WIN 10 Tipps für Fitness 💪 in Wiesbaden und Umland

Von Fitnesscenter über Fitness Club bis hin zur Fitnesskette- Möglichkeiten, um sich fit zu halten, seine Kondition zu stärken und überflüssige Kilos abzutrainieren, gibt es in Wiesbaden viele. Je nach Stadtviertel und Standort unterscheiden sich diese nicht durch ihre Angebote, den Kursplan und ihre Ausstattung - bei unseren Empfehlungen findet ihr alles zum Thema Sport und Fitness.

Mit unseren Adressen rund um Fitness, Bewegung und Ernährung, wünschen wir euch eine erfolgreiche, spannende und sportliche Zeit, die euch trotz der Anstrengungen ein Lächeln aufs Gesicht zaubern wird!

HALLE 46 - Trainieren im Industrial Style

Die HALLE 46 ist das Fitnessstudio, das Dir das besondere Gefühl für dein erfolgreiches Training vermittelt. Das Coaching-Team plant mit Dir dein individuelles Training. Erlebe an top-modernen Geräten die einmalige Atmosphäre im Industrial Style. Die HALLE 46 ist Treffpunkt für Fitnessbegeisterte aller Altersgruppen. Sowohl Trainingseinsteiger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

FMT-TRAINING:
Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout, das neben einer effektiven Körperformung auch deine Kraftleistung, Ausdauerleistung, Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessert? Dann sind die Functional-Mix-Training Kurse genau das Richtige für Dich! Das professionell angeleitete FMT-Training bietet Dir einen hervorragenden Einstieg in die Technik der freien Übungsdurchführung.

CARDIO-TRAINING:
Cardiotraining ist der Grundstein eines jeden Fitnesstrainings. Fitnessbegeisterte von heute erwarten Abwechslung, Spaß und effektive Cardiogeräte, die zu ihrem Leistungsstand passen. In der Halle 46 erwarten dich neue innovative Cardiogeräte, mit denen du effektiv deine Ziele erreichst.

KRAFT-TRAINING:
In der HALLE 46 erwarten dich plate loaded Trainingsgeräte der neusten Generation, die Dir erlauben, dich voll und ganz auf dein Krafttraining zu konzentrieren.
Auch freie Übungen, die z.B. mit Kurzhanteln, an Kabelzügen oder mit Langhanteln und Kettlebells durchgeführt werden, bieten dir eine Vielzahl an Möglichkeiten deine Koordination und Kraftleistung zu verbessern.

Das Halle 46 Coaching Team hilft Dir beim Erreichen deiner Ziele.

>> Mehr über HALLE 46 gibt es im Stadtguide!

David Fitness & Health, Wiesbaden - individuell + Kinderbetreuung

Zwischen all den wichtigen Dingen, die wir tagtäglich und oft unter Zeitdruck zu erledigen haben, kommt eines häufig viel zu kurz: Wir selbst! Daher fühlt es sich gut an, wenn es einen Ort gibt, an dem wir etwas für unsere Gesundheit tun, den Kopf freimachen und neue Kraftreserven aufbauen können.

Ein engagiertes und sehr gewissenhaft ausgebildetes Team soll Sie mit viel Spaß, Motivation und Einfallsreichtum auf diesem Weg beraten und begleiten. In locker entspannter Atmosphäre trainieren Sie - ganz wie Sie wollen - in Kursen oder individuell an Geräten.

KURSE
Lebensfreude und Motivation pur: Wählen Sie aus zahlrreichen Möglichkeiten: Zumba, Step, Yoga, BBP, uvm... Denn nur was Ihnen wirklich Freude macht, bringt auch den Erfolg! In allen Kursen werden Sie durch einen lizenzierten Trainer angeleitet (keine Videotrainer-Kurse).

GERÄTE
Sich gut betreut fühlen: Durch individuelle Trainingsbetreuung die eigenen Ziele erreichen, auftanken und neue Kraft schöpfen. Wir unterstützen Sie dabei durch unseren “roten” Trainer, der Sie auf der Trainingsfläche jederzeit anleiten und betreuen kann.

SAUNA
Entspannen: Im Wellnessbereich relaxen, ordentlich in der Sauna schwitzen oder auf der Sonnenterasse die Seele baumeln lassen.

