9 Tipps 🏋 Fitness in Aschaffenburg 🏃 2024

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JMDance & Fitness Station, Damm – Partystimmung mit Zumba

© JMDance & Fitness Station

© JMDance & Fitness Station

Gut gelegen direkt an der Schillerstraße liegt diese sympathische und moderne Tanzschule, die sich auf Latinobeats und Zumba spezialisiert hat. Dass Tanzen eine sehr motivierende Sportart ist, ist weitbekannt, aber es ist noch viel mehr! Es ist eine Kunst, sich im Rhythmus verschiedener Musikstile zu bewegen und den Beat in jeder Faser des Körpers zu spüren. Tanzen macht glücklich und wenn Ihr auch dieser Meinung seid oder Euch davon überzeugen lassen möchtest, dann seht Euch auf Jeden Fall das Angebot der Dance & Fitness Station genauer an.

Tägliche Zumba-Kurse mit Jenny

Die sympathische Zumba Trainerin Jenny bietet in Ihrer Tanzschule täglich Zumba Kurse an. Was? Zumba ist für Euch noch ein Fremdwort? Dann hier eine kurze Erklärung: Zumba ist nicht nur ein Tanz- sondern gleichzeitig auch ein Fitnessprogramm, das vom Latino-Lebensgefühl inspiriert ist, ausgedrückt mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Diese Kombination ermöglicht ein sehr dynamisches, sehr effektives und vor allem auch sehr motivierendes Fitnesstraining. Es ist eine optimale Balance zwischen Ausdauertraining und Muskelaufbau.

Ohne Vorkenntnisse einfach einsteigen

Vorkenntnisse braucht Ihr nicht mitzubringen. Zumba ist also für Jeden das Richtige, der abnehmen möchte, Muskeln aufbauen und vor allem Spaß daran haben will. Außerdem wird das Format Strong Nation angeboten, ein Cardio-/Krafttraining mit Kampfsportelementen, das auch sehr interessant für Männer ist.

Gemeinsam Spaß haben

Jennys Philosophie ist einfach: sie hat sich von Anfang an bemüht, ihre Kurse bezahlbar zu machen, denn: Je mehr Sportbegeisterte auf Grund der fairen Preise mitmachen, desto mehr Gruppendynamik entsteht und gemeinsamer Spaß hat beim Zumba oberste Priorität. Ihr bekommt eine Einzelkarte für eine Stunde Zumba schon für 8,99 €, eine 5er Karte für 39,99 € und eine 10er Karte für unschlagbare 69,99 €, das entspricht gerade mal 6,99 €/Stunde! Inklusive sind dabei auch die häufig stattfindenden Outdoorkurse. Im ein-Jahres-Abo erhaltet Ihr freie Wahl der Zumba Kurse für 19,99 €/Monat, klingt fair- ist fair! Wer lieber zu Hause trainiert, für den gibt es die Möglichkeit von Online-Kursen. Ein kostenloses Probetraining wird Euch bestimmt überzeugen. Entfessele deine Motivation!

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McFit Fitnessstudio, Damm – Bekannteste Fitnesskette Europas

© McFit Fitnessstudio

© McFit Fitnessstudio

© McFit Fitnessstudio

Gut erreichbar der Schönbornstraße liegt ein Studio der bekannten Kette McFit. Parkplätze sind genügend vorhanden. Im McFit findet man alles: vom Schüler bis zum Rentner; hier kann sich jeder an passenden Geräten und/oder Kursen nach eigenem Gusto auspowern. Typisch für das McFit sind günstige Angebote, flexible Öffnungszeiten sowie die Nutzung der Studios nicht nur in anderen deutschen Städten, sondern europaweit!

Moderne Geräte und großes Angebot

Zu den Basics im McFit gehören Ausdauer- und Gerätetraining sowie freie Gewichte. Dabei ist es sehr vorteilhaft, dass die modernen Geräte in mehrfacher Ausführung vorhanden sind und Ihr deshalb nie lange auf ein freies Gerät warten müsst. Daneben gibt es aber auch noch ein stetig wachsendes Angebot an Kursen, z.B. die beliebten Live Kurse, Group Workouts und Cyberobics.

