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Frankfurt am Main
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9 Tipps ūüŹč Fitness & Sport in Frankfurt ūüŹÉ 2020

Fitnessstudios, Fitnesstrends, Fitnessgruppen

Sport, Menschen, √úbungen, Wasserflaschen

Fitnesscenter, Fitnessclub, Fitnesskette - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Frankfurt viele. Die Fitnessstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen. Unsere Tipps geben Euch einen Überblick zu angesagten Studios, Fitness-Trends und Fitness-Gruppen.

AKTUELL: Einige Fitness-Locations, die wir hier im Guide empfehlen, bieten w√§hrend der Corona-Krise Online-Kurse ūüďļ an - damit Ihr auch von Zuhause aus fit bleibt ūüí™ und Freude an Eurem Workout entdeckt. Klickt Euch rein - und viel Spa√ü beim Trainieren! #wirbleibenzuhause #stayathome #flattenthecurve

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte f√ľr Fitness & Sport in Frankfurt


Urban Sports Club, Frankfurt City – flexibles Training


Urban Sports Club hat sein Angebot nun auch digital erweitert: Ab sofort k√∂nnen Mitglieder auf eine vielf√§ltige Wahl an Onlinekursen zur√ľckgreifen, die stets live √ľbertragen werden und so den Austausch bzw. die Interaktion f√∂rdern!


Das¬†Konzept¬†des Urban Sports Club ist¬†einzigartig: Wer hier Mitglied ist, kann aus einer Vielzahl an Fitness- oder Sportstudios in der ganzen Stadt w√§hlen, die mit dem Urban Sports Club einen Kooperationsverbund eingegangen sind. Und diese Liste kann sich sehen lassen: Mittlerweile gibt es¬†mehr als 8000 Anbieter in √ľber 80 St√§dten, darunter auch Frankfurt, die auf jede Zielgruppe zugeschnitten ist - egal ob Yoga, Pilates, Boxen, Badminton, EMS, Crossfit oder Wellness dem pers√∂nlichen Sportbed√ľrfnis¬†entspricht. Wer Mitglied bei Urban Sports Club ist kann in jeder Stadt, in der Urban Sports Club ans√§ssig ist, und bei jedem verpartnerten Fitnessstudio problemlos trainieren. So kann jeder f√ľr sich entscheiden, f√ľr welches Training er sich an welchem Ort und zu welcher Uhrzeit entscheidet, ohne auf einzelne Standorte oder wiederholendes Fitnesstraining angewiesen zu sein.¬†¬†

Frankfurt bietet ein großes Repertoire an verschiedenen Sportangeboten, die maximale Abwechslung garantieren. Mitglieder können dank des innovativen Konzeptes von Urban Sports Club das umfassende Fitnessangebot austesten, ohne das zusätzliche Kosten anfallen. Die Mitgliedschaft beläuft sich auf jeweils einen Monat. Je nach Tarif können Mitglieder neben unbegrenzten Besuchen auch EMS-Training oder Massage genießen.

Wer sich also an¬†verschiedenen Sportarten¬†messen m√∂chte, ohne daf√ľr zus√§tzlich bezahlen zu m√ľssen oder einfach ein wenig Abwechslung in das Fitnesstraining bringen m√∂chte, ist bei Urban Sports Club genau richtig: Urban Sports Club steht f√ľr¬†Flexibilit√§t¬†und¬†Vielfalt.


