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Karlsruhe
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15 Tipps ūüŹč Fitness in Karlsruhe ūüŹÉ 2023

Fitnesscenter, Personal Training und Yoga in Karlsruhe!

Fitnesscenter, Liegest√ľtzen, Hanteln, Getr√§nkeflaschen
© depositphotos - ArturVerkhovetskiy

Yogastudio, Fitnessclub, Fitnesscenter oder Tanzen - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren, gibt es in Karlsruhe viele. Die Fitnessstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen. Unsere Tipps geben Euch einen Überblick zu beliebten Studios, Neuigkeiten zu Fitness-Trends sowie einen Einblick, welche Fitnessstudios Kinderbetreuung, Wellness oder einen Trend wie Zumba, Boxen oder Kampfsport anbieten.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f√ľr Fitness in Karlsruhe


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fitbox, Durlach – EMS-Training in nur 20 Minuten

fitbox © fitbox
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EMS ist das perfekte Training f√ľr Euch, wenn Euch im Alltag nur wenig Zeit f√ľr Sport zur Verf√ľgung steht. Mit keinem anderen Sport k√∂nnt ihr so effektiv etwas f√ľr euren K√∂rper tun. Ein EMS-Training dauert nur 20 Minuten. In der fitbox Pfinztalstra√üe trainiert Ihr in hellen R√§umen und immer mit Personal Trainer. Ihr braucht nicht einmal Trainingsw√§sche, Handtuch oder Hygieneartikel mitzunehmen, denn das wird alles vom Studio gestellt. So k√∂nnt Ihr einfach schnell vor der Arbeit, in der Pause oder nach Feierabend trainieren gehen.

Intensiveres Training durch bioelektrische Impulse

Beim EMS-Training habt Ihr eine Funktionsweste an, durch die bioelektrische Impulse fließen. Diese Impulse stimulieren rund 90 Prozent der Muskelgruppen gleichzeitig. Das macht Übungen mit EMS sehr viel intensiver und somit auch wirksamer als bei normalem Fitnesstraining. Das Training ist dabei ideal geeignet, um Eure individuellen Ziele wie den Muskelaufbau, das Shaping des Körpers oder eine verbesserte Fitness zu verfolgen. Folgende Leistungen findet Ihr hier: EMS Krafttraining,  EMS Cardiotraining, Ernährungscoaching, Sportsfood und Nahrungsergänzung, individuelle Körperanalysen und Beratung durch das geschulte Personal.

Training mit einem/r Trainer:in an Eurer Seite

Bei Fitbox trainiert Ihr folglich nie allein, sondern habt immer eine:n professionelle:n Personal Trainer:in an der Seite. Da das effektive EMS Training nur 20 Minuten dauert, ist es insbesondere f√ľr Berufst√§tige geeignet, die √ľber wenig freie Zeit verf√ľgen. Das Angebot richtet sich auch besonders an (junge) M√ľtter, die sich wieder langsam nach der Schwangerschaft an ein sportliches Workout herantasten m√∂chten oder schlichtweg nicht mehr Zeit in ihrem vollen Alltag f√ľr sportliche Aktivit√§ten einplanen k√∂nnen.

Fit in 20 Minuten - ohne Wartezeiten

Bei uns gibt es keine Wartezeiten, da Ihr mit Eurem/r Personal Trainer:in immer einen Trainingstermin ausmacht. Beim EMS-Training werden bis zu 90% Eurer Muskeln gleichzeitig beansprucht. Durch dieses Ganzkörpertraining trainierst Du mit EMS intensiver, effektiver und schneller. Überzeug Dich am besten einfach mal selbst, bei einem kostenlosen EMS Probetraining, zu dem wir Dich herzlich einladen!


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Jonny M. Club, Innenstadt-West – Das Fitnessstudio f√ľr Jedermann

© Jonny M. Club
© Jonny M. Club
© Jonny M. Club
Ein besonders trendiger Club im Industrial-Style befindet sich in der Karlstraße in der Nähe des Europaplatzes. Das Jonny M. Club Fitnessstudio bietet Euch eine große Auswahl an modernsten Fitnessgeräten, einen separaten Freihantelbereich, eine Lounge und eine Wellness-Area. Außerdem gibt es eine Getränkeflatrate.

Wellness nach dem Training

In der Pure Strength-Area könnt Ihr Euch an Cardio- und Kraftgeräten sowie an den freien Gewichten richtig auspowern. Qualifizierte Trainer.innen stehen Euch dabei mit Rat und Tat zur Seite. Nach dem Training könnt Ihr Euch im Wellnessbereich, in der Sauna und im Loungebereich erholen.

Ganzk√∂rpertraining ganz nach Euren Bed√ľrfnissen

Im Fitnessbereich könnt Ihr Euch dem Ganzkörpertraining, der Erhöhung der Stressresistenz und der Gewichtsreduktion widmen. Die modernste Ausstattung bietet die ideale Voraussetzung zum Auspowern und zum Regenerieren.

