11 Tipps 🤸 Yoga in Köln 🧘🏿 2024

Deine Stadtkarte für Yoga in Köln

Le Moment Yoga und Meditation, Nippes – Körperliche Spannungen und geistige Belastungen abbauen

Das Le Moment Yogastudio liegt direkt im Herzen von Köln Nippes. Hier hat die Inhaberin Valérie Hennemann einen Ort geschaffen, an dem Ihr dem Alltagsstress einfach mal entfliehen und körperliche Spannungen sowie geistige Belastungen durch verschiedene Yoga- und Meditationsübungen effektiv entgegenwirken könnt.

Die angebotenen Kurse verschaffen nicht nur einen erholsamen Ausgleich von Körper und Seele, sondern können auch als Energiequelle dienen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Verschiedene Angebote für Anfänger und Fortgeschrittene

In dem großzügigen und lichtdurchfluteten Yogaraum finden wöchentlich 15 Yogaklassen mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Yoga-Stilen statt. Das professionell ausgebildete und herzliche Team des Le Moment Yogastudios, welches aus sieben Yogalehrer*Innen besteht, bietet unter anderem Hatha-, Ashtanga-, Vinyasa-, Yin- und sogar Nidra Yoga an.

Ihr habt also die volle Auswahl und könnt Euch je nach Belieben für Eure Lieblingskurse entscheiden. Zudem werden auch wöchentliche Meditationssessions sowie Office-Yoga-Sessions angeboten. Alle Kurse werden übrigens auch online angeboten. Falls Ihr also mal keine Lust habt, das Haus zu verlassen, bringt Euch das Team von Le Moment die Yoga-Session einfach in Eure eignen vier Wände! Einen Überblick über die verschiedenen Tarifmöglichkeiten und Preise findet Ihr hier.

Die Kosten für Hatha Yoga- und Präventionskurse werden übrigens teilweise oder vollständig von der Krankenkassen gefördert. 

Freude und Leichtigkeit im Vordergrund

An erster Stelle steht für Valérie und Ihr Team immer eine entspannte Atmosphäre und der gemeinsame Spaß am Yoga. Ein besonders großes Anliegen des Teams ist es, auf die einzelnen Bedürfnisse Ihrer Teilnehmer*Innen einzugehen. Dabei ist es egal, ob Anfänger oder Yoga-Profi – niemand soll überfordert, aber jeder einzelne gefordert werden, damit jede/r seinen individuellen Zielen im Team nachgehen kann. 

Auf der Website des Le Moment Yoga & Meditation gibt es nochmal eine Übersicht der verschiedenen Yogaarten, damit Ihr auf einen Blick erkennt, welche Kurse zu Euch und Euren persönlichen Zielen passen.

Ihr könnt das Team bei Fragen aber auch direkt kontaktieren oder einfach für 10 € an einem Probetraining teilnehmen.

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YogaMia, Lindenthal – Bedürfnisorientiertes Yoga

Auf der Grundlage des Hatha Yoga unterrichtet YogaMia bedürfnisorientiertes Yoga, und ist dabei keiner bestimmten yogischen Disziplin verpflichtet.

Das Tempo Ist der Herzschlag der Klasse

Damit Ihr Yoga üben könnt, wie ihr es gerade braucht, haben wir ein vielfältiges Angebot. Eine bunte Auswahl an Kursen, 7 Tage in der Woche, im Studio oder online, viele großartige Specials, Workshops und Ausbildungen. Aber vor allem tolle Lehrer mit ganz viel Herz und Kompetenz.

Spürt Euren Körper 

Sie praktizieren keinen Körperkult. Aber das YogaMia lädt Euch ein, Euren Körper zu spüren, Euren Atem zu schulen, Euren Geist zu lenken. Und in einer außenorientierten Welt Kontakt zu Eurem Inneren zu finden. Von Atemzug zu Atemzug. Ganz nah bei Euch, auf Eurer Matte, in Eurem Moment.

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Glow Yoga, Junkersdorf – Personal Training & Business Yoga

Glow Yoga liegt im Kölner Westen, unweit der Sporthochschule, mitten in einer der schönsten Wohngegenden,  direkt an einer Gracht. Junge Familien und Paare wohnen hier mit Vorliebe und suchen bei Glow alle Facetten einer runden Yogapraxis: dynamisch, kraftvoll, reflektierend, beruhigend, voller Konzentration und Hingabe, so hat sich Glow als Kraftort etabliert. 

