15 Tipps 🏋 Fitness in Berlin 🏃 2021

Deine Stadtkarte für Fitness in Berlin

Power Factory Berlin, Hellersdorf – Fitness für die ganze Familie

Im Berliner Stadtteil Hellersdorf, in der Tangermünder Straße, befindet sich die Power Factory. Das Studio steht unter anderem für Gesundheit, Leistung und Familien- und Firmenfitness, aber auch für Fitnesskurse und T-Rena, also Trainingstherapeutische Rehabilitationsnachsorge. Weil in der Power Factory viel Wert auf ausgebildete und qualifizierte Mitarbeiter gelegt wird, werden alle Trainer in regelmäßigen Abständen durch neue Lizenzausbildungen geschult. 

Erreicht Euer persönliches Trainingsziel

Das Angebot im Studio ist groß. Es ergänzen sich die zwei Gerätesysteme eGym/Flexx mit Ausdauergeräten, einem Kabelzug und freiem Training. Auch mit den angebotenen 40 Kursen ist für jeden was dabei. Diese reichen von Body Pump über Color Cycling bis hin zum Zumba. Durch verschiedene Angebote eignet sich die Power Factory auch perfekt für die ganze Familie.

Trainieren könnt Ihr montags, mittwochs und freitags von 9 Uhr bis 22 Uhr, dienstags und donnerstags von 15 Uhr bis 22 Uhr und am Samstag von 10 Uhr bis 18 Uhr. Um das Studio auszuprobieren, könnt Ihr auch ein kostenloses Probetraining buchen.

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Apollo Fitness World, Weißensee – Mit Fitnessschlüssel

Das Apollo Fitness World findet Ihr in der Borodinstraße im Stadtteil Weissensee. Das Studio verfügt über eine freundliche, helle Atmosphäre, in dem Ihr sowohl über einen Fitness- als auch einen Wellnessbereich findet. Hier könnt Ihr mit Geräten, freien Gewichten und Vibration trainieren. Im SPA stehen eine Trocken- und eine Dampfsaune für Euch bereit.

Haltet Euren Fitnessplan immer up-to-date

Zum Sportangebot des Apollo gehören Fitnesstrainings, Tischtennis, Pilates sowie Tae Bo und Tanzen. Für Euer Training stehen Euch modernste Geräte sowie ein Fitnessschlüssel zur Verfügung. Der Schlüssel speichert Eure individuellen Wünsche an Eurem Trainingsgerät ab und speichert während des Trainings Eure Trainingsdaten wie Herzschlag, Länge Eures Workouts, Kalorienverlust und vieles mehr. So habt Ihr und Euer Personal Trainer Eure Leistung immer im Blick und es können Anpassungen und Verbesserungen an Eurem Trainingsplan vorgenommen werden, die automatisch von Eurem Trainingsgerät übernommen werden.

Das Angebot wird weiter durch Personal Training, Rehasport und Ernährungsberatung erweitert. Es gibt spezielle Angebote für Firmen, die zu Sonderkonditionen Training und Entspannung für ihre Mitarbeiter buchen können. Die Öffnungszeiten sind montags, mittwochs und donnerstags von 9 Uhr bis 22 Uhr sowie dienstags und freitags von 8 Uhr bis 22 Uhr. Von Mai bis September öffnet das Apollo außerdem samstags und sonntags von 10 Uhr bis 15 Uhr.

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Fit In 20 Minuten, Hermsdorf – Kostenloses EMS-Probetraining

Das Fit In ist der perfekte Ort für alle, die nur wenig Zeit für persönliche Fitness haben, denn EMS-Trainingseinheiten dauern nur bis zu 20 Minuten. Ihr habt noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es höchste Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können als bei herkömmlichen Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist völlig ungefährlich.

Höchste Effizienz bei geringem Zeitaufwand

Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können. Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man ständig von einem Personaltrainer begleitet und unterstützt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Bevor Ihr mit dem Training beginnt, werdet Ihr von den Mitarbeitern zunächst umfassend beraten, woraufhin auf Grundlage Eurer persönlichen Trainingsziele ein individueller Plan erstellt wird. Die Personal Trainer unterstützen Euch dann beim Sport.