Kostenloser Probetag

Dazu gibt es diverse Fitnesskurse, Wellnessprogramme, individuelles Training und Entspannungsworkouts. Bei einem kostenlosen Probetag k√∂nnt Ihr einen ganzen Tag lang alle Vorz√ľge den Jonny M. Club austesten. Wenn Ihr¬† als Frau lieber unter Frauen trainieren m√∂chtet, k√∂nnt Ihr das in der Kaiserstra√üe tun. Hier gibt es einen Club, der ausschlie√ülich von Frauen genutzt werden darf.


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Personaltrainer A. Trienbacher, Durlach – Zahlreiche Dienstleistungen

© Andreas Trienbacher
© Andreas Trienbacher
© Andreas Trienbacher
Wenn Ihr pers√∂nliches, privates Fitnesstraining dem Training in offenen Fitnessstudios vorzieht, dann seid Ihr bei Personal Trainer Andreas Trienbacher an der richtigen Adresse: Der Personal Trainer verf√ľgt √ľber diverse Trainerlizenzen und ist zertifizierter Ern√§hrungsberater. Zudem bildet er sich regelm√§√üig weiter, um Euch den bestm√∂glichen Erfolg gew√§hrleisten zu k√∂nnen. Die R√§ume findet Ihr in der Gymnasiumsstra√üe im Herzen von Durlach.

Jeder kann seine Ziele erreichen

Da sich das Personal Training individuell nach Euren Bed√ľrfnissen, Zielen und W√ľnschen richtet, spielt weder das Alter noch der Fitnessstand eines Einzelnen eine Rolle. Jeder kann seine pers√∂nlichen Ziele erreichen, wenn er den inneren Schweinehund √ľberwunden hat. Genau da setzt das Training von Trienbacher an: Er verhilft Euch zu der n√∂tigen Motivation zum Training und beim Sport.

Rundum-Paket: Ernährung, Online-Coaching und mehr 

Zudem stellt er Euch einen individuellen Ernährungsplan zusammen, sodass Ihr Euer bestmöglichstes Ziel erreicht. Neben Personal Training und Ernährungsberatung gehören auch Körperfett- und Stoffwechselmessung sowie Onlinecoaching zu seinen Dienstleistungen.

Individuelle Trainigszeiten

Trainingszeiten und -orte werden nat√ľrlich individuell an Eure W√ľnsche und Euren Alltag angepasst. Egal, ob im Trainingsraum, im Freien oder bei Euch zuhause: Ihr trainiert, wo Ihr Euch am wohlsten f√ľhlt. Trienbacher ist √ľbrigens selbst begeisterter Sportler, der zwischen 1990 und 2013 erfolgreich an zahlreichen Wettbewerben teilgenommen hat, was zeigt, das sein Konzept funktioniert. F√ľr √Ėffnungszeiten und weitere Kontaktm√∂glichkeiten k√∂nnt Ihr seine Website besuchen.


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BASIS CrossFit , S√ľdstadt – Kostenloses Probetraining

Sobald Ihr die BASIS betretet, seid Ihr Athleten:innen.
Auch wenn es zun√§chst so wirkt, die Basis ist kein Fitness Studio per se. Ihr geht nicht einfach so ein und aus, sondern bucht Zeitslots und werdet eng betreut wie beim Leistungssport. DIese Art der Fitness ist gewiss etwas kostspieliger, jedoch bekommt Ihr auch die Motivation und Aufmerksamkeit, die Ihr f√ľr Eure gro√üen sportlichen Ziele braucht. In der BASIS nahe dem Hauptbahnhof von Karlsruhe wird Euch geholfen, diese Ziele zu erreichen.

Mehr als nur eine CrossFit Box

Warum es sich lohnt einen Blick in die BASIS zu werfen? Ganz einfach. Jeder Eurer zuk√ľnftigen Coaches durchl√§uft ein internes Fortbildungsprogramm und ist so immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. Au√üerdem steht der Spa√ü an erster Stelle. Jeder von Euch soll sich wohlf√ľhlen und seinen Zielen Schritt f√ľr Schritt mit einer einzigartigen Betreuung n√§her kommen.¬†

Viele abwechslungsreiche Workshops

Die BASIS ist der Meinung, dass es sehr wichtig ist, eine Grundlage in allen Bereichen der k√∂rperlichen Leistungsf√§higkeit f√ľr Euch zu schaffen. Optimale Bewegungsmuster und die richtige Technik sind besonders wichtig. Deshalb startet Ihr, wenn Ihr dort trainiert, mit einem soliden Fundament: dem sogenannten Fundamental Workshop. Um auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben im Alltag vorbereitet zu sein, baut Ihr im CrossFit eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness auf. In der Athletik Klasse wird Euch beigebracht, mit funktionellen Bewegungen Eure Schwachstellen zu trainieren und Dysbalancen auszugleichen, denn jeder hat eine starke Seite. Im Krafttraining stehen die grundlegenden Druck- und Zug√ľbungen f√ľr Ober- sowie auch Unterk√∂rper im Fokus.

Vereinbare ein Probetraining

Wenn Ihr Teil der BASIS-Familie werden m√∂chtet, k√∂nnt Ihr Euch noch heute f√ľr ein Probetraining anmelden. Ihr habt die Wahl zwischen einer unlimitierten oder limitierten Mitgliedschaft von einer Laufzeit von jeweils 12 Monaten. Nach Absprache ist sogar Personal Training und ein Ern√§hrungsplan m√∂glich.


