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Mainz
­čĽś W├Ârter: 6.571 ÔÇó Bilder: 48 ÔÇó Lesedauer: ca. 17 Minuten

9 Tipps ­čĄŞ Yoga in Mainz ­čžś­čĆ┐ 2022

Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in Mainz

Yoga w├Ąhrend Sonnenaufgang
© Cedric Lim Ah Tock (Pexels)

Seid Ihr auf der Suche nach einem Sport, der Euch fordert und zugleich seelisch ausgleicht? Wie w├Ąre es dann mit Yoga, das so vielf├Ąltige Stile und Niveaus anbietet, das garantiert f├╝r jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns f├╝r Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Events und Studios in Mainz vor.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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Monkey Yoga, Mainz-Ebersheim – Outdoor Yoga Events & Personal Training

Hinter Monkey Yoga steckt eine Powerfrau namens Lisa Kauff. Sie ist eine echte Meenzerin, zertifizierte Yogalehrerin, Prenatal-Yogalehrerin und ausgebildete Meditationsleiterin. Ein echter Profi also, aber das ist noch nicht alles! Das Beste ist, dass sie vielf├Ąltige Outdoor Yoga Events anbietet, bei denen man mit vielen anderen Yogis in der freien Natur zusammenkommt und sich gemeinsam ganz dem Yoga und einem positiven Lebensgef├╝hl widmen kann.┬á

Den "Monkey Mind" zur Ruhe bringen

Der Name Monkey Yoga kommt dabei nicht von ungef├Ąhr: ÔÇťMonkey MindÔÇŁ umschreibt im Yoga unsere ruhelosen und launenhaften Gedanken, denn wie ein Affe im Baum ruhelos von Ast zu Ast schwingt, springt auch unser Geist immer wieder von einem Gedanken zum n├Ąchsten und unser Kopf ist voll von Ideen, Pl├Ąnen, Erwartungen, Meinungen, Sorgen usw., sodass kaum noch Raum f├╝r Kreativit├Ąt und klare Gedanken bleibt. Diesen Zustand kennt Lisa Kauff nur allzu gut, weshalb sie es sich zur Aufgabe gemacht hat, mit ihrem Herzensprojekt viele Menschen zusammenzubringen und dabei zu helfen, den ÔÇťumherirrendenÔÇŁ Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Denn Yoga hilft dabei, sich zu fokussieren und sich bewusst auf die Dinge zu konzentrieren, die einem wichtig sind. Seit 2019 lebt sie im Schwarzwald, doch die Yoga Sessions von Monkey Yoga finden immer noch regelm├Ą├čig auf Outdoor-Events sowohl in Mainz als auch im Schwarzwald statt.

Tolle Yoga Events f├╝r den Sommer: Outdoor Yoga am Rheinufer, Yoga & Wein & SUP Yoga

Wie w├Ąre es zum Beispiel mit Outdoor Yoga in Mainz-Kastel direkt am Rheinufer? Der Kurs ist geeignet f├╝r Yoga-Anf├Ąnger und fortgeschrittene Yogis, allerdings nicht f├╝r Schwangere. Und am Ende entscheidet Ihr selbst, was Ihr zahlen m├Âchtet. Ein besonderes Highlight ist das Event ÔÇťYoga & WeinÔÇŁ gemeinsam mit der Winzerin Dr. Eva Vollmer. Nat├╝rlich gibt es erst Yoga, dann Wein. Das l├Ąuft dann so ab: Zuerst findet ein dynamisch-kraftvoller Vinyasa Yoga-Kurs im wundersch├Ânen, gro├čz├╝gigen Garten des Weinguts mit Blick auf die rheinhessischen Weinberge statt. Danach folgt eine gemeinsame Weinprobe mit allerlei Wissenswertem von der Winzerin Eva Vollmer. Toll sind auch die Yoga Events im Schwarzwald, wie beispielsweise Yoga & Achtsamkeit oder Yoga & Wandern, die jeweils am Wochenende stattfinden mit ├ťbernachtung in wundersch├Ânem Hotel. Nicht zu vergessen bietet sie SUP (Stand Up Paddling)-Yoga am Zollhafen in Mainz sowie Personal Training in Nagold und Mainz an.

Kostenlose Yoga Sessions auf YouTube

Wenn Ihr nicht so lange auf die Events warten wollt, die leider oft sehr schnell ausgebucht sind, k├Ânnt Ihr aber trotzdem gemeinsam mit Monkey Yoga trainieren. Lisa Kauff stellt Euch w├Âchentlich kostenlose YouTube-Videos zur Verf├╝gung. Dabei ist es ihr als junge Mutter ein Herzensanliegen besonders Frauen w├Ąhrend ihrer Schwangerschaft zu unterst├╝tzen. Eine Powerfrau, die wei├č, wie man Menschen zusammenbringt und sie f├╝r Yoga begeistern kann.


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Sabine Fohrmann - Business Yoga, Gonsenheim – F├╝r einen effektiven Ausgleich - Business Yoga & Coaching

Ihr habt einen anstrengenden Arbeitsalltag und sitzt lange vor dem Computer? Ihr seid hohem Druck ausgesetzt in der Uni, im B├╝ro oder sonstigem Arbeitsplatz? Dann ist Sabine Fohrmann mit ihrem tollen Angebot an Business Yoga und (Einzel)Coachings aus Mainz-Gonsenheim genau die richtige Adresse f├╝r Euch. Mit ihrer Hilfe st├Ąrkt Ihr K├Ârper & Geist f├╝r einen effektiven Ausgleich und damit Ihr voller Energie sowie positivem Lebensgef├╝hl in Eurem privaten sowie beruflichen Alltag durchstarten k├Ânnt. Dabei kommt sie gerne direkt zu Euch in die Firma.

