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Mainz
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8 Tipps ūüŹč Fitness & Sport in Mainz ūüŹä 2020

Fitnessstudios, Fitnesstrends, Fitnessgruppen

Fitnesscenter, Lokation, Sportbekleidung, Fitnessgeräte, Wasserflasche, Fitness

Fitnesscenter, Fitnessclub,  Fitnesskette - Möglichkeiten, sich fit zu halten und Kilos abzutrainieren gibt es in Mainz viele. Die Fitnesstudios unterscheiden sich aber in ihren Angeboten, Kursplänen und Ausstattungen. Unsere Tipps geben Euch einen Überblick zu angesagten Studios, Fitness-Trends und Fitness-Gruppen.

Unsere Vorstellungen und Empfehlungen

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Wir verlosen Gutscheine von clip 'n climb und iQvital Frauen Fit. Schreibt eine E-Mail mit dem Betreff¬†Fitness und Sport in Mainz (vielleicht mit einem Tipp, den wir noch nicht kennen!) und Eurer Postadresse an gewinnen@stadtleben.de¬†- viel Gl√ľck!

clip 'n climb, Mainz Hechtsheim – abwechslungsreicher Klettersport


Kletterfreunde aufgepasst: Im¬†Mainzer Stadtteil Hechtsheim¬†befindet sich mit der Kletterhalle clip 'n climb eine perfekte Anlaufstelle f√ľr diejenigen, die den Klettersport bevorzugen. Vielf√§ltige Kletterlandschaften mit¬†unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden¬†erm√∂glichen sowohl Kindern, als auch Anf√§ngern und Profis sich ihrer pers√∂nlichen Herausforderung zu stellen und dabei etwas Gutes f√ľr seinen K√∂rper zu tun.

clip 'n climb sorgt mit seiner gro√üen¬†Variation verschiedenster Kletterelemente¬†f√ľr Abwechslung: Vom Spaghettiberg √ľber den Astroball bis zur Bohnenranke findet sich hier alles, was Spa√ü macht und keine Langeweile aufkommen l√§sst. Ein¬†vollautomatisches Sicherheitssystem, das das Seil beim Klettern automatisch aufrollt, sorgt f√ľr ein hohes Ma√ü an Sicherheit und erleichtert das Klettern. Zu einem sportlichen Wettkampf l√§dt zudem die¬†Kletterwand¬†ein und im Ausguck k√∂nnen sich G√§ste nach der Klettertour mit¬†leckeren Speisen¬†und¬†erfrischenden Getr√§nken¬†st√§rken und dabei einen Ausblick in das bunte Treiben der Kletterhalle ergattern.¬†

Die Kletterhalle clip 'n climb √ľberzeugt durch sein abwechslungsreiches Angebot¬†und durch ein professionelles Team. Hier k√∂nnen Klein und Gro√ü ihre Grenzen austesten und neue Erfahrungen sammeln.


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iQvital Frauen Fit, Mainz Hechtsheim – effiziente Frauenfitness

Im¬†Mainzer Stadtteil Hechtsheim¬†erm√∂glicht das¬†iQvital¬†effiziente¬†Frauenfitness¬†in pers√∂nlicher und famili√§rer Atmosph√§re. Unter dem Motto:¬†Fit werden - Spa√ü haben - Wohlf√ľhlen!¬†k√∂nnen Trainierende ihrem¬†individuellen Workout¬†nachgehen und dabei Grenzen √ľberwinden. Neben schwei√ütreibenden Sporteinheiten stehen auch¬†Rehasport,¬†Personaltraining, zielf√ľhrende¬†Ern√§hrungsberatung¬†und gemeinsame¬†Firmenfitness¬†auf der Agenda des Fitnessstudios.

Fachkompetente Beratung¬†ist dabei garantiert:¬†Ern√§hrungsberater¬†erstellen mit Ern√§hrungsanalysen speziell abgestimmte¬†Abnehmprogramme¬†und professionell geschultes Personal hilft mit Anamnese den perfekten Trainingsplan zu erstellen, sodass ein intensives, effektives Training gew√§hrleistet wird. Neben einem effizienten Workout mit¬†geringem Zeitaufwand¬†von maximal drei Trainingseinheiten a 33 Minuten in der Woche warten auch ein¬†vielf√§ltiges Kursprogramm, beispielsweise Yoga, Pilates oder Jumping- Fitness, gelenkschonendes Zirkeltraining f√ľr jede Altersgruppe und der Crosstrainer auf die Sportlerinnen.¬†

Weiblichen Mitgliedern im iQvital stehen viele M√∂glichkeiten offen, mit Spa√ü, aber auch dem n√∂tigen Ernst sich ihrer sportlichen Herausforderung zu stellen. Durch das freundliche Personal, der angenehmen Atmosph√§re¬† und dem pers√∂nlichen Trainingsplan wird ein¬†Wohlf√ľhlambiente¬†geschaffen, das dazu motiviert, die gesetzten Ziele umzusetzen.


