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Darmstadt
­čĽś W├Ârter: 4.543 ÔÇó Bilder: 38 ÔÇó Lesedauer: ca. 12 Minuten

10 Tipps ­čžś Yoga in Darmstadt ­čĄŞ­čĆ┐ 2022

Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in Darmstadt

Yoga in Darmstadt
© Karl Solano (Pexels)

Seid Ihr auf der Suche nach einem┬áSport,┬áder Euch fordert und zugleich┬áseelisch ausgleicht? Wie w├Ąre es dann mit┬áYoga,┬ádas so┬ávielf├Ąltige Stile┬áund Niveaus anbietet, das garantiert f├╝r jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns f├╝r Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten┬áYoga-Events┬áund┬áStudios in Darmstadt vor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f├╝r Yoga in Darmstadt


YOGA JETZT im Jugendstilbad, Ost – Authentizit├Ąt und Pr├Ąvention

Yoga Gruppe © YogaJetzt
Yoga Raum © YogaJetzt
Yoga Praxis © YogaJetzt
Nana Merz ist seit 2002 Yogalehrerin. Ihre Kurse im Jugendstilbad f├╝hrt sie alle pers├Ânlich durch, da ihr der direkte Kontakt zu den Teilnehmern sehr wichtig ist.┬á
Bei Yoga Jetzt liegt der Focus auf der seelischen, geistigen und k├Ârperlichen Balance und Gesundheit, die vor allem in immer schnelleren und stressigeren Zeiten oft zu kurz kommen. Es handelt sich hier mehr um eine Yogaschule als um ein Studio, in der es um Ganzheitlichkeit geht und ├╝ber den Gruppenunterricht hinaus auch im Einzelsetting Yogatherapie und Coaching angeboten werden. Beides sind wunderbare Tools, um Stress und Emotionen zu transformieren, um ein gl├╝cklicheres Leben in innerem Frieden und Gesundheit zu f├╝hren.

Authentische und pers├Ânliche Betreuung

Ihr werdet von Nana pers├Ânlich unterrichtet, denn die langfristige Verbindung zu euch ist ihr sehr wichtig. Ihr k├Ânnt ihr mitteilen welche Beschwerden ihr habt, gerne auch ├╝ber das K├Ârperliche hinaus. Hier darf sich jeder/r entsprechend des aktuellen Empfindens authentisch zeigen. Welche Gedanken und Gef├╝hle sind da? Das ist nicht immer nur angenehm, doch es geht hier darum, eure Selbstwahrnehmung schulen, euch immer besser kennen zu lernen und auch eure Bed├╝rfnisse, W├╝nsche und Sehns├╝chte.

Pr├Ąventionskurse

Bei den Pr├Ąventionskursen geht es vor allem um das Erlernen von Entspannungstechniken und aktiven Stressbew├Ąltigungsmethoden. Allerdings gibt es auch geburtsvor- und nachbereitende Kurse. Das Besondere hierbei ist, dass die Kurse von den Krankenkassen bezuschusst werden ÔÇô wieviel h├Ąngt von der eigenen Kasse ab. Hierzu ist eine Anwesenheit von 80% der Kurse n├Âtig. Besonders Stressgeplagte, aber auch Menschen mit k├Ârperlichen Beschwerden oder Schwangere finden hier heilsame Methoden, die sogar von der Kasse als gesundheitsf├Ârdernd anerkannt sind. Die Kurse finden auch Online statt. Weitere Specials: Immer mal wieder gibt es saisonale Specials, die das Angebot der Yogaschule gut abrunden. Jetzt im Fr├╝hling bietet Nana ÔÇ×YogawalksÔÇť an, also Yoga in der Natur, was die Konzentration und Erdung f├Ârdern soll.


