7 Tipps 🤸 Yoga in Mainz 🧘🏿 2024

Deine Stadtkarte für Yoga in Mainz

ASana Yoga, Mainz-Hechtsheim – Rundum-Wohlgefühl für Körper & Geist

In Hechtsheim findet Ihr die Asana-Schule der erfahrenen Yoga-Lehrerin Andrea Schreiber, die sogar ihren Managerposten an den Nagel gehängt hat, um sich voll und ganz ihrer Leidenschaft, dem Yoga, zu widmen. Nach einer intensiven Yoga-Ausbildung und mehreren Lehrtätigkeiten als Yoga-Lehrerin erfüllte sie sich im Jahr 2013 ihren großen Traum und eröffnete ihre eigene Yoga-Schule ASana-Yoga, eine kleine Wohlfühl-Oase.

Vielfältige Yogakurse für Jung & Alt und alle Niveaustufen

In dieser bietet sie Euch eine große Auswahl unterschiedlichster Yoga-Kurse in verschiedenen Gruppengrößen an. Sowohl die Yoga- als auch die entspannenden Relax-Kurse finden im individuellen Personal-Training, im Yoga-Duo (in Zweiergruppen) und in kleinen Gruppen statt, sodass jeder in einer sicheren und angenehmen Umgebung übern kann. Genießt die entspannte Atmosphäre in den schönen, hellen Räumen und gönnt Euch eine kleine Auszeit vom Alltag. Ihr könnt wählen zwischen den gängigen Formen Hatha Yoga, Hatha Soft und Vinyasa Flow und zwar für alle Niveaustufen. Bei den Relax-Kursen übt Ihr bestimmte Atemtechniken der Meditation ein, um Euch zu entspannen. Auch für Kinder und Jugendliche können Yoga und Entspannung angeboten werden.

Klangschalen-Massage & professionelles Coaching: Gut für Körper & Geist

Bei der wohltuenden Klangschalen-Massage werden durch die Bewegung bzw. Vibration Verhärtungen und Verspannungen in Gelenken, Muskeln sowie im gesamten Körper gelöst und von Giften und Schlackstoffen befreit, sodass Eure Energie wieder richtig fließen kann. Es ist eine Wohltat und wahre Erfrischung für Körper, Geist und Seele. Außerdem ist ein Yoga-Kurs nur für Männer ist in Planung - also, Männer, meldet Euch! - und Andrea Schreiber widmet sich sogar Eurer beruflichen Karriere im Coaching verschiedener Themenbereiche wie Bewerbung, Akquise, Vertrieb, Personal und Führung. Durch Andrea Schreibers jahrzehntelange Erfahrung im Personal- und Managementbereich könnt Ihr Euch professionell von ihr beraten lassen.

Hinweis: Noch auf der Suche nach einem neuen Raum in Hechtsheim

Momentan ist Andrea Schreiber noch auf der Suche nach einem neuen Raum für ihr Yogastudio in Hechtsheim. Daher werden Ihre nächsten Gruppenkurse voraussichtlich erst wieder im August / September 2020 stattfinden. Bis dahin ist es jedoch möglich, sie für ein Einzeltraining zu buchen. Sie kommt gerne bei Euch zu Hause vorbei oder lädt Euch bei gutem Wetter zu einem Personal Training im Freien ein. Auch Firmenyoga für und in Unternehmen in Hechtsheim wird auf Nachfrage angeboten. Des Weiteren gibt es regulär einen Relaxkurs für Meditation/Atmung und Tiefenentspannung sowie Kinder- und Jugendyoga am Wochenende.

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Buchtipp: Yoga - Finde deinen Stil

Mit Yoga das Leben positiv bereichern

Dieser Sammelband ist ein Herzensprojekt der Herausgeber und Autoren Lisa Arndt und Andreas Petko, um gemeinsam mit 10 weiteren Autoren dem Themenkomplex Yoga mehr (Frei)raum zu geben. Die Idee dahinter ist die Verbindung verschiedener Yogalehrer, die auf ihre Weise einen Einblick in ihre persönliche Leidenschaft geben. Somit sind die 10 Beiträge sehr verschieden, reich und bunt bebildert und verbinden auf besondere Weise den Kern: mit Yoga das Leben positiv zu bereichern.

Dieses Buch dient als Möglichkeit, Neues auszuprobieren und zu lernen und für jeden geeignet, der an Yoga Interesse hat. Zu Beginn des Buches liefert der Beitrag Yoga als Gesundheitsressource eine evidenzbasierte Grundlage – ein Forschungsupdate.