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David Fitness & Health, Biebrich – an der Schiersteiner Br√ľcke

Im Stadtteil Biebrich, in der N√§he von Mainz, befindet sich das weitl√§ufige und moderne Fitnessstudio David Fitness.¬† Ein heller Kursbereich, in dem regelm√§√üig verschiedene Angebote stattfinden erm√∂glichen den Trainierenden genauso ein effektives Training wie das schwei√ütreibende Workout an den Ger√§ten. Qualifizierte Trainer und Trainerinnen helfen zudem gerne dabei, sich seinem inneren Schweinehund zu stellen und bis an die Grenzen zu gehen. So kann maximaler Erfolg gew√§hrleistet werden. Hier ist jeder Willkommen, der etwas f√ľr sich und seinen K√∂rper tun oder sich einfach nur auspowern m√∂chte: Die Kurse eignen sich demzufolge sowohl f√ľr Anf√§nger als auch Fortgeschrittene.¬†

Das umfassende Leistungsangebot des Fitnessstudios kann sich sehen lassen: Nicht nur Zumba, Pilates oder R√ľckenfit-Kurse werden bei David Fitness angeboten: Ein Freihantelbereich, vielf√§ltige R√ľckenkr√§ftigungsger√§te, eine Herz-Kreislauf- Check Station und Kabelz√ľge f√ľr spezielle R√ľcken- und Schulter√ľbungen erg√§nzen das individuelle, ma√ügeschneiderte Trainingsprogramm perfekt.¬† Zudem erm√∂glicht ein gro√üer Wellnessbereich mit Sauna und Sonnenterrasse den Trainierenden, die Seele baumeln zu lassen und sich von dem schwei√ütreibenden Training zu erholen.

David Fitness √ľberzeugt durch seine Vielf√§ltigkeit, Professionalit√§t und Individualit√§t. Es wird ein Wohlf√ľhlklima erschaffen: So k√∂nnen die Sporttreibenden mit der n√∂tigen Motivation und einer gesunden Mischung aus Spa√ü und Ernsthaftigkeit ihre gesetzten Ziele verfolgen.


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Fitness First Class, Innenstadt – modernes Equipment

Das Fitness First Studio in Mainz √ľberzeugt nicht nur durch seine Toplage in der Innenstadt, sondern zugleich mit mehreren Vorteilen, die das Training bei Fitness First f√ľr jeden Sportbegeisterten attraktiv machen. Auf insgesamt 1700 Quadratmetern stehen Trainierenden modernes Equipment, √ľber 180 abwechslungsreiche Kurse und ein ansprechender Wellnessbereich mit separater Damensauna zur Verf√ľgung. Das umfassende Leistungsangebot hilft dabei, die richtige Balance aus Training, Ern√§hrung und Inspiration zu finden und seinen individuellen Fitnessweg zu bestreiten. Ein professionelles Team aus Personaltrainern und Fitnesscoaches bietet dabei gerne seine Unterst√ľtzung an.

Intensives Ger√§tetraining, das √úben mit Freihanteln, anspruchsvolles Ausdauer - und individuelles Kleingruppentraining stehen genauso auf der Agenda wie das Freestyle Training, eine M√∂glichkeit, in den freestyle Zones das Training zu variieren, den gesamten K√∂rper zu fordern und damit die Effizienz hundertprozentig zu steigern. Wem das noch nicht genug ist, kann aus dem umfassenden Kursangebot w√§hlen, das w√∂chentlich stattfindet: Neben den Trendsportarten Yoga und Zumba k√∂nnen Trainierende auch am Indoor Cycling, Pilates oder Bodyfit teilnehmen, bei Kursen wie Dancemoves oder Move-It die √ľberfl√ľssigen Pfunde wegtanzen oder im Kurs Warrior intensive Kraft- √úbungen in Kombination mit schwei√ütreibenden Cardio Intervallen vornehmen.

W√§hrend des Trainings besteht f√ľr Eltern die M√∂glichkeit, ihre Kinder in die H√§nde von liebevollen¬† und zertifizierten Personal zu geben, die im KidsClub f√ľr Spiel, Spa√ü und Spannung sorgen, sodass einem schwei√ütreibenden Workout nichts mehr im Wege steht!


