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Bonn
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12 Tipps 🏋 Fitness in Bonn 🏃 2024

Verschiedene Tipps zu Fitnessstudios, Fitnesstrends und Fitnessgruppen in Bonn!

Fitnesscenter, Liegestützen, Hanteln, Getränkeflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Ihr möchtet gerne regelmäßig Sport treiben, um Eure Pfunde purzeln zu lassen? Oder wollt einfach mehr für Eure Gesundheit tun? Möglichkeiten, Fitness und Sport in Bonn zu betreiben, bietet die ehemalige Hauptstadt am Rhein viele– ganz egal ob Fitnessstudio, Hochschulsport, Personal Trainer, Outdoor Training oder Frauen Fitness Bonn. Auch speziellere Formen des Sports werden in Bonn angeboten: So könnt Ihr bei EMS Training effektiv die überflüssigen Pfunde bekämpfen, schonenden Rehasport betreiben oder bei Aqua Fitness Bonn zusammen mit der Gruppe trainieren. Zahlreiche Sportgeschäfte in Bonn helfen zudem dabei, die richtige Kleidung für das Training zu finden.
Ihr wisst nicht, welche Location die Beste ist, zum Muskeln aufbauen, zum entspannt Abnehmen oder zum Ausprobieren einer ganz neuen Sportart? Kein Problem! STADTLEBEN.DE präsentiert Euch als Anfänger:innen oder begeisterte Sportler:innen eine Liste der Top-Sportlocations in und um Bonn mit all ihren Angeboten und Vorteilen!

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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Urban Sports Club, Bonn – Flexibles & unabhängiges Training


Urban Sports Club bietet Euch die perfekte Anlaufstelle, wenn Ihr Euch nicht auf ein Fitnessstudio beschränken oder lange Vertragslaufzeiten vermeiden möchtet. Ermöglicht wird dies durch das innovative Konzept, das der Urban Sports Club verfolgt. Verschiedene Sport-Partner in einem gemeinsamen Kooperationsverbund.

8.000 Anbieter in über 80 Städten 

Die Liste an Partner:innen kann sich sehen lassen: Mittlerweile gibt es mehr als 8000 Anbieter in über 80 Städten, die maximale Abwechslung und Flexibilität garantieren - darunter auch Bonn. Denn: Die Auswahl ist nicht auf eine Location oder eine Stadt begrenzt. Vielmehr könnt Ihr frei wählen, welcher Sportart Ihr zu welcher Uhrzeit an welchem Ort nachgehen möchtet - und das mit nur einer einzigen Mitgliedschaft! Urban Sports Club ermöglicht somit ein intensives Training, das auf die persönlichen Bedürfnisse jedes und jeder Einzelnen zugeschnitten ist und so gut wie keine Wünsche offen lässt.  

Von klassisch bis Trendsport 

Bonn hat nicht nur als ehemalige Haupt- und Regierungsstadt einiges zu bieten. Vielmehr überzeugen auch die zahlreichen Sportangebote, die von Krafttraining in Fitnessstudios über Pilates in Kursen bis hin zu den Trendsportarten Jumping Fitness und TRX reichen. Die große Bandbreite in Bonn von insgesamt 110 Fitness-Standorten kann durch die Mitgliedschaft bei Urban Sports Club problemlos genutzt bzw. getestet werden. Fitnessfans steht so selbst die Entscheidung offen, ob sie das Training in den Fitnessstudios bevorzugen oder den Sport auf die zahlreichen Grünflächen nach draußen in die freie Natur verlegen, Personal Training für intensive Einheiten nutzen oder an einem gelenkschonenden Aquafitness Workout teilnehmen möchten. Auch Frauenfitness und wohltuende Wellness Einheiten sind im umfassenden Leistungsangebot von Urban Sports Club zu finden. Egal ob Bootcamp, Indoor Cycling, Boxkurs oder Yoga - hier findet Ihr sicher die passende Sportart für Euch.  