An sieben Tagen in der Woche bietet Inhaberin Nicole Hoberg Kurse an, die den Körper durch anatomisches Feintuning auf einen ganz neuen Level bringen. In den Sommermonaten empfängt Glow seine Schüler auf einem traumhaften privaten Rooftop. Die Community, persönliche Betreuung und ein eigener, authentischer Yogastil sind die drei Schlüssel zur Beständigkeit von Glow Yoga. 

Retreats in Privathäusern oder wertvoll ausgesuchten Hotels an den schönsten Orten in Europa, Personal Training und Business Yoga Spine Care ergeben ein rundes Portofolio, um sich bei Glow so richtig gut aufgehoben zu fühlen. Außerdem könnt Ihr aus einem großen Kursangebot wählen: Yoga für Anfänger, verschiedene Arten von Vinyasa Yoga wie Deep Core-Vinyasa, Vinyasa Power und Vinyasa Krama Sequencing.

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Hot Yoga Köln - Yoga39°, Innenstadt – Yoga bei 39°Grad: Schwitzen & sich gut fühlen

Ihr möchtet ein einzigartiges Yoga-Training bei 39°Grad Raumtemperatur erleben, wodurch Eure Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sich Eure allgemeine Fitness verbessert? Dann auf ins Hot Yoga Köln, das Euch mal ein ganz anderes schweißtreibendes Training bietet! Alle Klassen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ganz egal, ob Jung oder Alt, Sportskanone oder Couchpotato - Ihr könnt jederzeit mit Hot Yoga beginnen!

Das Yoga Studio befindet sich in einem alten Fabrikloft, welches am Rand der Innenstadt zwischen dem Rudolfplatz und dem Belgischen Viertel liegt. Zur Ausstattung zählen ein Lounge-Bereich sowie Umkleiden und Duschen. Neben den Kursen gibt es auch eine kleine Boutique, wo Ihr alles rund um das Thema Yoga findet.

Eine Hot Yoga Trainingseinheit dauert 90 Minuten und ist ein intensives Ganzkörper-Workout, wo Ihr sogar bis zu 1.000 Kalorien verbrennen könnt. Weitere Vorteile des Hot Yoga sind, dass es durch die Dehnung-Übungen zu keiner Überbeanspruchung der Gelenke kommt wie bei anderen üblichen Sportarten. Eure Körperhaltung und Balance profitiert zusätzlich vom Hot Yoga Training. Das intensive Training wird Euch auch nach dem Training noch zu einer gesunden Ernährung motivieren.

Zur Kursteilnahme solltet Ihr in leichter Kleidung kommen, ausreichend Wasser dabei haben und mindestens 2-3 Stunden vor dem Kurs nichts Schweres mehr essen. Alle weiteren Tipps und Infos findet Ihr auf der Webseite des Hot Yoga 39°Grad.

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Lord Vishnus Couch, Innenstadt – Allround-Angebot an Yoga Kursen & Ausbildungen

Sich lebendig fühlen und zuhören, was Körper und Geist uns selbst über unsere Bedürfnisse mitteilen. Genau das erlebt Ihr bei Lord Vishnus Couch. Jeder für sich, und trotzdem als Eins. Denn gemeinsam wird etwas Besonderes erschaffen: eine Atmosphäre, in der jeder gern den Alltag an die Garderobe hängt und sich ganz in eigene Momente fallen lässt.

Vielzahl an Kursen, sowohl im Studio als auch online

Mehr als 15 Jahre Erfahrung haben gezeigt, dass es davon ganz verschiedenes zu entdecken gibt. Jeder Lehrer und jeder Schüler in den vier Studios von Lord Vishnus Couch - in Deutz, im Belgischen Viertel, in der Südstadt und in Ehrenfeld - hat einen ganz eigenen Charakter, der die Yoga Tradition erst so richtig lebendig macht. Also runter vom Sofa, ab in die Couch! Und ehe Ihr Euch verseht, seid Ihr ein waschechter Couchie.