Business Yoga - sowohl f├╝r Teams als auch f├╝r F├╝hrungskr├Ąfte

Was bedeutet eigentlich Business Yoga? Business Yoga ist ein schmackhafter Cocktail aus Gesundheitsf├Ârderung, Bewegung, Muskelaufbau und Entspannung. Es ist der Weg raus aus dem Alltagsstress, hin zu Euch selbst, zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Damit Ihr gest├Ąrkt und voller Energie wieder in den Tag starten k├Ânnt. Gesunde und leistungsbereite ManagerInnen sind das wichtigste Kapital einer Firma. Der Umgang mit Stress und ├ťberstunden wird individuell unterschiedlich erlebt und muss somit individuell behandelt werden. Aus diesem Grund bietet Sabine Fohrmann Business Yoga nicht nur f├╝r Mitarbeiter-Teams an, sondern individuell auch f├╝r F├╝hrungskr├Ąfte.

Individuelles Coaching f├╝r den Ausgleich zwischen K├Ârper & Geist sowie Work & Life

Sabine Fohrmanns Konzept ÔÇ×Excellence in BalanceÔÇť bietet Individualit├Ąt im Einzelcoaching. Als Yoga- und Entspannungscoaching konzipiert, wirkt es als unterst├╝tzendes Tool beim Stressabbau und bietet Hilfe zur Verbesserung der Lebensqualit├Ąt in den immer komplexer werdenden Zusammenh├Ąngen zwischen Arbeit und Freizeit. Erst recht in den jetzigen Zeiten, wenn Menschen zunehmend Zeit im Homeoffice verbringen.┬á

Ihre Coachings┬ásind gepr├Ągt von┬áPraxisn├Ąhe┬áund einer┬áPrise Humor, denn letzteres ist wichtig und hilfreich, um mit etwas┬ámehr Leichtigkeit┬áund innerer Distanz auch komplexere Dinge zu erfassen und neue L├Âsungsebenen zu finden. Denn nur wer mit sich in gutem Kontakt ist,┬áim Einklang mit der eigenen Pers├Ânlichkeit, kann die┬áSouver├Ąnit├Ąt┬áund das┬áVertrauen entwickeln, die viele Ver├Ąnderungsprozesse brauchen.

Dar├╝ber hinaus bietet Sabine Fohrmann regelm├Ą├čig Workshops und Vortr├Ąge an zu Themen wie Work-Life-Balance / Zeitmanagement, Burnout Pr├Ąvention und Stressmanagement. Gerne widmet sie sich f├╝r Eure betriebliche Gesundheitsf├Ârderung in Form von Gesundheitstagen oder Euer gesundes Event im Betrieb - dabei nimmt sie Euch die Planung vom Konzept bis zur Umsetzung ab, um die Gesundheit Eurer Mitarbeiter bzw. Kollegen effektiv und motivierend zu f├Ârdern. Auf Wunsch auch gerne in englischer Sprache f├╝r Euer internationales Team!


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ASana Yoga, Mainz-Hechtsheim – Rundum-Wohlgef├╝hl f├╝r K├Ârper & Geist

In Hechtsheim findet Ihr die Asana-Schule der erfahrenen Yoga-Lehrerin Andrea Schreiber, die sogar ihren Managerposten an den Nagel geh├Ąngt hat, um sich voll und ganz ihrer Leidenschaft, dem Yoga, zu widmen. Nach einer intensiven Yoga-Ausbildung und mehreren Lehrt├Ątigkeiten als Yoga-Lehrerin erf├╝llte sie sich im Jahr 2013 ihren gro├čen Traum und er├Âffnete ihre eigene Yoga-Schule ASana-Yoga, eine kleine Wohlf├╝hl-Oase.

Vielf├Ąltige Yogakurse f├╝r Jung & Alt und alle Niveaustufen

In dieser bietet sie Euch eine gro├če Auswahl unterschiedlichster Yoga-Kurse in verschiedenen Gruppengr├Â├čen an. Sowohl die Yoga- als auch die entspannenden Relax-Kurse finden im individuellen Personal-Training, im Yoga-Duo (in Zweiergruppen) und in kleinen Gruppen statt, sodass jeder in einer sicheren und angenehmen Umgebung ├╝bern kann. Genie├čt die entspannte Atmosph├Ąre in den sch├Ânen, hellen R├Ąumen und g├Ânnt Euch eine kleine Auszeit vom Alltag. Ihr k├Ânnt w├Ąhlen zwischen den g├Ąngigen Formen Hatha Yoga, Hatha Soft und Vinyasa Flow und zwar f├╝r alle Niveaustufen. Bei den Relax-Kursen ├╝bt Ihr bestimmte Atemtechniken der Meditation ein, um Euch zu entspannen. Auch f├╝r Kinder und Jugendliche k├Ânnen Yoga und Entspannung angeboten werden.

Klangschalen-Massage & professionelles Coaching: Gut f├╝r K├Ârper & Geist

Bei der wohltuenden Klangschalen-Massage werden durch die Bewegung bzw. Vibration Verh├Ąrtungen und Verspannungen in Gelenken, Muskeln sowie im gesamten K├Ârper gel├Âst und von Giften und Schlackstoffen befreit, sodass Eure Energie wieder richtig flie├čen kann. Es ist eine Wohltat und wahre Erfrischung f├╝r K├Ârper, Geist und Seele. Au├čerdem ist ein┬áYoga-Kurs nur f├╝r M├Ąnner ist in Planung - also, M├Ąnner, meldet Euch! - und Andrea Schreiber widmet sich sogar Eurer beruflichen Karriere im Coaching verschiedener Themenbereiche wie Bewerbung, Akquise, Vertrieb, Personal und F├╝hrung. Durch Andrea Schreibers jahrzehntelange Erfahrung im Personal- und Managementbereich k├Ânnt Ihr Euch professionell von ihr beraten lassen.