KIDS
Damit Sie Ihr Training oder Ihren Saunagang in Ruhe genießen können, kümmern sich unsere Kinderbetreuerinnen liebevoll um Ihren Nachwuchs.

FIRMENFITNESS
Aktive und gut gelaunte Mitarbeiter/innen, die gemeinsam mit dem Unternehmen in eine gesunde Zukunft starten.

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Fitnessstudio Sportif, Wiesbaden - sportlich mit Kinderbetreuung

Das Fitnessstudio Sportif am Rande des Wiesbadener Kurparks lädt gezielt zum gemeinschaftlichen Sporttreiben und Wohlfühlen in entspannter Atmosphäre mit mediterranem Flair ein. Das körperliche und geistige Wohl stehen dabei im Fokus. Professionelle Ernährungsberatungen mit alltagstauglichen und realisierbaren Inhalten zählen ebenso zum Programm des Sportifs, wie ein wohltuendes Rückentraining und das breitgefächerte Angebot an Kursen und Fitnessmöglichkeiten. Die Programme orientieren sich dabei insbesondere an den Bedürfnissen der Gesellschaft. Das lange Sitzen am Schreibtisch und die reduzierte Bewegung wirken sich nicht nur negativ auf das Körpergewicht aus, sondern können auch ernstzunehmende Folgen für den Körper selbst bedeuten. An diese Erkenntnis knüpft das Rückentraining gezielt an. In einer angenehmen Atmosphäre kann man sich so etwas gutes Tun und am Rande des hektischen Treibens der hessischen Landeshauptstadt die Seele baumeln lassen. Auf den Wunsch nach dem Einklang mit sich und seinem Körper und einem allgemeinen Wohlbefinden gehen auch die attraktiven Yoga- Programme ein.

Unser Tipp: Insbesondere die Yoga Specials an den Sonntagen laden zum abwechslungsreichen Training ein und spenden gleichzeitig Kraft für die neue Woche!

Das Team von Sportif Wiesbaden weiß, dass der Spagat zwischen Kindererziehung und sportlichen Aktivitäten nicht immer leicht zu meistern ist. Daher gibt es im Fitnessstudio selbst auch die Möglichkeit einer seriösen Kinderbetreuung. So können Sie in Ruhe schwitzen und sich körperlich betätigen und ihr Kind ist direkt nebenan und wird professionell betreut.

Das gesamte Sportif Wiesbaden Team freut sich über ihr Interesse und auf die gemeinsamen Trainingseinheiten.

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Kieser Training, Wiesbaden - Rückentraining und Kräftigung

Kieser Training – seit 1967 in der Schweiz - seit 2000 in Wiesbaden
Der Spezialist für gesundheitsorientiertes Krafttraining und Rückentraining

Hauptaugenmerk von Kieser Training liegt auf den Menschen mit Rückenschmerzen. Auf ca. 49 Milliarden Euro schätzt man den volkswirtschaftlichen Schaden des Rückenschmerzes. Die könnte man locker auf die Hälfte reduzieren
Kieser interne Statistiken zeigen: Die isolierte Kräftigung der Rückenmuskulatur führt zu einem signifikanten Kräftigungseffekt und bei 8 von 10 Menschen mit Rückenschmerzen zu einer Schmerzfreiheit oder einer erheblichen Reduktion.

Die bei Kieser Training eingesetzte computergestützte Lumbar-Extension-Maschine (LE) wurde von Arthur Jones entwickelt und ist der „Goldstandart“ unter den Rückengeräten. Warum?
Die Rückenstrecker arbeiten sehr eng mit den stärkeren Hüftstreckern, also den Gesäßmuskeln und den Muskeln auf der Rückseite der Oberschenkel, zusammen. Die Hüftstrecker müssen ausgeschaltet werden, um die Rückenstrecker zu Kräftigen. Dies gelingt nachweislich nur, wenn das Becken fixiert ist. Dafür braucht es die komplexe Technologie der LE.