Zusätzlich beraten Euch die Trainer auch bei Eurer Ernährung, um noch effektivere Ergebnisse zu erzielen und Euren Lebensstil auch außerhalb des Fitnessstudios zu verbessern. Bei einem Erstgespräch werden Eure Wünsche und Ziele definiert, woraufhin Ihr an einem kostenlosen Probetraining teilnehmen könnt. Hier ist wochentags von 8 Uhr bis 20 Uhr und samstags von 9:30 Uhr bis 15:30 Uhr geöffnet.

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Studio 108, Pankow – Bewegung und Heilung

Im Studio 108 im Pankower Florakiez erwartet Euch ein klarer, ruhiger Raum mit hohen Decken und sanften Farben. Hier werden die alten Traditionen in einen modernen Kontext gebracht. Moderne Räume und eine warme Atmosphäre ermöglichen es Euch, Euch zu entspannen und Energie zu tanken. Das Studio 108 eignet sich für jeden, der einen fitten und gesunden Lebensstil anstrebt.

Mit integrierter Ayurveda Heilpraxis 

Neben einem Yogastudio mit einer Vielzahl an Kursen von zertifizierten Lehrern befindet sich auch eine Heilpraxis an diesem Ort, die Euch bei Ernährung, Gewichtsbalance und Stressreduktion helfen. Die ursprünglich aus Indien stammende, jahrtausendealte philosophische Lehre verhilft nicht nur Geist und Körper zu trainieren. Yoga ist der Türöffner zu mehr Wohlbefinden, denn es kann vielen Leiden zur Besserung verhelfen. Die starke Konzentration auf das Tun führt zu einem meditativen Zustand, indem alle Sinne auf und in den Körper gelenkt werden. Nach der intensiven, oft auch anstrengenden Praxis ist die Entspannung besonders wohltuend. Wer also nach einem nach einer Möglichkeit sucht, sich durch neue Bewegungsabläufe sowohl körperlich als auch geistig fit zu halten, sollte unbedingt einmal Yoga ausprobieren.

Das Studio ist mit 17 Yogamatten, Blöcken, Gurten und Decken ausgestattet und kann auch gemietet werden. Für einen Aufpreis stehen Euch sogar technische Geräte wie Tonträger und Beamer zur Verfügung. Außerdem ist der Raum groß genug für Tische und Bestuhlung.

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Aspria Berlin Ku'damm, Halensee – Live Life Well

Den Aspria Club mit seinem eleganten Ambiente und modernster Ausstattung findet Ihr in der Nähe der berühmten Shopping-Straße. Egal ob Personal Training oder in einem der 190 Gruppenkurse: Ihr könnt auf 10.000m² wunderbar trainieren und entspannen. Trainiert Eure Ausdauer und Eure Kraft mit Tribalfit, Power Plate oder schwimm eine Runde im 25m langen Pool. Außerdem könnt Ihr Yoga und Tai Chi trainieren.

Lebendige City-Oase

Im Aspria findet Ihr eine große Auswahl an modernsten Fitnessgeräten für Cardio, Kraft und Herz-Kreislauf-Training. Daneben gibt es auch TribalFit-Bereich mit Langhanteln, Springseilen, Kettlebells, Freihanteln, Ringen und anderem Equipment. Ihr trainiert dabei mit einer Kombination von Elementen aus Gymnastik, Sprint, Gewichtheben und Übungen zur Muskelstärkung. Mit Power Plates, die mechanische Vibrationen erzeugen, stärkt Ihr Eure Skelettmuskulatur, reduziert Cellulite und regt Euren Kreislauf an. Für ein Ganzkörperworkout könnt Ihr mit der Bodytec-Trainingstechnik trainieren, die mit elektrischer Muskelstimulation arbeitet. So bekommt Ihr definierte Muskeln und reduziert Gewicht und Rückenschmerzen.

Im SPA findet Ihr einen Saunabereich mit Dampfbad und Hamam sowie eine große SPA-Dachterrasse. Im Apsria stehen Euch auch viele Personal Trainer, SPA-Therapeuten, Coaches sowie Ernährungsberater und Kinderbetreuer zur Verfügung. Hier ist unter der Woche von 6 Uhr bis 23 Uhr sowie am Wochenende und an Feiertagen von 8 Uhr bis 22 Uhr geöffnet.