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e-training Kampfsportschule , Nordweststadt – Trend Kickboxen

Wenn Euch reine Fitness nicht genug ist, dann schaut bei der E-Training Kampfschule vorbei, denn hier könnt Ihr unter anderem Karate, Kickboxen, Judo und Taekwondo lernen. Egal, ob Anfänger:in oder Profi, Frau oder Mann, Kind oder Senior: Es sind alle willkommen. Ihr könnt neben den traditionellen Kampfsportarten auch am wettkampforientierten Kickboxen und Selbstverteidigungstraining teilnehmen.

Stressabbau inklusive

Der Kampfsport bringt viele Vorteile. Durch die vielen Tritte, Schl√§ge, W√ľrfe und Spr√ľnge st√§rkt er den ganzen K√∂rper. Au√üerdem wird durch die gezielte Ersch√∂pfung und die Konzentration auf den Sport der Alltagsstress abgebaut. Zus√§tzlich steigert sich durch die schnellere Beweglichkeit und der Kraftanwuchs Euer Selbstvertrauen.

Werte des asiatischen Kampfsports

Neben Kampfsport vermitteln die Trainer:innen auch die Werte der Kommunikation, der Freundschaft und des Respekts, welche die asiatischen Kampfsportarten seit Jahrhunderten begleiten. Es werden neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Kondition auch Eure Beweglichkeit, Reaktionsgeschwindigkeit und mentale St√§rke trainiert. Damit f√ľhlt Ihr Euch st√§rker und fitter im Alltag und wohler in Eurem K√∂rper.

Intesive Betreuung beim personal Training

Die Sporthalle der Kampfschule ist modern und professionell ausgestattet und die erfahrenen Trainer:innen helfen Euch dabei, Euer Fitnessziel zu erreichen. Neben dem regul√§ren Training wird auch privates Training angeboten. Vorteile dabei sind ma√ügeschneiderte Trainingseinheiten, zeitliche Flexibilit√§t und eine intensivere Betreuung. Au√üerdem kann sich Euer Personal Trainer oder Trainerin voll und ganz auf Euch konzentrieren und Hilfestellungen und Korrekturen sofort umsetzen. F√ľr ein kostenloses Probetraining m√ľsst Ihr Euch vorher √ľber das Kontaktformular auf der Webseite des Clubs anmelden.


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Fitnessclub Miral, Knielingen РHochmoderne Geräte und Sauna inklusive

Der Fitnessclub Miral in der Bismarckstra√üe bietet Euch eine gro√üe Auswahl an individuellen Trainingsma√ünahmen. Es finden auf 1.200m¬≤ √ľber 120 Fitness-, Gesundheits- und figuroptimierende Kurse statt, darunter auch Zumba.

Kurze Trainingseinheiten und großes Wellnessangebot

Die Trainingseinheiten sind nur eine halbe Stunde lang und ideal, wenn Ihr nicht viel Zeit zum Trainieren habt. Im Fitnessbereich könnt Ihr Euch dem Ganzkörpertraining, der Erhöhung der Stressresistenz und der Gewichtsreduktion widmen. Die modernste Ausstattung bietet die ideale Voraussetzung zum Auspowern und zum Regenerieren. Dazu gibt es personal Training und diverse Fitnesskurse, Wellnessprogramme, individuelles Training und Entspannungsworkouts.

Personal Trainer:in und individueller Trainingsplan 

Ein:e Personal Trainer:in erarbeitet Euch einen pers√∂nlichen Trainingsplan mit Zirkeltraining, Cardio, R√ľcken- oder Herz-Kreislauf-Training. Das Highlight im Miral ist das Milon Training mit hochmodernen Ger√§ten, die auf Eure individuellen Bed√ľrfnisse eingestellt werden, sodass Ihr ein optimales Workout erleben k√∂nnt.

Ausschwitzen in der Sauna 

Nach Eurem Training gibt es Entspannungsm√∂glichkeiten in der Sauna und dem Ruheraum, in dem sich Massageliegen und ein Solarium befinden. In der Sauna k√∂nnt Ihr ausgiebig schwitzen, was Eure Gesundheit und Eure Entspannung f√∂rdert, denn das Ausschwitzen sch√§dlicher Stoffe st√§rkt das Immunsystem und h√§rtet Euch gegen Erk√§ltungen ab. Das Miral bietet auch Reha und Fitness f√ľr Firmen an, bei dem Euch das ganze Angebot des Clubs zur Verf√ľgung steht.


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Mrs. Sporty Club, Weststadt РZirkeltraining mit Spaß

Das Mrs. Sporty in der Scheffelstra√üe hat sich dem Zirkeltraining f√ľr Frauen verschrieben. Egal, ob Einsteigerin oder Profi: Das hoch motivierte¬†Team erstellt Euch einen pers√∂nlichen Trainings- und Ern√§hrungsplan, damit Ihr Eure¬† Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit f√∂rdern und verbessern k√∂nnt. Das offene und helle Studio bietet eine tolle Atmosph√§re.

