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15 Tipps 🏋 Fitness in Berlin 🏃 2022

Verschiedene Tipps zu Fitnessstudios, Fitnesstrends und Fitnessgruppen in Berlin!

Fitnesscenter, Fitnessclub, Yogastudio oder Kampfsport - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren, gibt es in Berlin viele. Die Fitnessstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Power Factory Berlin
Apollo Fitness World
Fit In 20 Minuten
Studio 108
Aspria Berlin Ku'damm
Club Sensei Kampfsport -Sensei Kampfsport e.V.
EVOPE Sports Performance Center
Fitness First Prenzlauer Berg
INJOY Berlin
Lokahi Loft Berlin
Orange Fit Gesundheitszentrum
Peace Yoga Berlin – Jivamukti Yoga School
PINK Frauen Fitness
Steffen Nitsch – Personal Training Berlin
Tanzstudio B
Fitnesszubehör
My-Nutri-Diary App
Fitness in Berlin

Deine Stadtkarte für Fitness in Berlin

CSK ESP FFP IB LLB OFG PYB PFF SNP TB

Restoria Immun Plus – für die normale Funktion des Immunsystems

Power Factory Berlin, Hellersdorf – Fitness für die ganze Familie

Im Berliner Stadtteil Hellersdorf, in der Tangermünder Straße, befindet sich die Power Factory. Das Studio steht unter anderem für Gesundheit, Leistung und Familien- und Firmenfitness, aber auch für Fitnesskurse und T- Rena, also trainings-therapeutische Rehabilitationsnachsorge. Weil in der Power Factory viel Wert auf ausgebildete und qualifizierte Mitarbeitende gelegt wird, werden alle Trainer:innen in regelmäßigen Abständen durch neue Lizenzausbildungen geschult.

Erreicht Euer persönliches Trainingsziel

Das Angebot im Studio ist groß. Es ergänzen sich die zwei Gerätesysteme eGym/Flexx mit Ausdauergeräten, einem Kabelzug und freiem Training. Auch mit den angebotenen 40 Kursen ist für jeden was dabei. Diese reichen von Body Pump über Color Cycling bis hin zum Zumba. Durch verschiedene Angebote eignet sich die Power Factory auch perfekt für die ganze Familie. Um das Studio auszuprobieren, könnt Ihr auch ein kostenloses Probetraining buchen.

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Apollo Fitness World, Weißensee – Mit Fitnessschlüssel

Die Apollo Fitness World findet Ihr in der Borodinstraße im Stadtteil Weissensee. Das Studio verfügt über eine freundliche, helle Atmosphäre, in dem Ihr sowohl einen Fitness- als auch einen Wellnessbereich findet. Hier könnt Ihr mit Geräten, freien Gewichten und Vibration trainieren. Im SPA stehen eine Trocken- und eine Dampfsaune für Euch bereit.

Tischtennis, Tanzkurse und Fitnessschlüssel

Zum Sportangebot des Apollo gehören Fitnesstrainings, Tischtennis, Pilates sowie Tae Bo und Tanzen. Für Euer Training stehen Euch modernste Geräte sowie ein Fitnessschlüssel zur Verfügung. Der Schlüssel speichert Eure individuellen Wünsche an Eurem Trainingsgerät ab und speichert während des Trainings Eure Trainingsdaten wie Herzschlag, Länge Eures Workouts, Kalorienverlust und vieles mehr. So habt Ihr und Euer Personal Trainer Eure Leistung immer im Blick und es können Anpassungen und Verbesserungen an Eurem Trainingsplan vorgenommen werden, die automatisch von Eurem Trainingsgerät übernommen werden.

Personal Training und Ernährungsberatung

Das Angebot wird weiter durch Personal Training, Rehasport und Ernährungsberatung erweitert. Es gibt spezielle Angebote für Firmen, die zu Sonderkonditionen Training und Entspannung für ihre Mitarbeitenden buchen können.

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Fit In 20 Minuten, Hermsdorf – Kostenloses EMS-Probetraining

Das Fit In ist der perfekte Ort für alle, die nur wenig Zeit für persönliche Fitness haben. Denn EMS-Trainingseinheiten dauern nur bis zu 20 Minuten. Ihr habt noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es höchste Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können als bei herkömmlichen Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist bei professioneller Anwendung völlig ungefährlich.

