10 Tipps 🏋 Fitness in Hamburg 🏃 2024

Deine Stadtkarte für Fitness in Hamburg

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Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems

sporting live, Eppendorf – your friendly Neighborhood Studio

© sporting live

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IYENGAR YOGA, Rotherbaum – Entspannung im Studentenviertel

© IYENGAR YOGA

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Das Iyengar Yoga Hamburg liegt im Grindelviertel (Hamburg-Rotherbaum) und ist durch sein studentisches Leben geprägt. Das Yogastudio beherbergt einen großen, mit Holzfußboden verlegten Yogaraum, der durch seine breite Fensterfront mit Tageslicht durchflutet wird. Zudem gehört noch ein kleinerer Raum zum Studio, der für Einzelstunden genutzt wird. Yoga-Hilfsmittel wie Matten, Decken, Klötze ect. sind vorhanden. In der Lounge kann man mit einer Tasse Tee entspannen und in der kleinen Yogabibliothek schmökern.

Ruhe und Bewegung

Im Iyengar Yoga Hamburg wird Iyengar-Yoga praktiziert, eine Form des Hatha-Yoga. Bei Iyengar-Yoga wird tiefes Wissen, die Asana-Technik (Übungen) vermittelt. Ziel ist es, dass Ihr Körper und Geist entspannt. Die Bewegung des Körpers konzentriert sich in eine Ausrichtung, die Muskeln, Gelenke, Organe werden gestärkt bzw. gedehnt. Das zeitgleiche Handeln und Wahrnehmen stärkt die Achtsamkeit und Introzeption. Aktives Anspannen und punktgenaue Konzentration beruhigen den Geist. Die perfekte Kombination also aus Ruhe und Bewegung! Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weitbekannte Sportart aus Indien für Körper und Geist; es können damit positive Effekte im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Die starke Konzentration auf das Tun führt zu einem meditativen Zustand, indem alle Sinne auf und in den Körper gelenkt werden. Nach der intensiven, oft auch anstrengenden Praxis ist die Entspannung besonders wohltuend.Wer also nach einem nach einer Möglichkeit sucht, sich durch neue Bewegungsabläufe sowohl körperlich als auch geistig fit zu halten, sollte unbedingt einmal Yoga ausprobieren. Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, Eure Bedürfnisse werden individuell behandelt und Ihr lernt Übungen (Asanas) kennen, die ein selbstständiges Weiterüben zu Hause ermöglichen. Da in dieser Yogaschule hauptsächlich in Kleingruppen gearbeitet wird, werden schnell Fortschritte sichtbar und Ihr erhaltet stetig Unterstützung, die sich an Eurem Können und an Euren Bedürfnissen orientiert.

Zudem bietet das Studio auch Schwangerschafts-Yoga und Yoga-Therapien, die chronischen Beschwerden wie Rückenschmerzen entgegenwirken. Die Zeiten für die regulären Kurse variieren, daher ist es am besten, Ihr besucht einfach die Webseite des Studios. Einzelstunden vereinbart Ihr individuell nach Absprache.

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ON STAGE Training Center, Winterhude – Tanz Dich fit

© ON STAGE Training Center

© ON STAGE Training Center

© ON STAGE Training Center

Ihr habt Lust, Euch tänzerisch in einem der zahlreichen Fitnesskurse oder im Gerätebereich auszupowern? Und das alles am besten ganz in Eurer Nähe? Dann ist ON STAGE das passende Training Center für Euch. ON STAGE Studios findet Ihr in Altona, Winterhude und Wandsbek. Zudem gibt es in Barmbek ein Frauen ON STAGE Studio.

Tanzen und Sport treiben

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TeamBodyCoach, Uhlenhorst – Persönliche Beratung

© TeamBodyCoach

© TeamBodyCoach

© TeamBodyCoach

Ihr könnt nichts mit Fitnessstudios anfangen? Dann probiere doch mal ein Personal Training an einem geeigneten Outdoor-Spot, falls Ihr lieber an der frischen Luft trainieren möchtet, oder auch bei Euch zu Hause aus. Das TeamBodyCoach stellt Euch einen Trainer zur Verfügung. Er stellt Euren Fitnesslevel fest und stellt Euch ein individuelles Trainingsprogramm zusammen.

