Tipps für Fitness 🏋️ und Sport 🤽 in Wiesbaden und Umland
Fitnesscenter, Fitnessclub, Fitnesskette - die Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Wiesbaden viele. Die Fitnesstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen. Unsere Tipps geben Euch einen Überblick zu (1) angesagten Studios, (2) Fitness-Trends und (3) Fitness-Gruppen.
(1) Diese LOCATIONS empfehlen wir 2019:
- Halle 46
- David Fitness & Health
- Mountainbike Schule TrailON
- Mama-Fitness - LAUFMAMALAUF
- sports up - lebe dein bestes ich
- Country Club VITIS
- Lady Form Fitness
- ViTAFIT
- Gesundheitssport: Beckenbodenzentrum ViTAFIT
- Urban Sports Club
HALLE 46, Biebrich - Trainieren im Industrial Style
Im Stadtteil Wiesbaden Biebrich liegt die HALLE 46 an der Hagenauer Straße. Sie besticht nicht nur durch ihrer moderne Ausstattung, sondern auch durch ihr beeindruckendes Design im Industrial- Style, der beim Trainieren für eine außergewöhnliche Atmosphäre sorgt.Top-moderne Gerätschaften ermöglichen effektives Training. HIer können sowohl Trainingseinsteiger als auch Fortgeschrittene unter der Aufsicht professioneller Coaching Mitarbeiter ihre körperliche Fitness stärken und überflüssige Pfunde abtrainieren.
Neben schweißtreibenden Functional- Mix- Training Kursen wartet auch intensives Cardio- und Kraft-Training auf die Trainierenden. Aber auch Übungen im modernen Freihantelbereich oder effektives Small-Group Training steht Sporttreibenden zur Verfügung.
>> Mehr über HALLE 46 gibt es im Stadtguide!
David Fitness & Health, Biebrich - individuell + Kinderbetreuung
Nicht nur Zumba, Pilates oder Rückenfit-Kurse werden bei David Fitness angeboten: Ein Freihantelbereich, vielfältige Rückenkräftigungsgeräte, eine Herz-Kreislauf- Check Station und Kabelzüge für spezielle Rücken- und Schulterübungen ergänzen das individuelle, maßgeschneiderte Trainingsprogramm perfekt.
Zudem ermöglicht ein großer Wellnessbereich mit Sauna und Sonnenterrasse den Trainierenden, die Seele baumeln zu lassen und sich von dem schweißtreibenden Training zu erholen.
>> Mehr über David Fitness & Health gibt es im Stadtguide!
Kieser Training, Biebrich - Rückentraining und Kräftigung
Eigens entwickelte Trainingsmaschinen nach der aktuellen Forschung sollen den Erfolg garantieren: So bietet beispielsweise die i-B6, die neueste Maschine auf dem Studioparkett, ein Trainieren ohne Gewicht, sodass der Widerstand vom Trainierenden selbst erzeugt werden muss.
Speziell ausgebildetes Fachpersonal gibt den Trainierenden dabei die nötige Beratung, um effizientes und erfolgreiches Training gewährleisten zu können.
>> Mehr über Kieser Training gibt es im Stadtguide!
Mountainbike Schule TrailON, Biebrich - Auf anderen Wegen
Unter der Aufsicht des mehrfachen Hessenmeisters Tobias Bremser, Gewinner der Süddeutschen Meisterschaft und Gewinner des Hessencups Herborn 2012 lernen neugierige Privatpersonen oder ambitionierte Profifahrer, ihren Fahrstil zu verbessern, Sicherheit im Gelände zu gewinnen und das Optimum hinauszuholen.
Damit schafft TrailOn eine tolle Alternative für all diejenigen, die den Aufenthalt in der Natur dem des Trainings in Fitnessstudios vorziehen. Der SPAß, die richtige TECHNIK und SICHERHEIT werden bei TrailON groß geschrieben!
Impressionen gefällig? Hier geht’s zum Trailer von TrailON!
>> Mehr über TrailON gibt es im Stadtguide!