Yoga ist, was Ihr draus macht – deshalb wird Euch eine Vielzahl an Kursen angeboten, unter denen Ihr sicher genau den richtigen für Euch findet. Die Lehrerinnen und Lehrer führen Euch in Einklang mit Eurem eigenen Rhythmus in die jeweilige Tradition ein. Anfängern bis Fortgeschrittenen bietet Lord Vishnus Couch eine Auswahl von Vinyasa Flow, Jivamukti Yoga, Yoga für eine starke Mitte, Restorative Yoga, Kirtan, Yoga für Schwangere und junge Mütter, Yin Yoga, Meditation, Pranayama und vieles mehr, sowohl in den Studios als auch in Online Kursen. 

Verschiedene Angebote für Wiederholungstäter bis Gelegenheitsyogis

Für Wiederholungstäter eignet sich ein Membership Vertrag, durch den Ihr in so vielen Klassen teilnehmen könnt, wie Ihr möchtet. Ein Membership Vertrag lohnt sich, wenn Ihr regelmäßig mehr als einmal die Woche übt. Außerdem erhaltet Ihr als Vertragsmitglied 20 % Rabatt auf alle Workshops. Für Gelegenheitsyogis bieten sich die 10er Karte an, mit denen Ihr ganz flexibel und unverbindlich in allen vier Studios üben könnt. Die 10er Karte passt zu Euch, wenn Ihr 1 x pro Woche übt, die 5er Karte, wenn Ihr alle 2 Wochen kommt. Ihr seid neu und wollt das erste Mal bei Lord Vishnus Couch trainieren? Dann empfehlen wir Euch eine Einzelstunde / ein Drop In. Ihr könnt einmalig eine Probestunde nehmen, ohne Voranmeldung, Ihr kommt einfach vorbei.

Vinyasa Teacher Training möglich

Für alle unter Euch, die gern eine Ausbildung zum Yogalehrer machen würden, ist Lord Vishnus Couch zudem die richtige Adresse! Bei Lord Vishnus Couch könnt Ihr ein 200H Vinyasa Teacher Training absolvieren. Zusätzlich könnt Ihr Fortbildungen besuchen, wie die 25 und 30 Stunden Module, und nach Abschließung aller Fortbildungen das 300 Stunden Advanced Zertifikat erhalten. 

Zahlreiche Workshops, Yoga Events & Retreats nach Portugal

Zu den zahlreichen Workshops und Events, die das Studio anbietet, kommen internationale Gastlehrer, die Ihr live erleben könnt und über spannende Themen berichten. Zur Teilnahme könnt Ihr Euch auf der Webseite anmelden, am besten schnell, damit Ihr Euch einen “Early Bird discount“ sichern könnt. Retreats nach Portugal oder Fortbildungsretreats für Yogalehrer findet Ihr ebenfalls auf der Webseite von Lord Vishnus Couch.

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the yogaloftcologne, Agnesviertel – Yoga Kurse für jedes Niveau & Retreat nach Südafrika

The yogaloft bietet Euch eine besonders vielfältige Kursauswahl sowie Abenteuer-Retreats, wie beispielsweise 2021 nach Südafrika.

The yogaloft - Euer zweites Zuhause

The yogaloft ist seit 2004 registrierte Ausbildungsschule nach den Richtlinien der Yoga Alliance®, bietet neben den Ausbildungen (200 & 300-stündig) internationale Workshops, Retreats, Online Yoga, spannende Events und 40 Kurse pro Woche. Sonia Taylor Bach ist Inhaberin des Yogainstituts. The yogaloft Cologne ist eine Yoga Community für LehrerInnen, SchülerInnen, KünstlerInnen, Freischaffende, AkademikerInnen, BuchhalterInnen, Ärzte & Ärztinnen, Baristas, MechanikerInnen, Mütter, Väter, Groß, Klein, Dick, Dünn, Braun und Weiß, für Hochleistungssportler oder Couchpotatos, einfach für jede/n, die oder der die Lebensperspektive jenseits vom Orbit Geburt/Arbeiten/Sterben auf höherem Niveau entdecken möchte. 