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Club Sensei Kampfsport, Wedding – Mit Sicherheit bewegen

Die Kampfsport Akademie Berlin in Wedding, gegenüber des Schillerplatzes, bietet Euch Ausbildung in Karate, Judo, Kickboxen und Taekwondo an. Der Club ist vor allem auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen spezialisiert, um deren Integration zu fördern und eine sinnvolle Beschäftigung zu bieten. Trotzdem sind sowohl Kinder als auch Erwachsene willkommen. Zudem ist der Club ein interkultureller Treffpunkt.

Der Club für realistische Selbstverteidigung im Norden Berlins

Der Kampfsport bringt viele Vorteile. Durch die vielen Tritte, Schläge, Würfe und Sprünge stärkt er den ganzen Körper. Außerdem wird durch die gezielte Erschöpfung und die Konzentration auf den Sport der Alltagsstress abgebaut. Zusätzlich erhöht sich durch die schnellere Beweglichkeit und der Kraftanwuchs Dein Selbstvertrauen. Neben Kampfsport vermitteln die Trainer auch die Werte der Kommunikation, der Freundschaft und des Respekts, die die asiatischen Kampfsportarten seit Jahrhunderten begleiten. Weitere Angebote sind Anti-Terror-Kampf, eine Selbstverteidigungsstrategie mit Abwehr- und Angrifftechniken, sowie Selbstverteidigungskurse für Frauen.

Neben den regulären Training wird auch privates Training angeboten. Vorteile dabei sind maßgeschneiderte Trainingseinheiten, zeitliche Flexibilität und eine intensivere Betreuung. Außerdem kann sich Euer Personal Trainer voll und ganz auf Euch konzentrieren und Hilfestellungen und Korrekturen sofort umsetzen. Für ein Probetraining müsst Ihr Euch vorher über das Kontaktformular auf der Website des Clubs anmelden. Der Club hat montags bis freitag von 15 Uhr bis 22 Uhr sowie samstags 9:30 Uhr bis 14 Uhr geöffnet.

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EVOPE Sports, Prenzlauer Berg Berlin – Fitnessangebote auf über 1000 m²

Das Evope Performance Center befindet sich in der Storkower Straße in Berlin Prenzlauer Berg. Auf über 1200 m² wird Euch hier einiges geboten. 30 m Kunstrasen & Athletic Fläche, ein 16 m langes Rig, eine CrossFit Area, Weightlifting Plattformen, ein Strongman Bereich mit Kegs, Monster Dumbbells, Log Bars, Supercat, einen Bodybuilding Bereich, einer Co-Working Area, leckerem Fitness Food und vieles mehr.

Verbessert Eure Leistung und Lebensqualität

Das Ziel des Evope Sports Performance Center ist es, Leistungen und Lebensqualitäten ihrer Kunden zu verbessern und auf eine höhere Ebene zu bringen. Um das zu erreichen, arbeiten hoch qualifizierte Trainer, Physiotherapeuten und Ernährungsspezialisten unter einem Dach. Sie haben ein System entwickelt, welches sich um Eure Bewegung, Erholung Gesundheit gleichermaßen kümmert. Ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit, chronische Schmerzen und mangelnde Konzentration im Job, der Uni oder im Alltag haben somit keine Chance mehr.

Um das Evope Sports Studio kennenzulernen und um es selbst zu bewerten, könnt Ihr Euch zu einem kostenlosen Probetraining anmelden und Euch davon überzeugen. Für diejenigen von Euch, die wenig Erfahrung im CrossFit-/Athletiktraining haben, gibt es das Fundamentals-Probetraining am Wochenende. Erfahrene Sportbegeisterte im Bereich CrossFit, können ein Probetraining während jedem regulär angebotenen Kurs mitmachen.

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Fitness First, Prenzlauer Berg – Exklusives Training

In den Schönhauser Allee Arcarden befindet sich mit insgesamt 2.400m² das Fitness First. Es ist mit mehreren Trainingsräumen, einer großen und modernen Freestyle Zone und einer Wellnesslandschaft ausgestattet. Es bietet das Fitnessstudio eine Mischung aus moderner Ausstattung und innovativen Trainingsmethoden an und es finden wöchentlich über 100 Kurse und Virtual Trainings statt. Falls Ihr Kinder habt, bietet der Kids Club eine Kinderbetreuung an.