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Fitness-Center Mainz-City, Altstadt Рgroßes Trainingsangebot

Auf insgesamt 1300 qm Fl√§che, verteilt auf drei Etagen, bietet das Fitness Center Mainz City alles, was das Sportlerherz begehrt. Ein gro√ües Trainingsangebot, ein gem√ľtlicher Wellnessbereich mit Sauna, Infrarot und Solarium, um den beanspruchten Muskelgruppen eine Erholung zu erm√∂glichen und abwechslungsreiche Fitnesskurse richten sich an alle, die sich so richtig auspowern, √ľberfl√ľssige Pfunde abtrainieren oder den Muskelaufbau f√∂rdern m√∂chten. Lizensierte Trainer und Diplom-Sportlehrer helfen den Trainierenden dabei, ihren pers√∂nlichen Fitnessweg zu bestreiten und damit ihre gesetzten Ziele zu erreichen.

M√∂glichkeiten, sich der sportlichen Herausforderung zu stellen, gibt es viele: Intensives Cardiotraining, anspruchsvolles Krafttraining und bei Bedarf auch Individualtraining unterst√ľtzen dabei genauso wie die verschiedenen Kurse, die regelm√§√üig in der Woche stattfinden. R√ľckenfit, zur Vorbeugung und Bek√§mpfung von R√ľckenschmerzen, Wirbels√§ulen-Gymnastik, Yoga oder Langhantel- Workout inklusive Stretching stehen genauso im umfassenden Leistungsangebot vom Fitness Center Mainz City wie der Sonderkurs Ving Tsun, ein chinesischer Kung-Fu Stil oder Self-Defense, in der entsprechende Techniken zur Selbstverteidigung gelehrt werden.¬†¬†

Das Fitness Center Mainz City ist T√úV gepr√ľft, bietet neben dem Kraft- und Intensivtraining seinen Mitgliedern auch Erfahrungen im Gesundheitssport und √ľberzeugt durch ein freundliches und zugleich professionelles Ambiente. Damit ist das Fitnessstudio die perfekte Anlaufstelle f√ľr Fitnessbegeisterte!


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Kraftladen, Mainzer Neustadt РTrainieren in persönlicher Atmosphäre

Inmitten der¬†Mainzer Neustadt¬†befindet sich mit¬†Kraftladen¬†ein junges Fitnessstudio, das mit seiner¬†entspannten Atmosph√§re¬†beim Trainieren √ľberzeugt: Hier wird auf das pers√∂nliche Kennenlernen und das harmonische Miteinander Wert gelegt. Selbstverst√§ndlich soll dabei das intensive Workout nicht zu kurz kommen, weshalb beim ersten Kontakt die jeweils passenden √úbungen f√ľr das¬†individuelle Trainingsziel¬†ausgesucht werden, um Effizienz und Effektivit√§t beim Training gew√§hrleisten zu k√∂nnen. Dabei liegt der¬†Fokus auf der richtigen Aus√ľbung, die im Laufe der Jahre stetig weiterentwickelt und perfektioniert wird. Auch hier steht es den Mitgliedern des Kraftladens frei, eigene Erfahrungen mitzuteilen und in die Kurse mit einflie√üen zu lassen.

Im Fitnessstudio ist jeder Willkommen, der seinem K√∂rper etwas Gutes tun oder seine sportlichen Grenzen austesten m√∂chte: Dabei¬†spielt das Alter keine Rolle.¬†Vielf√§ltige Kursangebote, die von ‚ÄúOlympisches Techniktraining‚ÄĚ √ľber ‚ÄúSurfgymnastik‚ÄĚ bis hin zu "Yoga" reichen, sorgen f√ľr Abwechslung und lassen keine Langeweile aufkommen. Interessierte k√∂nnen bei einem¬†kostenlosen Probetraining¬†einen Einblick in den Trainingsablauf des jungen Fitnessstudios bekommen.

Wer also auf der Suche nach einem Fitnessstudio ist, das den Fokus auf Individualität und einer persönlichen Atmosphäre legt, aber dabei das Ziel nicht aus den Augen verliert, ist bei Kraftladen an der richtigen Adresse.


