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Wiesbaden
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8 Tipps đŸ€žđŸŒ Yoga in Wiesbaden & im Rheingau đŸ§˜đŸŸ 2022

Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in Wiesbaden & im Rheingau

Frau macht Yoga
© Karl Solano (Pexels)

Seid Ihr auf der Suche nach einem Sport, der Euch fordert und zugleich seelisch ausgleicht? Wie wĂ€re es dann mit Yoga, das so vielfĂ€ltige Stile und Niveaus anbietet, das garantiert fĂŒr jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns fĂŒr Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Events und Studios in Wiesbaden und im Rheingau vor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

Deine Stadtkarte fĂŒr Yoga in Wiesbaden & im Rheingau


DAY – Daily Ashtanga Yoga, Innenstadt – Alles rund um Ashtanga Yoga

DAY – Daily Ashtanga Yoga © DAY – Daily Ashtanga Yoga
DAY – Daily Ashtanga Yoga © DAY – Daily Ashtanga Yoga
DAY – Daily Ashtanga Yoga © DAY – Daily Ashtanga Yoga
Das DAY Yogastudio bietet Euch eine Vielzahl an unterschiedlichen Ashtanga Yogakursen von MySore Style, zu den Basics, dem Focus Kurs, der Leed Class, dem Arm Balances & Core Kurs sowie Einzelstunden. Zudem bietet DAY auch Euch Summer Specials an, die aus einer zweiwöchigen MySore Style Challenge bestehen: dafĂŒr macht Ihr fĂŒnfmal die Woche im DAY Studio Yoga und kommt so regelmĂ€ĂŸiger dazu, Yoga zu machen sowie Kraft, Ausdauer und FlexibilitĂ€t aufzubauen. Die Teilnahme richtet sich an Yogis aller Levels.

Mysore Stil Stunde: Ashtanga Yoga ganz nach Eurem eigenen Rhythmus

Die sogenannte "Mysore Stil Stunde" ist im Bereich Ashtanga Yoga einzigartig, da es sich um keine klassische Gruppenstunde handelt. Mysore ist eine Stadt in Indien und der Ursprung von Ashtanga Yoga. Im Mysore Stil Yoga zu ĂŒben, bedeutet, dass jeder von Euch eine individuelle Sequenz in Eurem eigenen Atemrhythmus ĂŒbt, die von Euren eigenen FĂ€higkeiten und körperlichen Voraussetzungen abhĂ€ngt. Das heißt, egal ob 20-jĂ€hrige Studenten, Schwangere oder 70-jĂ€hrige, die sich gerne fit halten möchten, es gibt keine Ausreden mehr - alle können gemeinsam in einer Mysore Stunde Yoga in ihrem eigenen Rhythmus ĂŒben. Die unterschiedlichen WĂŒnsche und Vorstellungen jedes Einzelnen lassen sich dadurch in einer Mysore Stunde vereinen. 

Dabei zeigt die erfahrene Yoga Lehrerin Jeannine Heller, die 2006 das erste Mal mit Yoga in BerĂŒhrung kam, jedem von Euch eine andere Sequenz, je nachdem auf welchem Level Ihr seid. Das kann alles sein von Handstands-Übungen bis zu ganz langsamen achtsamen Bewegungen am Boden. Eure eigene Sequenz könnt Ihr anschließend zu Hause oder bei der nĂ€chsten Yoga Stunde ohne Hilfe selbststĂ€ndig ĂŒben. Auf diese Weise kann jedes Mal immer mehr an den Feinheiten der Bewegungen und Positionen eingegangen werden. Diese Choreografie wird dabei immer weiter perfektioniert und verfeinert.

TĂ€gliche Mysore Challenge fĂŒr FrĂŒhaufsteher

Einmal im Monat bietet Jeannine Heller eine Mysore Intensivwoche an. Hier könnt Ihr jeden Tag frĂŒh morgens Ashtanga Yoga ĂŒben, um fit und frisch in den Tag zu starten. Es ist fĂŒr alle geeignet, die ein ernsthaftes Interesse an einer Selbstpraxis haben. Vorerfahrungen in Ashtanga Yoga sind dazu nicht notwendig. Diese "Mysore Challenge" ist besonders bei FrĂŒhaufstehern beliebt, und bei Leuten, die gerne vor der Arbeit etwas fĂŒr sich tun möchten. Kein anderes Studio in Wiesbaden öffnet so frĂŒh seine Pforten! Das Daily Ashtanga Yoga ist jeden Tag bereits um 7 Uhr geöffnet. 