Von Frauen f√ľr Frauen

Das Trainingskonzept wurde gezielt von Frauen f√ľr Frauen entwickelt. Im Mrs. Sporty steht alles im Zeichen der Frau. Nicht nur das Farbkonzept, sondern auch die Studios sind perfekt auf Frauen abgestimmt. Hier kann in famili√§rer Atmosph√§re mit anderen Damen trainiert und sich ausgetauscht werden. Ob Abnehmen, Fitter werden oder R√ľckenschmerzen lindern - mit dem Konzept von Mrs. Sporty kann Eure pers√∂nliche Ziellinie erreicht und sogar √ľberschritten werden. Die modernsten Fitnessger√§te erm√∂glichen ein gezieltes Aus√ľben der sportlichen Aktivit√§ten.¬†

Persönliche Betreuung

Die pers√∂nliche Betreuung erfolgt durch qualifizierte Mitarbeiterinnen und unterst√ľtzt jede Frau, sodass die Trainings effektiv und mit Erfolg verlaufen. Damit das Personal auch weiterhin qualifiziert bleibt, wird gro√üen Wert auf fortlaufende Schulungen und Qualifikationsnachweise gelegt.

Training und Ernährungsberatung 

Das Zirkeltraining wird in kleinen Gruppen abgehalten und findet zwei- bis dreimal die Woche f√ľr nur 30 Minuten statt. Somit seid Ihr flexibel und k√∂nnt auch teilnehmen, wenn Ihr sonst nicht viel Zeit f√ľr Sport habt. Das Training verhilft Euch zu einem fitteren K√∂rper, starken R√ľcken und mehr Muskeln. Auch das Herz-Kreislauf-System wird gest√§rkt. Zus√§tzlich dazu beraten Euch die Trainerinnen des Mrs. Sporty bei Euren Essgewohnheiten. Dabei wird auf eine ausgewogene fett- und kohlenhydratbewusste Ern√§hrung geachtet, sodass Ihr ein rundum ges√ľnderes Leben f√ľhren k√∂nnt. F√ľr alle Interessierten bietet das Studio ein Probetraining mit einem Beratungsgespr√§ch an.


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Natural Outdoor Fitness, Gr√ľnwettersbach – Perfekt f√ľr Naturliebhaber

Zwischen Gr√ľnwettersbach und Palmbach in Karlsruhe befindet sich Natural Outdoor Fitness, die perfekte Anlaufstelle f√ľr Naturliebhaber:innen. Die Philosophie des Unternehmens ist die Leidenschaft, den Menschen wieder Spa√ü an Bewegung und das Vertrauen in den eigenen K√∂rper beizubringen.¬†

Professionelle Betreuung & Physiotherapie

Michael und Svenja Zimmer, die zwei Gr√ľnder von Natural Outdoor Fitness legen viel Wert auf eine optimale Weiterbildung, um Euch die neusten Erkenntnisse aus Medizin, Therapie und Training zu vermitteln. Als staatlich gepr√ľftes physiotherapeutisches Fachpersonal achten die beiden sehr auf eine richtige Bewegungsqualit√§t und Ausf√ľhrung.

Verschiedene Trainingsmöglichkeiten

Ob im abwechslungsreichen Gruppentraining beim Outdoor-Zirkel, Military Fitness im dreist√ľndigen Bootcamp, individuelle Betreuung beim Personal Training, Befreiung aus realistischen Notlagen beim Survival oder Spa√ü f√ľr Klein und Gro√ü beim Familientraining - schaut vorbei und probiert es aus!

Ermittlung Eurer aktuellen Leistungen

Um Euren persönlichen Zielen näher zu kommen, ist es bei Natural Outdoor Fitness auch möglich, Euren aktuellen Trainingszustand zu bestimmen und anschließend den perfekten Plan auszuarbeiten. Die Messung dauert nur wenige Minuten. Währenddessen tragt Ihr eine Atemmaske, deren Sensoren sekundengenau alle Atem- & Pulswerte ermittelt.


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Original Bootcamp, Otto-Dullenkopf-Park (S√ľd) – An der frischen Luft

Eine Abwechslung zum herkömmlichen Training bietet Euch das Original Bootcamp. Ihr bekommt ein achtwöchiges intensives Training an der frischen Luft. Personal Trainer:in und der individuelle Ernährungsplan sind inklusive.

Kleine Trainingsgruppen 

Durch kleine Gruppengr√∂√üen und professionelle Betreuer:innen k√∂nnt Ihr einfach und schnell Eure pers√∂nlichen Ziele erreichen. Das Training im Bootcamp ist auf die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt und die Methoden sind die gleichen, die auch die NFL, NBA und die Fu√üballnationalmannschaft benutzen. Aber keine Sorge ‚Äď Euer Trainingsplan wurde individuell an Eure Leistungsstufe angepasst.

Ernährungsberatung und weitere Angebote 

Dazu gibt es einen Ern√§hrungsplan. Neben einem regul√§ren Bootcamp wird auch ein Earlybird Camp f√ľr Fr√ľhaufsteher:innen und ein Women Only Camp angeboten.¬†

Fit im Urlaub mit Bootcamp Reisen 

Au√üerdem gibt es Bootcamp Reisen nach Portugal, St. Peter Ording, Holland, √Ėsterreich und Heiligenhafen, in denen Ihr trainieren und gleichzeitig entspannen k√∂nnt. Weiterhin gibt es Firmen-Bootcamp f√ľr betriebliche Gesundheitsf√∂rderung und Teambuilding.