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Mainhattan Sports, Westend – Fitness, Bewegung, Wohlbefinden


- Mainhattan Sports bietet ab sofort ūüďļ Online-Kurse auf dem offiziellen Instagram-Kanal an. Einfach abonnieren und informiert werden, sobald es los geht. Klickt Euch rein! ūüßė -

Der Mainhattan Health & Fitness Sports Club im¬†Westend steht¬†f√ľr Fitness, Bewegung und Wohlbefinden¬†- inkl.¬†individuellem¬†und¬†innovativem Coaching in entspannter und famili√§rer Wohlf√ľhlatmosph√§re. In den gro√üz√ľgigen und lichtdurchfluteten R√§umen wird Fitnesstraining auf 1.400 qm¬†mit¬†modernsten Ger√§ten¬†und in einem extra¬†Ausdauer- und Kr√§ftepark zum wahren Vergn√ľgen.¬†

Von individuell ausgerichtetem¬†Personal-Training¬†√ľber¬†express-workout¬†und¬†circle-training¬†bis hin zu¬†speziellen group-fitness-Programmen¬†bietet das¬†Trainingsteam eine gro√üe Auswahl an erfolgreichen Trainingskonzepten¬†- und das f√ľr¬†jedes Ziel. Man kann diverse Fitnesskurse besuchen: Pilates (ein Ganzk√∂rpertraining mit dem Ziel Atmung, Beweglichkeit und Kr√§ftigung von Muskeln im ganzen K√∂rper aufeinander abzustimmen). Yoga (um k√∂rperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen) oder¬†Zumba (ein Tanz als¬†spezielles Workout aus Aerobic-Elementen und Tanzschrittensamaus Salsa, Cha-Cha-Cha, Samba, Merengue und anderen s√ľdamerikanischen Tanzstilen). √úberdies gibt es saisonal ausgerichtete Programme¬†und¬†Themen.

Das Mainhattan Sports bietet Fitness zu attraktiven Preisen. Ein weiteres¬†Nice to Have:¬†Alle Mitglieder¬†trainieren¬†in √ľber¬†500 Partner-Studios¬†in ganz Deutschland verteilt¬†5x pro Jahr f√ľr jeweils 5 Tage¬†kostenlos.


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clip 'n climb, Karben – spannende Herausforderungen


In der Kletterhalle clip 'n climb in Karben, eine Stadt nordöstlich von Frankfurt, können sich Kletterfreunde ihrer persönlichen Herausforderung stellen. Das abwechslungsreiche Kletterangebot beinhaltet verschiedene Schwierigkeitslevel, sodass sowohl Kinder als auch Anfänger und Leistungssportler ihrem individuellen Kletterabenteuer nachgehen können. Insgesamt warten 31 Herausforderungen auf die Gäste - Langeweile kommt hier keine auf!

Die bunte Kletterlandschaft in der Halle √ľberzeugt die G√§ste durch verschiedene spannende Highlights: Von der¬†Freifall Rutsche¬†√ľber den¬†dunklen Turm, in dem im Dunkeln geklettert werden muss, bis hin zur¬†Bohnenranke, dem schwierigsten Element in der Halle, ist hier alles dabei, was das ‚ÄúKletterherz‚ÄĚ begehrt. F√ľr ein hohes Ma√ü an Sicherheit sorgt dabei ein¬†vollautomatisches Sicherungssystem. Im¬†Ausguck besteht zudem die M√∂glichkeit, sich mit leckeren Snacks und erfrischenden Getr√§nken zu st√§rken und dabei das rege Treiben in der Kletterhalle zu beobachten.

F√ľr Kletterfreunde ist das clip 'n climb in Karben die perfekte Anlaufstelle.


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David Lloyd Clubs, Bad Homburg Рvielfältiges Angebot


- David Lloyd Clubs Bad Homburg versorgt Euch √ľber Facebook und Instagram regelm√§√üig mit Trainingsvideos. Klickt Euch rein ūüí™! Au√üerdem k√∂nnt Ihr Euch zur Unterst√ľtzung Gutscheine kaufen, diese k√∂nnen eingel√∂st werden sobald das Studio wieder √∂ffnet. -

Der¬†David Lloyd Club¬†ist die perfekte Anlaufstelle f√ľr alle, die ihrem K√∂rper etwas Gutes tun oder sich einfach auspowern m√∂chten. Das Fitnessstudio in¬†Bad Homburg¬†verf√ľgt √ľber einen gro√üz√ľgigen Ger√§tebereich, der zum Ausprobieren und Entdecken einl√§dt. Dazu geh√∂ren nicht nur freie Gewichte, sondern auch¬†modernes Equipment¬†f√ľr Ausdauer -, Bodyconditioning - und Functional Training ‚Äst angepasst an die individuellen Bed√ľrfnisse und f√ľr jede Altersgruppe. So wird dem Sporterlebnis keine Grenzen gesetzt.