Außerdem: Ashtanga Yoga Basic Kurs fĂŒr AnfĂ€nger sowie zahlreiche Workshops

Wer sich nicht gleich in eine Mysore Stunde traut, fĂŒr den gibt es den mehrwöchigen Ashtanga Yoga Basic Kurs, den Jeannine Heller eigens entwickelte. 1x wöchentlich wird hier systematisch Wissen um die traditionellen UrsprĂŒnge des Ashtanga Yoga, den philosophischen Hintergrund und die Ashtanga Yoga Sequenz vermittelt - in einer Form, dass sie von fast allen Menschen geĂŒbt werden kann

Außerdem biete ich Workshops zum Thema Handstand & Core, Kriyas (Reinigungstechniken im Yoga), Pranayama, Mudra, RĂŒckbeugen und einen Halbjahreskurs zur EinfĂŒhrung in die 2. Serie an. Neben dem Yogastudio Commonyoga in der Oranienstraße gibt es noch ein zweites Studio in der Villa Berg in der Biebricher Allee.

Viele weitere Infos rund um Yoga findet Ihr auch im hauseigenen Blog des Studios und auf der sehr ĂŒbersichtlichen Webseite, die Euch hilft, aus den verschiedenen Ashtanga Kursen Euren nĂ€chsten Yogakurs bei DAY zu finden und im Vorfeld mehr ĂŒber Ashtanga Yoga zu erfahren.


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Nassauer Hof Therme, Innenstadt – Hatha Yoga fĂŒr Körper & Seele

Den Körper, den Geist und die Seele in Einklang bringen und den modernen Hatha Yoga Stil erleben - in der Nassauer Hof-Therme.

Die hausinterne Yoga-Trainerin Sabine Holzapfel, die aufgrund ihrer Begeisterung, ihrer NatĂŒrlichkeit, Klarheit und Kraft fĂŒr eine interne Ausbildung bei Patricia Thielemann zur Yogalehrerin ausgebildet wurde, praktiziert diesen Stil zeitgemĂ€ĂŸ und zugewandt. Ob als AnfĂ€nger oder schon erfahrener Yoga-Profi - Hatha-Yoga verhilft zu körperlicher und geistiger Entspannung, ermöglicht es, die geistigen KrĂ€fte und FĂ€higkeiten zu entfalten und öffnet die Herzen.

Jeden Dienstag und Sonntag finden die Kurse statt. Anmelden und weitere Informationen erhalten kann man direkt in der Therme unter der 0611 133 680. TIPP: Wohltuende Momente mit Yoga sind eine prima tolle Geschenkidee! Gutscheine gibt es hier!


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Yogastern, Wiesbaden – Yoga fĂŒr Schwangere, Familien & Kinder

Sonnenkriegerin © Yogastern
Unter professioneller Anleitung © Yogastern
Einklang in der Natur © Yogastern
Yogastern bietet Euch unterschiedlichste Yoga Erlebnissen, die Stefanie Weyrauch als erfahrene Yogalehrerin mit viel Fachwissen und Herz gestaltet. Von kassenzertifizierten PrĂ€ventionskursen ĂŒber Personal Trainings bis hin zu Yoga Retreats gibt es fĂŒr jeden Geschmack und jedes Einstiegslevel das Richtige. Dabei verknĂŒpft Stefanie mit ihrer herzlichen Art körperliches Wohlbefinden mit Lebensfreude und Leichtigkeit, sodass ihr zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen könnt.

Als ausgebildete Expertin fĂŒr PrĂ€- und Postnatal Yoga sowie Kinderyoga legt Stefanie einen besonderen Fokus auf Angebote fĂŒr Schwangere, Familien und Kinder. Gleichzeitig bietet sie auch entsprechende Weiterbildungen fĂŒr Yogalehrende, Hebammen, Physiotherapeuten oder Angestellte im pĂ€dagogischen und erzieherischen Bereich an. Ihre Leidenschaft fĂŒr Yoga teilt sie zusĂ€tzlich in ihren KinderyogabĂŒchern und ihrem umfangreichen Yogastern Blog, mit dem sie vor ĂŒber 10 Jahren als eine der ersten Yoga Bloggerinnen Deutschlands begann.