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MAP Sports Club, Innenstadt – kostenloses Probetraining

Auf 1300 Quadratmetern erwartet Mitglieder des MAP Sports Club in der Mainzer Innenstadt das ultimative Fitnesserlebnis: Vielf√§ltiges Kursangebot, √ľber 70 innovative Fitnessger√§te f√ľr den effektiven Muskelaufbau, zwei Functional Trainingszonen und ein gro√üz√ľgiger Kursraum umfassen das breite Leistungsangebot des Clubs und lassen keine Langeweile aufkommen. Zudem ist dadurch ein individuelles Training, welches nach einem pers√∂nlichen Trainingsplan erfolgt und von professionellen MAP-Trainern begleitet wird, jederzeit gew√§hrleistet. Da das schwei√ütreibende Workout sich nach den pers√∂nlichen Bed√ľrfnissen richtet, eignet sich das Training sowohl f√ľr Anf√§nger als auch Profis.

¬†F√ľr das Functional Training steht Sporttreibenden der TRX S-Frame zur Verf√ľgung, der sich sowohl f√ľr kleine und gro√üe Gruppen perfekt eignet: Zus√§tzlich kann dieser auch f√ľr viele weitere Workouts verwendet werden, beispielsweise f√ľr K√∂rpergewichts√ľbungen. Auch die anderen Ger√§te √ľberzeugen durch ihre Modernit√§t: Alle Cardioger√§te, von der Marke Precor, sind die neuesten vom Markt und mit einer Touchscreen Konsole ausgestattet, sodass ein Fitnesstracking jederzeit m√∂glich ist. Zus√§tzlich stehen den Trainerenden eine Turn-und Dehndecke, ausgestattet mit Fitnessmatten, Kurzhanteln und Gymnastikb√§llen und ein Freihantelbereich mit separaten Zone f√ľr das eigene Zirkeltraining zur Verf√ľgung. Wer sein anspruchsvolles Workout mit entsprechenden Kursen erg√§nzen m√∂chte, kann aus einem breiten Angebot w√§hlen: Dieses reicht von personalisierten Kursen wie Step Aerobic und Zumba √ľber¬† Cyberobics, perfekt geeignet f√ľr intensive Power-Workouts, bis hin zu √ľblichen Kursen, darunter Yoga, Bodycombat und Bauch-Beine-Po.

Bei MAP Sports Club kann in einer ungezwungenen, freien Atmosph√§re effizient trainiert werden. Ein kostenloses Probetraining erleichtert dabei den Einstieg. Wer also sich selbst von den vielen Vorteilen, die ein Training des Clubs mit sich bringt, √ľberzeugen m√∂chte, ist hier jederzeit Willkommen!


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Sportraum, Hechtsheim – individuelles Training

Das Konzept des Sportraum im Mainzer Stadtteil Hechtsheim ist einfach, aber effektiv: Individuelle Betreuung, um die gesetzten Ziele erfolgreich zu erreichen. Aufgrund des pers√∂nlichen Traininigs ist es also auch v√∂llig nebens√§chlich, ob in dem Fitnessstudio Fortgeschrittene oder Anf√§nger, Leistungssportler, junge oder √§ltere Menschen trainieren. Hier ist jeder Willkommen, der etwas f√ľr sich und seinen K√∂rper tun m√∂chte. Die freundliche, offene Atmosph√§re, in der ein Austauschen von Trainingserfahrungen jederzeit m√∂glich ist, tr√§gt ebenfalls zur Motivation bei und hilft dabei, die Anstrengung bei den schwei√ütreibenden Workouts in den Hintergrund zu schieben.

Das ganzheitliche Training umfasst neben monatlichen neuen Trainingspl√§nen und eine Betreuung durch qualifizierte Sportwissenschaftlern, Trainern und Physiotherapeuten auch andere Angebote: F√ľr ein zielorientiertes Training ist eine tiefgehende Diagnostik unumg√§nglich. Deswegen stehen den Sporttreibenden verschiedene Tests, darunter auch eine Gesundheits-und Leistungsdiagnostik zur Verf√ľgung. Neben den anspruchsvollen, an die jeweiligen Bed√ľrfnisse angepassten Sporteinheiten darf auch die n√∂tige Regeneration nicht zu kurz kommen: Daf√ľr stehen Mitgliedern eine Vielzahl von Optionen zur Verf√ľgung, darunter abwechslungsreiche Kurse mit Yoga, Fayo und Wirbels√§ulengymnastik, wohltuende Saunag√§nge oder therapeutische Massagen.

Sportraum Mainz √ľberzeugt seit √ľber 20 Jahren durch Pers√∂nlichkeit, Professionalit√§t und effizientes Training. Damit bietet es eine perfekte Anlaufstelle f√ľr jeden Sportbegeisterten.


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Fitnesstrendswir stellen vor

Diese Sport-, Gesundheits- und Fitnesstrends haben auch Frankfurt erreicht. Hier erfahrt Ihr alles √ľber Standorte, Rabattaktionen und EMS-Training, Yoga oder Zumba, taucht ein in das Vereinsleben Mainz oder lernt die Vorteile der freien Natur oder eines Personaltrainers kennen.