Große Kursvielfalt

Die Trainingsfläche wartet mit einem Cardio- und Kraftbereich, einer freestyle Zone und einer Fitness-Bar auf. Neben den Kursen könnt Ihr Euch beim Freihanteln, Ausdauertraining, Indoor-Cycling und individuellem Personal Training auspowern. Daneben gibt es auch Yoga, Zumba und Pilates. Egal welches Ziel Ihr verfolgt; ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder eine bessere Ausdauer – im Fitness First könnt Ihr Eure Ziele erreichen. In der Wellness-Anlage findet Ihr Saunen, Solarien und ein Dampfbad, in denen Ihr Euch nach einem erfolgreichen Training entspannen könnt. Für Frauen gibt es einen separaten Bereich und einen eigenen Ruheraum.

Zielgerichtet agieren ebenfalls die Personal Trainer vor Ort. Wer einen angepassten Trainingsplan mit bestmöglicher Förderung möchte, der ist bei den Personal Trainern und Trainerinnen in bester Hand. Hier wird ganz genau auf Eure Bedürfnisse und Ziele eingegangen, um sie so effektiv wie möglich umzusetzen. Das Fitness First bietet einen kostenlosen Probemonat an. Die Öffnungszeiten sind wochentags von 5:30 Uhr bis 23:59 Uhr und am Wochenende von 7 Uhr bis 21 Uhr.

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INJOY, Lankwitz – Als beste Fitnessstudio-Kette 2020 ausgezeichnet

Das INJOY Berlin befindet sich am Kamenzer Damm im Berliner Stadtteil Lankwitz. Das Team des Studios hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit gesundheitsorientierten Fitnesstraining die Lebensqualität Ihrer Kunden zu erhöhen. Mit individuellen Beratungen und zielgerichteter Betreuung könnt Ihr schnell Euren Gesundheitszustand und Eure körperliche Fitness verbessern.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining

Da nicht nur der Muskelaufbau durch intensives Krafttraining wichtig für unser Herz-Kreislaufsystem und unsere Gesundheit im Allgemeinen ist, bietet das INJOY in Berlin auch zahlreiche Kurse an. Angeboten werden Kurse zur Stärkung des Rückens oder für Herz- und Kreislauftraining. Zusätzlich aber auch passende Kurse zum Figur- und Muskeltraining wie Bodypump oder Bodyshape, Faszientraining und Mobilisation. Yoga, Pilates und Qi Gong werden ebenfalls als Kurs angeboten. 

Neben dem Training ist auch die Entspannung aller Partien wichtig. Aus diesem Grund bietet das INJOY auch Massagen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Dabei beginnt außerdem Entschlackungsprozess. Auch ein Saunabesuch lässt sich im Studio in Berlin direkt verwirklichen. Dieser kurbelt die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an und fördert die Entspannung der Muskulatur und regt den Kreislauf sowie das Immunsystem an.

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Lokahi Loft Fitness Yoga & Spa, Halensee – 340 Fitnesskurse im Monat

Das Lokahi Loft befindet sich in der Joachim-Friedrich-Straße in Halensee. Das modern eingerichtete Studio bietet Trainingskurse in den Bereichen Ausdauer, Rücken und Bauch, Dance, Step und Cycling an. Daneben gibt es auch Yoga, Pilates und Kurse in Meditation. Reha, Ernährungsseminare und -workshops vervollständigen das umfangreiche Angebot.

Trainiert über den Dächern Berlins

Im Lokahi Loft finden monatlich über 340 Fitnesskurse statt, an denen Ihr teilnehmen könnt. Dazu gehören unter anderem auch Dance-Aerobic, Body Pump, TRX sowie Yoga und Pilates. Die Kurse werden von fachkundigen Trainern geführt, die sich ständig fort- und weiterbilden, um auf dem aktuellen, sportwissenschaftlichen Stand zu sein. Es wird auch Reha-Sport in der Akut-Phase und Ernährungsberatung in Form von Seminaren, Workshops und als Zusatz zum Personal Training angeboten.