Aber auch das¬†Kursprogramm¬†kann sich sehen lassen: √úber¬†100 Kurse¬†finden pro Woche in insgesamt 4 Kursr√§umen statt. F√ľr die Ruhephase nach dem Training sorgt zudem das¬†einzigartige Stretching Konzept ‚Äúfive konzept‚ÄĚ, das die verschiedenen beanspruchten Muskelgruppen effizient entlastet. Wer sich f√ľr das anspruchsvolle Training entsprechend st√§rken m√∂chte, findet im¬†Restaurant & Caf√© ‚ÄúThe Clubroom‚Ä̬† nicht nur eine vielf√§ltige Auswahl an leckeren Fr√ľhst√ľcks- und Mittagsgerichten, sondern auch ein gro√ües Getr√§nkeangebot, das von Smoothies bis hin zu aromatischen Kaffeespezialit√§ten reicht.

Egal ob¬†Gruppentraining¬†oder¬†individuelles Sportprogramm, von einem professionellen Personaltrainer anhand einer speziellen Body-Trax- Messung ermittelt ‚Äď im David Lloyd Club in Bad Homburg ist jeder herzlich Willkommen, seinen¬†pers√∂nlichen Fitnessweg¬†mit Spa√ü und Ehrgeiz zu bestreiten.


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ELEMENTS Fitness & Wellness, Innenstadt – modernes Training


- Das ELEMENTS Fitness & Wellness bietet ab dem 8. Mai jeden Freitag einen Themen-Tag mit zahlreichen ūüďļ Live-Specials an. Ob Yogaūüßė, Tanzenūüēļ, MyKurse oder Krafttrainingūüí™. Hier kommt Ihr zum ūüĎČ Online-Kurs Angebot. -

Sportbegeisterte kommen in den modernen¬†Fitness- und Wellnessstudios von ELEMENTS¬†voll auf ihre Kosten. Gleich an drei Standorten in den Stadtteilen¬†Sachsenhausen, Innenstadt¬†und¬†Eschborn¬†warten auf die Trainierende moderne Ger√§tschaften und ein¬†exklusiver Wellnessbereich¬†auf¬†5-Sterne Niveau. Durch eine gro√üz√ľgige,¬†naturnahe Innenarchitektur¬†wird zudem ein Wohlf√ľhlambiente f√ľr das perfekte Sporterlebnis geschaffen.

Das von Wissenschaftlern der renommierten Eidgen√∂ssischen Technischen Hochschule Z√ľrich entwickelte Trainingsprogramm von ELEMENTS sorgt daf√ľr, dass die gesetzten Ziele schnell und effizient erreicht werden. Hierf√ľr reichen kurze Trainingseinheiten von 20 bis 30 Minuten, die den¬†maximalen Erfolg¬†garantieren ‚Äď ¬†zus√§tzlich unterst√ľtzt durch die stete Betreuung von¬†ausgebildete Trainingsexperten, einem¬†individuellen Trainingsplan¬†und¬†moderner Leistungsdiagnostik.

Die ELEMENTS Fitnessstudios in Frankfurt bieten ein breitgefächertes Sportprogramm, individuelle Beratung und zuverlässigen, freundlichen Service, der jeder Anforderung gerecht wird.


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Fit One, Preungesheim – funktionelles Studio-Areal


Das Fit/One in Preungesheim ist ein funktionelles Studio-Areal auf drei weitläufigen Ebenen.