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Youga, Europaviertel – Die Yoga Community, spontan und flexibel

Drehsitz © Youga Studio
Youga Lounge © Youga Studio
Yogapose © Youga Studio
2010 gr├╝ndete Anne das ÔÇ×YougaÔÇť mit ihrem Wunsch ein zweites Zuhause f├╝r jede/n zu erschaffen. Ihre Lebensfreude und jeden Tag im Gef├╝hl von Freiheit, individueller Entfaltung, Freude & Dankbarkeit zu verbringen inspiriert nun seit fast 10 Jahren viele Darmst├Ądter & Yogabegeisterte aus ganz Deutschland. Das "Wir" steht hier an erster Stelle. Die modernen R├Ąumlichkeiten sind liebevoll eingerichtet und schaffen so ein warmes Gef├╝hl. So sind sie eine Community aus Lehrern, Sch├╝lern, Freunden und Seelenverwandten, die mit ganzem Herzen dabei.

Spontanit├Ąt, die jeden zum Mitmachen einl├Ądt

Youga ist so konzipiert, dass sich das Praktizieren von Yoga f├╝r jeden spielend leicht in den Alltag integrieren l├Ąsst, egal ob in der Mittagspause, ob mit Kind oder ohne. Ihr k├Ânnt einfach zu einer Yogaklasse eurer Wahl vorbeikommen und mitmachen. Es braucht keine Anmeldung. Zubeh├Âr wird euch vor Ort gestellt und ihr k├Ânnt jede Stunde einzeln bezahlen. Die zentrale Lage der Yogaschule an der Rheinstra├če l├Ądt ein, zum spontanen Vorbeischauen. Im Vordergrund steht das Motto: ÔÇ×Yoga ist, wie Du es willstÔÇť.

M├Âglichkeit zur Yoga Teacher Ausbildung

F├╝r alle, die noch einen Schritt weitergehen m├Âchten, bietet das Youga auch die M├Âglichkeit, ein Yoga Teacher Training zu absolvieren. Die M├Âglichkeiten sind hierbei vielf├Ąltig: Ob Hatha Vinyasa Yogalehrer, Pre- & Postnatal Yogalehrerin oder Kinder Yogalehrer, all das bietet das Youga als Ausbildungsg├Ąnge an. Die Ausbildungsdauer und ÔÇô kosten variieren hierbei nat├╝rlich. Die ÔÇ×klassischeÔÇť Ausbildung zum Hatha Vinyasa Yogalehrer erm├Âglicht jedoch anschlie├čend durch die Absolvierung von insgesamt 250 Stunden den Erwerb eines Yoga Ausbildungszertifikats.


Individuelle Ausgestaltung der Yogapraxis

Die Schule ist auch auf Zoom f├╝r euch da und hat au├čerdem eine Online Videothek, die jederzeit besucht werden kann. Das Online ÔÇô Angebot ist hierbei ziemlich vielf├Ąltig: Pr├Ą- und Postnatal Yoga, Kundalini Yoga und Yoga Basics sind nur einige der angebotenen Programme. Mehr Informationen ├╝ber die Zeiten erhaltet ihr auf der Website.


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Amara Yoga, Innenstadt – Achtsamkeitsyoga und Partneryoga

Kind mit Frau in Yogapose © Amara Yoga Darmstadt
Meditation © Amara Yoga Darmstadt
Yogapose © Amara Yoga Darmstadt
Radhika Annika Siegenbruk ist die Gr├╝nderin von Amara Yoga. Nach einer langj├Ąhrigen Ausbildung sowie intensiver Besch├Ąftigung mit urspr├╝nglicher Yoga-Praxis und Meditationslehre er├Âffnete sie ihr Studio ÔÇ×Amara YogaÔÇť im Zentrum Darmstadts. Amara ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet unsterblich. Im Laufe der Zeit entwickelte sie gemeinsam mit ihrem Team spezielle Kurse, die auf die Bed├╝rfnisse verschiedenen Alters und Geschlechts angepasst sind.

Achtsamkeit als Ausgangspunkt

Bei der Art wie sie euch Yoga vermitteln m├Âchte, geht es vor allem um K├Ârperbewusstheit und Achtsamkeit sowie den liebevollen Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Wichtig ist, dass die Teilnehmer Ihre pers├Ânliche Grenze kennen- und respektieren lernen. Der Unterricht wird hier f├╝r euch facettenreich gestaltet. Gerne auch musikalisch untermalt, mit Instrumenten oder der menschlichen Stimme.