Mit Training und richtiger Ernährung zum Erfolg

Mit dem Trainingskonzept Get coached wird Euch ein individuelles Training, das in Euren Alltag passt, erstellt. Zusätzlich bekommt Ihr individuelle Ernährungspläne. Um Euch weiter zu motivieren, arbeitet Euer Coach mit Challenges und Hausaufgaben und begleitet Euch entweder persönlich oder via App. Bei TeamBodyCoach könnt Ihr aber auch zu zweit oder in Kleingruppen fit werden. In den kleinen Trainingsgruppen gibt es weitere Vorteile wie Gruppendynamik, Team-Building und Spaß, was zu einem regelmäßigen Training führt und damit zu sportlichen Erfolgen.

Ein kostenloses Training findet bei Euch zu Hause oder in einem Kooperationsstudio statt.

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Alsterfit Magnussen, Meiendorf – Professionell trainieren

Fitness und Wellness

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FitnessLOFT, Harburg – Familiär trainieren

Das Fitnessloft Hamburg Harburg liegt im Süden Hamburgs direkt am östlichen Bahnhofkanal der Südelbe. Wie der Name schon sagt, besticht das Fitnessstudio durch seinen Loft-Charakter und seiner familiären Atmosphäre. Ein großer, tageslichterhellter Raum wird für die Kursangebote genutzt. Hier könnt Ihr mit erstklassigen Fitnessgeräten trainieren, Euch im Crossfitnessbereich austoben oder auch das reichhaltige Kursprogramm nutzen. Ihr könnt wählen zwischen Kraft-, Ausdauer-, Vibrations- und Functionaltraining. Euer Trainingsplan wird individuell auf Euch zugeschnitten und chipgesteuert, um ein effektives Training zu gewährleisten. Zum Kursprogramm gehören unter anderem Zumba, Yoga, Thai Boxen, Boxen, Crossfintess, Indoor Cycle und Bauch-Beine-Po-Kurse. Zudem bietet das Fitnessloft auch Raum zum Entspannen an.

Mitgliedschaften mit Bonus

In der Saunalandschaft und den Massageliegenkönnt Ihr nach einem anstrengenden Training die Seele baumeln lassen. Mit der Solarium-Flatrate kommt Ihr auch bei Hamburger-Schietwetter zu Eurer Sommerbräune. Ein erwähnenswertes Plus ist auch noch die kostenlose Getränke-Flatrate, in der Ihr Euch mit unterschiedlichen Getränken versorgen könnt, sowie kostenloses WLAN im gesamten Studiobereich

Ihr seid Schüler, Azubi oder Student? Dann bietet Euch das Fitnessloft eine Ermäßigung auf die Tarife an und die Verwaltungsgebühr entfallen. Das Probetraining könnt Ihr bequem und einfach über die Webseite buchen, also: Ran an die Tasten, fertig, LOS!

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Holmes Place, Bahrenfeld – Sport und Shopping

Das Schöne (Shopping) mit dem Nützlichen (Sport) verbinden? Kein Problem im Holmes Place. Das Holmes Place befindet sich im längsten Shopping-Center Europas, der Hamburger Meile mit direktem Durchgang zum Studio. Auf insgesamt 5500m² könnt Ihr auf zwei Ebenen in einem modernen Design Sport treiben und Euch entspannen. Das Studio befindet sich in Bahrenfeld nordöstlich der Stadtmitte Hamburgs.