Entdeckt die verschiedenen Specials

Seit einiger Zeit bietet die Kette auch besondere Specials an, u.a. „The cage“ (ein abwechslungsreiches und effizientes Zirkeltraining), Express Workouts (für Eilige), eine Sling Zone (effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an speziellen Trainingsseilen) und das Core Workout (Trainieren der Körpermitte). Außerdem könnt Ihr Euch auch in diesem Studio einen Personaltrainer nur für Euch alleine buchen. Das McFit hat sich in den letzten Jahren immer weiterentwickelt; das Angebot ist riesig und wird sich wohl auch in Zukunft immer weiter ausdehnen.

24 Stunden geöffnet

Besonders praktisch: McFit Studios sind rund um die Uhr geöffnet, ganze 24 Stunden lang! Trainer sind immer ansprechbar und helfen Euch gerne weiter oder erklären Euch die Geräte. Ein Jahresvertrag dort kostet ca. 20 € monatlich, der Besuch der vielfältigen Live Kurse ist darin bereits enthalten. Auf Grund der Öffnungszeiten und der Möglichkeit in allen Studios der Kette zu trainieren, ist das McFit besonders zu empfehlen für Pendler oder Vielreisende, die sich nicht nur auf ein Heimatstudio festlegen wollen oder können. Probiert es doch einfach bei einem kostenlosen Probetraining in einem der Studios aus – egal wo, egal wann.

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Gym & Box, Innenstadt – Kampfsport und Selbstverteidigung

© Gym & Box

© Gym & Box

© Gym & Box

Direkt an der Mainaschafferstraße in Mainnähe liegt das Fitness- und Kampfsportstudio Gym & Box, das sich auf funktionelles Training und Fitness-Kickboxen spezialisiert hat. Wenn Ihr interessiert an dieser Sportart seid und/oder eine neue sportliche Herausforderung sucht, solltest Ihr unbedingt einmal in diesem gut ausgestatteten Club vorbeischauen.

Leistungsfähigkeit auf käpferische Art steigern

Hier wird neben Muay Thai (eher harte asiatische Kampfkunst im Stand), Kickboxen, Brazilian Jiu Jitsu (Disziplin des Bodenkampfes) auch Grappling und Boxen angeboten, um Euch allgemeine Leistungsfähigkeit auf kämpferische Art zu verbessern. „Basierend auf modernen Trainingsprogrammen professioneller Athleten und Wettkämpfer, ist das Cross Training dieses Studios darauf ausgelegt, eine Durchschnittsperson innerhalb kurzer Zeit zu unglaublicher Form und Gesundheit zu verhelfen“, verspricht das Studio stolz. Die intensiven Übungen zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen koordiniert einzusetzen, Ihr trainiert hier Euren Körper also als Einheit und erfahrt ein ganz neues Körpergefühl.

Familiäre Atmosphäre

In familiärer und gelöster Atmosphäre könnt Ihr Euch hier gezielt auspowern, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen oder Euer persönliches Ziel zu erreichen. Wie auch im Kampfsport allgemein geht es hier nicht nur um das reine Kämpfen, auch Selbstverteidigung wird in den Fokus gestellt und es werden auch Yoga Kurse zum Finden der inneren Kraft angeboten. Das Studio bietet außerdem extra Kurse für Kinder an.

Trainingszeiten und Kosten

Die Zeiten des Trainings variieren – je nachdem welche Kampfsportart Ihr Euch ausgesucht habt. Sie finden aber unter der Woche ausschließlich nachmittags und abends statt. Samstags könnt Ihr schon vormittags beim Muay Thai oder mittags beim Streetfight Self Defense trainieren. Ein Probetraining vereinbart Ihr über die Homepage des Unternehmens oder telefonisch. Fair ist an diesem Studio auch die „Alle Kurse-ein Preis-Regelung“. Ihr zahlt hier ab 35€ monatlich bei einer zweijährigen Vertragslaufzeit oder könnt auch ganz flexibel ein Abo ohne Vertragslaufzeit wählen, das kostet Euch dann 80€ im Monat. Wenn Ihr Neumitglieder werben wollt, wird Euer eigener Beitrag um 5 € gesenkt, also ran an die Werbetrommel!