Darüber hinaus bietet die LE durch die eingebaute Exzenterscheibe einen variablen Widerstand, sodass der Rückenstrecker über den gesamten Bewegungsumfang wirksam trainiert wird.
Die 1:1 Begleitung während des Trainings sorgt für eine wirksame und schnelle Kräftigung. Es gibt nur sehr wenige Rückenbeschwerden, bei denen ein Training an der LE nicht empfehlenswert ist.
Darüber hinaus bietet Kieser Training Maschinen für nahezu jeden Muskel im Körper, von der Kräftigung der Fußgelenke bis zur Kräftigung des Beckenbodens-alles ist möglich.

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Mountainbike Schule TrailON, Wiesbaden - Auf anderen Wegen

Mountainbike Kurse für jedermann - Die Mountainbike Schule TrailON bietet im Herzen der hessischen Landeshauptstadt Wiesbaden Fahrtechnikkurse für Mountainbike Hobbyfahrer und Profis an! Die Kurse eignen sich also für neugierige Privatpersonen, die einfach etwas sicherer und schneller auf ihrem Mountainbike das Gelände erkunden möchten, aber auch für ambitionierte Profifahrer, die an ihrem Fahrstil schleifen und das Optimum rausholen möchten. Darüber hinaus gibt es auch abgestimmte Angebote für Firmen und separate Kurse für Kinder. Geleitet und geführt werden die Kurse dabei von dem Unternehmensgründer Tobias Bremser persönlich. Dieser kann bereits in seinen jungen Jahren auf eine erfolgreiche und bewegte Zeit im Mountainbike Sport zurückblicken. Der mehrfache Hessenmeister, Gewinner der Süddeutschen Meisterschaft und Gewinner des Hessencups Herborn 2012 bringt dabei nicht nur in der Praxis die besten Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training mit, sondern u.a. als Mitglied im Trainerstab des Hessischen Radfahrerverbandes auch methodisch. Da Tobias Bremser leider aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr an Turnieren teilnehmen kann, widmet er nun seine ganze Leidenschaft und sein Fachwissen den verschiedenen Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene, separate Kurse für Frauen und Individualkurse. Hier ist für jeden das passende Angebot dabei!

TrailON bietet dabei die optimale Gelegenheit, das Mountainbike aus dem Keller zu holen, einsatzbereit zu machen und sein Können auszubauen! Die ideale Alternative für diejenigen, die sich mit einem Indoor-Sport nicht anfreunden können und sich lieber draußen in der Natur, an der frischen Luft auspowern möchten. Wer dann einen anspruchsvolleren Hang ohne Probleme meistern konnte, kann dann auch zu Recht stolz auf sich sein. Der SPAß, die richtige TECHNIK und SICHERHEIT werden bei TrailON groß geschrieben!

Übrigens: Wie wäre es mit einem Gutschein für einen Fahrtechnikkurs? Auf jeden Fall eine originelle Alternative zu den üblichen Geschenken!

Impressionen gefällig? Hier geht’s zum Trailer von TrailON!

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LAUFMAMALAUF Wiesbaden - Outdoor-Fitness für Mütter

Seit 2010 ist LAUFMAMALAUF am Start. Was als lokale Aktivität in drei Berliner Parks mit einer Handvoll Müttern startete, hat sich mittlerweile zu einer flächendeckenden Fitness-Bewegung entwickelt. Heute bietet LAUFMAMALAUF in über 350 Kursstandorten deutschlandweit, in der Schweiz und Österreich das ganze Jahr über ein umfassendes Kurs-Portfolio an.

Das Angebot: Was LAUFMAMALAUF Müttern in Wiesbaden bietet

Für jede Mutter, jedes Bedürfnis und jede Lebensphase das passende Angebot – das ist unser Ziel. Hier eine Übersicht unseres Angebots in Wiesbaden:
„MAMA-mit-Kind“ Outdoor-Kurse für Mütter mit Kind und Kinderwagen – auch im Winter
Der Klassiker unter unseren Kursen: Bei LAUFMAMALAUF wird ganzjährig draußen an der frischen Luft, meist am Vormittag zwischen 10-11 Uhr, trainiert. Die Kinder sind im Kinderwagen dabei und ermöglichen ihren Müttern ein effektives Training für ihren gesamten Körper und mehr Ausdauer.

