7 Tipps 🏋 Fitness & Sport in Frankfurt 🏃 2023

Deine Stadtkarte für Fitness & Sport in Frankfurt

DeinOutdoorCoach, Wiesbaden und Umgebung – An der frischen Luft

Ihr fühlt Euch angespannt, gestresst oder einfach nicht fit? Gemeinsam mit Till Pitschel, Eurem Personal Coach, startet Ihr Eure persönliche Fitness-Reise. Bei Eurem Fortschritt ist hier auch der Weg das Ziel. Das Outdoor Training bietet Euch beste Möglichkeiten, Eure Gesundheit und Eure Energie zu steigern.

Vielfältiges Programm

Outdoor Fitness ist Till Pitschels Signatur und hat einiges zu bieten. In der natürlichen Umgebung kann Euer Körper optimal entspannen und die frische Luft sättigt Euer Blut. Es ist ein völlig neues Gefühl ohne Geräte und ortsunabhängig zu trainieren.

Ihr habt die Wahl zwischen Rückentraining, Krafttraining, Beweglichkeitstraining oder auch Lauftraining. Zu einem fitten Körper gehört auch die mentale Gesundheit. Daher bietet Till Pitschel auch Training für Euren mentalen Ausgleich an. Ein weiteres ungewöhnliches Trainings-Konzept: Das Hotel-Coaching. Hier lernt Ihr, das Maximum aus Eurem Hotelaufenthalt herauszuholen. 

Der 5-Schritte Plan

Ohne Ziel vor Augen bringt auch der best geplante Weg nichts. Euer Ziel zu definieren, wird Euer erster Schritt sein. Sobald Euch das “Warum” bewusst ist, fragt Ihr einen Termin bei Till an. Bei einem gemeinsamen Treffen berät Euch der erfahrene Personal Trainer und erstellt anhand Eurer individuellen Wünsche, Ziele und Motivationen einen idealen Trainingsplan. Im letzten Schritt steht die Umsetzung an - es geht ans Eingemachte!

Als Profi seines Handwerks hat Till Pitschel bereits über 800 Kund:innen mit Spaß am Sport trainiert und betreut. Vielleicht zählt auch Ihr bald zu einem seiner Kund:innen?

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Urban Sports Club, Frankfurt – motivert & fit in den Spätommer starten

Ob eine Runde Yoga im Park oder Wellness zur Entspannung – mit Urban Sports Club könnt Ihr das ganze Jahr über auf sportliche Entdeckungstouren gehen und Urlaub in eurer Stadt machen. Mit eurer Mitgliedschaft im Gepäck könnt Ihr außerdem die beliebtesten Sportarten der europäischen Länder direkt in eurer Stadt ausprobieren. Habt ihr zum Beispiel schonmal von Padel gehört – ein Trend, der in Spanien und Portugal heißbegehrt ist? Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash und wird mit insgesamt vier Personen gespielt. Schnappt euch also einen Schläger und eure Sportbuddies und probiert den neusten Trend direkt bei Padel Frankfurt aus. Falls euch eher nach einem mentalen Abstecher nach Frankreich ist, probiert doch mal Spinning aus und lasst euch von den Beats und motivierenden Coaches im PRIME TIME fitness oder FIT STAR mitreißen. Wenn Du hoch hinaus willst, bist Du in der DYNOCHROM Boulderhalle richtig aufgehoben.

Unbegrenzte Möglichkeiten

Mit der Sport- und Wellness-Mitgliedschaft von Urban Sports Club sind Eurem Urlaub keine Grenzen mehr gesetzt und Ihr könnt eure Stadt neu kennen- und lieben lernen. Ihr könnt aus über 50 Sportarten in Deutschland und Europa genau das auswählen, wonach Euch gerade zumute ist – Yoga, Bouldern oder Schwimmen in Frankfurt oder im Urlaub surfen in Barcelona. Und das alles mit nur einer Mitgliedschaft.  

Außerdem ist Urban Sports Club eure Allwetteroption – egal ob Indoor Training in einem der Partnerstudios, in der Natur an der frischen Luft oder in den eigenen vier Wänden mit einer Vielzahl an Live Online-Kursen. Probiert es selbst aus und werdet noch heute Teil der Community, trainiert wie die Locals in Europa und macht Urlaub in Eurer Stadt!