Vielfalt und Spaß 

Urban Sports Club steht für Vielfalt und Spaß an Fitness. Interessierten stehen diverse Optionen zur Verfügung: Egal, ob sie alleine, mit einem oder einer Partner:in oder sogar mit einer großen Gruppe trainieren möchten und egal, welche Ziele sie verfolgen, die breite Abwechslung an Angeboten lässt keine Langeweile aufkommen und fördert damit die Motivation, sich seiner persönlichen Herausforderung zu stellen.


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Combat Club, Nordstadt – Perfektioniertes Kampfsporttraining

Ring, Boxen, Sport © Combat Club
Sport, Fitness © Combat Club
Sport, Fitness © Combat Club
Nicht nur in Köln und Siegburg, nein auch in der Bonner Nordstadt findet Ihr einen Combat-Club, der sich auf Kampfsportarten spezialisiert hat. Wenn Ihr interessiert an dieser Sportart seid und eine neue sportliche Herausforderung sucht, dann solltet Ihr unbedingt einmal in diesem gut ausgestatteten Club vorbeischauen. Dort wird neben Thai-/Kickboxen, Boxen, Luta Livre und Ringen BJJ auch MMA (Mixed Martial Arts) und vieles mehr angeboten, um Deine allgemeine Leistungsfähigkeit auf kämpferische Art zu verbessern.

Euch erwarten erfahrene Trainer

Kampfsport ist in erster Linie ein Teamsport – auch wenn das erst einmal widersprüchlich klingt. Aber wer sich genauer mit diesem Thema beschäftigt, der wird wissen, dass man seine eigenen Fähigkeiten nur mit den richtigen Trainingspartnern weiterentwickeln kann. Deshalb trainieren in diesem Club Profis und Topathleten gemeinsam mit ambitionierten Breitensportlern und Neueinsteigern. Das Trainerteam stellt in diesem Studio eine Besonderheit dar, denn es besteht ausschließlich aus erfolgreichen Wettkämpfern mit langjähriger Erfahrung. Überzeugt Euch davon auf der Webseite.

Freundschaftlicher Umgang und Sicherheit werden großgeschrieben

Eine Trainingseinheit im Combat Club erfolgt in Gruppen, dauert 90 Minuten und besteht grob aus drei Teilen: einer Aufwärmphase, einer Technikphase und einem Trainingskampf, in dem die erlernten Techniken dann umgesetzt werden. Ihr werdet hier mit Sicherheit an Deine persönlichen Grenzen gebracht und könnt schnell stolz darauf sein, wenn diese ständig erweitert werden. Trotz des kämpferischen Aspekts legt das Studio großen Wert auf Fairness und freundschaftlichen Umgang untereinander. Die Sicherheit der einzelnen Kämpfer hat oberste Priorität.

Personaltraining als Alternative zu vorgegebenen Trainingszeiten

Die Trainingszeiten variieren, je nachdem, welche Kampfsportart Ihr Euch ausgesucht habt. Das Trainiing findet aber unter der Woche ausschließlich nachmittags und abends statt. Samstags kannst Du schon vormittags beim Thaiboxen oder mittags beim MMA trainieren. Falls diese Termine sich nicht mit Eurem Zeitplan vereinbaren lassen, könnt Ihr in diesem Studio auch ein flexibles Personaltraining buchen. Preise erhaltet Ihr hier nur auf Anfrage, sie sind aber wie üblich abhängig von Häufigkeit und Dauer Deines Personaltrainings.


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Bella Fit, Beul – Bella Fit bewegt Frauen 

Den Frauensportclub Bellafit im Herzen von Bonn-Beuel findet Ihr unweit des Rheins in der Hermannstraße. Der Sportclub überzeugt Euch mit einer Kombination aus einem 30-Minuten-Training und einem erfolgreichen Ernährungskonzept. So unterstützen die Trainerinnen von Bellafit die Mitgliederinnen bei dem Ziel, Ihr eigenes Wunschgewicht zu erreichen. 