Höchste Effizienz bei geringem Zeitaufwand

Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können. Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man ständig von einem:r Personaltrainer:in begleitet und unterstützt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Bevor Ihr mit dem Training beginnt, werdet Ihr von den Mitarbeitenden zunächst umfassend beraten, woraufhin auf Grundlage Eurer persönlichen Trainingsziele ein individueller Plan erstellt wird. Die Personal Trainer:innen unterstützen Euch dann beim Sport.

Zusatzberatung

Zusätzlich beraten Euch die Trainer:innen auch bei Eurer Ernährung, um noch effektivere Ergebnisse zu erzielen und Euren Lebensstil auch außerhalb des Fitnessstudios zu verbessern. Bei einem Erstgespräch werden Eure Wünsche und Ziele definiert, woraufhin Ihr an einem kostenlosen Probetraining teilnehmen könnt.

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Studio 108, Pankow – Bewegung und Heilung

Im Studio 108 im Pankower Florakiez erwartet Euch ein klarer, ruhiger Raum mit hohen Decken und sanften Farben. Hier werden die alten Traditionen in einen modernen Kontext gebracht. Moderne Räume und eine warme Atmosphäre ermöglichen es Euch, Euch zu entspannen und Energie zu tanken. Das Studio 108 eignet sich für jeden, der einen fitten und gesunden Lebensstil anstrebt.

Mit integrierter Ayurveda Heilpraxis

Neben einem Yogastudio mit einer Vielzahl an Kursen von zertifizierten Lehrer:innen befindet sich auch eine ayurverdische Heilpraxis an diesem Ort, die Euch bei Ernährung, Gewichtsbalance und Stressreduktion helfen. Die ursprünglich aus Indien stammende, jahrtausendealte philosophische Lehre hilft Euch, Geist und Körper zu trainieren.

Yoga für inneres Wohlbefinden

Yoga ist der Türöffner zu mehr Wohlbefinden, denn es kann vielen Leiden zur Besserung verhelfen. Die starke Konzentration auf das Tun führt zu einem meditativen Zustand, indem alle Sinne auf und in den Körper gelenkt werden. Nach der intensiven, oft auch anstrengenden Praxis ist die Entspannung besonders wohltuend. Wer also nach einer Möglichkeit sucht, sich durch neue Bewegungsabläufe sowohl körperlich als auch geistig fit zu halten, sollte unbedingt einmal Yoga ausprobieren.

Professionelle Ausstattung

Das Studio ist mit 17 Yogamatten, Blöcken, Gurten und Decken ausgestattet und kann auch gemietet werden. Für einen Aufpreis stehen Euch sogar technische Geräte wie Tonträger und Beamer zur Verfügung. Außerdem ist der Raum groß genug für Tische und Bestuhlung.

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Aspria Berlin Ku'damm, Halensee – Live Life Well

Den Aspria Club mit seinem eleganten Ambiente und modernster Ausstattung findet Ihr in der Nähe der berühmten Shopping-Straße. Egal, ob Personal Training oder in einem der 190 Gruppenkurse: Ihr könnt auf 10.000m² wunderbar trainieren und entspannen. Trainiert Eure Ausdauer und Eure Kraft mit Tribalfit, Power Plate oder schwimm eine Runde im 25m langen Pool. Außerdem könnt Ihr Yoga und Tai Chi trainieren.

Lebendige City-Oase

Im Aspria findet Ihr eine große Auswahl an modernsten Fitnessgeräten für Cardio, Kraft und Herz-Kreislauf-Training. Daneben gibt es auch TribalFit-Bereich mit Langhanteln, Springseilen, Kettlebells, Freihanteln, Ringen und anderem Equipment. Ihr trainiert dabei mit einer Kombination von Elementen aus Gymnastik, Sprint, Gewichtheben und Übungen zur Muskelstärkung. Mit Power Plates, die mechanische Vibrationen erzeugen, stärkt Ihr Eure Skelettmuskulatur, reduziert Cellulite und regt Euren Kreislauf an. Für ein Ganzkörperworkout könnt Ihr mit der Bodytec-Trainingstechnik trainieren, die mit elektrischer Muskelstimulation arbeitet. So bekommt Ihr definierte Muskeln und reduziert Gewicht und Rückenschmerzen.