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Personal Trainer Adrian Pohl, Nordstadt – Euer Profi f√ľr mehr Kraft

Seid Ihr schon länger auf der Suche nach Eurer Motivation, was das Thema Sport, Ernährung und Leistungssteigerung angeht? Wenn ja, dann könnte hier eventuell die Lösung versteckt sein. Adrian Pohl ist Euer Personal Trainer und Physio-Fitness Coach in Karlsruhe.

Sportlich, kompetent, empathisch und motiviert

Adrian Pohl’s Leben bestand schon immer aus Sport. Er sagt, dass seine Kunden selbstbewusster im Leben stehen, körperlich und mental stabiler sind. Und genau das möchte er auch mit Euch schaffen. Ihr werdet ausgeglichener sein und Euch selbst besser kennenlernen. Derzeit absolviert Adrian Pohl eine Ausbildung zum zertifizierten Business-Coach bei der IHK Karlsruhe, um den Transfer zwischen Beruf und Freizeit seinen Kunden noch besser vermitteln zu können.

Personal & Outdoor Training

Mit einem kompetenten Trainings- und Ern√§hrungsplan und einer intensiven Beratung seid Ihr in den besten H√§nden, um Euer Personal Training zu starten. Adrian Pohl schaut, dass Ihr am Ball bleibt und k√ľmmert sich in allen schwierigen Situationen um Euch. Gemeinsam werdet Ihr das meistern. Manche Dinge machen in der Gruppe einfach mehr Spa√ü. Beim Outdoor Training seit Ihr in einer Gruppe von max. 15 Personen unterwegs. Jede Woche an einem anderen Ort im Raum Karlsruhe, auch bei Schnee und Regen. Perfekt f√ľr Euch, wenn Ihr nicht aus Zucker seid und Freude an der Natur habt.

Bleibt auf dem Laufenden

Wenn Ihr mehr √ľber Adrian Pohl und seine begeisternde Lebenseinstellung lesen wollt, schaut einfach auf seinem Blog vorbei. Dort teilt er Beitr√§ge rund um die Themen Fitness und Gesundheit sowie Lifestyle und mentale St√§rke mit Euch.
Bald ist auch die Adrian Pohl Fitness App erh√§ltlich, in der Ihr Euch jetzt f√ľr die Early-Access-Phase anmelden und ein Lock-Down-Training im Wert von 150 ‚ā¨ gratis erhalten k√∂nnt.


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PoleDanceBalance, Innenstadt-West РVielfalt und Spaß

Das herzliche Boutique Studio Pole.Dance.Balance begr√ľ√üt Euch in gepflegter Loftatmosph√§re im Herzen von Karlsruhe. Das erste Pole Dance & Aerial Yoga Studio bietet Euch lichtdurchflutete Studios und viel Raum f√ľr K√∂rper und Geist. Sie vermitteln Tanz an und um den Pole, Figuren, Techniken und Schwerelosigkeit im Aerial Tuch.

Vielfalt und Spaß

Mit dem Junggesell:innenabschied, einer netten Geburtstags√ľberraschung, einem au√üergew√∂hnlichen Freund:innentag oder dem Team-Event. In jedem der Workshops kommt eine besondere Stimmung auf. Egal ob Pole Dance, Chair Dance oder Yoga. Ihr werdet viel lachen und Neues mit Leichtigkeit umsetzen.

Entfaltet Eure Möglichkeiten

Mit einem personal Training habt Ihr mit Eurem/r Trainer:in die M√∂glichkeit, Eure ganz pers√∂nliche Lieblings√ľbung zu finden, einen effektiven Trainingsplan zu gestalten und Eure Ern√§hrung nachhaltig umzustellen. Das Training kann im Studio, bei Euch Zuhause oder drau√üen in der Natur stattfinden. Alles wird ganz nach Euren Vorstellungen geplant, sodass Euer Alltag nicht darunter leidet, sondern aufgewertet wird.

Einfach von Zuhause aus trainieren

Mit einem Programm von √ľber 100 Online Kursen f√ľr Anf√§nger & Fortgeschrittene k√∂nnt Ihr Euch von Zuhause aus fit halten. Von Pole Dance √ľber Kraftaufbau, Ausdauer, Stretching & Mobility, Yoga- und Entspannungskursen ist alles dabei. Wer einen pers√∂nlichen Bezug vorzieht kann sich auch f√ľr die Online Live Kurse per Zoom-Meeting anmelden.
Wenn Ihr Euch f√ľr mehr interessiert, k√∂nnt Ihr Euch auf dem bald kommenden Blog oder auf der tollen Webseite schlau machen.


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SNAP-FIT! Karlstraße, Karlstraße und Hagsfeld Рwe love to fit you!