LAUFMAMALAUF, Innenstadt - Outdoor-Fitness für Mütter
LAUFMAMALAUF bietet an verschiedenen Standorten in Wiesbaden verteilt ein umfassendes Kursprogramm für Mütter und werdende Mütter an. Im Kurpark, Wiesbadener Nerotal Park, Biebricher Schloßpark und am Schiersteiner Hafen finden wöchentlich und zu unterschiedlichen Zeiten Kurse statt, die verschiedene Trainingsmethoden auf der Liste haben.Der intensive, bedürfnisorientierte Outdoor-Sport spezialisiert sich darauf, Müttern ein effektives Training zu bieten und den Schwangeren eine möglichst beschwerdefreie Schwangerschaft zu ermöglichen. Dadurch wird nicht nur die körperliche Fitness gestärkt, sondern auch das Schmelzen von überflüssigen Pfunden vorangetrieben.
Für jede Mutter, jedes Bedürfnis und jede Lebensphase das passende Angebot – das ist das Ziel von LAUFMAMALAUF!
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sports up - Lebe dein bestes ich, Biebrich - ausgezeichnet
Trainierende erhalten hier ein individuelles, auf sie abgestimmtes Training, welches Fitnesscoaching, über 400 Kurse, die monatlich angeboten werden, professionelle Ernährungscoachingtipps, kostenfreie Gesundheitsseminare, Physiotherapie, Sauna und Wellness beinhaltet.
So kann jeder seine persönlich gesteckten Ziele leichter verwirklichen und verliert auch nicht den Spaß am Sport und der Fitness.Besonders wichtig dabei ist, dass die Tipps praxisnah und alltagstauglich sind und so direkt umgesetzt werden können!
>> Mehr über sports up gibt es im Stadtguide!
Zumba mit Désirée, Wiesbaden - motivierend
Echte Lebenfreude? Désirée! Die Zumbatrainerin liebt das Tanzen und zieht mit ihrer positiven Ausstrahlung und ihren Bewegungen einfach jeden in ihren Bann. Das Beste daran? Ihr macht eine Stunde intensiven Sport und seid so verzaubert, dass Ihr es nicht einmal merkt - und Ihr fühlt Euch richtig gut danach!
Désirée sagt: "Zumba Fitness macht Appetit! Appetit nach mehr. Hunger nach dem Leben!
Ich helfe Dir, Dein Ziel zu erreichen - ganz gleich welches!"
Désirée´s Kurse finden dienstags um 19:30 Zumba und um 20.20 Uhr im David Fitness & Health deepWork, mittwochs um 18:00 Uhr im Activ Sports Zumba, und freitags um 19:30 Uhr Uhr beim TV Bierstadt Zumba statt.
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Country Club VITIS, Wiesbaden-Nordenstadt - Fitness & Wellness
Den Qualitätsanspruch als Gesundheitsanbieter erfüllt das VITIS schon seit vielen Jahren mit der Durchführung von 20 Präventionskursen und Reha-Kursen. Als Besonderheit ist das hauseigene Schwimmbad anzusehen, in dem regelmäßig 9 Aqua Kurse pro Woche stattfinden und den Teilnehmern ein gelenkschonendes und zugleich effektives Trainingserlebnis bieten.
Im Country Club VITIS können sich Trainierende mit einem maßgeschneiderten Sportprogramm und unter der Aufsicht geschulter MItarbeiter in Form bringen.
>> Mehr über Country Club VITIS gibt es im Stadtguide!
MedX Training, Wiesbaden Südost - medizinisches, effektives Training
In Wiesbaden Südost bietet MEDX gesundheitsorientiertes Kräftigungs- bzw. Herz-Kreislauf-Training unter hohen Qualitätsstandards an. Neben Kraft - und Rückentraining stehen auch Massagen, Saunagänge und Gesundheitsanalysen auf dem Programm.
Trainingsgäste werden u.a. durch Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler und lizenzierte Rückenschultrainer an hochwertigen sportmedizinischen Geräten ständig betreut. Aufgrund der Zusammenarbeit mit Ärzten, Therapeuten und anderen medizinischen Einrichtungen ist die Einrichtung von MEDX immer auf die neuesten und modernsten Standards ausgerichtet.
Mit Trainingsbeginn erfolgt eine genaue Zielanalyse und eine Bestandsaufnahme des aktuellen physiologischen Zustandes, damit ein geplantes bzw. zielgerichtetes Training erfolgen und die gesetzten Ziele erreicht werden können.
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Lady Form Fitness, Nordenstadt - nur für Frauen
LADY FORM – Seit 30 Jahren DAS Fitness- und Figurstudio für Frauen jeden Alters in Wiesbaden-Nordenstadt!Das Bestreben von LADY FORM FITNESS ist es, qualitativ hochwertiges, gesundheitsorientiertes und intensiv betreutes Fitness- und Figurtraining anzubieten, um Ihnen zu helfen Ihre persönlichen Gesundheits- und Figurziele zu erreichen.