Großzügiger Spa-Bereich

Im Spa-Bereich findet Ihr einen Saunabereich mit Dampfbad und Hamam sowie eine große Dachterrasse. Im Apsria stehen Euch auch viele Personal Trainer:innen, SPA-Therapeut:innen, Coaches sowie Ernährungsberater.innen und Kinderbetreuer:innen zur Verfügung.

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Club Sensei Kampfsport, Wedding – Kickboxen und Taekwondo

Die Kampfsport Akademie Berlin in Wedding, gegenüber des Schillerplatzes, bietet Euch Ausbildung in Karate, Judo, Kickboxen und Taekwondo an. Der Club ist vor allem auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen spezialisiert, um deren Integration zu fördern und eine sinnvolle Beschäftigung zu bieten. Trotzdem sind sowohl Kinder als auch Erwachsene willkommen. Zudem ist der Club ein interkultureller Treffpunkt.

Der Club für realistische Selbstverteidigung

Der Kampfsport bringt viele Vorteile. Durch die vielen Tritte, Schläge, Würfe und Sprünge stärkt er den ganzen Körper. Außerdem wird durch die gezielte Erschöpfung und die Konzentration auf den Sport der Alltagsstress abgebaut. Zusätzlich erhöht sich durch die schnellere Beweglichkeit und der Kraftanwuchs EuerSelbstvertrauen.

Kampfsport als ausgeglichener Lebensstil

Neben Kampfsport vermitteln die Trainer:innen auch die Werte der Kommunikation, der Freundschaft und des Respekts, welche die asiatischen Kampfsportarten seit Jahrhunderten begleiten. Weitere Angebote sind Anti-Terror-Kampf, eine Selbstverteidigungsstrategie mit Abwehr- und Angrifftechniken, sowie Selbstverteidigungskurse für Frauen.

Private Trainingseinheiten

Neben dem regulären Training wird auch privates Training angeboten. Vorteile dabei sind maßgeschneiderte Trainingseinheiten, zeitliche Flexibilität und eine intensivere Betreuung. Außerdem kann sich Euer/Eure Personal Trainer:in voll und ganz auf Euch konzentrieren und Hilfestellungen und Korrekturen sofort umsetzen. Für ein Probetraining müsst Ihr Euch vorher über das Kontaktformular auf der Website des Clubs anmelden.

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EVOPE Sports, Prenzlauer Berg Berlin – Fitness auf über 1000 m²

Das Evope Performance Center befindet sich in der Storkower Straße in Berlin Prenzlauer Berg. Auf über 1200 m² wird Euch hier einiges geboten. 30 m Kunstrasen & Athletic Fläche, ein 16 m langes Rig, eine CrossFit Area, Weightlifting Plattformen, ein Strongman Bereich mit Kegs, Monster Dumbbells, Log Bars, Supercat, ein Bodybuilding Bereich, eine Co-Working Area, leckeres Fitness Food und vieles mehr.

Verbessert Eure Leistung und Lebensqualität

Das Ziel des Evope Sports Performance Center ist es, Leistungen und Lebensqualitäten ihrer Kund:innen zu verbessern und auf eine höhere Ebene zu bringen. Um das zu erreichen, arbeiten hoch qualifizierte Trainer:innen, Physiotherapeut:innen und Ernährungsspezialist:innen unter einem Dach. Sie haben ein System entwickelt, welches sich um Eure Bewegung, Erholung und Gesundheit gleichermaßen kümmert. Ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit, chronische Schmerzen und mangelnde Konzentration im Job, der Uni oder im Alltag haben somit keine Chance mehr.

Kostenloses Probetraining

Um das Evope Sports Studio kennenzulernen und um es selbst zu bewerten, könnt Ihr Euch zu einem kostenlosen Probetraining anmelden und Euch davon überzeugen. Für diejenigen von Euch, die wenig Erfahrung im CrossFit-/Athletiktraining haben, gibt es das Fundamentals-Probetraining am Wochenende. Erfahrene Sportbegeisterte im Bereich CrossFit können ein Probetraining während jedem regulär angebotenen Kurs mitmachen.

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Fitness First, Prenzlauer Berg – Exklusives Training

In den Schönhauser Allee Arcarden befindet sich mit insgesamt 2.400m² das Fitness First. Es ist mit mehreren Trainingsräumen, einer großen und modernen Freestyle Zone und einer Wellnesslandschaft ausgestattet. Das Fitnessstudio bietet eine Mischung aus moderner Ausstattung und innovativen Trainingsmethoden an und es finden wöchentlich über 100 Kurse und Virtual Trainings statt. Falls Ihr Kinder habt, bietet der Kids Club eine Kinderbetreuung an.