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VITA VITAL Fitnessstudio, Südbahnhof – Trainieren unter Freunden

© VITA VITAL Fitnessstudio

© VITA VITAL Fitnessstudio

© VITA VITAL Fitnessstudio

In der Nähe des Aschaffenburger Südbahnhofes liegt das helle Fitnessstudio Viva Vital, das für Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist. Hier wird neben dem sportlichen Aspekt auch Gesundheit und Entspannung großgeschrieben. Kostenlose Parkplätze stehen Euch dort zur Verfügung, wenn ihr Mitglied seid.

Geräte und Kurse

Zu bieten hat das Viva Vital so einiges: Im Gerätepark findet Ihr moderne Kraftgeräte, Zirkeltraining, einen großzügigen Freihantelbereich, Cardiostationen und vieles mehr. Das Studio bietet außerdem Rückentraining (sowohl vorbeugend als auch bei Rückenbeschwerden) an, die man als Präventionskurs sogar über die Krankenkasse abrechnen lassen kann. Weitere Präventionskurse sind geplant, z.B. ein Kräftigungskurs für die Beckenbodenmuskulatur, bei der Ihr Euren Beckenboden in 10 Wochen stärken könnt. Gelegentlich finden hier auch Zumba Partys statt.

Umfassendes Kursangebot und Sauna

Schaut Euch außerdem gerne einmal das umfangreiche Kursangebot auf der Homepage an und verschafft Euch einen Überblick, denn dort lassen sich viele Kurse, wie z.B. Zumba, Bauch, Beine, Po, Faszien Yoga, Viva Cross, Taebo etc. finden. Bei letzterem werden akrobatische Elemente mit asiatischen Kampfsportarten verbunden, das solltet Ihr  unbedingt einmal ausprobieren, denn es ist ein hocheffektives, schweißtreibendes und besonderes Training! Neben dem sportlichen Angebot kann man auch in diesem Zentrum super entspannen, z.B. in der gut gepflegten Sauna (Mo-Fr 16:30-21:30, Sa 13:00 -17:00 und So 10:00-14:00).

Öffnungszeiten und Preise

Besuchen könnt Ihr das Viva Vital bei einer Club-Mitgliedschaft in uneingeschränktem Umfang montags bis freitags von 7:00 – 22:00, und am Wochenende sowie Feiertags von 8:00 – 18:00. Die Nutzung der Geräte sowie das komplette Kursprogramm und Sauna bekommt Ihr ab ca. 30 € monatlich. Die Laufzeiten variieren hier von 3-24 Monaten. Studentenrabatte werden gewährt und Ihr könnt auch 5er- (ca.60 €) oder 10er-Karten (ca.100€) erwerben und dann zahlst Ihr nur, wenn Ihr auch wirklich trainiert. Eine Stunde kostenfreies Probetraining umfasst hier die Einweisung an Kraftgeräten durch einen professionellen Trainer sowie einen an Euch und Eure Ziele angepassten Trainingsplan. Das Studio könnt Ihr Euch ganz bequem von zu Hause in 3D anschauen, um einen ersten Eindruck zu bekommen.

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clever fit, Hauptbahnhof – Premium Fitness Discounter

Gut erreichbar am Aschaffenburger Hauptbahnhof liegt eines der deutschlandweit betriebenen Studios der bekannten Kette Clever Fit. Parkplätze sind -falls Ihr nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist- vorhanden. Im Clever Fit trainieren sowohl Berufs- als auch Amateursportler, Jung und Alt powern sich hier gleichermaßen in verschiedenen Bereichen und Kursen aus.

Modernste Geräte

Zu den Basics im Clever Fit gehören Ausdauer- und Gerätetraining sowie freie Gewichte. Egal, ob Ihr abnehmen möchtet, Eure Muskeln stärken oder einfach etwas für Eure Ausdauer tun wollt, hier lassen sich für alle Bereiche topmoderne Geräte finden. Daneben gibt es aber auch noch TRX-Training, Functional Training, Cyber Cycling, Power Plates (effektives Vibrationstraining) etc.  Euch wird darüber hinaus sogar Zugang zum CleverSun und CleverBeauty geboten

Individueller Trianingsplan ohne Stift und Zettel

Ihr powert Euch gern mit anderen in einem Fitnesskurs aus? Kein Problem! Denn im Clever Fit findet Ihr auch zahlreiche Kurse, die Spaß machen und Eure persönlichen Ziele effektiv unterstützen. Mit der modernen Software !TRAIN könnt Ihr Euch dort mit Hilfe eines Trainers Euren individuellen Trainingsplan zusammenstellen und müsst nicht mehr ständig Blatt und Stift mit Euch rumschleppen. Dabei wird selbstverständlich Euer aktuelles Fitnessniveau festgestellt und berücksichtigt.