Yoga f├╝r Frauen in den Wechseljahren und weitere Specials

Je nach Wunsch k├Ânnt Ihr am Unterricht sowohl digital als auch im Studio teilnehmen. Daf├╝r hat sich das Studio f├╝r 2021 tolle Erweiterungen vorgenommen: Neben den Kursen f├╝r die Anf├Ąnger unter euch, die jedem auch ohne jegliche Yoga-Erfahrung einen sanften Einstieg erm├Âglichen sollen, gibt es nun eine Reihe weiterer spezieller Kurse. Hormon Yoga f├╝r die Frau: Hormonyoga nach Dinah Rodrigues wird eine nat├╝rliche Methode angewendet, den eigenen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Der Fokus liegt hierbei auf Frauen in den Wechseljahren, sowie Frauen mit PMS Beschwerden oder mit Kinderwunsch.

Yoga f├╝r M├Ąnner und Partneryoga

Yoga ist wertvoll f├╝r alle Menschen. Tats├Ąchlich auch f├╝r M├Ąnner! Hier soll die bewusste Kontrolle von K├Ârper und Geist, innerem Frieden, ├Ąu├čerer St├Ąrke, Beweglichkeit und Konzentration im Fokus stehen. Es erwartet euch auf der Matte klassisches Yoga mit Einfl├╝ssen aus modernem Fitness- und Mobility Training. Dazu Atem-, Konzentrations-, Energie-, Visualisierungs- und Meditations- ├ťbungen. Partner ÔÇô Yoga: Hierbei werden gemeinsam dynamische Yoga├╝bungen praktiziert, die Bindung und Vertrauen zwischen den Partnern st├Ąrken sollen. Hinzu kommen viele weitere Specials wie Vinyasa Yoga und Spirituelle Filmabende.


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Balance Yoga Institut, Innenstadt – Modernes Ambiente

Studio © Balance Yoga
Studio © Balance Yoga
Studio © Balance Yoga
Das Balance Yoga Studio liegt mitten in Darmstadt und ist daher sowohl mit dem Auto als auch ├Âffentlichen Verkehrsmitteln schnell zu erreichen. Die hellen und modern gestalteten R├Ąumlichkeiten kombiniert mit kleinen Gruppen erm├Âglichen es, sich zu entspannen und den Alltag kurz zu vergessen. Kleine Extras, wie die Getr├Ąnkebar laden ein, auch nach der Yogastunde dort ein wenig zu verweilen.

Massagen

Wer vor oder nach der Yogastunde noch etwas mehr Entschleunigung erleben will, der kann sich im Balance ÔÇô Yoga Studio eine wohltuende Massage g├Ânnen. Das geschultes Personal ist bereit, um Euch, je nach Belieben, noch mehr zu entspannen.

Personalcoaching

Neben dem ausf├╝hrlichen Kursprogramm, angefangen bei sanften entspannenden Yogaeinheiten, bis hin zu kr├Ąftigen dynamischen Praktiken, besteht die M├Âglichkeit, Privatunterricht zu nehmen. Ein ausgebildeter Yoga-Lehrer kann sich dann noch mehr auf euch und eure Praxis fokussieren und Tipps und Korrekturen geben, die genau auf euch abgestimmt sind. Gut geeignet sind diese Einheiten vor allem f├╝r diejenigen unter euch, die an kniffligen Asanas arbeiten und dabei gern etwas Unterst├╝tzung h├Ątten, oder generell bestimmte W├╝nsche und Anspr├╝che haben, die im Einzelunterricht besser ber├╝cksichtigt werden k├Ânnen. Auch um nach einer Verletzung wieder einen sicheren Einstieg zu finden, eignen sich die gef├╝hrten Einzelstunden sehr gut. Auch auf der Internetseite finden sich die entsprechenden Online-Kurse hierzu.

R├Ąumlichkeiten und Zubeh├Âr mieten

Wie in allen Yoga Studios von Balance, kann man auch in Darmstadt die modernen R├Ąumlichkeiten mieten. Auch Handt├╝cher und Yogamatten k├Ânnen ausgeliehen werden. So k├Ânnen dort auch eigene Unterrichtseinheiten gestaltet werden. Aber auch f├╝r andere Veranstaltungen ist das Studio offen.