Persönliche Betreuung unter Frauen 

Das Bellafit bietet Euch die persönliche Betreuung durch eine ausgebildeten Personaltrainerin und eine freundliche und angenehme Trainingsatmosphäre unter Frauen. Durch die persönliche Betreuung beim Training und die individuelle Anpassung des Ernährungskonzeptes können Euer “Schweinehund” besiegt und die selbst gesetzten Ziele schnell erreicht werden. Der Spaß am Training kommt hier nicht zu kurz. 

Effektives Trainings- und Ernährungsprogramm 

Das 30 minütige Training (2 - 3/Woche) verbindet gezieltes Kraft-Ausdauer-Training kombiniert mit Beweglichkeits- und Koordinationstraining sowie Sturzprophylaxe. Das Training lässt sich, aufgrund der verhältnismäßig kurzen Dauer, leicht in den Alltag integrieren. In der freundlichen und angenehmen Atmosphäre von Bellafit können Frauen mit den unterschiedlichsten sportlichen Erfahrungen Ihre Fitness steigern und das gleich in Ihrer Nachbarschaft. Erlebt hier, wie viel Freude es macht, sich mit Freundinnen zum Sport zu treffen, Ziele zu erreichen und Euch und Eurem Körper etwas Gutes zu tun.


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Donna’s, Beuel – Fitness für Frauen

Ihr habt keine Lust ständig Muskelprotzen beim Heben schwerer Gewichte zuzusehen oder Euch bei Eurem Workout vom anderen Geschlecht beobachten zu lassen? Dann ist diese Fitness- und Wellnessstudiokette für Frauen genau das Richtige für Euch! Euch erwartet hier ein hochwertiger Service, ein vielfältiges Angebot in angenehmer Atmosphäre - speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse aller weiblichen Besucherinnen. Und das gleich sechsmal in und um Bonn und im Rhein-Sieg-Kreis - bestimmt auch in Eurer Nähe!

Viele Sportgeräte, Kurse und eine Sauna

Im Donnas findet Ihr Sportgeräte namhafter Hersteller:innen für Euer Functional Workout, Cardio-, Zirkel- oder Kraft- oder Fitvibe-Vibrationstraining. Alternativ könnt Ihr Eure Muskulatur im effektiven Flex Zirkel trainieren. Ihr könnt außerdem an zahlreichen Kursen (z.B. Bodystyling, Pilates, Zumba etc.) teilnehmen, Personaltrainings buchen, oder einen entspannenden Saunagang zur Durchblutungsförderung genießen.

Entspannung und Trinkwasser inklusive

Man kann hier aber auch nach dem Sport einfach in den Räumen der Stille relaxen. Frau gönnt sich ja sonst nichts... Ihr findet hier bestimmt etwas Passendes für Euch. Eine Trinkwasser-Flatrate gibt’s als Extra in allen Studios obendrauf. Im Sommer bietet das Unternehmen auch Outdoortrainings an, bei dem Ihr mit anderen weiblichen Mitstreiterinnen unter freiem Himmel trainieren könnt. Des Weiteren werden jährlich unterschiedliche Events angeboten, über die Ihr Euch per Newsletter informieren lassen könnt. Schaut am besten direkt auf der Homepage des Studios in Eurer Nähe vorbei, um Euch über die Angebot zu erkundigen, denn die Ausstattung kann von Studio zu Studio leicht abweichen.


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Fitnesshalle 5, Bonn-Castel – Das Fitness-Studio der Universität Bonn

Die halle 5 liegt auf dem Gelände des Hochschulsports in der Römerstraße in Bonn-Castell. Auf dem Gelände stehen keine Parkplätze zur Verfügung, daher empfiehlt sich die Anfahrt per Fahrrad oder öffentlichen Verkehrsmitteln.