Durch die individuelle Betreuung der Figur- und Gesundheitsexperten wird Ihnen jederzeit ein sicheres und effektives Training gewährleistet.
Fitness- und Figurtraining, gezieltes Rückentraining, Rehatraining, Ernährung, Gewichtsreduktion oder Gesundheitsvorsorge - das LADY FORM bietet passende Systeme für alle Bereiche, die speziell auf die Bedürfnisse und Wünsche der Frauen zugeschnitten sind.
Neben dem Milon Fettstoffwechsel- und Figurzirkel, Vacu Walk, Lymphdrainage, five, functional Training und einer Sauna, bietet LADY FORM Ihnen ein buntes Kursprogramm, bei dem für Jung und Alt etwas geboten wird (Yoga, Pilates, Beckenboden, Zumba, uvm.).
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ViTAFIT, Walluf - Fitness der Extraklasse + toller Wellnessbereich
Für jedes Ihrer persönlichen Ziele bietet das ViTAFIT die passende Lösung:
- Sei es Gewicht reduzieren, den Rücken stärken und beweglicher werden,
- Stress abbauen und entspannter sein,
- nach einer OP oder Verletzung wieder die Leistungsfähigkeit zurück erhalten,
- einen sportlich durchtrainierten, athletischen Körper bekommen - hier werden Ihnen die entsprechenden Programme angeboten.
Und nach dem Sport: Gönnen Sie sich etwas Außergewöhnliches. Entfliehen Sie der Hektik und dem Stress des Alltags, erleben Sie herrliche Stunden der Erholung in der Sauna Wohlfühl-Oase „la vita“.
Entspannen Sie in einer der 5 Saunen und genießen Sie die angenehme Atmosphäre in dem über 1200 m² großen, idyllischen Saunagarten.
Besuchen Sie das Sportler- oder Saunabistro mit Kaminlounge und Außenterrasse. Das Küchenteam kümmert sich mit Leidenschaft um Ihre kulinarischen Wünsche, verwöhnt mit Vielfalt und Qualität und lädt zum Genießen ein.
Ausgewählte Köstlichkeiten – vom kleinen Imbiss bis zum kompletten Menü – immer frisch und lecker zubereitet, sorgen für einen kulinarischen Genuss.
>> Mehr über ViTAFIT gibt es im Stadtguide!
Gesundheitssport: ViTAFIT, Walluf - Das neue Beckenbodenzentrum
Die angewandten Maßnahmen reichen von einem rein passiven Beckenbodentraining durch reflektorische Stimulation der entsprechenden Muskulatur, bis hin zu aktivem Training durch willkürliche Ansteuerung in Form von An- und Entspannung der Muskulatur mit unmittelbarem Biofeedback.
Das Zentrum bietet durch geeignete trainingstherapeutische Maßnahmen eine Reihe von Lösungsmöglichkeiten, um die im Zusammenhang mit einem schwachen Beckenboden stehenden Beschwerden zu lindern bzw. zu beheben.
Aber auch als vorbeugende Maßnahme ist Beckenbodentraining eine lohnende Investition in eine gesunde Körpermitte.
>> Mehr über das ViTAFIT Beckenbodenzentrum gibt es im Stadtguide!
Urban Sports Club, Wiesbaden - ortsungebundenes Training
Das Konzept des Urban Sports Club ist einzigartig: Mitglieder erwartet ein vielfältiges und individuell wählbares Sportangebot, das auf die eigenen Bedürfnisse perfekt zugeschnitten ist: Hier können Sportbegeisterte nämlich aus einer Vielzahl an Fitness-oder Sportstudios wählen, die mit dem Urban Sports Club einen Kooperationsverbund eingegangen sind - nicht auf eine Stadt bzw. ein Fitnessstudio begrenzt. Die Liste an Partnern kann sich sehen lassen: Mittlerweile gibt es mehr als 5000 Anbieter in über 30 Städten, dazu zählt auch Wiesbaden, die auf jede Zielgruppe zugeschnitten ist - egal ob Yoga, Pilates, Boxen, Badminton, EMS, Crossfit oder Wellness befürwortet wird.
Je nach Tarif können Mitglieder zwischen vier und unbegrenzten Besuchen von Fitnessstudios wählen. Jeder Tarif ist monatlich ohne Probleme kündbar.