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David Lloyd Clubs, Bad Homburg – Vielfältiges Angebot

• Hinweis: Auf dem offiziellen David Lloyd Bad Homburg Instagram-Kanal versorgt Euch das Team mit Live-Sessions, leckeren Rezepten und Inspirationen für das Clubfeeling Zuhause. Über die App könnt Ihr außerdem jederzeit Eure Lieblingskurse in die eigenen vier Wände bringen. 💪

Der David Lloyd Club ist die perfekte Anlaufstelle für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun oder sich einfach auspowern möchten. Das Fitnessstudio in Bad Homburg verfügt über einen großzügigen Gerätebereich, der zum Ausprobieren und Entdecken einlädt. Dazu gehören nicht nur freie Gewichte, sondern auch modernes Equipment für Ausdauer -, Bodyconditioning - und Functional Training – angepasst an die individuellen Bedürfnisse und für jede Altersgruppe. So wird dem Sporterlebnis keine Grenzen gesetzt.

100 Möglichkeiten sich auszupowern

Aber auch das Kursprogramm kann sich sehen lassen: Über 100 Kurse finden pro Woche in insgesamt 4 Kursräumen statt. Für die Ruhephase nach dem Training sorgt zudem das einzigartige Stretching Konzept “five konzept”, das die verschiedenen beanspruchten Muskelgruppen effizient entlastet. Wer sich für das anspruchsvolle Training entsprechend stärken möchte, findet im Restaurant & Café “The Clubroom” nicht nur eine vielfältige Auswahl an leckeren Frühstücks- und Mittagsgerichten, sondern auch ein großes Getränkeangebot, das von Smoothies bis hin zu aromatischen Kaffeespezialitäten reicht.

Egal ob Gruppentraining oder individuelles Sportprogramm, von einem professionellen Personaltrainer anhand einer speziellen Body-Trax-Messung ermittelt – im David Lloyd Club in Bad Homburg ist jeder herzlich Willkommen, seinen persönlichen Fitnessweg mit Spaß und Ehrgeiz zu bestreiten.

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David Lloyd Meridian Spa & Fitness, Europaviertel – Einmaliges Konzept

Das David Lloyd Meridian Spa & Fitness im Europaviertel bietet ein in Frankfurt einmaliges Konzept aus Fitness und Entspannung. Ein ganz besonderes Ambiente, weitläufige Räumlichkeiten, eine hochwertige Ausstattung und der persönliche Service bieten ideale Voraussetzungen, etwas für sich und das eigene Wohlbefinden zu tun. Mit einem Angebot aus Athletic, Classic und Spirit sowie erstklassigen Kraft- und Ausdauergeräten, einem mitreißenden Kursprogramm und modernsten Trainingskonzepten soll jedes Mitglied seine individuellen Ziele erreichen. Qualifizierte Trainer unterstützen Euch dabei.

Fitness und Erholung in einem

Regelmäßige Specials, Personal-Training und Outdoor-Kurse runden das breite Fitness-Angebot ab. Der weiträumige Wellness-Bereich sorgt mit verschiedensten Saunen, dem großen Relax Pool sowie dem Ruheraum für pure Entspannung. Zu den Highlights der Anlage auf drei Etagen zählen die 1.500 Quadratmeter große Themen-Dachterrasse mit ZEN-Garten, Outdoor-Pool und Blick über die Frankfurter Skyline. Abgerundet wird das ganzheitliche Angebot durch das Face & Body Day Spa mit Beauty-Behandlungen, Massagen und Ayurveda-Anwendungen. Als besonderen Service steht die kostenlose Kinderbetreuung Meridini im Rahmen der Mitgliedschaft zur Verfügung.

Während des Aufenthalts parken Mitglieder im Parkhaus des Skyline Plaza bis zu vier Stunden kostenlos und haben direkten Zugang in die Anlage. Tagesgäste zahlen zwei Euro für die ersten vier Stunden. Das Gesamtkonzept von Meridian spricht sowohl sportlich Interessierte als auch Erholung suchende Großstadtmenschen jeden Alters an.