Das SNAP-FIT in Karlsruhe ist an zwei Standorten (Karlstra√üe und Hagsfeld) zu finden. Sie sind ein Teil der Fit-in FitnessClubs Family und wollen nicht dar√ľber reden, was sie leisten, sondern einfach tun! Das SNAP-FIT lebt den Grundsatz: ‚Äúwe love to fit you!‚ÄĚ

Trainingsatmosphäre

Gro√üe R√§umlichkeiten bieten viel Platz um Eure √úbungen ohne Probleme ausf√ľhren zu k√∂nnen. Falls Ihr Hilfe ben√∂tigt oder Fragen zur richtigen Ausf√ľhrung der √úbungen offen sind, stehen Euch jederzeit gut ausgebildete Trainer:innen zur freien Verf√ľgung.

Vielfalt der Angebote

Bei SNAP-FIT bekommt Ihr Premiumfitness zum Discountpreis. Als Kernbereiche der Fitnessindustrie werden Kraft-, Fitness-¬†und Functional-Kurse angeboten. Mit weit √ľber 200 Kursen die Woche, von Boxen √ľber Pilates zum klassischen Bodystyling ist f√ľr jedes Ziel und jedes Niveau etwas dabei. Probiert Euch einfach mal etwas aus und geht √ľber Eure Grenzen.

Wir lassen uns nicht unterkriegen

Auch w√§hrend der aktuellen Situation ist es wichtig, das Immunsystem zu st√§rken. Das SNAP-FIT hofft auf weitere Unterst√ľtzung und bietet Online-Sportangebote √ľber Facebook und YouTube an, um auch weiterhin aktiv zu bleiben. Termine und weitere Informationen dazu k√∂nnt Ihr von der Webseite entnehmen.


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Sportprinz Karlsruhe S√ľd, Beiertheim-Bulach – 24/7 ge√∂ffnet

Ihr wollt flexibel und ohne Zeitdruck trainieren? Dann ist das Sportprinz in Karlsruhe S√ľd, nur wenige Meter vom Porsche Zentrum entfernt, genau der richtige Ort f√ľr Euch. Es ist 24 Stunden am Tag ge√∂ffnet ‚Äď und das die ganze Woche lang. Ihr k√∂nnt in den gro√üz√ľgigen, hellen R√§umen mit einer gro√üen Auswahl an Sportger√§ten trainieren.

Viele Fitnesskurse und moderne Trainingsgeräte 

Es werden eine Vielzahl an Fitnesskursen wie zum Beispiel Bauch-Beine-Po, Yoga, Zumba sowie R√ľcken-, Kraft- und Cardio-Training angeboten. Weiterhin gibt es zwei unterschiedliche Arten von Zirkeltraining, die Ihr absolvieren k√∂nnt: Zum einen den Synrgy360-Zirkel, bei dem Ihr vor allem mit Eurem eigenen K√∂rpergewicht und Multifunktionsger√§ten arbeitet. Vor allem f√ľr Berufst√§tige mit wenig Zeit eignet sich der Kraftzirkel Life Fitness an, da er effektiv ist und trotzdem nur wenig Zeit einnimmt. Um Eure Tiefenmuskulatur zu trainieren, k√∂nnt Ihr die Power Plate verwenden. Au√üerdem stehen Euch eine Plyo Box, Kettlebells und ein Training mit einer Battle Rope zur Verf√ľgung.

Personal Trainer:in und zugeschnittene Trainingspläne 

Auf Wunsch wirst Du auch von den ausgebildeten Trainer:innen¬†unterst√ľtzt. Wenn Ihr individuelle Beratung und Unterst√ľtzung bei Euren Fitnesszielen m√∂chtet, k√∂nnt Ihr einen der Personal Trainer:innen¬†des Studios buchen. Ihr bekommt einen auf Euch zugeschnittenen Trainingsplan und wertvolle Tipps.

Sonne tanken 

Nach Eurem Workout k√∂nnt Ihr Euch im hauseigenen Solarium entspannen. Eine Tageskarte bekommt Ihr bereits f√ľr 15 ‚ā¨, eine Wochenkarte kostet 25 ‚ā¨. Im Sportprinz k√∂nnt Ihr einmal im Jahr bei einem kostenlosen Probetag die Location kennenlernen.


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Tanzstudio Magic Dance, Innenstadt РSpaß und Bewegung mit Zumba

Gegen√ľber des Europaplatzes findet Ihr das Tanzstudio Magic Dance der Profit√§nzerin Regina Luca. Die sechsfache Landesmeisterin von Mecklenburg-Vorpommern und norddeutsche Meisterin bietet in ihren R√§umen Tanzkurse f√ľr Kinder, Erwachsene und Senior:innen an, darunter auch den trendigen Tanzsport Zumba.

Tanzen macht gl√ľcklich¬†

Das Tanzen eine sehr motivierende Sportart ist, ist weit bekannt, aber es ist noch viel mehr! Es ist eine Kunst, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen und die Musik in jeder Faser des K√∂rpers zu sp√ľren. Tanzen macht gl√ľcklich und wenn Ihr auch dieser Meinung seid oder Euch davon √ľberzeugen lassen wollt, dann schaut Euch auf jeden Fall das Angebot des Tanzstudios genauer an.

