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Berlin

10 Tipps 🏋 Fitness in Berlin 🏃 2020

Sport, Menschen, Übungen, Wasserflaschen

Fitnesscenter, Fitnessclub, Yogastudio oder Kampfsport - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren, gibt es in Berlin viele. Die Fitnessstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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Apollo Fitness World, Berlin – Mit Fitnessschlüssel

Apollo Fitness WorldSpaAusdauer
Das Apollo Fitness World findest Du in der Borodinstraße im Stadtteil Weissensee. Das Studio verfügt über eine freundliche, helle Atmosphäre, in dem Du sowohl über einen Fitness- als auch einen Wellnessbereich findest. Hier kannst Du mit Geräten, freien Gewichten und Vibration trainieren. Im SPA stehen eine Trocken- und eine Dampfsaune für Dich bereit.

Zum Sportangebot des Apollo gehören Fitnesstrainings, Tischtennis, Pilates sowie Tae Bo und Tanzen. Für Dein Training stehen Dir modernste Geräte sowie ein Fitnessschlüssel zur Verfügung. Der Schlüssel speichert Deine individuellen Wünsche an Dein Trainingsgerät ab und speichert während des Trainings Deine Trainingsdaten wie Herzschlag, Länge Deines Workouts, Kalorienverlust und vieles mehr. So hast Du und Dein Personal Trainer Deine Leistung immer im Blick und es können Anpassungen und Verbesserungen an Deinem Trainingsplan vorgenommen werden, die automatisch von Deinem Trainingsgerät übernommen werden.

Das Angebot wird weiter durch Personal Training, Rehasport und Ernährungsberatung erweitert. Es gibt spezielle Angebote für Firmen, die zu Sonderkonditionen Training und Entspannung für ihre Mitarbeiter buchen können. Die Öffnungszeiten sind montags, mittwochs und donnerstags von 9 Uhr bis 22 Uhr sowie dienstags und freitags von 8 Uhr bis 22 Uhr. Von Mai bis September öffnet das Apollo außerdem samstags und sonntags von 10 Uhr bis 15 Uhr.


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Fit In 20 Minuten, Berlin – Kostenloses EMS-Probetraining


Das Fit In ist der perfekte Ort für alle, die nur wenig Zeit für persönliche Fitness haben, denn EMS-Trainingseinheiten dauern nur bis zu 20 Minuten. Du hast noch nie etwas von EMS-Training gehört? Dann wird es größte Zeit! EMS ist grob gesagt ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Dieses Prinzip zielt darauf ab, auch tiefergelegene Muskelfasern durch Elektrostimulationen zu aktivieren, sodass schneller Erfolge erzielt werden können als bei herkömmlichen Krafttraining. Aber keine Angst, der niederfrequentierte Reizstrom ist völlig ungefährlich.

Diese Methode ist auch geeignet, um Haltungsschäden vorzubeugen oder zu bekämpfen, da gezielt bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden können. Eine Besonderheit dieses Studios ist, dass man ständig von einem Personaltrainer begleitet und unterstützt wird. Hier kann also wirklich nichts schiefgehen! Bevor Du mit dem Training beginnst, wirst Du von den Mitarbeitern zunächst umfassend beraten, woraufhin auf Grundlage Deiner persönlichen Trainingsziele ein individueller Plan erstellt wird. Die Personal Trainer unterstützen Dich dann beim Sport.

Zusätzlich beraten Dich die Trainer auch bei Deiner Ernährung, um noch effektivere Ergebnisse zu erzielen und Deinen Lebensstil auch außerhalb des Fitnessstudios zu verbessern. Bei einem Erstgespräch werden Deine Wünsche und Ziele definiert, woraufhin Du an einem kostenlosen Probetraining teilnehmen kannst. Hier ist wochentags von 8 Uhr bis 20 Uhr und samstags von 9:30 Uhr bis 15:30 Uhr geöffnet.


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Studio 108, Berlin – Bewegung und Heilung

Großer Raum mit Backsteinwand und vielen yogamatten mit bunten Decken.Raum mit großen Fenstern und sieben Frauen, die paarweise Yogaübungen machen.Raumecke mit Backsteinwand, großer Blumenvase und Kerze. Im Vordergrund liegt eine Yogamatte und eine Decke.
Im Studio 108 im Pankower Florakiez erwartet Dich ein klarer, ruhiger Raum mit hohen Decken und sanften Farben. Hier werden die alten Traditionen in einen modernen Kontext gebracht. Moderne Räume und eine warme Atmosphäre ermöglichen es Dir, Dich zu entspannen und Energie zu tanken. Das Studio 108 eignet sich für jeden, der einen fitten und gesunden Lebensstil anstrebt.