Vielfältige Fitnessmöglichkeiten - ein Überblick


Vor allem in der Mainzer Altstadt, in Hechtsheim und Mombach ballen sich die verschiedenen Fitnessstudios, darunter einige ausschlie√ülich f√ľr Frauen und manche mit wohltuenden Wellness Angebot. Aber auch andere Stadtteile verf√ľgen √ľber gro√üe Auswahlm√∂glichkeiten, die das Fitnessherz jeweils h√∂her schlagen lassen.

In Mainz Bretzenheim haben sich einige Fitnessketten, aber auch ein Studio explizit f√ľr Frauen niedergelassen, wohingegen Interessierte im Stadtteil Drais Yoga, Pilates und Personal Training in Anspruch nehmen k√∂nnen.¬†

Klein, aber fein lautet das Motto f√ľr Fitness in Finthen und Weisenau, da dort die Auswahl zwar nicht sonderlich gro√ü, aber daf√ľr qualitativ hochwertig ist.

In Gonsenheim und Lerchenberg besteht zudem die Möglichkeit, einen anderen Fitnessweg zu beschreiten: Statt des herkömmlichen Trainings an den Geräten bieten dort verschiedene Locations spannende Einblicke in den Kampfsport.

Wer hingegen mit anspruchsvollen Yoga-Stunden die innere Balance wiederherstellen möchte, kann sich im Mainzer Stadtteil Ebersheim umschauen, da sich dort diverse Yoga Studien niedergelassen haben.

Auch gesundheitlich eingeschr√§nkte Personen m√ľssen auf ihren Wunsch nach Fitness nicht verzichten: Sowohl in Marienborn als auch in der Mainzer Neustadt wird individueller Gesundheitssport angeboten, der an die pers√∂nlichen Bed√ľrfnisse angepasst wird.¬†Profis finden im Mainzer Stadtteil Laubenheim eine Anlaufstelle.

Lediglich die Stadtteile Hartenberg, M√ľnchsfeld und Oberstadt verf√ľgen aktuell √ľber kein Fitnessangebot..

Rabatte - Vorteile - Geldersparnisse -¬†Tipps f√ľr Fitness-Fans


Fitnesstraining kostet Geld. Das ist nun mal eine Tatsache, die sich nicht √§ndern l√§sst. Je nach Fitnessstudios variieren jedoch die Preise und die Vorteile, die eine Mitgliedschaft in einem Club oder einer Fitnesskette mit sich bringen. Oftmals beinhaltet ein Vertrag nicht nur die Mitbenutzung der Fitnessger√§te, die kostenlose Besuche der angebotenen Kurse und Betreuung durch professionelle Trainer, sondern auch kleine Extras wie eine eigene Trinkflasche, ein Handtuch oder √Ąhnliches. Bevor sich Interessierte mit einem Vertrag langfristig an ein Fitnessstudio binden, erm√∂glicht ein kostenloses Probetraining zun√§chst ohne Vertragsbindung einen ersten Einblick. Dadurch kann nicht nur festgestellt werden, ob das Fitnessstudio passt, sondern auch, wie der Ablauf an diesem Ort ist.

Interessierte k√∂nnen nicht nur zwischen Tageskarten, Zehnerkarten oder Monatskarten w√§hlen- je nachdem, wie lange und regelm√§√üig sie das Training angehen wollen, bieten all diese Auswahlm√∂glichkeiten ihre eigenen Vorteile. Auch verschiedene Angebote bzw. Deals, die je nach Jahreszeit tempor√§r auf der jeweiligen Homepage zu finden sind, beispielsweise Rabatt bei einer abgeschlossenen Mitgliedschaft, senken den Preis und sorgen f√ľr g√ľnstiges Training.

EMS-Training - Innovation im Fitnessbereich


Neben den ‚Äě√ľblichen‚Äú √úbungen, Kursen und Benutzen der Ger√§ten gibt es eine Innovation im Fitnessbereich, die zwar ebenso auf Kraftaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration setzt, aber sich bei der Umsetzung deutlich unterscheidet.

Die Elektro-Muskel-Simulation bzw. kurz gesagt EMS, ist ein effektives Ganzkörpertraining, die mit Reizstrom arbeitet. Teilnehmer tragen eine spezielle, mit Elektroden ausgestattete Weste, die auf die jeweilige, fokussierte Muskulatur angesetzt werden kann. Tatsächlich kann EMS jede Stelle des Körpers entsprechend trainieren.