Yoga Kurse für jedes Niveau - Probestunde möglich

The yogaloft glaubt daran, dass Euer persönliches Urteilsvermögen und Eure Entwicklung durch die Yogapraxis kontinuierlich verfeinert wird. Ihr habt mit Yoga die Möglichkeit, weiterzugehen und mit geschärfter Präsenz und tiefem Bewusstsein brillant zu leben. Für die Anfänger unter Euch oder die, die eine längere Yogapause eingelegt haben, bietet es sich an, einen “BASIC Kurs” zu besuchen. Wer bisher noch nie mit Yoga in Berührung kam, sollte einen “PURE BASIC” Kurs am Samstag besuchen für einen fundierten Einstieg in die Welt des Vinyasa Yoga Flows. Für Fortgeschrittene eignet sich der “ADVANCED” Kurs.

Kommt einfach ohne Voranmeldung zur Probestunde. Für 10 € könnt Ihr Loft-Atmosphäre schnuppern, die ersten Asanas ausprobieren oder Euch inspirieren lassen, wenn Ihr schon Yogaerfahrung mitbringt (Yogamatten gibt es gegen eine Leihgebühr von 1€ am Empfang). Entscheidet Ihr Euch unmittelbar nach der Probestunde für eine 5er/10er Karte oder Mitgliedschaft, erstatten wir die 10€ zurück. Kleiner Tipp: Es ist ratsam 2 Stunden vor dem Yogakurs nichts mehr zu Essen, alternativ ein kleiner Snack. 

Retreat nach Südafrika im Jahr 2021

The yogaloft bietet für 2021 wieder einen Retreat, der von zwei erfahrenen Yogalehrerinnen geführt wird. Diesmal geht es im Mai 2021 nach Südafrika! Tägliches Yoga und Meditieren, eine Wanderung am Oribi Gorge, Safaris, ein NGO-Besuch und viele weitere Abenteuer warten auf Euch! Wählen könnt Ihr aus drei verschiedenen Preisklassen, die unterschiedliche Angebote und Services beinhalten wie ein luxuriöses Safari-Zelt. Habt Ihr Interesse an so einem abenteuerlichen Retreat? Dann solltet Ihr Euch früh auf der Webseite informieren, um vom “Early Bird Discount” zu profitieren!

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Yoga mit Marlene, Ehrenfeld – Yoga-Journey & Juice

Mitten im hippen Ehrenfeld findet Ihr das Yogastudio Yoga mit Marlene, wo Yoga-Trainings mit bis zu maximal sechs Teilnehmern stattfinden. Dies sorgt für eine ruhige Atmosphäre und Gelassenheit während des Trainings. Der Yoga-Raum wurde neu renoviert, modern eingerichtet und mit einem hellen ansprechenden Holzboden sowie nachhaltigem Yoga Zubehör komplett ausgestattet.

Persönliches Yoga Training in exklusiven Kleingruppen

Die gebürtige und schon immer bewegungsfreudige Münsteranerin schlug erst den Weg in die Schauspielerei ein, bevor sie die Faszination des Yogas für sich entdeckte und sich vornahm, das wohltuende Zusammenspiel aus Bewegung, Atem, Körper und Geist an andere weiterzugeben. Nach ihrer erfolgreich abgeschlossenen Yoga Ausbildung im Jahr 2019 eröffnete sie in diesem Jahr bereits ihr eigenes Yoga Studio. Durch zahlreiche Fortbildungen, z.B. Hormonyoga und Business Yoga, vertieft sie ihr Wissen rund um ihren Lieblingssport. 2020 begann sie eine Ausbildung zur psychologischen Yogatherapeutin, die sie voraussichtlich 2021 abschließen wird. Ihre Yoga Kurse sind sehr persönlich, da sie in kleinen, exklusiven Gruppen mit maximal 6 TeilnehmerInnen auf jeden von Euch individuell eingehen kann. Ziel ist, dass Ihr durch Yoga und Meditation zu Euch selbst zurückfindet und mit mehr Lebensenergie und -freude aus dem Studio geht.