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CITYOGA Darmstadt, Innenstadt – Engagierte Lehrer und faire Preise

Das zentral gelegene Studio vermittelt ├╝ber seine Vielzahl von gut ausgebildeten Lehrern das Gef├╝hl, mit jedem Anliegen gut aufgehoben zu sein. Durch seine Lage mitten im Zentrum ist das Studio schnell und gut erreichbar.

Yoga mit Herz und Seele

Jeder der Yoga Lehrer im Cityoga ist aus verschiedenen Gr├╝nden zum Yoga gekommenen, dabeigeblieben, und gibt diese Energie und Philosophie nun an die Teilnehmer weiter. Hier wird Yoga mit Herz und Seele und vollem Elan praktiziert. Die gro├če Auswahl an verschiedenen Lehrern, m├Ąnnlich und weiblich, gibt jedem die M├Âglichkeit, den passenden Unterricht f├╝r sich zu finden.

Faire Preise

Das Cityoga m├Âchte das Yogaerlebnis f├╝r jeden zug├Ąnglich machen, und bietet seine Kurse daher zu fairen Konditionen an. Auch frisch gebackene Lehrerinnen oder andere Yoga-Begeisterte, die ihre eigenen Seminare oder andere Events veranstalten wollen, profitieren hiervon: Die 117qm des Studios k├Ânnen zu relativ g├╝nstigem Preis gemietet werden. Das Studio geht davon aus, nach dem Lockdown mit seinen Angeboten wieder durchstarten zu k├Ânnen! Die Yogastunden finden auch Online auf Zoom statt.


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Der Bewegungsraum, Heimst├Ąttensiedlung – Qi Gong und Mieten

Raum © Der Bewegungsraum
Raum © Der Bewegungsraum
Petra Summer © Der Bewegungsraum
Am ruhigen Rand von Darmstadt gelegen, mit guter Verkehrsanbindung und Parkpl├Ątzen liegt der Bewegungsraum, ein gro├čer Raum mit dem Angebot f├╝r Yoga Kurse, Yin Yoga Workshops, Entspannungskurse und Qi Gong Kurse.

Qi Gong

Qi ist der jahrtausendalte Begriff f├╝r Lebensenergie und Lebenskraft. Qi Gong soll die Lebensenergie zu bewahren. Die Praxis besteht aus Bewegungs-, Atem- und Meditations├╝bungen und ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie soll euch helfen zur Ruhe zu kommen und eure Gesundheit zu st├Ąrken. Die einfachen Bewegungen k├Ânnen schnell erlernt werden.

Freie Gestaltungsm├Âglichkeiten bei Miete des Raumes

Gleichzeitig ist der Bewegungsraum nutzbar, wenn Ihr selbst Kursleiter seid und ein sch├Ânes Ambiente f├╝r Wochenkurse oder Wochenendseminare in Darmstadt sucht. Ob Yogakurse, Tanzkurse, Massagekurse, Gymnastikkurse oder eine andere Bewegungsform, die Inhaber sind sehr offen und freuen sich ├╝ber jeden Kontakt.


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FREESOUL Yoga & Coaching, West – Life - Coaching und Tradition

Claudia Raykowski ist Diplom-Psychologin, psychologische Psychotherapeutin/Verhaltenstherapie und zertifizierte Yogalehrerin. Sie fokussiert in ihrem Unterricht die Verbindung von Yoga und Psychologie, von traditionellem Wissen und moderner Wissenschaft. Beides kommt in ihrem Yogaunterricht und im Yoga-Coaching zu einem ganzheitlichen Konzept zusammen, das K├Ârper, Geist und Seele einbezieht.

Coaching

Das Leben und die Yogapraxis sind f├╝r Frau Raykowski Herausforderung und Freude zugleich. In ihrem Yoga-Coaching m├Âchte sie euch einen Ansto├č geben, den Herausforderungen des Lebens gelassen zu begegnen und achtsam und liebevoll mit euch selbst und anderen Menschen umzugehen. Beim FREESOUL Yoga Coaching handelt es nicht um ein klassisches Studio, sonderm vielmehr um ein indivuelles Coaching Angebot an Einzelpersonen oder Gruppen.

