Sportler:innenherz h√∂herschlagen l√§sst. Und auch nach dem Sport k√∂nnt Ihr noch weitere Extras in Anspruch nehmen, wie z.B. eine gem√ľtliche Sauna oder eine Massagebehandlung ‚Äď Ihr habt die Wahl.

Tarife und Angebote

Ihr k√∂nnt Euch zwischen ganz unterschiedlichen Tarifen entscheiden, deren Preise bei 11,90 ‚ā¨/Woche f√ľr eine Premiummitgliedschaft liegen, oder Ihr w√§hlt mit jemandem zusammen den Flex-Tarif und zahlt nur ca. 14 ‚ā¨ p.P/Woche. Das Unternehmen postet h√§ufig auch spezielle Angebote auf seiner Facebookseite. Also haltet die Augen offen und testet es einfach selbst bei einem kostenlosen Probetraining mit einem qualifizierten Trainer. Das Probetraining k√∂nnt Ihr bequem und einfach per Telefon buchen.


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Tanzhaus Bonn, Vilich – Un√ľbertroffenes Angebot

Auf der rechten Rheinseite im Stadtteil Vilich liegt diese sympathische und moderne Tanzschule mit einem riesigen Parkplatz direkt vor der T√ľr. Tanzen ist nicht nur eine sehr motivierende Sportart, sondern eine Kunst. Es bringt Freude, sich im Rhythmus zu bewegen und die Musik in jeder Faser des K√∂rpers zu sp√ľren. Tanzen macht gl√ľcklich und wenn Ihr auch dieser Meinung seid oder Euch davon √ľberzeugen lassen m√∂chtet, dann seht Euch auf jeden Fall das Angebot des Tanzhauses genauer an.

Ein riesiges Kursangebot

Die freundlichen und qualifizierten Tanzlehrer:innen bieten Euch verschiedene Stilrichtungen und ein schier unfassbares Angebot an Kursen (130 Kurse w√∂chentlich!) an. Bei voller Terminflexibilit√§t k√∂nnt Ihr hier t√§glich Standard- und Lateint√§nze f√ľr jede Stufe √ľben. Ihr entscheidet, welche Stilrichtung es sein soll. Von Paar- oder Singletanz, Hochzeitstanz, Privatkurse, Kinder- oder Seniorentanz: Hier gibt‚Äôs nichts, was es nicht gibt ‚Äď und das f√ľr jede Altersstufe und jede Stilrichtung!

Tanz-Events als Highlights

Zus√§tzlich bietet das Tanzstudio Events, wie z.B. eine ‚ÄěSpeck weg-Party‚Äú oder den sonnt√§glichen Tanztee. Als besondere Highlights bietet das Tanzhaus neben einer gro√üen Dachterrasse und einem gem√ľtlichen Loungebereich auch eine Aktiv- und eine Praxistanzfl√§che, je nachdem ob Ihr √ľben, oder aktiv tanzen m√∂chtet. Ein:e Tanzlehrer:in steht dabei immer f√ľr Fragen oder Probleme bereit. Au√üerdem ist das Studio durch die Deutsche Tanzschulzertifizierung mit dem 5-Sterne-Excellence-Siegel ausgezeichnet und die nachzulesende sehr hohe Weiterempfehlungsrate spricht f√ľr sich.

Mitgliedschaften, Gutscheine und Kindergeburtstage

Wollt Ihr auch Teil dieser professionellen Tanzgemeinschaft werden? Dann informiert Euch √ľber die verschiedenen Kurse auf der Homepage. Die Kurse werden monatlich gezahlt, mit einer Jahresmitgliedschaft k√∂nnt Ihr f√ľr ca. 40 ‚ā¨/Monat tanzen, so viel und so oft Ihr wollt. Falls Ihr noch auf der Suche nach dem richtigen Geschenk f√ľr eine:n Freund:in seid, verschenkt doch einfach einen Gutschein f√ľr diese tolle Tanzschule oder ladet die Freund:innen Eurer Kleinen zum n√§chsten Kindergeburtstag einfach hierher ein, das Team ist bestens vorbereitet und freut sich auf Euch!