Fortlaufende Kurse & Sommer Outdoor Yoga fĂŒr die ganze Familie

Wer sofort einsteigen möchte, findet im Angebot von Yogastern neben fortlaufenden PrĂ€ventionskursen, Yoga fĂŒr Schwangere und Yoga fĂŒr den RĂŒcken auch spezielle Videokurse, mit denen sich jederzeit zuhause ganz unabhĂ€ngig trainieren lĂ€sst. Neben dem Workshop „Besser schlafen“ gibt es auch Workshops fĂŒr werdende MĂŒtter und zur Geburtsvorbereitung. Ein besonderes Angebot fĂŒr Familien im Sommer sind die Yoga Stunden im Kurpark Wiesbaden, die regelmĂ€ĂŸig bei gutem Wetter auf Spendenbasis stattfinden und zum spontanen Mitmachen einladen. Alle Termine finden sich auf der Yogastern-Website.

Personal Yoga Training

Falls Ihr Eure persönlichen Yoga Ziele noch schneller erreichen wollt, ist ein regelmĂ€ĂŸiges Personal Yoga Training zu Hause ideal. Die Übungen der Yogastunden sind ganz auf Euch abgestimmt, ebenso wie einzelne Trainingszeiten oder die gesamte Dauer des Trainings. Personal Trainings bietet Stefanie auch speziell fĂŒr Schwangere, zur RĂŒckbildung, fĂŒr Eltern und Kinder sowie fĂŒr Jugendliche. Termine gibt es individuell nach Absprache.

Special Events: Retreats & Yoga Nidra in der Salzgrotte

FĂŒr einen mehrtĂ€gigen oder stundenweisen Ausstieg aus dem Alltag gibt es bei Yogastern besondere Yoga Events: Mehrmals im Jahr gibt es thematische Wochenend-Retreats in der Umgebung, z.B. im 4-Sterne-Wellnesshotel Jordan’s UntermĂŒhle in Rheinhessen oder im Seminarhaus Sampurna in Schlangenbad. Eine kleine Auszeit vom Alltag ist das Yoga Nidra in der Salzgrotte, bei der die erholsamen Effekte dieser Entspannungstechnik und Meditationsform durch die Umgebung der Salzgrotte noch verstĂ€rkt werden. Alle Termine finden sich auf der Yogastern-Website.

Weiterbildungen & Coachings

Die Yogastern Weiterbildungen richten sich an Yogalehrende, Hebammen, Physiotherapeuten oder Angestellte im pĂ€dagogischen und erzieherischen Bereich. Ihr könnt Euch von Stefanie im Bereich Kinderyoga, Familienyoga, Teenyoga sowie PrĂ€natal Yoga, Mama Baby Yoga und Postnatal Yoga ausbilden lassen. Im Bereich Coaching habt Ihr die Möglichkeit zwischen einem gezielten Business Coaching fĂŒr Yogalehrende und andere SelbststĂ€ndige oder einem Entspannungscoaching zu wĂ€hlen.

YogabĂŒcher fĂŒr Kinder mit der Yogamöwe Lilly

Die KinderbĂŒcher mit Yogamöwe Lilly bieten tolle Mitmachgeschichten, mit denen Ihr Eure Kinder fĂŒrs Yoga begeistern und sie in ihrer Praxis bestĂ€rken könnt. Alle BĂŒcher sind liebevoll illustriert und fĂŒr Kinder von 3 bis 9 Jahren geschrieben. Das Buch "Inselabenteuer mit Yogamöwe Lilly" nimmt Euch mit auf eine sommerliche Entdeckungsreise ans Meer, in die spielerisch YogaĂŒbungen eingeflochten sind. Das Nachfolgebuch „Abenteuer im Schnee mit Yogamöwe Lilly“ ist ein winterliches Wiedersehen in den verschneiten Bergen mit weiteren kindgerechten YogaĂŒbungen.