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ELEMENTS Fitness & Wellness, Innenstadt – Modernes Training

Sportbegeisterte kommen in den modernen Fitness- und Wellnessstudios von ELEMENTS voll auf Ihre Kosten. Gleich an drei Standorten in den Stadtteilen Sachsenhausen, Innenstadt und Eschborn warten auf die Trainierende moderne Gerätschaften und ein exklusiver Wellnessbereich auf 5-Sterne Niveau. Durch eine großzügige, naturnahe Innenarchitektur wird  ein Wohlfühlambiente für das perfekte Sporterlebnis geschaffen.

Das von Wissenschaftlern der renommierten Eidgenössischen Technischen Hochschule Zürich entwickelte Trainingsprogramm von ELEMENTS sorgt dafür, dass die gesetzten Ziele schnell und effizient erreicht werden. Hierfür reichen kurze Trainingseinheiten von 20 bis 30 Minuten, die den maximalen Erfolg garantieren –  zusätzlich unterstützt durch die stete Betreuung von ausgebildete Trainingsexperten, einem individuellen Trainingsplan und moderner Leistungsdiagnostik.

Vielfältige Kurse und Events

Auch in den eigenen vier Wänden ist ELEMENTS für Euch da, denn als Mitglied erhaltet Ihr kostenfreien Zugang zum abwechslungsreichen Online Kursprogramm. Das Kursangebot von Yoga über Cycling bis hin zu Functional Workout und Pilates bietet für jedes Fitnessniveau optimale Trainingsmöglichkeiten. Außerdem finden spannende Events wie die Online Kochschule mit ausgebildetem Koch oder Workshops mit den ELEMENTS Coaches zu Ernährung und Training statt. Zum flexiblem Trainieren stehen über 1.000 professionell gedrehte Workout Videos bei ELEMENTS2go zur Verfügung. Ihr interessiert Euch für eine Mitgliedschaft bei ELEMENTS und möchtet von den zahlreichen Vorteilen profitieren? Dann könnt Ihr ein kostenloses Probetraining vereinbaren!

Die ELEMENTS Fitnessstudios in Frankfurt bieten ein breitgefächertes Sportprogramm, individuelle Beratung und zuverlässigen, freundlichen Service, der jeder Anforderung gerecht wird.

Sachsenhausen

Innenstadt

Eschborn

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Fit One, Preungesheim – Funktionelles Studio-Areal

Das Fit/One in Preungesheim ist ein funktionelles Studio-Areal auf drei weitläufigen Ebenen.

Weitläufiges Fitnessstudio mit abwechslungsreichem Trainingsangebot

FIT/ONE ermöglicht individuelles Training, das durch eine umfassende Functional Area ergänzt wird. An der ERGO-Wall kann effektives Klettertraining vollzogen werden und die Synry360 trumpft mit zahlreichen Optionen auf, die den Körper entsprechend fit halten. Zudem bietet das Kursprogramm Les Mills Variationen auf höchstem Niveau. Abwechslungsreiches und vielseitiges Training ist somit garantiert!

Das FIT/ONE bietet faszinierende Trainingsmöglichkeiten, die jedem/r Sportler/in gerecht werden!

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Pop Up Yoga 🧘 by Nadine Gerhardt – An den schönsten Plätzen FFM

• Hinweis: Ihr könnt ab sofort angeleitet von Nadine ganz bequem von zu Hause aus 🧘 Kundalini Yoga, Yin, Hatha Flow, Khalsa Way Schwangerenyoga, Pranayama und Meditation üben. Ob Monats-Flat, Week-Flat oder Einzelbuchungen, alle Termine sind online & direkt buchbar. 

Yoga mitten in Frankfurt

An den schönsten Orten Frankfurts ermöglicht Nadine Gerhardt Interessierten intensive Pop Up Yoga-Stunden. Als Yoga- und Meditationslehrerin mit über 800 Ausbildungs-  und 1500 Unterrichtsstunden bietet sie im Sommer mit ihrem Projekt „Fall in Love Pop Up Yoga“ Yoga für jede Zielgruppe und für jedes Alter an. Bis zu 100 teilnehmende Menschen können dann beispielsweise am an der Europäischen Zentralbank oder auf dem Rooftop des Citybeachs der Trendsportart nachgehen und dabei den atemberaubenden Weitblick auf die Skyline genießen. Die Teilnehmer erwarten verschiedene Yogastile wie Vinyasa, Kundalini, Yin und Hatha Yoga. Am Museumsufer auf der Wiese neben dem Maincafe findet zudem jeden Sonntag von 09:30 Uhr bis 10:30 Uhr auf Spendenbasis gemeinschaftliche Yogastunden statt – allerdings nur bei schönem Wetter.