400 Studios deutschlandweit und flexible Öffnungzeiten

Das Konzept des Clever Fit ist sehr erfolgreich. Es gibt mehr als 400 Studios in Deutschland, weitere auch in den Niederlanden und Österreich. Die standortstärkste Fitnesskette Deutschlands zählt derzeit knapp 700.000 Mitglieder – möchtet auch Ihr dazugehören?
Die Clever Fit Studios haben flexible Öffnungszeiten für Euch: Unter der Woche trainiert Ihr hier von 6:00 – 24:00 und am Wochenende von 8:00 – 22:00.  Die professionellen Trainer sind immer ansprechbar und helfen Euch gerne weiter oder erklären Euch die Geräte. Ein Jahresvertrag dort kostet ca. 30 € monatlich für das All-Inn Paket, bei dem alle Räumlichkeiten, Mineralgetränke/Wasser sowie Music und TV enthalten sind. Für die, die etwas weniger Zusatzleistungen benötigen, empfehlen wir das günstigere Basic Paket (ca.25€/Monat), das einige Extra-Leistungen ausschließt. Findet das für Euch passende Paket doch einfach mal bei einem kostenlosen Probetraining heraus.

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ixmal mehr fitness, Schweinheim – 24h geöffnet

Unweit der Arena Aschaffenburg in der Würzburger Straße über dem Kaufland findet Ihr das ixmal mehr Fitness Aschaffenburg, das Euch mehr als 400 kostenlose Parkplätze zur Verfügung stellt. Das Studio ist modern und sauber, Sportler verschiedenster Stile sowie Anfänger und Fortgeschrittene kommen hier voll auf ihre Kosten.Im Bereich Fitness bietet Euch das Studio neben Top-Geräten der Marktführer alles, was das Sportlerherz begehrt. Hier könnt Ihr Euch im großen Cardiopark auspowern, Euren Körper beim TRX-Suspension Training definieren, Eure Muskeln im Freihantelbereich stärken oder Euch beim Vibrationstraining von Power Plates durchschütteln lassen.

Über 100 Kurse pro Jahr

Ihr werdet dabei dauerhaft von qualifizierten Trainern betreut und könnt alleine oder in Kleingruppen trainieren. Auch der Kursplan ist beeindruckend: mit mehr als 100 Kursen im Monat lässt das Studio keine Wünsche offen- das genaue Angebot könnt Ihr Euch auf der Homepage des ixmals ansehen. Ihr könnt in Aschaffenburg u.a. wählen zwischen Yoga, Rückengymnastik, BBP, Zumba oder etwas exotischerem wie Bokwa oder ix-Fight.

Individueller Triannigsplan von qualifizierten Trainern

Die angebotene Körperanalyse helfen Euch und Eurem Trainer, einen genau auf Euch zugeschnittenen Trainingsplan zu erstellen. Im stets aktuellen Blog auf der Homepage des Studios könnt Ihr Euch außerdem interessante Tipps, z.B. im Bereich gesunde Ernährung abholen und mit anderen Community-Mitgliedern in Kontakt treten.

Rund um die Uhr geöffnet

Besonders praktisch: das ixmal ist rund um die Uhr geöffnet, ganze 24 Stunden lang an 365 Tagen im Jahr! Trainer sind immer ansprechbar und helfen Euch gerne weiter oder erklären Euch die Geräte. Eine Mitgliedschaft bekommt Ihr hier schon ab 25,90 € monatlich bei einer Mindestvertragslaufzeit von 6,12 oder 24 Monaten. Eine Getränkeflatrate kann optional dazugebucht werden, Ihr könnt Euch aber auch einfach Eure eigenen Getränke von zu Hause mitbringen. Das Studio ist ebenfalls Teil einer Kette und weitere ixmals findest Du z.B. in Bruchköbel, Darmstadt oder Dreieich. Es bietet faire Studententarife und spezielle Wechslertarife an.