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C.A.T. Yoga, Kleinfeldchen – Sanfter Klang Mantra Yoga & Lach Yoga Online, Indoor und Outdoor Kurse

C.A.T. Yoga © C.A.T. Yoga
C.A.T. Yoga © C.A.T. Yoga
C.A.T. Yoga © C.A.T. Yoga
  • News: Zum 5 jĂ€hrigen JubilĂ€um hat Birgit Wiedmaier eine ganz besondere Überraschung fĂŒr Euch: Im Oktober und November 2021 gibt es 15 minĂŒtige  LA LI HA Lach Liebe Harmonie Yoga Einheiten als Geschenk fĂŒr Euch. Ab Dezember gibt es dann sogar 60 minĂŒtige Lachyoga-Einheiten zu einem fairen Preis via Einzelticket oder 5 er Karte. Ganz neu sind die gĂŒnstigen Memberships bei C.A.T. Yoga. Schaut einfach mal auf der Webseite www.cat-yoga.de vorbei und checkt den Kalender. Dort könnt ihr die Yogastunden direkt ĂŒber Eversports buchen. Gerne beantwortet Birgit Eure Fragen vorab per E-Mail. 
C.A.T. Yoga Wiesbaden/Bodenheim steht fĂŒr Contemplation Awareness Transformation: Es geht darum, sich selbst entdecken, zu fĂŒhlen, sich einzufĂŒhlen, sich und seinen Körper zu respektieren und zu lieben. Bei Birgit Wiedmaier, erfahrene Yoga Lehrerin (BYV), Yoga Faszien Trainerin (BYV), Lachyoga Leiterin (CLYL) und Musikerin mit Herz und Diplom, könnt ihr ganz tolle Yoga Stunden im Freien in Wiesbaden, am Weinberg in Bodenheim oder auch OM-line via Zoom bequem von zu Hause erleben. Auch Indoor Yoga wird wieder angeboten. Birgit Wiedmaier bietet gerne ĂŒbers Jahr verteilt auch Charity Yoga und Mantra Singen fĂŒr verschiedene wohltĂ€tige Zwecke an wie z.B. an die Tierheime Wiesbaden und Mainz oder an Ärzte ohne Grenzen.

Zu einem optimalen Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis könnt ihr am C.A.T Yoga Summer Special Yoga im Freien teilnehmen, das erfrischende Outdoor-Yoga Stunden beinhaltet, unter anderem Klang-Mantra-Yoga, Nachteulen-Yoga fĂŒr einen guten Schlaf, Big Yoga fĂŒr GemĂŒtliche, Golden Yoga fĂŒr Senior*innen sowie Sonnengruß, Mantra und Meditation. Durch die Kraft der Natur könnt ihr zur Ruhe kommen, durchatmen und zudem neue Leute kennenlernen. Das Summerspecial geht jedes Jahr los, sobald die Sonne warm genug scheint. Im Herbst und Winter geht es natĂŒrlich weiter mit PrĂ€ventionskursen (von teilnehmenden Krankenkassen anerkannt und bezuschusst), offenen Stunden und 1:1-Yoga Einzelstunden.  

Tut Euch was Gutes bei Sanftem Hatha Yoga mit Yin+Faszien Yoga Elementen oder bei erheiterndem Lachyoga und profitiert von dem tollen Preis. Gerne könnt ihr jederzeit einsteigen und C.A.T. Yoga bei einer Probestunde testen. Die Kurse werden begleitet von Musik auf dem indischen Harmonium und der Lachyoga von Lachen und vitalisierenden AtemĂŒbungen, damit Ihr Euch noch tiefer entspannen und Eure Alltagssorgen vergessen könnt.


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Iyengar Yoga, Mitte – Yoga Kurse fĂŒr jedes Niveau

Iyengar Yoga © Iyengar Yoga
Iyengar Yoga © Iyengar Yoga
Iyengar Yoga © Iyengar Yoga
Bei Pierre & Cornelia Drumeaux im Iyengar Yoga Wiesbaden trefft Ihr zweihochqualifizierte Yogalehrer an, die Euch in die aktive Form des Hatha-Yogas eintauchen lassen.