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Tanzschule Max7, Altstadt – Tanzkurse und spannende Workshops

Wenn Ihr mal wieder das Tanzbein schwingen wollt, schaut doch bei Max7 vorbei, einer der Tanzschulen in der sch√∂nen Altstadt von Bonn. Von originellen Tanzkursen bis zu spannenden Workshops ist f√ľr jeden etwas dabei. Egal, ob Ihr Tanzmuffel oder Tanzprofi seid.

Eure Vorteile

Zu absolut fairen Preisen habt Ihr die M√∂glichkeit Euch und Euer Talent weiter auszubauen. Bestimmte Workshops k√∂nnen bei Interesse auch von Nichtmitglieder:innen gebucht werden. In der Max7 Tanzschule werdet Ihr Dank klimatisierter Frischluftzufuhr zu jeder Jahreszeit angenehme 19¬įC vorfinden. Au√üerdem kann in verschiedenen R√§umlichkeiten und Orten von Bonn unterrichtet werden.

Tanzsportbereiche

Ob nun Standard Latein, Salsa, Hip Hop, Breakdance, Bachata, Zouk, Knotentanz, Roch‚Äôn‚ÄôRoll oder andere Tanzstile, Ihr werdet in den verschiedenen Richtungen stets von Profis unterrichtet. Alle Tanzlehrer:innen sind bestens daf√ľr ausgebildet.
Tanzkurse, Workshops und Tanzabende k√∂nnen in Flatrates (Spezial Flat & Basic Flat) gebucht werden. Lediglich f√ľr Zumba gibt es eine 10er Karte. Kurse f√ľr alle Sch√ľler:innen, Studierende und Arbeitssuchende sind erm√§√üigt.

Zwei Schnupper-Wochen

Wenn Ihr gerne erstmal austesten wollt, ob Euch das Thema Tanzen oder der jeweilige Tanzkurs/Workshop √ľberhaupt zusagt, gibt es eine ‚ÄúSchnupperm√∂glichkeit‚ÄĚ:
Bei normaler Anmeldung zum Tanzkurs habt Ihr ein zweiw√∂chig kostenloses R√ľcktrittsrecht ab Starttermin. So k√∂nnt Ihr bequem zwei Wochen alle Kurse testen.


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Unique Fitness, Zentrum РFitness, Gesundheit, Sport & Spaß

Im Herzen von Bonn befindet sich Unique Fitness. Hier ist der perfekte Ort, um Fitness, Gesundheit, Sport & jede Menge Spa√ü zu vereinen. Vor Ort findet Ihr keine vollgestellten R√§ume mit diversen Maschinen, sondern gro√üe Trainingsfl√§chen und freie Gewichte, um mit Eurem eigenen K√∂rpergewicht zu arbeiten. Begleitet werdet Ihr von einem Coach, der darauf achtet, dass jede √úbung richtig ausgef√ľhrt wird.

F√ľr jeden ist etwas dabei

Unique Fitness bietet drei verschiedene Trainingsvarianten an. Wenn Ihr Einsteiger:innen oder Wieder-Einsteiger:innen seid, Ihr Eure Ern√§hrung optimieren, den Schlaf verbessern und Euren Alltag stressfreier gestalten wollt, ist das Fitter in 6 Wochen - Programm perfekt. Ihr trainiert drei Mal die Woche in einer festen Gruppe und optimiert so K√∂rper und Geist. Wenn ihr es liebt in einer flexiblen aber festen Gruppe Euren K√∂rper auf Vordermann zu bringen, dann bietet sich das Gruppenworkout an. In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden arbeitet Ihr an Eurer Beweglichkeit, Schnellkraft, Kraft und an Eurer Kraftausdauer. Unter der Aufsicht eines Coaches werden Eure individuellen Ziele und die Ausf√ľhrung der verschiedenen √úbungen ber√ľcksichtigt. Au√üerdem bietet Unique Fitness auch das Personal Training an. Dort wird so oft und so lange wie Ihr wollt trainiert. Hier werden Eure ganz pers√∂nlichen St√§rken genutzt, um Eure Schw√§chen individuell zu bearbeiten und auszubauen.