Hinweis: Noch auf der Suche nach einem neuen Raum in Hechtsheim

Momentan ist Andrea Schreiber noch auf der Suche nach einem neuen Raum f├╝r ihr Yogastudio in Hechtsheim. Daher werden Ihre n├Ąchsten Gruppenkurse voraussichtlich erst wieder im August / September 2020 stattfinden. Bis dahin ist es jedoch m├Âglich, sie f├╝r ein Einzeltraining zu buchen. Sie kommt gerne bei Euch zu Hause vorbei oder l├Ądt Euch bei gutem Wetter zu einem Personal Training im Freien ein. Auch Firmenyoga f├╝r und in Unternehmen in Hechtsheim wird auf Nachfrage angeboten. Des Weiteren gibt es regul├Ąr einen Relaxkurs f├╝r Meditation/Atmung und Tiefenentspannung sowie Kinder- und Jugendyoga am Wochenende.


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Balance Yoga!, Mainz S├╝dbahnhof – Vielf├Ąltiges Kursangebot, Wellness & Shop f├╝r Yoga-Zubeh├Âr

Das Balance Yoga! Mainz am S├╝dbahnhof bietet die optimale Umgebung f├╝r Yoga-Begeisterte oder die es noch werden wollen. Balance Yoga!, die auch Studios in Frankfurt City, Sachsenhausen und Darmstadt haben, ├╝berzeugt nicht nur durch seine 100 qm gro├čen R├Ąume und das vielf├Ąltige Kursangebot, sondern auch durch einen eigenen Wellness-Spa-Bereich und Massage, die Euch so richtig dem Alltag entfliehen und entspannen l├Ąsst.

Vielf├Ąltiges Angebot und wohltuende Massagen

Von sanftem Hatha Yoga, dynamischem Ashtanga ├╝ber forderndem Jivamukti bis hin zu Kursen f├╝r Schwangere, Teenies, Kinder, Senioren oder Pr├Ąventionskurse - f├╝r jede Alters- und K├Ânnensstufe bietet der Kursplan genau das, was Ihr braucht. Das Studio ist ausgestattet mit einladenden Kursr├Ąumen und modernen Umkleidebereichen mit Duschen und Spinden. Das n├Âtige Equipment wie Yogamatten und Handt├╝cher werden Euch kostenfrei zur Verf├╝gung gestellt und auch hochwertige Hei├č- und K├╝hlgetr├Ąnke stehen zur Auswahl. Im Wellnessbereich k├Ânnt Euch nach Euren Asanas so richtig in der Sauna entspannen oder auch eine wohltuende Massage genie├čen. Das vielf├Ąltige Kursangebot bietet auch spezielle Kursformate f├╝r Menschen mit k├Ârperlichen Beeintr├Ąchtigungen. Balance Yoga ber├Ąt Euch hierzu gerne und empfiehlt Euch den geeigneten Kurs und Lehrer, der zu Euch und Euren Vorstellungen passt, wie beispielsweise orthop├Ądisches Yoga oder Yin Yoga.

Die ganze Bandbreite Yoga Wissen: Workshops & Yoga Ausbildung

Auch ein Personal-Training kann sehr empfehlenswert sein, entweder aus Zeitgr├╝nden oder weil Ihr gro├čen Wert darauf legt, eine optimale individuelle Betreuung zu erhalten, um jedes Detail einer ├ťbung durchdringen zu k├Ânnen. Dabei wird nat├╝rlich im Vorfeld auf Eure pers├Ânlichen Vorstellungen eingegangen. Interessant ist auch das gro├če Angebot der von nationalen wie internationalen Dozenten angeleiteten Workshops, die meisten vor Ort im Balance Yoga-Studio in der Frankfurter City oder in Sachsenhausen angeboten werden. Einige k├Ânnt Ihr Euch jedoch auch per Livestream ganz bequem von zu Hause zu Gem├╝te f├╝hren. Und wenn Dich der Geist des Yoga vollkommen eingenommen hat, wie w├Ąre es dann mit einer Yogalehrer-Ausbildung? Balance Yoga bietet seit 2012 ein 200 Std. AYA zertifiziertes Hatha Vinyasa Teacher Training im Sampurna Retreatcenter an - die deutschlandweit erste Hatha Vinyasa Ausbildung in dieser Form.

Also ein Rundum-Service, der Euch die unterschiedlichsten Yogastile n├Ąher bringt, und therapeutische Kurse f├╝r alle Altersgruppen und Niveaus anbietet, um all Euren W├╝nschen gerecht zu werden. Zudem noch ein Wohlf├╝hlort mit Spa & Massage. Schaut doch mal im hauseigenen Online-Shop vorbei, bei dem Ihr bequem Yoga-Literatur, Kleidung sowie Yoga-Accessoires erwerben oder Einzelstunden sowie Gruppenkarten buchen k├Ânnt. Au├čerdem ist es m├Âglich, die R├Ąumlichkeiten von Balance Yoga! f├╝r diverse Veranstaltungen, wie Seminare, Workshops, Fotoshootings oder Filmdrehs, zu mieten.


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Die Oase - Ashtanga Yoga AYI, Mainz Zentrum – Kraftvoll & therapeutisch

In dem vielversprechenden Ort ÔÇťDie OaseÔÇŁ in der Boppstra├če k├Ânnt Ihr in entspannende und auch fordernde Yoga-Kurse f├╝r alle Altersstufen und Niveaus eintauchen. Denn neben Hebammen-Praxis und Praxisgemeinschaft ist die Oase auch Yoga-Zentrum und bietet eine kleine Auswahl an unterschiedlichen Yoga-Stilen an, unter anderem auch Ashtanga, ein sehr herausfordernder Yoga-Stil, der einem Kraft & Disziplin verleiht.