Neben einem Yogastudio mit einer Vielzahl an Kursen von zertifizierten Lehrern befindet sich auch eine Heilpraxis an diesem Ort, die Dir bei Ernährung, Gewichtsbalance und Stressreduktion hilft. Die ursprünglich aus Indien stammende, jahrtausendealte philosophische Lehre, verhilft nicht nur Geist und Körper zu trainieren. Yoga ist der Türöffner zu mehr Wohlbefinden, denn es kann vielen Leiden zur Besserung verhelfen. Die starke Konzentration auf das Tun führt zu einem meditativen Zustand, indem alle Sinne auf und in den Körper gelenkt werden. Nach der intensiven, oft auch anstrengenden Praxis ist die Entspannung besonders wohltuend. Wer also nach einem nach einer Möglichkeit sucht, sich durch neue Bewegungsabläufe sowohl körperlich als auch geistig fit zu halten, sollte unbedingt einmal Yoga ausprobieren.

Das Studio ist mit 17 Yogamatten, Blöcken, Gurten und Decken ausgestattet und kann auch gemietet werden. Für einen Aufpreis stehen Dir sogar technische Geräte wie Tonträger und Beamer zur Verfügung. Außerdem ist der Raum groß genug für Tische und Bestuhlung.


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Aspria Berlin Ku'damm, Berlin – Live Life Well

Den Aspria Club mit seinem eleganten Ambiente und modernster Ausstattung findest Du in der Nähe der berühmten Shopping-Straße. Egal ob Personal Training oder in einem der 190 Gruppenkurse: Du kannst auf 10.000m² wunderbar trainieren und entspannen. Trainiere Deine Ausdauer und Deine Kraft mit Tribalfit, Power Plate oder schwimm eine Runde im 25m langen Pool. Außerdem kannst Du Yoga und Tai Chi trainieren.

Im Aspria findest Du eine große Auswahl an modernsten Fitnessgeräten für Cardio, Kraft und Herz-Kreislauf-Training. Daneben gibt e auch TribalFit-Bereich mit Langhanteln, Springseilen, Kettlebells, Freihanteln, Ringen und anderem Equipment. Du trainierst dabei mit einer Kombination von Elementen aus Gymnastik, Sprint, Gewichtheben und Übungen zur Muskelstärkung. Mit Power Plates, die mechanische Vibrationen erzeugen, stärkst Du Deine Skelettmuskulatur, reduzierst Cellulite und regst Deinen Kreislauf an. Für ein Ganzkörperworkout kannst Du mit der Bodytec-Trainingstechnik trainieren, die mit elektrischer Muskelstimulation arbeitet. So bekommst Du definierte Muskeln und reduziert Gewicht und Rückenschmerzen.

Im SPA findest Du einen Saunabereich mit Dampfbad und Hamam sowie eine große SPA-Dachterrasse. Im Apsria stehen Dir auch viele Personal Trainer, SPA-Therapeuten, Coaches sowie Ernährungsberater und Kinderbetreuer zur Verfügung. Hier ist unter der Woche von 6 Uhr bis 23 Uhr sowie am Wochenende und an Feiertagen von 8 Uhr bis 22 Uhr geöffnet.


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Club Sensei Kampfsport, Berlin – Mit Sicherheit bewegen

Die Kampfsport Akademie Berlin in Wedding, gegenüber des Schillerplatzes, bietet Dir Ausbildung in Karate, Judo, Kickboxen und Taekwondo an. Der Club ist vor allem auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen spezialisiert, um deren Integration zu fördern und eine sinnvolle Beschäftigung zu bieten. Trotzdem sind sowohl Kinder als auch Erwachsene willkommen. Zudem ist der Club ein interkultureller Treffpunkt.

Der Kampfsport bringt viele Vorteile. Durch die vielen Tritte, Schläge, Würfe und Sprünge stärkt er den ganzen Körper. Außerdem wird durch die gezielte Erschöpfung und die Konzentration auf den Sport der Alltagsstress abgebaut. Zusätzlich erhöht sich durch die schnellere Beweglichkeit und der Kraftanwuchs Dein Selbstvertrauen. Neben Kampfsport vermitteln die Trainer auch die Werte der Kommunikation, der Freundschaft und des Respekts, die die asiatischen Kampfsportarten seit Jahrhunderten begleiten. Weitere Angebote sind Anti-Terror-Kampf, eine Selbstverteidigungsstrategie mit Abwehr- und Angrifftechniken, sowie Selbstverteidigungskurse für Frauen.