Funktionelles Training

Im Alltag ist man vielen Belastungen ausgesetzt. Hier bietet Unique Fitness einen perfekten Ausgleich. Sie nennen es ‚Äúdas Training f√ľrs Leben‚ÄĚ. Der Fokus wird auf verschiedene Bewegungsmuster gelenkt und nicht wie bei einem herk√∂mmlichen Training auf bestimmte Muskelgruppen. Das Ziel ist es, Eure Bewegungsabl√§ufe im Alltag zu optimieren, sodass Ihr keine Angst mehr haben m√ľsst, nach jedem Einkauf R√ľckenschmerzen zu bekommen.


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Yoga Atelier Bonn, Beuel РEntspannte Atmosphäre

Eine Yogaschule mit jungem, dynamischem Team findet Ihr im sch√∂nen Stadtteil Bonn Beuel, der Sonnenseite Bonns. Diese positiv verkn√ľpfte Lage spiegelt auch Konzept des Yoga Ateliers wider: genie√üen und entspannen. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gef√ľhl nach Hause geht.¬†

Räumlichkeiten laden zum Entspannen ein 

Die Entspannung beginnt bereits, wenn Ihr die frisch renovierten R√§umlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf K√∂rper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination also aus Ruhe und Bewegung! In diesem Studio erwartet Euch achtsames, freies Yoga in entspannter Atmosph√§re. Mithilfe verschiedener Stile (√ľberwiegend Hatha Yoga) lernt Ihr eine gest√§rkte Selbstwahrnehmung und ein neues, st√§rkeres K√∂rpergef√ľhl wahrzunehmen.

Stressfrei durch den Alltag

Die gest√§rkte Selbstwahrnehmung und das bessere K√∂rpergef√ľhl helfen Euch z.B. bei Entscheidungen im t√§glichen Leben und bringen Euch stressfreier durch den Alltag. Yoga steht f√ľr dynamisch, flie√üende Bewegungen und f√∂rdert Konzentration sowie Ausgeglichenheit. Es baut zudem Energie und Kraft auf und f√ľhrt zu mehr Beweglichkeit und Gesundheit. Dabei ist es ganz egal, wie alt Ihr seid, ob Ihr einen stressigen Beruf aus√ľbt oder Euren Alltag entschleunigen wollt - Yoga is for everyone! Die Aus√ľbung dieser Sportart bietet zahlreiche Vorteile f√ľr Jedermann und -frau. Bleib auf dem Laufenden, indem Ihr das Atelier und deren Angebote zum Beispiel auf Instagram (yogaatelierbonn) verfolgt.

Ein vielfältiges Angebot 

W√∂chentlich finden hier verschiedenste Yogastunden statt. Es werden verschiedene Stunden unterschieden (Anf√§nger:innen, Mittelstufe, Fortgeschrittene) und Ihr k√∂nnt dort auch direkt sehen, wie viele Pl√§tze f√ľr den jeweiligen Kurs noch frei sind. Ihr k√∂nnt Euch ganz bequem dort anmelden und Stundenpakete erwerben. Eine Einzelstunde kostet 16 ‚ā¨, eine einst√ľndige Privatstunde 65 ‚ā¨ und eine Probestunde bekommt Ihr f√ľr 10 ‚ā¨. 3er, 5er oder 10er-Karten k√∂nnt Ihr dort ebenso erwerben wie Flatrates f√ľr einen Monat oder ein halbes Jahr. Interessant und spannend ist auch das Angebot, f√ľr 25 ‚ā¨ eine Woche lang alle Kurse zu testen. Wo kann man besser herausfinden, welcher Kurs am meisten Spa√ü macht, als hier?