Zertifizierter Iyengar Yogalehrer mit Unterweisungen beim Dalai Lama

Pierre Drumeaux, heute zertifizierter Iyengar Yogalehrer, begann sein Studium von Philosophie und Yoga nach einem dreijĂ€hrigen Aufenthalt in Indien, Nepal und Tibet. Unter anderem unterzog er sich fĂŒr sechs Monate der buddhistischen Unterweisung und Meditation in einem Kloster in Nepal sowie mehreren Retreats und Unterweisungen beim Dalai Lama in Indien.

Vielseitig: Iyengar Yogalehrerin, Heilpraktikerin und Traumtherapeutin

Cornelia Drumeaux unterzog sich den Unterweisungen in verschiedenen Methoden der buddhistischen Meditation und absolvierte ein dreijĂ€hriges Studium des Hatha Yoga und des indischen Tanzes. Neben ihrer TĂ€tigkeit als zertifizierte Iyengar Yogalehrerin ist sie auch als Heilpraktikerin fĂŒr Psychotherapie sowie als Traumatherapeutin tĂ€tig. Beide haben ĂŒber jahrzehnte hinweg viel Erfahrung als Yogalehrer gesammelt und sind somit die optimalen Lehrer fĂŒr Euren nĂ€chsten Iyengar Yogakurs!

Iyengar Yoga in Gruppen oder individuell

Das Iyengar Yogastudio bietet Euch fordernde Iyengar Yogastunden fĂŒr AnfĂ€nger und Level 1 Yogis sowie individuelle Yogastunden. Durch genaue, detaillierte Anweisungen des Lehrers wird bei Euch ein tiefes VerstĂ€ndnis der körpereigenen ZusammenhĂ€nge entstehen. Neben dem Studio in der Wiesbadener Innenstadt ist auch ein weiteres in Bad Schwalbach zu finden.


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YOGALOVER, Mitte – Online Yoga Kurse & Retreats in ganz Deutschland

YOGALOVER © YOGALOVER
YOGALOVER © YOGALOVER
YOGALOVER © YOGALOVER

FĂŒr Yogaliebhaber: Yoga im Studio, im Park & online

Ihr sucht ein passendes Yoga Studio im Herzen Wiesbadens, das Euch alles rund um Yoga bietet oder wo Ihr mal in einen Kurs reinschnuppern könnt? Dann kommt zu Beates Yogalover, das Euch die Liebe und Passion zu diesem Sport und Lebensmotto vermitteln wird. Ihr könnt nicht nur vor Ort im Studio, sondern auch im Park oder auch bequem von zu Hause an Online Kursen teilnehmen. The world needs more Lovers. More Yogalovers!

Hier seid Ihr einfach goldrichtig. Genauso wie Ihr seid. Ob mĂ€nnlich oder weiblich, jung oder alt, gepunktet oder gestreift oder irgendwas dazwischen – das Team von Yogalover liebt es einfach, mit Euch zusammen Yoga zu machen. Verbessert Euer WohlgefĂŒhl und Eure Gesundheit mit Yoga. StĂ€rkt Euren Körper, erhöht Eure FlexibilitĂ€t und erhaltet mehr Energie in den Kursen im Yogalover Studio.

Live Session Keep in Shape & regulÀre Online Kurse

Gerne könnt Ihr fĂŒr eine Probestunde im Studio vorbeikommen. DafĂŒr braucht Ihr Euch nicht vorab anzumelden. Mögliche Beginnerkurse, in denen Ihr einsteigen könnt, sind unter anderem Stretch Intense, Wake Up Yoga, Smooth Warrior und Deep Relax. Außerdem zeichnet Beate tĂ€glich eine kurze Live Session Keep in Shape auf, die sie Euch gerne kostenfrei per Mail zuschickt. Und schon könnt Ihr jederzeit nach Eurem eigenen Terminplan Yoga ĂŒben. Wer auf lĂ€ngere Übungseinheiten in den eigenen vier WĂ€nden steht, kann sich bei einem der regulĂ€ren Online Kurse 30 Minuten vor Beginn anmelden, um mit einem Live-Stream per zoom mitzumachen. 

Neben ihren festen Kursen im Yogalover Studio unterrichtet Beate zudem mit großer Leidenschaft in der Yogalover Yoga Lehrerausbildung und Fortbildungen. Außerdem bietet Yogalover viele verschiedene Workshops und Yoga Retreats in ganz Deutschland an. Gerne könnt Ihr auch ein Personal Training vereinbaren, wo individuell auf Eure BedĂŒrfnisse eingegangen und Euer persönliches Yoga Programm erstellt wird.


