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10 Tipps 🤸🏼 Yoga in Saarbrücken 🧘🏾 2024

Unsere Tipps für die Top Auswahl der Yoga Studios in Saarbrücken

Sehr gute und vielfältige Yoga-Studios gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Da ist es keine Schande, wenn man mal den Überblick verliert. Genau deshalb stellen wir Euch in diesem Guide einige der beliebtesten und besten Yoga-Studios in Saarbrücken und in der Umgebung vor. Ob schwungvolles Power Yoga, entspanntes Yin Yoga oder befreiende Meditationskurse, hier wird garantiert jeder fündig!

Deine Stadtkarte für Yoga in Saarbrücken

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Virpal Yoga, St. Johan – Ayurveda Ernährungsberatung und Massagen

Rund herum das volle Paket an Yoga, Lifestyle- und Ernährungsberatung oder Gesundheit und Massagen findet Ihr bei Virpal Yoga. Ganz egal, ob Kraft- und Körperbeherrschung oder Entspannung und Wellness. Um Körper und Geist fit zu halten, habt Ihr die Wahl aus unterschiedlichen Yoga-Formen wie Kundalini oder Yin, für alles was die Gesundheit und das Wohlergehen betrifft, wird Euch durch die traditionelle indische Heilkunst näher gebracht.

Kraft für Körper, Geist und Seele

Kurse, welche sich mit dem Kundalini Yoga befassen, machen Euch mit der Kraft der Seele vertraut. Mit Hilfe von ständigem Wechseln zwischen langen, festen Haltungen und fließenden Figuren sowie unterschiedlichen Atemübungen lernt Ihr, dem Körper reichlich Energie zuzuführen. Ebenfalls finden zum Beispiel Techniken des Klangstroms und der stillen Meditation Anwendung, um Euch die Harmonisierung des Drüsensystems zu ermöglichen, Eure Vitalität zu steigern oder die Ausschöpfung Eures vollen Potentials zu ermöglichen. Yin Yoga hingegen verhilft Euch zur völligen Entspannung, losgelöst von der Welt und ermöglicht es Euch, eins mit den umgebenden Elementen zu werden.

Einblicke in die indische Heilkunst des Ayurvedas bekommt Ihr durch – speziell für Frauen angebotene – Massagen, bei denen Körper, Seele und Geist durch ein natürliches Wohlempfinden in Einklang gebracht werden sollen. Darüber hinaus besteht ein umfangreiches Angebot an Ernährungs- und Lifestyle Beratung, ganz im Sinne der alten, traditionellen indischen Lehren.

Wenn Ihr Euren Körper fit halten, den Geist entspannen und die Seele in Einklang bringen wollt, seid Ihr bei Virpal – Yoga genau richtig. Je nach Wunsch und individuellen Bedürfnissen stehen Euch auch außerhalb der Kurszeiten Termine für Beratungen und Training offen.

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Yoga Schule Pratyahara, St. Arnual – Tibetisches Yoga

Ganz im Zeichen der Entspannung und des Sich-Entdeckens steht die Yogaschule Pratyahara. Pascale Jahns-Petit praktiziert hier tibetisch inspiriertes Yoga, es ist kein Power Out, sondern da die meisten Bewegungen in der Rückenlage ausgeübt werden, entspannt Ihr leichter, Ihr spürt besser die Kraft im Körper und könnt die Arbeit der Energie nachvollziehen. Die Abwechslung von Yin- und Yang- Bewegungen fördert das Lösen von Verspannungen und den Fluss der Energie in Euch. Allzu oft bleiben wir im Alltag stecken, fühlen uns ausgelaugt und die Energiereserven sind aufgebraucht. Die zertifizierte Yoga-Lehrerin macht es sich zur Aufgabe, Euch bei der Reaktivierung neuer Lebensenergie zu begleiten, weil die Entspannung des Nervensystems im Mittelpunkt steht. Wenn Ihr also das Gefühl habt, der Alltags-Stress steigt Euch zu Kopf oder sucht gegebenenfalls einen Ausgleich neben dem Sport, dann seid Ihr unter der Obhut von Pascale Jahns-Petit bestens aufgehoben.