„MAMA-macht-mehr“-Kurse für Mütter/Frauen mit und ohne Kind
Das Intensiv-Programm: Ein wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Stärkung der gesamten Muskulatur und mit intensiven Cardio-Einheiten bringt (berufstätige) Mamas zum Schwitzen und lässt die Pfunde schmelzen. Mit und ohne Kind.

“Ganz-schön-schwanger”-Kurse für werdende Mütter an der frischen Luft (ab Februar 2019)
Das Outdoor-Pilates-Programm für Schwangere: Raus an die frische Luft und mit Lust und Laune trainieren zum Wohle von Mama und Kind. Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys.
Die Kurse in Wiesbaden finden aktuell in folgenden Parks statt:

Wiesbaden Kurpark (Montag & Mittwoch: 10 -11 Uhr)
Wiesbaden Nerotal-Park (Mittwoch 12-13 Uhr und Freitag 10-11 Uhr)
Biebricher Schloßpark (Dienstag 10-11 Uhr)
Schiersteiner Hafen (Donnerstag 10-11 Uhr)

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World Fitness Day 2018 - Sa, 13.07. + So, 14.07.2018

WORLD FITNESS DAY – DISCOVER THE WORLD OF FITNESS

Am 13.07. und 14.07.2018 verwandelte sich die Mainmetropole Frankfurt in das Fitnesszentrum der Welt, als sich die Tore der Commerzbank Arena für den World Fitness Day öffnen.

Aus der ganzen Welt strömten bis zu 35.000 Fitnessbegeisterte in die Main Metropole Frankfurt und verwandelten das Commerzbank Arena Gelände in einen riesigen Fitness Erlebnispark.

Es gab insgesamt 9 Erlebniswelten auf über 40.000 m² zu erkunden, mit den neusten Trends & hippsten Brands.
Beim World Fitness Day konnte man Fitness in einer neuen Dimension erleben.

Wir sind schon sehr gespannt auf den World Fitness Day 2019!

>> Mehr über den World Fitness Day 2018 gibt es im Kalendereintrag!
>> Impressionen vom World Fitness Day 2018 gibt es in userer Galerie!

sports up - Lebe dein bestes ich, Wiesbaden - ausgezeichnet

Das sports up Wiesbaden erstrahlt in neuem Glanz – Lebe Dein Bestes Ich

Tradition trifft auf Moderne – Das sports Up Wiesbaden ist bereits seit 20 Jahren eines der Top-Fitnessstudios in Wiesbaden. Den Mitgliedern steht hier ein breitgefächertes Angebot zur Verfügung, das jeweils individuell und auf die Bedürfnisse jedes einzelnen abgestimmt werden kann. Das Training beginnt und endet im sports Up Wiesbaden nicht an der Hantelbank oder auf der Gummimatte - Ein ausgedehntes Fitnesscoaching trifft hier auf über 400 Kurse, die jeden Monat angeboten werden, professionelle Ernährungscoachings, kostenfreie Gesundheitsseminare, Physiotherapie, Sauna und Wellness. So kann jeder seine persönlich gesteckten Ziele leichter verwirklichen und verliert auch nicht den Spaß am Sport und der Fitness.

Auf dem neusten Stand – komplette Runderneuerung des sports Up 2015

Durch die aufwendigen Modernisierungs- und Umbaumaßnahmen wurde das Sports Up komplett runderneuert und mit einem neuen Raumkonzept, das aus zwei separaten Trainingsflächen besteht, optimiert. Das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen und die Mühen wurden im vergangenen Jahr auch belohnt: 2016 wurde das sports up von der Fachzeitschrift body LIFE zum ,,Besten Fitnessstudio Deutschlands“ gekürt.

Schluss mit den Mythen rund um Nahrungsergänzungsmittel und Co. - Das LIFE COLLEGE räumt auf

Fit und gesund – Das ist in der Praxis gar nicht immer so leicht umzusetzen, wie man vielleicht zunächst annehmen mag. Ein undurchdringliches Dickicht aus Billigpräparaten im Internet und gefährlichem Halbwissen können jedes noch so gute Training maßgeblich gefährden. Das LIFE COLLEGE wurde daher ins Leben gerufen, um mit den kursierenden Mythen rund um Sport, Ernährung und Gesundheit aufzuräumen. Zahlreiche Gesundheitsseminare und kostenfreie Körperanalysen sorgen so dafür, dass den Mitgliedern professionelles Wissen rund um den menschlichen Körper, Sport und Ernährung anschaulich vermittelt wird. Besonders wichtig dabei ist, dass die Tipps praxisnah und alltagstauglich sind, und so direkt umgesetzt werden können!