Große Kursvielfalt

Die Trainingsfläche wartet mit einem Cardio- und Kraftbereich, einer freestyle Zone und einer Fitness-Bar auf. Neben den Kursen könnt Ihr Euch beim Freihanteln, Ausdauertraining, Indoor-Cycling und individuellem Personal Training auspowern. Daneben gibt es auch Yoga, Zumba und Pilates. Egal, welches Ziel Ihr verfolgt; ob Abnehmen, Muskeln aufbauen oder eine bessere Ausdauer – im Fitness First könnt Ihr Eure Ziele erreichen. In der Wellness-Anlage findet Ihr Saunen, Solarien und ein Dampfbad, in denen Ihr Euch nach einem erfolgreichen Training entspannen könnt. Für Frauen gibt es einen separaten Bereich und einen eigenen Ruheraum.

Personaltraining und Probemonat

Zielgerichtet agieren ebenfalls die Personal Trainer:innen vor Ort. Wer einen angepassten Trainingsplan mit bestmöglicher Förderung möchte, der ist bei den Personal Trainern und Trainerinnen in bester Hand. Hier wird ganz genau auf Eure Bedürfnisse und Ziele eingegangen, um sie so effektiv wie möglich umzusetzen. Das Fitness First bietet einen kostenlosen Probemonat an.

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INJOY, Lankwitz – Als beste Fitnessstudio-Kette 2020 ausgezeichnet

Das INJOY Berlin befindet sich am Kamenzer Damm im Berliner Stadtteil Lankwitz. Das Team des Studios hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit gesundheitsorientiertem Fitnesstraining die Lebensqualität Ihrer Kund:innen zu erhöhen. Mit individuellen Beratungen und zielgerichteter Betreuung könnt Ihr schnell Euren Gesundheitszustand und Eure körperliche Fitness verbessern.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining

Da nicht nur der Muskelaufbau durch intensives Krafttraining wichtig für unser Herz-Kreislaufsystem und unsere Gesundheit im Allgemeinen ist, bietet das INJOY in Berlin auch zahlreiche Kurse an. Angeboten werden Kurse zur Stärkung des Rückens oder für Herz- und Kreislauftraining. Zusätzlich aber auch passende Kurse zum Figur- und Muskeltraining wie Bodypump oder Bodyshape, Faszientraining und Mobilisation. Yoga, Pilates und Qi Gong werden ebenfalls als Kurs angeboten.

Massagen und Sauna

Neben dem Training ist auch die Entspannung aller Partien wichtig. Aus diesem Grund bietet das INJOY auch Massagen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Dabei beginnt außerdem Entschlackungsprozess. Auch ein Saunabesuch lässt sich im Studio in Berlin direkt verwirklichen. Dieser kurbelt die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an und fördert die Entspannung der Muskulatur und regt den Kreislauf sowie das Immunsystem an.

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Lokahi Loft Fitness Yoga & Spa, Halensee – 340 Fitnesskurse im Monat

Das Lokahi Loft befindet sich in der Joachim-Friedrich-Straße in Halensee. Das modern eingerichtete Studio bietet Trainingskurse in den Bereichen Ausdauer, Rücken und Bauch, Dance, Step und Cycling an. Daneben gibt es auch Yoga, Pilates und Kurse in Meditation. Reha, Ernährungsseminare und -workshops vervollständigen das umfangreiche Angebot.

340 Kurse über den Dächern Berlins

Im Lokahi Loft finden monatlich über 340 Fitnesskurse statt, an denen Ihr teilnehmen könnt. Dazu gehören unter anderem auch Dance-Aerobic, Body Pump, TRX sowie Yoga und Pilates. Die Kurse werden von fachkundigen Trainern geführt, die sich ständig fort- und weiterbilden, um auf dem aktuellen, sportwissenschaftlichen Stand zu sein. Es wird auch Reha-Sport in der Akut-Phase und Ernährungsberatung in Form von Seminaren, Workshops und als Zusatz zum Personal Training angeboten.