Sich-Entdecken durch Geistesübungen

Im Zeichen der Achtsamkeit steht die Entspannung des Geistes und Ihr werdet animiert, Euch zu entdecken. Es ist ein Yoga des Experimentierens: Man sucht nicht ein bestimmtes Gefühl, das vorgegeben wäre, sondern man schafft einen inneren Zustand der Offenheit. Die Achtsamkeit und die Konzentration sind ein wichtiger Teil des tibetisch inspirierten Yogas: Die sehr genauen Übungen werden in dem Alltag integriert: Es geht darum, dass Ihr in der Lage seid, Eure Achtsamkeit zu sammeln und zu stabilisieren. Ihr werdet im konkreten Leben Abstand zu Euren Emotionen haben können (sowie zu den emotionellen Reaktionen Eurer Mitmenschen), um sie besser zu verstehen und sie zu verkraften. Bei Pascale Jahns-Petit erwerbt Ihr die Fähigkeit, Euch zurückzuziehen und Euch auf den Zustand der Meditation bestens vorzubereiten.

Die gute Nachricht: Das Konzept ist durch die Präventionsstelle der Krankenkassen zertifiziert; daher erstatten die meisten Kassen einen Teil der Beiträge.

Der Kurs richtet sich an Menschen,

die ihre körperliche Beweglichkeit wieder herstellen und/oder stärken möchten
die ihre psychische Belastungsfähigkeit entwickeln wollen
die mit den Belastungen im Beruf und im Alltag konfrontiert werden
die die Tiefe Ihrer wahren Psyche entdecken möchten
die auf die Suche nach einer seriösen Vorbereitung zur Meditation sind.

Bei Bedarf werden natürlich auch Einzelstunden angeboten.

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Ayurveda & Yoga Lounge Saarbrücken, Nauwieser Viertel – Indische Heilkunst

Bei der Ayurveda & Yoga Lounge Saarbrücken dreht sich natürlich auch alles um das Wissen vom Leben und die unterschiedlichsten Yoga-Stile. Doch Ayurveda beschränkt sich nicht nur auf Yoga, hier stehen neben den gymnastischen Dehnungen auch Wellness und das Wohlfühlen rundherum im Mittelpunkt. Dazu zählen unter anderem Ernährung sowie Reinigung und Massagen im Sinne der indischen Heilkunst. Es werden Euch beispielsweise Ayurveda Beratungen zu Energietypen oder zur Ernährungsumstellung und Stoffwechselkuren angeboten oder Ihr unterzieht euch einer originalen Kerala therapeutischen Ganzkörpermassage.

Auspowern und entspannen

Abgesehen von der indischen Heilkunst wird Euch ebenfalls ein großes Angebot an Yoga-Kursen und Workshops geboten. Neben klassischen Sportmassagen könnt Ihr auch beispielsweise bei Klang- oder Stuhlmassagen so richtig abschalten und dem verspannten Körper mal was Gutes tun. Doch vor dem Vergnügen kommt erst die Arbeit. Ebenso vielseitig wie das Angebot an Massagen ist auch die Auswahl an Yoga-Kursen. Richtig auspowern könnt Ihr Euch bei dem Vinyasa Power Yoga. Für die Waghalsigen unter Euch bietet sich der Kurs Ananda Aerial Yoga an, bei welchem Ihr eindrucksvolle Figuren mithilfe eines von der Decke hängenden, trapezartigen Tuchs ausführt. Auch für angehende Mütter ist etwas dabei. Es werden unter anderem auch Yoga für Schwangere sowie Rückbildungs-Yoga mit Babys, speziell für Anfänger, angeboten. Für alle, welche mal etwas Neues erleben, Ihren Horizont erweitern wollen oder Ihr Yoga-Knowledge auf das nächste Level bringen wollen, bietet die Ayurveda & Yoga Lounge Yoga-Reisen zum Beispiel nach Sri Lanka, Sylt oder sogar nach Bali an.

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Claudia Hohneck Yogaschule, St. Johan – Yoga für Fortgeschrittene

Solltet Ihr Euch schon etwas mit Yoga auskennen und sucht vielleicht sogar ein Yogastudio welches anspruchsvollere Techniken anbietet, dann werdet Ihr bei Claudia Hohneck fündig. Bei dem hier ausgeübten Ashtanga-Vinyasa-Yoga handelt es sich zwar nicht unbedingt um Power-Yoga, dennoch steht unter anderem die körperliche Fitness im Fokus. Es erwarten Euch sowohl sanfter, dynamischer Unterricht mit statischen Elementen aus dem Hatha Yoga als auch körperliche herausfordernde Übungen des Vinyasa Yogas.