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mymooves, Bierstadt – Yoga, Pilates & Trampolinspringen

“WohlfĂŒhlen, Spaß haben, einfach sein!” So lautet das Motto von mymooves in Wiesbaden-Bierstadt. Hier werden Euch vielfĂ€ltige Kurse und Workshops in entspannter AtmosphĂ€re und in kleinen Gruppen angeboten, damit fĂŒr jeden Bewegungsfreiheit herrscht und jeder individuell betreut werden kann. Das Studio ist offen fĂŒr alle, ob Jung oder Alt, Frau oder Mann, Sportskanone oder Couchpotatoe, hier ist sicher fĂŒr jeden das Passende dabei. 

Im Studio stehen Euch ein großer Kursraum mit verschiedenen KleingerĂ€ten fĂŒr Yoga und Pilates zur VerfĂŒgung (Gurte, Blöcke, BĂ€lle, TRX-Schlingen, GymnastikstĂ€be und vieles mehr) sowie eine Umkleide, eine kleine KĂŒche, ein Empfang mit Wasser-Bar und auf Anfrage natĂŒrlich ein 7-bellicon Trampolin.

Intensives Training und positives LebensgefĂŒhl durch Yoga, Pilates & Co.

Es stehen nicht nur Vinyasa Yoga, Faszienyoga, Power Vinyasa Yoga avdanced, Schwangerenyoga und Keikiyoga fĂŒr Kinder auf dem Programm, sondern auch verschiedene Pilates-Kurse, Yoga Pilates Fusion, Trampolinspringen und neue Trendkurse in Kombination mit Pilates, bei dem Ihr Euch entweder aus einem intensiven Muskeltraining oder Ausdauertraining auspowern könnt. In den Yoga Kursen geht es vor allem darum, durch AusfĂŒhrung der Asanas Ruhe und Konzentration zu fördern, die Beweglichkeit zu verbessern und ein positives LebensgefĂŒhl fĂŒr Körper und Geist zu entwickeln.

Probemonat oder durch Mitgliedschaft im Urban Sports Club uneingeschrÀnkte Kursteilnahme

Ihr seid interessiert, aber noch nicht sicher, ob die mymooves Kurse das Richtige fĂŒr Euch sind? Kein Problem! Ihr könnt gerne einen Probemonat vereinbaren, um mymooves zu testen, und das ganz ohne Vertragsbindung. Euer Arbeitgeber kooperiert mit Urban Sports Club oder Ihr seid Mitglied? Das trifft sich gut! Denn mymooves ist ein Kooperationsstudio von Urban Sports Club. Dadurch könnt Ihr alle Kurse ohne EinschrĂ€nkung wie jedes andere Mitglied nutzen. Außer den oben genannten Kursen finden regelmĂ€ĂŸig auch Workshops und Sonderkurse statt, beispielsweise “Schmerzfrei nach Liebscher & Bracht”, Face Yoga oder Mindulness-Based Stress Reduction.


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NowYoga Today, Mitte – VielfĂ€ltige Yoga Kurse, Personal Yoga & Firmen Yoga

Mitten im Herzen Wiesbadens findet Ihr Now Yoga Studio, das trotz seiner zentralen ein ruhiger und damit idealer RĂŒckzugsort ist, um Euch in Asanas und Meditation zu ĂŒben. Im 500 qm großen Studio gibt es zwei große KursrĂ€ume Ă  280 qm, zwei Personal Yoga RĂ€ume, eine Lounge und großzĂŒgige Umkleiden mit Spinden und Duschen. In diesen hellen und einladenden RĂ€umlichkeiten heißen Euch die erfahrenen Yoga Lehrer und GrĂŒnder des Studios Frank Bartl und Jang-Ho Kim und ihr Team herzlich willkommen. 