Das Team von sports up freut sich darauf, gemeinsam mit Dir individuell an deinen sportlichen Zielen zu arbeiten und diese nach und nach erfolgreich umzusetzen!

>> Mehr über sports up gibt es im Stadtguide!

Zumba mit Désirée, Wiesbaden - motivierend

Echte Lebenfreude? Désirée! Die Zumbatrainerin liebt das Tanzen und zieht mit ihrer positiven Ausstrahlung und ihren Bewegungen einfach jeden in ihren Bann. Das Beste daran? Ihr macht eine Stunde intensiven Sport und seid so verzaubert, dass ihr es nicht einmal merkt - und ihr fühlt euch richtig gut danach!

Désirée sagt: "Zumba Fitness macht Appetit! Appetit nach mehr. Hunger nach dem Leben!
Ich helfe dir, dein Ziel zu erreichen - ganz gleich welches!"

Désirée´s Kurse finden dienstags um 19:30 Zumba und um 20.20 Uhr im David Fitness & Health deepWork, mittwochs um 18:00 Uhr im Activ Sports Zumba, und freitags um 19:30 Uhr Uhr beim TV Bierstadt Zumba .

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Country Club VITIS

Vor den Toren Wiesbadens in Wiesbaden-Nordenstadt liegt mit über 20.000 qm der Country Club VITIS.

Im großzügigen Fitness- und Wellnessbereich können Sie etwas für Ihre Gesundheit tun, wobei Sie in 2 exklusiven milon-Zirkeln trainieren können, einem der modernsten und effektivsten Trainingssysteme, die es momentan auf dem Markt gibt.

Den Qualitätsanspruch als Gesundheitsanbieter erfüllt das VITIS schon seit vielen Jahren mit der Durchführung von §20 Präventionskursen und Reha-Kursen. Als Besonderheit ist das hauseigene Schwimmbad anzusehen, in dem regelmäßig 9 Aqua Kurse pro Woche stattfinden und den Teilnehmern ein gelenkschonendes und zugleich effektives Trainingserlebnis bieten.

Spiel, Satz und Sieg! Die faszinierende Sportart Tennis liegt wieder voll im Trend. Neben Tennis-Hallenplätzen stehen Ihnen im Sommer zudem gepflegte Tennis-Außenplätze zur Verfügung.

Für eine optimale Betreuung der Mitglieder sorgt ein qualifiziertes Trainerteam, wobei eine individuelle Ernährungsberatung und das five Rücken- und Gelenkzentrum das Gesundheitsangebot im VITIS abrunden.

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MedX Training, Wiesbaden - medizinisch

Empfohlen von Ärzten, Therapeuten und andern medizinischen Einrichtungen arbeitet MEDX Training daran, möglichst hohe Qualitätsstandards zu erfüllen. Auf dem Gebiet des gesundheitsorientierten Kräftigungs- bzw. Herz-Kreislauf-Trainings können unsere Einrichtungen auf über langjährig gesammelte Erfahrung zurückgreifen. Trainingsgäste werden u.a. durch Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler und lizenzierte Rückenschultrainer an hochwertigen sportmedizinischen Geräten ständig betreut.

Weiterhin steht MEDX Training mit namhaften medizinischen Fachkräften der Region in Kontakt, um zu gewährleisten, dass Mitglieder mit medizinischen Indikatoren bzw. Kontraindikatoren optimal beraten werden. Mit Trainingsbeginn erfolgen eine genaue Zielanalyse und eine Bestandsaufnahme des aktuellen physiologischen Zustandes. Diese sind notwendig, um individuelle Wünsche und Leistungsvoraussetzungen für ein geplantes bzw. zielgerichtetes Training genau berücksichtigen zu können.

Mit dem Ziel, krankheitsbedingte Ausfallzeiten zu reduzieren, arbeitet MEDX Training mit Firmen, Behörden, Vereinen und anderen Dienstleistern zusammen.