Der Mensch und seine Bedürfnisse

Bei den Kursen des Hatha-Yogas dreht sich alles um den Mensch, seine Bedürfnisse und Probleme. Die Übungen bestehen aus Asanas des klassischen Yogas, allerdings alle persönlich an die jeweiligen Gruppen und den Umständen angepasst. Dazu zählen Reihen an Abfolgen, welche sich auf Körper und Geist, auf die Atmung und auf das Erreichen von physischen sowie psychischen Erfolgen konzentrieren. Bei dem Ashtanga-Vinyasa-Yoga handelt es sich hingegen um das kraftvolle, dynamische Üben von festen Übungsreihen, welche insbesondere für fortgeschrittene Kursteilnehmer interessant sind.

Eine wahre Besonderheit bietet Claudia Hohneck allerdings abseits der regelmäßigen Kurse an. Durch Ihre beeindruckende Ausbildung – nicht nur in der Yoga-Lehre sondern auch durch das Diplomstudium der Psychologie und Ausbildung zur Heilpraktikerin – schafft Claudia Raum, psychosomatische Beschwerden in Form von Relaxation-Training zu behandeln. Dieses beinhaltet die Verbindung von wissenschaftlicher Psychologie und Praxis aus der Lehre des Yogas. Durch autogenes Training und imaginative Verfahren können so beispielsweise Schlaf- und Essstörungen behandelt werden. Dieses einzigartige Verfahren wird in Einzelstunden angeboten. Des Weiteren wird die Möglichkeit zur Teilnahme an Meditations-Kursen, Intensiv-Workshops zum Kennenlernen und ein- bis zweimal im Jahr die Teilnahme an Anfängerkursen angeboten.

Inmitten der Innenstadt von Saarbrücken schafft die Yogaschule von Claudia Hohneck einen angenehmen Rückzugsort zum Abschalten. Die hellen, warmen Räumlichkeiten bieten genug Platz für Einzelsitzungen und für Kurse mit größeren Gruppen.

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dieYOGAREI, Alt-Saarbrücken – Die volle Entspannung

Alles etwas langsamer angehen, einmal anhalten und nachdenken, den inneren Frieden suchen … All das sind Dinge, welche wir alle öfter mal tun sollten, allerdings viel zu wenig daran denken. Die Yogarei bietet Euch genau das. Unter der entspannten, professionellen Anleitung von Sinah könnt Ihr die Gedanken schweifen lassen, den Körper entspannen und zu Euch selbst finden. Durch das praktizieren von Thai Yoga, eine passive Yoga-Form, welche aus Elementen der Thai-Massage, dem Meditieren und der Körperarbeit durch Berührungen und Druck besteht, wird der nötige Raum geboten, um einmal tief in Euch zu gehen, zu suchen und zu finden oder um einfach nur abzuschalten.

Sinah bietet Euch natürlich auch andere Yoga-Kurse abseits des Thai-Yogas an. Da wären noch das klassische Hatha Yoga – mit Asanas (unterschiedlichen Körperhaltungen), Yin Yoga – auf Meditation und Stille fokussiert, Relaxing Friday – mit nur wenig Bewegung oder das Yoga mit Stuhl, eine insbesondere für Senioren geeignete Yogastunde. Alle Kurse werden zudem auch Online angeboten, ganz bequem für die optimale Entspannung für Zuhause. Neben den Yoga-Kursen findet Ihr auch in dem Blog von Sinah auf ihrer Website alles über und um Yoga. Darunter den ein oder anderen Tipp zu Yogaübungen und Entspannung für Zuhause oder auch zu ganz anderen Themen.