Das eigens von Marlene geführte Studio bietet Hatha Yoga Kurse an, welches eine Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) ist, wodurch Geduld, Flexibilität und ein verstärktes Bewusstsein über den eigenen Körper geschaffen wird. Die Yogaübungen helfen Euch, Blockaden zu lösen, die bewusste Atmung verbessert die Durchblutung und hilft, den Stress im Alltag besser zu bewältigen. Beim Rückenyoga/Prävention & Anfänger liegt der Fokus darauf, die vorhandenen Rückenprobleme zu lindern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Outdoor Yoga beim "Yoga-Journey & Juice"

Neben den wöchentlich stattfindenden Kursen bietet Marlene auch Yoga-Kurse, AGs oder Workshops in Schulen für Kinder und Jugendliche an. Außerdem kooperiert sie mit Firmen - sowohl jungen Startups als auch größeren Unternehmen, die Yoga als Mitarbeitersport anbieten möchten. Weiterhin findet Ihr verschiedene “Yoga-Journey & Juice” Kurse auf ihrer Webseite, die aus Yoga-Trainings, Tee oder Saftpausen und Meditation bestehen. Diese finden außerhalb des Studios in Parks rund um Köln statt. Ihr könnt jederzeit einsteigen, auf einem entspannten Wochenendausflug zu Euch selbst in eine tolle Atmosphäre eintauchen und Yoga & Meditation ganz neu kennenlernen. Für weitere Infos zu den Kursen und dem vielfältigen Angebot des Yoga mit Marlene könnt Ihr einen kleinen Abstecher auf ihre Webseite wagen!

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Yogasana, Ehrenfeld – Pop Up Yoga Indoor & Outdoor

Hinter Yogasana stehen die beiden Sportskanonen Sandra und Nadine, die sich mit Leib und Seele dem Sport - Laufen, Triathlon, Crossfit, Surfen, Wakeboarden - und dem Yoga verschrieben haben. Yoga bildet dabei die perfekte Bereicherung und einen tollen Ausgleich zu den anderen Sportarten. Ihr etwas anderes Yoga Projekt bietet Yoga Kurse außerhalb eines handelsüblichen Studios an, nämlich draußen vor der Haustür, Pop Up Yoga vom Feinsten sowohl Indoor als auch Outdoor. An diesen Kursen können natürlich alle teilnehmen, egal ob Yogaanfänger, erfahrener Yogi, Athlet oder Sportmannschaft. Wenn Ihr Euch auch gerne im Freien bewegt und offen für Neues seid, ist Yogasana genau das richtige für Euch.

Vielfältige Yogastile & Meditation draußen in der Natur

Sandra, Yogalehrerin, Läuferin und Buchautorin, und Nadine, ebenfalls Yogalehrerin und Diplom-Sportwissenschaftlerin, bringen Euch Yoga an die schönsten Orte - draußen in der Natur oder in der Sonne Portugals, Yoga auf dem Sportplatz, Yoga gemütlich mit einer Tasse Tee im warmen Yogaraum - hier wird das Schöne mit dem Schönen verbunden! Das Angebot ist vielfältig und reicht von Vinyasa Yoga über Yin Yoga sowie Hatha Yoga bis zu Meditation & Atem- und Entspannungstechniken.

Pop Up Yoga - Yoga dort, wo Ihr Euch am liebsten aufhaltet

Beim Nature Pop Up Yoga & Food erwarten Euch Yoga Übungen und ein anschließendes Essen an Orten, wo sich Sandra und Nadine am liebsten aufhalten, nämlich unter freiem Himmel, beispielsweise im Park. Es handelt sich dabei um ihr Herzensprojekt und bildet das Sommer-Pendant zum Urban Pop Up Yoga & Food, das im Winter im "Café Edelgrün" in Köln stattfindet. Bei der Sommervariante verbinden Sandra und Nadine Natur & Bewegung mit gutem Essen. Seid dabei bei einer Stunde dynamischer Yogaeinheit, die für alle Level geeignet ist, und wechselt dann über von der Yogamatte zur Picknickdecke. Denn anschließend bekommt jeder eine reichlich gefüllte Bowl von Yogasanas Lieblings-Food-Partner "Café Edelgrün" sowie eine süße Überraschung von dem besten Clean Café in Köln "Gesund & Süß". Clean Eating bedeutet, dass natürlich nur gesundes Essen in die Bowl und den Nachtisch kommt. Bei dieser tollen Kombination aus Yoga und gutem Essen könnt Ihr die Seele baumeln lassen und den Sommer genießen. Die Idee entstand vor einigen Jahren aus Sandras und Nadine Leidenschaft für Bewegung, Yoga und gutem Essen und sie dachten sich: Warum nicht das Schöne mit dem Angenehmen verbinden!