Wellnessbereich

Der Wellnessbereich verfügt über eine große finnische Sauna (90 Grad), eine Dampfsauna (50 Grad und 90% Luftfeuchtigkeit) und eine Niedrigtemperatursauna (60 Grad) nur für Frauen. Außerdem gibt es drei moderne Solarien. Von den angrenzenden Dachterassen könnt Ihr einen tollen Blick über den Südwesten von Berlin genießen.

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Orange Fit, Oberschöneweide – Fitness für Jeden

In der Wilhelminenhofstraße befindet sich das Orange Fit Gesundheitszentrum. Der Schwerpunkt des Studios liegt auf auf Ernährung, Fitness, Wellness und verschiedenen Kursprogrammen. Die Kernkompetenz liegt im Bereich der professionellen und fitnessorientierten Betreuung der Mitglieder.innen.

Eine neue Dimension von Sport, Wellness und Gesundheit

Dass sich die Ansprüche an Fitness verändert haben und Gesundheit, Spaß und körperliches Wohlbefinden die Leitgedanken einer neuen Generation sind, hat das Team von ORANGE FIT erkannt und bietet deshalb zu günstigen Konditionen ein ordentliches, sauberes und angenehmes Ambiente, bei dem Ihr Euch wohlfühlen und entspannen könnt. Mit verschiedenen Kursen wie Rückenschule, Bodyforming, Krav Maga, Dance Fitness oder Bauch, Beine, Po habt Ihr ein breitgefächertes Fitnessangebot.

Entspannen mit Getränkeflatrate auf der Sonnenbank

Um sich nach dem Training voll zu entspannten, bietet das Studio die Nutzung einer Sauna und Sonnenbänke an. Außerdem könnt Ihr eine Getränkeflatrate optional dazubuchen.

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Peace Yoga Berlin, Kreuzberg – 120m² großer Yogaraum

In einem Kreuzberger Loftgebäude in der Glogauer Straße liegt die Yogaschule Peace Yoga Berlin. Sie besticht durch einen großen Yogaraum (120m²), Loungebereich und getrennte Umkleiden sowie durch ihre moderne Einrichtung. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gefühl nach Hause geht und das bemerkt Ihr schon, wenn Ihr die stilvoll eingerichteten Räumlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination aus Ruhe und Bewegung!

Jivamukti Yoga School

Schwerpunkt des Peace Yoga Berlin ist das Jivamukti Yoga. Ihr lernt, Euch zu bewegen, richtig zu atmen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Durch Meditation und Innenschau schafft Ihr es, Sorgen und Alltagsstress hinter Euch zu lassen und dabei Spaß zu haben. Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weltbekannte Sportart aus Indien für Körper und Geist. Damit können positive Effekte sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit tun möchte, der ist hier genau richtig.

Events

Es finden auch regelmäßig wechselnde Events statt. Zum Reinschnuppern gibt es einen Probemonat für 39€, eine 10er-Karte für jeweils 60 Minuten kosten 100€. Wenn Ihr es lieber ruhiger haben wollt, könnt Ihr auch Privatstunden buchen. Testet die Location selbst, indem Ihr eine Probestunde vereinbart – worauf wartet Ihr noch? Entfesselt Eure Motivation!

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Pink Frauenfitness, Friedrichstadt – Fitnesstraining speziell für die Frau

Das Studio befindet sich inmitten von Berlin unweit des Brandenburger Tors, in der Friedrichstraße. Das Pink Frauenfitness bietet eine Menge Sportangebote, eine moderne Cardio- und Kraft Area und über 150 Kurse. Da ist für Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe genau das Richtige dabei.

Fitness in Bestlage

Das Kursangebot im Pink Frauenfitness reicht von Tabata, Stretch und Pilates hin zu Boxing, Bodypump und Bodyattack. Das Studio bietet zusätzlich eine bedarfsgerechte Trainingsbetreuung, jährliche Healthy Checks und Power Plates. Getränke gibt es im Studio inklusive. Mit Kursen wie Healthy Back und dem Rückentraining werden auch Kurse für die Gesundheit des Rückens angeboten. Da es auch Yogakurse gibt, ist das Studio für Fitnessbegeisterte Yogaliebhaber bestens geeignet.

Sauna und Dampfbad

Nach dem Training könnt Ihr außerdem im Wellnessbereich zur Ruhe kommen und entspannen. Dieser beinhaltet ein Dampfbad und eine Sauna. Während eines Probetages könnt Ihr für 10 € das komplette Trainingsangebot testen. Auch den Wellnessbereich könnt Ihr Euch dabei anschauen.