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Grenzenlos – Michaela Reinhard Yoga, St. Johan – Anusara Yoga

Michaele Reinhard hat sich vorgenommen, Euch die Vorzüge des Anusara Yogas zu zeigen und zu vermitteln. Sowohl als Anfänger als auch als alte, erfahrene Yogis seid Ihr herzlich willkommen, an eine der vielen Yogastunden teilzunehmen. Oftmals fokussieren die Kursstunden Inhalte aus dem alltäglichen Leben und sollen Euch dabei helfen, aufkommende Probleme zu lösen und Hürden zu überwinden. Neben dem fordernden Yogaunterricht wird natürlich auch für reichlich Entspannung durch ein reichhaltiges Angebot an Workshops, Meditations- und Massageeinheiten gesorgt.

Etwas Für Neueinsteiger und alte Hasen

Neueinsteiger werden sich bestens in dem Basic-Yoga-Kurs aufgehoben fühlen, prinzipiell ist der Kurs jedoch für alle geeignet und bietet Einblick in Meditation und Fitness durch Yoga. Intensiv Yoga hingegen ist insbesondere für die Beweglichen unter Euch gedacht. Ihr müsst nicht zwingend Vorkenntnisse im Bereich des Anusara-Yogas besitzen, der Kurs ist jedoch für all diejenigen passend, welche beispielsweise neben dem Klettersport oder Tanzen einen Ausgleich suchen. Auf jeden Fall solltet Ihr über eine gute Muskelkontrolle verfügen. Das Yin Yoga ist im Vergleich eher das exakte Gegenteil. Hier widmet Ihr Euch lang anhaltenden Übungen im sanften und schonenden Rhythmus. In den Kursen des YIN meets Yang Flow wird euch die Kombination aus klassischem, kraftvollem Hatha Yoga und dem entspannenden, dynamischen Yin Yoga geboten.

Abseits der herkömmlichen Yogastunden gibt Michaele Reinhard auch Firmen die Möglichkeit, während der Arbeitszeit in den Genuss von Gelassenheit und Entspannung zu kommen. Das Business-Yoga adressiert insbesondere die Körperhaltung von Büroangestellten, spricht Bereich an, welche durch das Sitzen stark beansprucht werden und sorgt für Zufriedenheit und neue Energie bei den Angestellten. Ebenfalls werden neben den normalen Yogastunden Workshops zur Thai-Massage oder zu Atmung und Meditation angeboten sowie eine persönliche, individuelle Beratung zu dem Gebrauch von ätherischen Ölen.

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Satya YOGA Quartier, St. Johan – Viel Erfahrung und Kompetenz

Mitten im Herzen von Saarbrücken, versteckt in einem schönen Hinterhof befindet sich das Satya Yoga Quartier. Dort erwarten Euch Corinna Markmann, Meike Spitko und Yvonne Hanhoff. Alle drei sind schon „alte Hasen“ in der Yoga Szene – wie sie selbst sagen – und verfügen daher auch über eine eindrucksvolle Menge an Erfahrung. Ebenso eindrucksvoll ist auch die Vielzahl an angebotenen Kursen, Workshops und Seminaren, welche nur darauf warten von Euch besucht zu werden.

Von Anusara bis Aerial Yoga

Anusara beschreibt die moderne Schule des Hatha Yogas und genau hier liegt auch das Spezialgebiet des Satya Yoga Quartiers. Für Anfänger sind die Kurse Anusara Basic und Hatha Flow bestens geeignet. Im ersteren der beiden Yogakurse geht es speziell um den Aufbau von Stabilität und Flexibilität, wo hingegen der letztere der Beiden bewusstes Atmen zwischen den fließend ineinander übergehenden Sequenzen fördert.

Für vertraute Kenner bietet sich – unter anderem – der Kurs Anusara intermediate an. Dieser besteht aus einer Morgen-Klasse und befasst sich mit wechselnden Stellungsgruppen in spielerischer Umsetzung, setzt aber Grundkenntnisse voraus. Für alle erfahrenen Yogis, welche gerne mal etwas Neues probieren wollen, bietet sich der Kurs Aerial Yoga an. Durch ein von der Decke hängendes Tuch unterstützt können auch spektakuläre Figuren gewagt werden. Hierbei werden Elemente aus dem klassischen Yoga, der Akrobatik, Positionen aus Pilates und Übungen aus dem Krafttraining variiert und somit wird eine einzigartige Erfahrung geboten.