Der praxisorientierte Hauptteil gibt mit insgesamt 10 praxisnahen Beiträgen Einblicke in verschiedene Stile. So werden ruhige und entspannende Stile, wie beispielsweise Yin Yoga oder Mindfulness Yoga vorgestellt. Vinyasa Yoga oder ausrichtungsbasierte Stile wie Inside Yoga zeigen Eindrücke in moderne Stile. Auch hybride Formen oder Yoga für bestimmte Zielgruppen sind Themen des Sammelbandes
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Wer Lust hat auf viele Inspirationen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga praxisnah einzutauchen, der findet in diesem Buch Praxisvielfalt und Möglichkeiten, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert.

Interesse geweckt? HIER könnt Ihr das Buch bestellen oder Euch weiter in die Inhalte einlesen!

Yogaplus Studio Mainz, Gonsenheim – familiär & abwechslungsreich

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Balance Yoga!, Mainz Südbahnhof – Vielfältiges Kursangebot, Wellness & Shop für Yoga-Zubehör

Das Balance Yoga! Mainz am Südbahnhof bietet die optimale Umgebung für Yoga-Begeisterte oder die es noch werden wollen. Balance Yoga!, die auch Studios in Frankfurt City, Sachsenhausen und Darmstadt haben, überzeugt nicht nur durch seine 100 qm großen Räume und das vielfältige Kursangebot, sondern auch durch einen eigenen Wellness-Spa-Bereich und Massage, die Euch so richtig dem Alltag entfliehen und entspannen lässt.

Vielfältiges Angebot und wohltuende Massagen

Von sanftem Hatha Yoga, dynamischem Ashtanga über forderndem Jivamukti bis hin zu Kursen für Schwangere, Teenies, Kinder, Senioren oder Präventionskurse - für jede Alters- und Könnensstufe bietet der Kursplan genau das, was Ihr braucht. Das Studio ist ausgestattet mit einladenden Kursräumen und modernen Umkleidebereichen mit Duschen und Spinden. Das nötige Equipment wie Yogamatten und Handtücher werden Euch kostenfrei zur Verfügung gestellt und auch hochwertige Heiß- und Kühlgetränke stehen zur Auswahl. Im Wellnessbereich könnt Euch nach Euren Asanas so richtig in der Sauna entspannen oder auch eine wohltuende Massage genießen. Das vielfältige Kursangebot bietet auch spezielle Kursformate für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen. Balance Yoga berät Euch hierzu gerne und empfiehlt Euch den geeigneten Kurs und Lehrer, der zu Euch und Euren Vorstellungen passt, wie beispielsweise orthopädisches Yoga oder Yin Yoga.

Die ganze Bandbreite Yoga Wissen: Workshops & Yoga Ausbildung

Auch ein Personal-Training kann sehr empfehlenswert sein, entweder aus Zeitgründen oder weil Ihr großen Wert darauf legt, eine optimale individuelle Betreuung zu erhalten, um jedes Detail einer Übung durchdringen zu können. Dabei wird natürlich im Vorfeld auf Eure persönlichen Vorstellungen eingegangen. Interessant ist auch das große Angebot der von nationalen wie internationalen Dozenten angeleiteten Workshops, die meisten vor Ort im Balance Yoga-Studio in der Frankfurter City oder in Sachsenhausen angeboten werden. Einige könnt Ihr Euch jedoch auch per Livestream ganz bequem von zu Hause zu Gemüte führen. Und wenn Dich der Geist des Yoga vollkommen eingenommen hat, wie wäre es dann mit einer Yogalehrer-Ausbildung? Balance Yoga bietet seit 2012 ein 200 Std. AYA zertifiziertes Hatha Vinyasa Teacher Training im Sampurna Retreatcenter an - die deutschlandweit erste Hatha Vinyasa Ausbildung in dieser Form.

Also ein Rundum-Service, der Euch die unterschiedlichsten Yogastile näher bringt, und therapeutische Kurse für alle Altersgruppen und Niveaus anbietet, um all Euren Wünschen gerecht zu werden. Zudem noch ein Wohlfühlort mit Spa & Massage. Schaut doch mal im hauseigenen Online-Shop vorbei, bei dem Ihr bequem Yoga-Literatur, Kleidung sowie Yoga-Accessoires erwerben oder Einzelstunden sowie Gruppenkarten buchen könnt. Außerdem ist es möglich, die Räumlichkeiten von Balance Yoga! für diverse Veranstaltungen, wie Seminare, Workshops, Fotoshootings oder Filmdrehs, zu mieten.