Ashtanga Yoga: Macht Euren K├Ârper & Geist flexibler und st├Ąrker

Die Oase ist einerseits ideal f├╝r Schwangere oder M├╝tter, die sich gemeinsam sanft und sportlich mit ihrem Baby bewegen wollen, doch auch dynamischeres Yoga wie Yoga Flow, Hatha Flow und Ashtanga Yoga werden angeboten, von der wir letzteres etwas genauer vorstellen m├Âchten. Ashtanga Yoga ist n├Ąmlich eine ganz besondere Art Yoga. Es fordert viel Kraft, Disziplin und Beharrlichkeit, am besten t├Ąglich, doch gibt es einem auch genau diese Qualit├Ąten. Durch kraftvolle ├ťbungen und intensive Stretch- und Dehnungs├╝bungen werden K├Ârper und Geist flexibler, st├Ąrker und ausgeglichener. Geleitet werden die Ashtanga-Kurse von der erfahrenen Yoga-Lehrerin Maja Tripkovic, die vor einigen Jahren im Yoga ihre Berufung gefunden hat und Euch gerne weitergeben m├Âchte.

AYI: Eure pers├Ânliche, therapeutische Yoga-Praxis f├╝r ein Rundum-Wohlgef├╝hl

Sie unterrichtet das traditionelle Ashtanga Yoga erweitert um die von Sportmediziner und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner entwickelte AshtangaYoga Innovation Methode, kurz AYI. Dabei handelt es sich um eine Kombination des traditionellen Ashtanga Yoga, moderner Wissenschaft und bewegungsphysiologischen Erkenntnissen, und zwar mit dem Ziel, Ashtanga Yoga jedem zug├Ąnglich zu machen. Auf diese Weise ist f├╝r jeden von Euch, ob Bewegungsmuffel oder Sportskanone, eine ma├čgeschneiderte, sehr pers├Ânliche Yogapraxis m├Âglich - von therapeutisch-pr├Ąventiv bis sportlich-akrobatisch. Dabei liegt der Schwerpunkt jedoch immer auf dem therapeutischen Nutzen, sowohl k├Ârperlich als auch psychisch, wodurch die ganzheitliche heilende Wirkung der Yoga-├ťbungspraxis vollst├Ąndig ausgesch├Âpft wird. Also nichts da Sport ist Mord! Durch die festgelegten Serien des Ashtanga Yoga und die charakteristische ger├Ąuschvolle Ujjayi-Atmung wird Euch ein Rundum-Wohlgef├╝hl vermittelt. Dabei ist auch ein Einzeltraining m├Âglich, bei dem ein individueller ├ťbungsplan mit und f├╝r Euch erarbeitet wird.

Kostenlose Einzelstunde f├╝r Neulinge & Interessierte m├Âglich!

Falls Ihr Lust auf eine Schnupperstunde habt, um Ashtanga Yoga erst einmal kennenzulernen, bietet Euch Maja gerne ein Starterpaket mit einer kostenlosen Einzelstunde an.


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Im Einklang Mainz, Mainz Zentrum – Yoga, Meditation & Ern├Ąhrungstherapie

Bei Ute und Lena im Einklag Mainz findet Ihr die perfekte Kombination aus Yoga & Meditation sowie Ern├Ąhrungstherapie & Ayurveda, damit Ihr Euch rundum wohlf├╝hlen k├Ânnt. Ihr findet sie in der Kaiserstra├če der Mainzer Innenstadt, k├Ânnt momentan aber vor allem auf ihre Online-Kurse und Angebote zugreifen und Euch pers├Ânlich beraten lassen.

Yoga & Meditation von Ute Franz

Ute Franz unterrichtet traditionelles Hatha Yoga in unterschiedlichen Kursen und verschiedenen Niveaustufen, sodass f├╝r jeden etwas Passendes dabei ist. Hatha Yoga st├Ąrkt und vereint K├Ârper, Seele und Geist und verhilft Euch zu einem positiven Lebensgef├╝hl. Auch die kraftvolle Ressource der Meditation k├Ânnt Ihr in einem vierw├Âchigen Kurs bei Ihr erlernen. Dabei bekommt Ihr einen guten Einblick in die Meditation und seid danach bereit, Euch selbst durch eine eigene Meditations-Routine zu f├╝hren. Meditation ├╝bt und trainiert, einen stabilen, klaren Verstand zu entwickeln, um das Wesentliche besser fokussieren zu k├Ânnen. Der Weg ist einfach und herausfordernd zugleich: volle Konzentration auf die Atmung, um den Moment im Hier und Jetzt auszukosten und Eure Sorgen, ├ängste, Pl├Ąne, all Eure Gedanken f├╝r diesen Zeitraum abzuschalten. Zu jedem Kursmodul erhaltet Ihr au├čerdem eine Meditation/Atem├╝bung als Audiodatei, die Ihr nach dem Treffen zu Hause ├╝ben k├Ânnt, denn t├Ągliche 15 bis 20 Minuten Zeitaufwand sind sehr wichtig. Zus├Ątzlich gibt es ein Workbook als E-Book f├╝r Euch zum Herunterladen, wovon Euch Ute zu jeder Session das aktuelle Kapitel per Mail zusendet. Ihre Yoga- und Meditationskurse findet zurzeit alle online per Livestream auf Zoom oder per Aufzeichnung statt. Informiert Euch dazu auf der Webseite.┬á