Im Holzhausenpark erwartet die Sportbegeisterten auch außergewöhnliche Specials mit Ritualen, wie z. B. das legendäre Full Moon Special oder die romantische Sternschnuppennacht. Wird es draußen zu kalt, wird das Ganze z.B. in den Kunstverein Montez verlegt. 

Jeder ist herzlich Willkommen und das ohne Voranmeldung. Wer also auf der Suche nach besonderen Fitnessmöglichkeiten in der freien Natur ist, ist bei Nadine Gerhardt an der richtigen Adresse.

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My-Nutri-Diary – Der App-Tipp für Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand, doch manchmal fehlt es einem einfach an Wissen, den richtigen Informationen oder an einem gesamthaften Überblick. Als optimale Ergänzung zu Eurem Fitnessprogramm bietet sich die Smartphone App “My-Nutri-Diary” an. Mit ihr bekommt Ihr nämlich nicht nur das führende, digitale Ernährungs- und Fitnesstagebuch an die Hand, sondern auch eine Analyse-Plattform, die Euch unterstützt, um kontrolliert Eure Ziele zu erreichen, ob Ihr nun gesünder, attraktiver oder stärker werden wollt.

Optimale Unterstützung bei der Ernährung

"My-Nutri-Diary" zeichnet Eure Ernährung auf und unterstützt Euch auch bei der Analyse Eures Trinkverhaltens. Außerdem verfügt die App über einen hervorragenden Barcode-Scanner und integrierte, intelligente Werkzeuge, um Ernährungsprodukte schnell aufzufinden. Die Algorithmen von My-Nutri-Diary greifen dabei auf eine Er­nährungs­daten­bank von ca. 2 Millionen Produkten in 60 verschiedenen Sprachen zurück.

Datenanalyse zur Optimierung des eigenen Fitnessplans

Weitere Schwerpunkte des digitalen Fitnesstagebuchs sind  ausgereifte Funktionen zur Datenanalyse und Werkzeuge zur Dokumentation von körperlichen Veränderungen. Mit diesen Werkzeugen könnt Ihr die Auswirkungen einer angepassten Ernährung oder die eines veränderten Trainingsverhaltens effizient visualisieren und zielgerichtet interpretieren. Ihr lernt Euren Stoffwechsel kennen und werdet in die Lage versetzt, die Auswirkungen bestimmter Ernährungsmuster zu quantifizieren. "My-Nutri-Diary" zeigt die Erfolge Eures Trainings und hilft Euch, Schwachpunkte Eurer Diät zu identifizieren, um so Euren Trainings- und Ernährungsplan schrittweise immer weiter zu optimieren.

Umfangreiche Planungsmöglichkeiten zur individuellen Zielgestaltung

"My-Nutri-Diary" liefert Euch einen umfangreichen Werkzeugkasten für Eure Ernährungsplanung. Mit der individuellen Zielgestaltung können Einsteiger ihre Ernährung auf Basis eines einfach einzuhaltenden Wochenplans festlegen, um so schnell zu ersten Erfolgen zu gelangen. Für fortgeschrittene Nutzer stellt die App Funktionen für eine detaillierte Ausgestaltung von Ernährungszielen auf Tagesbasis bereit. Damit könnt Ihr Eure Ernährung beispielsweise auf die täglichen Trainingseinheiten oder auf Intervallfasten abstimmen. "My-Nutri-Diary" geht jedoch noch einen Schritt weiter: Die App erlaubt die individuelle Festlegung von Makronährstoffverhältnissen, die auf Tagesbasis oder auch individuell für jede Mahlzeit nachverfolgt werden können. Somit lässt sich die Ernährung gezielt auf Fettverbrennung, Muskelzuwachs oder Gewichtsreduktion optimieren.