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Im Einklang Mainz, Mainz Zentrum – Yoga, Meditation & Ernährungstherapie

Bei Ute und Lena im Einklag Mainz findet Ihr die perfekte Kombination aus Yoga & Meditation sowie Ernährungstherapie & Ayurveda, damit Ihr Euch rundum wohlfühlen könnt. Ihr findet sie in der Kaiserstraße der Mainzer Innenstadt, könnt momentan aber vor allem auf ihre Online-Kurse und Angebote zugreifen und Euch persönlich beraten lassen.

Yoga & Meditation von Ute Franz

Ute Franz unterrichtet traditionelles Hatha Yoga in unterschiedlichen Kursen und verschiedenen Niveaustufen, sodass für jeden etwas Passendes dabei ist. Hatha Yoga stärkt und vereint Körper, Seele und Geist und verhilft Euch zu einem positiven Lebensgefühl. Auch die kraftvolle Ressource der Meditation könnt Ihr in einem vierwöchigen Kurs bei Ihr erlernen. Dabei bekommt Ihr einen guten Einblick in die Meditation und seid danach bereit, Euch selbst durch eine eigene Meditations-Routine zu führen. Meditation übt und trainiert, einen stabilen, klaren Verstand zu entwickeln, um das Wesentliche besser fokussieren zu können. Der Weg ist einfach und herausfordernd zugleich: volle Konzentration auf die Atmung, um den Moment im Hier und Jetzt auszukosten und Eure Sorgen, Ängste, Pläne, all Eure Gedanken für diesen Zeitraum abzuschalten. Zu jedem Kursmodul erhaltet Ihr außerdem eine Meditation/Atemübung als Audiodatei, die Ihr nach dem Treffen zu Hause üben könnt, denn tägliche 15 bis 20 Minuten Zeitaufwand sind sehr wichtig. Zusätzlich gibt es ein Workbook als E-Book für Euch zum Herunterladen, wovon Euch Ute zu jeder Session das aktuelle Kapitel per Mail zusendet. Ihre Yoga- und Meditationskurse findet zurzeit alle online per Livestream auf Zoom oder per Aufzeichnung statt. Informiert Euch dazu auf der Webseite. 

Ernährungstherapie & Ayurveda mit Lenatura

Das Besondere an Im Einklang Mainz ist die Ernährungstherapie & Ayurveda mit Lenatura. Lena Bopp ist studierte Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach. Sie verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie und die ganzheitliche Ayurveda Medizin, um in einer persönlichen Beratung mit Euch Euren Weg zu einer beschwerdefreien Ernährung herauszuarbeiten. Zusätzlich gibt es ein besonderes Kursangebot speziell bei Reizdarm- und Verdauungsbeschwerden. Lernt mit ihrer Hilfe, bedenkenlos und frei von ernährungsbedingten Beschwerden Speis und Trank zu genießen für ein besseres inneres Gleichgewicht und Lebensgefühl. Zur Auswahl stehen ganzheitliche und individuelle zertifizierte Ernährungstherapie-Kurse unter anderem in den Bereichen Magen-Darm-Erkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Mangel- und Fehlernährung, Übergewicht und Begleiterscheinungen. Die Kurse sind rückerstattungsfähig bei Eurer gesetzlichen Krankenkasse. Gerne könnt Ihr Euch von den beiden Damen, die für Euer Wohlgefühl garantieren, persönlich beraten lassen.

Sabine Fohrmann - Business Yoga, Gonsenheim – effektiver Ausgleich

Ihr habt einen anstrengenden Arbeitsalltag und sitzt lange vor dem Computer? Ihr seid hohem Druck ausgesetzt in der Uni, im Büro oder sonstigem Arbeitsplatz? Dann ist Sabine Fohrmann mit ihrem tollen Angebot an Business Yoga und (Einzel)Coachings aus Mainz-Gonsenheim genau die richtige Adresse für Euch. Mit ihrer Hilfe stärkt Ihr Körper & Geist für einen effektiven Ausgleich und damit Ihr voller Energie sowie positivem Lebensgefühl in Eurem privaten sowie beruflichen Alltag durchstarten könnt. Dabei kommt sie gerne direkt zu Euch in die Firma.