VielfÀltige Yoga Kurse im Studio, im Freien oder online

Hier haben die beiden die Wurzeln aus der Vergangenheit mit dem neuen Wissen ergĂ€nzt, das sie ĂŒber die modernen Medienwege in zahlreichen Videos und Hörstunden auf ihrer Webseite und ihren Social Media-KanĂ€len zur VerfĂŒgung stellen. NatĂŒrlich kostenlos, ganz nach dem Motto “Wissen ist zum Teilen da”. Ihre Yoga Kurse finden teils im Studio, teils im Freien und sogar online statt. Ihr könnt aus einer Vielzahl unterschiedlichster Yoga Stile wĂ€hlen: unter anderem Sunrise Yoga fĂŒr frĂŒhe Lerchen, Power Yoga, Back Care Yoga, Hatha Flow, Vinyasa Flow, Kundalini Yoga, Hatha Stretch oder Vinyasa Slow Flow.

Personal Yoga & Firmen Yoga

Gerne könnt Ihr Euer ganz individuell auf Euch zugeschnittenes Yoga Training des Now Personal Yoga buchen. Durch die zwei separaten Personal Yoga RĂ€ume könnt Ihr von der zeitlichen UnabhĂ€ngigkeit von den Gruppenkursen profitieren. Auch die Yoga Lehrer sind flexibel und können sich Euren Zeiten anpassen. ZusĂ€tzlich bietet Now Yoga Today Firmen Yoga an, entweder im Studio oder vor Ort im Unternehmen. Durch ihre jahrelange Erfahrung im Firmen Yoga sind Entspannung, Wohlbefinden und ein gesĂŒnderer RĂŒcken der Mitarbeiter garantiert. Außerdem freut sich Now Yoga Today jeden Montag- und Mittwochabend (außer an Feiertagen) ĂŒber Eure Teilnahme an ihrem “Live Firmen Yoga Einheit” ĂŒber die Video-Conferencing Plattform “Zoom”.

Yoga Ausbildungen & Yoga on the Road

Außerdem bietet Now Yoga Today zertifizierte Yogalehrer Ausbildungen fĂŒr Erwachsene an sowie Kurse zur Ausbildung zum Kinder Yoga Lehrer als auch fĂŒr Thai Yoga Massage. Toll sind auch die Yoga Retreats. Der nĂ€chste findet gemeinsam mit Frank und Jang-Ho in St. Peter-Ording statt. Doch wenn ihr auf der Webseite vorbeischaut, könnt ihr anhand des Terminkalenders von Now Yoga on the Road sehen, wo die beiden jeweils in der Welt unterwegs sind und spannende Workshops geben.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ĂŒberall ihren Standort haben und jeweils ĂŒber individuelle Angebote verfĂŒgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stĂ€rken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der AusĂŒbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und RĂŒckenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trĂ€gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist fĂŒr alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestĂ€tigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an MuskelĂŒbungen, sogenannten Asanas, zur VerfĂŒgung: AtemĂŒbungen, DehnĂŒbungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rĂŒckt. Wichtig fĂŒr ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ĂŒber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie AnfĂ€nger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprĂŒnglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen GrĂŒnden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprĂŒnglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprĂ€gten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der AusĂŒbung des Yogas weniger relevant – vielmehr zĂ€hlt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder wĂ€rmer wird und hauptsĂ€chlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Wiesbaden ist das gut möglich, da fĂŒr viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Schlosspark 

Eine ruhige Ecke mit ĂŒppigen grĂŒnen FlĂ€chen, einen schönen Teich und einzelne BachlĂ€ufen findet Ihr in dem Schlosspark in der NĂ€he des Rheins. Zwischen historischen GebĂ€uden und hohen BĂ€umen wird Euch die optimale Lokation geboten, um bei einer Yoga-Session den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die weitlĂ€ufigen Wiesen stellen genĂŒgend Platz, um alleine oder in Gruppen abseits unter sich zu sein. Die allgemeine Sauberkeit und das Alter des Parks bieten hierbei einen besonderen Charme. 