FIT/ONE ermöglicht individuelles Training, das durch eine umfassende Functional Area ergänzt wird. An der ERGO-Wall kann effektives Klettertraining vollzogen werden und die Synry360 trumpft mit zahlreichen Optionen auf, die den Körper entsprechend fit halten. Zudem bietet das Kursprogramm Les Mills Variationen auf höchstem Niveau. Abwechslungsreiches und vielseitiges Training ist somit garantiert!

Das FIT/ONE bietet faszinierende Trainingsmöglichkeiten, die jedem/r Sportler/in gerecht werden!


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Meridian Spa & Fitness, Europaviertel – einmaliges Konzept


- Das Meridian Spa & Fitness bietet tolle Videos und Live-Sessions ūüďļ auf Facebook und Instagram an. Teilt Fotos und Videos von Eurem Workout mit dem Hashtag #meridianathome ūüßė und inspiriert damit auch andere. -

Das¬†Meridian Spa & Fitness¬†im¬†Europaviertel¬†bietet ein in Frankfurt¬†einmaliges Konzept aus Fitness und Entspannung. Ein ganz¬†besonderes Ambiente, weitl√§ufige R√§umlichkeiten, eine hochwertige Ausstattung und der pers√∂nliche Service bieten ideale Voraussetzungen, etwas f√ľr sich und das eigene Wohlbefinden zu tun. Mit einem Angebot aus¬†Athletic,¬†Classic¬†und¬†Spirit¬†sowie¬†erstklassigen Kraft- und Ausdauerger√§ten, einem mitrei√üenden¬†Kursprogramm¬†und modernsten¬†Trainingskonzepten¬†soll jedes Mitglied seine individuellen Ziele erreichen. Qualifizierte Trainer unterst√ľtzen Euch dabei.

Regelm√§√üige Specials,¬†Personal-Training¬†und¬†Outdoor-Kurse¬†runden das breite Fitness-Angebot ab. Der¬†weitr√§umige Wellness-Bereich¬†sorgt mit verschiedensten Saunen, dem¬†gro√üen Relax Pool¬†sowie dem Ruheraum f√ľr pure Entspannung. Zu den Highlights der Anlage auf drei Etagen z√§hlen die 1.500 Quadratmeter gro√üe Themen-Dachterrasse mit ZEN-Garten, Outdoor-Pool und¬†Blick √ľber die Frankfurter Skyline. Abgerundet wird das ganzheitliche Angebot durch das¬†Face & Body Day Spa¬†mit Beauty-Behandlungen, Massagen und¬†Ayurveda-Anwendungen. Als besonderen Service steht die kostenlose Kinderbetreuung Meridini im Rahmen der Mitgliedschaft zur Verf√ľgung.

W√§hrend ihres Aufenthalts parken Mitglieder im¬†Parkhaus des Skyline Plaza bis zu vier Stunden kostenlos¬†und haben direkten Zugang in die Anlage. Tagesg√§ste zahlen zwei Euro f√ľr die ersten vier Stunden. Das Gesamtkonzept von Meridian spricht sowohl sportlich Interessierte als auch Erholung suchende Gro√üstadtmenschen jeden Alters an.


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Pop Up Yoga ūüßė by Nadine Gerhardtan den sch√∂nsten Pl√§tzen FFM

Copyright: Oana SzekelyCopyright: Oana SzekelyCopyright: Oana Szekely
Foto Copyright: Oana Szekely

- Du kannst ab sofort angeleitet von Nadine ganz bequem von zu Hause aus ūüßė Kundalini Yoga, Yin, Hatha Flow, Khalsa Way Schwangerenyoga, Pranayama und Meditation √ľben mit w√∂chentlich wechselnden ūüďļ Live-Klassen und Specials. Hier kommt Ihr zu den ūüĎČ Online-Yoga-Klassen. -