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Steffen Nitsch, Tempelhof – Personal Training

Im Studio Tempelhof in der Gemeinschaftspraxis FERA im Wenckebach-Klinikum findet Ihr die Räume des Personal Trainers Steffen Nitsch. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler hat insgesamt 35 Jahre Erfahrung und trainiert seit über zehn Jahren Anfänger:innen und Profis.

Individuell. Modern. Gesund.

Egal ob in Eurem Zuhause, im modernen Studio oder in der Natur: Steffen Nitsch stellt Euch einen individuellen Trainingsplan zusammen. Indoor trainiert Ihr mit Seilen, Kugelhanteln, Gewichtsbällen oder rein mit Eurem Körpergewicht. Zusätzlich werden auch EMS-Einheiten und unterschiedliche Entspannungstechniken angeboten.

Outdoortraining

Als Outdoortraining bietet Nitsch unter anderem Klettern, Joggen, Nordic Walking sowie Training für Marathon und Triathlon an. Ein besonderes Highlight sind die individuellen Abenteuer- und Sportreisen. Nitsch begleitet Euch in Eurem Urlaub und stellt Euch einen Trainings- und Ernährungsplan zusammen und kümmert sich um Work-Out-Räume, Physiotherapeut:innen und Wellness.

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Tanzstudio B, Charlottenburg – Schule für Tanz, Gestaltung & Orientierung

Ein etwas anderes Training bietet das Tanzstudio B von Ilona Wendt, ehemalige Trainingsmeisterin und Assistentin am Landestheater Halle, in der Leibnizstraße. Hier könnt Ihr Euch durch Spaß an der Bewegung fit halten. Diese klassische Location hat Euch eine Menge zu bieten.

Verschiedene Tanzstile und Schauspiel

Es werden unter anderem Kurse im klassischen Ballett- und Tanztraining, Kindertanz und Modern Dance wie Jazz oder Hip Hop angeboten. Während des Tanzens werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie die absolute Kontrolle über Euren Körper trainiert. Das Tanzstudio B bietet unter unterschiedlichen Lehrern Workshops für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters an. Selbst wenn Ihr verschiedene Tänze oder sogar Schauspiel lernen wollt, seid Ihr hier gut aufgehoben.

Lernt bei den Meistern

Hier könnt Ihr Kurse zum klassischen Ballett besuchen, wobei es verschiedene Kurse für unterschiedliche Level gibt. Es wird auch ein Kurs zum Erlernen des Spitzentanzes, des Tanzens auf den Fußspitzen, geboten. Daneben gibt es auch Modern Dance wie Jazz-Dance, was modernes Stangentraining und Übungen im Stehen, am Boden und durch den Raum beinhaltet. Dabei werden Balance und Off-Balance, Dehnung sowie Sprünge und Drehungen trainiert. Weitere angebotene Tanzarten sind Hip-Hop und und der temperamentvolle, lateinamerikanische Flamenco, der auch mit Fächer getanzt wird.

Chinesische Bewegungslehre

In einigen Abständen werden sogar Kurse in Tai-Chi Dao-Yin angeboten. Das sind aus einer Verschmelzung der traditionellen chinesischen Bewegungslehren Qi Gong und Tai Chi entstandene Übungen. Damit werden Muskeln, Sehnen und Gelenke gedehnt sowie innere Barrikaden gelöst, was zu tiefer Entspannung führt. Geleitet werden diese Kurse von Tai-Chi Dao-Yin, die unter anderem bereits mit dem Cloud Gate Dance Theatre of Taiwan auf Tournee war und in der Deutsche Oper Berlin aufgetreten ist. Schaut einfach mal auf der Website des Tanzstudios nach.

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Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr.

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar.

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings.

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen.

Ulefone Watch Pro

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen.

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Ernährungsdatenbank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf Fettverbrennung, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Ab sofort werden Euch die neuesten Features auf Instagram und Facebook präsentiert. Abonniert jetzt!

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitness in Berlin – Schwitzt Euch fit!

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.

Personal-Trainer:innen - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer:innen zurückgreifen, die sich in Berlin niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein:e Physiotherapeut:in, Sporttherapeut:in oder ausgebildete:r medizinische:r Fitnesstrainer:in, der oder die zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.

Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportler:innen für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.

Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmenden ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Berlin haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

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