Das moderne Konzept von Urban Sports Club richtet sich an all diejenigen, die sich an verschiedenen Sportarten messen bzw. diese neu ausprobieren möchten, ohne dafür zusätzlich bezahlen zu müssen oder sich einfach nach Abwechslung und Vielfalt sehnen.
>> Mehr über den Urban Sports Club gibt es im Stadtguide!
(2) Diese FITNESSTRENDS stellen wir vor:
Zum Schluss geben wir Euch einen Einblick in aktuelle, spannende Sport-und Fitnesstrends rund um Wiesbaden. Erfahrt hier alles über Yoga, Zumba und Frauenfitness, taucht in das Vereinsleben Wiesbadens ab oder lernt die Vorteile eines Personaltrainers kennen. Viel Spaß beim Stöbern und Entdecken!Vielfältige Fitnessmöglichkeiten in Wiesbaden
Nicht nur im Luisenforum in Wiesbaden befindet sich ein modernes Fitnessstudio, das auf die Bedürfnisse der
Trainierenden angepasst ist, sondern auch in anderen Stadtteilen Wiesbadens.
Vor allem in Biebrich und Schierstein finden sich eine hohe Anzahl an unterschiedlichen Fitnessketten-und clubs, die mit ihren vielfältigen Angeboten, Deals und Programmen jede Zielgruppe ansprechen.
Studios in Bierstadt bieten neben EMS Training auch Locations ausschließlich für Frauen an. Ein weiterer, spezieller Kurs, der sich von dem üblichen Training an den Geräten unterscheidet, ist das sogenannte Bootcamp. In 8 Wochen wird der Körper draußen in der Natur gestählt und in Form gebracht. Eine echte Alternative für Menschen, die Sport an der frischen Luft bevorzugen.
Crossfit, eine intensive Trainingsmethode, die hüpfen, springen, klettern und das Benutzen von Hanteln und anderen Gerätschaften kombiniert und Boxstunden werden in Dotzheim in einigen Studios angeboten.
Wer lieber Sport im privaten und kleinen Umkreis bevorzugt, aber dennoch eine professionelle Beratung und Begleitung benötigt, kann einen Personaltrainer mieten. Unter anderem im Stadtbezirk Delkenheim werden Interessierte fündig.
Auch die Trendsportart Yoga darf natürlich im Angebot der Fitnessstudios nicht fehlen. Unter anderem in Erbenheim können Praktizierende die verschiedenen Übungen und Stellungen ausprobieren, um so zu einer inneren Gelassenheit zu kommen und zeitgleich den gesamten Körper effektiv zu trainieren.
Wem das übliche Trainieren nicht zusagt, aber nicht auf Sport verzichten möchte, kann stattdessen auch einfach eine Sportart aussuchen, die ihm zusagt und dieser nachgehen. Bei intensivem Training ist dies genauso effektiv wie das Benutzen von Fitnessgeräten. In Nordenstadt gibt es beispielsweise einen Tennis-und Turnverein, in dem Mitglieder ihrem Hobby mit einer guten Mischung aus Ernsthaftigkeit und Spaß nachgehen können.
Nach einem harten Training kommt bei vielen Menschen der Wunsch nach Entspannung. Einige Fitnessstudios in Sonnenberg bieten neben den üblichen Gerätschaften und Kursen auch Wellness-und Saunabesuche an, die den perfekten Abschluss bilden.
Geld sparen
Fitnesstraining kosten Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht ändern lässt. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessgeräte, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder Ähnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, ermöglicht ein kostenloses Probetraining zunächst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.
Interessierte können zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten wählen- je nachdem, wie lange und regelmäßig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlmöglichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit temporär auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen für günstiges Training.
Fitness for Free
Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet übernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Wiesbaden auch einige Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der körperliche Fitness im Fokus haben. Dafür muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgefüllt werden – Interessierte müssen lediglich nach draußen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind für jeden frei verfügbar und finden sich in Wiesbaden beispielsweise im Sportpark oder auch Workout Park.
Ein besonderer Fitnessparcours ist der Natur-Parcours am Bahnhof: Der 350 Meter lange Weg zeigt verschiedene Stationen, deren angebrachte Geräte gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren, die sowohl für Gesunde, als auch für körperlich Beeinträchtigte geeignet sind. Physiotherapeuten bieten sich dabei als Begleiter in speziellen Kursen an.