An den¬†sch√∂nsten Orten Frankfurts¬†erm√∂glicht¬†Nadine Gerhardt¬†Interessierten intensive¬†Pop Up¬†Yoga-Stunden. Als Yoga- und Meditationslehrerin mit¬†√ľber 800 Ausbildungs-¬† und 1500 Unterrichtsstunden¬†bietet sie im Sommer mit ihrem Projekt¬†‚ÄěFall in Love Pop Up Yoga‚Äú¬†Yoga f√ľr jede Zielgruppe und f√ľr jedes Alter an. Bis zu 100 teilnehmende Menschen k√∂nnen dann beispielsweise am an der¬†Europ√§ischen Zentralbank¬†oder auf dem¬†Rooftop¬†des Citybeachs der Trendsportart nachgehen und dabei den atemberaubenden Weitblick auf die Skyline genie√üen. Die Teilnehmer erwarten verschiedene Yogastile wie Vinyasa, Kundalini, Yin und Hatha Yoga. Am Museumsufer auf der Wiese neben dem Maincafe findet zudem jeden Sonntag von 09:30 bis 10:30 Uhr auf Spendenbasis gemeinschaftliche Yogastunden statt - allerdings nur bei sch√∂nem Wetter.

Im Holzhausenpark erwartet die Sportbegeisterten auch außergewöhnliche Specials mit Ritualen, wie z. B. das legendäre Full Moon Special oder die romantische Sternschnuppennacht. Wird es draußen zu kalt, wird das Ganze z.B. in den Kunstverein Montez verlegt. 

Jeder ist herzlich Willkommen und das ohne Voranmeldung. Wer also auf der Suche nach besonderen Fitnessmöglichkeiten in der freien Natur ist, ist bei Nadine Gerhardt an der richtigen Adresse.


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PURE Training, Sachsenhausen – modernes & optimiertes Training


- PURE Training ver√∂ffentlicht t√§glich neue ūüďļ HOME WORKOUT Clips ūüí™ sowie interessante Beitr√§ge rund um das Thema Fitness & gesunde Ern√§hrungūüćé, die Ihr Euch ganz einfach auf der offiziellen Facebook- sowie Instagram-Page anschauen k√∂nnt. Weitere Infos findet Ihr auf der Homepage. -

Im ehemaligen¬†Stra√üenbahndepot¬†in¬†Sachsenhausen¬†betreibt¬†PURE Training¬†seit 2015 eine Anlage, die architektonisch in Frankfurt einmalig ist: Mit teilweise √ľber 10 Meter Raumh√∂he sowie einer 20 Meter langen Br√ľcke und einem schwebendem¬†Kursraum¬†ergeben sich unterschiedliche Perspektiven, die das schwei√ütreibende Training spannend und abwechslungsreich gestalten.

Die Trainingsflächen wurden mit den modernsten TechnoGym Geräten ausgestattet und ermöglichen eine optimale Trainingszielerreichnung.

Weitere Highlights sind der Hammer Strength Half Rack Bereich, Hammer Strength und LifeFitness Gerätepark, der tolle Ausdauerbereich mit Cardio Theater, ein separater Frauenbereich und das außergewöhnliche Kursprogramm. Kaffee und Wasser sind kostenfrei, ebenso das WLAN in der gesamten Anlage. Insgesamt gibt es Pure Training dreimal in Frankfurt und einmal in Offenbach:


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Fitnesstrendswir stellen vor

Diese¬†Sport-, Gesundheits- und Fitnesstrends¬†haben auch Frankfurt erreicht. Hier erfahrt Ihr alles √ľber¬†Standorte, Rabattaktionen und¬†EMS-Training,¬†Yoga¬†oder¬†Zumba, taucht ein in das¬†Vereinsleben Frankfurts¬†oder lernt die Vorteile der¬†freien Natur¬†oder eines¬†Personaltrainers kennen.

Vielfältige Fitnessmöglichkeiten - ein Überblick


Vor allem in¬†Frankfurt Sachsenhausen¬†und der¬†Frankfurter Innenstadt¬†ballen sich die verschiedenen Studios. Aber auch andere Stadtteile verf√ľgen √ľber gro√üe Auswahlm√∂glichkeiten.