Laufen & Yoga oder Auszeit-Wochenende im schönen Westerwald

Auch für Freizeitsportler und Athleten bietet Yoga eine tolle Bereicherung für den Trainingsalltag, einen entspannenden Ausgleich zum sehr fordernden Sport und vermindert zudem die Verletzungsgefahr. Das zeigt die Verbindung von Laufen & Yoga, denn Yoga kann Euer Laufpotential um einiges steigern und optimieren, verleiht Euch Kraft und Geschmeidigkeit und beugt so Laufverletzungen vor. Probiert es doch mal aus bei einem "Auszeit-Wochenende" im wunderschönen Westerwald, bestehend aus Laufen, Yoga & Wellness, das Erholung und frische Energie garantiert. Hier heißt es: raus aus dem Alltag, rein in die Wohlfühloase. Besser kann der Tag nicht starten: mit Bewegung. Begonnen wird mit Yoga oder einem aktivierenden Morning Run, was belohnt wird mit einem ausgiebigen, reichlichen Frühstück im Hotel. Am Nachmittag geht es anschließend aktiv weiter mit Laufen, Wandern, Yoga und Wellness. Für jeden auf seinem Level!

Yoga Retreat in Portugals Sonne - perfekte Kombi aus Relaxen & aktiv sein

Ein weiteres Highlight ist der Yoga Retreat in Portugals Sonne im Oktober 2020. Portugal ist einer der Lieblingsorte von Sandra und Nadine. Dort startet Ihr den Tag mit den ersten Sonnenstrahlen auf der Yogamatte, genießt das Leben in vollen Zügen und macht gemeinsam Urlaub an der Westalgarve. Zudem könnt Ihr das Naturschutzgebiet Costa Vincentina bestaunen und viel Zeit draußen in der Natur verbringen, egal ob am Strand, in Euren Wanderschuhen oder auf dem Surfbrett. Ihr könnt dort romantische Sonnenuntergänge auf den Klippen mit Blick auf den Atlantik erleben und auf dem Pilgerpfad "Rota Vincentina" richtig gut wandern. An Speis und Trank darf es natürlich nicht fehlen: Freut Euch auf frischen Fisch direkt aus dem Hafen, Obst & Gemüse aus regionalem Anbau und Live Musik bei einem Gläschen Wein. Bei diesem Retreat sind wirklich alle willkommen - auch blutige Yoga- oder Surfanfänger. Einfach die perfekte Kombi aus Relaxen und aktiv sein.

Weitere Specials findet Ihr auf der Webseite von Yogasana, wo Ihr Euch per Email direkt bei Sandra und Nadine für das Yoga Event Eurer Wahl anmelden könnt.

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Ashtanga Connection, Ehrenfeld – Sanftes Yin Yoga & kraftvolles Ashtanga Yoga für jedes Level

Mitten im Herzen von Köln Ehrenfeld werden in der Ausbildungschule Ashtanga Connection täglich Yoga Kurse angeboten. Yoga Lehrerin Anja Titsch und Yoga Lehrerin sowie Heilpraktikerin Katharina Kraaibeek sind seit 15 Jahren ein eingespieltes Team und unterrichten das dynamisch kraftvolle Ashtanga Yoga und als ideale Ergänzung dazu das sanfte regenerierende Yin Yoga. 

Dabei stehen Euch alle Kurse offen und könnt frei wählen, welcher Kurs am besten zu Euch passt, sowohl im Studio als auch online. Bei den Ashtanga Kursen kann man je nach Level zwischen dem langsamer angehenden Slow, das für Anfänger geeignet ist, oder dem dynamischeren Flow für Fortgeschrittene wählen. Oder Ihr versucht den Ashtanga Mysore Kurs, der sich ganz individuell auf Euch, Eure Gesundheit und Ashtanga Yoga-Kenntnisse ausrichtet, und zudem besuchen und verlassen könnt, wann Ihr wollt. Für alle, die es ruhig angehen wollen, bietet sich das sanfte, entspannende Yin Yoga an. Auch samstags sind Anja und Katharina für Euch da und unterrichten Euch regelmäßig in Ashtanga-Yoga Klassen für Fortgeschrittene oder bieten Workshops und Ausbildungsseminare an. Denn für echte Yogis und die, die es noch werden wollen, ist es möglich, an der Ashtanga Connection eine Yoga Lehrer Ausbildung für Ashtanga Yoga und Yin Yoga in 500 h zu absolvieren. 