Ern├Ąhrungstherapie & Ayurveda mit Lenatura

Das Besondere an Im Einklang Mainz ist die Ern├Ąhrungstherapie & Ayurveda mit Lenatura. Lena Bopp ist studierte Ern├Ąhrungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach. Sie verbindet die wissenschaftliche Ern├Ąhrungstherapie und die ganzheitliche Ayurveda Medizin, um in einer pers├Ânlichen Beratung mit Euch Euren Weg zu einer beschwerdefreien Ern├Ąhrung herauszuarbeiten. Zus├Ątzlich gibt es ein besonderes Kursangebot speziell bei Reizdarm- und Verdauungsbeschwerden. Lernt mit ihrer Hilfe, bedenkenlos und frei von ern├Ąhrungsbedingten Beschwerden Speis und Trank zu genie├čen f├╝r ein besseres inneres Gleichgewicht und Lebensgef├╝hl. Zur Auswahl stehen ganzheitliche und individuelle zertifizierte Ern├Ąhrungstherapie-Kurse unter anderem in den Bereichen Magen-Darm-Erkrankungen, Nahrungsmittelunvertr├Ąglichkeiten, Mangel- und Fehlern├Ąhrung, ├ťbergewicht und Begleiterscheinungen. Die Kurse sind r├╝ckerstattungsf├Ąhig bei Eurer gesetzlichen Krankenkasse. Gerne k├Ânnt Ihr Euch von den beiden Damen, die f├╝r Euer Wohlgef├╝hl garantieren, pers├Ânlich beraten lassen.

TriYoga Center, Mainz-Gonsenheim – Flie├čender Yoga-Stil f├╝r Kraft & Ausgeglichenheit

TriYoga: Meditation in Bewegung

Wie w├Ąre es, eine andere Yoga-Art kennenzulernen: Die TriYoga Flows nach Kali Ray im TriYoga-Center Mainz in Mainz-Gonsenheim?┬á Angela Gamp-Paritschke ist langj├Ąhrig erfahrene, passionierte Yoga-Lehrerin, Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und hat sich diesem flie├čenden Yogastil mit Leib und Seele verschrieben. Ihre Begeisterung steckt an!┬á

Im TriYoga Center Mainz erwartet Euch ein wundersch├Âner Yogaraum von 140 qm Gr├Â├če und individuelle Betreuung in angenehmer Gruppengr├Â├če.┬á

Nach ihrer Ausbildung zur Tantra Yoga-Lehrerin Ende der 90er Jahre, kam Angela Gamp-Paritschke erstmals mit Kali Ray TriYoga in Ber├╝hrung, lernte den flie├čenden Yoga-Stil kennen und lieben. Sie lie├č sich in TriYoga intensiv ausbilden und ihre Freude an diesem kraftvollen und zugleich anmutigen Yoga-Stil m├Âchte sie Euch n├Ąher bringen. TriYoga ist Meditation in Bewegung, indem ein Asana harmonisch flie├čend in das n├Ąchste gleitet, nat├╝rlich begleitet vom Atemfluss und dem fokussierten achtsamen Geist. Dabei bewegt Ihr Eure Wirbels├Ąule wellenartig und ├╝bt bei den Asanas sowohl Kraft als auch Dehnung, was sich gleicherma├čen wohltuend auf K├Ârper, Geist und Seele auswirkt. Durch die Praxis wird der K├Ârper aktiv gest├Ąrkt, der Geist ruhig und ausgeglichen, sodass man in einen meditativen Zustand eintaucht.┬á

TriYoga Ferien an der S├╝dk├╝ste Kretas

Dadurch bekommt Ihr wohltuenden Abstand zum fordernden Alltag, findet Ruhe und Ausgeglichenheit, w├Ąhrend Ihr zugleich neue Energie tankt. Auch bei den dreist├╝ndigen TriYoga-Workshops, die in Abst├Ąnden samstags stattfinden, k├Ânnt Ihr so richtig in diesen Yoga Flow eintauchen und die Yoga-Praxis intensivieren. Oder wie w├Ąre es einmal mit einw├Âchigen TriYoga Ferien Anfang Oktober an der S├╝dk├╝ste Kretas? Im beschaulichen kleinen Ort Kalamaki wohnt Ihr in Studios und Apartments direkt am Strand und startet jeden Tag mit 3 Stunden TriYoga kraftvoll und dynamisch in den Tag.┬á

Das TriYoga Center in Mainz-Gonsenheim bietet neben den Pr├Ąsenz-Kursen im Studio auch einen separaten Online-Kurs: TriYoga per Livestream. Alle Kurse sind als Pr├Ąventionskurse durch die Zentrale Pr├╝fstelle Pr├Ąvention zertifiziert. Gerne k├Ânnt Ihr nach Absprache an einer┬áSchnupperstunde teilnehmen.


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Yogastudio kerstin.yoga & bine.yoga, Mainz-Ebersheim – Au├čergew├Âhnliche Kurse in sch├Ânem Ambiente

Im modern eingerichteten und lichtdurchfluteten Yoga Studio in Mainz-Ebersheim k├Ânnt Ihr Euch mithilfe erfahrener YogalehrerInnen so richtig entspannen oder auspowern und Euch zudem von ihrer Leidenschaft f├╝r Yoga anstecken lassen.┬á

Vielf├Ąltige Kurse im Studio oder Online

Der Fokus der Kurse liegt dabei auf Vinyasa, doch auch Yin Yoga und Yoga f├╝r den R├╝cken sind im Angebot. Au├čerdem ist es m├Âglich, an Online-Kursen via Skype zu Sonderpreisen teilzunehmen oder auch mithilfe von Yoga-Videos & Live-Mitschnitten zeitlich flexibel und bequem zu Hause Eure Asanas zu ├╝ben. F├╝r Mitglieder des Yogastudios kerstin.yoga & bine.yoga ist der Zugriff auf die Videos kostenlos. Die Kurse sind f├╝r alle Altersklassen sowie f├╝r Anf├Ąnger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem sind auf Anfrage Yoga-Kurse f├╝r Schwangere m├Âglich. Ihr k├Ânnt jederzeit in offene Yogakurse einsteigen. Ihr braucht nur bequeme Kleidung und Zeit, denn das gesamte Yoga-Equipment wie Matten, Bl├Âcke, Decken und vieles mehr steht Euch kostenlos zur Verf├╝gung. Profitiert auch von den Getr├Ąnken und WLAN, beides kostenlos, und von der optimalen Dichte der W├Ąnde, die die R├Ąumlichkeiten im Yogastudio im Sommer k├╝hl und im Winter warm halten.