Der Wellnessbereich verfügt über eine große Finnische Sauna (90 Grad), eine Dampfsauna (50 Grad und 90% Luftfeuchtigkeit) und eine Niedrigtemperatursauna (60 Grad) nur für Frauen. Außerdem gibt es drei moderne Solarien. Von den angrenzenden Dachterassen könnt Ihr  einen tollen Blick über den Südwesten von Berlin genießen. Das Loft hat wochentags von 6 Uhr bis 23 Uhr und am Wochenende von 8 Uhr bis 22 Uhr geöffnet.

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Orange Fit, Oberschöneweide – Fitness für Jedermann

In der Wilhelminenhofstraße befindet sich das ORANGE FIT Gesundheitszentrum. Der Schwerpunkt des Studios liegt auf auf Ernährung, Fitness, Wellness und verschiedenen Kursprogrammen. Die Kernkompetenz liegt im Bereich der professionellen und fitnessorientierten Betreuung der Mitglieder.
Dass sich die Ansprüche an Fitness verändert haben und Gesundheit, Spaß und körperliches Wohlbefinden die Leitgedanken einer neuen Generation sind, hat das Team von ORANGE FIT erkannt und bietet deshalb zu günstigen Konditionen ein ordentliches, sauberes und angenehmes Ambiente, bei dem man sich wohlfühlen und entspannen kann. Mit verschiedenen Kursen wie Rückenschule, Bodyforming, Krav Maga, Dance Fitness oder Bauch, Beine, Po habt Ihr ein breitgefächertes Fitnessangebot. 

Um sich nach dem Training voll zu entspannten, bietet das Studio die Nutzung einer Sauna und Sonnenbänke an. Außerdem kann man eine Getränkeflatrate optional dazubuchen. In der Regel kann im Studio von Montag bis Freitag von 8 Uhr bis 23 Uhr, Samstag und Sonntag von 10 Uhr bis 20 Uhr trainiert werden.

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Peace Yoga Berlin, Kreuzberg – 120m² großer Yogaraum

In einem Kreuzberger Loftgebäude in der Glogauer Straße liegt die Yogaschule Peace Yoga Berlin. Sie besticht durch einen großen Yogaraum (120m²), Loungebereich und getrennte Umkleiden sowie durch ihre moderne Einrichtung. Ziel ist es, dass Ihr mit einem guten Gefühl nach Hause geht und das bemerkt Ihr schon, wenn Ihr die stilvoll eingerichteten Räumlichkeiten betretet, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination aus Ruhe und Bewegung!

Jivamukti Yoga School

Schwerpunkt des Peace Yoga Berlin ist das Jivamukti Yoga. Ihr lernt, Euch zu bewegen, richtig zu atmen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Durch Meditation und Innenschau schafft Ihr es, Sorgen und Alltagsstress hinter Euch zu lassen und dabei Spaß zu haben. Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weitbekannte Sportart aus Indien für Körper und Geist; es können damit positive Effekte im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit tun möchte, der ist hier genau richtig.

Es finden auch regelmäßig wechselnde Events statt. Zum Reinschnuppern gibt es einen Probemonat für 39€, eine 10er-Karte für jeweils 60 Minuten kosten 100€. Wenn Ihr es lieber ruhiger haben wollt, könnt Ihr auch Privatstunden buchen. Testet die Location selbst, indem Ihr eine Probestunde vereinbart – worauf wartet Ihr noch? Entfesselt Eure Motivation!

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Pink Frauen Fitness, Friedrichstadt – Fitnesstraining speziell für die Frau

Das Studio befindet sich inmitten von Berlin unweit des Brandenburger Tors, in der Friedrichstraße. Das Pink Frauenfitness bietet eine Menge Sportangebote, eine moderne Cardio- und Kraft Area und über 150 Kurse. Da ist für Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe genau das Richtige dabei. 

Fitness in Bestlage

Das Kursangebot im Pink Frauenfitness reicht von Tabata, Stretch und Pilates hin zu Boxing, Bodypump und Bodyattack. Das Studio bietet zusätzlich eine bedarfsgerechte Trainingsbetreuung, jährliche Healthy Checks und Power Plates. Getränke gibt es im Studio inklusive. Mit Kursen wie Healthy Back und dem Rückentraining werden auch Kurse für die Gesundheit des Rückens angeboten. Da es auch Yogakurse gibt, ist das Studio für Fitnessbegeisterte Yogaliebhaber bestens geeignet.