Meditation

Yoga und Meditation sollen dabei ganzheitlich helfen. Besonders wenn ihr vor herausfordernden Ereignissen in eurem Leben steht, oder allgemein etwas ver├Ąndern wollt, kann euch das Coaching helfen, eure Ziele selbstbewusst zu verfolgen, und dabei k├Ârperlich und geistig gewappnet zu sein. Die Kurse finden auch online ├╝ber Zoom statt.

Tradition in Verbindung mit Wissenschaft

Durch ihren psychotherapeutischen Hintergrund schafft sie den Spagat zwischen traditionellen Yoga Techniken, die je nach Fokus Entspannung, Konzentration oder Selbstbewusstsein f├Ârdern k├Ânnen, und einem wissenschaftlich fundierten Coaching f├╝r ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben. Denn nachhaltig wirksame Ver├Ąnderung findet nur dann statt, wenn wir die Bed├╝rfnisse von K├Ârper, Geist und Seele ber├╝cksichtigen. Yoga und Zen nutzen dieses Wissen seit Jahrtausenden. Frau Raykowski kombiniert die neuesten Erkenntnisse aus der Psychologie und dem modernen Coaching mit traditioneller ├Âstlicher Weisheit.


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Yoga Vidya Darmstadt, Arheilgen – Meditation und Specials

Amba Popiel ÔÇô Hoffmann leitet Yoga Vidya mit ├╝ber 37 Jahren Yoga-Erfahrung. Das Studio bietet Yoga Kurse in kleinen Gruppen f├╝r Anf├Ąnger und Fortgeschrittene, den R├╝cken, Stressreduktion, und Einzelunterricht f├╝r Entspannungstechniken an. Au├čerdem gibt es eine Hormonyoga-Therapie bei Wechseljahresbeschwerden und Kinderwunsch, Klangmassage und allgemeine Beratung zu Ern├Ąhrung und Lebensf├╝hrung.

Meditation 

F├╝r sie geh├Ârt die Meditation unweigerlich zu einer ganzheitlichen Yogapraxis dazu. Neben der k├Ârperlichen Praxis, der Atmung und Tiefenentspannung ist Meditation eine der wesentlichen Techniken des Yoga. Mit stabilem, bequemem und aufrechtem Sitz, der Konzentration auf den Atem und auf ein Objekt eigener Wahl soll euer Strom von Gedanken und Gef├╝hlen beruhigt werden. So soll euer Gem├╝t und eure Emotionen Schritt f├╝r Schritt zur Ruhe gebracht werden und somit Platz f├╝r neue Gedanken und Ideen geschaffen werden.

Workshops und spezielle Events

Satsang bezeichnet in der indischen Philosophie ein Zusammensein von Menschen, die durch gemeinsames H├Âren, Reden, Nachdenken und Versenkung in die Lehre nach der h├Âchsten Einsicht streben. Nach einer 20 bis 30 ÔÇô min├╝tigen Meditation werden Mantras oder spirituellen Lieder gesungen und sich gegenseitig ausgetauscht. Abgerundet wird das Ganze durch eine Lichtzeremonie. Zahlreiche andere Events runden das Angebot ab: Zum Beispiel ein Lachyoga-Workshop, der den Fokus auf Freude und Ausgelassenheit legt.


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Yoga Zentrum, Paulusviertel – Yoga f├╝r Senioren und Pilates

Das Yoga Zentrum Darmstadt ist sehr vielf├Ąltig aufgestellt. Neben (Online-) Kursen f├╝r mehr Achtsamkeit und Entspannung bietet das Studio interessante Kurse f├╝r ├Ąltere Menschen an. Auch Pilateskurse werden in diversen Ausf├╝hrungen angeboten.