Ganzheitliche Wohlfühl- und Fitnessprogramme

Das Holmes Place beherbergt einen großen Functional Fitnessbereich mit viel Freifläche und Kleinequipment, Power Plates, Bodybikes und Xpress Classes. Mit über 100 Kursen pro Woche findet jeder genau das Richtige! Sogar ein 25m Sportbecken ermöglichen Euch diverse Aqua-Kurse. Und auch der Conditioning-Bereich bietet Euch mit über 50 Kursen alles, was das Herz begehrt. Hier findet Ihr die klassischen Bauch-Beine-Po und Cardio-Kurse, aber auch ausgefallenes wie Les Mills Grit Kurse, ein hochintensives Intervalltraining (HIIT). Aber auch Cycle-Freunde kommen mit diversen Kursen auf ihre Kosten. Die Tanzkurse verteilen sich quer über alle Genres. Zudem werden Martial Arts wie Kickboxen angeboten. Aber auch der Geist kommt beispielsweise mit Pilates- und Yogakursen nicht zu kurz. Über die Holmes Place App könnt Ihr Eure Trainings planen. Das Holmes Place steht für einen gesunden Lebensstil und helfen Euch zu Eurem Traumbody. Zum Team gehören auch Ernährungsexperten und Personal Trainer.

Euch ist aber auch nach Entspannung nach einem anstrengenden Sporttag oder dem Shoppen? Dann ist der Wellnessbereich mit Dampfbädern, Saunen und Whirlpools das, was Ihr sucht. Besonders ist auch der LadiesOnly Spabereich mit Erlebnisduschen, Dampfbad und Ruheraum sowie Einzelduschen mit Wasch- und Bodylotion.

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Lady Fitness Center, Altona-Altstadt – Girlpower an der Elbe

Ihr habt keine Lust, ständig Muskelprotzen beim Heben schwerer Gewichte zuzusehen oder Euch bei Eurem Workout vom anderen Geschlecht beobachten zu lassen? Dann ist dieses Lady Fitness Center in Altona genau das Richtige für Euch! Das Fitnessstudio befindet sich im westlichsten Bezirk Hamburgs parallel zur Elbe.

Fitness, Wellness, Schönheit und mehr

Euch erwartet hier Krafttraining, Cardiotraining, Fitnesskurse und Wellness – speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse seiner weiblichen Besucher. In angenehm hellem Ambiente könnt Ihr hier gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining an modernsten Geräten betreiben, an zahlreichen Kursen wie z.B. Zumba, Pilates, Bodypump oder Indoor Cycling teilnehmen oder in der großen Saunalandschaft entspannen. Durch Fitnesstraining könnt Ihr an zahlreichen Geräten trainieren, Euch in Topform bringen und einen schnellen Muskelaufbau erreichen. Ausgebildete Trainerinnen unterstützen Euch bei Eurer Zielsetzung. Zusätzlich könnt Ihr auch an einem Ernährungskurs teilnehmen, um noch mehr Erfolge zu erreichen.

Neben dem Gerätetraining stehen Euch auch zahlreiche Kurse im Monat zu Verfügung. Neben den üblichen Bauch-Beine-Po-Kursen könnt Ihr auch Ballett, Yoga und Pilateskurse besuchen oder Euren Körper beim Bootcamp, TRX, Lady Fight und Zumba in Schwung bringen. Nach diesem anstrengenden Training bietet Euch der Wellnessbereich alles, was es zum Entspannen braucht. Vier verschiedene Saunen bringen Euch ordentlich zum Schwitzen. Alternativ zur Sauna gibt es Infrarotkabinen. Zu Lockerung der Muskeln könnt Ihr Euch bei einer klassischen oder Thai Massage durchkneten lassen oder einfach auf den Massagesesseln entspannen. Und auch auf Eure Bräune musst Ihr nicht verzichten, da das Lady Fitness Center auch ein Solarium besitzt. Zusätzlich kümmert man sich auch um Eure Füße und lästige Behaarung durch eine medizinische Fußpflege und Waxing. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich – einfach auf der Webseite einen Termin vereinbaren.

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Meridian Spa & Fitness , Wandsbek – Wellness inklusive

Ihr mögt die Kombination aus Fitness und Spa? Dann besucht das Meridian in Hamburg. Ob im Alstertal, Am Michel, in Barmbek, Eppendorf oder Wandsbek: An fünf Standorten über Hamburg verteilt könnt Ihr Sport treiben und oder einen Wellness-Tag einlegen. Ob Fitness nun Euer Lifestyle ist, Ihr ein Anfänger seid oder Ihr nur Freude an Bewegung habt, das Meridian Spa & Fitness hat all dies unter einem Dach.