Effektives Training für Ihre Gesundheit:
Von den vielfältigen Möglichkeiten den Körper zu trainieren, ist korrektes Krafttraining die effizienteste Methode. Sportarten wie Laufen und Radfahren trainieren lediglich die Beine und das Herz-Kreislaufsystem. Korrekt ausgeführtes Krafttraining nach dem MEDX System trainiert gleichzeitig die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer!
Beschwerden wie Rückenschmerzen verschwinden oder treten gar nicht erst auf.

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Lady Form Fitness

LADY FORM – Seit 30 Jahren DAS Fitness- und Figurstudio für Frauen jeden Alters in Wiesbaden-Nordenstadt!

Unser Bestreben ist es, qualitativ hochwertiges, gesundheitsorientiertes und intensiv betreutes Fitness- und Figurtraining anzubieten, um Ihnen zu helfen Ihre persönlichen Gesundheits- und Figurziele zu erreichen.

Durch die individuelle Betreuung der Figur- und Gesundheitsexperten gewährleisten wir unseren Kundinnen jederzeit ein sicheres und effektives Training.

Fitness- und Figurtraining, gezieltes Rückentraining, Rehatraining, Ernährung, Gewichtsreduktion oder Gesundheitsvorsorge - das LADY FORM bietet passende Systeme für alle Bereiche, die speziell auf die Bedürfnisse und Wünsche der Frauen zugeschnitten sind.

Neben dem milon Fettstoffwechsel- und Figurzirkel, Vacu Walk, Lymphdrainage, five, functional Training und einer Sauna, bieten wir Ihnen ein buntes Kursprogramm, bei dem für Jung und Alt etwas geboten wird (Yoga, Pilates, Beckenboden, Zumba, uvm.).

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ViTAFIT, Walluf - Fitness der Extraklasse + toller Wellnessbereich

Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen. Ob beim Training in einem der vier milon^® Zirkel, den über 70 Gruppenfitness Kursen oder an den klassischen Fitnessgeräten – bei uns stehen Sie stets im Mittelpunkt.

Für jedes Eurer persönlichen Ziele bietet das VitaFit die passende Lösung:

- Sei es Gewicht reduzieren, Ihren Rücken stärken und beweglicher werden,
- Stress abbauen und entspannter sein,
- nach einer OP oder Verletzung wieder Ihre Leistungsfähigkeit zurück erhalten,
- einen sportlich durchtrainierten, athletischen Körper bekommen - hier werden euch die entsprechenden Programme angeboten.

Und nach dem Sport: Gönnen Sie sich etwas Außergewöhnliches. Entflieht Sie der Hektik und dem Stress des Alltags, erlebet herrliche Stunden der Erholung in der Sauna Wohlfühl-Oase „la vita“.
Entspannt in einer der 5 Saunen und genießt die angenehme Atmosphäre in dem über 1200 m² großen, idyllischen Saunagarten.

Besucht das Sportler- oder Saunabistro mit Kaminlounge und Außenterrasse. Das Küchenteam kümmert sich mit Leidenschaft um Ihre kulinarischen Wünsche, verwöhnt mit Vielfalt und Qualität und lädt zum Genießen ein.

Ausgewählte Köstlichkeiten – vom kleinen Imbiss bis zum kompletten Menü – immer frisch und lecker zubereitet, sorgen für einen kulinarischen Genuss.

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Vielfältige Fitnessmöglichkeiten in Wiesbaden

Nicht nur im Luisenforum in Wiesbaden befindet sich ein modernes Fitnessstudio, das auf die Bedürfnisse der Trainierenden angepasst ist, sondern auch in anderen Stadtteilen Wiesbadens.

Vor allem in Biebrich und Schierstein finden sich eine hohe Anzahl an unterschiedlichen Fitnessketten-und clubs, die mit ihren vielfältigen Angeboten, Deals und Programmen jede Zielgruppe ansprechen.

Studios in Bierstadt bieten neben EMS Training, auch spezielle Locations ausschließlich für Frauen an. Ein weiterer, spezieller Kurs, der sich von dem üblichen Training an den Geräten unterscheidet, lässt sich als Bootcamp bezeichnen. In 8 Wochen wird der Körper draußen in der Natur gestählt und in Form gebracht. Eine echte Alternative für Menschen, die Sport an der frischen Luft bevorzugen.