Alle Infos zu "My-Nutri-Diary" gibt es hier!

Fitnesszubehör – Alles für effektive und erfolgreiche Powersessions

Sport macht bekanntlich am meisten Spaß mit dem richtigen Equipment. Das gilt natürlich auch für den Besuch im Fitnessstudio Eures Vertrauens. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb solltet Ihr Euer Gear nicht leichtfertig wählen. Damit Ihr bei Eurer nächsten Fitness-Session top vorbereitet seid, stellen wir Euch hier einige must-haves vor – von der Tasche bis zur Pulsuhr. 

ESN Designer Whey Protein, 1000g Beutel

Schnell resorbierbar, leicht verdaulich und eine der besten Molkenproteinmischungen weltweit. Egal ob vor oder nach dem Workout, der richtige Shake gehört dazu und ist ein Muss bei jeder Trainingssession. Das ESN Designer Whey Protein Pulver wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsansprüchen hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant löslich in Wasser und Milch. Durch den geringen Fett- und Kohlenhydratgehalt (jeweils um 5 %) eignet sich der Shake auch hervorragend zum Gewichtsmanagement. Natürlich ist das Pulver in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen verfügbar. 

Grebarley Fitness Handschuhe

Sicherheit geht vor. Für optimalen Grip und Schonung der Handgelenke empfehlen wir die Fitness Handschuhe von Grebarely. Ausgestattet mit einer verlängerten Handschlaufe von 45 cm werden Eure Handgelenke selbst bei hoher Intensität beim Gewichtheben geschont. Die eingearbeiteten Polster in den Handflächen schonen zusätzlich Eure Hände. Grifffest werden die Handschuhe durch das mit Silikon bedruckten Neopren. Die wasserabweisenden Eigenschaften der Materialien garantieren nebenbei Langlebigkeit und Schutz vor Blasen oder Rissen in den Händen – auch bei hoher Frequenz des Trainings. 

NUBILY Sporttasche

Um das ganze Trainings-Equipment zu verstauen, muss natürlich auch die richtige Sporttasche her. Die NUBILITY Sporttasche birgt gleich mehrere Vorteile. Zum einen besteht sie aus 100 % wasserdichten Polyester, hat eine Traglast von 60 kg und ist mit einem extra Schuhfach ausgestattet. Letzteres ist nicht nur von Außen, sondern auch von Innen wasserabweisend. Feuchte Kleidung und nasse Handtücher können also separat verstaut werden, ohne dabei den restlichen Inhalt zu durchnässen. Mit einem Fassungsvermögen von 45 Liter bietet die Sporttasche genügen Platz. Dank des durchdachten Designs fällt sie platzsparend aus und ist angenehm zu tragen und zu verstauen. 

Ulefone Watch Pro 

Zwar kein Muss aber trotzdem eine echte Bereicherung für Euere Trainingsziele ist die Smartwatch Ulefone Watch Pro. Neben den Funktionen einer gewöhnlichen Smartwatch ist hier ein umfangreicher Fitnesstracker enthalten. Messen könnt Ihr damit den Gehalt der Sauerstoffsättigung in Eurem Blut. Außerdem verzeichnet die Uhr jeden sportlichen Fortschritt den Ihr macht, zeigt Euch Eure Werte an und erkennt automatisch Eure sportlichen Aktivitäten. Umschalten in den Sportmodus lässt sich die Smartwatch ganz einfach mit einem Fingerwisch. Natürlich ist sie wasserdicht und hat eine Akkulaufzeit von beeindruckenden 40 Tagen. 

Wireless Earbuds Sport Ohrhörer

Die Vorteile von Wireless Kopfhörer beim Training müssen wohl nicht weiter erklärt werden. Kurz: Kein Kabelsalat beim Gewichte heben oder beim Cardio Training. Was die Bluetooth-Kopfhörer von Soundcore allerdings besonders macht, ist die einfache Handhabung und die ergonomische Form, die auch bei viel Bewegung einen festen Halt im Ohr garantiert. Zusätzlich habt Ihr eine hohe Reichweite von 15 Metern, was Euch das relativ freie Bewegen, ohne dabei ständig das Handy in der Hosentasche zu haben, ermöglicht. Ebenfalls ein Vorteil bei sportlichen Aktivitäten ist, dass die Kopfhörer wasserdicht sind und mit bis zu 7 Stunden Wiedergabezeit auch für ausgiebige Workouts geeignet sind. Das Beste an den Kopfhörern von Soundcore ist letztendlich der Preis und die Qualität.