Wie l√§uft das Ganze nun ab? Ein Trainer reguliert die √ľber die Elektroden abgegebenen elektrischen Impulse und zeigt den Teilnehmern √úbungen, die diese dabei absolvieren m√ľssen, beispielsweise Kniebeugen oder Liegest√ľtze. Der Impuls, der dabei erzeugt wird, aktiviert die angesteuerten Muskeln und baut diese damit auf. Dabei gilt zu betonen, dass die Stromschl√§ge im niederfrequenten Bereich liegen und damit nicht schmerzhaft sind. F√ľr das Herz oder die Organe ist es nicht sch√§dlich. Tats√§chlich sind diese kaum sp√ľrbar.

EMS gilt als Innovation im Fitnessbereich- tats√§chlich nutzen Psysiotherapeuten und Leistungssportler diese Methode bereits seit Jahren, um die Muskulatur zu st√§rken. Die Wirkung dieses Trainings ist bereits durch einige Studien an Universit√§ten belegt: Das Anwenden von EMS sorgt nicht nur f√ľr schnellen Muskelaufbau, sondern auch f√ľr das Lindern von Verspannungen und R√ľckenschmerzen, da einige Menschen aufgrund von schwacher Muskulatur an diesen Schmerzen leiden. Die Sporthochschule K√∂ln hat in einer Untersuchung festgestellt, dass nach sechs Monaten effektiven Trainings die Muskulatur um 14 Prozent ansteigen. Es m√ľssen jedoch mehrere Faktoren ber√ľcksichtigt werden: Auf Dauer ersetzt es das normale Krafttraining nicht. Zudem reicht eine Anwendung von zwei Tagen in der Woche- √ľbertreiben sollten Teilnehmer nicht. Erste Erfolge von EMS wie K√∂rperfettreduzierung sind in der Regel nach vier bis sechs Wochen sichtbar.

Fitnessstudios in Mainz haben den steigenden Erfolg von EMS erkannt und sich darauf spezialisiert. Besonders an Menschen, die aufgrund von Handicaps nur reduzierte Sporteinheiten betreiben k√∂nnen oder diejenigen, die mit der herk√∂mmlichen Methode unzufrieden sind und etwas Neues ausprobieren m√∂chten, richten diese sich. Interessierten steht ein breites Angebot an verschiedenen Studios in der Landeshauptstadt zur Verf√ľgung.

Gesundheitssport - medizinische Fitness


Medizinische Fitness, bzw. Gesundheits-oder Präventionstraining
, unterscheidet sich durch die Zielsetzung von dem normalen Training: Hier gilt nicht die Leistung als Motivation, sondern die Stabilisierung bzw. Wiederherstellung der Muskulatur. Daf√ľr gibt es, angepasst an die individuelle Problematik der einzelnen Absolventen, verschiedene Strategien und Systeme, die mit dem Betreuer nach eingehender Untersuchung abgesprochen werden. Ein individueller Trainingsplan mit gesetzten bzw. definierten Zielen wird erstellt und mit dem Absolventen im Laufe der n√§chsten Zeit ‚Äěabgearbeitet‚Äú.

Der Begleiter ist kein normaler Trainer, sondern ein Physiotherapeut, Sporttherapeut oder ausgebildeter medizinischer Fitnesstrainer, der zudem in regelmäßigen Abständen den Trainingsfortschritt kontrolliert und den erstellten Trainingsplan gegebenenfalls anpasst. Auch hier gibt es Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Benutzen von Gerätschaften und Trainingsgeräten.

Neben dem Training wird der Fokus auch auf Ern√§hrung und stressfreies Leben gelegt, um den Heilungsprozess voranzutreiben, eine Wiedereingliederung in Job bzw. Alltag m√∂glich zu machen und die Schmerzen zu lindern. Zudem sollen die Lektionen vor erneuten Verletzungen und Erkrankungen sch√ľtzen und, genau wie beim √ľblichen Training, Koordination, Ausdauer und Kraft ausbauen. Vergleichbar ist der Vorgang mit einem Aufbautraining von Leistungsssportlern f√ľr jeweilige Wettk√§mpfe, da auch diese mit gesetzten Zielen und ausgew√§hltem Ern√§hrungsplan arbeiten.

Einige Fitnessstudios in Mainz haben sich genau auf das Gesundheitstraining spezialisiert, um der hohen Anfrage gerecht zu werden. Humane Preise, kompetentes Personal und hochwertige Studios mit passender Atmosphäre erleichtern das Training. Wichtig ist bei dieser Art des Trainings, dass nicht die Leistung zählt, sondern letztendlich die gesetzten Ziele, die gemeinsam, stressfrei und mit Professionalität seitens des Betreuers abgearbeitet werden. Interessierte können aus einem breiten Angebot wählen.