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Fitnesszubeh√∂r Alles f√ľr effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spa√ü mit dem richtigen Equipment. Das gilt nat√ľrlich auch f√ľr den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig w√§hlen. Damit Ihr bei Eurer n√§chsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor ‚Äď von der Tasche bis zur Pulsuhr.¬†

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake geh√∂rt dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualit√§tsanspr√ľchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant l√∂slich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Nat√ľrlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verf√ľgbar.¬†

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. F√ľr optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verl√§ngerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensit√§t beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handfl√§chen schonen zus√§tzlich Eure H√§nde. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den H√§nden ‚Äď auch bei hoher Frequenz des Trainings.¬†

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss nat√ľrlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Au√üen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handt√ľcher k√∂nnen also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchn√§ssen. Mit einem Fassungsverm√∂gen von 45 Liter bietet die Sporttasche gen√ľgen Platz. Dank des durchdachten Designs f√§llt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.¬†

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung f√ľr Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gew√∂hnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen k√∂nnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffs√§ttigung in Eurem Blut. Au√üerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivit√§ten. Umschalten in den Sportmodus l√§sst sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Nat√ľrlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.¬†

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfh√∂rer beim Training m√ľssen wohl nicht weiter erkl√§rt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfh√∂rer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zus√§tzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei st√§ndig das Handy in der Hosentasche zu haben, erm√∂glicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivit√§ten ist, dass die Kopfh√∂rer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch f√ľr ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfh√∂rern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualit√§t.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp f√ľr Fitness und Ern√§hrung

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Fitness und Ern√§hrung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften √úberblick. Als optimale Erg√§nzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App ‚ÄúMy-Nutri-Diary‚ÄĚ an. Mit ihr bekommt Ihr n√§mlich nicht nur das f√ľhrende, digitale Ern√§hrungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterst√ľtzt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun ges√ľnder, attraktiver oder st√§rker werden wollt.

Optimale Unterst√ľtzung bei der Ern√§hrung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ern√§hrung auf und unterst√ľtzt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Au√üerdem verf√ľgt die App √ľber einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ern√§hrungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er¬≠n√§hrungs¬≠daten¬≠bank von ca. 2 Millionen Produkten¬†in 60 verschiedenen Sprachen zur√ľck.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten f√ľr Eure Ern√§hrungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung k√∂nnen Einsteiger ihre Ern√§hrung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. F√ľr¬†fortgeschrittene Nutzer¬†stellt die App¬†Funktionen f√ľr eine¬†detaillierte Ausgestaltung¬†von Ern√§hrungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit k√∂nnt Ihr Eure Ern√§hrung beispielsweise auf die t√§glichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary"¬†geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die¬†individuelle Festlegung¬†von¬†Makron√§hrstoffverh√§ltnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell f√ľr jede Mahlzeit nachverfolgt werden k√∂nnen. Somit l√§sst sich die Ern√§hrung gezielt auf Fettverbrennung,¬†Muskelzuwachs¬†oder¬†Gewichtsreduktion¬†optimieren.

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Fitness in BonnSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse -¬†Tipps f√ľr Fitness-Fans


Fitnesstraining kostet Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht √§ndern l√§sst. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessger√§te, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder √Ąhnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, erm√∂glicht ein¬†kostenloses Probetraining zun√§chst ohne Vertragsbindung¬†einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte k√∂nnen zwischen¬†Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten w√§hlen- je nachdem, wie lange und regelm√§√üig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlm√∂glichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit tempor√§r auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen f√ľr g√ľnstiges Training.