Abwechslung, Spaß und professionelle Unterstützung 

Hier könnt Ihr aktiv etwas für Eure Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Entspannung tun. Das alles in einem angenehmen, lockeren und studentisch geprägten Umfeld. Ihr könnt Euer Training frei gestalten und werdet dabei auch noch von qualifizierten Trainern unterstützt. Alle Trainerinnen in der halle 5 verfügen über eine B-Lizenz für Fitness- und Gesundheitstraining und oft über weitere Qualifikationen. Sie zeigen Euch, wie Ihr die vielen Trainingsmöglichkeiten optimal nutzen könnt. Neueinsteiger:innen erhalten darüber hinaus beim persönlichen Einführungstermin einen individuellen Trainingsplan sowie eine Einweisung in die Übungen. Selbstverständlich ist auch während der Trainingszeiten immer ein Trainer anwesend und steht für Eure Fragen zur Verfügung.

Moderne Ausstattung sowie faire und flexible Konditionen  

In der halle 5 stehen Euch auf zwei Ebenen über 350 Quadratmeter Trainingsfläche zur Verfügung. Hier findet Ihr moderne Trainingsgeräte, wie unterschiedliche Cardiogeräte in ausreichender Anzahl, Maschinen für das Krafttraining aller relevanten Körperpartien, ein großzügiger Freihantelbereich samt Power Rack, Kettlebells, TRX Suspension und RIP Trainer sowie eine komplette Ausrüstung zum Gewichtheben von Eleiko. Ein Wasserspender und Duschen stehen zudem frei zur Verfügung.    

Hier verstecken sich keine langen Mindestlaufzeiten, keine automatische Verlängerung und keine versteckten Kosten. Vielmehr sind kurze Laufzeiten oder Unterbrechungen möglich. Und das alles zu einem unschlagbaren Preis - für Studierende schon ab 15 €/Monat!

Ein unschlagbares Angebot für alle Teilnahmeberechtigten 

halle 5 ist ein Angebot des Hochschulsports der Universität Bonn. Für die Teilnahme gelten daher grundsätzlich die Teilnahmebedingungen des Hochschulsports. Zur Nutzung berechtigt sind Studierende, Auszubildende oder Beschäftigte der Uni Bonn, ehemalige Studierende, Gasthörer, Studierende anderer Universitäten sowie alle weiteren Teilnahmeberechtigte. Ihr könnt jederzeit, ganz unabhängig vom Semesterzyklus, einsteigen und ein Laufzeit-Abo von 3, 6 oder 12 Monaten abschließen. Die Preise richten sich nach dem Tarif, der Laufzeit und der Zahlungsweise.    


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Körper Formen, Bonn – Minimaler Zeitaufwand

Ihr habt wenig Zeit - nein, eigentlich überhaupt keine Zeit, um etwas für Eure Gesundheit zu tun? Diese Ausrede zählt  nicht mehr, sobald Ihr Euch über Körperformen und deren Konzept mit einem eigenen Personal Trainer informiert habt. Diese interessante und effiziente Methode der Fitnesskette u.a. im Herzen Bonns wird Euer Training revolutionieren! Mit nur 20 Minuten Training (pro Woche!) könnt Ihr Eure Ziele hier mit Hilfe des EMS-Trainings erreichen. Durch die zentrale Lage des Studios könnt Ihr Euer kurzes Training natürlich auch mit einem Stadtbummel verbinden, da lohnt es sich doch gleich doppelt!

Ganzkörpertraining unter Reizstrom

Ihr habt noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es größte Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können, als bei herkömmlichem Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist völlig ungefährlich. Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können.

Ein Personaltrainer immer an Eurer Seite

Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man ständig von einem Personaltrainer begleitet und unterstützt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Egal, ob Ihr ein effektives Ganzkörpertraining, Muskeltraining, Bauchtraining oder gezieltes Rückentraining sucht, EMS kann Euch in all diesen Bereichen helfen und das auf schonende Weise. Gleichzeitig wird dabei Euer gesamter Stoffwechsel angeregt.

Gratis Probetraining sichern

Teste dieses revolutionäre Studio doch einmal bei einem gratis Probetraining. Alles wichtigen Infos dazu findet Ihr auf der Homepage des Unternehmens, dort könnt Ihr auch nachsehen, wo das nächste Körperformenstudio für Euch liegt, denn es gibt in und um Bonn noch einige weitere Standorte (z.B. in der Südstadt oder in Endenich).