Zahlreiche Kurse zur Auswahl

Für alles, egal ob Kraft, Ausdauer, Muskelaufbau, Definition, Abnehmen oder Reha, gibt es das passende Gerät. Diese werden Euch in einem Trainingsplan persönlich, kontinuierlich und individuell durch einen Fitnesstrainer angepasst und eingestellt. . Für die Extramotivation könnt Ihr Euch auch einen Coach für das gesamte Workout buchen. Dieser betreut Euch auf Eurem Weg, sei es nun bei der Ernährung oder bei Entspannungstechniken. Wenn Ihr in der Gruppe trainieren wollt, ist auch das möglich.  Verschieden Kurstypen (Einsteiger-Specials)  warten auf Euch. Hier wird Euch alles von Gymnastik über Yoga, Power Workout, Fatburner bis Aquafitness geboten. Alternativ könnt Ihr aber auch bei einem Verwöhntag durchatmen, loslassen und Euch rundum erholen. In den Wellness-Landschaften könnt Ihr in verschiedene Saunen mit regelmäßigen Aufgüssen richtig ins Schwitzen kommen. Zudem könnt Ihr im Pool, den Whirlpools, Kneipp-Becken und Ruheräume entspannen oder Euch in den schönsten Gärten und Dachterrassen niederlassen.

Weitere Informationen zu Mitgliedschaften und Öffnungszeiten findet Ihr auf der Homepage, also schaut gerne mal vorbei!

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Sportstudio Popeye, Borgfelde – Bodybuilding und Kampfsport

Ihr sucht nach einer klassischen Muckibude, die für Fitness, Bodybuilding und Kampfsport steht? Dann solltet Ihr Euch das Sportstudio Popeye in der Mitte Hamburgs anschauen, gelegen im Stadtteil Borgfelde zwischen St. Georg, Hamm, Horn, Hammerbrook und Hohenfelde. Über zwei Etagen verteilt findet Ihr einfach alles! Ganz gleich, ob Ihr schon Erfahrung habt, ein neues Hobby sucht, fit werden wollt oder einen Ausgleich sucht: Hier werdet Ihr fündig.

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

Im Geräte- und Fitnessbereich könnt Ihr entweder unter Anleitung ein passendes Programm für Euch erstellen, aber auch ganz in Ruhe Euer ganz eigenes Trainingsprogramm durchführen. Auch im Cardiobereich findet sich für jeden etwas. Das Popeye bietet Euch auch Thaiboxen, Mixed Martial Arts (MMA) und Boxen an. Das Thaiboxen kann entweder als Hobbysport oder auch für den Wettkampf betrieben werden. Die Mixed Martial Arts oder kurz MMA ist eine eigenständige, relativ moderne Art des Vollkontaktwettkampfes. Erlaubt sind sowohl die Schlag- und Tritttechniken des Boxens, Kickboxens sowie des Muay Thai als auch der Bodenkampftechniken des Brazilian Jiu-Jitsu, Ringens und Judo. Aber auch Techniken aus anderen Kampfkünsten werden benutzt. Beim Boxtraining steht der Spaß im Vordergrund. Ihr erlernt die Grundzüge des Boxens. Jede Trainingseinheit beinhaltet ein box-nahes Aufwärmprogramm. Im Technik-Taktik-Block erlernt Ihr die Techniken und Taktiken des Boxkampfes. Das "Körpersparring", bei dem nur Treffer zum Körper erlaubt sind und das eigentliche Sparring, stellen den Hauptteil des Trainings da. 

Die Preise richten sich nach Gerätetraining, Kampfsport und der Kombination aus beidem. Je länger Eure Mitgliedschaft dauert, desto billiger ist die Mitgliedschaft. Ein Probetraining erhaltet Ihr kostenlos und ist auch ohne Voranmeldung möglich. Das Equipment für die Kampfsportarten sind für das Probetraining vorhanden.

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Grebarley Fitness Handschuhe

NUBILY Sporttasche

Ulefone Watch Pro 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in Hamburg – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.