Crossfit, eine intensive Trainingsmethode, die hüpfen, springen, klettern und das Benutzen von Hanteln und anderen Gerätschaften kombiniert, und Boxstunden werden in Dotzheim in einigen Studios angeboten.

Wer lieber Sport im privaten und kleinen Umkreis bevorzugt, aber dennoch eine professionelle Beratung und Begleitung benötigt, kann einen Personaltrainer mieten. Unter anderem im Stadtbezirk Delkenheim werden Interessierte fündig.

Auch die Trendsportart Yoga darf natürlich im Angebot der Fitnessstudios nicht fehlen. Unter anderem in Erbenheim können Praktizierende die verschiedenen Übungen und Stellungen ausprobieren, um so zu einer inneren Gelassenheit zu kommen und zeitgleich den gesamten Körper zu trainieren.

Wem das übliche Trainieren nicht zusagt, aber nicht auf Sport verzichten möchte, kann stattdessen auch einfach eine Sportart aussuchen, die ihm zusagt und dieser nachgehen. Bei intensivem Training ist dies genauso effektiv wie das Benutzen von Fitnessgeräten. In Nordenstadt gibt es beispielsweise einen Tennis-und Turnverein, in dem Mitglieder ihrem Hobby mit einer guten Mischung aus Ernsthaftigkeit und Spaß nachgehen können.

Nach einem harten Training kommt bei vielen Menschen der Wunsch nach Entspannung. Einige Fitnessstudios in Sonnenberg bieten neben den üblichen Gerätschaften und Kursen auch Wellness-und Saunabesuche an, die den perfekten Abschluss bilden.

Geld sparen

Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte können nicht nur zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.

Fitness for Free

Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet übernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Wiesbaden auch einige Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der körperliche Fitness im Fokus haben. Dafür muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgefüllt werden – Interessierte müssen lediglich nach draußen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind für jeden frei verfügbar und finden sich in Wiesbaden beispielsweise im Sportpark oder auch Workout Park. Ein besonderer Fitnessparcours ist der Natur-Parcours am Bahnholz: Der 350 Meter lange Weg bietet verschiedene Stationen, deren angebrachte Geräte gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren, die sowohl für Gesunde, als auch für körperlich Beeinträchtigte geeignet sind. Physiotherapeuten bieten sich dabei als Begleiter in speziellen Kursen an.

Doch was genau ist das eigentlich? Ein Trimm- dich- Pfad ist ein Rundgang mit verschiedenen Stationen über eine gewisse Strecke. In gewissen Abständen finden sich jeweils verschiedene Turngeräte, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu möglichen Übungen, die an diesen Geräten absolviert werden können, angebracht: Klimmzüge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungsübungen usw. Als Ergänzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen Übungen. So können Interessierte diese einfachen, aber effektiven Trainingsmethoden in der freien Natur nutzen, um den Körper in Form zu bringen und überflüssige Pfunde purzeln zu lassen.

Frauenfitness

Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte, kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und diese Clubs eröffnet.

Personal Trainer

Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.

Sportvereine

Auch einige Sportvereine haben sich in Wiesbaden niedergelassen. Darunter Turnvereine, Tennisvereine, Fußballvereine, und Kanu-Vereine. Einige dieser haben über tausend Mitglieder und sind folglich sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und können auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine vielfältige Sportprogramme an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der gesunden Mischung aus Spaß und Ernsthaftigkeit.

Gesundheitssport

Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst. Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten Neben dem Training wird der Fokus auch auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten. Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich genau auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

EMS Training

Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren. Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigen. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche- übertreiben sollten Teilnehmer nicht. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Frankfurt zur Verfügung.

Trendsportart Zumba und Yoga

Eine andere Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten, bietet Zumba. Über 15Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm. Was genau ist Zumba eigentlich?

Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo, Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen dabei zur Steigerung der Fitness- allerdings muss auch betont werden, dass bei Zumba der eigentliche Sport in den Hintergrund gerät und der Spaß in den Fokus gesetzt wird. Bei diesem Kurs können die Teilnehmer sich zwar ordentlich auspowern, allerdings fällt bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm die Anstrengung und Belastung nahezu weg. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer aber auch die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen, sodass die Belastung weniger spürbar ist.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, als auch Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Frankfurt ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens beitragen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen werden bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen. Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Da sich Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten. Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19 Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich dieser dadurch, dass seine westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die ursprünglich Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Frankfurt haben unterschiedliche Schwerpunkte, die genau das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

Vereinsl(i)ebe(n) – Sport verbindet

An dieser Stelle wollen wir euch noch zwei Vereine vorstellen, die wir für euch ausfindig gemacht haben !

Der Polizei- Sport-Verein Grün-Weiß Wiesbaden zählt mit über 1400 Mitgliedern zu den größten Vereinen in Wiesbaden. In neun verschiedenen sportlichen Abteilungen wie Badminton, Fußball, Gymnastik, Handball, Ju-Jutsu, Schach, Schießen, Schwimmen und Wandern kann jeder an dem 92jähirgen Vereinsleben teilhaben.

Übrigens: Bei den aktiven Mitgliedern des Vereins handelt es sich nicht ausschließlich um Polisiten. Der Verein wurde vornehmlich ins Leben gerufen, um das Verhältnis zwischen den Polizisten und Bürgern zu stärken und einen Ort des gesellschaftlichen Dialogs zu schaffen! Über Mitgliederzulauf freut sich der PSV Grün- Weiß immer!

>> Weitere Informationen findet ihr auf der Homepage des PSV Grün-Weiß Wiesbaden

Auch der Tus Dotzheim zählt mit rund 1850 Mitgliedern zu den größeren Vereinen Wiesbadens. Der Tus Dotzheim hat sich dabei ganz dem Motto „Bewegung, Sport und Spiel für jedes Alter!“ verschrieben. Vom Eltern- Kind-Turnen bis hin zu den Angeboten für Senioren ist hier alles dabei. Die Vereinsglieder freuen sich immer wieder über neue und interessierte Teilnehmer. Besonders die Fachschaft Badminton sucht gerade männliche und weibliche Verstärkung für ihr Team. Die ideale Alternative um sich mit anderen netten Menschen auszutauschen, gemeinsame Interessen zu teilen und möglicherweise neue Freundschaften zu schließen.

>> Weitere Informationen findet ihr auf der Homepage des TuS Dotzheim

Unser Outdoor Tipp! - Trimm-Dich-Pfade

Auf den unterschiedlichsten Rundkursen stehen ca. alle 200 Meter die unterschiedlichsten Fitnessgeräte zum ausprobieren und Sport treiben bereit. Typisch für die meist 3-4km langen Fitness- Pfade sind Holzrecks, Stangen aus Holz oder Baumstümpfe für Bocksprünge. Die Idee für die „Vita Parcours“stammt aus der Schweiz und ist an den Grundgedanken geknüpft, möglichst wenige Fremdmaterialien ( die vergessen werden oder zu Verschmutzungen führen könnten) in den Wald zu bringen. 1962 wurde der erste Trimm-Dich-Pfad in Deutschland eröffnet.

Auf der folgenden Internetseite wurde eine Vielzahl an Fitness- Pfaden registriert und markiert. So könnt ihr ganz schnell herausfinden, wo sich die nächste kostenfreie Möglichkeit zum Auspowern im Wald in eurer Nähe befindet!

>> Hier geht es zu den Trimm Dich Pfaden

Weitere Links und ihr seid gefragt!

Wir hoffen, euch haben unsere sportlichen Vorstellungen gefallen. Wenn wir eine Location vergessen haben oder du kennst einen absoluten Geheimtipp, den wir auch kennen müssen, dann schreibt uns eure Anregungen und Wünsche an redaktion@stadtleben.de! Wir freuen uns über euer Feedback!

Übrigens - Hier geht's zu weiteren Fitness Tipps:

Natürlich gibt's das Thema auch in den sozialen Netzwerken. Hier einige nützliche Links und spannende Gruppen:

Archiv: Fitnesstipps

In unseren älteren Artikeln waren folgende weitere Tipps rund um Fitness zu finden:

Orthopädie- Einlagen Reinemer

Schaut doch mal vorbei...

Seid für die verschiedensten Themen gewappnet:

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