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Personaltraining-Bonn, Beuel-Ost – Fitness nur für Euch

Der in Beuel-Ost ansässige Personaltrainer Lutz Lucas hat sich zum Ziel gesetzt, Euch bei Euren sportlichen Zielen zu unterstützen. Grade für Personen, die oft mit dem „inneren Schweinehund“ zu kämpfen haben, ist diese persönliche 1:1 Betreuung eine gute Alternative, denn der erste Schritt ist immer der Schwierigste und bevor Ihr Euch fehlerhafte Bewegungen oder Trainingsabläufe angewöhnt, könnt Ihr Euch hier fachkundig beraten und unterstützen lassen.

Flexible Trainingszeiten und -orte

Dabei ist es unwichtig, ob Ihr Neueinsteiger:in oder Hochleistungssportler:in seid, denn hier trainiert Ihr ganz individuell. Ein an Euch persönlich angepasster Trainingsplan und individuell zugeschnittene Ernährungskonzepte, die sich in Euren Alltag integrieren lassen, liefern bestmögliche Ergebnisse für Jedermann und -frau.
Im Rahmen des Personaltrainings werdet Ihr professionell und motivierend beim Erreichen Eurer Ziele unterstützt. Dadurch, dass Ihr Eure Trainingszeiten flexibel selbst bestimmen könnt, gibt es auch keine Ausrede mehr, nicht zum Sport zu gehen. Außerdem könnt Ihr selbst entscheiden, wo Euer Training stattfinden soll: Bei Euch zuhause, im wohl großzügigsten und bestausgestatteten Fitnessstudio Bonns oder warum nicht mal Outdoor, im ausgedehnten Ennert-Waldgebiet oder am schönen Rhein? Hier profitiert Ihr also von maximaler Flexibilität in jeder Hinsicht.

Mental Coach und Ernährungsexperte

Lutz Lucas ist ein sehr erfahrener Fitness-Trainer, dessen vita jeglichen Sportbereich abdeckt. Er ist sogar lizensierter Mental Coach, der Euch mit Hilfe von mentalem Fitnesstraining aus inneren Zwängen oder Drucksituationen helfen kann. Auch eine Ernährungsberatung könnt Ihr bei ihm buchen. Egal worauf Ihr den Schwerpunkt legen möchtet, jeder erhält von Lutz erst einmal ein erstes Trainingskonzept, bei dem besprochen wird, welche Ziele Ihr habt und welche Möglichkeiten sich in Euren Alltag integrieren lassen. Eine körperliche Bestandsaufnahme zeigt Euch zunächst, wo Ihr aktuell steht.

Die Preise bei Lutz Lucas können auf Grund der Vielfalt der Kunde:innen und deren individueller Wünsche und Ansprüche nicht pauschal genannt werden. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass Ihr dort immer ein Gesamtpaket, maßgeschneidert auf Eure Bedürfnisse erhaltet. Um herauszufinden, ob diese Art von Training für Euch geeignet ist, bietet Lutz Euch ein kostenloses Erstgespräch an, was Ihr bequem über die Homepage buchen könnt.


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Sport-Treff 2.0, Kessenich – Fitness und Wellness

Sport und Wellness verbinden? Kein Problem im Sporttreff in Kessenich! Das Studio selbst ist Teil einer Kette mit  deutschlandweiten Sporttreff-Studios.

Moderne Geräte und ein großes Angebot

Die Einrichtung der Studios ist modern und sauber, bei einer Mitgliedschaft genießt Ihr einen Komfort-Service, bei dem alle Eure Daten und Fortschritte auf Eurer Mitgliedskarte gespeichert werden - sogar die Einstellungen auf den modernen Sportgeräten. Hier bekommt Ihr ein riesiges Angebot geboten! Wer also verschiedene Sportarten bzw. Trainingsbereiche ausprobieren möchte, ist hier genau richtig. Ihr könnt zwischen Kraft-, Ausdauer-, Vibrations- und Functionaltraining wählen. Pro Trainingsbereich stehen euch verschiedene, moderne Geräte zur Verfügung, beispielsweise ein Freihantelbereich, Cardiogeräte, Vibrationsplatten und vieles mehr!