Trendsportart Zumba - Abnehmen & Trainieren mit Spaß!

Eine andere Möglichkeit, seinen Körper fit zu halten, bietet Zumba. Über 15 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sind bereits Anhänger dieses Kurses. Zahlreiche Fitnessstudios, Tanzschulen und Fitnessclubs haben auch in Frankfurt diese Trendsportart in ihrem Programm.

Was genau ist Zumba eigentlich?Zumba ist ein Konzept, welches von Alberte Perez 1990 in Kolumbien entwickelt wurde und aus einer Mischung von Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen besteht. Teilnehmer tanzen allerdings nicht durchgehend und zu einem bestimmten Takt, sondern zu unterschiedlichen Liedern mit dazu passender Choreografie. Die Musikstile variieren dabei von Salsa, Mambo, Flamenco bis hin zu Hip-Hop und Tango. Die kombinierten Aerobic-Elemente dienen zur Steigerung der Fitness- allerdings muss auch betont werden, dass bei Zumba der eigentliche Sport in den Hintergrund gerät und der Spaß in den Fokus gesetzt wird.

Bei diesem Kurs k√∂nnen die Teilnehmer sich zwar ordentlich auspowern, allerdings f√§llt bei den gemeinsamen Bewegungen, der guten Musik und dem abwechslungsreichen Programm die Anstrengung und Belastung nahezu weg. Dennoch sollte betont werden, dass Zumba kein reiner Spa√ü-Kurs ist. Wechselnde Geschwindigkeiten der Musik und die unterschiedlichen, st√§ndigen Bewegungen trainieren den gesamten K√∂rper also folglich alle Muskelgruppen, die Ausdauer und die Koordination. Bei diesem Kurs purzeln die Pfunde genauso wie bei anderen Kursen, allerdings k√∂nnen Teilnehmer diese einfach stressfrei ‚Äěwegtanzen‚Äú und in der gespielten Musik aufgehen, sodass die Belastung weniger sp√ľrbar ist.

Aufgrund der hohen Nachfrage hat sich das eigentliche Zumba- Programm erweitert und sich somit auf bestimmte Zielgruppen spezialisiert. So gibt es beispielsweise sowohl Kurse, die f√ľr √§ltere bzw. gehandicapte Personen sind, als auch Aqua Zumba und Zumba f√ľr Kinder. Die hohe Beliebtheit sorgt f√ľr eine stete Weiterentwicklung dieser Sportart und ist aus den Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken.

Yoga - intensives Ganzkörpertraining


Genauso beliebt wie Zumba ist Yoga, was sich auch an den zahlreichen Yoga-Studios zeigt, die √ľberall in Mainz ihren Standort haben und jeweils √ľber individuelle Angebote verf√ľgen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen k√∂nnen Teilnehmer sowohl meditative als auch k√∂rperliche √úbungen praktizieren, die das Ziel der Entspannung, das St√§rken des K√∂rpers und das Steigern des eigenen Wohlbefindens beitragen. Zudem wird bei der Aus√ľbungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen K√∂rpers gesteigert, sondern auch die Konzentration. Unter anderem kann dieser Sport Diabetes, Bluthochdruck und √úbergewicht vorbeugen. Kurzum gesagt: Yoga tr√§gt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist f√ľr alle, die entspannten, harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet.

Dabei steht den Teilnehmern ein breites Repertoire an Stellungen, sogenannten Asanas, zur Verf√ľgung: Atem√ľbungen, Dehn√ľbungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das K√∂rperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzk√∂rpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund r√ľckt. Wichtig f√ľr ein effektives Training ist lediglich, dass jeder Teilnehmer seinen individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier kann der stressige Alltag hinter sich gelassen werden bzw. sogar gelernt werden, damit entspannt umzugehen.

Letztendlich ist dies wohl der Grund, weshalb mittlerweile √ľber 300 Millionen Menschen diese Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielguppen wie Anf√§nger, Senioren oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga- Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga urspr√ľnglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gr√ľnden angezogen. Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19 Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt, unterscheidet sich der Moderne dadurch, dass seine westlich gepr√§gten Asanas und √úbungen wesentlich weniger komplex sind als die urspr√ľnglich Indischen. Zudem ist der religi√∂se Aspekt bei der Aus√ľbung des Yogas weniger relevant ‚Äď vielmehr z√§hlt bei der modernen Form die pers√∂nliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot. Die zahlreichen Fitnessstudios in der Landeshauptstadt haben unterschiedliche Schwerpunkte, die genau das Individuelle jeder einzelnen Person entsprechend fördern können.