Fitness f√ľr Frauen¬†-¬†Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer gro√üen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten f√ľr jede Zielgruppe etwas an. So k√∂nnen junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort k√∂nnen Frauen dann unter sich und ohne das m√§nnliche Geschlecht Sport machen.¬†Von der Ausstattung, der Ger√§tschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der gro√üe Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von M√§nnern trainieren m√∂chten, das hier entspannt k√∂nnen. Da die Nachfrage diesbez√ľglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs er√∂ffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem √∂ffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen¬†Personal Trainer¬†zur√ľckgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine¬†individuelle, auf die Bed√ľrfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ern√§hrungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterst√ľtzt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit m√∂glich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die¬†Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur.¬†Daf√ľr gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der n√§chsten Zeit ‚Äěabgearbeitet‚Äú. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein¬†Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelm√§√üigen Abst√§nden den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen K√∂rpergewicht, Benutzen von Ger√§tschaften und Trainingsger√§ten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf¬†Ern√§hrung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag m√∂glich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen sch√ľtzen und, genau wie beim √ľblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen.¬†Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern¬†f√ľr jeweilige Wettk√§mpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgew√§hltem Ern√§hrungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den ‚Äě√ľblichen‚Äú √úbungen, Kursen und Benutzen der Ger√§ten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet.¬†Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzk√∂rpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmende tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tats√§chlich kann EMS jede Stelle des K√∂rpers entsprechend trainieren.

Wie l√§uft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die √ľber die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern √úbungen, die diese dabei absolvieren m√ľssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegest√ľtze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschl√§ge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind.¬†F√ľr das Herz oder die Organe ist es nicht sch√§dlich. Tats√§chlich sind diese kaum sp√ľrbar. EMS gilt als¬†Innovation im Fitnessbereich- tats√§chlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu st√§rken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universit√§ten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur f√ľr¬†schnellen Muskelaufbau, sondern auch f√ľr das¬†Lindern von Verspannungen und R√ľckenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule K√∂ln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es m√ľssen jedoch mehrere Faktoren ber√ľcksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie K√∂rperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben k√∂nnen oder diejenigen, die mit der herk√∂mmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren m√∂chten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verf√ľgung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Bonn diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmende tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs k√∂nnen die Teilnehmer sich¬† ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auff√§llt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spa√ü-Kurs ist.¬†Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik¬†und die unterschiedlichen,¬†st√§ndigen Bewegungen trainieren¬†den gesamten K√∂rper also folglich¬†alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings k√∂nnen Teilnehmer diese einfach stressfrei ‚Äěwegtanzen‚Äú und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die f√ľr¬†√§ltere bzw. gehandicapte Personen¬†sind,¬†Aqua Zumba¬†und¬†Zumba f√ľr Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt f√ľr eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist¬†Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die √ľberall in Bonn ihren Standort haben und jeweils √ľber individuelle Angebote verf√ľgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k√∂nnen Teilnehmende sowohl¬†meditative als auch k√∂rperliche √úbungen¬†praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das St√§rken des K√∂rpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Aus√ľbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K√∂rpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport¬†Diabetes, Bluthochdruck¬†und¬†√úbergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f√ľr alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmenden ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verf√ľgung: Atem√ľbungen, Dehn√ľbungen¬†oder¬†Meditation¬†zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K√∂rperliche. Folglich kann auch Yoga als¬†intensives Ganzk√∂rpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r√ľckt. Wichtig f√ľr ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmende seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile¬†√ľber 300 Millionen Menschen¬†diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie¬†Anf√§nger,¬†Senioren¬†oder auch¬†Schwangere¬†spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr√ľnglich aus Indien kommt und eine¬†philosophische Lehre¬†ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr√ľnden angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr√ľnglichen Yoga-Lehren dadurch, dass¬† die westlich gepr√§gten Asanas und √úbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religi√∂se Aspekt bei der Aus√ľbung des Yogas weniger relevant ‚Äď vielmehr z√§hlt bei der modernen Form die pers√∂nliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Bonn haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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