Business Yoga - sowohl für Teams als auch für Führungskräfte

Was bedeutet eigentlich Business Yoga? Business Yoga ist ein schmackhafter Cocktail aus Gesundheitsförderung, Bewegung, Muskelaufbau und Entspannung. Es ist der Weg raus aus dem Alltagsstress, hin zu Euch selbst, zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Damit Ihr gestärkt und voller Energie wieder in den Tag starten könnt. Gesunde und leistungsbereite ManagerInnen sind das wichtigste Kapital einer Firma. Der Umgang mit Stress und Überstunden wird individuell unterschiedlich erlebt und muss somit individuell behandelt werden. Aus diesem Grund bietet Sabine Fohrmann Business Yoga nicht nur für Mitarbeiter-Teams an, sondern individuell auch für Führungskräfte.

Individuelles Coaching für den Ausgleich zwischen Körper & Geist sowie Work & Life

Sabine Fohrmanns Konzept „Excellence in Balance“ bietet Individualität im Einzelcoaching. Als Yoga- und Entspannungscoaching konzipiert, wirkt es als unterstützendes Tool beim Stressabbau und bietet Hilfe zur Verbesserung der Lebensqualität in den immer komplexer werdenden Zusammenhängen zwischen Arbeit und Freizeit. Erst recht in den jetzigen Zeiten, wenn Menschen zunehmend Zeit im Homeoffice verbringen. 

Ihre Coachings sind geprägt von Praxisnähe und einer Prise Humor, denn letzteres ist wichtig und hilfreich, um mit etwas mehr Leichtigkeit und innerer Distanz auch komplexere Dinge zu erfassen und neue Lösungsebenen zu finden. Denn nur wer mit sich in gutem Kontakt ist, im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit, kann die Souveränität und das Vertrauen entwickeln, die viele Veränderungsprozesse brauchen.

Darüber hinaus bietet Sabine Fohrmann regelmäßig Workshops und Vorträge an zu Themen wie Work-Life-Balance / Zeitmanagement, Burnout Prävention und Stressmanagement. Gerne widmet sie sich für Eure betriebliche Gesundheitsförderung in Form von Gesundheitstagen oder Euer gesundes Event im Betrieb - dabei nimmt sie Euch die Planung vom Konzept bis zur Umsetzung ab, um die Gesundheit Eurer Mitarbeiter bzw. Kollegen effektiv und motivierend zu fördern. Auf Wunsch auch gerne in englischer Sprache für Euer internationales Team!

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TriYoga Center, Gonsenheim – Kraft & Ausgeglichenheit

TriYoga: Meditation in Bewegung

Wie wäre es, eine andere Yoga-Art kennenzulernen: Die TriYoga Flows nach Kali Ray im TriYoga-Center Mainz in Mainz-Gonsenheim?  Angela Gamp-Paritschke ist langjährig erfahrene, passionierte Yoga-Lehrerin, Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und hat sich diesem fließenden Yogastil mit Leib und Seele verschrieben. Ihre Begeisterung steckt an! 

Im TriYoga Center Mainz erwartet Euch ein wunderschöner Yogaraum von 140 qm Größe und individuelle Betreuung in angenehmer Gruppengröße. 

Nach ihrer Ausbildung zur Tantra Yoga-Lehrerin Ende der 90er Jahre, kam Angela Gamp-Paritschke erstmals mit Kali Ray TriYoga in Berührung, lernte den fließenden Yoga-Stil kennen und lieben. Sie ließ sich in TriYoga intensiv ausbilden und ihre Freude an diesem kraftvollen und zugleich anmutigen Yoga-Stil möchte sie Euch näher bringen. TriYoga ist Meditation in Bewegung, indem ein Asana harmonisch fließend in das nächste gleitet, natürlich begleitet vom Atemfluss und dem fokussierten achtsamen Geist. Dabei bewegt Ihr Eure Wirbelsäule wellenartig und übt bei den Asanas sowohl Kraft als auch Dehnung, was sich gleichermaßen wohltuend auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Durch die Praxis wird der Körper aktiv gestärkt, der Geist ruhig und ausgeglichen, sodass man in einen meditativen Zustand eintaucht. 