Des Weiteren besteht das Angebot neben vielen weiteren Kursen auch aus Workshops und sogenannten Retreats. Dabei handelt es sich um mehrtägige Seminare, welche außerhalb von Saarbrücken an außergewöhnlichen Locations in der Natur stattfinden. Zum Beispiel in einem Vier-Sterne Hotel im Norden Saarlands, gelegen an einem See und genau am Wald. Ausgestattet mit einem Wellnessbereich und einem ausgearbeiteten Yoga-Programm für das perfekte Wochenende im Einklang mit sich selbst und der Natur.

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Yoga im Kunstwerk, St. Johan – Yoga für spezielle Zielgruppen

Zentral in Saarbrücken befindet sich das Yogastudio Yoga im Kunstwerk von Patrick Dörr. Ausgestattet mit zwei Yoga-Räumen, einer Küchenecke und einem Umkleideraum bietet die Location eine wohlig warme Atmosphäre und stellt eine Komfortzone dar, um sich darin frei zu entfalten. Patrick ist spezialisiert auf Wirbelsäulen-Wellness, Zwerchfell-Gymnastik, Hirn-Hydraulik und Passiv-Yoga, was sich insbesondere in den speziellen Thai-Yoga-Massagen zeigt. Plagen Euch also Schmerzen in der Wirbelsäule, oder wollt Ihr Euch einige Tipps zu Eurer Körperhaltung einholen? Dann seid Ihr hier an der richtigen Adresse.

Patrick Dörr bietet wöchentlich für alle Erfahrungswerte geeignete Yoga-Kurse in unterschiedlichen Stilrichtungen an. Des Weiteren stehen Yoga-Thai-Massagen auf dem Programm. Bei einigen der vielen Workshops wird diese in Form von Partner-Yoga ausgeführt, mit der gegenseitigen Massage und Entspannung wird Euch somit die alt-bewährte Heilkunst auch für zuhause übermittelt. Eher Außergewöhnlich hingegen sind individuelle Veranstaltungen wie zum Beispiel Yoga für Kinder und Jugendliche. Auch Yoga für spezielle Zielgruppen zählt unter den Angeboten zu den eher besonderen ihrer Art. Durch individuelle Absprache und Ausrichtung der Kurse kommt garantiert jeder auf seine Kosten.

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Yogastudio Düwel-Bergem, Malstatt – Pures Yoga

Das Yogastudio Düwel-Bergem überzeugt von Anfang an durch die natürliche Umgangsweise mit dem Thema Yoga. Für die beiden ausgebildeten Yogalehrer Karin Düwel-Bergem und Roman Bergem ist die Kombination aus Asanas, Atem- und Meditationsübungen nicht nur zur Entspannung und Selbstfindung gedacht, sondern auch zur Förderung der Muskulatur sowie um eine gewisse Haltung von Achtsamkeit und Klarheit in den Alltag mitzubringen. Dies zeigt sich auch bei dem eigenen Unterrichtsstil, welchen die Beiden seit nun 15 Jahren praktizieren und aus insgesamt 35 Jahren Yoga-Erfahrung schöpfen. Auch über den Zuwachs an Männern in der Yogaszene freut sich das Paar besonders und lädt herzlich alle dazu ein, Yoga in Ihrem schönen Yogastudio kennenzulernen.

Entspannung und Förderung

Die Yogakurse mit Karin und Roman sind sowohl für Anfänger als auch echte Yoga-Kenner bestens geeignet. Die Förderung von Ausdauer, Gleichgewicht und Kraft – insbesondere im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich werden ebenso berücksichtigt wie Entspannung und Meditation am Ende jeder Stunde. In dem liebevoll eingerichteten Studio wird Euch, dank der Verwendung von natürlichen, biologischen Baumaterialien, die perfekte Umgebung geboten, um Eurem Körper etwas Gutes zu tun. Die Wände bestehen aus Kalk-Glätteputz, um das Atmen zu erleichtern, wo hingegen der Boden mit Bambusparkett ausgelegt ist, was insbesondere bei den Bodenübungen positiv spürbar ist.

Wollt Ihr Eurem Rücken etwas Gutes tun oder generell etwas für Eure Fitness? Dann seid Ihr bei Yogastudio Düwel-Bergem in Saarbrücken genau richtig. Zusätzlich wird neben den üblichen Yogastunden auch angeboten, direkt das Gesundheitswesen in Unternehmen mit Yogakursen vor Ort zu erweitern. Darüber hinaus gibt es auch Angebote zu Probestunden für bereits 13€ und es besteht die Möglichkeit auf Einzelunterricht.