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Jörg Oberle, Südbahnhof – Fitness nur für Dich - Personal Trainings

Der in der Nähe des Südbahnhofs ansässige Personaltrainer Jörg Oberle und sein erfahrenes Team haben sich zum Ziel gesetzt, Euch bei Euren sportlichen Zielen zu unterstützen. Grade, wenn Ihr oft mit dem „inneren Schweinehund“ zu kämpfen habt, ist diese persönliche 1:1 Betreuung eine gute Alternative, denn der erste Schritt ist immer der Schwierigste.

Fachkundige Beratung - individuell angepasst

Bevor Ihr Euch fehlerhafte Bewegungen oder Trainingsabläufe angewöhnt, könnt Ihr Euch hier fachkundig beraten und unterstützen lassen. Neben Einzelpersonen coacht Jörg Oberle und sein Team auch Mannschaften oder Firmenteams bzw. Gruppen. Dabei ist es unwichtig, ob Ihr Neueinsteiger oder Hochleistungssportler seid; denn hier trainiert Ihr ganz individuell. Ein an Euch persönlich angepasster Trainingsplan und individuell zugeschnittene Ernährungskonzepte, die sich in Euren Alltag integrieren lassen, liefern bestmögliche Ergebnisse für Jedermann und -frau.

Breites Angebotsspektrum

Im Rahmen des Personaltrainings werdet Ihr dort professionell und motivierend beim Erreichen Eurer Ziele unterstützt. Jörg Oberle Running z.B. bietet Euch einen Gesundheitscheck in Kooperation mit Dr. Franz, individuelle Trainingspläne, das Lauf-ABC/Functional Training und Anleitungen zum richtigen Dehnen und zur Regeneration. Leistungstests zur Bestimmung des aktuellen Leistungsstandes sowie Kooperationen mit Physiotherapeuten runden das Angebot ab. Ihr profitiert dabei von maximaler Flexibilität in jeder Hinsicht. Jörg Oberle ist ein sehr erfahrener Fitness-Trainer, der selbst „Läufer aus Überzeugung“, erfahrener Wettkampfathlet und ausgebildeter A-Lizenz-Personal Trainer ist. Mit seinem Team betreibt er unter der Marke „Jörg Oberle“ diverse Clubs und Trainingsplattformen, wie z.B. Fitness für Frauen beim MamiVit (Sport mit Kind), WorkoutPartys, City Night Runs und vieles mehr. Auch Tests zur Leistungsdiagnostik und EMS-Training (Muskelstimulation unter Reizstrom) werden hier angeboten. Falls Ihr etwas im breiten Angebotsspektrum vermisst: frag am besten einfach direkt nach, das erfahrene Team kennt sich in allen Bereichen bestens aus und ist für neue Inspirationen offen.

Auf Euch zurechtgeschnittenes Gesamtpaket

Die Preise bei Jörg Oberle können auf Grund der Vielfalt der Kunden und deren individueller Wünsche und Ansprüche nicht pauschal genannt werden, wichtig zu wissen ist jedoch, dass Ihr dort immer ein Gesamtpaket erhaltet, maßgeschneidert auf Eure Bedürfnisse. Über seine Homepage könnt Ihr bequem Kontakt zum Coach aufnehmen und Termine vereinbaren.

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Körperformen, Nilkheim – Minimaler Zeitaufwand

Ihr habt wenig Zeit – nein, eigentlich überhaupt keine Zeit, um etwas für Eure Gesundheit zu tun? Diese Ausrede zählt leider nicht mehr, sobald Ihr Euch über Körperformen und deren Konzept mit einem eigenen Personal Trainer informiert habt. Diese interessante und effiziente Methode der Fitnesskette, die sich u.a. auch in Nilkheim finden lässt, wird Euer Training revolutionieren! Mit nur 20 Minuten Training (pro Woche!) könnt Ihr Eure Ziele hier mit Hilfe des EMS-Trainings erreichen.