TriYoga Ferien an der Südküste Kretas

Dadurch bekommt Ihr wohltuenden Abstand zum fordernden Alltag, findet Ruhe und Ausgeglichenheit, während Ihr zugleich neue Energie tankt. Auch bei den dreistündigen TriYoga-Workshops, die in Abständen samstags stattfinden, könnt Ihr so richtig in diesen Yoga Flow eintauchen und die Yoga-Praxis intensivieren. Oder wie wäre es einmal mit einwöchigen TriYoga Ferien Anfang Oktober an der Südküste Kretas? Im beschaulichen kleinen Ort Kalamaki wohnt Ihr in Studios und Apartments direkt am Strand und startet jeden Tag mit 3 Stunden TriYoga kraftvoll und dynamisch in den Tag. 

Das TriYoga Center in Mainz-Gonsenheim bietet neben den Präsenz-Kursen im Studio auch einen separaten Online-Kurs: TriYoga per Livestream. Alle Kurse sind als Präventionskurse durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Gerne könnt Ihr nach Absprache an einer Schnupperstunde teilnehmen.

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Yogastudio kerstin.yoga & bine.yoga, Ebersheim – außergewöhnlich

Im modern eingerichteten und lichtdurchfluteten Yoga Studio in Mainz-Ebersheim könnt Ihr Euch mithilfe erfahrener YogalehrerInnen so richtig entspannen oder auspowern und Euch zudem von ihrer Leidenschaft für Yoga anstecken lassen. 

Vielfältige Kurse im Studio oder Online

Der Fokus der Kurse liegt dabei auf Vinyasa, doch auch Yin Yoga und Yoga für den Rücken sind im Angebot. Außerdem ist es möglich, an Online-Kursen via Skype zu Sonderpreisen teilzunehmen oder auch mithilfe von Yoga-Videos & Live-Mitschnitten zeitlich flexibel und bequem zu Hause Eure Asanas zu üben. Für Mitglieder des Yogastudios kerstin.yoga & bine.yoga ist der Zugriff auf die Videos kostenlos. Die Kurse sind für alle Altersklassen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem sind auf Anfrage Yoga-Kurse für Schwangere möglich. Ihr könnt jederzeit in offene Yogakurse einsteigen. Ihr braucht nur bequeme Kleidung und Zeit, denn das gesamte Yoga-Equipment wie Matten, Blöcke, Decken und vieles mehr steht Euch kostenlos zur Verfügung. Profitiert auch von den Getränken und WLAN, beides kostenlos, und von der optimalen Dichte der Wände, die die Räumlichkeiten im Yogastudio im Sommer kühl und im Winter warm halten.

Außergewöhnliche Workshops & Yoga-Retreat in ehemaligem Kloster

Angeboten wird über die Leistungen hinaus u.a. auch Business Yoga für Firmen oder sogar in Firmen, wodurch Stress im Büro abgebaut und für ein entspanntes Arbeitsklima gesorgt wird. Vor der Arbeit oder in der Mittagspause können die Mitarbeiter sich bei den Übungen entspannen und neue Energie tanken, um danach wieder konzentriert, ausgeglichen und produktiv in den Tag zu starten. Regelmäßig finden Workshops, auch mit bekannten Gastlehrern statt. Unter anderem führt Ashtangi Christian Klix im Oktober 2020 in 7 Schritten in den Handstand und arbeitet mit Euch an den Faszien.

Eine andere Besonderheit sind die verschiedenen Module des sogenannten Face Yoga, in das Katrin Schoppe einführt und Kirbanu bietet einen Stimmkurs für YogalehrerInnen und alle anderen Interessierten an. Das Highlight des Jahres ist aber sicher das Yoga-Retreat im ehemaligen Kloster, das unter dem Motto "Zeit für Deine Seele" steht. Aber auch das Yogastudio ist ein Ort, an dem man sich für Euch Zeit nimmt und der Euch außergewöhnliche Kurse, Specials und Workshops ermöglicht. Probiert es doch mal aus!

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Hatha Vinyasa Yoga Schule Mainz, Mainz-Altstadt – Leidenschaftlich

In der Hatha Vinyasa Yoga-Schule in der Emmmerich-Josef-Straße in Mainz (Nähe Schillerplatz) laden Euch sehr erfahrene und leidenschaftliche Yoga-Lehrer zu Ihren schweißtreibenden Trainingseinheiten ein. Hier bekommt Ihr die geballte Ladung Yoga-Expertise spüren. 