Trainiert werden kann von Montag bis Freitag von 7 Uhr bis 23 Uhr und am Wochenende von 9 Uhr bis 21 Uhr. Nach dem Training könnt Ihr außerdem im Wellnessbereich zur Ruhe kommen und entspannen. Dieser beinhaltet ein Dampfbad und eine Sauna. Während eines Probetages könnt Ihr für 10 € das komplette Trainingsangebot testen. Auch den Wellnessbereich könnt Ihr Euch dabei anschauen.

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Steffen Nitsch, Tempelhof – Personal Training

Im Studio Tempelhof in der Gemeinschaftspraxis FERA im Wenckebach-Klinikum findet Ihr die Räume des Personal Trainers Steffen Nitsch. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler hat insgesamt 35 Jahre Erfahrung und trainiert seit über zehn Jahren Anfänger und Profis.

Individuell. Modern. Gesund.

Egal ob in Eurem Zuhause, im modernen Studio oder in der Natur: Steffen Nitsch stellt Euch einen individuellen Trainingsplan zusammen. Indoor trainiert Ihr mit Seilen, Kugelhanteln, Gewichtsbällen oder rein mit Eurem Körpergewicht. Zusätzlich werden auch EMS-Einheiten und unterschiedliche Entspannungstechniken angeboten.

Als Outdoortraining bietet Nitsch unter anderem Klettern, Joggen, Nordic Walking sowie Training für Marathon und Triathlon an. Ein besonderes Highlight sind die individuellen Abenteuer- und Sportreisen. Nitsch begleitet Euch in Eurem Urlaub und stellt Euch einen Trainings- und Ernährungsplan zusammen und kümmert sich um Work-Out-Räume, Physiotherapeuten und Wellness.

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Tanzstudio B, Charlottenburg – Schule für Tanz, Gestaltung & Orientierung

Ein etwas anderes Training bietet das Tanzstudio B von Ilona Wendt, ehemalige Trainingsmeisterin und Assistentin am Landestheater Halle, in der Leibnizstraße. Hier könnt Ihr Euch durch Spaß an der Bewegung fit halten. Diese klassische Location hat Euch eine Menge zu bieten, denn es werden unter anderem Kurse im klassischen Ballett- und Tanztraining, Kindertanz und Modern Dance wie Jazz oder Hip Hop angeboten. Während des Tanzens werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie die absolute Kontrolle über Euren Körper trainiert. Das Tanzstudio B bietet unter unterschiedlichen Lehrern Workshops für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters an. Selbst wenn Ihr verschiedene Tänze oder sogar Schauspiel lernen wollt, seid Ihr hier gut aufgehoben.

Lernt bei den Meistern

Hier könnt Ihr Kurse zum klassischen Ballett besuchen, wobei es verschiedene Kurse für unterschiedliche Level gibt. Es wird auch ein Kurs zum Erlernen des Spitzentanzes, des Tanzens auf den Fußspitzen, geboten. Daneben gibt es auch Modern Dance wie Jazz-Dance, was modernes Stangentraining und Übungen im Stehen, am Boden und durch den Raum beinhaltet. Dabei werden Balance und Off-Balance, Dehnung sowie Sprünge und Drehungen trainiert. Weitere angebotene Tanzarten sind Hip-Hop und und der temperamentvolle, lateinamerikanische Flamenco, der auch mit Fächer getanzt wird.

In einigen Abständen werden sogar Kurse in Tai-Chi Dao-Yin angeboten. Das sind aus einer Verschmelzung der traditionellen chinesischen Bewegungslehren Qi Gong und Tai Chi entstandene Übungen. Damit werden Muskeln, Sehnen und Gelenke gedehnt sowie innere Barrikaden gelöst, was zu tiefer Entspannung führt. Geleitet werden diese Kurse von Tai-Chi Dao-Yin, die unter anderem bereits mit dem Cloud Gate Dance Theatre of Taiwan auf Tournee war und in der Deutsche Oper Berlin aufgetreten ist. Schaut einfach mal auf der Website des Tanzstudios nach.

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My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf Fettverbrennung, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!