In¬†Frankfurt Bornheim¬†haben sich zahlreiche Fitnessketten, aber auch¬† Studios explizit f√ľr Frauen, Turnvereine und ein Unternehmen f√ľr Outdoorfitness niedergelassen.

Neben Sport bieten in¬†Frankfurt Bergen Enkheim¬†Unternehmen zus√§tzlich entspannende Wellnessstunden mit¬† entspannenden Saunabesuchen an. Besonders interessant f√ľr Berufst√§tige, die nach dem Feierabend nicht auf ihren regelm√§√üigen Sporteinheiten verzichten m√∂chten, sind Fitnessstudios, welches Tag und Nacht ge√∂ffnet sind.

Auch in Eschborn, Bockenheim, Fechenheim, Griesheim, Preungesheim, Sossenheim und Schwanheim sind zahlreiche Fitnessketten- und Fitnessclubs vertreten, die mit ihren jeweils unterschiedlichen Angeboten jede Zielgruppe ansprechen. Durch freundliches Personal und moderne Fitnessgeräte kann professionell, aber auch mit Spaß trainiert werden, was die Motivation zusätzlich ankurbelt.

Eine Variante zum √ľblichen Training ist¬†Crossfit. Trainierende verbinden¬†verschiedene Fitness√ľbungen, darunter Rennen, Rudern, Schwimmen und Klettern. Dadurch sollen¬†Ausdauer,¬†Kraft¬†sowie¬†Geschwindigkeit, Balance und Koordination¬†gest√§rkt und ausgeweitet werden. Genau diese Art von Sport wird unter anderem in¬†Frankfurt Eschersheim¬†angeboten. Interessierte k√∂nnen dort an den sehr anstrengenden, aber effektivem Sporteinheiten teilnehmen.

Im¬†Europaviertel¬†bietet sich Trainierenden im¬†Fitnessstudio ein besonderer Service: Ein fantastischer Weitblick √ľber die Skyline Frankfurts. Hier kann w√§hrend des Trainierens und Schwitzen das Geschehen in Frankfurt bequem √ľberblickt werden. Die einzigartige Atmosph√§re l√§sst die Anstrengung in den Hintergrund r√ľcken.

Neben den √ľblichen Trainingsmethoden haben Studios unter anderem in¬†Eckenheim¬†auch¬†Pilates¬†im Programm. Pilates ist ein¬†Ganzk√∂rpertraining, welches mit √úbungen wie Kraft√ľbungen und Stretching eine gesunde K√∂rperhaltung¬†beg√ľnstigen soll.

Zusätzlich zu den Fitnessstudios finden sich in Frankfurt Ginnheim und Seckbach auch Unternehmen, die neben Sport auch gesundheitsfördernde Wellnesseinheiten anbieten, Yogastudios, Sportvereine und zahlreiche Personal-Trainer.

In¬†Frankfurt Praunheim¬†bietet das¬†Gesundheitszentrum¬†kranken Menschen die M√∂glichkeit, unter entsprechender medizinischer Aufsicht Sport zu betreiben. Dabei wird das Trainingsprogramm an die entsprechenden individuellen Bed√ľrfnisse angepasst.

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse -¬†Tipps f√ľr Fitness-Fans

Fitnesstraining kostet Geld. Um seinen K√∂rper in die perfekte Form zu bringen, muss also wohl oder √ľbel in den Geldbeutel gegriffen werden. Je nach Fitnessstudios¬†variieren¬†jedoch, und das ist die gute Nachricht, die¬†Preise¬†und die¬†Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. So finden sich auch M√∂glichkeiten, mit kleinem Geldbeutel trainieren zu k√∂nnen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessger√§te, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder √Ąhnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, erm√∂glicht ein¬†kostenloses Probetraining zun√§chst ohne Vertragsbindung¬†einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte haben die M√∂glichkeit zwischen¬†Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten¬†zu w√§hlen- je nachdem, wie lange und regelm√§√üig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlm√∂glichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch¬†verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit tempor√§r auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen f√ľr g√ľnstigeres Training.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den ‚Äě√ľblichen‚Äú √úbungen, Kursen und Benutzen der Ger√§ten setzt sich eine Innovation im Fitnessbereich durch, die zwar ebenso¬† Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration anstrebt, aber sich bei der Umsetzung zum √ľblichen Training deutlich unterscheidet.

Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, das mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die Muskulatur, die gestärkt werden soll, angesetzt werden kann. Der Trainierte kann frei wählen: Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Doch wie l√§uft das ganze Training nun genau ab? Ein Trainer reguliert die √ľber die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern √úbungen, die diese dabei absolvieren m√ľssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegest√ľtze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Die Stromschl√§ge liegen im niederfrequenten Bereich und sind nicht schmerzhaft.¬†F√ľr das Herz oder die Organe ist es folglich nicht sch√§dlich. Tats√§chlich sind diese sogar kaum sp√ľrbar.

EMS gilt als¬†Innovation im Fitnessbereich¬†- Psysiotherapeuten und Leistungssportler nutzen diese Methode bereits seit Jahren. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universit√§ten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur f√ľr schnellen Muskelaufbau, sondern¬†lindert auch Verspannungen und R√ľckenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule K√∂ln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Training EMS die Muskulatur um 14 Prozent ansteigen. Es m√ľssen jedoch mehrere Faktoren ber√ľcksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie K√∂rperfettreduzierung sind in der Regel nach¬†vier bis sechs Wochen¬†sichtbar.

Fitnessstudios in Frankfurt haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben k√∂nnen oder diejenigen, die mit der herk√∂mmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren m√∂chten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Studios in Frankfurt zur Verf√ľgung.

Gesundheitssport - medizinische Fitness

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Pr√§ventionstraining¬†unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die¬†Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Daf√ľr gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein¬†individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt¬†und mit dem Absolventen im Laufe der n√§chsten Zeit ‚Äěabgearbeitet‚Äú.

Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein¬†Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der in regelm√§√üigen Abst√§nden den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst. Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen K√∂rpergewicht, Benutzen von Ger√§tschaften und Trainingsger√§ten - all dies gibt es bei der medizinischen Fitness auch, auch wenn es kontrollierter eingesetzt wird als beim √ľblichen Training.

Neben dem Training wird der¬†Fokus auf Ern√§hrung und ein stressfreies Leben¬†gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine¬†Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag¬†m√∂glich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen sch√ľtzen und, genau wie beim √ľblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem¬†Aufbautraining von Leistungsssportlern f√ľr Wettk√§mpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgew√§hltem Ern√§hrungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Frankfurt haben sich genau auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden.

Trendsportart Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Auch Zumba bietet die Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Frankfurt diese Trendsportart in ihrem Programm.

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo und Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness - allerdings liegt bei Zumba der eigentliche Fokus auf dem Spaßfaktor und nicht auf sportlichen Leistungen.

Mit diesem Kurs k√∂nnen die Teilnehmer sich¬† ordentlich auspowern, ohne dass die Anstrengung bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm wirklich auff√§llt. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spa√ü-Kurs ist.¬†Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik¬†und die unterschiedlichen,¬†st√§ndigen Bewegungen trainieren¬†den gesamten K√∂rper also folglich¬†alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings k√∂nnen Teilnehmer diese einfach stressfrei ‚Äěwegtanzen‚Äú und in der gespielten Musik aufgehen.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die f√ľr¬†√§ltere bzw. gehandicapte Personen¬†sind,¬†Aqua Zumba¬†und¬†Zumba f√ľr Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt f√ľr eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - intensives Ganzkörpertraining