Vakuumbehandlung, Kinderbetreuung, Sauna und Massage

Als Besonderheit bietet dieses Studio auch Vakuumbehandlungen an, bei denen Eure Beine eine umfassende Verwöhnpflege erhalten. Und auch ein extra auf die Bedürfnisse werdender Mütter angelegtes Schwangerschaftstraining findet regelmäßig in diesem Studio statt. Kinderbetreuung für die Zeit danach wird ebenfalls angeboten. Wem das noch nicht genug Auswahl ist, der sollte einen Blick in das umfangreiche Kursangebot werfen. Dort gibt es alles, was das Sportler:innenherz höherschlagen lässt. Und auch nach dem Sport könnt Ihr noch weitere Extras in Anspruch nehmen, wie z.B. eine gemütliche Sauna oder eine Massagebehandlung – Ihr habt die Wahl.

Tarife und Angebote

Ihr könnt Euch zwischen ganz unterschiedlichen Tarifen entscheiden, deren Preise bei 11,90 €/Woche für eine Premiummitgliedschaft liegen, oder Ihr wählt mit jemandem zusammen den Flex-Tarif und zahlt nur ca. 14 € p.P/Woche. Das Unternehmen postet häufig auch spezielle Angebote auf seiner Facebookseite. Also haltet die Augen offen und testet es einfach selbst bei einem kostenlosen Probetraining mit einem qualifizierten Trainer. Das Probetraining könnt Ihr bequem und einfach per Telefon buchen.


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Tanzhaus Bonn, Vilich – Unübertroffenes Angebot

Auf der rechten Rheinseite im Stadtteil Vilich liegt diese sympathische und moderne Tanzschule mit einem riesigen Parkplatz direkt vor der Tür. Tanzen ist nicht nur eine sehr motivierende Sportart, sondern eine Kunst. Es bringt Freude, sich im Rhythmus zu bewegen und die Musik in jeder Faser des Körpers zu spüren. Tanzen macht glücklich und wenn Ihr auch dieser Meinung seid oder Euch davon überzeugen lassen möchtet, dann seht Euch auf jeden Fall das Angebot des Tanzhauses genauer an.

Ein riesiges Kursangebot

Die freundlichen und qualifizierten Tanzlehrer:innen bieten Euch verschiedene Stilrichtungen und ein schier unfassbares Angebot an Kursen (130 Kurse wöchentlich!) an. Bei voller Terminflexibilität könnt Ihr hier täglich Standard- und Lateintänze für jede Stufe üben. Ihr entscheidet, welche Stilrichtung es sein soll. Von Paar- oder Singletanz, Hochzeitstanz, Privatkurse, Kinder- oder Seniorentanz: Hier gibt’s nichts, was es nicht gibt – und das für jede Altersstufe und jede Stilrichtung!

Tanz-Events als Highlights

Zusätzlich bietet das Tanzstudio Events, wie z.B. eine „Speck weg-Party“ oder den sonntäglichen Tanztee. Als besondere Highlights bietet das Tanzhaus neben einer großen Dachterrasse und einem gemütlichen Loungebereich auch eine Aktiv- und eine Praxistanzfläche, je nachdem ob Ihr üben, oder aktiv tanzen möchtet. Ein:e Tanzlehrer:in steht dabei immer für Fragen oder Probleme bereit. Außerdem ist das Studio durch die Deutsche Tanzschulzertifizierung mit dem 5-Sterne-Excellence-Siegel ausgezeichnet und die nachzulesende sehr hohe Weiterempfehlungsrate spricht für sich.