Ganzkörpertraining unter Reizstrom

Ihr habt noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es größte Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können, als bei herkömmlichem Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist völlig ungefährlich. Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden präventiv vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können.

Personaltrainer immer an Eurer Seite

Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man ständig von einem qualifizierten Personaltrainer begleitet und unterstützt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Egal ob Ihr ein effektives Ganzkörpertraining, Muskeltraining, Bauchtraining oder gezieltes Rückentraining sucht, EMS kann Euch in all diesen Bereichen helfen und das auf schonende Weise. Gleichzeitig wird dabei Euer gesamter Stoffwechsel auf Trab gebracht. Der Wunsch nach dem Wohlfühlen in der eigenen Haut bleibt somit kein Traum mehr und kann auf einfache Weise auch von Euch realisiert werden.

Öffnungzeiten

Die Öffnungszeiten im Körperformen sehen wie folgt aus: montags - freitags könnt Ihr dort von 10:00-19:00 Uhr und samstags von 12:00 – 16:00 Uhr trainieren. Testet dieses revolutionäre Studio doch einmal bei einem gratis Probetraining. Alles wichtigen Infos dazu findet Ihr auf der Homepage des Unternehmens, dort könnt Ihr auch nachsehen, wo es weitere Körperformenstudios gibt, denn das Studio in Aschaffenburg ist ebenfalls Teil einer aufsteigenden Kette. Mehr Fitness und Vitalität in kürzester Zeit – worauf wartet Ihr noch?

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theGYM, Damm – Innovatives Konzept

Zentraler geht es wohl kaum: das theGYM befindet sich zentral in der Nähe des Hauptbahnhofs in Aschaffenburg. Das Konzept dieses Studios ist angepasst auf die veränderten Bedürfnisse, mit denen der Mensch in der heutigen Gesellschaft konfrontiert wird. Denn unsere aktuelle Lebensweise berücksichtigt leider nicht unsere natürlichen Ansprüche: „Wir sitzen zu viel, essen unnatürliche ,Lebens‘mittel und verbinden einen gesunden Körper mit den Bildern der Fitnessmodels“, beklagt theGYM auf seiner Homepage.

Einzigartiges Trianingskonzept

Doch das lässt sich mit Hilfe dieses innovativen Studios ganz schnell ändern! Hier wird mit Euch zusammen ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt, bei dem Bewegungen dekonstruiert und verbessert werden, damit Ihr  später problemlos komplexere Bewegungsmuster ausüben kannst. Das große Bestreben des Unternehmens liegt darin, Euch wieder ein Bewusstsein und ein Gefühl für Euren eigenen Körper zu geben und ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit aufzubauen.

Großes Kursangebot und Personal Trainng

Das könnt Ihr entweder beim Personal Training mit Eurem eigenen Lehrer zu einer von Euch selbst festgelegten Zeit oder in unterschiedlichen Kursen erreichen, denn auch da bietet das theGYM eine große Auswahl an. Um nur einige zu nennen: Hier könnt Ihr Poledance, Stretching, Yoga oder Akrobatikkurse besuchen. Als besondere Form der Körperbeherrschung werden in diesem Studio verschiedene Positionen des Handstands eingeübt, wofür auch zahlreiche Workshops angeboten werden.

Preise der unterschiedlichen Optionen

Ein Probetraining im Gym kostet 10 €, als zukünftiges Mitglied könnt Ihr aus unzähligen Angeboten für Einzel- oder Mehrfachkarten oder unterschiedlichen Abo-Optionen wählen, deren Grundlaufzeit praktischerweise nur 3 Monate beträgt. Personal Training kostet 75 € für eine Zeitstunde. 90 Minuten bekommt Ihr für einen glatten Hunderter oder Ihr kauft direkt eine 6er oder 12er Karte. Möchtet Ihr das Personal Training bei Euch Zuhause stattfinden lassen, kommen noch 10 € Anfahrtskosten in Aschaffenburger Umgebung hinzu. Nett ist auch die Idee, eine 2. Person am Personal Training teilnehmen zu lassen, dafür werden nur 20 € zusätzlich berechnet und zu zweit macht doch alles mehr Spaß, oder?

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My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

© My-Nutri-Diary

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Grebarley Fitness Handschuhe

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Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Fitness in Aschaffenburg – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.