Au├čergew├Âhnliche Workshops & Yoga-Retreat in ehemaligem Kloster

Angeboten wird ├╝ber die Leistungen hinaus u.a. auch Business Yoga f├╝r Firmen oder sogar in Firmen, wodurch Stress im B├╝ro abgebaut und f├╝r ein entspanntes Arbeitsklima gesorgt wird. Vor der Arbeit oder in der Mittagspause k├Ânnen die Mitarbeiter sich bei den ├ťbungen entspannen und neue Energie tanken, um danach wieder konzentriert, ausgeglichen und produktiv in den Tag zu starten. Regelm├Ą├čig finden Workshops, auch mit bekannten Gastlehrern statt. Unter anderem f├╝hrt Ashtangi Christian Klix im Oktober 2020 in 7 Schritten in den Handstand und arbeitet mit Euch an den Faszien.

Eine andere Besonderheit sind die verschiedenen Module des sogenannten Face Yoga, in das Katrin Schoppe einf├╝hrt und Kirbanu bietet einen Stimmkurs f├╝r YogalehrerInnen und alle anderen Interessierten an. Das Highlight des Jahres ist aber sicher das Yoga-Retreat im ehemaligen Kloster, das unter dem Motto "Zeit f├╝r Deine Seele" steht. Aber auch das Yogastudio ist ein Ort, an dem man sich f├╝r Euch Zeit nimmt und der Euch au├čergew├Âhnliche Kurse, Specials und Workshops erm├Âglicht. Probiert es doch mal aus!


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Hatha Vinyasa Yoga Schule Mainz, Mainz-Altstadt – Leidenschaftliche Lehrer & Yoga-Reise nach Kreta

In der Hatha Vinyasa Yoga-Schule in der Emmmerich-Josef-Stra├če in Mainz (N├Ąhe Schillerplatz) laden Euch sehr erfahrene und leidenschaftliche Yoga-Lehrer zu Ihren schwei├čtreibenden Trainingseinheiten ein. Hier bekommt Ihr die geballte Ladung Yoga-Expertise sp├╝ren.┬á

2015 gr├╝ndeten Sybille Schlegel und Andreas Ruhula ihre Schule, in der sie den Schwerpunkt auf das sogenannte Hatha Vinyasa Parampara Yoga legen. Es ist eine Form, die sie selbst mithilfe klassischen Yogas und ihren Lehrern entwickelt haben. Beim Vinyasa Yoga geht es darum, Atmung und Bewegung aufeinander abzustimmen, sodass die ├ťbungen ineinander ├╝berflie├čen. Die beiden kompetenten Lehrer k├Ânnen auf eine langj├Ąhrige Yoga-Erfahrung zur├╝ckblicken: Nachdem Sybille 2014 die Jahrtausende alte Geschichte des Yoga und dessen positive Effekte auf K├Ârper, Geist und Seele entdeckte, l├Ąsst sie dieser Sport f├╝r Geist & K├Ârper nicht mehr los. Sie absolvierte eine Yoga-Ausbildung, vertiefte ihr Wissen bei professionellen indischen Gurus und studierte unter anderem Sanskrit und Yogaphilosophie an der Universit├Ąt Mainz.

Andreas Ruhula praktiziert Yoga seit 2001 und durchlief mehrere Teacher Trainings auf der ganzen Welt, z.B. in Frankreich, Indien und den USA. Die Kurse sind so eingeteilt, dass f├╝r jedes Niveau das passende dabei ist. Als Anf├Ąnger k├Ânnt Ihr mit Hatha Vinyasa Intro beginnen, um zu lernen Eure Atmungen bewusst zu sp├╝ren und zu koordinieren. In Hatha Vinyasa Bascis lernt Ihr die solide Basis kennen: Durch die Grundlagen der Asanas, Haltungs├╝bungen und richtigen Atemtechniken entwickelt Ihr Kraft und Flexibilit├Ąt. Fortgeschrittene vertiefen ihr Wissen in Hatha Vinyasa Practice und wenden die verschiedenen Techniken des Hatha Vinyasa an. Und wenn Ihr dann nicht mehr genug davon bekommt, k├Ânnt Ihr auch gerne ein 250h Teacher Training vor Ort absolvieren, das mit einem offiziellen Zertifikat belohnt wird. Au├čerdem bieten Sybille und Andreas regelm├Ą├čig einw├Âchige Yoga-Reisen nach Kreta an. Der n├Ąchste Reisetermin ist in der ersten Augustwoche 2020.

Yoga-Schulung von echten, leidenschaftlichen Profis also. ├ťbrigens ist f├╝r Euren ersten Besuch keine Voranmeldung n├Âtig. Kommt einfach 30 Minuten vor Kursbeginn vorbei und sprecht Sybille und Andreas pers├Ânlich. Yoga-Zubeh├Âr wie Matten, Decken und Bl├Âcke stellen Euch die beiden zur Verf├╝gung. Ihr braucht nur bequeme, sportliche Kleidung, ein Handtuch und Lust auf ein neues positives Lebensgef├╝hl.