Mitgliedschaften, Gutscheine und Kindergeburtstage

Wollt Ihr auch Teil dieser professionellen Tanzgemeinschaft werden? Dann informiert Euch über die verschiedenen Kurse auf der Homepage. Die Kurse werden monatlich gezahlt, mit einer Jahresmitgliedschaft könnt Ihr für ca. 40 €/Monat tanzen, so viel und so oft Ihr wollt. Falls Ihr noch auf der Suche nach dem richtigen Geschenk für eine:n Freund:in seid, verschenkt doch einfach einen Gutschein für diese tolle Tanzschule oder ladet die Freund:innen Eurer Kleinen zum nächsten Kindergeburtstag einfach hierher ein, das Team ist bestens vorbereitet und freut sich auf Euch!


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Tanzschule Max7, Altstadt – Tanzkurse und spannende Workshops

Wenn Ihr mal wieder das Tanzbein schwingen wollt, schaut doch bei Max7 vorbei, einer der Tanzschulen in der schönen Altstadt von Bonn. Von originellen Tanzkursen bis zu spannenden Workshops ist für jeden etwas dabei. Egal, ob Ihr Tanzmuffel oder Tanzprofi seid.

Eure Vorteile

Zu absolut fairen Preisen habt Ihr die Möglichkeit Euch und Euer Talent weiter auszubauen. Bestimmte Workshops können bei Interesse auch von Nichtmitglieder:innen gebucht werden. In der Max7 Tanzschule werdet Ihr Dank klimatisierter Frischluftzufuhr zu jeder Jahreszeit angenehme 19°C vorfinden. Außerdem kann in verschiedenen Räumlichkeiten und Orten von Bonn unterrichtet werden.

Tanzsportbereiche

Ob nun Standard Latein, Salsa, Hip Hop, Breakdance, Bachata, Zouk, Knotentanz, Roch’n’Roll oder andere Tanzstile, Ihr werdet in den verschiedenen Richtungen stets von Profis unterrichtet. Alle Tanzlehrer:innen sind bestens dafür ausgebildet.
Tanzkurse, Workshops und Tanzabende können in Flatrates (Spezial Flat & Basic Flat) gebucht werden. Lediglich für Zumba gibt es eine 10er Karte. Kurse für alle Schüler:innen, Studierende und Arbeitssuchende sind ermäßigt.

Zwei Schnupper-Wochen

Wenn Ihr gerne erstmal austesten wollt, ob Euch das Thema Tanzen oder der jeweilige Tanzkurs/Workshop überhaupt zusagt, gibt es eine “Schnuppermöglichkeit”:
Bei normaler Anmeldung zum Tanzkurs habt Ihr ein zweiwöchig kostenloses Rücktrittsrecht ab Starttermin. So könnt Ihr bequem zwei Wochen alle Kurse testen.


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Unique Fitness, Zentrum – Fitness, Gesundheit, Sport & Spaß

Im Herzen von Bonn befindet sich Unique Fitness. Hier ist der perfekte Ort, um Fitness, Gesundheit, Sport & jede Menge Spaß zu vereinen. Vor Ort findet Ihr keine vollgestellten Räume mit diversen Maschinen, sondern große Trainingsflächen und freie Gewichte, um mit Eurem eigenen Körpergewicht zu arbeiten. Begleitet werdet Ihr von einem Coach, der darauf achtet, dass jede Übung richtig ausgeführt wird.

Für jeden ist etwas dabei

Unique Fitness bietet drei verschiedene Trainingsvarianten an. Wenn Ihr Einsteiger:innen oder Wieder-Einsteiger:innen seid, Ihr Eure Ernährung optimieren, den Schlaf verbessern und Euren Alltag stressfreier gestalten wollt, ist das Fitter in 6 Wochen - Programm perfekt. Ihr trainiert drei Mal die Woche in einer festen Gruppe und optimiert so Körper und Geist. Wenn ihr es liebt in einer flexiblen aber festen Gruppe Euren Körper auf Vordermann zu bringen, dann bietet sich das Gruppenworkout an. In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden arbeitet Ihr an Eurer Beweglichkeit, Schnellkraft, Kraft und an Eurer Kraftausdauer. Unter der Aufsicht eines Coaches werden Eure individuellen Ziele und die Ausführung der verschiedenen Übungen berücksichtigt. Außerdem bietet Unique Fitness auch das Personal Training an. Dort wird so oft und so lange wie Ihr wollt trainiert. Hier werden Eure ganz persönlichen Stärken genutzt, um Eure Schwächen individuell zu bearbeiten und auszubauen.