Neben den regulären Training wird auch privates Training angeboten. Vorteile dabei sind maßgeschneiderte Trainingseinheiten, zeitliche Flexibilität und eine intensivere Betreuung. Außerdem ist Dein Personal Trainer voll und ganz auf Dich konzentrieren und Hilfestellungen und Korrekturen sofort umsetzen. Für ein Probetraining musst Du dich vorher über das Kontaktformular auf der Website des Clubs anmelden. Der Club hat montags bis freitag von 15 Uhr bis 22 Uhr sowie samstags 9:30 Uhr bis 14 Uhr geöffnet.


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Fitness First Prenzlauer Berg, Berlin – Exklusives Training

In den Schönhauser Allee Arcarden befindet sich mit insgesamt 2.400m² das Fitness First. Es ist mit mehreren Trainingsräumen, einer großen und modernen Freestyle Zone und einer Wellnesslandschaft ausgestattet. Es bietet das Fitnessstudio eine Mischung aus moderner Ausstattung und innovativen Trainingsmethoden an und es finden wöchentlich über 100 Kurse und Virtual Trainings statt. Falls Du Kinder hast, bietet der Kids Club eine Kinderbetreuung an.

Die Trainingsfläche wartet mit einem Cardio- und Kraftbereich, einer freestyle Zone und einer Fitness-Bar auf. Neben den Kursen kannst Dich beim Freihanteln, Ausdauertraining, Indoor-Cycling und individuellem Personal Training auspowern. Daneben gibt es auch Yoga, Zumba und Pilates. Egal welches Ziel Du verfolgst, ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder eine bessere Ausdauer - im Fitness First kannst Du Deine Ziele erreichen. In der Wellness-Anlage findest Du Saunen, Solarien und ein Dampfbad, in der Du dich nach einem erfolgreichen Training entspannen kannst. Für Frauen gibt es einen separaten Bereich und einen eigenen Ruheraum.

Zielgerichtet agieren ebenfalls die Personal Trainer vor Ort. Wer einen angepassten Trainingsplan mit bestmöglicher Förderung möchte, der ist bei den Personal Trainern und Trainerinnen in bester Hand. Hier wird ganz genau auf Deine Bedürfnisse und Ziele eingegangen, um sie so effektiv wie möglich umzusetzen. Das Fitness First bietet einen kostenlosen Probemonat an. Die Öffnungszeiten sind wochentags von 5:30 Uhr bis 23:59 Uhr und am Wochenende von 7 Uhr bis 21 Uhr.


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Lokahi Loft Fitness Yoga & Spa, Berlin – 340 Fitnesskurse im Monat

Das Lokahi Loft befindet sich in der Joachim-Friedrich-Straße in Halensee. Das modern eingerichtete Studio bietet Trainingskurse in den Bereichen Ausdauer, Rücken und Bauch, Dance, Step und Cycling an. Daneben gibt es auch Yoga, Pilates und Kurse in Meditation. Reha, Ernährungsseminare und -workshops vervollständigen das umfangreiche Angebot.

Im Lokahi Loft finden monatlich über 340 Fitnesskurse statt, an denen Du teilnehmen kannst. Dazu gehören unter anderem auch Dance-Aerobic, Body Pump, TRX sowie Yoga und Pilates. Die Kurse werden von fachkundigen Trainern geführt, die sich ständig fort- und weiterbilden, um auf dem aktuellen, sportwissenschaftlichen Stand zu sein. Es wird auch Reha-Sport in der Akut-Phase und Ernährungsberatung in Form von Seminaren, Workshops und als Zusatz zum Personal Training angeboten.

Der Wellnessbereich verfügt über eine große Finnische Sauna (90 Grad), eine Dampfsauna (50 Grad und 90% Luftfeuchtigkeit) und eine Niedrigtemperatursauna (60 Grad) nur für Frauen. Außerdem gibt es drei moderne Solarien. Von den angrenzenden Dachterassen kannst Du einen tollen Blick über den Südwesten von Berlin genießen. Das Loft hat wochentags von 6 Uhr bis 23 Uhr und am Wochenende von 8 Uhr bis 22 Uhr geöffnet.


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Peace Yoga Berlin – Jivamukti Yoga School, Berlin – Yogaraum (120qm)

In einem Kreuzberger Loftgebäude in der Glogauer Straße liegt die Yogaschule Peace Yoga Berlin. Sie besticht durch einen großen Yogaraum (120m²), Loungebereich und getrennte Umkleiden sowie durch ihre moderne Einrichtung. Ziel ist es, dass Du mit einem guten Gefühl nach Hause gehst und das bemerkst Du schon, wenn Du die stilvoll eingerichteten Räumlichkeiten betrittst, deren beruhigende Farben sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die perfekte Kombination aus Ruhe und Bewegung!