2015 gründeten Sybille Schlegel und Andreas Ruhula ihre Schule, in der sie den Schwerpunkt auf das sogenannte Hatha Vinyasa Parampara Yoga legen. Es ist eine Form, die sie selbst mithilfe klassischen Yogas und ihren Lehrern entwickelt haben. Beim Vinyasa Yoga geht es darum, Atmung und Bewegung aufeinander abzustimmen, sodass die Übungen ineinander überfließen. Die beiden kompetenten Lehrer können auf eine langjährige Yoga-Erfahrung zurückblicken: Nachdem Sybille 2014 die Jahrtausende alte Geschichte des Yoga und dessen positive Effekte auf Körper, Geist und Seele entdeckte, lässt sie dieser Sport für Geist & Körper nicht mehr los. Sie absolvierte eine Yoga-Ausbildung, vertiefte ihr Wissen bei professionellen indischen Gurus und studierte unter anderem Sanskrit und Yogaphilosophie an der Universität Mainz.

Andreas Ruhula praktiziert Yoga seit 2001 und durchlief mehrere Teacher Trainings auf der ganzen Welt, z.B. in Frankreich, Indien und den USA. Die Kurse sind so eingeteilt, dass für jedes Niveau das passende dabei ist. Als Anfänger könnt Ihr mit Hatha Vinyasa Intro beginnen, um zu lernen Eure Atmungen bewusst zu spüren und zu koordinieren. In Hatha Vinyasa Bascis lernt Ihr die solide Basis kennen: Durch die Grundlagen der Asanas, Haltungsübungen und richtigen Atemtechniken entwickelt Ihr Kraft und Flexibilität. Fortgeschrittene vertiefen ihr Wissen in Hatha Vinyasa Practice und wenden die verschiedenen Techniken des Hatha Vinyasa an. Und wenn Ihr dann nicht mehr genug davon bekommt, könnt Ihr auch gerne ein 250h Teacher Training vor Ort absolvieren, das mit einem offiziellen Zertifikat belohnt wird. Außerdem bieten Sybille und Andreas regelmäßig einwöchige Yoga-Reisen nach Kreta an. Der nächste Reisetermin ist in der ersten Augustwoche 2020.

Yoga-Schulung von echten, leidenschaftlichen Profis also. Übrigens ist für Euren ersten Besuch keine Voranmeldung nötig. Kommt einfach 30 Minuten vor Kursbeginn vorbei und sprecht Sybille und Andreas persönlich. Yoga-Zubehör wie Matten, Decken und Blöcke stellen Euch die beiden zur Verfügung. Ihr braucht nur bequeme, sportliche Kleidung, ein Handtuch und Lust auf ein neues positives Lebensgefühl.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Mainz ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Stadtpark Mainz

Zusammen mit dem Volkspark bildet der Stadtpark die größte Grünfläche mitten in der Landeshauptstadt von Rheinland-Pfalz. Wo hingen im direkt nebenan gelegenen Volkspark die Landschaft von Minigolfanlagen und Spielplätzen geprägt ist, bietet der Stadtpark ruhige und weitläufige Grünflächen mit schönen großen Bäumen, welche besonders im Sommer wohligen Schatten spenden. Die entspannte Lage unweit des Rheins machen den Stadtpark zu einer idealen Lokation für erholsame Yogastunden - egal zu welcher Tageszeit. Auch Gruppen können hier ungestört auf den weitläufigen Wiesen zusammen bei Übungen entspannen und die Seele baumeln lassen. 

Botanischer Garten der Johannes Gutenberg-Universität Mainz 

Zwischen den unterschiedlichsten Blumen und Bäumen, zwischen schönen Statuen und auf insgesamt 10 Hektar Flächen lässt es sich nicht nur schön spazieren gehen, sondern der Botanische Garten bietet auch eine entspannte Atmosphäre für lange und intensive Yoga-Session um den Körper zu fordern oder den Geist für einen Moment abzuschalten. Der Garten ist, wie der Name bereits vermuten lässt, direkt an der Johannes Gutenberg Universität in Mainz gelegen und bietet durch die Lage etwas außerhalb des Zentrums von Mainz viel Ruhe und Entspannung. 

Mainzer Sand

Ein echter Geheimtipp und besonders gut geeignet für alle Naturliebhaber ist das Naturschutzgebiet Mainzer Sand. Hohe Gräser, weite und offenen Flächen, wilde Pflanzen sowie die ein oder andere seltene Tierart prägen das Gelände. Die naturbelassenen Wiesen, gespickt mit Steppenpflanzen und die schönen Sandwege laden insbesondere für Yogastunden in der Einsamkeit ein. Es sollte Euch hier nicht schwerfallen die Naturverbundenheit zu spüren und den Alltag für ein paar Stunden hinter Euch zu lassen.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.