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yogaplus, Mainz-Gonsenheim – Livestream-Yoga & gro├če Auswahl an Kursen

In Mainz-Gonsenheim k├Ânnt Ihr in den hellen und einladenden R├Ąumen des Yoga Plus-Studios aus einer Vielzahl verschiedenster Kurse w├Ąhlen. Die Lehrerin hei├čt - und das ist jetzt kein Witz! - Susanne Weisheit und ihr Name ist hier Programm. Sie und ihr Team bringen Euch die Seele des Yoga nah, und zwar ohne Dogmen oder ├╝berholte Regeln.┬á

Das Angebot ist riesig - von eher ruhigen, auf therapeutische Dehnungen ausgerichtetes Yin Yoga, Flow & Relax ├╝ber kraftvollere, dynamische Formen wie Hatha Yoga Flow und Yoga Cross Training bis hin zu Yoga f├╝r Schwangere ist garantiert f├╝r jeden das Richtige dabei. Ihr seid nicht sicher, welche Yoga-Form zu Euch passt? Kein Problem! Lasst Euch einfach von Susanne Weisheit dazu beraten, welcher Yoga-Typ Ihr seid. Es ist auch m├Âglich, bei den zahlreichen Live-Streams ├╝ber Zoom teilzunehmen, ganz bequem von zu Hause. Lege Dir auf der Homepage einfach ein Kundenkonto bei Eversports an und buche Deinen Wunschtermin. Ihr braucht nur einen Computer, Euer Yoga-Equipment und schon kann es losgehen. Wenn Ihr mobil auf das Livestream-Angebot zugreifen wollt, k├Ânnt Ihr Euch auch die Eversports App gratis herunterladen und schon k├Ânnt Ihr von ├╝berall an den Online-Kursen teilnehmen. Auf der Homepage k├Ânnt Ihr Euch nat├╝rlich auch f├╝r alle anderen laufenden Kurse bequem und einfach online anmelden. Super ist, dass man die aktuellen Teilnehmerzahlen immer im Blick hat und somit sofort wei├č, ob es noch freie Pl├Ątze gibt oder der Kurs schon voll ist. Sehr praktisch!

├ťbrigens bietet Yogaplus auch zertifizierte Gesundheits- und Pr├Ąventionskurse an, die von der Krankenkasse bezuschusst werden, zum Beispiel Yoga f├╝r R├╝cken & Nacken, Relax, Yoga Flow, Yoga f├╝r Senioren und andere. Wenn Ihr auf individuelle Betreuung steht oder Ihr eine auf Eure Bed├╝rfnisse zugeschnittene Yogastunde erleben wollt, k├Ânnt Ihr auch ein Personal Training buchen, entweder einzeln in einer Privatstunde oder in einer Kleingruppe, bestehend aus Deinen besten Freunden. Ab zwei Personen k├Ânnt Ihr schon mitmachen. Der Kursinhalt richtet sich dabei nat├╝rlich nach Euren W├╝nschen. Au├čerdem ist auch eine Yogalehrer-Ausbildung m├Âglich, die zwei Jahre umfasst.┬á

Toll sind auch die Yoga-Kurse, die im Freien der Yogaschule stattfinden. Optimal f├╝r den Feierabend bei sommerlichen Temperaturen. Zudem bietet Yogaplus sogenannte Retreats an, also Yoga-Reisen, in denen Urlaubsfeeling & Yoga kombiniert werden. Die letzten Retreats gingen in herrliche Urlaubsorte wie Madeira, Zypern, Mallorca, Italien und Korfu. Dieses Jahr gibt es immerhin noch ein Mini-Retreat vom 23. bis 25. Oktober in die rheinhessischen Weinberge um mit Yoga, Wellness, Wandern, gutem Essen und in bester Gesellschaft Energie aufzutanken. Treffpunkt ist das wundersch├Âne Wohlf├╝hl-4-Sterne-Hotel ÔÇťJordanÔÇÖs Unterm├╝hleÔÇŁ in K├Ângernheim. Schnuppert doch mal auf der Homepage rein und lasst Euch inspirieren.


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Fitnesstrend YogaWir stellen vor

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Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die K├Ârper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden f├Ârdert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die ├╝berall ihren Standort haben und jeweils ├╝ber individuelle Angebote verf├╝gen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k├Ânnt Ihr sowohl meditative als auch k├Ârperliche ├ťbungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren K├Ârper zu st├Ąrken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Aus├╝bungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K├Ârpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.┬á

Au├čerdem kann Yoga neben k├Ârperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, ├ťbergewicht, Kopf- und R├╝ckenschmerzen auch Schlafst├Ârungen und nerv├Âse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga tr├Ągt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f├╝r alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von k├Ârperlichen bzw. mentalen Problemen, best├Ątigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskel├╝bungen, sogenannten Asanas, zur Verf├╝gung: Atem├╝bungen, Dehn├╝bungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K├Ârperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk├Ârpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r├╝ckt. Wichtig f├╝r ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier k├Ânnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile ├╝ber 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anf├Ąnger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr├╝nglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr├╝nden angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den urspr├╝nglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich gepr├Ągten Asanas und ├ťbungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religi├Âse Aspekt bei der Aus├╝bung des Yogas weniger relevant ÔÇô vielmehr z├Ąhlt bei der modernen Form die pers├Ânliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder w├Ąrmer wird und haupts├Ąchlich Online-Kurse stattfinden k├Ânnen, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach drau├čen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Mainz ist das gut m├Âglich, da f├╝r viele sch├Âne Au├čenanlagen gesorgt ist.