Zumba 

Zumba ist Aerobic mit einem Mix aus vielen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa und Samba. Dazu gibt es energievolle Latino-Musik. Die Tanzschritte sind leicht und auch als Anfänger könnt Ihr ohne Probleme sofort einsteigen. Ihr habt so viel Spaß, dass Ihr nicht einmal merkt, dass Ihr ein richtiges Workout macht.

Privatstunden f√ľr Euren Hochzeitstanz¬†

Kurse im Tanzstudio werden f√ľr Kinder und Jugendliche sowie f√ľr Erwachsene und Senior:innen¬†angeboten. Au√üerdem k√∂nnt Ihr hier auch Hochzeitst√§nze lernen. Wenn Ihr einfach mal vorbeischauen m√∂chtet, gibt es im Studio eine kostenlose Probestunde. Wenn Ihr wollt, k√∂nnt Ihr sogar Privatstunden buchen. F√ľr ein pers√∂nlich auf Euch zugeschnittenes Training bieten Euch die vielen Tanzlehrer:innen eine pers√∂nliche Beratung an.


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The Yoga Hive, S√ľdweststadt – Yoga-Community

Yoga ist ein allseits bekanntes Mittel gegen Alltagsstress, Schlaflosigkeit, Kopf- und R√ľckenschmerzen. Neben der Bewegung werdet Ihr durch bewusstes Atmen entspannter und leichter. The Yoga Hive in der Klauprechtstra√üe betreibt ein Studio in einem gro√üen, hellen Raum mit bunten Matten.

Die Anspannung hinter Euch lassen 

In gef√ľhrten Gruppensitzungen k√∂nnt Ihr Eure Anspannung hinter Euch lassen.
Die ruhige Lage spiegelt auch das Konzept des Yogaraums wider: Genie√üen und Entspannen. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gef√ľhl nach Hause geht und das merkt Ihr schon, wenn Ihr die stilvoll eingerichteten R√§umlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben¬†sich wohltuend auf K√∂rper und Geist auswirken.

Die perfekte Kombination aus Ruhe und Bewegung!

Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weitbekannte Sportart aus Indien f√ľr K√∂rper und Geist. Es k√∂nnen damit positive Effekte im physischen wie auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas f√ľr seine Gesundheit tun m√∂chte, der ist hier genau richtig.¬†

Treffpunkt f√ľr Jung und Alt¬†

The Yoga Hive ist nicht nur ein Yoga-Studio, sondern auch ein Treffpunkt f√ľr Yoga-Begeisterte jeden Alters. Wenn Ihr Eure Sitzungen lieber individuell auf Eure Bed√ľrfnisse ausgerichtet haben m√∂chtet, k√∂nnt Ihr private Sessions buchen, die entweder im Hive oder nach Absprache auch bei Euch zu Hause¬†stattfinden k√∂nnen.


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Fitnesszubeh√∂r Alles f√ľr effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spa√ü mit dem richtigen Equipment. Das gilt nat√ľrlich auch f√ľr den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig w√§hlen. Damit Ihr bei Eurer n√§chsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor ‚Äď von der Tasche bis zur Pulsuhr.¬†

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake geh√∂rt dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualit√§tsanspr√ľchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant l√∂slich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Nat√ľrlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verf√ľgbar.¬†

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. F√ľr optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verl√§ngerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensit√§t beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handfl√§chen schonen zus√§tzlich Eure H√§nde. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den H√§nden ‚Äď auch bei hoher Frequenz des Trainings.¬†

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss nat√ľrlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Au√üen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handt√ľcher k√∂nnen also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchn√§ssen. Mit einem Fassungsverm√∂gen von 45 Liter bietet die Sporttasche gen√ľgen Platz. Dank des durchdachten Designs f√§llt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.¬†

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung f√ľr Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gew√∂hnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen k√∂nnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffs√§ttigung in Eurem Blut. Au√üerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivit√§ten. Umschalten in den Sportmodus l√§sst sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Nat√ľrlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.¬†

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfh√∂rer beim Training m√ľssen wohl nicht weiter erkl√§rt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfh√∂rer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zus√§tzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei st√§ndig das Handy in der Hosentasche zu haben, erm√∂glicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivit√§ten ist, dass die Kopfh√∂rer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch f√ľr ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfh√∂rern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualit√§t.

My-Nutri-DiaryDer App-Tipp f√ľr Fitness und Ern√§hrung

© My-Nutri-Diary
Fitness und Ern√§hrung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften √úberblick. Als optimale Erg√§nzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App ‚ÄúMy-Nutri-Diary‚ÄĚ an. Mit ihr bekommt Ihr n√§mlich nicht nur das f√ľhrende, digitale Ern√§hrungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterst√ľtzt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun ges√ľnder, attraktiver oder st√§rker werden wollt.