Fitnesstrends – Wir stellen vor

Diese Sport-, Gesundheits- und Fitnesstrends haben auch Frankfurt erreicht. Hier erfahrt Ihr alles über Standorte, Rabattaktionen und EMS-Training, Yoga oder Zumba, taucht ein in das Vereinsleben Frankfurts oder lernt die Vorteile der freien Natur oder eines Personaltrainers kennen.

Aber auch hier gilt: Achtet in Zeiten von Corona auf die Abstandsregeln, haltet die Hygienemaßnahmen wie die Desinfektion der Hände und das Tragen einer Maske ein und bleibt gesund! Auf den jeweiligen Webseiten erhaltet Ihr einen ausführlichen Überblick, welche Regeln in Eurem Lieblingsstudio eingehalten werden müssen! ##flattenthecurve

Vielfältige Fitnessmöglichkeiten - Ein Überblick

Vor allem in Frankfurt Sachsenhausen und der Frankfurter Innenstadt ballen sich die verschiedenen Studios. Aber auch andere Stadtteile verfügen über große Auswahlmöglichkeiten.

In Frankfurt Bornheim haben sich zahlreiche Fitnessketten, aber auch  Studios explizit für Frauen, Turnvereine und ein Unternehmen für Outdoorfitness niedergelassen.

Neben Sport bieten in Frankfurt Bergen Enkheim Unternehmen zusätzlich entspannende Wellnessstunden mit  entspannenden Saunabesuchen an. Besonders interessant für Berufstätige, die nach dem Feierabend nicht auf ihren regelmäßigen Sporteinheiten verzichten möchten, sind Fitnessstudios, welches Tag und Nacht geöffnet sind.

Auch in Eschborn, Bockenheim, Fechenheim, Griesheim, Preungesheim, Sossenheim und Schwanheim sind zahlreiche Fitnessketten- und Fitnessclubs vertreten, die mit ihren jeweils unterschiedlichen Angeboten jede Zielgruppe ansprechen. Durch freundliches Personal und moderne Fitnessgeräte kann professionell, aber auch mit Spaß trainiert werden, was die Motivation zusätzlich ankurbelt.

Eine Variante zum üblichen Training ist Crossfit. Trainierende verbinden verschiedene Fitnessübungen, darunter Rennen, Rudern, Schwimmen und Klettern. Dadurch sollen Ausdauer, Kraft sowie Geschwindigkeit, Balance und Koordination gestärkt und ausgeweitet werden. Genau diese Art von Sport wird unter anderem in Frankfurt Eschersheim angeboten. Interessierte können dort an den sehr anstrengenden, aber effektivem Sporteinheiten teilnehmen.

Im Europaviertel bietet sich Trainierenden im Fitnessstudio ein besonderer Service: Ein fantastischer Weitblick über die Skyline Frankfurts. Hier kann während des Trainierens und Schwitzen das Geschehen in Frankfurt bequem überblickt werden. Die einzigartige Atmosphäre lässt die Anstrengung in den Hintergrund rücken.

Neben den üblichen Trainingsmethoden haben Studios unter anderem in Eckenheim auch Pilates im Programm. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches mit Übungen wie Kraftübungen und Stretching eine gesunde Körperhaltung begünstigen soll.

Zusätzlich zu den Fitnessstudios finden sich in Frankfurt Ginnheim und Seckbach auch Unternehmen, die neben Sport auch gesundheitsfördernde Wellnesseinheiten anbieten, Yogastudios, Sportvereine und zahlreiche Personal-Trainer.

In Frankfurt Praunheim bietet das Gesundheitszentrum kranken Menschen die Möglichkeit, unter entsprechender medizinischer Aufsicht Sport zu betreiben. Dabei wird das Trainingsprogramm an die entsprechenden individuellen Bedürfnisse angepasst.