Niederwallufer Bucht 

Besonders an heißen Sommertagen ist es empfehlenswert die Yogastunde ans Ufer des Rheins zu verlegen. Die passende Lokation hierfĂŒr findet Ihr in der NĂ€he des Wiesbadener Stadtteils Walluf, in der Niederwallufer Bucht. Hier könnt Ihr nicht nur zum Rauschen des Rheins auf dem Kies-Strand entspannen, sondern einige BĂ€ume und große StrĂ€ucher bieten Euch reichlich Schatten, in welchem es sich auch an richtig heißen Tagen im Jahr aushalten lĂ€sst. Allerdings ist nicht immer genĂŒgend Platz vorhanden, was die Yoga-Sessions in grĂ¶ĂŸeren Gruppen etwas schwierig gestaltet. Alleine hingegen findet Ihr hier viel Ruhe und Natur.

Kurpark / Kuranlage

Bereits 1852 wurde der Kurpark beziehungsweise die Parkanlage angelegt und bietet heute wie damals ein wunderschönes Ambiente im englischen Stil. Der Kurpark und die dazugehörige Kuranlage sind geprĂ€gt durch kleine BĂ€che, Brunnen und einen See mit Booten. Die Parklandschaft ist gepflegt und durch die Lage etwas außerhalb von Wiesbaden sehr ruhig und daher eine gute Wahl fĂŒr entspannte Yogastunden ĂŒber die warme Jahreszeit hinweg. 

Dambachtal-Anlagen

Entworfen wurde die Dambachtal-Anlage etwa 1899 um dem modernen Stadtbild etwas GrĂŒnflĂ€che entgegenzubringen. So bietet die Anlage auch heute noch einen grĂŒnen Ausgleich und dient als Zufluchtsort aus dem Alltagsstress. Durch die Lage in der NĂ€he des Nero Berg entfaltet sich die Natur hier in vollen ZĂŒgen und bietet eine schöne Gelegenheit fĂŒr Euch, die Yogamatte auszurollen und auf den weiten Wiesen und unter schattigen BĂ€umen den Körper zu trainieren und den Geist zu entspannen. Durch die Anlage fließt zudem der Namensgebende Dambach, in dessen NĂ€he es sich besonders gut an heißen Sommertagen aushalten lĂ€sst.

Yoga und PilatesEin Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
Übung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und AtemĂŒbungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes VerhĂ€ltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stĂ€rker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stĂ€rken, wĂ€hrend YogaĂŒbungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga ZubehörAlles fĂŒr angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör fĂŒr Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchfĂŒhrt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, GrĂ¶ĂŸen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte mĂŒssen also einige Kriterien berĂŒcksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel lĂ€nger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natĂŒrlicher und eignen sich eher fĂŒr ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die GrĂ¶ĂŸe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. GrĂ¶ĂŸere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ĂŒber den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. WĂ€hrend dicke Matten wegen ihrer besseren DĂ€mpfung vor allem AnfĂ€ngern zu empfehlen sind, eignen sich dĂŒnne Matten besser fĂŒr BalanceĂŒbungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive KörpergefĂŒhl beeintrĂ€chtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ĂŒberhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich fĂŒr Yoga eher KleidungsstĂŒcke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. FĂŒr den Winter oder kĂŒhle ÜbungsrĂ€ume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel fĂŒr Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur UnterstĂŒtzung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde RĂŒckenhaltung einnehmen. Auch fĂŒr lĂ€ngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und GrĂ¶ĂŸen.

Yoga Zuhause oder im Studio?Die Vor- und Nachteile

Yoga, Übung © Pexels//pixabay
Yoga, Übung © lograstudio//pixabay
Yoga, Übung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfĂ€ltige Auswahl verschiedener Übungen zurĂŒckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurĂŒck, in den eigenen vier WĂ€nden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier WĂ€nden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, PrivatsphĂ€re, maximale FlexibilitĂ€t beim Training und natĂŒrlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ĂŒber Youtube entsprechende Videos zu YogaĂŒbungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier WĂ€nden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfĂ€ltigen, zum Teil auch kompliziert auszufĂŒhrenden Übungen hat, kann bei der AusĂŒbung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch AtemĂŒbungen können Stress fĂŒr den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgefĂŒhrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier WĂ€nden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten FĂ€llen mehr Platz ist und mehr GerĂ€te zur VerfĂŒgung stehen.

Yoga in den eigenen vier WĂ€nden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der FlexibilitĂ€t beruhen, birgt aber letztendlich vor allem fĂŒr Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeĂŒbte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafĂŒr. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die YogaĂŒbungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten FĂ€llen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

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