Schwerpunkt des Peace Yoga Berlin ist das Jivamukti Yoga. Du lernst, dich zu bewegen, richtig zu amen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Durch Meditation und Innenschau schaffst Du, Sorgen und Alltagsstress hinter Dir zu lassen und dabei Spaß zu haben. Yoga ist viel mehr als nur Entspannung. Es ist eine weitbekannte Sportart aus Indien für Körper und Geist; es können damit positive Effekte im physischen als auch im psychischen Bereich erzielt werden. Wer also nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit tun möchte, der ist hier genau richtig.

Es finden auch regelmäßig wechselnde Events statt. Zum Reinschnuppern gibt es einen Probemonat für 39€, eine 10er-Karte für jeweils 60 Minuten kosten 100€. Wenn Du es lieber ruhiger haben willst, kannst Du auch Privatstunden buchen. Teste die Location selbst, indem du eine Probestunde vereinbarst - worauf wartest Du noch? Entfessele deine Motivation!


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Steffen Nitsch – Personal Training, Berlin – Individuell. Modern. Gesund.

Im Studio Tempelhof in der Gemeinschaftspraxis FERA im Wenckebach-Klinikum findest Du die Räume des Personal Trainers Steffen Nitsch. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler hat insgesamt 35 Jahre Erfahrung und trainiert seit über zehn Jahren Anfänger und Profis.

Egal ob in Deinem Zuhause, im modernen Studio oder in der Natur: Steffen Nitsch stellt Dir einen individuellen Trainingsplan zusammen. Indoor trainierst Du mit Seilen, Kugelhanteln, Gewichtsbällen oder rein mit Deinem Körpergewicht. Zusätzlich werden auch EMS-Einheiten und unterschiedliche Entspannungstechniken angeboten.

Als Outdoortraining bietet Nitsch unter anderem Klettern, Joggen, Nordic Walking sowie Training für Marathon und Triathlon an. Ein besonderes Highlight sind die individuellen Abenteuer- und Sportreisen. Nitsch begleitet Dich in Deinen Urlaub und stellt Dir einen Trainings- und Ernährungsplan zusammen und kümmert sich um Work-Out-Räume, Physiotherapeuten und Wellness.


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Tanzstudio B, Berlin – Schule für Tanz, Gestaltung & Orientierung

Ein etwas anderes Training bietet das Tanzstudio B von Ilona Wendt, ehemalige Trainingsmeisterin und Assistentin am Landestheater Halle, in der Leibnizstraße. Hier kannst Du Dich durch Spaß an der Bewegung fit halten. Diese klassische Location hat Dir eine Menge zu bieten, denn es werden unter anderem Kurse im klassischen Ballett- und Tanztraining, Kindertanz und Modern Dance wie Jazz oder Hip Hop angeboten. Während des Tanzens werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie die absolute Kontrolle über Deinen Körper trainiert. Das Tanzstudio B bietet unter unterschiedlichen Lehrern Workshops für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters an. Selbst wenn Du verschiedene Tänze oder sogar Schauspiel lernen willst, bist Du hier gut aufgehoben.

Hier kannst Du Kurse zum klassischen Ballett besuchen, wobei es verschiedene Kurse für unterschiedliche Level gibt. Es wird auch ein Kurs zum Erlernen des Spitzentanzes, des Tanzens auf den Fußspitzen, geboten. Daneben gibt es auch Modern Dance wie Jazz-Dance, was modernes Stangentraining und Übungen im Stehen, am Boden und durch den Raum beinhaltet. Dabei werden Balance und Off-Balance, Dehnung sowie Sprünge und Drehungen trainiert. Weitere angebotene Tanzarten sind Hip-Hop und und der temperamentvolle, lateinamerikanische Flamenco, der auch mit Fächer getanzt wird.

In einigen Abständen werden sogar Kurse in Tai-Chi Dao-Yin angeboten. Das sind aus einer Verschmelzung der traditionellen chinesischen Bewegungslehren Qi Gong und Tai Chi entstandene Übungen. Damit werden Muskeln, Sehnen und Gelenke gedehnt sowie innere Barrikaden gelöst, was zu tiefer Entspannung führt. Geleitet werden diese Kurse von Tai-Chi Dao-Yin, die unter anderem bereits mit dem Cloud Gate Dance Theatre of Taiwan auf Tournee war und in der Deutsche Oper Berlin aufgetreten ist. Schau einfach mal auf der Website des Tanzstudios nach.


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