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse - Tipps für Fitness-Fans

Fitnesstraining kostet Geld. Um seinen Körper in die perfekte Form zu bringen, muss also wohl oder übel in den Geldbeutel gegriffen werden. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch, und das ist die gute Nachricht, die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. So finden sich auch Möglichkeiten, mit kleinem Geldbeutel trainieren zu können. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte haben die Möglichkeit zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten zu wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstigeres Training.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten setzt sich eine Innovation im Fitnessbereich durch, die zwar ebenso  Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration anstrebt, aber sich bei der Umsetzung zum üblichen Training deutlich unterscheidet.

Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, das mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die Muskulatur, die gestärkt werden soll, angesetzt werden kann. Der Trainierte kann frei wählen: Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Doch wie läuft das ganze Training nun genau ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Die Stromschläge liegen im niederfrequenten Bereich und sind nicht schmerzhaft. Für das Herz oder die Organe ist es folglich nicht schädlich. Tatsächlich sind diese sogar kaum spürbar.

EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich - Psysiotherapeuten und Leistungssportler nutzen diese Methode bereits seit Jahren. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern lindert auch Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Training EMS die Muskulatur um 14 Prozent ansteigen. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Frankfurt haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Studios in Frankfurt zur Verfügung.

Gesundheitssport - Medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“.

Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst. Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten - all dies gibt es bei der medizinischen Fitness auch, auch wenn es kontrollierter eingesetzt wird als beim üblichen Training.

Neben dem Training wird der Fokus auf Ernährung und ein stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Frankfurt haben sich genau auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden.

Trendsportart Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Frankfurt diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs können die Teilnehmer sich  ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auffällt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - Intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Frankfurt ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass  die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Frankfurt haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

Nadine Gerhardt ist ein Beispiel für das vielfältige Angebot an unterschiedlichen Yoga-Kursen.

Fitness for Free - Trainieren in der Natur

Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet übernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Frankfurt auch einige Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der körperliche Fitness im Fokus haben. Dafür muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgefüllt werden – Interessierte müssen lediglich nach draußen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind für jeden frei verfügbar und finden sich in Frankfurt beispielsweise im Huthpark, Niddapark oder auch Hafenpark.

Doch was genau ist das eigentlich? Ein Trimm- dich- Pfad ist ein Rundgang mit verschiedenen Stationen über eine gewisse Strecke. In gewissen Abständen finden sich jeweils verschiedene Turngeräte, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu möglichen Übungen, die an diesen Geräten absolviert werden können, angebracht: Klimmzüge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungsübungen usw. Als Ergänzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen Übungen. So können Interessierte diese einfachen, aber effektiven Trainingsmethoden in der freien Natur nutzen, um den Körper in Form zu bringen und überflüssige Pfunde purzeln zu lassen.

Fitness für Frauen - Individuelles Training

Fitnessstudios in Frankfurt bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte, kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen, denn dies sind Studios nur für Frauen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und diese Clubs eröffnet.

Sportvereine - Vielfältige Sportarten

Auch einige Sportvereine haben sich in Frankfurt niedergelassen, darunter Turn-, Tennis-, Fußball- oder Kanu-Vereine. Einige dieser haben über tausend Mitglieder und sind folglich sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und können auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine vielfältige Sportprogramme an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der gesunden Mischung aus Spaß und Leistungswille sowie Ernsthaftigkeit.

Personal-Trainer - Individuelles Training

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Frankfurt niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Social-Media Gruppen – Auf Facebook haben wir gefunden

Auf Facebook gibt es viele Gruppen zum Thema Fitness in Frankfurt, in denen man sich austauschen kann. Vielleicht findet Ihr dort auch Gleichgesinnte, die mit Euch zusammen zum Fitness-Training und Sport gehen! Hier ist eine kleine Auswahl:

• Freeletics Frankfurt
• Freeletics Bornheim/Nordend
• 4F - Frankfurt & Fitness & Food & Fashion
• FFM Frankfurter Fitness Maschinen
• Sport-/Trainingspartener Frankfurt/Offenbach/Hanau
  Sport Flohmarkt
• United by Fitness - World Fitness Day Community