Yoga f├╝r Senioren/Stuhlyoga

Dieser Kurs ist besonders auf ├Ąltere Menschen ausgerichtet, die beweglich und flexibel bleiben wollen. Schonende und gezielte ├ťbungen sollen Muskeln und Gelenke kr├Ąftigen und die Durchblutung sowie das Herzkreislaufsystem st├Ąrken. Altersbedingte Beschwerden, wie Osteoporose, Herz- oder Gelenkerkrankungen, Steifheit und Konzentrationsst├Ârungen k├Ânnen gelindert werden. Die einfachen, genau angeleiteten ├ťbungen machen Freude, geben Selbstvertrauen und die Lebenskr├Ąfte werden mobilisiert. Atem├╝bungen und Tiefenentspannung regenerieren den K├Ârper und steigern das Wohlbefinden. Dieser Kurs ist f├╝r jeden geeignet, der Freude an Bewegung und neuen Erfahrungen hat. ├ältere Menschen (auch 65+), ob Mann oder Frau, k├Ânnen sich trauen, an diesem Kurs teilzunehmen, da auch ├ťbungen auf dem Stuhl angeboten werden. Im Kurs ÔÇ×StuhlyogaÔÇť findet sogar die gesamte Praxis im Sitzen statt.

Pilates

Das Angebot an Pilates l├Ąuft parallel zu den Yogakursen. Ihr lernt hier durch Aktivierung der Bauch- und R├╝ckenmuskulatur sowie des Beckenbodens eure K├Ârpermitte gezielt zu st├Ąrken. Die pr├Ązisen und flie├čend ausgef├╝hrten ├ťbungen sollen Kraft, Flexibilit├Ąt, Kontrolle und Entspannung des K├Ârpers f├Ârdern. Auf der mentalen Ebene sollen die ├ťbungen Stress reduzieren, die Konzentration unterst├╝tzen und helfen, die Selbstwahrnehmung, -kontrolle und das Selbstwertgef├╝hl zu st├Ąrken. Das Ziel der Methode ist die Ausbildung k├Ârperlicher und psychischer Stabilit├Ąt. Das Training bietet euch vielf├Ąltige Bewegungsanreize und ├ťbungsabl├Ąufe, sodass es immer abwechslungsreich und effizient bleibt. Ge├╝bt wird mit spezieller Pilates-Musik und Hilfsmitteln.


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Yoging, Arheilgen – Die Symbiose aus Yoga und Laufen

Renate Bender ist die Gr├╝nderin von Yoging und au├čerdem Trainerin f├╝r Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, sowie Entspannungstrainerin. Sie ist schon immer eine begeisterte L├Ąuferin, sowie Naturliebhaberin.

Yoga und Laufen ÔÇô Ein Gegensatz?

Yoging verbindet das Laufen mit Yoga an der frischen Luft. Die beiden Elemente, die zuerst wie Gegens├Ątze erscheinen, erg├Ąnzen sich in Wirklichkeit sich jedoch sehr gut. Yoging soll euch erden und positiv auf den gesamten Organismus wirken. Es soll Selbstheilungskr├Ąfte anregen und ein allgemeines Wohlempfinden hervorrufen.

Kreativit├Ąt und Positivit├Ąt f├Ârdern

Lebensfreude und Leichtigkeit stehen hier im Mittelpunkt, ebenso wie das Aufwecken kreativer Potentiale und positiver Impulse. Normalerweise findet das Yoging regelm├Ą├čig im Herrngarten in Darmstadt statt. Hierbei k├Ânnen Privatperson, aber auch Unternehmen mit ihren Mitarbeitern teilnehmen.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die K├Ârper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden f├Ârdert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ├╝berall ihren Standort haben und jeweils ├╝ber individuelle Angebote verf├╝gen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k├Ânnt Ihr sowohl meditative als auch k├Ârperliche ├ťbungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren K├Ârper zu st├Ąrken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Aus├╝bungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K├Ârpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.┬á

Au├čerdem kann Yoga neben k├Ârperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, ├ťbergewicht, Kopf- und R├╝ckenschmerzen auch Schlafst├Ârungen und nerv├Âse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga tr├Ągt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f├╝r alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von k├Ârperlichen bzw. mentalen Problemen, best├Ątigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskel├╝bungen, sogenannten Asanas, zur Verf├╝gung: Atem├╝bungen, Dehn├╝bungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K├Ârperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk├Ârpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r├╝ckt. Wichtig f├╝r ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier k├Ânnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ├╝ber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anf├Ąnger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr├╝nglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr├╝nden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr├╝nglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich gepr├Ągten Asanas und ├ťbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religi├Âse Aspekt bei der Aus├╝bung des Yogas weniger relevant ÔÇô vielmehr z├Ąhlt bei der modernen Form die pers├Ânliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga und Pilates Ein Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
├ťbung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga geh├Ârt zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

├ťbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie ÔÇ×Einigung, Einheit und HarmonieÔÇť, was sich in den verschiedenen K├Ârper- und Atem├╝bungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen K├Ârper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verh├Ąltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel st├Ąrker auf die k├Ârperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates ├ťbungen oftmals wiederholt, um die k├Ârperlich Fitness zu st├Ąrken, w├Ąhrend Yoga├╝bungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu f├Ârdern.

Yoga Zubeh├ÂrAlles f├╝r angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubeh├Âr f├╝r Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure ├ťbungen, Asanas und Meditationen durchf├╝hrt. Es gibt sie in allen m├Âglichen Farben, Gr├Â├čen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte m├╝ssen also einige Kriterien ber├╝cksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel l├Ąnger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind nat├╝rlicher und eignen sich eher f├╝r ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Gr├Â├če: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim ├ťben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen ├ťbungen vollkommen aus. Gr├Â├čere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen k├Ânnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ├╝ber den Mattenrand zu rutschen. Auch ├ťbungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. W├Ąhrend dicke Matten wegen ihrer besseren D├Ąmpfung vor allem Anf├Ąngern zu empfehlen sind, eignen sich d├╝nne Matten besser f├╝r Balance├╝bungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive K├Ârpergef├╝hl beeintr├Ąchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder ├ťber-Kopf-Asanas rutschen und st├Âren. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ├╝berhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich f├╝r Yoga eher Kleidungsst├╝cke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. F├╝r den Winter oder k├╝hle ├ťbungsr├Ąume sind au├čerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -bl├Âcke

Beliebte Hilfsmittel f├╝r Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterst├╝tzung Eurer K├Ârperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr k├Ânnt leichter eine gerade und gesunde R├╝ckenhaltung einnehmen. Auch f├╝r l├Ąngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen k├Ânnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Bl├Âcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Gr├Â├čen.

Zuhause oder Studio?Die Vor - und Nachteile

Yoga, ├ťbung © Pexels//pixabay
Yoga, ├ťbung © lograstudio//pixabay
Yoga, ├ťbung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein gro├čes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios k├Ânnen Interessierte auf eine vielf├Ąltige Auswahl verschiedener ├ťbungen zur├╝ckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die M├Âglichkeit zur├╝ck, in den eigenen vier W├Ąnden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier W├Ąnden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsph├Ąre, maximale Flexibilit├Ąt beim Training und nat├╝rlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ├╝ber Youtube entsprechende Videos zu Yoga├╝bungen anzuschauen und diese anschlie├čend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren m├Âchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier W├Ąnden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielf├Ąltigen, zum Teil auch kompliziert auszuf├╝hrenden ├ťbungen hat, kann bei der Aus├╝bung gravierende Fehler machen. Da der K├Ârper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atem├╝bungen k├Ânnen Stress f├╝r den K├Ârper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgef├╝hrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des K├Ârpers vertraut sind, k├Ânnen falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier W├Ąnden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die ├ťbungen zu konzentrieren und die Harmonie flie├čen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich h├Âhere Auswahl an Trainingsm├Âglichkeiten besteht, da dort in den meisten F├Ąllen mehr Platz ist und mehr Ger├Ąte zur Verf├╝gung stehen.

Yoga in den eigenen vier W├Ąnden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilit├Ąt beruhen, birgt aber letztendlich vor allem f├╝r Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausge├╝bte Haltungen sind nur zwei Beispiele daf├╝r. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen K├Ârper und Geist, die durch die Yoga├╝bungen gef├Ârdert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten F├Ąllen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

Die 3 besten ├ťbungen f├╝r Yoga-Anf├Ąnger


Must-Haves f├╝r Yoga-Anf├Ąnger

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