Die regulären Kurse finden bewusst in kleinen Gruppen statt, damit Anja und Katharina Euch optimal in Eurer Yogapraxis unterstützen können. Ihre von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüften und zertifizierten Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst. Zudem werden Privatstunden (z.B. therapeutisches Yoga), Business Yoga und Yoga Urlaube angeboten. Dieses Jahr geht es im September 2020 beispielsweise nach Mallorca in eine Yoga Finca, wo Euch 10 Tage lang Natur, Strand, Wandern und natürlich tägliches Yoga erwarten. Bei Ashtanga Connection findet Ihr ein einheitliches Yoga, kraftvoll, dynamisch und beruhigend, traditionell und innovativ.

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YOGA INN, Bayenthal – Vielfältiges Angebot an Yoga Kursen

In den stilvollen, modern eingerichteten Yoga Räumen des Yoga INN in Köln-Bayenthal erwartet Euch ein abwechslungsreiches Programm an zahlreichen unterschiedlichen Yoga Kursen und Stilen. Inhaberin und Gründerin des Yoga INN ist Kate Cardamis. Sie ist selbst ausgebildete Yoga-, Aerial- und Pilateslehrerin und unterrichtet seit 1996. Begonnen hat alles während Ihrer Arbeit am Theater Trier inspiriert von Tanz und Bewegung mit Dance Moves, Stretching und Pilates. Dieses Wissen & ihre Leidenschaft möchten Sie und Ihr Team aus professionellen Yoga LehrerInnen Euch nahebringen.

Ihr könnt dabei aus einer Vielzahl an Kursen den zu Euch passenden Yoga Stil wählen. Es gibt unter anderem Yoga Healthy Back, Vinyasa Flow, Yin Yoga, Pilates, Kundalini Yoga, Yoga Early Bird für Frühaufsteher oder Eulen, die erfrischt und fit in den Tag starten wollen, und Yoga Lunch Flow (für entspannende Yoga Übungen während der Mittagspause). Außerdem gibt es besondere Angebote wie Yoga Warriors’ Spirit, das sogenannte Männer Yoga, bei dem aber auch sportliche Frauen willkommen sind, um besonders kraftvolle und dynamische Asanas auszuführen. Für die Kleinen ab sechs Jahren hat Yoga INN Kidsyoga im Sortiment, für werdende Mütter Yoga Prenatal. Auch Aerial Yoga, Meditation & Pranayama, Kirtan-Gesang sowie ein Ecstatic Dance Workshop stehen zur Auswahl. 

Gerne könnt Ihr auch ein individuell auf Euch zugeschnittenes Personal Training in Anspruch nehmen. Außerdem bietet Yoga Inn Workshops und Weiterbildungen für Yoga Lehrer an und reist gerne mit Euch in die Sonne, um Euch einen entspannenden Yoga Retreat zu bieten, dieses Jahr beispielsweise auf der balearischen Insel Formentera. Bei Yoga INN wird Euch 100 % Yoga für das Wohl von Körper und Seele geboten. Für Studenten, die süchtig nach dem trendigen ausgleichenden Sport sind, lohnt sich außerdem die Schüler- und Studenten-Flat, bei der Ihr ohne Limit an allen möglichen Yoga Kursen teilnehmen könnt.

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Yogamama, Belgisches Viertel – Vielfältige Yoga Kurse im Studio & online

“Mama” steht im Sanskrit für “zu mir gehörend” und in der Kölner Innenstadt, in einem ehemaligen Galerie-Gewölbe haben die Inhaberin und Yoga Lehrerin Katja Reinhardt und ihr Team einen ganz besonderen Ort geschaffen, um Euch durch Yoga zu einer Einheit von Körper und Geist zu verhelfen. 