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Yogazentrum Claudia Zingraf, St. Arnual – Authentisch und seriös

Die volle Praxis des Hatha-Yoga erfahrt Ihr durch die einfühlsame Anleitung von Claudia Zingraf. Durch die Kombination von Asanas (körperliche Übungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation bringt Ihr Körper und Geist ins Gleichgewicht, sammelt neue Sinneseindrücke oder erweitert Euren Erfahrungshorizont. Authentizität und Seriosität werden hier deutlich groß geschrieben. Dank jahrelanger Erfahrung und mehreren Ausbildungen bei diversen Yoga-Lehrern (teils auch international) vermittelt Claudia Zingraf hauptberuflich „authentischen Yogaunterricht ohne esoterischen Beigeschmack“ – wie Sie selbst schreibt. Die Ziele sind hier ganz individuell gesetzt und jeder ist stets willkommen, ganz egal ob Ihr auf der Suche nach psychischer Stärke, körperlicher Fitness oder schlicht nach einem Hobby seid.

Raus in die Natur

In dem Stadtteil St. Arnual befindet sich das Yogastudio von Claudia Zingraf. Die strahlend hellen Räumlichkeiten erzeugen eine herzhaft warme Atmosphäre und bieten den perfekten Raum, um sich in kleinen Gruppen oder auch einzeln der entspannenden Yoga-Lehre zu widmen. Doch das war noch längst nicht alles! Neben den Räumlichkeiten in Saarbrücken befindet sich, etwa eine Autostunde entfernt, das sogenannte Yoga Retreat, auf dem Werkhof bei Lothringen. Ausgestattet mit einer weitläufigen Grünfläche, einer kleinen Sauna, Warmwasserbecken, einem Aufenthaltsraum mit Kamin und gemütlichen Mehrbettzimmern, lädt die Location zu wahren Wohlfühl-Wochenenden mit Flair der besonderen Art ein. Auch für Essen und Trinken wird hier natürlich gesorgt, alles vegetarisch, auf Wunsch sogar auch vegan.

Neben dem wöchentlichen Yogaunterricht, welcher keiner festen Stilrichtung folgt und persönlich angepasste Asana-Sequenzen beinhaltet, gibt es auch einige Workshops, Seminare, Anfängerkurse und Einzelunterricht. In etwa werden Tagesseminare zu Stabilität und Energie angeboten, während sich die Workshops um die unterschiedlichen Asanas drehen oder sich mit klassischem Yoga beschäftigen. Die Anfängerkurse beinhalten Basisübungen für kleine Gruppen mit individuellen Vorkenntnissen, wo hingegen der Einzelunterricht ganz auf Eure persönlichen Ziele angepasst wird.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Insbesondere an warmen, sonnigen Tagen wollen die wenigsten Ihre freie Zeit zwischen vier Wänden verbringen. Also nichts wie raus, klemmt Euch die Yogamatte unter den Arm und ab an die frische Luft.

Staden

In Saarbrücken bietet sich der Staden - eine Erholungsanlage in St. Johann - wunderbar dafür an, am Ufer der Saar, auf den grünen Wiesen, die Seele baumeln zu lassen und Euren Körper in Form zu halten.

Bürgerpark

Ebenfalls am Ufer der Saar gelegen, bietet sich der Bürgerpark für entspannende Übungen zum Training von Körper und Geist, an. Durch die weitläufigen Wiesen und den stimmungsvollen Ruinen der Parkanlage entpuppt sich die Location als ein perfekter Ort, für die ein oder andere kleine Yoga-Stunde.

Deutsch-Französische Garten

Auch am Wasser, nur nicht an der Saar, sondern an einem kleinen See und fließenden Bächen, stellt der Deutsch-Französische Garten ebenfalls eine perfekte Location dar, um Geist und Seele freien lauf zu lassen. Hier könnt Ihr Euch, durch das Plätschern des Ehrentalbachs und der Geräusche der umliegenden Natur, ganz auf Euch selbst konzentrieren, abseits des Lärms der Straßen in Euch gehen und den Körper durch gezielte Bewegungen schulen.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

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