Fitness for Free - Trainieren in der Natur

Wer knapp bei Kasse ist bzw. das Trainieren in der freien Natur dem in Fitnessstudios vorzieht, kann nicht nur Joggen gehen bzw. Anregungen aus dem Internet √ľbernehmen und diese zuhause praktizieren. Mittlerweile gibt es in Mainz auch einige Trimm-dich-Pfade, die die Steigerung der k√∂rperliche Fitness im Fokus haben. Daf√ľr muss weder Geld investiert noch irgendwelche Formulare ausgef√ľllt werden ‚Äď Interessierte m√ľssen lediglich nach drau√üen gehen. Die Trimm-dich- Pfade sind f√ľr jeden frei verf√ľgbar und finden sich in Mainz beispielsweise im Lennebergwald und an der Sportanlage Heidesheim.

Doch was genau ist das eigentlich? Ein Trimm- dich- Pfad ist ein Rundgang mit verschiedenen Stationen √ľber eine gewisse Strecke. In gewissen Abst√§nden finden sich jeweils verschiedene Turnger√§te, wie beispielsweise ein Reck oder Holzstangen zum Entlanghangeln. Begleitend sind bei bei einigen Stationen auch Anregungen zu m√∂glichen √úbungen, die an diesen Ger√§ten absolviert werden k√∂nnen, angebracht: Klimmz√ľge, Bockspringen, Slalomlauf, Weitsprung, Dehnungs√ľbungen usw. Als Erg√§nzungen stehen auf diesen Schildern noch die Dauer und die Wiederholung der jeweiligen √úbungen. So k√∂nnen Interessierte diese einfachen, aber effektiven Trainingsmethoden in der freien Natur nutzen, um den K√∂rper in Form zu bringen und √ľberfl√ľssige Pfunde purzeln zu lassen.

Fitness f√ľr Frauen¬†-¬†individuelles Training


Fitnessstudios in Mainz bieten mit ihrer gro√üen Palette an unterschiedlichen Programmen, Kursen und Angeboten f√ľr jede Zielgruppe etwas an. So k√∂nnen junge, alte, kranke Menschen jederzeit trainieren. Doch einige Fitnessstudios bzw. Clubs haben sich vor allem auf eine Gruppe spezialisiert: Frauen. Dort k√∂nnen Frauen unter sich und ohne das m√§nnliche Geschlecht Sport machen. Von der Ausstattung, der Ger√§tschaft und dem Angebot unterscheiden sich diese Studios kaum von den anderen. Es werden lediglich ein paar femininere Akzente gesetzt. Der gro√üe Vorteil liegt vielmehr darin, dass Frauen, die ohne die Anwesenheit von M√§nnern trainieren m√∂chten, das hier entspannt k√∂nnen. Da die Nachfrage diesbez√ľglich hoch ist, haben einige Studios sich dieser angenommen und diese Clubs er√∂ffnet.

Sportvereine - vielfältige Sportarten


Auch einige Sportvereine haben sich in Mainz niedergelassen. Darunter Turn-, Fu√üball- oder Kanu-Vereine. Einige dieser haben √ľber tausend Mitglieder und sind folglich sehr beliebt. Preise zur Mitgliedschaft variieren und k√∂nnen auf der jeweiligen Homepage oder beim Ansprechpartner angefragt werden. Letztendlich bieten diese Vereine vielf√§ltige Sportprogramme an, die keine Langeweile aufkommen lassen. Somit kann sich ordentlich ausgepowert werden, mit der gesunden Mischung aus Spa√ü und Ernsthaftigkeit.

Personal-Trainer - individuelles Training


Wer das private Training dem √∂ffentlichen in Fitnessstudios vorzieht, kann auf einen der vielen Personal Trainer zur√ľckgreifen, die sich in Mainz niedergelassen haben. Diese Wahl bietet einige Vorteile: Trainierende bekommen eine individuelle, auf die Bed√ľrfnisse angepasste Betreuung. Bei Bedarf kann auch ein Ern√§hrungsplan erstellt werden, der das Training entsprechend unterst√ľtzt. Weitere Vorteile sind das private Umfeld, in dem in Ruhe und ohne Einmischung durch andere Personen, wie es in Fitnessstudios der Fall ist, Sport gemacht werden kann. Stressfreies, entspanntes Training ohne Zeitdruck ist somit m√∂glich.

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