Ihr findet dort eine Vielzahl an Kursen und vielfältige Yoga Stile aller Art, wo sicher jeder von Euch fündig wird, egal ob Jung oder Alt, Anfänger oder Fortgeschrittener, Couch Potato oder Sportskanone. Unter anderem werden kraft-dynamische Stile wie Power, Ashtanga Basic, Flow and Stretch angeboten, während Euch Yoga Rücken, Yin Yoga und Yoga Soft garantiert entspannen und den Alltagsstress vergessen lässt. Früh am Morgen könnt Ihr im Early Bird Open Level oder im Morning Power Flow fit und frisch in den Tag starten. Das Tolle ist, dass einige der Kurse sowohl im Studio als auch online stattfinden, sodass Ihr bequem von zu Hause mitüben könnt.

 Gerne könnt Ihr an den regelmäßig stattfindenden Workshops Eure Yoga Skills weiter ausbauen und vertiefen, zum Beispiel im Unterarm oder Handstand Workshop, an denen Ihr auch in einer Kombination im Inversion Workshop an einem Wochenende teilnehmen könnt, um direkt im Flow der Umkehrübungen zu bleiben. Außerdem stehen Vinyasa Dance und Ashtanga Yoga Intro für Anfänger auf dem Programm. 

Weitere besondere Events bei Yogamama ist die aus Südamerika stammende Neumond-Cacaozeremonie, welche die besondere Wirkung von frisch gebrautem Kakao neben geleiteter Meditation und Kirtan-Chants beinhaltet. Außerdem Yogamama Yoga für Frauen mit Essstörungen, eine therapiebegleitende, kostengünstige Unterstützung, um Frauen wieder ein positives Körpergefühl zu vermitteln und sie auf dem Weg ihrer Heilung zu begleiten. Yogamama bietet Euch hundertprozentiges Wohlbefinden und Ausgeglichenheit, auch in einem Personal Training oder durch vertiefende Weiterbildungen für Yoga Lehrer. Gerne können die großzügigen Yoga Räume à 400 qm und 250 qm gemietet werden.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Köln ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Innerer Grüngürtel 

Inmitten der Neustadt Nord in Köln befindet sich der sogenannte Innere Grüngürtel, eine weitläufige Parkanlage mit vielen Wiesen, Bäumen, einigen Spielplätzen sowie Spazierwege. Doch auch für die ein oder andere Yogastunde ist das Areal bestens geeignet, denn mit seiner großen Fläche und den schattigen Plätzen unter den Bäumen eignet sich die Grünfläche perfekt für größere Gruppen oder auch für Sessions in der Ruhe der Einsamkeit.   

Rather See

Das Ufer des Rather Sees besteht aus schönen und sauberen Kies-Stränden und ist umgeben von einigen Bäumen. Zwar solltet Ihr nicht die üppigste Natur erwarten, allerdings ist das Areal rund um den See sehr weitläufig und Euch sollte es nicht schwerfallen, ein schönes, ruhiges Plätzchen in der Sonne zu finden. Das Gebiet um das Gewässer herum ist größtenteils Flach und stellt damit den Idealen Ort für Euch und Eure Yogamatte dar. Besonders bei Sonnenuntergängen lässt es sich durch die flache Landschaft wunderbar aushalten. Allerdings solltet Ihr auch beachten, dass besonders an heißen Tagen der See tagsüber gut besucht ist. 

Badenberger Senke

Die Badenberger Senke ist dicht bewaldetes Naturschutzgebiet etwas außerhalb von Köln. Das riesige Areal umfasst mehrere, größere und kleinere Seen und bietet genügen Platz für alle. Die Abgelegenheit und die Größe des Gebietes machen es zum perfekten Ort, um für ein paar Stunden den Alltag der Kölner Großstadt zu entfliehen und sowohl Körper als auch Geist bei intensiven Yogastunden inmitten unberührter Natur zu fördern.  

Beethovenpark

Große grüne Wiesen und ein weitläufiges Gelände erwarten Euch im Beethovenpark in Köln. Neben einen Grillplatz, Spielplätzen und Fahrradwegen bietet das riesige Areal auch genügen Platz, um in Ruhe - allein oder auch in größeren Gruppen - die Matte auszurollen und Euch dem Yoga hinzugeben. Zwar ist der Park am Rand dicht bewaldet, auf der Wiese allerdings finden sich nur wenige bis keine schattenspendenden Bäume. In der Frühlingszeit ist die große Wiese über den Mittag ideal, im Sommer hingegen solltet Ihr Eure Yogamatte, wenn möglich erst Abends oder am morgen ausrollen.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.