Genauso beliebt wie Zumba ist¬†Yoga,¬†was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die √ľberall in Frankfurt ihren Standort haben und jeweils √ľber individuelle Angebote verf√ľgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k√∂nnen Teilnehmer sowohl¬†meditative als auch k√∂rperliche √úbungen¬†praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das St√§rken des K√∂rpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens verfolgen. Zudem wird bei der Aus√ľbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K√∂rpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport¬†Diabetes, Bluthochdruck¬†und¬†√úbergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f√ľr alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verf√ľgung:¬†Atem√ľbungen, Dehn√ľbungen¬†oder¬†Meditation¬†zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K√∂rperliche. Folglich kann auch Yoga als¬†intensives Ganzk√∂rpertraining¬†angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r√ľckt. Wichtig f√ľr ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile¬†√ľber 300 Millionen Menschen¬†diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie¬†Anf√§nger,¬†Senioren¬†oder auch¬†Schwangere¬†spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr√ľnglich aus Indien kommt und eine¬†philosophische Lehre¬†ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr√ľnden angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr√ľnglichen Yoga-Lehren dadurch, dass¬† die westlich gepr√§gten Asanas und √úbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditonellen Indischen. Zudem ist der religi√∂se Aspekt bei der Aus√ľbung des Yogas weniger relevant ‚Äď vielmehr z√§hlt bei der modernen Form die pers√∂nliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Frankfurt haben unterschiedliche Schwerpunkte, die das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

Nadine Gerhardt¬†ist ein Beispiel f√ľr das vielf√§ltige Angebot an unterschiedlichen Yoga-Kursen.

Fitness for Free - Trainieren in der Natur


Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet √ľbernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Frankfurt auch einige¬†Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der k√∂rperliche Fitness im Fokus haben. Daf√ľr muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgef√ľllt werden ‚Äď Interessierte m√ľssen lediglich nach drau√üen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind f√ľr jeden frei verf√ľgbar und finden sich in Frankfurt beispielsweise im¬†Huthpark, Niddapark¬†oder auch¬†Hafenpark.

Doch was genau ist das eigentlich? Ein Trimm- dich- Pfad ist ein¬†Rundgang mit verschiedenen Stationen¬†√ľber eine gewisse Strecke. In gewissen Abst√§nden finden sich jeweils verschiedene¬†Turnger√§te, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu m√∂glichen √úbungen, die an diesen Ger√§ten absolviert werden k√∂nnen, angebracht: Klimmz√ľge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungs√ľbungen usw. Als Erg√§nzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen √úbungen. So k√∂nnen Interessierte diese einfachen, aber¬†effektiven Trainingsmethoden¬†in der freien Natur nutzen, um den K√∂rper in Form zu bringen und √ľberfl√ľssige Pfunde purzeln zu lassen.

Fitness f√ľr Frauen¬†-¬†individuelles Training

Fitnessstudios in Frankfurt bieten mit ihrer gro√üen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten f√ľr jede Zielgruppe etwas an. So k√∂nnen junge, alte, kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort k√∂nnen Frauen unter sich und ohne das m√§nnliche Geschlecht Sport machen, denn dies sind Studios nur f√ľr Frauen.¬†Von der Ausstattung, der Ger√§tschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der gro√üe Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von M√§nnern trainieren m√∂chten, das hier entspannt k√∂nnen. Da die Nachfrage diesbez√ľglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und diese Clubs er√∂ffnet.

Sportvereine - vielfältige Sportarten


Auch einige¬†Sportvereine¬†haben sich in Frankfurt niedergelassen, darunter¬†Turn-,¬†Tennis-,¬†Fu√üball- oder Kanu-Vereine. Einige dieser haben √ľber tausend Mitglieder und sind folglich sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und k√∂nnen auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine¬†vielf√§ltige Sportprogramme¬†an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der¬†gesunden Mischung aus Spa√ü und Leistungswille¬†sowie¬†Ernsthaftigkeit.

Personal-Trainer - individuelles Training


Wer das¬†private Training¬†dem √∂ffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen¬†Personal Trainer¬†zur√ľckgreifen, die sich in Frankfurt niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die¬†Bed√ľrfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein¬†Ern√§hrungsplan¬†erstellt werden, der das Training entsprechend unterst√ľtzt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit m√∂glich.

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