Doch was genau ist ein Trimm Dich Pfad eigentlich? Allgemein lässt sich dieser als ein Rundgang mit verschiedenen Stationen über eine gewisse Strecke bezeichnen. In gewissen Abständen finden sich jeweils verschiedene Turngeräte, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu möglichen Übungen, die an diesen Geräten absolviert werden können, angebracht: Klimmzüge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungsübungen usw. Als Ergänzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen Übungen. So können Interessierte diese einfachen, aber effektiven Trainingsmethoden in der freien Natur nutzen, um den Körper in Form zu bringen und überflüssige Pfunde purzeln zu lassen.
Frauenfitness
Fitnessstudios in Wiesbaden bieten mit ihrer großen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten für jede Zielgruppe etwas an. So können junge, alte oder kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort können Frauen dann unter sich und ohne das männliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Gerätschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der große Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von Männern trainieren möchten, das hier entspannt können. Da die Nachfrage diesbezüglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und entsprechende Clubs eröffnet.
>> Lady Form Fitness beispielsweise setzt sich seit über 30 Jahren für effektives Figurentraining ein.
Personal Trainer
Wer das private Training dem öffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zurückgreifen, die sich in Wiesbaden niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bedürfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ernährungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterstützt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit möglich.
Sportvereine
Auch einige Sportvereine haben sich in Wiesbaden niedergelassen. Darunter Turn-, Tennis-, Fußball- und Kanu-Vereine. Einige dieser haben über tausend Mitglieder und sind demzufolge sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und können auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine vielfältige Sportprogramme an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der gesunden Mischung aus Spaß und Ernsthaftigkeit.
>>Der Polizei-Sport-Verein Grün-Weiß Wiesbaden ist einer der größten Vereine in Wiesbaden.
>>Tus Dotzheim zählt ebenfalls zu den größeren Vereinen in Wiesbaden und erfreut sich großer Beliebtheit.
Gesundheitssport
Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Dafür gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der nächsten Zeit „abgearbeitet“. Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst.
Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten. Neben dem Training wird der Fokus zudem auf Ernährung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag möglich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen schützen und, genau wie beim üblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern für jeweilige Wettkämpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgewähltem Ernährungsplan arbeiten.
Einige Fitnessstudios in Wiesbaden haben sich auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.
>>MedX Training bietet beispielsweise professionelles medizinischen Sport unter hohen Qualitätsstandards an.
EMS Training
Neben den „üblichen“ Übungen, Kursen und Benutzen der Geräten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet. Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.
Wie läuft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die über die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern Übungen, die diese dabei absolvieren müssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschläge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. Für das Herz oder die Organe ist es nicht schädlich. Tatsächlich sind diese kaum spürbar. EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tatsächlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu stärken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universitäten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur für schnellen Muskelaufbau, sondern auch für das Lindern von Verspannungen und Rückenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule Köln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigt. Es müssen jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche. Erste Erfolge von EMS wie Körperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.
Fitnessstudios in Wiesbaden haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben können oder diejenigen, die mit der herkömmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren möchten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Clubs in Wiesbaden zur Verfügung.
Trendsportart Zumba & Yoga
Eine andere Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten, bietet Zumba. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Wiesbaden diese Trendsportart in ihrem Programm. Was genau ist Zumba eigentlich?
Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren von Salsa, Mambo, Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen dabei zur Steigerung der Fitness- allerdings muss auch betont werden, dass bei Zumba der eigentliche Sport in den Hintergrund gerät und der Spaß in den Fokus gesetzt wird. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings können Teilnehmer diese einfach stressfrei „wegtanzen“ und in der gespielten Musik aufgehen, sodass die Belastung weniger spürbar ist. Dennoch sollte festgehalten werden, dass Zumba kein reiner Spaß-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, ständigen Bewegungen trainieren den gesamten Körper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer aber auch die Koordination.
Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die für ältere bzw. gehandicapte Personen sind, als auch Aqua Zumba und Zumba für Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt für eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.
Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die überall in Wiesbaden ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen Studios können Teilnehmer sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das Stärken des Körpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens beitragen. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.
Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen werden bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen. Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Da sich Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anfänger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Praktizierenden, auch als Yogi oder Yogin bekannt, nahezu alle Altersgruppen vertreten. Auch aus spirituellen Gründen werden einige Teilnehmer angezogen, da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19 Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich dieser dadurch, dass seine westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die ursprünglich Indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.
Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in Wiesbaden haben unterschiedliche Schwerpunkte, die genau das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.
Vereinsl(i)ebe(n) – Sport verbindet
An dieser Stelle wollen wir Euch noch zwei Vereine vorstellen, die wir für Euch ausfindig gemacht haben !
Der Polizei- Sport-Verein Grün-Weiß Wiesbaden zählt mit über 1400 Mitgliedern zu den größten Vereinen in Wiesbaden. In neun verschiedenen sportlichen Abteilungen wie Badminton, Fußball, Gymnastik, Handball, Ju-Jutsu, Schach, Schießen, Schwimmen und Wandern kann jeder an dem 92jähirgen Vereinsleben teilhaben.
Übrigens: Bei den aktiven Mitgliedern des Vereins handelt es sich nicht ausschließlich um Polizisten. Der Verein wurde vornehmlich ins Leben gerufen, um das Verhältnis zwischen den Polizisten und Bürgern zu stärken und einen Ort des gesellschaftlichen Dialogs zu schaffen! Über Mitgliederzulauf freut sich der PSV Grün- Weiß immer!
>> Weitere Informationen findet ihr auf der Homepage des PSV Grün-Weiß Wiesbaden
Auch der Tus Dotzheim zählt mit rund 1850 Mitgliedern zu den größeren Vereinen Wiesbadens. Der Tus Dotzheim hat sich dabei ganz dem Motto „Bewegung, Sport und Spiel für jedes Alter!“ verschrieben. Vom Eltern- Kind-Turnen bis hin zu den Angeboten für Senioren ist hier alles dabei. Die Vereinsglieder freuen sich immer wieder über neue und interessierte Teilnehmer. Besonders die Fachschaft Badminton sucht gerade männliche und weibliche Verstärkung für ihr Team. Die ideale Alternative um sich mit anderen netten Menschen auszutauschen, gemeinsame Interessen zu teilen und möglicherweise neue Freundschaften zu schließen.
>> Weitere Informationen findet ihr auf der Homepage des TuS Dotzheim
Unser Outdoor Tipp! - Trimm-Dich-Pfade
Auf den unterschiedlichsten Rundkursen stehen ca. alle 200 Meter die unterschiedlichsten Fitnessgeräte zum ausprobieren und Sport treiben bereit. Typisch für die meist 3-4km langen Fitness- Pfade sind Holzrecks, Stangen aus Holz oder Baumstümpfe für Bocksprünge. Die Idee für die „Vita Parcours“stammt aus der Schweiz und ist an den Grundgedanken geknüpft, möglichst wenige Fremdmaterialien ( die vergessen werden oder zu Verschmutzungen führen könnten) in den Wald zu bringen. 1962 wurde der erste Trimm-Dich-Pfad in Deutschland eröffnet.
Auf der folgenden Internetseite wurde eine Vielzahl an Fitness- Pfaden registriert und markiert. So könnt ihr ganz schnell herausfinden, wo sich die nächste kostenfreie Möglichkeit zum Auspowern im Wald in eurer Nähe befindet!
>> Hier geht es zu den Trimm Dich Pfaden!
(3) Diese FITNESSgruppen auf Facebook haben wir gefunden:
Auf Facebook gibt es viele Gruppen zum Thema Fitness in Wiesbaden, in denen man sich austauschen kann. Vielleicht findet Ihr dort auch Gleichgesinnte, die mit Euch zusammen zum Fitness-Training und Sport gehen! Hier ist eine kleine Auswahl:
Zum Stadtguide geht es hier...
Noch mehr Locations zu den Themen Sport, Fitness und Verein in Wiesbaden gibt es im stadtleben.de-Stadtguide.
Und zum Schluss seid Ihr gefragt!
Haben wir eine Location vergessen oder kennt Ihr einen absoluten Geheimtipp, den wir auch vorstellen müssen?!
Schreibt uns Eure Anregungen und Wünsche mit dem Betreff "Fitness und Sport in Wiesbaden" an redaktion@stadtleben.de!
Wir freuen uns über Euer Feedback!
Jetzt ist es an Euch, alle Fitness-Sudios, Tipps und Trends auszuprobieren und Eure perfekte Location in Wiesbaden zu finden! Wir wünschen Euch dabei einen gesunden Körper in einem gesunden Geist! Euer stadtleben.de-Team.
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