Optimale Unterst√ľtzung bei der Ern√§hrung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ern√§hrung auf und unterst√ľtzt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Au√üerdem verf√ľgt die App √ľber einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ern√§hrungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er¬≠n√§hrungs¬≠daten¬≠bank von ca. 2 Millionen Produkten¬†in 60 verschiedenen Sprachen zur√ľck.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten f√ľr Eure Ern√§hrungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung k√∂nnen Einsteiger ihre Ern√§hrung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. F√ľr¬†fortgeschrittene Nutzer¬†stellt die App¬†Funktionen f√ľr eine¬†detaillierte Ausgestaltung¬†von Ern√§hrungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit k√∂nnt Ihr Eure Ern√§hrung beispielsweise auf die t√§glichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary"¬†geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die¬†individuelle Festlegung¬†von¬†Makron√§hrstoffverh√§ltnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell f√ľr jede Mahlzeit nachverfolgt werden k√∂nnen. Somit l√§sst sich die Ern√§hrung gezielt auf Fettverbrennung,¬†Muskelzuwachs¬†oder¬†Gewichtsreduktion¬†optimieren.

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Fitness in KarlsruheSchwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse -¬†Tipps f√ľr Fitness-Fans


Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht √§ndern l√§sst. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessger√§te, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder √Ąhnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, erm√∂glicht ein¬†kostenloses Probetraining zun√§chst ohne Vertragsbindung¬†einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte k√∂nnen zwischen¬†Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten w√§hlen- je nachdem, wie lange und regelm√§√üig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlm√∂glichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit tempor√§r auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen f√ľr g√ľnstiges Training.

Fitness f√ľr Frauen¬†-¬†Individuelles Training


Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer gro√üen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten f√ľr jede Zielgruppe etwas an. So k√∂nnen junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort k√∂nnen Frauen dann unter sich und ohne das m√§nnliche Geschlecht Sport machen.¬†Von der Ausstattung, der Ger√§tschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der gro√üe Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von M√§nnern trainieren m√∂chten, das hier entspannt k√∂nnen. Da die Nachfrage diesbez√ľglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs er√∂ffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training


Wer das private Training dem √∂ffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen¬†Personal Trainer¬†zur√ľckgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine¬†individuelle, auf die Bed√ľrfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ern√§hrungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterst√ľtzt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit m√∂glich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die¬†Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur.¬†Daf√ľr gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der n√§chsten Zeit ‚Äěabgearbeitet‚Äú. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein¬†Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelm√§√üigen Abst√§nden den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen K√∂rpergewicht, Benutzen von Ger√§tschaften und Trainingsger√§ten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf¬†Ern√§hrung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag m√∂glich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen sch√ľtzen und, genau wie beim √ľblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen.¬†Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern¬†f√ľr jeweilige Wettk√§mpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgew√§hltem Ern√§hrungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den ‚Äě√ľblichen‚Äú √úbungen, Kursen und Benutzen der Ger√§ten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet.¬†Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzk√∂rpertraining, die mit Reizstrom arbeitet.¬†Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tats√§chlich kann EMS jede Stelle des K√∂rpers entsprechend trainieren.

Wie l√§uft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die √ľber die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern √úbungen, die diese dabei absolvieren m√ľssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegest√ľtze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschl√§ge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind.¬†F√ľr das Herz oder die Organe ist es nicht sch√§dlich. Tats√§chlich sind diese kaum sp√ľrbar. EMS gilt als¬†Innovation im Fitnessbereich- tats√§chlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu st√§rken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universit√§ten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur f√ľr¬†schnellen Muskelaufbau, sondern auch f√ľr das¬†Lindern von Verspannungen und R√ľckenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule K√∂ln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es m√ľssen jedoch mehrere Faktoren ber√ľcksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie K√∂rperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben k√∂nnen oder diejenigen, die mit der herk√∂mmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren m√∂chten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verf√ľgung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!


Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs k√∂nnen die Teilnehmer sich¬† ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auff√§llt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spa√ü-Kurs ist.¬†Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik¬†und die unterschiedlichen,¬†st√§ndigen Bewegungen trainieren¬†den gesamten K√∂rper also folglich¬†alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings k√∂nnen Teilnehmer diese einfach stressfrei ‚Äěwegtanzen‚Äú und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die f√ľr¬†√§ltere bzw. gehandicapte Personen¬†sind,¬†Aqua Zumba¬†und¬†Zumba f√ľr Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt f√ľr eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist¬†Yoga,¬†was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die √ľberall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils √ľber individuelle Angebote verf√ľgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k√∂nnen Teilnehmer sowohl¬†meditative als auch k√∂rperliche √úbungen¬†praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das St√§rken des K√∂rpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Aus√ľbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K√∂rpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport¬†Diabetes, Bluthochdruck¬†und¬†√úbergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f√ľr alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verf√ľgung:¬†Atem√ľbungen, Dehn√ľbungen¬†oder¬†Meditation¬†zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K√∂rperliche. Folglich kann auch Yoga als¬†intensives Ganzk√∂rpertraining¬†angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r√ľckt. Wichtig f√ľr ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile¬†√ľber 300 Millionen Menschen¬†diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie¬†Anf√§nger,¬†Senioren¬†oder auch¬†Schwangere¬†spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr√ľnglich aus Indien kommt und eine¬†philosophische Lehre¬†ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr√ľnden angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr√ľnglichen Yoga-Lehren dadurch, dass¬† die westlich gepr√§gten Asanas und √úbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religi√∂se Aspekt bei der Aus√ľbung des Yogas weniger relevant ‚Äď vielmehr z√§hlt bei der modernen Form die pers√∂nliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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