Stadtpark Mainz

Zusammen mit dem Volkspark bildet der Stadtpark die gr├Â├čte Gr├╝nfl├Ąche mitten in der Landeshauptstadt von Rheinland-Pfalz. Wo hingen im direkt nebenan gelegenen Volkspark die Landschaft von Minigolfanlagen und Spielpl├Ątzen gepr├Ągt ist, bietet der Stadtpark ruhige und weitl├Ąufige Gr├╝nfl├Ąchen mit sch├Ânen gro├čen B├Ąumen, welche besonders im Sommer wohligen Schatten spenden. Die entspannte Lage unweit des Rheins machen den Stadtpark zu einer idealen Lokation f├╝r erholsame Yogastunden - egal zu welcher Tageszeit. Auch Gruppen k├Ânnen hier ungest├Ârt auf den weitl├Ąufigen Wiesen zusammen bei ├ťbungen entspannen und die Seele baumeln lassen.┬á

Botanischer Garten der Johannes Gutenberg-Universit├Ąt Mainz┬á

Zwischen den unterschiedlichsten Blumen und B├Ąumen, zwischen sch├Ânen Statuen und auf insgesamt 10 Hektar Fl├Ąchen l├Ąsst es sich nicht nur sch├Ân spazieren gehen, sondern der Botanische Garten bietet auch eine entspannte Atmosph├Ąre f├╝r lange und intensive Yoga-Session um den K├Ârper zu fordern oder den Geist f├╝r einen Moment abzuschalten. Der Garten ist, wie der Name bereits vermuten l├Ąsst, direkt an der Johannes Gutenberg Universit├Ąt in Mainz gelegen und bietet durch die Lage etwas au├čerhalb des Zentrums von Mainz viel Ruhe und Entspannung.┬á

Mainzer Sand

Ein echter Geheimtipp und besonders gut geeignet f├╝r alle Naturliebhaber ist das Naturschutzgebiet Mainzer Sand. Hohe Gr├Ąser, weite und offenen Fl├Ąchen, wilde Pflanzen sowie die ein oder andere seltene Tierart pr├Ągen das Gel├Ąnde. Die naturbelassenen Wiesen, gespickt mit Steppenpflanzen und die sch├Ânen Sandwege laden insbesondere f├╝r Yogastunden in der Einsamkeit ein. Es sollte Euch hier nicht schwerfallen die Naturverbundenheit zu sp├╝ren und den Alltag f├╝r ein paar Stunden hinter Euch zu lassen.

Yoga und PilatesEin Vergleich

PIlates, Sport, Fitness © Alexy Almond //pexels
Pilates, Sport, Fitness © Li Sun //pexels
├ťbung, Training, Fitness © Angelica Barbieri //pixabay
Yoga geh├Ârt zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

├ťbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie ÔÇ×Einigung, Einheit und HarmonieÔÇť, was sich in den verschiedenen K├Ârper- und Atem├╝bungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen K├Ârper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verh├Ąltnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel st├Ąrker auf die k├Ârperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates ├ťbungen oftmals wiederholt, um die k├Ârperlich Fitness zu st├Ąrken, w├Ąhrend Yoga├╝bungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu f├Ârdern.

Yoga Zubeh├ÂrAlles f├╝r angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubeh├Âr f├╝r Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure ├ťbungen, Asanas und Meditationen durchf├╝hrt. Es gibt sie in allen m├Âglichen Farben, Gr├Â├čen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte m├╝ssen also einige Kriterien ber├╝cksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel l├Ąnger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind nat├╝rlicher und eignen sich eher f├╝r ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Gr├Â├če: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim ├ťben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen ├ťbungen vollkommen aus. Gr├Â├čere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen k├Ânnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne ├╝ber den Mattenrand zu rutschen. Auch ├ťbungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. W├Ąhrend dicke Matten wegen ihrer besseren D├Ąmpfung vor allem Anf├Ąngern zu empfehlen sind, eignen sich d├╝nne Matten besser f├╝r Balance├╝bungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive K├Ârpergef├╝hl beeintr├Ąchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder ├ťber-Kopf-Asanas rutschen und st├Âren. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung ├╝berhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich f├╝r Yoga eher Kleidungsst├╝cke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. F├╝r den Winter oder k├╝hle ├ťbungsr├Ąume sind au├čerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -bl├Âcke

Beliebte Hilfsmittel f├╝r Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterst├╝tzung Eurer K├Ârperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr k├Ânnt leichter eine gerade und gesunde R├╝ckenhaltung einnehmen. Auch f├╝r l├Ąngere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen k├Ânnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Bl├Âcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Gr├Â├čen.

Zuhause oder Studio?Die Vor - und Nachteile

Yoga, ├ťbung © Pexels//pixabay
Yoga, ├ťbung © lograstudio//pixabay
Yoga, ├ťbung © Burst // pexels
Inzwischen gibt es deutschlandweit ein gro├čes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios k├Ânnen Interessierte auf eine vielf├Ąltige Auswahl verschiedener ├ťbungen zur├╝ckgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die M├Âglichkeit zur├╝ck, in den eigenen vier W├Ąnden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier W├Ąnden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsph├Ąre, maximale Flexibilit├Ąt beim Training und nat├╝rlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich ├╝ber Youtube entsprechende Videos zu Yoga├╝bungen anzuschauen und diese anschlie├čend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren m├Âchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier W├Ąnden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielf├Ąltigen, zum Teil auch kompliziert auszuf├╝hrenden ├ťbungen hat, kann bei der Aus├╝bung gravierende Fehler machen. Da der K├Ârper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atem├╝bungen k├Ânnen Stress f├╝r den K├Ârper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgef├╝hrt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des K├Ârpers vertraut sind, k├Ânnen falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier W├Ąnden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die ├ťbungen zu konzentrieren und die Harmonie flie├čen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich h├Âhere Auswahl an Trainingsm├Âglichkeiten besteht, da dort in den meisten F├Ąllen mehr Platz ist und mehr Ger├Ąte zur Verf├╝gung stehen.

Yoga in den eigenen vier W├Ąnden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilit├Ąt beruhen, birgt aber letztendlich vor allem f├╝r Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausge├╝bte Haltungen sind nur zwei Beispiele daf├╝r. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen K├Ârper und Geist, die durch die Yoga├╝bungen gef├Ârdert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten F├Ąllen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

Die 3 besten ├ťbungen f├╝r Yoga-Anf├Ąnger

Must-Haves f├╝r Yoga-Anf├Ąnger

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