Funktionelles Training

Im Alltag ist man vielen Belastungen ausgesetzt. Hier bietet Unique Fitness einen perfekten Ausgleich. Sie nennen es “das Training fürs Leben”. Der Fokus wird auf verschiedene Bewegungsmuster gelenkt und nicht wie bei einem herkömmlichen Training auf bestimmte Muskelgruppen. Das Ziel ist es, Eure Bewegungsabläufe im Alltag zu optimieren, sodass Ihr keine Angst mehr haben müsst, nach jedem Einkauf Rückenschmerzen zu bekommen.


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Yoga Atelier Bonn, Beuel – Entspannte Atmosphäre

Eine Yogaschule mit jungem, dynamischem Team findet Ihr im schönen Stadtteil Bonn Beuel, der Sonnenseite Bonns. Diese positiv verknüpfte Lage spiegelt auch Konzept des Yoga Ateliers wider: genießen und entspannen. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gefühl nach Hause geht. 

Räumlichkeiten laden zum Entspannen ein 

Die Entspannung beginnt bereits, wenn Ihr die frisch renovierten Räumlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination also aus Ruhe und Bewegung! In diesem Studio erwartet Euch achtsames, freies Yoga in entspannter Atmosphäre. Mithilfe verschiedener Stile (überwiegend Hatha Yoga) lernt Ihr eine gestärkte Selbstwahrnehmung und ein neues, stärkeres Körpergefühl wahrzunehmen.

Stressfrei durch den Alltag

Die gestärkte Selbstwahrnehmung und das bessere Körpergefühl helfen Euch z.B. bei Entscheidungen im täglichen Leben und bringen Euch stressfreier durch den Alltag. Yoga steht für dynamisch, fließende Bewegungen und fördert Konzentration sowie Ausgeglichenheit. Es baut zudem Energie und Kraft auf und führt zu mehr Beweglichkeit und Gesundheit. Dabei ist es ganz egal, wie alt Ihr seid, ob Ihr einen stressigen Beruf ausübt oder Euren Alltag entschleunigen wollt - Yoga is for everyone! Die Ausübung dieser Sportart bietet zahlreiche Vorteile für Jedermann und -frau. Bleib auf dem Laufenden, indem Ihr das Atelier und deren Angebote zum Beispiel auf Instagram (yogaatelierbonn) verfolgt.

Ein vielfältiges Angebot 

Wöchentlich finden hier verschiedenste Yogastunden statt. Es werden verschiedene Stunden unterschieden (Anfänger:innen, Mittelstufe, Fortgeschrittene) und Ihr könnt dort auch direkt sehen, wie viele Plätze für den jeweiligen Kurs noch frei sind. Ihr könnt Euch ganz bequem dort anmelden und Stundenpakete erwerben. Eine Einzelstunde kostet 16 €, eine einstündige Privatstunde 65 € und eine Probestunde bekommt Ihr für 10 €. 3er, 5er oder 10er-Karten könnt Ihr dort ebenso erwerben wie Flatrates für einen Monat oder ein halbes Jahr. Interessant und spannend ist auch das Angebot, für 25 € eine Woche lang alle Kurse zu testen. Wo kann man besser herausfinden, welcher Kurs am meisten Spaß macht, als hier?


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Fitnesszubehör Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr. 

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar. 

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings. 

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen. 

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen. 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf FettverbrennungMuskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!


Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in BonnSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans


Fitnesstraining kostet Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmende tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Bonn diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmende tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Bonn ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmende sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmenden ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmende seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie AnfängerSenioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Bonn haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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